Giáo án Thể dục lớp 10 chuẩn KTKN_Bộ 5

- Gv nhận lớp, hỏi thăm sức khoẻ học sinh, phổ biến nội dung, nhiệm vụ tiết - xoay các khớp: cổ tay, cổ chân, khớp vai, khớp hông, khớp gối.. - Gv cho gọi 2 – 4 học sinh có trình độ tập

Trang 1

- Lựa chọn được một số hình thức tập luyện thích hợp.

II - Đối tượng: - Học sinh các lớp: 10A1 - 10A2 - 10A3 - 10A12

III - Địa điểm : Tại phòng học của lớp.

IV - Phương tiện: Sách giáo viên – giáo án và các tài liệu có liên quan cần thiết.

- Có sự tăng tiến về thể lực, đặc biệt là sức mạnh,

sức bền Đạt tiêu chuẩn rèn luyện thân thể (RLTT)

theo lứa tuổi

- Có được một số kiến thức, kí năng cơ bản về

TDTT để rèn luyện sức khoẻ, nâng cao thể lực

- Tiếp tục rèn luyện thói quen tập luyện TDTT

thường xuyên, giữ gìn vệ sinh, tác phong nhanh

nhẹn, nếp sống lành mạnh, kỷ luật, tinh thần tập thể

và phòng tránh các tệ nạn xã hội

- Góp phần phát hiện, bồi dưỡng những học sinh có

năng khiếu và hướng nghiệp cho những học sinh có

nguyện vọng vào các trường TDTT

- Biét vận dụng những kiến thức , kĩ năng đã học

vào thực tiễn đời sống

2 Nội dung chương trình lớp 10.

- Lý thyết chung : 2 tiết

- Thể dục, TDNĐ nam và nữ.- Chạy tiếp sức: 8 tiết

- Các môn thể thao tự chọn: 20 tiết

- Ôn kiểm tra cuối học kỳ, cuối năm, kiểm tra tiêu

chuẩn RLTT: 8 tiết

- Lớp trưởng báo cáo sỹ số

- GV dùng phương pháp giảng giải và đàm thoại để lên lớp

- Hs tiếp thu,tích cực xây dựng bài

- Gv chỉ giới thiệu tóm tắt chương trình

Trang 2

3 Tập luyện TDTT.

a) Thể dục vệ sinh.

Gồm 2 nội dung : TDVS buổi sáng và TDVS buổi

tối

* TDVS buổi sáng : có tác dụng làm cho cơ thể

nhanh chóng chuyển từ trạng thái ức chế sang trạng

thái hưng phấn, khắc phục hiện tượng ngái ngủ

nhằm đưa cơ thể sớm thích nghi với yêu cầu của

một ngày lao động hoặc học tập mới

- Yêu cầu :

+ Duy trì tập luyện thường xuyên

+ Tập đúng kĩ thuật và đảm bảo LVĐ

+ Định kì thay đổi bài tập

+ Tập vào thời điểm hợp lý, nơi thoáng khí

* TDVS buổi tối : Tiến hành trước khi đi ngủ

nhằm xua tan trạng thái căng thẳng thần kinh,

chuyển cơ thể từ trạng thái hưng phấn sang trạng

thái ức chế tạo điều kiện cho giấc ngủ ngon

- Yêu cầu :

+ Tập trước giờ đi ngủ khoảng 20 – 30 phút

+ Thời gian tập từ 5 – 7 phút

+ Sau khi tập xong làm vệ sinh cá nhân rồi đi ngủ

b) TD chống mệt mỏi ( TD giữa buổi học).

- Tập trước khi xuất hiện các dấu hiệu mệt mỏi ban

đầu ( sau tiết học thứ 2 hoắc thứ 3 của buổi học)

- BT tiến hành với nhịp nhanh, mạnh, biên độ rộng

- Tập nơi thoáng khí

c) Các BT của chương trình môn TD.

- Các BT do GV giao, các BT mới hoặc khó mà

trên lớp chưa nắm hoặc chưa thực hiện được

- Các BT thể lực

- Tập thường xuyên và đều đặn

- Khởi động kĩ trước khi tập và thả lỏng sau khi

tập

d) Phương pháp tập luyện TDTT.

- Tập luyện theo kế hoạch cá nhân

- Tập luyện theo kế hoạch tập thể

4 củng cố:

III - KẾT THÚC VÀ XUỐNG LỚP.

