Giao an TD 10 Hoc ky 2

- KiÓm tra trang phôc, søc khoÎ cña häc sinh. PhÇn kÕt thóc.. NhËn xÐt giê häc.. - S©n tËp thÓ dôc cña trêng. - GV nhËn líp, phæ biÕn néi dung, yªu cÇu.. cña giê häc..[r]

Trang 1

Tiết 37: Tập luyện thể dục thể thao

và sử dụng các yếu tố thiên nhiên để rèn luyện sức khoẻ

I Mục tiêu

- Học sinh biết một số hình thức, phơng pháp cơ bản tự tập luyện TDTT và sử dụng không khí, nớc, ánh sáng để rèn luyện sức khoẻ

- Biết vận dụng những hiểu biết trên để rèn luyện sức khoẻ

II Nội dung.

Hoạt động của giáo viên và học sinh Ghi bảng

Hoạt động 1: Tìm hiểu phơng pháp sử dụng các yếu

tố thiên nhiên để rèn luyện sức khoẻ.

- Để cơ thể thích ứng với sự thay đổi của thời tiết và

tránh đợc những bệnh tật có thể xảy ra nh cảm lạnh, say

nắng, cảm gió Vì vậy, các em cần phải rèn luyện cơ thể

thích ứng với các điều kiện nóng lạnh của thời tiết

- CH: Rèn luyện sức khoẻ bằng không khí cần chú ý đến

3 yếu tố chính là : Nhiệt độ, độ ẩm, tốc độ chuyển động

của không khí Vậy khi tiến hành rèn luyện sức khoẻ

bằng không khí các em cần lu ý điều gì?

- TL: Thực hiện ở những nơi có không khí trong lành,

chỗ thoáng mát, không nắng chói, không có gió lùa Tốt

nhất nên mặc ít quần áo hoặc quần áo mỏng Vào mùa

đông, nên “tắm không khí” trong nhà, nơi có không khí

lu thông; nên có vận động để làm nóng ngời sau đó mới

cởi quần áo và trong khi tắm cũng cần kết hợp với tập

luyện nh đi bộ, đá cầu

- CH: Theo em thời gian tập tốt nhất vào lúc nào; thời

gian tập kéo dài trong bao lâu?

- TL: Thời gian tập tốt nhất là bắt đầu vào lúc sáng mùa

hè và từ 9 giờ đến 14giờ (mùa đông) Thời gian tập

không khí mới đầu có thể kéo dài 10 - 15’, sau đó có thể

tăng lên đến 30 phút rồi đến 60 phút

Hoạt động 2: Tìm hiểu phơng pháp rèn luyện sức

khoẻ bằng nớc.

- Nớc là một tài sản quý của thiên nhiên, rất cần thiết

cho cuộc sống của con ngời Ngoài nhu cầu dùng trong

cuộc sống hàng ngày, nớc còn có tác dụng tham gia giữ

vệ sinh cơ thể và là một tác nhân để rèn luyện cơ thể

Rèn luyện sức khoẻ bằng nớc bao gồm: Chà xát cơ thể

bằng khăn ớt, tắm nớc.Dùng khăn nhúng nớc chà xát lên

ngời, sau đó lau khô và mặc ấm Mới đầu các em sẽ chà

xát nớc ấm (25 - 280C), sau đó cứ hạ thấp dần nhiệt độ

của nớc Với thời gian 3 - 5 ngày, mỗi ngày hạ 1 độ

- CH : Chúng ta sẽ dùng khăn nhúng nớc chà xát nh thế

nào?

- TL: Trớc tiên từ chân, đùi rồi đến tay, sau đó mới đến

ngực, đầu Chà xát đến đâu lau khô đến đấy rồi mặc

ấm

- CH: Thời gian chà xát trong khoảng bao lâu?

- TL: Từ 1 - 3 phút cho 1 lần Nên thực hiện nơi kín gió

- CH: Thời gian rèn luyện với nớc lạnh tốt nhất đối với

mùa hè đợc tiến hành vào lúc nào?

