TD 9 KY I 2008-2009 Bản đẹp

Tuú theo løa tuæi, giíi tÝnh vµ søc khoÎ cña mçi ngêi mµ tËp luyÖn cho võa søc... - Gióp cho HS ph¸t triÓn mét sè nhãm c¬ chÝnh th«ng qua bµi thÓ dôc..[r]

Trang 1

Tiết: 01 bài dạy Ngày dạy / /

Giới thiệu chơng trình - Mục tiêu - Nội dung chơng trình.

ĐHĐN: - Ôn các kỹ năng đã học ở lớp 8

I.

Mục đích, yêu cầu:

- Giúp HS nâng cao, hoàn thiện kỹ năng ĐHĐN đã học để rèn luyện t thế, tác phong và nề nếp kỹ luật góp phần hình thành nhân cách ngời học sinh

- Hoàn thiện và nâng cao kỹ năng ĐHĐN đã học ở lớp 6,7,8

- Biết vận dụng kiến thức đã học vào thực tế

+ Xoay các khớp cổ, cổ tay, cổ, chân, vai

cánh tay, hông, đầu gối

2 lần

8 nhịp3x20m3x20m3x20m

- Lớp trởng tập trung 4 hàng ngang cự

li hẹp + Lớp trởng báo cáo số lợng

+ Giáo viên phổ biến ND buổi học

- Triển khai cự ly rộng 1 dang tay+ Giáo viên hớng dẫn cho HS khởi động

(HS)                       (GV)

b Bài thể dục phát triển chung:

Bài tập liên hoàn 45 động tác nam riêng

nữ riêng

c Chạy nhanh:

Ôn tập một số trò chơi, động tác bổ trợ

Hoàn thiện kỹ thuật chạy 60m

Giới thiệu một số điều luật thi đấu

Ôn tập và hoàn thiện kỹ thuật

Goái viên giới thiệu mục tiêu chơng trình

Trang 2

+ Nhận xét đánh giá kết quả buổi học.

+ Giao khối lợng cho HS tập ngoại khoá

7(P)

(5p)(2p)

- Cho giáo viên hớng dẫn cho HS thả lõng

(HS)                       (GV)

IV.

Kết quả giảng dạy:

Tiết:02 bài dạy Ngày dạy / /

Biên chế tổ tập luyện và một số quy định khi học bộ môn thể dục

ĐHĐN: - Ôn nội dung học ở lớp 8

I.

- Giúp HS nâng cao, hoàn thiện kỹ năng ĐHĐN đã học để rèn luyện t thế, tác phong và nề nếp kỹ luật góp phần hình thành nhân cách ngời học sinh

- Hoàn thiện và nâng cao kỹ năng ĐHĐN đã học ở lớp 6,7,8

Trang 3

- Kiểm diện

- Phổ biến nội dung buổi học

2 Khởi động:

- Khởi động chung:

2 lần

(HS)                       (GV)

GV đánh giá cho điểm

-Đến lớp đúng giờ,đúng trang phục

-Ra vào lớp phải xin phép giáo viên

-Phải vệ sinh cá nhân, dụng cụ, phơng

tiện khi vào học

-Phải để dụng cụ đúng nơi quy định

Trang 4

C.Phần kết thúc

1.Thả lõng:

- Cho HS chạy nhẹ nhàng vòng sân

- Cho HS rủ nhẹ tay, chân, hít thở sâu

2 Xuống lớp:

- Giáo viên:

+ Nhận xét đánh giá kết quả buổi học

7(P)

(5p) (2p)

(HS)     

     

    

     

(GV) IV Kết quả giảng dạy:

ĐHĐN: - Ôn nội dung học sinh thực hiện còn yếu Chạy ngắn: - Trò chơi phát triển sức nhanh. - Xuát phát từ một t thế khác nhau (mặt, vai, lng hớng chạy) Chạy bền: - Luyện tập chạy bền, giới thiệu hiện tợng cực điểm và cách k.phục I Mục đích, yêu cầu: - Giúp HS nâng cao, hoàn thiện kỹ năng ĐHĐN đã học để rèn luyện t thế, tác phong và nề nếp kỹ luật góp phần hình thành nhân cách ngời học sinh - Bớc đầu cũng cố kỹ năng chạy nhanh và dần hoàn thiện kỹ năng đó - Biết vận dụng kiến thức đã học vào thực tế II Địa điểm ph ơng tiện: - Sân TD trờng, Còi III Tiến trình lên lớp: Nội dung Định l- ợng Phơng pháp A.Phần chuẩn bị 1 Nhận lớp: - Kiểm diện - Phổ biến nội dung buổi học 2 Khởi động: - Khởi động chung: + Xoay các khớp cổ, cổ tay, cổ, chân, vai cánh tay, hông, đầu gối - Khởi động chuyên môn: - Chạy bớc nhỏ - Chạy nâng cao đùi - Chạy đạp sau 3 Bài củ: Gọi 4 HS lên thực hiện đội hình 0-3-6-9 8(P) Mỗi động tác thực hiện 2 lần 8 nhịp 3x20m 3x20m 3x20m - Lớp trởng tập trung 4 hàng ngang cự li hẹp + Lớp trởng báo cáo số lợng + Giáo viên phổ biến ND buổi học - Triển khai cự ly rộng 1 dang tay + Giáo viên hớng dẫn cho HS khởi động (HS)     

     

    

      (GV)

Giáo viên nhận xét đánh giá cho điểm

B.Phần cơ bản

1 ĐHĐN: Ôn các kỹ năng học sinh 32(P)(8p) em nào yếu nội dung nào thì cho ôn

Trang 5

Chạy trên địa hình tự nhiên

Hiện tợng cực điểm và cách khắc phục

Mỗi lợtthựchiện

4 lần

đến 8lần(12p)

5x20m5x20m5x20m

Lớp tập luyện

Giáo viên hớng dẫn cho HS chơi tròchơi

Nam 500m nữ 300mGiáo viên giới thiệu cho HS về lúc xuất hiện cực điểm và cách khức phục giai đoạn cực điểm đó

5(P)

(3)(2p)

- Cho giáo viên hớng dẫn cho HS thảlõng

(HS)                       (GV)

IV.

Trang 6

ĐHĐN: - Ôn nội dung học sinh thực hiện còn yếu Chạy ngắn: - Trò chơi tiếp sức con thoi. - T thế sắn sàng xuất phát Chạy bền: - Luyện tập chạy bền, giới thiệu một số động tác hồi tĩnh I Mục đích, yêu cầu: - Giúp HS nâng cao, hoàn thiện kỹ năng ĐHĐN đã học để rèn luyện t thế, tác phong và nề nếp kỹ luật góp phần hình thành nhân cách ngời học sinh - Bớc đầu cũng cố kỹ năng chạy nhanh và dần hoàn thiện kỹ năng đó - Biết vận dụng kiến thức đã học vào thực tế II Địa điểm ph ơng tiện: - Sân TD trờng, Còi III Tiến trình lên lớp: Nội dung Định l- ợng Phơng pháp A.Phần chuẩn bị 1 Nhận lớp: - Kiểm diện - Phổ biến nội dung buổi học 2 Khởi động: - Khởi động chung: + Xoay các khớp cổ, cổ tay, cổ, chân, vai cánh tay, hông, đầu gối - Khởi động chuyên môn: - Chạy bớc nhỏ - Chạy nâng cao đùi - Chạy đạp sau 3 Bài củ: Gọi 2 HS lên thực hiện động tác đi đều đứng lại 8(P) Mỗi đtác thực hiện 2 lần 8 nhịp 3x20m 3x20m 3x20m - Lớp trởng tập trung 4 hàng ngang cự li hẹp + Lớp trởng báo cáo số lợng + Giáo viên phổ biến ND buổi học - Triển khai cự ly rộng 1 dang tay + Giáo viên hớng dẫn cho HS khởi động (HS)     