- Lựa chọn ý chính để ghi lên bảng

- Hs ghi chép và trả lời câu hỏi

- TDVS buổi sáng, buổi tối, dạo chơi

- Các câu lạc bộ, nhóm, lớp,trường

- GV giới thiệu cho HS một số bài tập thông dụng để học sinh

có thể tự tập ở nhà

- Gv hệ thống lại những nội dung

cơ bản để học sinh nắm chắc hơn

Trang 3

Ngày soạn: 15/08/2013

Tiết số 02: TDNĐ - CHẠY BỀN

- TDNĐ: Học động tác 1,2,3 (bài TDNĐ cho nam riêng, nữ riêng).

- Chạy bền: Bài tập 1 ( trang 71).

II - Đối tượng: - Học sinh các lớp: 10A1 10A2 10A3 10A12

III - Địa điểm - phương tiện.

- Địa điểm: Sân vận động Trường THPT Quỳnh Lưu 2

- Phương tiện: + Chuẩn bị 1 còi, giáo án, tranh ảnh kĩ thuật

- Gv nhận lớp, hỏi thăm sức khoẻ học

sinh, phổ biến nội dung, nhiệm vụ tiết

- xoay các khớp: cổ tay, cổ chân, khớp

vai, khớp hông, khớp gối

- Ép giây chằng ngang, giây chằng

dọc

- Tại chổ đi bước nhỏ, chạy nâng cao

đùi, chạy gót chạm mông

- Đội hình nam và nữ 2 hàng ngang

* * * * * * * *

Trang 4

* Động tác 1 : Giậm chân tại chổ.

* Động tác 2 : Tay chân kết hợp với di

2lx8n4lx8n4lx8n4’

5 – 6 ’

3 lần

3 lần5’

- GV quan sát và luân phiên giảng dạy cả 2 nhóm

- Gv làm mẫu và phân tích động tác.Sau đó cùng Hs thực hiện

- Gv cho gọi 2 – 4 học sinh có trình

độ tập luyện khác nhau lên thực hiện, cho lớp tự nhận xét sau đó giáo viên hệ thống lại

Trang 5

Ngày soạn: 25/08/2013

Tiết số 03: TDNĐ - CHẠY NGẮN - CHẠY BỀN

- TDNĐ: Ôn động tác 1,2,3 (bài TDNĐ cho nam riêng, nữ riêng).

- Chạy ngắn: - Giới thiệu KT chạy ngắn, cách sử dụng bàn đạp xuất phát.

b) kĩ năng: - Thực hiện cơ bản đúng chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau

Thực hiện được chạy tăng tốc 30m

3 Chạy bền:

a) Kiến thức: Biết cách thực hiện chạy bền trên địa hình tự nhiên.

b) Kĩ năng: Thực hiện cơ bản đúng chạy bền trên địa hình tự nhiên.

- Phương tiện: + Chuẩn bị 1 còi, giáo án, tranh ảnh kĩ thuật

- Gv nhận lớp, hỏi thăm sức khoẻ

học sinh, phổ biến nội dung, nhiệm

- Xoay các khớp: cổ tay, cổ chân,

khớp vai, khớp hông, khớp gối

dọc

Trang 6

a) Giới thiệu về KT chạy ngắn.

- Gồm 4 giai đoạn : Xuất phát – chạy

lao – chạy giữa quảng – về đích

- Chạy ngắn: Thực hiện ĐT đi bước

nhỏ, chạy nâng cao đùi

3-4’

1 lần

5 - 6 ’5’

- Gv chia lớp thành 2 tổ nam và nữ

Nữ ôn TD, nam học chạy ngắn sau khoảng 11 – 12 phút thì chuyển nội dung

- Đội hình ôn tập bài TD 2 hàng ngang

- Học sinh tập lặp lại nhiều lần

- GV quan sát và luân phiên giảng dạy

- GV hướng dẫn cho HS tập luyện

- Học sinh chú ý tiếp thu và tập luyện tích cực

- GV quan sát và sữa sai cơ bản

- Đội hình tập luyện theo hàng ngang

độ tập luyện khác nhau lên thực hiện, cho lớp tự nhận xét sau đó giáo viên

Trang 7

Ngày soạn: 25/8/2013

- TDNĐ: Ôn động tác 1,2,3 – Học động tác 4 và 5 (bài TDNĐ cho nam riêng, nữ

b) Kĩ năng: Thực hiện cơ bản đúng các động tác 1,2,3 – Thực hiện được các động tác