- TL: Vào lúc sáng sớm sau khi tập TDVS Có thể tiến

hành thờng xuyên hằng ngày hoặc cách nhật

Tiết 2: Tập luyện thể dục thể

thao và sử dụng các yếu

tố thiên nhiên để rèn luyện sức khoẻ

(tiếp nội dung đã học ở học kỳ I)

I Sử dụng các yếu tố thiên nhiên

để rèn luyện sức khoẻ.

1 Rèn luyện sức khoẻ bằng không khí

- Thời gian tập vào lúc sáng sớm vào mùa hè và từ 9 giờ đến 14 giờ (mùa đông)

- Thời gian không khí mới đầu có thể kéo dài 10 - 15phút, sau đó tăng lên đến 30’ rồi đến 60’

- Tốt nhất nên mặc ít quần áo hoặcquần áo mỏng

- Khi có sự thay đổi bất thờng của cơ thể nên dừng tập và đi kiểm tra sức khoẻ

- Tránh tắm không khí trong những ngày ma phùn, giá lạnh, có gió mùa đông bắc

2 Rèn luyện sức khoẻ bằng nớc.

- Dùng khăn nhúng nớc chà xát lênngời, sau đó lau khô và mặc ấm Mới đầu các em sẽ chà xát nớc ấm (25 - 280C), sau đó cứ hạ thấp dần nhiệt độ của nớc Với thời gian 3 -

5 ngày, mỗi ngày hạ 1 độ

- Thời gian chà xát từ 1 - 3 phút cho 1 lần Nên thực hiện nơi kín gió

- Thời gian rèn luyện với nớc lạnh tốt nhất đối với mùa hè đợc tiến hành vào lúc sáng sớm sau khi tập TDVS Có thể tiến hành thờng xuyên hằng ngày hoặc cách nhật

Trang 2

- Chú ý:

+ Không đợc tắm nớc lạnh ngay sau khi hoạt động vận

động căng thẳng mà nên tắm bằng nớc nóng để đẩy

nhanh quá trình phục hồi

+ Khi bơi để rèn luyện sức khoẻ bằng nớc cần lu ý bơi ở

những nơi có nguồn nớc đủ tiêu chuẩn về vệ sinh và an

toàn Trớc khi bơi phải khởi động thật kỹ để tránh bị

chuột rút rất nguy hiểm khi đang bơi

Hoạt động 3: Tìm hiểu phơng pháp rèn luyện sức

khoẻ bằng ánh nắng.

- CH: “Tắm nắng” là một hình thức để rèn luyện sức

khoẻ và chữa bệnh Khi sử dụng hình thức này chúng ta

cần lu ý điều gì?

- TL: Nên nằm (sấp hoặc ngửa) để “tắm nắng”, mình để

trần và có nón, mũ che mặt hoặc gáy, nên đeo kính màu

để bảo vệ mắt, không nên đọc sách, báo khi tắm nắng

- CH: Vào mùa hè nên tắm nắng vào lúc nào?

- TL: Trớc 8 giờ hoặc sau 16 giờ

- CH: Vào mùa đông nên tắm nắng vào lúc nào?

- TL: Sau 9 giờ đến 14 giờ Kết hợp với tập luyện để cho

ngời ấm lên Nên tắm nắng trớc khi ăn hoặc sau khi ăn

khoảng một giờ rỡi

- CH: Chúng ta “tắm nắng ” trong thời gian bao lâu?

- TL: Lúc mới tập chỉ nên kéo dài từ 5 - 10 phút Sau đó

có thể kéo dài 30 - 40 phút Sau 5 - 10 phút lại nên đổi t

thế nằm (ngửa sang sấp, nghiêng phải sang nghiêng trái)

để cơ thể đợc tiếp xúc đều với ánh nắng mặt trời Khi

trời nắng gắt không đợc “tắm nắng ”

* Chú ý:

+ Khi cảm thấy ngời không đợc khoẻ thì không đợc

“tắm nắng ”

+ “Tắm nắng ” quá nhiều sẽ có hại đối với cơ thể Vì

thế phải tập luyện dần theo sự chỉ dẫn và thời gian để

phù hợp với cơ thể của từng ngời

Hoạt động 4: Tìm hiểu các yêu cầu vệ sinh cá nhân,

vệ sinh tập luyện và vệ sinh môi trờng.

