Giáo án Thể dục lớp 10 chuẩn KTKN_Bộ 4

Ú - Đội hình giãn cách nhau một sải tay, khởi động tích cực dới sự điều hành của cán sự lớp... GV - HS đứng theo đội hình giãn cách một sải tay, khởi động tích cựcdới sự điều khiển của C

Trang 1

Tuần 1 : tiết 1

TDNĐ: Giới thiệu mục tiêu, nội dung chơng trình

Học động tác 1-3( bài TDNĐ Nam, Nữ riêng)

I Mục tiêu:

1 Kiến thức:

- Nắm đợc mục tiêu , nội dung môn thể dục

- Biết cách thực hiện động tác 1, 2, 3 bài thể dục nhịp điệu(nam, nữ riêng)

2

Kĩ năng:

- Thực hiện đợc động tác 1- 3 bài thể dục nhịp điệu (Nam, Nữ).

3

Thái độ:

- HS tự giác, tích cực luyện tập

II Địa điểm, phơng tiện:

1 Địa điểm: Sân trờng.

2 Phơng tiện : GV chuẩn bị giáo án, tranh thể dục

Học sinh trang phục gọn gàng.

III tiến trình lên lớp

lợng phơng pháp - tổ chức

A.Phần mở đầu:

1 Nhận lớp:

- GV phổ biến nội dung và yêu cầu buổi học

- GV hỏi thăm sức khỏe học sinh

2.Khởi động:

Khởi động chung:

- HS chạy 1 nhẹ nhàng vòng quanh sân trờng:

- Xoay các khớp

+ Cổ, Vai,khuỷu tay, cổ chân

+ ép ngang , ép dọc Vặn mình

Khởi động chuyên môn:

Đi bớc nhỏ, nâng cao đùi, lăng sau ( tại chỗ thực

hiện)

B.Phần cơ bản:

1.Giới thiệu mục tiêu , nội dung , chơng trình

thể dục lớp 10 và bài thể dục nhịp điệu (Nam,

Nữ) riêng.

* Đối với nữ :

*Động tác1: Giậm chân tại chỗ

8p

200m

4x8N 2x8N Trên

đt 32p

4x8N 3-5lần/

nhóm

- Gv nhận lớp, lớp trởng báo cáo sĩ - số

- Đội hình nhận lớp

+ + + + + + + + +

0 + + + + + + + + +

GV HS chạy khởi động, GV quan sát

Ú - Đội hình giãn cách nhau một sải tay, khởi động tích cực dới sự điều hành của cán sự lớp + + + + + + +

+ + + + + + +

0CS + GV dạy nội dung bài học mới * Đội hình tập bài thể dục nhịp điệu: +Chia thành 2 nhóm Nam, Nữ riêng + + + + + + + + + + + + + + (nữ)

Trang 2

*Động tác2: Di chuyển ngang kết hợp với cổ:

*Động tác 3 : Động tác lờn

* Đối với nam :

* Động tác 1: Giạm chân tại chỗ

* Động tác 2 : Tay chân kết hợp với di chuyển

* Động tác 3 : Tay ngực di chuyển sang ngang

3.Củng cố kiến thức:

- GV gọi 1 HSNam, 1 HS Nữ bất kì tập lại bài

thể dục nhịp điệu vừa học: ĐT 2,3 của(Nữ),

+ + + + + + + + + + + + + + GV

+ + + + + + + + + + + + + + (nam) + + + + + + +

+ + + + + + + GV

- GVnêu tên và làm mẫu động tác 1- thực hiện 1 lần, sau đó làm chậm phân tích kĩ thuật động tác

GV cho HS làm chậm cùng chiều GV hô cho HS tập, Gv quan sát và sửa sai cho HS

* Những sai lầm thờng mắc:

+ Nam: Không duỗi đợc tay, chân Các ngón tay

cha khép vào nhau, mắt không nhìn theo tay

* Cách sửa:

- Nhắc nhở HS chú ý tập trung trong khi tập, vừa hô nhịp vừa hô duỗi tay, chân Làm chậm động tác.+ Nữ: Chân tay phối hợp không khớp với nhịp hô,

khuỵu gối quá ssâu, cha tì đúng múi(gót) bàn chân

* Cách sửa:

- Nhắc HS chú ý hơn, làm chậm động tác, chỉ ra lỗi sai cho HS

- Gv củng cố, nhận xét buổi học

- Đội hình tập trung.

+ + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + +

0 + + + + + + + + + GV

Trang 3

Tuần 1 Ngày soạn 20/8/2010

Tiết 2 :

NDND: + ôn : động tác 1-3

Chạy ngắn: + học : Chạy bớc nhỏ , nâng cao đùi ,

chạy đạp sau, chạy tăng tốc 30-60m

II.Địa điểm, phơng tiện:

1 .Địa điểm: Sân trờng.

2 Phơng tiện: - Còi, Đồng hồ bấm dây.

3.Kiểm tra bài cũ:

Thực hiện động tác 1-2 bài thể dục nhịp điệu (

32p

- GV nhận lớp Lớp trởng báo cáo sĩ số

- Đội hình nhận lớp + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + +

0 + + + + + + + + +

GV

HS chạy khởi động, GV quan sát

GV

- HS đứng theo đội hình giãn cách một sải tay, khởi động tích cựcdới sự điều khiển của CSL

+ + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + +

Trang 4

1 Thể dục nhịp điệu:

- Ôn động tác 1-3 bài thể dục nhịp điệu

( Nam, Nữ)

2.Học mới: Chạy ngắn:

- Chạy bớc nhỏ(10-51m)

- Chạy nâng cao đùi(10-15m)

- Chạy đạp sau(10-15)

- Chạy tăng tốc độ 30-60m

3.Củng cố kiến thức: - GV gọi 2-4 HS lên thực hiện toàn bộ những động tác bổ trợ cho chạy ngắn - GV gọi 1 HS nam, 1 HS nữ bất kì tập lại bài thể dục vừa ôn, ĐT 1-3(Nữ), ĐT 1-3 (Nam), HS tự tập, tự hô C,Phần kết thúc: 1 Thả lỏng. - Rung cơ

