Giao an TD 9 hoc ky I CKTKN

Một số nguyên tắc - Tập phù hợp với sức khoẻ mỗi ời.Tuỳ theo lứa tuổi mỗi ngời,giới tínhvàsức khoẻ luyện tập cho vừa sức +sức bền đạt đợc khi luyện tập ,hoạt động liên tục trong khoảng

Trang 1

+

………… ******…………

Ngày soạn : 14/08/2011 Lý thuyết

Ngày giảng:……. Một số hớng dẫn luyện tập sức bền

Tiết 1

I mục tiêu:

- Nắm đợc và hiểu đợc thế nào là sức bền ,sức bền có nghĩa và tácdụng

nh thế nào đối với đời sống con ngời

- Nắm đựơc nguyên tắcvà phơng pháp luyện tập sức bền

- Trong luyện tập phải có thái độ đúng,chấp hành kỷ cơng kỷ luật nề nếp , trang phục luyện tập

- Biết vận dụng trong luyện tập và tự tập hàng ngày

II Địa điểm và phơng tiện

Trang 2

- Địa điểm: lớp học ,sách vở đầy đủ

- Em hiểu thế nào là luyện tập sức bền ?

Lấy VD minh hoạ nói lên sự LT Sức bền

nào đối với con ngời ?

HS : thảo luận trả lời

GV:tổng quát lại Chống lại khả năng

mệt, nhằm nâng cao sức khoẻ,chống lại

bệnh tật Đặc biệt là đờng hô hấp ,chống

chống lại mệt mỏi khi học tập ,lao

động hay tập luyện tập TDTT kéo dài

- Sức bền gồm có : +sứcbền chung :Là khả năng của cơ thể,khi thực hiện các công việc nói chung trong thời gian dài

+Sức bền chuyên môn: Là khả năng của cơ thể khi thực hiện chuyên sâu một hoạt động lao động hay bài tập thể thao trong thời gian kéo dài

b Quá trình nghiên cứu sức bền một số

HS THCS : rất kém do các em cha nhận thức đợc tầm quan trọng của việc rèn luyện sức bền, không chịu khó luyện tập ngại khó ngại khổ

2 Một số nguyên tắc ,phơng pháp và hình thức luyện tập

a Một số nguyên tắc

- Tập phù hợp với sức khoẻ mỗi ời.Tuỳ theo lứa tuổi mỗi ngời,giới tínhvàsức khoẻ luyện tập cho vừa sức

+sức bền đạt đợc khi luyện tập ,hoạt

động liên tục trong khoảng thời gian và cờng độ nhất định

-Tập từ nhẹ đến nặng dần :tăng dần cự

ly ,tăng dần thời gian ,tăngdần tốc độ Qua quá trình luyện tập cần theo dõi sức khoẻ bằng hình thức:

+ngời khoẻ mạnh dễ chịu +ăn ngon miệng ,ngủ tốt + ngồi học đợc lâu

Nếu thấy những biểu hiện trên đều tốt

có thể tăng dần cự lyNếu thấybiểu hiện trên không tốt cần giảm

mức độ ,khối lợng luyện tập tìm ra nguyên nhân và hớng khắc phục -Tập thờng xuyên ,một cách kiên trì ,không nóng vội

- Luyện tập sức bền tốt nhất ,vào buổi chiều và cuối gìơ học

- Không dừng đột trong khi chạy mà cầnthực hiện một số động hồi tĩnh trong vài phút

- Trong quá trình chạyphải chú ý đến các

kỹ thuật chạy

Trang 3

GV: tổng quát lại 3 Củng cố :-Sức bền là…

-Mộtbài tập phát triển sức bền … -Nguyên tắc,phuơng pháp luyện tạp sức bền…

* Kết thúc : - Giáo viên nhận xét tiết học - Bài tập về nhà Rút kinh nghiệm sau giờ dạy

Ngày soạn: 15/08/2011 Lý thuyết

Ngày giảng:…… Một số hớng dẫn luyện tập sức bền ( Tiếp )

Tiết 2

I Mục tiêu :

- Một số hình thức và phơng pháp luyện tập đơn giản

- cung cấp cho HS nắm bắtđợc một số hình thức và phơng pháp luyện tập Phát triển sức bền

- HS có kế hoạch tập luyện sức bền tập luyện theo hình thức nào

- Rèn luyện cho học sinh phải có ý chí quyết tâm luyện tập hết sức kiên trì rền luyện sức bền đòi hỏi phải có sự quyết tâm cao để vợt qua chính mình Luyện tập thờng xuyên và kiên trì

- Địa điểm : lớp học

- Phơng tiện : HS có đầy đủ vở và dụng cụ

III Tiến trình dạy học

GV: HS – thề nào là sức bền ? sức

bền có ý nghĩa và tác dụng đối với đời

sống con ngời NTN ?