- CH: Khi tập luyện phải đảm bảo yêu cầu gì về trang

phục tập luyện?

- TL: Trang phục gọn gàng, sạch sẽ phù hợp trong tập

luyện TDTT Khi tập phải có giầy hoặc dép có quai sau

- CH: Vệ sinh tập luyện nh thế nào thì đảm bảo trong giờ

học thể dục?

- TL: Chọn nơi bằng phẳng, sạch sẽ, không có gạch đá

vụn Không để các dụng cụ tập luyện lộn xộn dễ gây tai

nạn trong tập luyện Nếu tập trong nhà tập phải có đủ

ánh sáng, mở các cửa để đảm bảo mật độ thông thoáng

cần thiết

- CH: Yêu cầu đối với môi trờng khi tập luyện?

- TL: Phải thờng xuyên tổ chức lao động vệ sinh trờng

lớp, môi trờng xung quanh sạch Chọn nơi bằng phẳng,

sạch sẽ, không có gạch đá vụn Không để các dụng cụ

tập luyện lộn xộn dễ gây tai nạn trong tập luyện

Hoạt động 5: Củng cố bài:

Nhắc lại các phơng pháp tập luyện thể dục thể thao

bằng cách sử dụng các yếu tố thiên nhiên để học sinh có

3 Rèn luyện sức khoẻ bằng ánh nắng.

- Vào mùa hè : Trớc 8 giờ hoặc sau

16 giờ

- Vào mùa đông: Sau 9 giờ đến 14 giờ

- Lúc mới tập chỉ nên kéo dài từ 5

- 10 phút Sau đó có thể kéo dài 30

- 40 phút

- Sau 5 - 10 phút lại nên đổi t thế nằm (ngửa sang sấp, nghiêng phải sang nghiêng trái) để cơ thể đợc tiếp xúc đều với ánh nắng mặt trời.Khi trời nắng gắt không đợc “tắm nắng ”

II Vệ sinh cá nhân, vệ sinh tập luyện và vệ sinh môi tr ờng.

1 Vệ sinh cá nhân.

- Trang phục gọn gàng, sạch sẽ phù hợp trong tập luyện TDTT

- Khi tập phải có giầy hoặc dép có quai sau

2 Vệ sinh tập luyện.

- Chọn nơi bằng phẳng, sạch sẽ, không có gạch đá vụn

- Không để các dụng cụ tập luyện lộn xộn dễ gây tai nạn trong tập luyện

Trang 3

thÓ ¸p dông tËp luyÖn hµng ngµy.

Trang 4

Tiết 38 : nhảy cao - đá cầu

A Mục tiêu.

1 Kiến thức:

- Nhảy cao: Học một số động tác bổ trợ cho kỹ thuật nhảy cao “Nằm nghiêng”

- Đá cầu: Học sinh nắm đợc các kỹ thuật di chuyển và kỹ thuật Tâng “búng” cầu

2 Kỹ năng:

- Nhảy cao: Học sinh phân biệt đợc kỹ thuật nhảy cao “Nằm nghiêng” với kỹ thuật nhảy

cao “Bớc qua” Thực hiện các động tác bổ trợ nhảy cao một cách tơng đối

- Đá cầu: Học sinh thực hiện kỹ thuật di chuyển và kỹ thuật tâng “búng” cầu một cách tơng

đối

B Địa điểm - phơng tiện.

- Sân tập thể dục của trờng

- Đệm, sào nhảy cao, cột nhảy cao, tranh ảnh nhảy cao “Nằm nghiêng.”

C Tiến trình dạy học

I Phần mở đầu.

