KiÕn thøc: - ThÓ dôc: BiÕt c¸ch thùc hiÖn bµi thể dục phát triển chung từ nhịp 1 – 25 - Chạy ngắn: BiÕt c¸ch thùc hiÖn chạy bước nhỏ, Chạy nâng cao đùi, Chạy đạp sau.. Kü n¨ng: - Thể dục[r]
Trang 1Ngày soạn :
Ngày giảng :
Tiết: 1
Một số phương pháp tập luyện phát triển sức nhanh
I mục tiêu
1 Kiến thức:
- Biết khái niệm , phân loại sức nhanh
2.Kĩ năng: Phân biệt một số hình thức biểu hiện về sức nhanh
3 Thái độ:
- Học sinh nghiêm túc thực hiện tốt những yêu cầu do giáo viên đề ra
II địa điểm và thiết bị dậy học
-.Địa điểm:Tại lớp học
iii hoạt động của giáo viên và học sinh:
A Phần mở đầu
* Nhận lớp.
- Giáo viên phổ biến mục tiêu và yêu cầu
và nội dung giờ kiểm tra
B Phần cơ bản.
1 Một số hiểu biết cần thiết.
a KN: Sức nhanh là năng thực hiện
nhiệm vụ vận động với thời gian ngắn
nhất
- Sức nhanh biểu hiện 3 hình thức cơ bản
+ Phản ứng nhanh
+ Tần số động tác nhanh
+ Thực hiện động tác đơn nhanh
* Phản ứng nhanh:
VD: Khi nghe tín hiệu dừng thì dừng
ngay hoặc đang chạy có tín hiệu thì
chạy ( lại
* Tần số động tác:
VD: Số lần 9 chạy trong 1 s
* Động tác đơn nhanh
VD: Trong thi đấu bóng chuyền khi đối
= ( đập bóng, lập tức bên bị tấn công
2 - 3'
38-40’
- Cán sự báo sĩ số
- Giáo viên nêu tên nhóm bài tập và lấy ví dụ minh hoạ sau đó để học sinh lấy thêm các ví dụ khác
Trang 2có động tác đỡ bóng.
* Sức mạnh tốc độ:
VD: Chạy tăng tốc độ
* Sức bền tốc độ:
VD: Gắng sức khi chạy 10 - 20m cuối
cùng 0 9 khi đến đích
2 Củng cố bài.
Giáo viên đặt một số câu hỏi để học
sinh trả lời
a Em hãy nêu 1 số ví dụ về phản ứng
nhanh?
b Em hãy nêu 1 số ví dụ về tần số động
tác?
c Em hãy nêu 1 số ví dụ về động tác đơn
nhanh?
- Giáo viên gợi ý cho học sinh tự tập, tự chơi ngoài giờ ở 0 5 ( và ở nhà
- Học sinh trả lời theo yêu cầu
C Phần kết thúc
- Giáo viên nhận xét tình thần tập luyện
của học sinh Giao bài tập về nhà tìm một
số bài tập = ( ứng với các câu đã nêu
3 - 4'
Ngày soạn
Ngày giảng
Tiết: 2
bài thể dục + chạy ngắn.
I mục tiêu:
1 Kiến thức:
- Bài thể dục; Biết cách thực hiện các động tác từ 1-8
- Chạy ngắn; Biết cách thực hiện nõng cao sau Trũ ! 2 Kĩ năng:
- Bài thể dục; - Thực hiện các động tác từ 1-8
- Chạy ngắn; Thực hiện cơ bản đúng nõng cao sau Trũ !
3 Thái độ: Học sinh nghiêm túc thực hiện những yêu cầu của giáo viên đề ra.
II địa điểm và thiết bị dạy học:
- Sân 0 5 ( THCS đảm bảo an toàn.
iii hoạt động của giáo viên và học sinh:
Trang 3A.Phần mở đầu
* Nhận lớp.
- Giáo viên phổ biến mục tiêu và yêu
cầu và nội dung giờ kiểm tra
2 Khởi động.
- Chạy nhẹ nhàng theo tín hiệu
- Thực hiện bài thể dục tay không
- Xoay các khớp cổ tay, cổ chân, vai,
hông, gối
- ép dây chằng dọc - ngang
- Bật nhảy đổi chân
8 - 10'
1 - 2'
7 - 8'
2lx8n 2lx8n
2lx8n 2lx8n
- Đội hình nhận lớp
GV
- Cán sự cho lớp khởi động
-
B.Phần cơ bản.