- Vơn thở 2 Nhận xét: u điểm , nhợc điểm 3 Giao bài tập về nhà. - ôn các động tác TDNĐ đã học - Ôn các động tác bổ trợ cho chạy ngắn 15p 15p 2- 4 l 2- 4 l 2- 4 l 2- 4 l 2p 5p GV chia lớp thành 2 nhóm (Nam, Nữ) riêng, 2 nhóm ôn lại các động tác đã học từ buổi trớc dới sự điều khiển của CSL, GVquan sát chung và sửa sai cho HS + + + + + + +

+ + + + + + + ( nữ)

GV + + + + + + +

+ + + + + + + ( nam)

- Gv giới thiệu và phân tích kĩ thuật động tác , kết hợp làm mẫu động tác * Đội hình luyện tập chạy ngắn GV + + + + + (30-60m) + + + + +

+ + + + +

- GV cho HS luyện tập theo từng nhóm( 2-4 HS/ nhóm) - HS tự giác, tích cực luyện tập - GV quan sát HS luyện tập nhắc nhở, sửa sai cho từng nhóm * Đội hình để củng cố kiến thức + + + + + + + + +

+ + + + + + + + +

GV - Mỗi nội dung, Gv gọi 1 HS nhận xét, sau đó GV nhận xét chung - Thả lỏng theo đội hình khởi động, CSL điều khiển, Gv quan sát nhắc nhở.

+ + + + + + +

GV

Ngày soạn 26 / 8 / 2010 Ngày dạy : 31 / 8 / 2010 Lớp : A1,A2,A3,A4.

Trang 5

Tuần 2 :

Tiết 3 : NDND: + ôn : động tác 1-3

+ Học: Động tác 4-5

Chạy ngắn: + Ôn : Chạy bớc nhỏ , nâng cao đùi ,

chạy đạp sau, chạy tăng tốc 30-60m

I Mục tiêu

-Biết cách thực hiện các động tác từ 1-5 thể dục nhịp điệu (Nam,Nữ)

- Biết cách thực hiện đợc các động tác bổ trợ cho chạy ngắn : Chạy bớc nhỏ , nâng cao đùi , đạp sau

2 Kĩ năng:

- Thực hiện cơ bản đúng động tác 1-3 Bớc đầu thực hiện đợc động tác 4-5 bài thể dục nhịp điệu (Nam, Nữ)

- Thực hiện đợc động tác bổ trợ cho chạy ngắn 30m Chạy lặp lại các đoạn 20-30m

3 Thái độ:

- ý thức kỉ luật trong giờ

- HS tự giác, tích cực luyện tập

II Địa điểm, phơng tiện luyện tập

2 Phơng tiện: - Còi, đồng hồ bấm dây, kẻ vạch xuất phát tranh ảnh thể dục

- GV phổ biến nội dung và yêu cầu buổi học

- Hỏi thăm sức khỏe của HS

1-2lần 1-2lần 1-2lần 2-3lần

- CSL báo cáo sĩ số Gv nhận lớp

- Đội hình nhận lớp + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + +

0 + + + + + + + + +

GV

- HS chạy khởi động, GV quan sát

GV

- HS đứng theo đội hình giãn cách một sải tay, khởi động tích cựcdới sự điều khiển của CSL + + + + + + +

+ + + + + + + + + + + + + + + + + + + + +

Trang 6

3 Kiểm tra bài cũ:

*Động tác 4: Di chuyển tiến lùi.

-GV chia lớp thành 2 nhóm luyện tập (nam, nữ) riêng,2 nhóm ôn lại những động tác đã học ở giờ trớc dới sự điều khiển cua CSL GV quan sát nhắc nhở, sửa sai cho từng nhóm

* Nhóm ôn và kết hợp học nội dung mới

+ + + + + + + + + + + + + +

GV+ + + + + + + + + + + + + +

- GV thị phạm mẫu động tác 1 lần, sau đó làm chậm phân tích kĩ thuật động tác Gv cho HS làm chậm cùng chiều Gv hô ch HS tập, GV quan sát

HS luyện tập đồng thời nhắc nhở, sửa sai cho HS.Những sai lầm mà HS thờng mắc và cách sửa chữa:

Nam: Thực hiện đọng tác chua thuần thục, tay ,

chân cha kết hợp nhịp nhàng với nhau, tay còn co quá nhiều

* Cách sửa: Tập chậm, vừa tập vừa hô nhịp và hô tay, chân để sửa

- Gv củng cố lại kĩ thuật động tác

* Đội hình ôn luyện chạy ngắn.

GV + + + + + (30-60m) + + + + +

+ + + + + + + + + +

- GV cho HS luyện tập theo từng nhóm, mỗi nhóm 2-4hs/nhóm

- GV quan sát HS luyện tập nhắc nhở, sửa sai

- HS lên thực hiện GV + hs nhận xét, đánh giá ,

Trang 7

tập bổ trợ cho chạy ngắn.

- GV gọi 2-4 HS lên thực hiện động tác 4-5 bài thể

dục nhịp điệu (Nam, Nữ)

B.Phần kết thúc:

1.Thả lỏng:

- Thả lỏng cơ

- vơn thở

2 Nhận xét, giao bài tập về nhà.

- HS về nhà tự luyện tập kĩ thuật cũng nh nội dung

của bài

- Đồng thời học thuộc bài thể dục nhịp diệu

(Nam,Nữ)

3 Xuống lớp.

5p

rút kinh nghiệm

* Đội hình củng cố kiến thức

+ + + + + + + + +

GV + +

- Mỗi nội dung, Gv gọi 1 HS nhận xét, sau đó GV nhận xét chung - Thả lỏng theo đội hình khởi động, CSL điều khiển, Gv quan sát nhắc nhở.

+ + + + + + +

GV

- Đứng theo đội hình nhận lớp, HS chú ý lắng nghe

- GV nhận xét, cho lớp giải tán

Ngày soạn 28/ 8 / 2010 Ngày dạy : 2 / 9 / 2010 Lớp : A1,A2,A,A4.