1 Nhận lớp:

- Trực ban tập trung lớp, báo cáo sỹ số

- GV nhận lớp, phổ biến nội dung, yêu cầu

- Có 4 kiểu nhảy cao Nhảy cao kiểu bớc qua,

nhảy cao kiểu “Nằm nghiêng” Nhảy cao

kiểu “úp bụng”, nhảy cao kiểu “Lng qua

xà” Trong chơng trình thể dục 10 chúng ta

sẽ học kỹ thuật nhảy cao kiểu “Nằm

nghiêng” Kỹ thuật nhảy cao này khác các

kỹ thuật ở chỗ khi chúng ta giậm nhảy bằng

chân nào thì tiếp đệm bằng chân ấy Khi

qua xà tao cho thân ngời nằm nghiêng so

xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx

 xxxxxxxxxxx



- CH: Bạn nào có thể kể tên 2 vận

Trang 5

đã trở thành vđv nhảy cao

hàng đầu của Đông Nam

á khi anh vợt qua mức

xà 2,21m

Nữ hoàng Nhảy cao BùiThị Nhung đang phá kỷ lục quốc gia với mức xà 1,85m

b) Một số bài tập bổ trợ kỹ thuật nhảy cao

Trong đá cầu có 3 cách di chuyển: Di chuyển

ngang, di chuyển chéo và di chuyển tiến lùi

3l

3l3l

- HS tập theo tiếng còi

Đội hình TL Tâng “búng” cầu

x x x x x x x 

x x x x x x x

- Các lỗi sai thờng mắc:

+ Đùi không vuông góc với thân ngời

+ Bàn chân không song song với mặt đất

+ Điểm chạm cầu không chính

Trang 6

điểm cầu rơi để chân tiếp xúc cầu hợp lý, không sớm quá hay muộn quá.

 xxxxxxxxxxx



Trang 7

A Mục tiêu.

- Nhảy cao: Ôn một số động tác bổ trợ cho kỹ thuật nhảy cao “Nằm nghiêng”

- Đá cầu: Học sinh nắm đợc các kỹ thuật di chuyển và kỹ thuật tâng “búng” cầu và chuyền

- Đệm, sào nhảy cao, cột nhảy cao, cầu đá

1 Nhận lớp:

Luyện tập một số bài tập bổ trợ kỹ thuật

nhảy cao “Nằm nghiêng”

- Đứng tại chỗ đá chân lăng

- Đứng lên ngồi xuống

- Tại chỗ bật lò cò bằng chân giậm

- Đứng tại chỗ đá lăng, xoay mũi bàn chân

- Đi một bớc đà lăng xoay mũi bàn chân

Đội hình nhận lớpxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx

 xxxxxxxxxxx

- GV chú ý quan sát sửa sai cho HS

- Đội hình ôn luyện đá cầu giống

Cả lớpngồixuống

Trang 8

b) Häc míi kü thuËt chuyÒn cÇu b»ng mu

- HS tËp theo tiÕng cßi

§éi h×nh TL T©ng “bóng” cÇu

x x x x x x x 

 xxxxxxxxxxx



Trang 9

- Nhảy cao: HS thực hiện một số động tác bổ trợ cho kỹ thuật nhảy cao “Nằm nghiêng”

một cách tơng đối đợc HS biết cách đo đà và thực hiện một cách tơng đối kỹ thuật chạy đà

- Đá cầu: Học sinh thực hiện kỹ thuật tâng “búng” cầu và chuyền cầu bằng mu bàn chân

một cách tơng đối

1 Nhận lớp:

3 Kiểm tra bài cũ.

- Kỹ thuật chuyền cầu bằng mu chính diện

II Phần cơ bản.

1 Nhảy cao:

a) Luyện tập một số bài tập bổ trợ kỹ thuật

nhảy cao nằm nghiêng.

- Đứng tại chỗ đá chân lăng

- Đứng lên ngồi xuống

 xxxxxxxxxxx

x 

- GV nhận xét đánh giá, cho điểm

- Chia lớp thành 2 nhóm tập luyện+ Nhóm 1: Học nhảy cao dới sự hớng dẫn của GV

+ Nhóm 2: Luyện tập đá cầu dới

sự điều hành của trực ban

Trang 10

- Tập động tác đa chân vào điểm giậm nhảy.

Nhóm 2: Tập đá cầu.

Đội hình TL đá cầu

x x x x x x x  x x x x x x -

 xxxxxxxxxxx



Trang 11

A Mục tiêu.