- HS : Trả lời …

- Nếu sai GV nhắc lại

HS : Luyện tập sức bền theo nguyên

tắc nào ?

HS : Em hãy cho biết các hình thức

1 Kiểm tra bài cũ :

2 Một số hình thức và phơng pháp tập luyện đơn giản

a Tập sức bền bằng trò chơi vận động

Trang 4

luyện tập sức bền lấy VD

HS: Em hiểu nh thế nào tập sức bền đi

bộ hoặc chạy theo nhóm sức khoẻ ?

HS:thảo luận trả lời

GV: khái quát lại

H: Ngay buổi tập đầu tiên em đã chạy

- Kết hợp chạy với đi bộ để rút ngắn cự

ly hoặc thời gian đi bộ

b Tập sức bền bằng đi bộ hoặc chạy trên địa hình tự nhiên ( theo sức khoẻ )

- Từ 300m nâng dần đến 500m,600m 800m,15000m ,2000m, 3000m hoặc theo thời gian từ 3phút ,8,9,10,12,15,20,30,40, Phút

* Chú ý : - Tập luyện tuỳ theo sứckhoẻ

- Tập nâng dần cự lyhoặc rút ngắn thời gian

- Theo dõi cơ thể cảm giác ( ăn ,uống ,ngủ và khả Năng tập trung ) Nếu các biểu hiện trên tốt có thểtăng khối lợng nếu thấy bất thờng thì giảm khối lợng hoặc đi kiềm tra bác

sỹ

c Tập sức bền bằng các môn TT khác

- Đi bộ TT ,chạy cự ly TB ,chạy cự ly dài ,các môn cầu lông, bóngrổ bóng đá ,bơi cự ly TB cự ly dài

d Phơng pháp tập luyện

- Có thể tập cá nhân

- Có thể tập theo nhóm( cùng bạn bè ,cha,mẹ ,ông bà

- Tập tại chỗ

- duy chuyển , duy chuyển theo vòng số

8 đi bộ ,chạy

- Thời gian tập : + Sáng : Sau khi tậpTDBS và cuối phần cơ bản của tiết học

+ Chiều : Trớc giờ ăn tối 1tiếng + Tối : Sau bữa ăn tối 1 tiếng hoặc trớc khi đi ngủ 1 tiếng đi dạo nhẹ nhàmg

• Điểm Khó của chạy bền : Nhiều HS bỏ cuộc không kiên trì khổ luyện khi thấy có những hiện t-ợng Đau sóc ,thở dốc ,cực điểm ,choáng ngất

3 Củng cố :

- Hình thức luyện tập phong phú ,phơng pháp tập luyện đơn giản Nếu có ý thức giữ gìn và nâng cao sức khoẻ ai cũng có thể tập đợc Luyện tập thờng xuyên kiên trì theo sức khoẻ của mình.luyện tập không nóng vội Có ý thức luyện tập nângcao sức khoẻ

4 Học sinh lên kế hoạch tập luyện

Trang 5

Rút kinh nghiệm sau giờ dạy

Ngày soạn:17/08/2011 Mục tiêu nội dung ch – ơng trình lớp 9

Ngày giảng:…… Đội hình đội ngũ

Tiết 3

- ĐHĐN : Ôn tập hợp hàng dọc , dóng hàng , điểm số ( từ 1 đến hết và 1-2 ,

1-2 đến hết ) ; đứng nghiêm , đứng nghỉ , quay phải , quay sau ; tập

II Địa điểm và phơng tiện :

- Địa điểm : Sân thể dục trờng

- Kiểm tra bài cũ :