1 Bài thể dục liên hoàn: (Học từ nhịp
1 đến nhịp 8).
(Tư thế đứng cơ bản).
Giáo viên hệ thống lại bài thể dục
bằng cách kiểm tra 1 tổ thực hiện 8
30 - 32'
10 - 12' - Đội hình tập luyện
(GV
- Giáo viên làm mẫu và phân tích ngắn gọn cho học sinh tập theo
- Từ chậm đến nhanh dần
- Giáo viên hô cho học sinh tập và quan sát sửa sai cho học sinh
- Một nhóm lên thực hiện lớp nhận xét đánh giá
5
Trang 4nhịp bài thể dục sau đó nhận xét và sửa
sai cho cả lớp
2.Chạy ngắn.
a Ôn một số động tác bổ trợ.
* Chạy 9 nhỏ
8 - 10'
3 lần
* Chạy nâng cao đùi
* Chạy đạp sau
b.Troứ chụi “loứ coứ tieỏp sửực”
c khaựi nieọm chaùy cử li ngaộn :
Chaùy laứ moọt trong nhửừng kyừ naờng vaọn
ủoọng cụ baỷn cuỷa con ngửụứi Tửứ thụứi
coồ ủaùi xửa, con ngửụứi ủaừ bieỏt sửỷ
duùngchaùy ủeồ ủuoồi baột con vaọt hoaởc
chaùy choỏn khi bũ chuựng taỏn coõng Qua
nhieàu naờm thaựng, chaùy trụỷ thaứnh
nhửừng moõn theồ thao haỏp daón trinh
2 lần
2 lần
- Đội hình ôn tập
- Giáo viên 9 ( dẫn học sinh ngắn gọn và giải đáp những câu hỏi của học sinh (nếu có). - Đội hình chơi trò chơi GV
- Gv giới thiệu ngắn gọn cho học sinh nắm
Trang 5phuùc thụứi gian treõn nhửừng ủoaùn ủửụứng
quy ủũnh,theồ hieọn khaỷ naờng veà sửực
nhanh vaứ sửực beàn cuỷa con ngửụứi
Phần kết thúc
- Học sinh tại chỗ thả lỏng
- Giáo viên nhận xét tinh thần tập luyện
của học sinh Giao bài tập về nhà ôn
tập bài thể dục và tập một số bài tập
phát triển sức nhanh
- Giáo viên và học sinh kết thúc giờ
học
3 - 4' - Đội hình xuống lớp
GV
Ngày soạn :
Ngày giảng :
Tiết: 3 bài thể dục + chạy ngắn
I mục tiêu:
1 Kiến thức : - Bài thể dục: Biết cách thực hiện các động tác từ nhịp 1 đến nhịp 8 bài thể dục liên hoàn
- Chạy ngắn: Biết cách thực hiện một số động tác bổ trợ kĩ thuật Chạy 9 nhỏ, chạy nâng cao đùi
chạy dạp sau.Trò chơi
2 Kỹ năng : - Bài thể dục: Thực hiện các động tác từ nhịp 1 đến nhịp 8 bài thể dục liên hoàn
- Chạy ngắn: Thực hiện một số động tác bổ trợ kĩ thuật Chạy 9 nhỏ, chạy nâng cao đùi chạy dạp
sau.Trò chơi
3 Thái độ : - Học sinh nghiêm túc thực hiện những yêu cầu do giáo viên ra.
II địa điểm và thiết bị dạy học;
- Sân 0 5 ( THCS Sơn Hà - Bảo Thắng - Lào Cai, đảm bảo an toàn
- Còi, tranh thể dục, tranh chạy nhanh
Trang 6iii hoạt động của giáo viên và học sinh:
A.Phần mở đầu
1 Nhận lớp.
- Giáo viên phổ biến mục tiêu và yêu
cầu và nội dung giờ học
2 Khởi động.
- Chạy theo tín hiệu còi
- Thực hiện bài thể dục tay không
- Xoay các khớp
- ép dây chằng dọc - ngang
8 - 10'
1 - 2'
7 - 8' 2L x 8N 2L x 8N 2L x 8N 2L x 8N
- Đội hình nhận lớp
GV
- Caựn sửù lụựp taọp hụùp lụựp,baựo caựo giaựo vieõn veà tỡnh hỡnh lụựp
B Phần cơ bản.