     

    

      (GV)

Giáo viên đánh giá cho diểm

1 ĐHĐN: Ôn các kỹ năng học sinh

thực hiện còn yếu

- Tập hợp hàng dọc, dóng hàng,

điểm số theo chu kỳ 1-2, điểm số

từ 1- hết

- Đứng nghiêm, đứng nghĩ, quay

các hớng

- Tập hợp hàng ngang, dóng hàng,

điểm số từ 1- hết

- Đi đều -đứng lại, đổi chân khi đi

sai nhịp

- Đi đều vòng phải, vòng trái

32(P)

(8p) em nào yếu nội dung nào thì cho ôn

nội dung đó

- Đội hình 0 – 2 – 4 Mỗi lợt

thực hiện

4 lần

- Cho HS luyện tập vừa hàng ngang vừa hàng dọc

Trang 7

Căn cứ vào tình hình cụ thể trên buổi tập

để giáo viên hớng dẫn cho HS tong bài

tập hồi tĩnh nh th giản, thả lõng toàn

thân, rũ nhẹ các khớp …

đến 8lần

5(P)

(3)(2p)

(HS)                       (GV)

IV.

Chạy ngắn: - Trò chơi chạy đuổi

- Ngồi nặt hớng chạy-xuất phát

- T thế sắn sàng-xuất phát

Thể dục: - Học từ nhịp 1-10 (nam riêng nữ riêng) Toàn bài 45 động tác.

Chạy bền: - Luyện tập chạy bền, giới thiệu hiện tợng chuột rút và cách k.phục I.

- Bớc đầu cũng cố kỹ năng chạy nhanh và dần hoàn thiện kỹ năng đó

- Giúp cho HS phát triển một số nhóm cơ chính thông qua bài thể dục

II.

Địa điểm ph ơng tiện:

- Sân TD trờng, Còi

Trang 8

2 lần

(HS)                       (GV)

Giáo viên nhận xét và cho điểm

(10p)

- Giáo viên làm mẫu từ động tác1-10

- Giáo viên vừa phân tích va làmmẫu vừa hớng dẫn học sinh thựchiện

           

(Nữ) (GV)

            (Nam) (GV)

Lớp chia nhóm tập luyệnGiáo viên quan sát và chỉnh sữa

động tác cho HS

Trang 9

 Chuột rút

Nguyên nhân: khởi động không kỹ, cơ co

quá mức không duổi ra đợc, chuột thờng

xuất hiện ở cơ sau cẳng chân, bàn chân,

5(P) - Cho giáo viên hớng dẫn cho HS thả

lõng

(HS)                       (GV)

IV.

Chạy ngắn: - Ôn chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau, tại chổ đánh tay.

Thể dục: - Ôn Từ nhịp 1-10

- Học từ nhịp 11-18 (nữ); 11-19 (nam)

Chạy bền: - Luyện tập chạy bền.

I.

- Bớc đầu cũng cố kỹ năng chạy nhanh và dần hoàn thiện kỹ năng đó

2 lần

(HS)                       (GV)

Trang 10

5 x 30m

50 lần

(12p)

Lớp tập luyện

Nam tập riêngNữ tập riêng

           

(Nữ) (GV)

            (Nam) (GV)

Lớp chia nhóm tập luyệnGiáo viên quan sát và chỉnh sữa

động tác cho HSNam 600m, nữ 400m

5(P)

(3)(2p)

(HS)                       (GV)

Trang 11

Một số hớng dẫn luyện tập sức bền (tiết 1) I.