Trang 8

Tuần 2 :

chạy đạp sau

+ Bài tập 6,7(trang 57, SGV TD 10)

I Mục tiêu:

-Biết cách thực hiện từ động tác 1-5 bài thể dục nhịp điệu Nam, Nữ) , và kĩ năng chạy ngắn

- Biết cách thực hiện kĩ thuật xuất phát trong chạy cự li ngắn

2 Kĩ năng:

- Thực hiện cơ bản đúng động tác của bài thể dục nhịp điệu( động tác 1-5 Nam- Nữ)

- Thực hiện đợc các đoạn chạy ngắn 20m,30m , về đích

- Thực hiện cơ bản đúng xuất phát thấp với bàn đạp chạy 15-20m

3 Thái độ:

- HS nghiêm túc, tự giác, tích cực luyện tập

II. địa điểm, phơng tiện:

2 Phơng tiện: Còi, đồng hồ bấm giờ - HS trang phục gọn gàng.

đt1-2lần1-2lần1-2lần2-3lần

- Đội hình nhận lớp + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + +

0 + + + + + + + + +

GV

- HS đứng theo đội hình giãn cách một sải tay, khởi

động tích cựcdới sự điều khiển của CSL

+ + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + +

Trang 9

- Thực hiện kĩ thuật : Bớc nhở , nâng cao đùi

Khi GV hô các lệnh để học sinh thực hiện

chỉ cần mau chóng thực hiện bớc chạy thứ

nhất đúng kĩ thuật là hoàn thành nhiệm vụ

b Xuất phát thấp với bàn đạp chạy 15-20m

Yêu cầu : Chạy hết cự li

32 p

1-2lần1-2lần1-2lần2-3lần

13p

- 4 HS lên thực hiện ( 2 nam , 2nữ ) - Gv nhận xet cho

điểm

-GV chia lớp thành 2 nhóm luyện tập (nam, nữ) riêng,2 nhóm ôn lại những động tác đã học

- CSL điều khiển GV quan sát nhắc nhở, sửa sai cho từng nhóm

* Đội hình ôn

+ + + + + + + + + + + + + +

GV+ + + + + + + + + + + + + +

Những sai lầm mà HS thờng mắc và cách sửa chữa:

Nam: Thực hiện đọng tác chua thuần thục, tay , chân

cha kết hợp nhịp nhàng với nhau, tay còn co quá nhiều

GV + + + + + (30-60m) + + + + +

+ + + + + + + + + +

- GV cho HS luyện tập theo từng nhóm, mỗi nhóm 4hs/nhóm

2 GV quan sát HS luyện tập nhắc nhở, sửa sai

- Đội hình tập luyện + + + + + +

+ + + + + + GV

GV quan sát sửa sai

Trang 10

Tăng tốc độ

- GV gọi 2-4 HS lên thực hiện một số động

tác bài tập bổ trợ cho chạy ngắn

- GV gọi 2-4 HS lên thực hiện động tác 4-5

bài thể dục nhịp điệu (Nam, Nữ)

- Thực hiện xuất phát thấp có bàn đạp

1.Thả lỏng:

- Thả lỏng cơ

- vơn thở

- HS về nhà tự luyện tập kĩ thuật cũng nh

nội dung của bài

- Đồng thời học thuộc bài thể dục nhịp diệu

(Nam,Nữ)

3p

5p

- HS lên thực hiện GV + hs nhận xét, đánh giá , rút kinh nghiệm

+ + + + + + + + +

GV + +

- Mỗi nội dung, Gv gọi 1 HS nhận xét, sau đó GV nhận xét chung - Thả lỏng theo đội hình khởi động, CSL điều khiển, Gv quan sát nhắc nhở.

+ + + + + + +

GV

- Đứng theo đội hình nhận lớp, HS chú ý lắng nghe - GV nhận xét, cho lớp giải tán

Ngày soạn 2 / 9 / 2010

Trang 11

Tuần 3 :

Tiết 5 :

NDND: + ôn : động tác 1-5

+ Học động tác 6-7 Chạy ngắn: + Ôn : Chạy bớc nhỏ , nâng cao đùi ,

- HS nghiêm túc, tự giác, tích cực luyện tập.

II địa điểm, phơng tiện:

2 Phơng tiện: + Còi, đồng hồ bấm giờ.

4p200m

2x8N2x8N2x8N2x8NTrên đt

- Đội hình nhận lớp + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + +

0 + + + + + + + + +

GV

Trang 12

- Thực hiện kĩ thuật : Bớc nhỏ , nâng cao

đùi xuất phát thấp

3p

32p

15p

+ + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + +

0 CSL

- 4 HS lên thực hiện ( 2 nam , 2nữ ) - Gv nhận xet cho

điểm

* Đội hình ôn và học mới đông tác

+ + + + + + + + + + + + + +

GV+ + + + + + + + + + + + + +

* Học mới động tác:

- Gv làm mẫu động tác , mỗi động tác 1 lần sau đó làm chậm phân tích kĩ thuật động tác Gv cho học sinh làm chậm cùng chiều Gv hô cho học sinh tập

* Những sai lầm thờng mắc và cách sửa

- Nữ: Không bật nhảy, chân gập ít.

Cách sửa: Nhắc nhở HS chú ý tập trung trong khi tập

GV chỉ sai cho HS và làm chậm ĐT đúng

Trang 13

2.Chạy ngắn:

- Ôn: Chạy bớc nhỏ: 10-15m

- Chạy nâng cao đùi : 10-15m

- Chạy đạp sau: 15-20m

- Chạy tăng tốc độ: 30-60m

2.ÔN : bài tập : 6,7 Thể dục

a Thực hiện kĩ thuật sau lệnh “ Vào

chỗ”, “sẵn sàng”và “chạy”

Khi GV hô các lệnh để học sinh thực

hiện chỉ cần mau chóng thực hiện bớc

chạy thứ nhất đúng kĩ thuật là hoàn

thành nhiệm vụ

b Xuất phát thấp với bàn đạp chạy

15-20m

Yêu cầu : Chạy hết cự li

Tăng tốc độ

- GV gọi 2-4 HS lên thực hiện một số

động tác bài tập bổ trợ cho chạy ngắn

- GV gọi 2-4 HS lên thực hiện động tác

4-5 bài thể dục nhịp điệu (Nam, Nữ)

1.Thả lỏng:

- Thả lỏng cơ

- vơn thở

- HS về nhà tự luyện tập kĩ thuật cũng

nh nội dung của bài

- Đồng thời học thuộc bài thể dục nhịp

diệu (Nam,Nữ)

