Chương 7. Nhảy xa

Nhảy xa chia làm máy giai đoạn?a... Kĩ thuật chạy đà: Giống như kĩ thuật chạy cự li ngắn nhưng độ dài phải được tăng dần, phải tăng dần tốc độ cho đến khi đạt tốc độ hợp lí thì duy trì

Nhảy xa chia làm máy giai đoạn?

a 1 giai đoan c 3 giai đoan

b 2 giai đoan d 4 giai đoan

1 bước chạy đà bằng mấy bước đi thường

a 2 bước đi thường

b 3 bước đi thường

Kĩ thuật chạy đà:

Giống như kĩ thuật chạy cự li ngắn nhưng độ dài phải được tăng dần, phải tăng dần tốc

độ cho đến khi đạt tốc độ hợp lí thì duy trì tốc độ đó đến khi giậm nhảy Để duy trì

được tốc độ cần phải giữ ổn định độ dài và tầng số bước chạy, phối hợp nhịp nhàng giữa chân và tay.

Giới thiệu kĩ thuật chạy đà

Cách đo đà và điều chỉnh đà

Mỗi bước đà tương đương với 2 bước đi thường Đo đà bằng cách

đo từ ván giậm nhảy ngược lại với hướng chạy đà Đo xong, đánh dấu vị trí đó làm điểm xuất phát Nếu bàn chân đặt đúng ván giậm nhảy là được Ngược lại nếu đặt chân quá ván giậm hoặc chưa tới van thì chạy đà ngắn lại hoặc dài ra một khoảng tương đương với quãng vượt quá hoặc chưa tới ván

Góc độ giậm nhảy lớn hoặc nhỏ quá sẽ ảnh hưởng đến thành tích Vì vậy góc độ giậm nhảy khoảng 70-80 độ

Giai đoạn trên không Gv cần giảng giải để các em nắm đựơc gi kĩ thuật giai đoạn này

Cho hs thực hiện đà 5 – 7 bước nhảy vào hố cát

**********

**********

********

********

GV

Tâng cầu bằng mu bàn chân

+ Búng cầu

+ Giật cầu GV làm mẫu phân tích động

tác cho các em

Trò chơi bỏ khen

Gv phổ biến luật chơi cho các em

Cho lớp thả lỏng tại chỗ, nhận xét ưu khuyết điểm trước khi xuống lớp

Đội hình xuống lớp

* * * * * * * * * *

* * * * * * * * * *

* * * * * * * * * *