1 - 5 (bài TDNĐ cho nam riêng, nữ riêng)

2 Chạy ngắn:

a) Kiến thức: Biết cách thực hiện chạy tăng tốc 30m, chạy lặp lại các đoạn 20 – 30m b) kĩ năng: - Thực hiện được chạy tăng tốc 30m, chạy lặp lại các đoạn 20 – 30m

3 Chạy bền:

b) Kĩ năng: Thực hiện cơ bản đúng chạy bền trên địa hình tự nhiên – nâng dần sức

bền

- Phương tiện: + Chuẩn bị 1 còi, giáo án, tranh ảnh kĩ thuật ( nếu có) + Hs làm vệ sinh sân tập

dọc

Trang 8

2 lần

3lần11-12’

3-4’

1 lần

5 - 6 ’5’

- Gv chia lớp thành 2 tổ nam và nữ

Nữ ôn TD, nam học chạy ngắn sau khoảng 11 - 12 phút thì chuyển nội dung

- Đội hình ôn tập và học mới bài TD 2hàng ngang

* * * * * * * *

* * * * * * *

- Hs tập luyện tích cực

- GV quan sát và luân phiên giảng dạy

cả 2 nhóm

- Nội dung học mới GV phân tích và lầm mẫu 2 -3 lần sau đó cho HS tập luyện

- Đội hình tập luyện chạy ngắn:

- GV hướng dẫn cho HS tập luyện

- Học sinh chú ý tiếp thu và tập luyện tích cực

độ tập luyện khác nhau lên thực hiện, cho lớp tự nhận xét sau đó giáo viên

Trang 9

Ngày soạn: 31/8/2013

- TDNĐ: - Ôn động tác 1-5 Học động tác 6,7 (bài TDNĐ cho nam riêng, nữ

riêng)

- Chạy ngắn: - Bài tập 5 ( trang 56,57) và một số điều luật chạy ngắn.

- Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.

I - Mục tiêu:

1 TDNĐ:

a) Kiến thức: - Biết cách thực hiện các động tác 1 đến 7 (bài TDNĐ cho nam riêng,

nữ riêng)

b) Kĩ năng: Thực hiện cơ bản đúng các động tác 1-5 Thực hiện được các động tác 1 -

7 (bài TDNĐ cho nam riêng, nữ riêng)

a) Kiến thức: Biết cách thực hiện chạy lặp lại các đoạn 30- 60m Biết một số điểm luật

trong điền kinh ( phần chạy ngắn)

b) kĩ năng: - Thực hiện được chạy lặp lại các đoạn 30 - 60m

3 Chạy bền:

b) Kĩ năng: Thực hiện cơ bản đúng chạy bền trên địa hình tự nhiên – nâng dần sức

bền

II - Đối tượng: - Học sinh các lớp: 10A1 - 10A2 - 10A3 - 10A12

- xoay các khớp: cổ tay, cổ chân,

Trang 10

- Tại chổ đi bước nhỏ, chạy nâng

cao đùi, chạy gót chạm mông

Trang 11

4 Chạy bền:

- Nam chạy 1200m

- Nữ chạy 800m

III - PHẦN KẾT THÚC.

- Hồi tỉnh, thả lỏng các khớp

- Nhận xét tiết học

- Ra bài tập về nhà

- Xuống lớp

5 -6 ’ 5’

- Đội hình củng cố

**************

*

- Học sinh chạy theo vòng tròn - Như đội hình khởi động - Như đội hình nhận lớp - Ôn các nội dung đã học - Rút kinh nghiệm giờ dạy: ……… ………

………

Trang 12

Ngày soạn: 03/9/2013

- TDNĐ: - Ôn động tác 1-7 (bài TDNĐ cho nam riêng, nữ riêng).