11p 1-2lần 1-2lần 1-2lần 2-3lần

13p

3p

5p

GV + + + + + (30-60m)

+ + + + +

- GV cho HS luyện tập theo từng nhóm, mỗi nhóm 2-4hs/nhóm - GV quan sát HS luyện tập nhắc nhở, sửa sai - Đội hình ôn tập : + + + + + + + + + + + + GV GV quan sát sửa sai - HS lên thực hiện GV + hs nhận xét, đánh giá , rút kinh nghiệm * Đội hình củng cố kiến thức + + + + + + + + +

+ + + + + + + + +

GV + +

- Mỗi nội dung, Gv gọi 1 HS nhận xét, sau đó GV nhận xét chung - Thả lỏng theo đội hình khởi động, CSL điều khiển, Gv quan sát nhắc nhở

+ + + + + + +

GV

Đứng theo đội hình nhận lớp,

Trang 14

Tuần 3 Ngày soạn 5 / 9 / 2010

- Thực hiện tơng đối đúng động tác của bài thể dục nhịp điệu( động tác 1-7 Nam- Nữ)

- Thực hiện tốt kĩ thuật động tác bổ trợ trong chạy ngắn

3 Thái độ:

II địa điểm, phơng tiện:

2 Phơng tiện: + Còi, đồng hồ bấm giờ.

+ Trang phục học sinh.

8p1p

4p200m2x8N2x8N2x8N2x8NTrên đt

1-2lần1-2lần1-2lần2-3lần2-3lần

3p

- Đội hình nhận lớp + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + +

0 + + + + + + + + +

GV

+ + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + +

0 CSL

- 4 HS lên thực hiện ( 2 nam , 2nữ ) - Gv nhận xét cho

điểm

Trang 15

chạy không bị giảm Để bớc chạy không

dài hơn mức quy định phải chủ động

tăng tần số bớc

* Bài tập 4: Chạy lặp lại các đoạn ngắn

(20-30m)

- Chạy lặp lại 2-4 lần với tốc đọ tối đa,

cố xác định thời gian (bấm giờ) nghỉ

độ của mình đã đạt ở mỗi lần chạy; cho

nghỉ giữa hai lần chạy

32p

15p

14p

- GV chia lớp thành 2 nhóm luyện tập (nam, nữ) riêng,2 nhóm ôn lại những động tác đã học

* Đội hình ôn TDND

+ + + + + + + + + + + + + +

GV+ + + + + + + + + + + + + +

* Những sai lầm thờng mắc và cách sửa

- Nữ: Không bật nhảy, chân gập ít.

Cách sửa: Nhắc nhở HS chú ý tập trung trong khi tập

GV chỉ sai cho HS và làm chậm ĐT đúng

-Gv phân tích , hớng dẫn nội dung cách tập luyện -gọi 2 học sinh lên thực hiện mẫu , GV nhận xét chuẩn kiến thức

-Tập luyện :

* Đội hình luyện chạy ngắn.

GV + + + + + (30-60m) + + + + +

+ + + + + + + + + +

- GV cho HS luyện tập theo từng nhóm, mỗi nhóm 4hs/nhóm

2 GV quan sát HS luyện tập nhắc nhở, sửa sai

Trang 16

- GV gọi 2-4 HS lên thực hiện kĩ thuật

xuất phát thấp ở 2 giai đoạn dầu ( xuất

phát, chạy lao)

1.Thả lỏng:

- Thả lỏng cơ

- vơn thở

- Đồng thời học thuộc các động tác thể

dục của bài thể dục nhịp diệu (Nam,Nữ)

đã học

3p

5p

- Đánh giá , rút kinh nghiệm

+ + + + + + + + +

GV + +

- Mỗi nội dung, Gv gọi 1 HS nhận xét, sau đó GV nhận xét chung - Thả lỏng theo đội hình khởi động, CSL điều khiển, Gv quan sát nhắc nhở + + + + + + +

+ + + + + + +

GV

- Đứng theo đội hình nhận lớp,

Trang 17

Ngày soạn 10/ 9 / 2009

Tuần 4 :

- Rèn kĩ thuật động tác 1 – 7 bài thể dục nhịp điệu Nam, Nữ , và kĩ năng chạy ngắn Làm quen động tác 8-9 bài

thể dục nhịp điệu Nam, Nữ

2 Kĩ năng:

- Bớc đầu thực hiện đợc động tác 8, 9 bài thể dục nhịp điệu (Nam, Nữ).

- Thực hiện tơng đối đúng động tác của bài thể dục nhịp điệu( động tác 1-7 Nam- Nữ)

3 Thái độ:

2 Phơng tiện: Tranh TD, Còi, đồng hồ bấm giờ.

1-2lần 1-2lần 1-2lần 2-3lần 2-3lần

- Đội hình nhận lớp + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + +

0 + + + + + + + + + GV

GV

+ + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + +

Trang 18

3 Kiểm tra bài cũ:

- Thực hiện động tác 6-7 (Nam,Nữ)

* Đội hình ôn và học mới TDND

+ + + + + + + + + + + + + +

GV+ + + + + + + + + + + + + +

- Học động tác mới : GV làm mẫu động tác 1 lần, sau đó GV thực hiện chậm HS tập theo cùng chiều Lần 3, GV hô cho HS tập và quan sát, sửa sai cho HS

- HS tập phối hợp 2 ĐT 8,9, CSL hô, GV sửa sai

* Sai lầm thờng mắc và cách sửa:

- Nữ: Tay chân không khớp cha đúng nhịp, các ngón tay không khép Khi gập cẳng chân trụ không kiễn gót, gập tay cha ngang ngực

Cách sửa: Nhắc nhở HS chú ý tập, tay và chân phải

phối hợp đồng thời

Trang 19

2.Chạy ngắn:

- Ôn: Chạy bớc nhỏ: 10-15m

- Chạy nâng cao đùi : 10-15m

- Chạy đạp sau: 15-20m

- Chạy tăng tốc độ: 30-60m

-Học bài tập 8: Kĩ thuật về đích.