- Nhằm giúp HS nắm một số hiểu biết đúng dắn về luyện tập sức bền

- Giúp HS nắm bắt một số nguyên tắc, phơng pháp đơn giản để luyện tập sức bền

+ Lớp trởng báo cáo số lợng

- Triển khai cự ly hẹp cánh tay và cho họcsinh ngồi xuống

1.Một số hiểu biết cần thiết:

Sức bền có một vị trí vô cùng quan trọng

trong đời sống của chung ta, nếu nh không

co đủ sức bền con ngời vừa làm việc vừa học

tập thì rất mệt mõi Nh vậy sẽ không bao giờ

lao động và học tập đạt kết quả cao

 Là khả năng của cơ thể khi thực hiện

các công việc nói chung trong một

thời gian dài

- GV phát vấn

? Sức bền là gì

HS trả lời theo ý của mỗi cá nhân

GV tổng hợp và bổ sungSức bền chung là gi?

Sức bền chuyên môn là gì?

Học sinh thảo luân và trả lời

Giáo viên gọi ý cho Hs trả lời

Giáo viên tổng hợp và thống nhất ý kiến

- Sức bền chuyên môn là:

Trang 12

 là khả năng của cơ thể khi thực hiệnchuyên sâu một hoạt động lao đônghay một bài tập thể thao trong mộtthời gian dài.

Ví dụ:

Khả năng leo núi của ngời vùng cao

Khả năng bơi lặn của nghề chài lới

Khả năng vận động:

Của VĐV khi thực hiện cự ly 10km, Của VĐV khi thực hiện cự ly 20km, Của VĐV khi thực hiện cự ly Marathon 42,195km

Kết quả nghiên cứu cho thấy:

Sức bền của học sinh THCS rất kém:

Do các em không chịu khó tập luyện, sứcbền kém ảnh hởng rất nhiều đến kết quả họctập và rèn luyện

Do đó Học sinh cầnbn phải biết cách tậpluyện phát triển sức bền

Gọi 1-5 HS lấy ví dụ về sức bền

GV nêu một và VD về sức bền…

Giáo viên phát vấn

C Phần kết thúc

* Cũng cố

- Giáo viên hệ thống lại kiến thức đã học

- Cho HS trả lời các câu hỏi:

+ Thế nào là sức bền + Thế nào là sức bền chung + Thế nào là sức bền chuyên môn + Vì sao chung ta phải tập sức bền

* Xuống lớp

- Giáo viên làm thủ tục xuống lớp

- Giáo viên đặt một số câu hỏi và gọi HStrả lời:

Chạy ngắn: - Ôn các nội dung đã học; xuất phát cao-chạy nhanh Thể dục: - Ôn từ nhịp 1-18 (nữ); 1-19 (nam)

Chạy bền: - Luyện tập chạy bền.

I.

- Giúp HS nâng cao kỹ năng rèn luyện về sức mạnh tốc độ và sức bền tốc độ

- Biết rèn luyện và vận dụng kiến thức đã học vào thực tế

Trang 13

2 lần

(HS)                       (GV)

5 x 30m

50 lần

5 x 50m

Lớp tập luyện

Giáo viên quan sát sửa sai cho HS

*Chú ý kỹ thuật xuất phát của HS

2 Thể dục: Ôn bài thể dục:

Nữ từ động tác 1-18

Nam từ động tác 1-19

3 Chạy bền

(12p)Tậptừ10-15lần

(8p)

Nam tập riêngNữ tập riêng

GV hô cho HS ôn từ nhịp 1-18 nữ;1-19 nam

GV vừa hô vừa quan sát và sửa saicho HS

- Giáo viên vừa thực hiện để HSquan sát

           

(Nữ) (GV)

            (Nam) (GV)

Chia HS thành 4 tổ tập luyện ,

GV quan sát vừ sửa sai cho từng

Trang 14

Cho HS chạy trên địa hình tự nhiên nhóm

Nam 600m, nữ 400m

1.Thả lõng:

- Giáo viên:

5(P)