1 Bài thể dục:
(Ôn từ nhịp 1 đến nhịp 8).
a Kiểm tra bài cũ.
Thực hiện từ nhịp 1 đến nhịp 8 bài thể
dục
b Ôn tập bài thể dục.
* Một số sai 5 ( mắc và cách sửa
- ở các nhịp: 1, 2, 3 tay không
đúng = ( 9 (
- Để mất thăng bằng hoặc mũi bàn
chân không duỗi thẳng ở các nhịp 4 và
6; 5 và 7
* Cách sửa:
- Giáo viên có thể làm mẫu lại động tác
hoặc có thể cho bạn thực hiện đúng ra
thực hiện để học sinh tự nhận thấy
động tác sai của mình và sửa
- Tập từ chậm đến nhanh dần ở những
nhịp học sinh thực hiện sai hoặc thực
hiện nhiều lần sau mới chuyển sang
28 - 30' 12- 13'
2 lần
- Gv gọi 2-3 HS lên thực hiện.GV nhận xét đánh giá cho điểm
- Giáo viên chia tổ nhóm tập luyện theo yêu cầu
- Cho các tổ, nhóm tự tập thi với nhau sau đó mới cho
ôn tập theo đội hình cả lớp
- Giáo viên quan sát sửa sai
- Học sinh thứ tự thực hiện theo yêu cầu
Trang 7nhịp tiếp theo.
2 Chạy ngắn.
a Ôn một số động tác bổ trợ.
* Chạy 9 nhỏ
* Chạy nâng cao đùi
* Chạy đạp sau
b.Troứ chụi “Chạy nhanh tieỏp sửực”
3 Chạy bền.
a Trũ chơi chạy dớch dắc tiếp sức
b Một số động tỏc hồi tĩnh sau khi
chạy
10 - 12'
4 - 5’
2Lx35m 2Lx35m 2Lx35m
5 - 6’
4-5’
- Đội hình ôn tập
- Đội hình chơi trò chơi GV
C.Phần kết thúc. - Học sinh tại chỗ thả lỏng - Giáo viên nhận xét tinh thần tập luyện của học sinh Giao bài tập về nhà ôn tập bài thể dục và tập một số bài tập phát triển sức nhanh - Giáo viên và học sinh kết thúc giờ 3 - 4' - Đội hình xuống lớp
Trang 8học Gv
Ngày soạn :
Ngày giảng:
Tiết: 4 bài thể dục + chạy ngắn
I "#$ TIấU :
1 Kiến thức:
- Bài thể dục: Biết cách thực hiện các động tác )* + 1 – 8 và )* + 9 – 17.
- Chạy ngắn : Biết cách thực hiện $ nõng cao $ sau Trũ ! lũ cũ
)2 3
2 Kỹ năng:
- Bài thể dục: Thực hiện các động tác )* + 1 – 8 và )* + 9 – 17
- Chạy ngắn : Thực hiện cơ bản đúng $ nõng cao $ sau Trũ ! lũ
cũ )2 3
3 Thái độ: Học sinh nghiêm túc thực hiện những yêu cầu do giáo viên đề ra
II địa điểm và thiết bị dạy học;
- Sân 0 5 ( THCS ,đảm bảo an toàn
- Còi, tranh thể dục, tranh chạy nhanh
iii hoạt động của giáo viên và học sinh:
Trang 9A.Phần mở đầu
1 Nhận lớp.
- Giáo viên phổ biến mục tiêu và yêu
cầu và nội dung giờ học
2 Khởi động.
- Chạy theo tín hiệu còi
- Thực hiện bài thể dục tay không
- Xoay các khớp cổ tay, cổ chân, vai,
hông, gối
- ép dây chằng dọc - ngang
8 - 10'
1 - 2'
7 - 8'
2L x 8N 2L x 8N 2L x 8N 2L x 8N
- Đội hình nhận lớp
GV
- Caựn sửù lụựp taọp hụùp lụựp,baựo caựo giaựo vieõn veà tỡnh hỡnh lụựp
B.Phần cơ bản.