- Xuất phát, chạy cách đích 5 – 10m,

làm động tác đánh đích ở bớc cuối cùng(

bằng vai hoặc bằng ngực có kết hợp đạp

sau tích cực)

phát, chạy lao)

1.Thả lỏng:

- Thả lỏng cơ

- vơn thở

đã học

14’

5’

-Gv hớng dẫn , củng cố lại kĩ thuật động tác và nội dung cách tập luyện -gọi 2 học sinh lên thực hiện mẫu , GV nhận xét chuẩn kiến thức -Tập luyện : * Đội hình luyện chạy ngắn. GV + + + + + (30-60m) + + + + +

+ + + + +

- GV cho HS luyện tập theo từng nhóm, mỗi nhóm 2-4hs/nhóm - GV quan sát HS luyện tập nhắc nhở, sửa sai - GV phân tích kĩ thuật và làm mẫu động tác - HS luyện tập dới sự hớng dẫn của GV - Gv chia lớp thành các nhóm luyện tập - Mỗi nhóm 2- 4 HS/nhóm, 2-3 lần - Đánh giá , rút kinh nghiệm * Đội hình củng cố kiến thức + + + + + + + + +

+ + + + + + + + +

GV + +

- Mỗi nội dung, Gv gọi 1 HS nhận xét, sau đó GV nhận xét chung - Thả lỏng theo đội hình khởi động, CSL điều khiển, Gv quan sát nhắc nhở + + + + + + +

+ + + + + + +

GV

Trang 20

Ngày soạn 21/ 9 / 2009

Tuần 4 :

Tiết 8 : TDND: + ôn : động tác 1-9

- Thực hiện đúng động tác 1- 9 bài thể dục nhịp điệu (Nam, Nữ).

3 Thái độ:

IIđịa điểm, phơng tiện:

2 Phơng tiện: Còi, đồng hồ bấm giờ.

8’

4x8N

2x8N2x8N2x8NTrên đt

1-2lần 1-2lần 1-2lần 2-3lần 2-3lần 2-3lần

- Đội hình nhận lớp + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + +

0 + + + + + + + + + GV

GV

+ + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + +

điểm

Trang 21

B Phần cơ bản:

1 Thể dục:

- Ôn động tác 1-9 bài thể dục nhịp điệu

Nam,Nữ

2 Chạy ngắn

- ÔN : Ôn Chạy bớc nhỏ , nâng cao

đùi ,chạy đạp sau

+ Chạy bớc nhỏ(10-15m)

+ Chạy nâng cao đùi(10-15m)

+ Chạy đạp sau(10-15m)

+ Chạy tăng tốc độ 30-60m

-Học bài tập 5:Chạy tốc độ cao các

giai đoạn ngắn ( 20-30m)

- Phải đảm bảo cự li quy định với tốc độ

tối đa Không chờ khi tới vạch báo hiệu

đầu tiên mới tăng tốc độ đột ngột ,

không giảm tốc độ khi cha qua vạch báo

hiệu thứ 2

7,8,9 bài thể dục nhịp điệu (Nam, Nữ)

1.Thả lỏng:

- Thả lỏng cơ

- vơn thở

32’

14’

15’

3-4lần 3-4lần 3-4lần 3-4lần 3’

5’

-GV chia lớp thành 2 nhóm luyện tập (nam, nữ) riêng,2 nhóm ôn lại những động tác đã học - GV Củng cố ,nêu sai lầm và cách sửa - CSL điều khiển GV quan sát nhắc nhở, sửa sai cho từng nhóm * Đội hình ôn và học mới TDND

+ + + + + + +

GV + + + + + + +

+ + + + + + +

- Gv phân tích , hớng dẫn kĩ thuật động tác - 2 HS lên thị phạm - GV nhận xét , chuẩn kiến thức * Đội hình luyện chạy ngắn. GV + + + + + (30-60m) + + + + +

+ + + + +

- GV cho HS luyện tập theo từng nhóm, mỗi nhóm 2-4hs/nhóm - GV quan sát HS luyện tập nhắc nhở, sửa sai - Đánh giá , rút kinh nghiệm * Đội hình củng cố kiến thức + + + + + + + + +

+ + + + + + + + +

GV + +

- Mỗi nội dung, Gv gọi 1 HS nhận xét, sau đó GV nhận xét chung - Thả lỏng theo đội hình khởi động, CSL điều khiển, Gv quan sát nhắc nhở

Trang 22

- Rèn kĩ thuật động tác 1 – 9 bài thể dục nhịp điệu Nam, Nữ , và kĩ năng chạy ngắn Học động tác 10-11 bài thể

dục nhịp điệu Nam, Nữ Rèn kĩ năng chạy ngắn

2 Kĩ năng:

- Bớc đầu thực hiện đợc động tác 10-11 bài thể dục nhịp điệu (Nam, Nữ).

- Thực hiện đúng , đẹp động tác 1-9 (Nam- Nữ).của bài thể dục nhịp điệu

- Thực hiện tốt kĩ thuật động tác bổ trợ trong chạy ngắn Nâng cao thành tích chạy ngắn

3 Thái độ:

II Địa điểm, phơng tiện:

2 Phơng tiện: Tranh TD, Còi, đồng hồ bấm giờ.

- Đội hình nhận lớp + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + +

0 + + + + + + + + +

GV

+ + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + +

- 4 HS lên thực hiện ( 2 nam , 2nữ ) - Gv nhận xét

Trang 23

*Động tác 11: Bụng phối hợp với Lờn

*Động tác 10:Bật nhảy.

*Động tác 11 : Di chuyển chếch trái

phải.

- N1: Bớc chân trái chếch sang trái 45độ ,

2 tay đa ra trớc ngang ngực , bàn tay sấp

-N2: bớc chân phải lên , 2 tay lên cao

lòng bàn tay hớng vào nhau

-N3: nh N1 ,tay sang ngang

* Đội hình ôn và học mới TDND

+ + + + + + + + + + + + + +

GV+ + + + + + + + + + + + + +

- Học động tác mới : GV làm mẫu động tác 1 lần, sau đó GV thực hiện chậm HS tập theo cùng chiều Lần 3, GV hô cho HS tập và quan sát, sửa sai cho HS

- HS tập phối hợp 2 ĐT 10-11, CSL hô, GV sửa sai

* Sai lầm thờng mắc và cách sửa:

- Nữ: Tay chân không khớp cha đúng nhịp, các ngón tay không khép Khi gập cẳng chân trụ không kiễn gót, gập tay cha ngang ngực

Cách sửa: Nhắc nhở HS chú ý tập, tay và chân phải

phối hợp đồng thời

- GV gọi 2-4 HS lên thực hiện động tác 10-11 bài thể dục nhịp điệu (Nam, Nữ)

GV nhân xét , đánh giá , nêu sai lầm cách sửa

-Gv hớng dẫn , củng cố lại kĩ thuật động tác và nội dung cách tập luyện

-gọi 2 học sinh lên thực hiện mẫu , GV nhận xét chuẩn kiến thức

-Tập luyện :

* Đội hình luyện chạy ngắn.