+ Em hãy cho biết một số hình

thức tập luyện sức bền

8-10|1-2|

- Cs lớp tập chung , chấn chỉnh hàng ngũ nhanh , báo cáo sĩ số cho

Trang 6

nhẹn ,kỷ luật ,thói quen tự giác

luyện tập TDTT ,giữ gìn vệ sinh

+ Hoàn thiện kỹ thuật chạy 60m

Một số luật điền kinh

- Cho hs tập chung lại nh ĐH nhận lớp

Và có thể cho hs ngồiGV: Giảng giải phân tích cho hs nắm đợc

- Gv nêu tom tắt n/d chơng trình ngắn gọn

- Nêu các cau hỏi cho hs trả lời

- Trang ph c khi t p luy n TDTTụ ậ ệnờn nh th n o l phự h p ?ư ế à à ợ

- trớc khi chuyển sang phần ôn

GV: Khái quát lại Hỡng dẫn cách tập hợp

GV: kiểm tra kiến thức cũ một lần

HS : Trả lời GV: Khái quát lại kỹ thuật cơ bản

Trang 7

* Luyện tập đồng loạt :

- Dàn hàng , đồn hàng

- Đội hình 0-2-4

* Luyện tập đồng loạt :

4 Luyện tập phân nhóm :

4 nhóm : Một tổ một nhóm

- Luyện tập tất sả nội dung bài

5 Củng cố :

- Mỗi nhóm gọi 2 HS thực hiện

động tác

+ Động tác nghiêm , nghỉ

+ Động tác quay phải ,quay trái

quay sau

C Kết thúc : 1.thả lỏng hồi tĩnh 2.giáo viên nhận xét tiết học 3.bài tập về nhà +ôn luyện Đ H Đ N 5 lần 4-5| x x x x x

x x x x x

0 cs GV :- Phân nhóm - Giao nhiệm vụ cho HS và nhóm trởng biết cách hô và điều kiển - Quan sát sửa sai HS : Quan sát nhận xét

x x x x x x

Gv - Cho hs thả lỏng tay ,chân , thân mình - Đội hình xuống lớp (nh đội hình nhận lớp ) - cho lớp nghỉ - cả lớp chúc khoẻ

Rút kinh nghiệm ………

………

Ngày soạn: 18/08/2011

Ngày giảng:…… đội hình đội ngũ Tiết 4

- Đội hình đội ngũ :

+ tập hợp hàng ngang , hàng dọc , dóng hàng điểm số ,

+ Ôn đi đều đứng lại , đổi chân khi đi sai nhịp

+ Đi đều , vòng phải , vòng trái

+ Đôị hình 0-3-6-9

+ Biên chế tổ , tổ chức tập luyện và một số quy định học bộ môn thể dục

I Mục tiêu

- Ôn tập hoàn thiện và nâng cao những kĩ thuật, kĩ năng đã học Để rèn luyện t thế tác phong và nề nếp kỷ luật kỷ cơng trờng học , góp phần hình thành nhân cách học sinh

- Biết vận dụng vào thực tiễn ở trờng và ngoài nhà trờng

II Địa điểm - phơng tiện :

Trang 8

- Địa điểm : Sân thể dục trờng.Phơng tiện : Còi

III Tiến trình dạy học :

1v 2x8 N 2x8N

0 GV

- CS lớp tập chung , chấn chỉnh hàng ngũ, báo cáo sĩ số cho gv , chúc gv khoẻ

- Gv chúc lại học sinh phổ biến N/d, y/c ngắn gọn , đủ y cho hs

- Từ ĐH trên cho cả lớp quay phải , từ trái qua phải thành 1 hàng dọc chạy ,sau đó về chuyển khai thành ĐH so le

+ Đi đều đứng lại

+ Đi đều vòng phải vòng trái

+ Đổi chân khi đi sai nhịp

- 2 nhóm nam, 2 nhóm nữ

- Bầu chọn cán sự bộ môn , cán

sự tổ GV:- Đã soạn thảo thành một văn bảncho HS chép và học quy định bộ môn

- HS thảo luận thống nhất ý kiến

HS có thực hiện những quy định trên không ? HS phát biểu và biểu quyết

và ghi vào phần nhất trí vào vở ghi của mình

Trang 9

- Ôn :