1 Bài thể dục:
(Ôn từ nhịp 1 đến nhịp 8).
a Kiểm tra bài cũ.
Thực hiện từ nhịp 1 đến nhịp 8 bài thể
dục
2 Bài )7 89 :
- ễn bài )7 89( <+ ,:.
- => ? )* + 9 – 17
28 - 30' 14- 15'
2 lần
- Gv gọi 2-3 HS lên thực hiện.GV nhận xét đánh giá cho điểm
- Giáo viên chia tổ nhóm tập luyện theo yêu cầu
- Gv làm mẫu phân tích một lần sau cho học sinh thực hiện
- Đội hình tập luyện
(GV
- Giáo viên quan sát nhận xét
Trang 10 Giáo viên hệ thống lại bài thể dục
bằng cách kiểm tra 1 tổ thực hiện 17
nhịp bài thể dục sau đó nhận xét và sửa
sai cho cả lớp
2 Chạy ngắn.
a Ôn một số động tác bổ trợ.
* Chạy 9 nhỏ
* Chạy nâng cao đùi
* Chạy đạp sau
b.Troứ chụi “Chạy nhanh tieỏp sửực”
C.Phần kết thúc.
- Học sinh tại chỗ thả lỏng
- Giáo viên nhận xét tinh thần tập luyện
của học sinh Giao bài tập về nhà ôn
tập bài thể dục và tập một số bài tập
phát triển sức nhanh
- Giáo viên và học sinh kết thúc giờ
học
14 - 15'
2lx35m 2lx35m 2lx35m
3 - 4'
- Đội hình ôn tập
- Đội hình chơi trò chơi
GV
- Đội hình xuống lớp
Gv
Trang 11Ngày soạn :
Ngày giảng :
Tiết: 5 bài thể dục + chạy ngắn
I mục tiêu:
1 Kiến thức:
- Bài thể dục: biết cách thực hiện các động tác của bài )7 89 phỏt ) 7 chung )* + 1 – 17.
- Chạy ngắn: Biết cách thực hiện $ nõng cao $ sau, Trũ !
A B C) phỏt cao – nhanh 30 – 60m
2 Kỹ năng: - Bài thể dục: Thực hiện cơ bản đúng các động tác của bài )7 89 phỏt ) 7 chung )*
+ 1 – 17
- Chạy ngắn: Thực hiện cơ bản đúng $ nõng cao $ sau, Trũ !
A B C) phỏt cao – nhanh 30 – 60m
3 Thái độ: Học sinh tập luyện nhiệt tình theo sự 9 ( dẫn của giáo viên.
II địa điểm và thiết bị dạy học;
- Sân 0 5 ( THCS, đảm bảo an toàn
- Còi, tranh thể dục, tranh chạy nhanh
iii hoạt động của giáo viên và học sinh:
Phần mở đầu
1 Nhận lớp.
- Giáo viên phổ biến mục tiêu và yêu
cầu và nội dung giờ học
2 Khởi động.
- Chạy theo tín hiệu còi
- Thực hiện bài thể dục tay không
- Xoay các khớp cổ tay, cổ chân, vai,
hông, gối
- ép dây chằng dọc - ngang
8 - 10'
1 - 2'
7 - 8'
2L x 8N 2L x 8N 2L x 8N
- Đội hình nhận lớp
GV
- Caựn sửù lụựp taọp hụùp lụựp,baựo caựo giaựo vieõn veà tỡnh hỡnh lụựp
B.Phần cơ bản.
1 Bài thể dục:
(Ôn từ nhịp 1 đến nhịp 17).
a Kiểm tra bài cũ.
Thực hiện từ nhịp 1 đến nhịp 17 bài thể
dục
b Ôn tập bài thể dục.
- ễn bài )7 89 : <+ 1 - 17
28 - 30' 15- 16'
4 lần
- Gv gọi 2-3 HS lên thực hiện.GV nhận xét đánh giá cho điểm
- Giỏo viờn ụn 1 bài )7 89 17 I tỏc cho J 1 thành 4 nhúm ụn 1 bài )7 89 nhúm ) N nhúm Nam và Q hụ cho J nhúm ụn )R GV quan sỏt 4
Trang 12 Giáo viên hệ thống lại bài thể dục
bằng cách kiểm tra 3 học sinh thực
hiện 1 lần bài thể dục
2 Chạy ngắn.
a Ôn một số động tác bổ trợ.