- Chạy ngắn: - Bài tập 6 và 7 ( trang 57).

b) Kĩ năng: Thực hiện cơ bản đúng chạy bền trên địa hình tự nhiên - nâng dần sức

bền

- Phương tiện: + Chuẩn bị 1 còi, giáo án, bàn đạp, tranh ảnh kĩ thuật ( nếu có) + Hs làm vệ sinh sân tập

Trang 13

- Chạy ngắn: Thực hiện xuất phát

thấp với bàn đạp, chạy lao 15-20m

- Đội hình ôn và học TDNĐ 2 hàng ngang

- Gv cho gọi 2 – 4 học sinh có trình độ tập luyện khác nhau lên thực hiện, cho lớp tự nhận xét sau đó giáo viên hệ thốnglại

**************

* *

- Học sinh chạy theo vòng tròn

Trang 14

- Xuống lớp

5’ - Như đội hình khởi động

- Như đội hình nhận lớp

- Ôn các nội dung đã học

- Rút kinh nghiệm giờ dạy: ………

………

Trang 15

Ngày 08/9/2013

- TDNĐ: - Ôn động tác 1-7 (bài TDNĐ cho nam riêng, nữ riêng).

- Chạy ngắn: - Bài tập 2 và 4 ( trang 61)

- Trò chơi phát triển tốc độ ( chạy thoi tiếp sức).

bền

Trang 16

- Bài tập 2 ( trang 61) : Chạy có

giới hạn độ dài bước

- Bài tập 4 ( trang 61) : Chạy lặp

* * * * * * * *

* * * * * * *

- Gv quan sát và sữa sai cơ bản cho Hs

- Hs tập luyện tích cực

- GV quan sát và luân phiên giảng dạy cả

- Gv cho gọi 2 - 4 học sinh có trình độ tập luyện khác nhau lên thực hiện, cho lớp tự nhận xét sau đó giáo viên hệ thốnglại

**************

* *

Trang 17

- Xuống lớp

5’

- Như đội hình khởi động

………

Trang 18

b) Kĩ năng: Thực hiện cơ bản đúng các động tác 1-7 Thực hiện được các động tác 7 -

9 (bài TDNĐ cho nam riêng, nữ riêng)

bền

Trang 19

II - PHẦN CƠ BẢN.

1 Thể dục.

a) Bài thể dục nhịp điệu nữ.

- Ôn động tác 1-7

- Học mới :

* Động tác 8 : Phối hợp

* Động tác 9 : Lưng phối hợp với

di chuyển ngang

b) Bài TDNĐ nam.

- Ôn động tác 1-7

- Học mới :

* Động tác 8 : Hóp mở ngực

* Động tác 9 : Lưng - bụng

2 Củng cố :

- TDNĐ: Thực hiện các ĐT đã học

3 Chạy bền:

- Nam chạy 1200m

- Nữ chạy 800m

- Xuống lớp

32’

21-23’

2 lần

3 lần

2 lần

3 lần

3-4’

1 lần

5 -6 ’

5’

- Gv chia lớp thành 2 tổ nam và nữ để ôn

và học mới bài TDNĐ

* * * * * * * *

* * * * * * *

- GV phân tích và làm mẫu động tác 1-3 lần sau đó cho HS tập luyện - HS chú ý tiếp thu và tập luyện tích cực - Gv quan sát và sữa sai cơ bản cho Hs - Học sinh tập lặp lại nhiều lần - GV quan sát và luân phiên giảng dạy cả 2 nhóm - Gv cho gọi 2 – 4 học sinh có trình độ tập luyện khác nhau lên thực hiện, cho lớp tự nhận xét sau đó giáo viên hệ thống lại - Đội hình củng cố ************** ************** *

*

- Học sinh chạy theo vòng tròn - Như đội hình khởi động - Như đội hình nhận lớp - Ôn các nội dung đã học - Rút kinh nghiệm giờ dạy: ………

………

Trang 20

- Vận dụng vào việc tập luyện TD trong trường và tự tập ở ngoài nhà trường

III - Tiến trình lên lớp.

1 Ổn định lớp.

2 Bài mới

2 Sử dụng các yếu tố thiên nhiện và vệ sinh môi

trường để rèn luyện sức khoẻ.

a) Rèn luyện sức khoẻ bằng không khí.