+ Đi đều- đứng lại

+ Đi đều vòng phải , vòng trái

GV

- Cho hs thả lỏng chân tay , thân mình

- Đội hình xuống lớp Đội hình nh nhận lớp

- Chạy ngắn : + trò chơi phát triển sức nhanh ( chạy tiếp sức)

+ Xuất phát các t thế khác nhau : Đứng mặt,vai,lng hớng chạy

- Chạy bền : + Luyện chạy bền

+ Giới thiệu hiện tợng (cực điểm ) và cách khắc phục

I Mục tiêu

- Hoàn thiện và nâng cao kỹ thuật ĐHĐN

- Rèn luyện t thế tác phong ,nhanh nhẹn khẩn trơng ,kỷ cơng trờng học

- Nắm và thực hiện đợc một số t thế xuất phát khác nhau

- Rèn luyện phản xạ nhanh ,đúng hiệu lệnh

- Chơi trò chơi vui vẻ nhiệt tình

- Luyện tập chạy bền đảm bảo khối lợng VĐ

- Hiểu biết đợc hiện tợng (cực điểm )trong hoạt động TDTT

II địa điểm và phơng tiện

- Địa điểm : Sân TD trờng

- Phơng tiện : Còi ,cờ XP , cờ chuẩn

III Tiến trình dạy học

A Phần mở đầu

1 nhận lớp :

- Gv nhận lớp , Kiểm tra sĩ số

- Phổ biến nội dung yêu cầu bài học

- Giới thiệu gv dự giờ (nếu có)

Trang 10

3 kiểm tra bài cũ : em hãy nêu một

số mội qui khi học tập bộ môn

B Phần cơ bản

1 Ôn đội hình đội ngũ :

+ Đi đều - đứng lại

+ Đi đều vòng phải ,vòng trái

+ Đổi chân khi đi sai nhịp

nhanh vòng qua cờ chạy về vạch xuất

phát trao tín gậy cho bạn tiếp theo và

cứ tiếp tục nh vậy đến bạn cuối

- Hiện tợng cực điểm trong hoạt

động TDTT nhất là trong chạy bền có

những hiện tợng xảy ra nh cực điểm ,

đau sóc thở dốc , choáng , ngất nh

vậy em cần hiểu thế nào là cực điểm

khi cơ thể tập luyện năng lực hoạt

động giảm xảy ra hiện tợng cơ thể

chân không chạy tiếp đợc khó thở

muốn dừng hoạt động đó lại ngay

Đó là hiện tợng cực điểm Hiện tợng

này chỉ biểu hiện trong một khoảng

thời gian ngắn nhất định ( Giống nh

một cơn đói ) lại trở lại trạng thái

bình thờng

Cách khắc phục : Khi gặp hiện tợng

cực điểm vẫn tiếp tục chạy bình

th-ờng chạy chậm lại , không bỏ cuộc

- Luyện tập chạy bền : +Nam chạy

+ Nữ chạy

C Kết thúc :

- Thả lỏng hồi tĩnh

- Giáo viên nhận xét tiết học

- Bài tập về nhà:ôn luyện chạy bền

1vx200m2x8N

28-30’

3 lần

3 lần 2lần

5|

0 GV

- CS lớp tập chung , chấn chỉnh hàng ngũ nhanh , báo cáo sĩ số cho gv, chúc gv khoẻ

- GV chúc lại hs phổ biến nd y/c ngắn ngọn

- Gọi 1-2 em lên chình bay , cho lớp nhận xét bổ sung , giao viên nhận xét chung , cho điểm

- cho hs Luyện tập đồng loạt :

CS GV

- ĐH xuống lớp( nh ĐH nhân lớp )

- Gv nhận xét nhợc điểm của

Trang 11

giời học , giao bài tập cụ thể cho hs

- gv cho lớp nghỉ

- cả lớp chúc khoẻ Rút kinh nghiệm sau giờ dạy

+ Động tác đứng nghiêm quay phải , quay trái

+ Đồn hàng , dàn hàng đi đều vòng phải , vòng trái

- Chạy ngắn : + Ôn trò chơi chạy tiếp sức con thoi

+ T thế sẵn sàng xuất phát

- Chạy bền : + Luyện chạy bền

+ Một số động tác hồi tĩnh

I Mục tiêu

- Hoàn thiện và nâng cao kỹ thuật động tác ĐHĐN

- Nắm và thức hiện đợc động tác đúng đều theo khẩu lệnh , động lệnh và dự lệnh

- Chơitrò chơi vui vẻ nhiệt tình trung thực

- Thực hiện đợc t thế sẵn sàng – xuất phát

- Chạy bền thực hiện đủ khối lợng vận động

- Nắm và thực hiện đợc động tác hồi tĩnh sau khi chạy

- Phơng tiện : Cờ xuất phát , còi , cờ chuẩn , tín gậy

3 kiểm tra bài cũ:

- Em hãy thực hiện động tác đi đều

- CS lớp tập chung , chấn chỉnh hàng ngũ nhanh , bao cáo sĩ số cho gv, chúc gv khoẻ

GV: Kiểm tra kiến thức cũ 1-2

em : gọi hs Trả lời , lớp lắng nghe quan sát bổ sung

GV : Khái quát nhận xét chung cho điểm

- Cho lớp ôn tập chung cả lớp 1-2

Trang 12

ô hình con thoi khi có lệnh xuất phát

em đứng đầu hàng chạy thật nhanh

vào ô hình con thoi đến vạch đích

chạy nhanh về vạch xuất phát trao tín

gậy cho bạn tiếp theo tiếp tục mh vậy

- Giao nhiệm vụ cho nhóm trởng

tự luyện , tự điều khiển

GV quan sát sửa sai GV: Nhắc lại kỹ thuật t thế sẵn sàng xuất phát

20m

GV: Hớng dẫn cách chơi luật chơi giao nhiệm vụ cho trọng tài quan sát những trờng hợp phạm luật chơi

- GV thực hiện trớc 1 2 lần→

- Chú ý phân phối sức tăng dần tốc độ , thực hiện cách thở trong khi chạy

- Cho hs thự hiện một số động tácthả lỏng chân , tay , thân mình

- Chạy ngắn : + Trò chơi chạy đuổi

+ Ngồi mặt hớng chạy – xuất phát

+ T thế sẵn sàng – xuất phát

Trang 13

- Bài thể dục : Học từ nhịp 1 – 10 ( Bài TD phát triển chung nam, nữ riêng )

- Chạy bền : Luyện tập chạy bền , giới thiệu hiện tợng ( chuột rút ) và cách

khắc phục

I Mục tiêu :

- Thực hiện đợc động tác mặt hớng chạy – xuất phát

- Hoàn thiện t thế sẵn sàng – xuất phát

- Chơi trò chơi vui vẻ nhiệt tình tích cực

- Nắm và thực hiện đợc 10 động tác bài thể dục phát triển chung

- Chạy bền đảm bảo khối lợng vận động

- Hiểu biết và nắm đợc hiện tợng chuột rút và cách klhắc phục khi gặp hiện tợng

II.Địa điểm Ph– ơng tiện :

Địa điểm : Sân TD

Phơng tiện : Còi , cờ xuất phát

A PHần mở đầu

1 Nhận lớp :

- Phổ biến nội dung yêu cầu bài học

- Giợi thiệu gv dự giờ (nếu có)

3 Kiểm tra bài cũ :

- Em hãy nêu và thực hiện một số động

0 GV

- CS lớp tập chung , chấn chỉnh hàng ngũ, báo cáo sĩ số cho gv , chúc gv khoẻ

- Gv chúc lại học sinh phổ biếnN/d, y/c ngắn gọn , đủ y cho hs

- Từ ĐH trên cho cả lớp quayphải , từ trái qua phải thành 1hàng dọc chạy ,sau đó về chuyểnkhai thành ĐH so le