Trang 24

tối đa Không chờ khi tới vạch báo hiệu

đầu tiên mới tăng tốc độ đột ngột , không

giảm tốc độ khi cha qua vạch báo hiệu

thứ 2

5’

GV + + + + + (30-60m) + + + + +

+ + + + + + + + + +

- GV cho HS luyện tập theo từng nhóm, mỗi nhóm 2-4hs/nhóm

- GV quan sát HS luyện tập nhắc nhở, sửa sai

+ + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + +

GV

Trang 25

Ngày soạn 25/ 9 / 2009

Tuần 5 :

Tiết 10 : TDND: + ôn : động tác 1-11

Chạy ngắn: +Học một số điểm trong luật điền kinh

(phần chạy ngắn ) Kiểm tra thử 80m

I Mục tiêu:

- Rèn kĩ thuật động tác 1 – 11 bài thể dục nhịp điệu Nam, Nữ , Biết một số (phần chạy ngắn ) Kiểm tra thử 80m

2 Kĩ năng:

- Thực hiện đúng,đẹp động tác 1- 11 bài thể dục nhịp điệu (Nam, Nữ).

- Thực hiện tốt kĩ thuật 3 giai đoạn trong chạy ngắn Nắm đợc một số luật điền kinh phần chạy ngắn

3 Thái độ:

- HS nghiêm túc, tự giác, tích cực luyện tập í trí phấn đấu

2 Phơng tiện: Còi, đồng hồ bấm giờ.

- Đội hình nhận lớp + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + +

0 + + + + + + + + + GV

GV

+ + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + +

điểm

Trang 26

Một số điểm trong Luât Điền kinh:

- Giáo viên giới thiệu quy cách đờng

chạy và luật thi đấu, đồng thời giới thiệu

phối hợp 4 giai đoạn kĩ thuật chạy ngắn:

- Kiểm tra thử 80m.

- Yêu cầu : Thực hiện đúng 4 giao đoạn

trong chạy ngắn và nâng cao thành tích

5’

- GV Củng cố ,nêu sai lầm và cách sửa

+ + + + + + + + + + + + + +

GV + + + + + + + + + + + + + +

- GV : Giảng giải , liên hệ

- Gv hớng dẫn phơng pháp kiểm tra

* Đội hình KT chạy ngắn.

LT

80m Đ+ + + + + + + -+ + + + + + + - - XP

GV

- KTnhóm 2 HS

- GV quan sát nêu điểm để HS phấn đấu , nhận xét

+ + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + +

Trang 27

I Mục tiêu:

- Đánh giá quá trình học tập của HS về TDND qua hình thức kiểm tra 15 phút Học tiếp động tác 12-13

Kĩ năng:

- Thực hiện đúng,đẹp động tác 1- 11 bài thể dục nhịp điệu (Nam, Nữ).

- Bớc đầu thực hiện đợc động tác 12-13 bài TDNĐ nam nữ riêng

3 Thái độ:

- HS nghiêm túc, tự giác, tích cực luyện tập ý trí phấn đấu

2 Phơng tiện: Tranh thể dục

+ Tại chỗ thực hiện kĩ thuật đi bớc nhỏ

nâng cao đùi, đá lăng sau

1 Kiểm tra Thể dục nhịp điệu :

- Kiểm tra từ động tác 1-11 bài thể dục

nhịp điệu Nam,Nữ

8’

4x8N

2x8N2x8N2x8NTrên đt

1-2lần 1-2lần 1-2lần

0 + + + + + + + + + GV

GV

động tích cực dới sự điều khiển của CSL

+ + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + +

-Kiểm tra theo nhóm : 3-4 HS ( Theo thứ tự sổ đầu bài )

* Đội hình kiểm tra TDND

Trang 28

GV + + ++ + + + + + + + + + + + + + + + -GV chia lớp thành 2 nhóm (nam, nữ) riêng,2 nhóm

ôn lại những động tác đã học1 lần sau đó học động tác mới : GV nêu tên đông tác phân tích kết hợp làm mẫu lần 1 Lần 2 làm chậm HS tập theo

- lần sau GV hô nhịp kết họcp quan sát nhắc nhở, sửa sai cho từng HS

* Đội hình ôn –học TDND

+ + + + + + + + + + + + + +

GV+ + + + + + + + + + + + + +

- Cán sự nhóm hô nhịp

- GV quan sát HS luyện tập , nhận xét, sửa sai cho 2 nhóm

* Những sai lầm thờng mắc và cách sửa:

- Nữ: cha nghiêng chân, cha phối hợp đúng chân Cha

đa tay ra trớc, ra sau hết biên độ động tác

Cách sửa: Cho HS tại chỗ thực hiện lại nhiều lần Đội hình củng cố kiến thức

+ + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + +

- GV phổ biến nội dung ôn tập ở nhà cùng với yêu cầu cụ thể

Trang 29

Tuần 6

Ngày dạy : 25 / 9 / 2010 Tiết 12 :

TDND: + ôn : động tác 1-13

+ Học động tác 14-16 Chạy ngắn: Ôn nội dung đã học ( do GV chọn )

- Thực hiện đúng,đẹp động tác 1- 13 bài thể dục nhịp điệu (Nam, Nữ).Bớc đầu thực hiện đợc 2 động tác 14-16

- Thực hiện tốt kĩ thuật 4 giai đoạn trong chạy ngắn

3 Thái độ:

2 Phơng tiện: Còi, đồng hồ bấm giờ Tranh ảnh TD

32’