(3) (2p)

(HS)     

     

    

     

Chạy ngắn: - Ôn các nội dung đã học; xuất phát cao-chạy nhanh. - Học Ngồi vai hớng chạy -XP Thể dục: - Ôn từ nhịp 1- 18 (nữ); 1-19 (nam). - Học từ nhịp 19-25 (nữ); 20-26 (nam) Chạy bền: - Trò chơi I Mục đích, yêu cầu: - Giúp HS nâng cao kỹ năng rèn luyện về sức mạnh tốc độ và sức bền tốc độ - Giúp cho HS phát triển một số nhóm cơ chính thông qua bài thể dục - Biết rèn luyện và vận dụng kiến thức đã học vào thực tế II Địa điểm ph ơng tiện: - Sân TD trờng, Còi III Tiến trình lên lớp: Nội dung Định l- ợng Phơng pháp A.Phần chuẩn bị 1 Nhận lớp: - Kiểm diện - Phổ biến nội dung buổi học 2 Khởi động: - Khởi động chung: + Xoay các khớp cổ, cổ tay, cổ, chân, vai cánh tay, hông, đầu gối - Khởi động chuyên môn: - Chạy bớc nhỏ - Chạy nâng cao đùi - Chạy đạp sau 3 Bài củ:Gọi 2 HS lên thực hiện động 8(P) Mỗi đtác thực hiện 2 lần 8 nhịp 3x20m 3x20m 3x20m - Lớp trởng tập trung 4 hàng ngang cự li hẹp + Lớp trởng báo cáo số lợng + Giáo viên phổ biến ND buổi học - Triển khai cự ly rộng 1 dang tay + Giáo viên hớng dẫn cho HS khởi động (HS)     

     

    

     

Trang 15

tác chạy bớc nhỏ (GV)

GV nhận xét đánh giá cho điểm

1 Chạy nhanh: Ôn :

- Chạy bớc nhỏ, Chạy nâng cao đùi,

Chạy đạp sau,Xuất phát cao – chạy

5 x 30m

50 lần

5 x 50m

Lớp tập luyện

- Giáo viên phân tích và thị phạm cho

           

(Nữ) (GV)

            (Nam) (GV)

5(P)

(3)(2p)

(HS)                      

Trang 16

(GV)

IV.

Một số hớng dẫn luyện tập sức bền (tiết 2) I.

- Nhằm giúp HS nắm một số hiểu biết đúng dắn về luyện tập sức bền

- Giúp HS nắm bắt một số nguyên tắc, phơng pháp đơn giản để luyện tập sức bền

II.

Địa điểm ph ơng tiện:

- Sân TD trờng (có thể trong phòng học)

III Tiến trình lên lớp:

A.Phần chuẩn bị

1 Nhận lớp:

- Kiểm diện

- Phổ biến nội dung buổi học

2

ổ n định tổ chức:

- Kiểm tra sự chuẩn bị của HS

- Cho HS hát tập thể

Lớp trởng tập trung 4 hàng ngang cự li hẹp

- Triển khai cự ly hẹp cánh tay và cho học sinh ngồi xuống

2.Một số nguyên tắc, ph ơng pháp và hình

thức tập luyện.

a Một số nguyên tắc.

- Tập phù hợp với sức khoẻ của mỗi ngơì.

Tuỳ theo lứa tuổi, giới tính và sức khoẻ của

mỗi ngời mà tập luyện cho vừa sức Sức bền

chỉ có đợc khii tập luyện, hoạt động liên tục

trong một khoảng thời gian và cờng độ ở

mức nhất định

-Tập từ nhẹ đến nặng Những buổi tập đầu

tiên cần chạy nhẹ nhanhg với tốc độ chem

Khoảng 2-3 phút sau mỗi buổi tập khi cơ thể

đã quen có thể nâng dần tong chỉ tiêu

- Tập thờng xuyên hằng ngày hoặc 3-4 lần/

tuần một cách kiên trì, không nóng vội.

