Chương 7. Nhảy xa

Giáo viên nhận lớp, phổ biến nội dung, yêu cầu tiết học. Khởi động chung.[r]

GIÁO ÁN SỐ 2

Nhảy cao ưỡn thân

Thời gian: 45 phút

Sĩ số lớp :

Vắng :

Kiến tập :

 Nhiệm vụ, yêu cầu của giáo án:

+ Nhiệm vụ: Biết và cơ bản thực hiện được các động tác bổ trợ 1 bước, 3 bước giậm nhảy

+ Yêu cầu : Học sinh tập luyện nắm bắt được kỹ thuật nhảy xa ưỡn thân

1 Củng cố kỹ thuật nhảy xa ưỡn thân.

2 Các bài tập bổ trợ.

Phần

giáo án

Nhiệm vụ, biện pháp giảng dạy

Khối lượng

Số lần Thời gian I.Phần

mở đầu 1 Giáo viên nhận lớp,

phổ biến nội dung, yêu

cầu tiết học.

2 Khởi động chung.

- Khởi động xoay các

khớp cổ tay, cổ chân,

hông, vai, lườn,lưng

bụng

2 lần

8 nhịp

5 phút

Đội hình lên lớp:

x x x x x x x

x x x x x x x

x x x x x x x

x x x x x x x

GV

II Phần

cơ bản.

- Chạy bước nhỏ, đá

lăng trước, nâng cao

đùi, chạy đạp sau, chạy

tăng tốc

3 Khởi động chuyên

môn.

- Thực hiện chạy đà 1

bước bước bộ, 3 bước

bước bộ

1.Củng cố kỹ thuật

nhảy xa ưỡn thân.

- Ôn tập lại kỹ thuật 1

bước, 3 bước giậm nhảy

đá lăng đánh tay

- Ôn lại kỹ thuật đánh

tay tại chỗ kết hợp đá

lăng chân

- Tập trung lớp phổ biến

nội dung 1 bước, 3 bước

vào hố cát, làm quen hố

cát

- Dạy kỹ thuật 1 bước, 3

2 lần 30m

2 lần

2 lần 15m

3 lần

3 phút

2 phút

5 phút

5 phút

x x x x

x x x x GV

15m

x x x

x x x

GV x x x

x x x x x

x x x x x

x x x x

GV

bước giậm nhảy vào hố

cát

- Dạy động tác kỹ thuật

mới

+ Tập trung lớp giáo

viên phân tích và thị

phạm động tác

+ Tư thế chuẩn bị ở tư

thế chân lăng đưa lên

ngang hông, tay bên

chân lăng tạo tư thế

vuông góc, tay bên chân

trụ dơ cao

Bắt đầu thực hiện ép

chân lăng và 2 tay vung

ra sau thực hiện động

tác ưỡn thân gập người

về trước

+Tiếp tục thực hiện ở

trên bục gỗ động tác

ưỡn thân gập người về

trước (thực hiện trong

hố cát)

+ Thực hiện chạy đả 3

bước nhảy bước bộ vào

hố cát qua độ cao (50cm

đối với nam, 40cm đối

với nữ)

2.Các bài tập bổ trợ:

a.Tại chỗ bật nhảy căng

thân

b.Bật nhảy căng thân

tiến trước

c.Đứng lên ngồi xuống

bằng 1 chân

2 lần

3 lần

2 lần

2 lần

3 lần

3 phút

3 phút

5 phút

4 phút

5 phút

x

x x

GV x x

x x

x x

x x

x

x x x x

x x x x

x x x x

GV

GV x x x x

x x x x

kết thúc

- Củng cố

- Dặn dò

- Thả lỏng

- Xuống lớp

5 phút

x x x x x x x

x x x x x x x

x x x x x x x

x x x x x x x

GV