- Đội hình nhận lớp + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + +

0 + + + + + + + + +

GV

- Đội hình khởi động :

HS đứng theo đội hình giãn cách một sải tay, khởi

động tích cực dới sự điều khiển của CSL

+ + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + +

GV

- 4 HS lên thực hiện ( 2 nam , 2nữ ) - Gv nhận xét cho điểm

Trang 30

2lx8N

* Đội hình ôn và học mới động tác TDND

+ + + + + + + + + + + + + +

GV + + + + + + + + + + + + + +

Trang 31

Tập phối hợp 4 giai đoạn kĩ thuật

- Chạy hết các cự li quy định với tốc độ gần

tối đavà tối đa

- Thực hiện đầy đủ kĩ thuật 4 giai đoạn có

nội dung của bài

- Đồng thời học thuộc các động tác thể dục

của bài thể dục nhịp diệu (Nam,Nữ)

+ + + + + + +

- XP

GV

- thực hiện kĩ thuật theo nhóm 2 HS

- GV+ HS quan sát u , khuyết điểm ngời chạy

- GV Nhận xét đánh giá , sửa

- Thả lỏng theo đội hình khởi động, CSL điều khiển, Gv quan sát nhắc nhở

- Nhận xét : + ý thực học tập + Kết quả học tập

Trang 32

tập luyện thể dục thể thao và sử dụng các yếu tố

thiên nhiên để rèn luyện sức khoẻ.

I Mục tiêu:

- Nắm đợc một số hình thức , phơng pháp cơ bản tự tập luyện TDTT và sử dụng không khí , nớc , ánh sáng để rèn

luyện sức khoẻ

- Biết vận dụng những hiểu biết trên để rèn luyện sức khoẻ

II Địa điểm , phơng tiện

- Biết vận dụng những hiểu biết trên để rèn luyện sức khoẻ

II nội dung :

Bài tập thể chất ( tập luyện TDTT) luôn luôn đóng vài trò

quyết định đối với việc nâng cao sức khoẻ , thể lực cho ngời

tập Vì vậy nó là phơng tiện chuyên môn cơ bản của giờ học

thể dục Vậy để học tốt cần phải kết hợp các yếu tố thiên

nhiên và vệ sinh để nâng cao sức khoẻ

1 Tập luệyn thể dục TT

- Là phơng tiện chuyên môn của GDTC , các bài tập này rất

phong phú va đa dạng gồm:

a Thể dục vệ sinh :

+ TDVS buổi sáng : có tác dụng làm cho cơ thể nhanh chóng

chuyển từ trạng thái ức chế sáng trạng thái hứng phấn , khắc

phục đợ tính trạng ngái ngủ nhằm đa cơ thể sớm thích nghi

với yêu cầu của một ngày học tập hoặc lao động

* Yêu cầu : + Duy trì tập luyện thờng xuyên

+ Tập dúng kĩ thuật và và đảm bảo lợng vận

động

+ Định kì thay đổi bài tập

+ Tập vào thời điểm hợp lí , nơi thoáng mát

GV ổn định tổ chức lớp , kiểm tra sĩ số

Giảng giải phân tích , thuyết trình

HS chú ý , tập chung nghe giảng

? TDVS buổi sáng có tác dụng gì?

GV nhận xét , đánh giá và chuẩn kiến thức

? Tại sao phải tập luyện thờng xuyên và tập

đúng kĩ thuật ?

HS suy nghĩ , trả lời GV nhận xét

Trang 33

b TDVS buổi tối : Đợc tiến hành trớc khi đi ngủ nhăm xua

tan trạng thái căng thẳng thần kinh , chuyển cơ thể từ trạng

thái hng phấn sang trạng thái ức chế để ngủ ngon , hồi phục

sức khoẻ sau một thời gian làm việc và học tập vất vả

* Yêu cầu : + Tập trớc giờ đi ngủ khoảng 20-30 phút Bài tập

kéo dài : 5-7 phút

+ Thực hiện chậm nhẹ nhàng

+ Vệ sinh cá nhân rồi đi ngủ

c Thể dục chống mệt mỏi : là hình thực nghỉ ngơi tích cực

- Thời gian : tập 3-5 phút , động tác 5-6 ĐT

* Yêu cầu :

+ Thời điểm tập bắt đầu trớc khi xuất hiện các dấu hiệu mệt

mỏi ban đầu

+ Bài tập tiến hành với nhịp điệu nhanh ,mạnh , có biên độ

rộng

+ tập ở nơi thoáng khí

d Các bài tập của ch ơng trinh môn TD:

- Phù hợp với lứa tuổi

- Tập các bài tập phát triển thể lực: Sức mạnh , sức bền

- Tiến hành thờng xuyên , đều đặn

- Trớc khi tập luyện cần khởi động kĩ

- Sau khi tập luyện cần thả lỏng để hồi phục

e Ph ơng pháp tập luyện TDTT

- Tập luyện theo kế hoạch cá nhân : gồm buổi sáng, tối

- Tập luyện theo kế hoạch tập thể :có lịch , có tổ chức

2 Sử dụng các yếu tố thiên nhiên và vệ sinh môi trờng để

rèn luyện sức khoẻ

a Rèn luyện sức khoẻ bằng không khí

b Rèn luyện sức khoẻ bằng nớc

c Rèn luyện sức khoẻ bằng ánh sáng

* Kết luận : Muố có hiệu quẩ trong quá trình sử dụng các yếu

tố thiên nhiên đẻ rèn luyện sức khoẻ , nhất thiết phải tuân

thủ các nguyên tắc hệ thống tăng tiến và tuần tự , đa dạng về

phơng pháp và hình thức , đồng thòi đảm bảo việc theo dõi

sức khoẻ và thể lực thờng xuyên

C Phần kết thúc :

-Củng cố ,hệ thống bài

- GV liên hệ trong cuộc sống

-Nhận xét :

-Giao bài - hớng dẫn tập luyện ở nhà

? Cần phải tập luyện ở đâu để đạt kết quả nhất ?

? TD buổi tối có tác dụng gì?

? Thời gian tập luyện thế nào là hợp lí ?

? Bài tập phải nh thế nào ?

- Khi nào tiến hành tập TD chống mệt mỏi ?