- Là một phương pháp đơn giản nhưng đạt hiệu quả

cao

- Làm cho cơ thể thích ứng với sự thay đổi của thời

tiết, tránh được những bệnh tật có thể xẩy ra như

cảm lạnh, say nắng, cảm gió…

- Cần chú ý đến 3 yếu tố: nhiệt độ, độ ẩm, tốc độ

chuyển động của gió

- Khi rèn luyện sức khoẻ bằng không khí cần lưu ý:

+ Thực hiện ở nơi có không khí trong lành, chỗ

thoáng mát, không nắng chói, khôngcó gió lùa

Thời gian tập tốt nhất vào lúc sáng sớm đối với

mùa hè và từ 9 -14 giờ đối với mùa đông

+ Nên mặc ít quần áo hoặc quần áo mỏng

+ Thời gian mới tập nên từ 10-15 phút sau đó kéo

dài đến 30 – 60 phút

+ Vào mùa đông nên tắm trong nhà, nơi có không

khí lưu thông

+ Khi có cảm giác như nỗi gai ốc, rét run cần dừng

lại và kiểm tra sức khoẻ

b) Rèn luyện sức khoẻ bằng nước.

- Rèn luyện sức khoẻ bằng nước bao gồm: Chà xát

cơ thể bằng khăn ướt, tắm nước

- Mới đầu chà xát bằng nướn ấm( 25-280), sau đó

hạ thấp dần nhiệt độ của nước

- Dội nước và tắm là phương pháp khá tốt Thời

- GV dùng phương pháp giảng giải và đàm thoại để lên lớp

- Hs tiếp thu và tích cực xây dựng bài

- Lựa chọn ý chính để ghi lên bảng

- Hs ghi chép và trả lời câu hỏi

- GV lấy ví dụ minh hoạ

- Việt nam là nước nông nghiệp

Trang 21

gian rèn luyện sức khoẻ với nước tốt nhất nên bắt

đầu vào mùa hè và tiến hành vào lúc sáng sớm, sau

khi tập TDVS

c) Rèn luyện sức khoẻ bằng ánh nắng.

- Nên nằm để tắm nắng, để mình trần và có nón,

mũ che mặt hoặc gáy, đeo kính màu để bảo vệ mắt,

không nên đọc sách, báo khi tắm nắng

- Nên tiến hành tắm nắng vào lúc mặt trời chiếu

không gay gắt

- Thời gian 1 lần tắm nắng phải tăng dần từ ít đến

nhiều

- Sau khi tắm nắng nên để cơ thể nghỉ ngơi mới

làm vệ sinh cá nhân

- Tắm nắng quá nhiều sẽ có hại đối với cơ thể Khi

cơ thể không khoẻ thì không nên tắm nắng

3 vệ sinh cá nhân, vệ sinh tập luyện và vệ sinh

môi trường.

a) Vệ sinh cá nhân.

- Trang phục gọn gàng, sạch sẽ, phù hợp với thuần

phong, mỹ tục, đúng với trang phục học đường và

trang phục tập luyện TDTT

b) Vệ sinh tập luyện.

- Chọn nới tập phaie bằng phẳng, sạch sẽ, không có

gạch đá vụn, không để các dụng cụ tập luyện lộn

xộn dễ gây tai nạn tập luyện

c) Vệ sinh môi trường.

- Thường xuyên tổ chức lao động vệ sinh trường

lớp, môi trường xung quanh…

4 Củng cố:

nằm trong vùng có khí hậu nhiệt đới, nóng, ẩm, mưa; nhiều sông

hồ, kênh rạch nên có nhiều nguồn nước thuận lợi cho việc rèn luyện sức khoẻ bằng nước

- Ánh nắng mặt trời là nguồn tài nguyên vô cùng quý giá và cực

kí quan trọng đối với cuộc sống của mỗi con người và của muôn loài động thực vật

- Khi tập luyện phải đi giày hoặc dép có 6 quai và trang phục thể thao

- GV cho hệ thống lại cho HS những kiến thức cơ bản

- Những điều cần lưu ý khi tiến hành rèn luyện sức khoẻ bằng không khí?

………

Trang 22

Ngày saọn: 17/9/2013

- TDNĐ: - Ôn động tác 1- 9, học động tác 10-11 (bài TDNĐ cho nam, nữ riêng).

- Chạy bền: + Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.