- Nhảy cao: + Ôn một số động tác bổ trợ cho kỹ thuật nhảy cao “Nằm nghiêng” và kỹ thuật

chạy đà

+ Học kỹ thuật giậm nhảy

- Đá cầu: Học sinh nắm đợc các kỹ thuật di chuyển và kỹ thuật tâng “búng” cầu và chuyền

cầu bằng mu bàn chân

2 Kỹ năng:

một cách tơng đối đợc HS biết cách đo đà và thực hiện một cách tơng đối kỹ thuật chạy đà và giậm nhảy

một cách tơng đối

1 Nhận lớp:

- Kỹ thuật chạy đà của nhảy cao nằm

nghiêng

1 Nhảy cao:

b) Học kỹ thuật giậm nhảy.

 xxxxxxxxxxx

x 

- Chia lớp thành 2 nhóm tập luyện+ Nhóm 1: Học nhảy cao dới sự hớng dẫn của GV

+ Nhóm 2: Luyện tập đá cầu dới

sự điều hành của trực ban

Trang 12

chuyển của cơ thể (do chạy đà tạo ra) là yếu

tố quyết định hiệu quả giậm nhảy

- Các lỗi sai th ờng mắc:

+ Giậm nhảy yếu do không tạo đợc đà và thể

lực yếu

+ Sau khi giậm nhảy ngời lao vào xà

+ Khi giậm nhảy chân lăng đá vào xà

- Cách sửa:

+ Đo và chỉnh lại hớng, cự ly chạy đà

+ Tập động tác đặt chân vào điểm giậm nhảy

- GV chú ý quan sát sửa sai cho

HS

Nhóm 2: Tập đá cầu.

x x x x x x x  x x x x x x -

 xxxxxxxxxxx



Trang 13

A Mục tiêu.

- Nhảy cao: Ôn một số động tác bổ trợ cho kỹ thuật nhảy cao “Nằm nghiêng” và kỹ thuật

chạy đà, giậm nhảy

- Đá cầu: + Ôn các kỹ thuật di chuyển và kỹ thuật tâng “búng” cầu và chuyền cầu bằng mu

bàn chân

+ Giới thiệu kích thớc sân thi đấu

2 Kỹ năng:

một cách tơng đối HS nắm đợc kích thớc sân thi đấu đá cầu

- Đệm, sào nhảy cao, cột nhảy cao, tranh sân thi đấu đá cầu

1 Nhận lớp:

- Kỹ thuật chạy đà - giậm nhảy của nhảy cao

- Đi một bớc - giậm nhảy đá lăng

- Chạy 3 - 5 bớc đà giậm nhảy - đá lăng

không qua xà

8’ - 10’

45”

2l x 8N2l x 8N2l x 30”

Trang 14

Đội hình học luật đá cầu.xxxxxxxxxxx

xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx

 xxxxxxxxxxx

x 

- GV sử dụng phơng pháp thuyết trình có sử dụng tranh ảnh minhhọa kích thớc sân thi đấu đá cầu

 xxxxxxxxxxx

Tiết 43 : nhảy cao - đá cầu

A Mục tiêu.

chạy đà, giậm nhảy

+ Học kỹ thuật trên không

- Đá cầu: Ôn các kỹ thuật di chuyển và kỹ thuật tâng “búng” cầu và chuyền cầu bằng mu

bàn chân

2 Kỹ năng:

một cách tơng đối đợc

- Đệm, sào nhảy cao, cột nhảy cao

Trang 15

- Trực ban tập trung lớp, báo cáo sỹ số.

- Kỹ thuật chạy đà - giậm nhảy của nhảy cao

Đội hình TL nhảy cao

HS

x x x x x x x  x x x x x x

 xxxxxxxxxxx



Trang 17

A Mục tiêu.

- Nhảy cao: Ôn một số động tác bổ trợ cho kỹ thuật nhảy cao “Nằm nghiêng” và kỹ thuật

chạy đà, giậm nhảy, trên không

1 Nhận lớp:

- Kỹ thuật chạy đà - giậm nhảy - trên không

của nhảy cao nằm nghiêng

- Tâng cầu và chuyền cầu bằng mu chính

diện

1 Nhảy cao:

Luyện tập một số bài tập bổ trợ kỹ thuật

- Chạy 3 - 5 bớc đà giậm nhảy - trên không

 xxxxxxxxxxx

x 

Đội hình tập luyện nhảy cao

HS

x x x x x x x

Trang 18

- Đỡ và chuyền cầu.