- Goi 2-4 em lên thực hiện , trả lời cho lớp quan sát, nhận xét bổsung

- Gv nhân xét chung ,cho điểm

- Gv nhắc qua lại trò chơi cho

hs , tổi chức cho hs chơi , điểu khiểm cho hs chơi

- Cho hs ôn tập chung cả lớp chạy ngắn 2-3 lần

- Gv quan sát nhắc nhở sửa sai cho hs

- Chia lớp ra làm 2 nhóm nam riêng , nữ riêng

+ Nhóm một (nam ) học bài thể dục

+ Nhóm hai ( nữ ) ôn chạy ngắn

- Sau đó hai nhóm đổi nội dung cho nhau

Trang 14

- N1: Đa tay trái sang ngang

Tay phải lên cao

- N2; đa tay phải sang ngang,lòng bàn

tay úp

- N3:hai tay lên caohình chữ v,lòng bàn

tay hớng vào nhau

- N4: tay về N2 nâng chân trái dâng lên

cao,mũi chân thẳng

- N5: chân trái chạm đất ,khuỵu

gối,chân phải duỗi thẳng,hai tay đa ra

trớc song song lòng bàn tay sấp

- N1: từ TTCB đa tay ra trớc SS bàn sấp

- N2:đa hai rtay dang ngang lòng bàn

tay ngửa

- N3: đa hai tay lên cao chếch chữ

V,lòng bàn tay hớng vào nhau

- N4: bớc chân trái góc 45độ khuỵ

gối.Tay trái đa chếch lên cao tay phải đa

chếch ra sau

-N5:chuyển trọng tâm về chân phải,gối

khuỵu ,chân trái duỗi thẳng ,tay trái

h-ớng vào chân trái,tay phải hh-ớng lên cao

- N6 : nh N4

- N7 :thuchân trái về sát chân phải ,chân

thẳng kiễng gót hai taylên cao chếchV

- Cử hai em điểu khiển hai nhóm

- Nhóm nữ ôn tập dới sự chỉ đạo của nhóm trởng

- Nhóm nam học bài thể dục Gvnêu phân tích ngắn gọn vào làm mẫu một lân từ nhịp 1đến nhịp

10 sau đó giáo viên vừa thực hiện vừa hô cho hs thực hiện theo

- Gv hô cho học sinh thực hiện

gv quan sát sửa sai cho hs

- Cho nhóm trởng hô cho nhóm thực hiện , gv đi quan sat sửa sai cho hs

- Sau khi chuyển môi dungcho nhau , ở nhóm nám ôn nh nhóm nữ dới sự chỉ đạo của nhóm trởng

- Nhóm nữ học mới bài thể dục giao viên cúng làm mẫu nêu phân tích ngắn gon hớng dẫn cho

hs thực hiện

- Trong khi thực hiện có thể gọi học sinh lên củng cố bài cho từng nhóm

xxxx

GV : giới thiệu hiện tợng chuột rút và Nêu cách khắc phục

? Em có bao giờ bị chuột rút ch

? nếu em đá bị chuậtg rút thi em làm thế nào

- phần cuối gọi 2-4 em lên thực hiện cho lớp quan sát nhận xét ,

gv nhận xét chùng

Trang 15

lòng bàn tay hớng vào nhau

+ Chuột rút là hiện tợng thờng gặp

trong TDTT Do cơ co quá mức không

duỗi ra đợc ( chuột rút thờng xuất hiện

ở các cơ sau cẳng chân ,bàn chân và cơ

bụng

+ Cách khắc phục : Cần khởi động

kỹ ,khi tập không nên nghi giữa các lần

tập quá lâu Khi bị chuột rút ,cần xoa

bóp day ấn vào chỗ bị chuột rút

+ Luyện phân phối sức , thở chạy bền

,cách đánh tay khi chạy

+Ưu điểm - nhợc điểm

- BTVN : +ôn luyện chạy bền,bài TD

500m400m 4-5

GV: Cho HS chạy theo 2 nhóm Nhóm 1 chạy trớc song chuyến sang nhóm 2

- Chu ý :Hít thở đều phân phối sức,tránh hiện tợng “ cực điểm”

- HS chạy về chú ý thực hiện ĐThồi tĩnh Do nhóm trởng điều khiển

- cho hs thự hiện một số động tácthả lỏng chân ,tay ,thân mình

- Đội hình xuống lớp

(Nh đội hình nhận lớp)

- Gv nhận xét giờ học: biểu

d-ơngnhững hs tích cực học tập ,phế bình những em cha chú ýhọc tập

- Giao bài tập cụ thể cho hs :

- Gv cho lớp nghỉ

- Cả lớp chúc khoẻ

Rút kinh nghệm sau giờ dạy

- Nắm và thực hiện đợc động tác bớc nhỏ ,nâng cao đùi đạp sau ,động tác đánh tay

- Hoàn thiện 10 ĐT bài thể dục đã học ,nắm đợc 8ĐT (nữ) 9 ĐT( nam ).Tơng đối chính xác