+ Hiện tượng cực điểm và cách khắc phục

1 TDNĐ:

nữ riêng)

b) Kĩ năng: Thực hiện cơ bản đúng các động tác 1-9 Thực hiện được các động tác 10

- 11 (bài TDNĐ cho nam riêng, nữ riêng)

2 Chạy bền:

a) Kiến thức: Biết cách thực hiện chạy bền trên địa hình tự nhiên biết hiện tượng “

cực điểm ” và cách khắc phục

bền Vận dụng để khắc phục hiện tượng “ cực điểm ”

dọc

Trang 23

* * * * * * * *

* * * * * * *

- GV phân tích và làm mẫu động tác 1-3 lần sau đó cho HS tập luyện

- HS chú ý tiếp thu và tập luyện tích cực

2 nhóm

* * * * * * * *

* * * * * * *

**************

* *

- GV trao đổi với học sinh về hiện tượng cực điểm và cách khắc phục sau đó cho các em luyện tập

………

Trang 24

Ngày soạn: 22 /9 /2013

- TDNĐ: - Ôn động tác 1- 11 (bài TDNĐ cho nam, nữ riêng).

a) Kiến thức: Biết cách thực hiện chạy phối hợp 4 giai đoạn kỷ thuật

b) kĩ năng: - Thực hiện được phối hợp 4 giai đoạn kỷ thuật chạy ngắn

3 Chạy bền:

a) Kiến thức: Biết cách thực hiện trò chơi giáo dục sức bền.

b) Kĩ năng: Thực hiện được trò chơi giáo dục sức bền Nâng dần sức bền.

vụ tiết học

2 Khởi động

- Bài TD tay không 6 động tác:

dọc

Trang 25

- Gv quan sát và sữa sai cơ bản cho Hs.

2 nhóm

- Gv nhắc lại các yêu cầu KT và triển khai cho HS tập luyện

- Nhắc các em tích cực và tự giác tập luỵên

-Đọi hình tập luyện:

**********

* *

**************

* *

- Học sinh chơi tích cực và tự giác

Trang 26

Ngày soạn: 24/9 /2013

- Chạy bền: - Chạy có thay đổi tốc độ.

1 TDNĐ:

nữ riêng)

b) Kĩ năng: Thực hiện cơ bản đúng các động tác 1-1 Thực hiện được các động tác 10

- 13 (bài TDNĐ cho nam riêng, nữ riêng)

2 Chạy bền:

a) Kiến thức: Biết cách thực hiện chạy có thay đổi tốc độ.

b) Kĩ năng: Thực hiện được chạy có thay đổi tốc độ

dọc

Trang 27

- HS chú ý tiếp thu và tập luyện tích cực.

2 nhóm

**************

* *

- HS chạy tốc độ trung bình, khi nghe tínhiệu lập tức chuyển chạy nhanh 5 - 10 bước rồi lại trở về chạy bình thường

……….

………

……… .

Trang 28

Ngày soạn: 29 /9 /2013

- Chạy ngắn: - Chạy tốc độ cao các đoạn ngắn ( 20 – 30m).

- Chạy bền: - Luyện tập chạy bền.

a) Kiến thức: Biết cách thực hiện chạy tốc độ cao các đoạn ngắn 20 - 30m.

b) kĩ năng: - Thực hiện được chạy tốc độ cao các đoạn ngắn 20 - 30m

3 Chạy bền:

b) Kĩ năng: Thực hiện được chạy bền trên địa hình tự nhiên Nâng dần sức bền.

- Phương tiện: + Chuẩn bị 1 còi, giáo án, 2 - 3 bộ bàn đạp

vụ tiết học

dọc

Trang 29

- Đội hình ôn và học TDNĐ 2 hàng ngang.

* * * * * * * *

* * * * * * *

**************

* *

- Gv quan sát và nhắc nhở

- Rút kinh nghiệm giờ dạy:

………

Trang 30

Ngày soạn: 30 /9 /2013

Tiết số 14: TDNĐ - HẠY BỀN

- Chạy bền: - Chạy chậm kết hợp tăng tốc độ cự ly 500 - 1500m ( BT6, trang 71)

1 TDNĐ:

nữ riêng)

b) Kĩ năng: Thực hiện được các động tác 1-13 Thực hiện được các động tác

14 - 16 (bài TDNĐ cho nam riêng, nữ riêng)

3 Chạy bền:

a) Kiến thức: Biết cách thực hiện chạy chậm kết hợp tăng tốc độ cự ly 500 - 1500m b) Kĩ năng: Thực hiện được chạy chậm kết hợp tăng tốc độ cự ly 500 - 1500m Nâng

dần sức bền

vụ tiết học

dọc

Trang 31

- HS chú ý tiếp thu và tập luyện tích cực.