- Bài tập phải nh thế nào ?

HS nhận xét – GV chuẩn kiến thức

- Gv thuyết trình , giảng giải

? nêu ý nghĩa , thời gian tập luyện tận dụng các yếu tố thiên nhiên ?

HS suy nghĩ tích cực trả lời , gv nhận xét , đánh giá

-ý thức học tập ,

- kết quả học tập

- ôn bài và học thuộc các khái niệm

Trang 34

Ngày soạn 18/ 10 / 2009 Ngày dạy : 23 / 10 / 2009

Lớp : A1,A2,A3

Tuần 7 :

Tiết 14 : Cầu lông: + Học : các t thế chuẩn bị cơ bản :cách cầm vợt ,cầm cầu

+ một số trò chơi xây dựng cảm giác với cầu TTTC : Bóng chuyền : Giới thiệu và luyện tập t thế cơ bản :

Kĩ thuật di chuyển , làm quen với kĩ thuật

2 Phơng tiện: bóng chuyền , cầu , vợt cầu lông

đt1-2lần

- Đội hình nhận lớp + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + +

0 + + + + + + + + +

GV

HS đứng theo đội hình giãn cách một sải tay, khởi động tích cực dới sự điều khiển của CSL + + + + + + +

+ + + + + + + + + + + + + + + + + + + + +

GV

Trang 35

1 Cầu lông : Học t thế chuẩn bị cơ bản :

a.Cách cầm vợt :Tay thuận cầm vào cán của vợt

Ngón cái bên má phải , các ngón còn lại nắm bên má

- Di chuyển : gồm , chạy , bớc , nhảy , ngã ( Tuỳ

thuộc vào tính huống cụ thể để vận dụng kĩ thuật di

chuyển cho hợp lí và có hiệu quả cao nhất )

+ Chạy : gồm có chạy thờng, chạy bớc chéo , bớc

xoạc

+ Di chuyển : bớc lớt , bớc chéo

* Củng cố : thực hiện kĩ thuật cầm vợt , cầu t thế

trong cầu lông ,bóng chuyền và kĩ thuật di chuyển

GV

- GV Nhận xét , hớng dẫn , sửa và uốn nắn kĩ thuật động tác

- Giáo viên giới thiệu , giảng giải kĩ thuật kết hợp phân tích làm mẫu

- đặt câu hỏi liên hệ

? Khi nào phải di chuyển chạy , nhảy , xoạc

Gv nhận xét , chuẩn kiến thức

- Đội hình tập luyện :đồng loạt + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + +

GV phổ biến nội dung ôn tập ở nhà cùng với yêu cầu cụ thể

Trang 36

Ngày soạn24/ 10 / 2009 Ngày dạy : 29 / 10 / 2009

Lớp : A1,A2,A3

Tuần 8 :

Tiết 15 :

TDND: ôn : động tác 1-16 Chuẩn bị kiểm tra

0 + + + + + + + + + GV

GV

+ + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + +

- 4 HS lên thực hiện ( 2 nam , 2nữ ) - Gv nhận xét cho điểm

Trang 37

- Ôn : bài thể dục nhịp điệu

5’

-GV chia lớp thành 2 nhóm luyện tập (nam, nữ)

+ + + + + + + + + + + + + +

GV+ + + + + + + + + + + + + +

+ + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + +

- u khuyết điểm trong giờ

- Ôn các động tác thể dục của bài thể dục nhịp diệu

(Nam,Nữ) giờ sau kiểm tra 45 phút

Trang 38

Ngày soạn: 26/ 10 / 2009 Ngày dạy : 30 / 10 / 2009

- Đánh giá quá trình tập luyện của học sinh

-Nhằm khắc khục và nâng cao kĩ thuật động tác thể dục nhịp điệu

- Nghiêm túc tích cực , phấn đấu trong giờ kiểm tra

2 Phơng tiện: đánh dấu mốc kiểm tra.

+ Điểm 9-10 : Tập đúng nhịp và tơng đối đúng kĩ thuật

động tác , thể hiện tốt diễn cảm của bài , quên 1-2

nhịp(nữ) 2-3nhịp ( nam)

+ Điểm 7-8 : Tập đúng nhịp và tơng đối đúng kĩ thuật

8’

4x82x82x82x8Trên

đt1-2lần

0 + + + + + + + + +

GV

+ + + + + + + + + + + + + + + + + + + + +

GV

- Hình thức kiểm tra : theo nhóm 2HS ( Nam , nữ riêng )

Trang 39

động tác , thể hiện tơng đối tốt diễn cảm của bài , quên

2-4 nhịp(nữ) 4-6nhịp ( nam)

+ Điểm 5-6 : Tập tơng đối khớp với nhịp hô , kĩ thuật

động tác tơng đối đúng , cha có diễn cảm của bài ,

quên 4-8 nhịp(nữ) 8-12nhịp ( nam)

+ Điểm dới 5: Quên nhịp nhiều , tập cha khớp với nhịp

hô , kĩ thuật động tác không tốt , cha có diễn cảm của

3’

* Đội hình kiểm tra chạy ngắn.

+ + + + + + +

+ + + + + + + +GV0

+ + + + + + + +

+ + + + + + +

- GV Nhận xét đánh giá cho điểm ,

- Thả lỏng theo đội hình khởi động, CSL điều khiển, Gv quan sát nhắc nhở

- Nhận xét : + ý thực học tập + Kết quả học tập

Trang 40

Ngày soạn 1/ 11 / 2009 Ngày dạy : 5 / 11 / 2009 Lớp : A1,A2,A3

Tuần 9 :

Tiết 17 : Cầu lông: + Học : các t thế chuẩn bị cơ bản :cách cầm vợt ,cầm cầu

+ một số trò chơi xây dựng cảm giác với cầu TTTC : Bóng chuyền : Giới thiệu và luyện tập t thế cơ bản :

Kĩ thuật di chuyển , làm quen với kĩ thuật

2 Phơng tiện: bóng chuyền , cầu , vợt cầu lông

đt1-2lần

- Đội hình nhận lớp + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + +

0 + + + + + + + + +

GV

+ + + + + + + + + + + + + + + + + + + + +

GV

Định dạng
Số trang	81
Dung lượng	2,51 MB