- Trong một giờ học sức bền phải học sau

các nội dung khác và bố trí ở cuối phần cơ

bản.

Tập chạy xong không dừng lại đột ngột và

cần thực hiện các động tác hồi tỉnh trong vài

phút

Vì sao phải thực hiện theo phơng pháp Tập sức bền nh thế nào là phù hợp?

Vì sao phải tập từ nặng đến nhẹ, từ đơn giản đến phức tạp

HS thảo luận và trả lời

Vì sao phải tập thờng xuyên và liên tục

Vì sao khi chạy xong không dừng lại đột ngột mà phải chạy chchaa hoặc đi bộ thả lỏnthoi

Trang 17

- Song song với tập chạy và rèn luyện kỹ

thuật bớc chạy, cách thở trong khi chạy,

cách chạy vợt qua một số chớng ngại vật

trên đờng chạy và thwcj hiện các động tác

hồi tỉnh sau khi chạy

b Một số hình thức và tập luyện đơn giản.

- Tập sức bền bằng trò chơi vận động hoặc

tập một số bài tập nh nhảy dây bền, tâng cầu

tối đa, tập chạy phối hợp với thở, chạy vợt

chớng ngại vật để tập luyện các vợt một số

chớng ngại vật thờng gặp trên đờng chạy tự

nhiên

- Tập sức bền bằng đi bộ hoặc chạy trên địa

hình tự nhiên theo nhóm sức khoẻ

- Tập sức bền bằng các môn có tác dụng rèn

luyện sức bền nh đi bộ thể thao, chạy cự ly

TB, dài…

- Có thể tập cá nhân hoặc theo nhóm, tại chổ

hoặc di chuyển theo vòng số 8 khi đi bộ,

chạy Thời gian tập luyện thích hợp vào sáng

sơm hoặc chiều tối trớc khi ăn cơm

Hình thức tập luyện rất phong phú, phơng

pháp tập luyện đơn giant, nếu có ý thức giữ

gìn và nâng cao sức khoẻ ai cũng có tự tập

đ-ợc điểm khó là cần tập thờng xuyên, kiên trì

theo sức khoẻ của mình

- Giáo viên hệ thống lại kiến thức đã học

- Cho HS trả lời các câu hỏi:

Vì sao phải tập từ nặng đến nhẹ

Vì sao phải tập thờng xuyên và liên tục

Vì sao khi chạy xong không dừng lại đột

ngột mà phải chạy chậm hoặc đi bộ thả lõng

Ví sao phải tập thở

* Xuống lớp

- Giáo viên làm thủ tục xuống lớp

- Giáo viên đặt một số câu hỏi và gọi HStrả lời:

Chạy ngắn: - Ôn các nội dung đã học; xuất phát cao-chạy nhanh.

- Học Ngồi vai hớng chạy -XP

Thể dục: - Ôn từ nhịp 1- 25 (nữ); 1-26 (nam).

- Học từ nhịp 26- 29 (nữ); 27-36 (nam)

Chạy bền: - Luyện tập chạy bền

I.

Trang 18

2 lần

(HS)                       (GV)

- Xuất phát cao – chạy nhanh

- Ngồi vai hớng chạy -XP

5 x 30m

50 lần

5 x 50m

Lớp tập luyện

HS quan sát

- Giáo viên hớng dẫn cho HS tậpluyện

- Học sinh chia nhóm thực hiện

2 Thể dục: Ôn bài thể dục

Nam tập riêng;Nữ tập riêng

           

(Nữ) (GV)

            (Nam) (GV)

Chia HS thành 4 tổ tập luyện ,

GV quan sát vừ sửa sai cho từng

Trang 19

Luyện tập chạy bền (8p)

1 x 600

1 x 400

nhóm Nam 600m; nữ 400m

1.Thả lõng:

- Giáo viên:

5(P)

(3) (2p)

(HS)     

     

    

     

Chạy ngắn: - Ôn xuất phát cao-chạy nhanh. - Học kỹ thuật xuất phát thấp Thể dục: - Ôn từ nhịp 1- 29 (nữ); 1-36 (nam) Chạy bền: - Trò chơi I Mục đích, yêu cầu: - Giúp HS nâng cao kỹ năng rèn luyện về sức mạnh tốc độ và sức bền tốc độ - Giúp cho HS phát triển một số nhóm cơ chính thông qua bài thể dục - Biết rèn luyện và vận dụng kiến thức đã học vào thực tế II Địa điểm ph ơng tiện: - Sân TD trờng, Còi III Tiến trình lên lớp: Nội dung Định l- ợng Phơng pháp A.Phần chuẩn bị 1 Nhận lớp: - Kiểm diện - Phổ biến nội dung buổi học 2 Khởi động: - Khởi động chung: + Xoay các khớp cổ, cổ tay, cổ, chân, vai cánh tay, hông, đầu gối - Khởi động chuyên môn: - Chạy bớc nhỏ - Chạy nâng cao đùi - Chạy đạp sau 3 Bài củ: Gọi 3 HS lên thực hiện kỹ thuật xuất phát cao 8(P) Mỗi đtác thực hiện 2 lần 8 nhịp 3x20m 3x20m 3x20m - Lớp trởng tập trung 4 hàng ngang cự li hẹp + Lớp trởng báo cáo số lợng + Giáo viên phổ biến ND buổi học - Triển khai cự ly rộng 1 dang tay + Giáo viên hớng dẫn cho HS khởi động (HS)     

     

    

      (GV)

Trang 20

1 Chạy nhanh: Ôn :

Xuất phát cao – chạy nhanh chạy 40m

Xuất phát cao – chạy nhanh chạy 50m

Xuất phát cao – chạy nhanh chạy

6ddieem

Học : Kỹ thuật xuất phát thấp

32(P)

(12p)2x40m2x40m2x40m

12x10m

Lớp tập luyện

HS quan sát

- Giáo viên hớng dẫn cho HS tậpluyện

- Học sinh chia nhóm thực hiện

(Nữ) (GV)

            (Nam) (GV)

5(P)

(3)(2p)

(HS)                      

Trang 21

(GV)

IV.

Chạy ngắn: - Ôn xuất phát thấp. - Trò chơi chạy tiếp sức con thoi - Kỹ thuật xuất phát thấp – chạy lao Thể dục: - Ôn từ nhịp 1- 29 (nữ); 1-36 (nam). - Học từ nhịp 30- 34 (nữ); 37-40 (nam) Chạy bền: - Luyện tập chạy bền I Mục đích, yêu cầu: - Giúp HS nâng cao kỹ năng rèn luyện về sức mạnh tốc độ và sức bền tốc độ - Giúp cho HS phát triển một số nhóm cơ chính thông qua bài thể dục - Biết rèn luyện và vận dụng kiến thức đã học vào thực tế II Địa điểm ph ơng tiện: - Sân TD trờng, Còi III Tiến trình lên lớp: Nội dung Định l- ợng Phơng pháp A.Phần chuẩn bị 1 Nhận lớp: - Kiểm diện - Phổ biến nội dung buổi học 2 Khởi động: - Khởi động chung: + Xoay các khớp cổ, cổ tay, cổ, chân, vai cánh tay, hông, đầu gối - Khởi động chuyên môn: - Chạy bớc nhỏ - Chạy nâng cao đùi - Chạy đạp sau 3 Bài củ: Gọi 3 HS lên thực hiện kỹ thuật xuất phát thấp 8(P) Mỗi đtác thực hiện 2 lần 8 nhịp 3x20m 3x20m 3x20m - Lớp trởng tập trung 4 hàng ngang cự li hẹp + Lớp trởng báo cáo số lợng + Giáo viên phổ biến ND buổi học - Triển khai cự ly rộng 1 dang tay + Giáo viên hớng dẫn cho HS khởi động (HS)     