* Chạy 9 nhỏ
* Chạy nâng cao đùi
* Chạy đạp sau
- Trò chơi ‘ Chạy đuổi’ Xuất phát cao
chạy nhanh 30m
C.Phần kết thúc.
- Học sinh tại chỗ thả lỏng
- Giáo viên nhận xét tinh thần tập luyện
của học sinh Giao bài tập về nhà ôn
tập bài thể dục và tập một số bài tập
phát triển sức nhanh
- Giáo viên và học sinh kết thúc giờ
học
13- 14'
2lx35m 2lx35m 2lx35m 4-5’
3 - 4'
nhúm ụn
(GV)
- quan sỏt R xột.Giỏo viờn K2) 1 R và cho
7? cỏc em
- Học sinh thực hiện theo hiệu lệnh của giáo viên tập luyện theo yêu cầu
- Gv chia lớp thành 3 đội chơi
- Gv phổ biến luật chơi và chia lớp thành 2 đội chơi
- Đội hình xuống lớp
(GV)
Trang 13Ngày soạn :
Ngày giảng :
Tiết: 6 bài thể dục + chạy ngắn
I MỤC TIấU.
1 Kiến thức:
- Thể dục: Biết cách thực hiện bài )7 89 phỏt ) 7 chung )* + 1 – 25
- Chạy ngắn: Biết cách thực hiện $ nõng cao $ sau Trũ ! “ $
)] I cao”, B C) phỏt cao nhanh 30 – 60m
2 Kỹ năng:
- Thể dục: Thực hiện cơ bản đúng bài )7 89 phỏt ) 7 chung )* + 1 – 25
- Chạy ngắn: Thực hiện cơ bản đúng $ nõng cao $ sau Trũ ! “
$ )] I cao”, B C) phỏt cao nhanh 30 – 60m
3 Thái độ:
- Học sinh nghiêm túc thực hiện những yêu cầu của giáo viên đề ra
II địa điểm và thiết bị dạy học;
- Sân 0 5 ( THCS, đảm bảo an toàn
- Còi, tranh thể dục, tranh chạy nhanh
iii hoạt động của giáo viên và học sinh:
a Phần mở đầu
1 Nhận lớp.
- Giáo viên phổ biến mục tiêu và yêu
cầu và nội dung giờ học
2 Khởi động.
- Chạy nhẹ nhàng 1 vòng sân
- Thực hiện bài thể dục tay không
- Xoay các khớp cổ tay, cổ chân, vai,
hông, gối
- ép dây chằng dọc - ngang
8 - 10'
1 - 2'
7 - 8' 2L x 8N 2L x 8N 2L x 8N
- Đội hình nhận lớp
GV
- Caựn sửù lụựp taọp hụùp lụựp,baựo caựo giaựo vieõn veà tỡnh hỡnh lụựp
Gv
B.Phần cơ bản.
1 Bài thể dục:
(Ôn từ nhịp 1 đến nhịp 17).
a Kiểm tra bài cũ.
Thực hiện từ nhịp 1 đến nhịp 17 bài thể
dục
b.Bài )7 89 :
28 - 30' 15- 16'
- Gv gọi 2-3 HS lên thực hiện.GV nhận xét đánh giá cho điểm
... Thực thể dục tay không- Xoay khớp cổ tay, cổ chân, vai,
hông, gối
- ép dây chằng dọc - ngang
8 - 10''
1 - 2''
7 - 8''
2L x 8N 2L x 8N 2L x 8N 2L x 8N... đến nhịp 17 thể
dục
b Ôn tập thể dục.
- ễn )7 89 : <+ - 17
28 - 30'' 1 5- 16''
4 lần
- Gv gọi 2-3 HS lên thực hiện.GV nhận xét đánh giá cho...
- Thực thể dục tay khơng
- Xoay khớp cổ tay, cổ chân, vai,
hông, gối
- ép dây chằng dọc - ngang
8 - 10''
1 - 2''
7 - 8'' 2L x 8N 2L x 8N 2L x 8N
-