- Đỡ, tâng cầu và chuyền cầu

- Chuyền cầu theo đờng tam giác

b)Học Đá tấn công bằng mu chính diện

Đá thấp chân chính diện Đá thấp chân nghiêng mình

Đá cao chân chính diện Đá cao chân nghiêng mình

- Giáo viên làm mẫu động tác

- HS tập mô phỏng động tác không cầu

- HS tập luyện với cầu theo nhóm

- Hai học sinh 1 cầu đá chuyền qua lại

- Ba học sinh 1 cầu đá chuyền qualại

 xxxxxxxxxxx

A Mục tiêu.

+ Học luật điền kinh phần nhảy cao

bàn chân, đá tấn công bằng mu bàn chân

2 Kỹ năng:

- Nhảy cao: HS thực hiện phối hợp giai đoạn chạy đà - giậm nhảy - trên không một cách

t-ơng đối

một cách tơng đối đợc Đá tấn công bằng mu bàn chân một cách tơng đối

1 Nhận lớp:

của giờ học

8’ - 10’ Đội hình nhận lớp

xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx

 xxxxxxxxxxxChuyền cầu theo hình tam giác

Trang 19

- Kiểm tra trang phục, sức khoẻ của học sinh.

- Đá tấn công bằng mu bàn chân

1 Nhảy cao:

b) Học luật nhảy cao.

- Khu vực chạy đà tối thiểu 15m

- Vđv phải giậm nhảy bằng 1 chân

- ở mỗi mức xà vận động viên đợc quyền

nhảy tối đa 3 lần Nếu 3 lần nhảy hỏng liên

tiếp ở mức xà đó vđv sẽ bị loại

- ở mỗi mức xà, xà ngang không đợc nâng

lên dới 2cm

* Một số trờng hợp phạm quy

- Khi nhảy làm rơi xà

- Chui qua dới xà hoặc chạy quá vạch giới

 xxxxxxxxxxx

x x 

HS

Đội hình học luật nhảy caoxxxxxxxxxxx

xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx

 xxxxxxxxxxx

x 

- GV sử dụng phơng pháp thuyết trình có sử dụng tranh ảnh minhhọa

Đội hình hồi tĩnh

x x x x x x x

Trang 20

 xxxxxxxxxxx

A Mục tiêu.

+ Học kỹ thuật tiếp đất

1 Nhận lớp:

- Đá tấn công bằng mu bàn chân

1 Nhảy cao:

8’ - 10’

45”

2l x 8N2l x 8N2l x 30”

 xxxxxxxxxxx

x x 

Trang 21

- Đứng tại chỗ đá lăng, xoay mũi bàn chân.

b) Học kỹ thuật tiếp đất.

Sau khi qua xà, chân giậm nhảy duỗi nhanh

để chủ động tiếp đất, hai tay duỗi ra để hỗ trợ

giữ thăng bằng Khi chân giậm nhảy bắt đầu

tiếp đất cần chủ động chùng chân để giảm

chấn động Lúc này có thể phối hợp chống

hai tay và đa chân lăng chạm đất

4’ - 5’

- GV thực hiện kỹ thuật tiếp đất

- Phân tích kỹ thuật và làm mẫu

- Cho học sinh tập phối hợp 4 giai

đoạn kỹ thuật: Chạy đà - giậm nhảy - trên không - tiếp đất

HS

 xxxxxxxxxxx



Trang 22

A Mục tiêu.