     

    

     

(GV) GV nhận xét đánh giá cho điểm B.Phần cơ bản 1 Chạy nhanh:

- Xuất phát thấp

- Trò chơi: “Chạy tiếp sức con thoi”

32(P)

(12p)

10 lần

Lớp tập luyện xuất phát thấp

Giáo viên quan sát sữa sai cho HS Chú ý đến t thế xuất phát

Gốc độ chân … Chai HS thành 4 đội thi đấu

Trang 22

Đội thứ 4 chống đẩy 15 cái

- Xuất phát thấp – chạy lao

           

(Nữ) (GV)

            (Nam) (GV)

5(P)

(3)(2p)

(HS)                       (GV)

IV.

Chạy ngắn: - Kỹ thuật xuất phát thấp – chạy lao – Chạy gữa quảng cự li

30-40m

Trang 23

Thể dục: - Ôn từ nhịp 1- 34 (nữ); 1- 40 (nam).

Chạy bền: - Trò chơi

I.

2 lần

(HS)                       (GV)

Gv nhận xét đánh giá cho điểm

10 lần Lớp tập luyện xuất phát thấp kết hợp

xuất phát thấp - chạy lao

Giáo viên quan sát sữa sai cho HSChú ý đến t thế xuất phát

(12p)Tậptừ10-15

Giáo viên thi phạm lại động tác chạygiữa quảng cho HS quan sát

Trang 24

(Nữ) (GV)

            (Nam) (GV)

5(P)

(3)(2p)

(HS)                       (GV)

IV.

Chạy ngắn: - Ôn Chạy bớc nhỏ, chạy đạp sau.

- Ôn kỹ thuật xuất phát thấp –chạy lao–Chạy giữa quảng

- Học từ nhịp 35-39(nữ); (41-45(nam)

Chạy bền: - Luyện tập

I.

Trang 25

- Phổ biến nội dung buổi học

2 Khởi động:

- Khởi động chung:

Gọi 2 HS nam lên thực hiện 20 dộng tác

đầu của bài TD

Mỗi

đtác thựchiện

2 lần

(HS)                       (GV)

Lớp tập luyện xuất phát thấp kết hợp xuất phát thấp - chạy lao

           

(Nữ) (GV)

            (Nam) (GV)

Trang 26

+ Nhận xét đánh giá kết quả buổi học.

5(P)

(3)(2p)

(HS)                       (GV)

IV.

Chạy ngắn: - Ôn luyện nâng cao Kỹ thuật

- Bổ sung một số điều luật

- Học từ nhịp 40-45(nữ)

Chạy bền: - Trò chơi

I.

2 lần

(HS)                       (GV)

Trang 27

- Xuất phát thấp.

- XP-Chạy nhanh 60m

- Giới thiệu một số điều luật (kết hợp

vừa ôn vừa giới thiệu)

2x20m3x40m2x50m1x60m

           

(Nữ) (GV)

            (Nam) (GV)

5(P)

(3)(2p)

(HS)                       (GV)

IV.

Trang 28

Chạy ngắn: - Luyện tập nâng cao Kỹ thuật

Thể dục: - Ôn chuẩn bị kiểm tra

Chạy bền: - Luyện tập

I.

2 lần

(HS)                       (GV)

1 Chạy nhanh:

- XP thấp - Chạy nhanh 30m

32(P)

(12p)3x20m2x40m2x50m1x60m

GV hô cho HS thực hiện(kết hợp bấnm thành tích0

Giáo viên quan sát sữa sai cho HSChú ý đến t thế xuất phát thấp

Yêu cầu : thực hiện đúng 4 giai đoạn

Định dạng
Số trang	57
Dung lượng	1,21 MB