- Luyện chạy bền đảm bảo khối lợng vận động , yêu cầu kỹ thuật

- Rèn luyện tác phong nhanh nhẹn khẩn trơng ,ý thức tự giác luyện tập

II địa điểm và phơng tiện

- Phơng tiện : Còi ,cờ XP

III Tiến trình dạy học:

|1-2|

- Đội hình nhận lớp

x x x x x x

Trang 16

3 kiểm tra bai cũ :

- Hãy thực hiện bài TD từ nhịp 1-10

cao chếch sang trái , mũi chân thẳng

vặn thân ngời sang phải và đánh tay

phải ra sau , bàn tay úp mắt nhìn

theo mũi chân phải

28-30|

x x x x x x

x x x x x x 3-5m

0 GV

- CS lớp tập chung , chấn chỉnh hàng ngũ nhanh, báo cáo sĩ số cho

gv, chúc gv khoẻ

- Từ ĐH trên cho cả lớp quay phải ,

từ trái qua phải thành 1 hàng dọcchạy ,sau đó về chuyển khai thành

ĐH so le

- Gv Tổ chức cho hs chơi trò chơi

- Goi 2-4 em lên thực hiện ,cho lớp quan sát, nhận xét bổ sung

- G v hớng dẫn cho hs ôn chạy bớc nhỏ , nâng cao đùi , đạp sau , tại chỗ

đánh tay tập chung cả lớp

- Gv quan sát nhận sửa sai cho hs

+ Nhóm một (nam ) ,ôn và học bài thể dục

+ Nhóm hai ( nữ ) ôn chạy ngắn

- Gv đi quan sát nhắc nhở sửa sai cho hs

- ở nội dung học mới bài thể dục giáo viện làm mẫu , nêu , phân tích ngắn gọn cho hs nắm đợc hớng dãn cho hs thực hiện

- Gv làm mẫu 1 lần sau đó vừa thực hiện vừa hô cho hs thực hiện theo ,

đó hô cho hs thực hiện quan sát sửa sai cho hs , sau đo cho cá sự bộ môn

Trang 17

đất , 2 tay chống hông

- Bài TD nam từ N 11 đến N19

N11: Thu chân trái về sát chân phải ,

2 bàn chân chụm gập thân 2 chân

thẳng , 2 tay hớng xuống đất , lòng

bàn tay hớng vào chân mắt nhìn theo

tay

N12 : Ngồi xổm hai gối sát nhau , 2

bàn chân kiễng gót , 2 tay chống đất

trái tay phải chạm chân trái , tay trái

giơ cao ra phía sau 2 chân thẳng

hô , gv qua sát nhắc nhở sử sai cho

- Phần cuối 2 nội dung gv gọi 4-6

em lên thực hiện cho lớp quan sát nhận xét đánh giá mức độ thực hiện

Rút kinh nghệm sau giờ dạy

Trang 18

Ngày soạn : 01/09/2011

Ngày giảng:…… Chạy ngắn Chạy bền–

Tiết 9

- Chạy ngắn : Ôn 3 ĐT bổ trợ, trò chơi “ chạy tiếp sức con thoi” , t thế sắng sàng

xuất phát Xuất cao – chạy nhanh

- Bài TD : Ôn từ N1 đến N18 (nữ) , N1 đếnN19 (nam)

- Chạy bền: Luyện tập chạy bền

I Mục tiêu :

- Thực hiện đợc 3 ĐT bổ trợ ,bớc nhỏ ,nâng cao đùi, đạp sau , t thế sắng sàng

xuất phát , chơi trò chơi nhiẹt tình

- Nắm và thực hiện đợc kỹ thuật xuất phát cao

- Nhớ và thực hiện đợc những ĐT bài thể dục đã học tơng đối chính xác

- Qua luyện tập rèn luyện cho các em tính nhanh nhẹn ,khẩn trơng ,ý thức tổ chức cao ,tự giác luyện tập

- Tham gia phát triển các tố chất thể lực ,tăng cờng thể lực,rèn luyện tính kiên trì luyện tập

- Địa điểm : sân thể dục trờng

- Phơng tiện : còi , cờ XP

1 Nhân lớp :

- Phổ biến nội dung yêu cầu

bài học

- Giợi thiệu gv dự giờ (nếu có)