2 nhóm

**************

* *

………

……….

……… ….

………

Trang 32

Ngày 06/10 /2013

- Chạy ngắn: - Bài tập 5 ( trang 61).

- Bài tập 9 ( trang 57)

- Chạy bền: - Trò chơi phát triển sức bền: Người thừa thứ 3.

I - Mục tiêu: Giúp học sinh:

a) Kiến thức: Biết cách thực hiện trò chơi người thừa thứ 3

b) Kĩ năng: Thực hiện được trò chơi người thừa thứ 3

II - Đối tượng: - Học sinh các lớp: 10A1, 10A2, 10A3 10A4

vụ tiết học

dọc

Trang 33

* * * * * * * *

* * * * * * *

2 nhóm

- GV hướng dẫn học sinh cách tập luyện

và triển khai cho HS tập luyện

- Nhắc các em tích cực và tự giác tập luỵên

- Đội hình tập luyện theo nhóm 3- 4 HS

- GV quan sát và nhắc nhở cần thiết

**************

* *

Trang 34

- Ôn các nội dung đã học.

Rút kinh nghiệm giờ dạy:

Trang 35

Ngày 14 /10 /2013

- Chạy ngắn: - Ôn: Bài tập 9 ( trang 57).

- Chạy bền: - Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.

1 TDNĐ:

nữ riêng)

b) Kĩ năng: Thực hiện được các động tác 1-16 (bài TDNĐ cho nam riêng, nữ riêng)

Biết vận dụng để tập luyện hằng ngày

a) Kiến thức: Biết phối hợp 4 giai đoạn kĩ thuật.

b) Kĩ năng: Thực hiện được chạy phối hợp được 4 giai đoạn KT.

3 Chạy bền:

a) Kiến thức: Biết cách chạy bền trên địa hình tự nhiên

b) Kĩ năng: Thực hiện được chạy bền trên địa hình tự nhiên

- Phương tiện: + Chuẩn bị 1 còi, giáo án, bàn đạp, 04 cờ hiệu, 01 dây đích + Hs làm vệ sinh sân tập

vụ tiết học

dọc

Trang 36

khoảng 11 – 12 phút thì chuyển nội dung.

* * * * * * * *

* * * * * * *

- GV dùng phương pháp thuyết trình và đàm thoại để phổ biến luật

**************

* *

- Học sinh chạy theo hàng dọc

Trang 37

………

Ngày 14 /10 /2013

Tiết số 17: CHẠY NGẮN - CHẠY BỀN

- Chạy ngắn: - Bài tập 5 ( trang 61).

- Bài tập 9 ( trang 57)

a) Kiến thức: Biết cách thực hiện trò chơi người thừa thứ 3

b) Kĩ năng: Thực hiện được trò chơi người thừa thứ 3

- Phương tiện: + Chuẩn bị 1 còi, giáo án, bàn đạp, 04 cờ hiệu, 01 giây đích + Hs làm vệ sinh sân tập

vụ tiết học

dọc

Trang 38

- Tập phối hợp 4 giai đoạn KT.

- Đội hình tập luyện theo nhóm 3- 4 HS

- Gv cho gọi 2 học sinh có trình độ tập luyện khác nhau lên thực hiện, cho lớp tựnhận xét sau đó giáo viên hệ thống lại

- Đội hình củng cố như đội hình tập

………

Trang 39

Ngày 16/10 /2013

1 TDNĐ:

nữ riêng)

b) Kĩ năng: Thực hiện được các động tác 1-16 (bài TDNĐ cho nam riêng, nữ riêng)

Biết vận dụng để tập luyện hằng ngày

2 Chạy bền:

a) Kiến thức: Biết cách chạy bền trên địa hình tự nhiên

b) Kĩ năng: Thực hiện được chạy bền trên địa hình tự nhiên

- Phương tiện: + Chuẩn bị 1 còi, giáo án, 04 cờ hiệu

vụ tiết học

dọc

* * * * * * * *

* * * * * * *

Trang 40

- Học sinh tập lặp lại nhiều lần.

2 nhóm và sữa sai cơ bản

**************

* *

- Học sinh chạy theo hàng dọc

Định dạng
Số trang	152
Dung lượng	4,68 MB