_Hoaøn thieän caùc giai ñoaïn kyõ thuaät nhaûy cao (Kieåu “böôùc qua”) vaø naâng cao thaønh tích... 2) Töï choïn: Boùng chuyeàn ( chuaån bò kieåm tra ).[r]
Trang 1GIÁO ÁN
MÔN : NHẢY CAO – THỂ THAO TỰ CHỌN – CHẠY BỀN
Thời gian dạy : Tuần 31
I NHIỆM VỤ:
1.Nhảy cao: Ôn một số động tác bổ trợ nhảy cao
Đà 3-5 bước-giậm nhảy đá lăng-qua xà và tiếp đất (Kiểu “bước qua”).
Hoàn thiện các giai đoạn kỹ thuật và nâng cao thành tích
Một số bài tập bổ trợ bóng chuyền
Ôn: Chuyền bóng cao tay, đệm bóng, phát bóng thấp tay
chính diện, thấp tay nghiêng mình
3.Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên
II.YÊU CẦU:
-Thực hiện hoàn thiện kỹ thuật nhảy cao và nâng cao thành tích -Thực hiện tốt kỹ thuật bóng chuyền chuẩn bị kiểm tra
-Tích cực luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên
III.THỜI GIAN:
IV.ĐỊA ĐIỂM:
V.DỤNG CỤ:
Trang 2PHẦN VÀ NỘI DUNG LƯỢNG VĐ
I/ Phần chuẩn bị:
các khớp, căng cơ
(15p)
2’
2’
7’(2x8) 4’
II/ Phần cơ bản:
1)Nhảy cao:
_Ôn các động tác bổ trợ nhảy cao
_ Đà 3-5 bước-giậm nhảy đá lăng-qua xà và tiếp đất
(Kiểu “bước qua”).
“bước qua”) và nâng cao thành tích
_Một số bài tập bổ trợ
_Ôn: Đệm bóng; Chuyền bóng; Phát bóng
_Thi đấu tập
3)Chạy bền:
_Luyện tập chạy bền 500, 600m
4)Củng cố kỹ thuật:
_ Hoàn thiện kỹ thuật nhảy cao; Rút kinh nghiệm
thi đấu bóng chuyền; Chiến thuật trong chạy bền
(66p)
26’
25’
7’x1L
8’
III/ Phần kết thúc:
-Hồi tĩnh
-Nhận xét đánh giá buổi tập
-H.D tập ở nhà: Kỹ thuật nhảy cao, phát bóng, chạy bền.
-Xuống lớp
(9p)
5’
2’
2’
Trang 3YÊU CẦU CƠ BẢN VỀ KỸ THUẬT BIỆN PHÁP TỔ CHỨC
-HS tập trung nhanh, trật tự, đúng cự ly
-Nắm vững nội dung và yêu cầu buổi tập
-Tích cực thực hiện khởi động
-Thực hiện tốt nội dung kiểm tra
-HS giãn cách 1 dang tay so le khởi động
-Gọi 3 hs thực hiện, gv KT đánh giá
-Tích cực thực hiện các động tác bổ trợ
+Chạy nhanh phối hợp giậm nhảy đá lăng tốt,
chân qua xà không co, rơi xuống khuỵu gối
-Phối hợp tốt 4 giai đoạn kỹ thuật nhảy cao
-Tích cực tập luyện nâng cao thành tích
-Đảm bảo an toàn trong quá trình tập luyện
+Tích cực thực hiện các bài tập bổ trợ BC
+Thực hiện tốt kỹ thuật đệm bóng, chuyền
bóng và phát bóng, phối hợp lực toàn thân
-Tích cực thi đấu, phán đoán di chuyển đỡ và
đánh bóng tôt, phối hợp tốt với đồng đội
+Nắm vững các yêu cầu trong chạy bền
+Hít thở đều theo bước chạy, chạy hết cự ly
+Thả lỏng tích cực sau khi chạy xong
-Hs chú ý nghe gv nhắc nhở, và sửa sai lầm
thường mắc, rút kinh nghiệm
* Cho hs thực hiện bổ trợ và các bài tập phát triển thể lực theo hàng ngang sole và tiến về trước.
x x x x x x x x x x
- chuyền bóng, đệm bóng theo nhóm 2 ngưới
x x x x x x x x x x
-Gv cho 4 hs tốt và chưa đạt thực hiện cả lớp xem; gv nhận xét, phân tích cho hs nắm vững.
-Tích cực thả lỏng, thư duỗi, hít thở sâu
-Chú ý nghe gv nhận xét đánh giá buổi tập
-Thực hiện tốt bài tập ở nhà
-Lớp giải tán trật tự
-HS giãn cách 1 dang tay hồi tĩnh
500-600m
Trang 4Ngày Tháng Năm 2014
Giáo viên soạn
Duyệt của Ban Giám Hiệu
TRẦN DUY HÀ
Duyệt của tổ trưởng CM