- Nhảy cao: Ôn phối hợp 4 giai đoạn kỹ thuật của nhảy cao nằm nghiêng: Chạy đà - giậm

nhảy - trên không - tiếp đất

- Đá cầu: + Ôn các kỹ thuật di chuyển và kỹ thuật tâng “búng” cầu và chuyền cầu bằng

1 Nhận lớp:

- Khả năng phối hợp 4 giai đoạn kỹ thuật

chạy đà - giậm nhảy - trên không - tiếp đất

- Đá cầu tấn công bằng mu bàn chân

1 Nhảy cao:

Luyện tập một số bài tập bổ trợ kỹ thuật

 xxxxxxxxxxx

x x 

- GV chú ý quan sát sửa sai cho HS Chia lớp thành 2 nhóm

Nhóm 1: Tập luyện đá cầu

Trang 23

x x x x x x x



x x x x x x x

- GV phân tích và làm mẫu động tác

 xxxxxxxxxxx



Trang 24

Tiết 47 : đá cầu - chạy bền

A Mục tiêu.

bàn chân, đá tấn công bằng mu bàn chân, phát cầu thấp chân nghiêng mình bằng

mu bàn chân

- Chạy bền : Một số bài tập thể lực và chạy bền trên địa hình tự nhiên

2 Kỹ năng:

- Đá cầu: Học sinh thực hiện kỹ thuật tâng “búng” cầu, chuyền cầu và tấn công bằng mu

bàn chân một cách tơng đối đợc Phát cầu thấp chân nghiêng mình bằng mu bàn chân một cách tơng đối

- Chạy bền: Nam : 500m; Nữ : 300m

1 Nhận lớp:

4’ - 5’

Đội hình hồi tĩnh

Sân trờng

Trang 25

 xxxxxxxxxxx



Trang 26

Tiết 49 : kiểm tra Đá cầu

A Mục tiêu.

HS sử dụng các kỹ thuật đã học thực hiện đợc động tác chuyền cầu qua lại và Thực hiện

đ-ợc động tác phát cầu thấp chân nghiêng mình

1 Nhận lớp:

1 Nội dung kiểm tra

- Chuyền cầu qua lại

- Phát cầu thấp chân nghiêng mình

2 Bảng điểm

Yêu cầu kỹ thuật Điểm

Thực hiện tốt tâng và Chuyền

cầu qua lại 9 - 10 lần 9 - 10

Thực hiện tâng và Chuyền cầu

 xxxxxxxxxxx

x x 

- Những HS cha kiểm tra có thể tập khởi động ngoài khu vực kiểmtra

 xxxxxxxxxxx

Trang 27



Trang 28

Tiết 50 : nhảy cao - Chạy bền

A Mục tiêu.

- Nhảy cao: + Ôn phối hợp 4 giai đoạn kỹ thuật của nhảy cao nằm nghiêng: Chạy đà - giậm

nhảy - trên không - tiếp đất

- Chạy bền: Chạy đủ cự ly Nam : 500m; Nữ : 300m

1 Nhận lớp:

a)Luyện tập một số bài tập bổ trợ kỹ thuật

2l x 30”

2l x 10 C28’ - 30’

2l x40C2l x 30C3l 3l3l3l

 xxxxxxxxxxx

x x 

Đội hình chạy bền

x x xSân thể dục

Trang 29

 xxxxxxxxxxx



x x x

Trang 30

A Mục tiêu.

- Nhảy cao: + Ôn phối hợp 4 giai đoạn kỹ thuật của nhảy cao nằm nghiêng: Chạy đà - giậm

nhảy - trên không - tiếp đất và nâng cao thành tích

- Chạy bền: Chạy đủ cự ly Nam : 500m; Nữ : 300m

1 Nhận lớp:

2l x 30”

2l x 10 C28’ - 30’

 xxxxxxxxxxx

x x 

Đội hình chơi trò chơi

x x x x x 

Trang 31

x x x x

Trang 32

A Mục tiêu.

- Nhảy cao: Ôn phối hợp 4 giai đoạn kỹ thuật của nhảy cao nằm nghiêng: Chạy đà - giậm

nhảy - trên không - tiếp đất và nâng cao thành tích

- Chạy bền: Chạy bền trên địa hình tự nhiên

2 Kỹ năng:

- Nhảy cao: HS thực hiện phối hợp giai đoạn chạy đà - giậm nhảy - trên không - tiếp đất

một cách tơng đối đợc

- Chạy bền: Chạy biến tốc 50N x 50C

1 Nhận lớp:

2l x 30”

2l x 10 C28’ - 30’

 xxxxxxxxxxx

x x 

Đội hình chơi trò chơi

x x x x x 

Trang 33

x x x x

Định dạng
Số trang	66
Dung lượng	859,33 KB