2 Khởi động

- Chạy nhẹ nhàng quanh sân TD

- xoay kỹ các khớp

+khớp cổ chân cổ tay xoay

theo hai chiều

+ khớp gối hông ,cổ ,xoay

- ép dây chằng :

+ ép dọc

+ ép ngang

- Hãy thực hiện bai TD nam từ

nhịp 11->19, nữ 11->18

8-10’

1-2’

1vx200 m

ĐH: nhận lớp

x x x x x x x

x cs

Gv

- CS lớp tập chung , chấn chỉnh hàng ngũ nhanh, báo cáo sĩ số cho gv, chúc

gv khoẻ

- GV chúc lại hs , phổ biến nd y/c ngắn ngọn

- HS thực hiện động tác

- lớp quan sát nhận xét , bổ sung ,GV khái quát lại kỹ thuật động tác cơ bản, cho điểm

- Gv hớng dẫn cho hs ôn chạy bớc nhỏ , nâng cao đùi , đạp sau , tại chỗ đánh

Trang 19

+ xuất phát cao – chạy nhanh

+Trò chơi “ chạy tiếp sức con

+ Chạy bớc nhỏ , nâng cao đùi ,

đạp sua , xp cao chạy nhanh

+ Ôn bài TD

28-35’

3lần

550m450m

4-5|

tay tập chung cả lớp

+ Nhóm một (nam ) ,ôn và học bài TD + Nhóm hai ( nữ ) ôn chạy ngắn

- Gv đi quan sát nhắc nhở sửa sai cho

- Đội hình xuống lớp

(Nh đội hình nhận lớp)

- Gv nhận xét giờ học: biểu dơngnhững

hs tích cực học tập , phế bình những emcha chú ý học tập

- Cả lớp chúc khoẻ Rút kinh nghiệm

nhanh , ngồi vai hớng chạy - xuất phát ; Học ngồi lng hớng chạy xuất phát

- Bài TD :+ Ôn bài TD từ N1đến N18 (nữ ) N1 đến N19 (nam )

Trang 20

- Bớc đầu nắm và thực hiện đợc kĩ thuật ngồi lng hớng chạy xuất phát

- Thuộc bài thể dục từ nhịp 1-18 nữ và 1- 19 nam , thực hiện động tác tơng đối chính xác

- Nắm đợc 6 ĐT tiếp ,tập tơng đều

- Thông qua luyện tập rèn luyện tính nhanh nhẹn ,tác phong khẩn trơng ,nghiên túc

tự giác trong giờ học ,tăng cờng sức khoẻ ,tham gia vào các tố chất thể lực

- Địa điểm : Sân TD Trờng

- Phơng tiện : Còi ,cờ lệnh

+ đi vặn mình sang trái ,phải

+ đi cúi gập ngời ra trớc

+ đi ép chân nhịp 3 nhấn mạnh hơn

- Em hãy thực hiện bài thể dục từ

+ xp cao – chạy nhanh

+ Ngồi vai hớng chạy xp

0 GV

- CS lớp tập chung , chấn chỉnh hàng ngũ nhanh, báo cáo sĩ số cho

ĐH vòng tròn

- Goi 2-4 em lên thực hiện ,cho lớp quan sát, nhận xét bổ sung

- Cho cho hs ôn lại chạy bớc nhỏ ,nâng cao đùi , đạp sau tập chung cả lớp 1-2 lần

+ Nhóm một (nam ) ,ôn và học bài thể dục

+ Nhóm hai ( nữ ) ôn và học chạy

Trang 21

cao ngang hông ,cẳng chân vuông

góc với đùi và mặt đất ,mũi bàn chân

thẳng

+ N20,21 : đa hai tay ra trớc –sang

ngang ban tay ngửa chân trái duỗi

thời kéo bàn chân trái ,về phía chân

phải ,chuyển trọng tâm vào chân

phải ,chân phải khuỵu gối chân trái

và mũi chân duỗi thẳng,hai tay đa

suống dới ra sau ,chếch cao lòng bàn

tay hớng vào nhau ,mắt nhìn theo

bàn chân trái

+ N24 : Nâng thân thẳng dồn trọng

tâm dồn vào chân trái ,chân phải

phía sau hơi co gối ,mũi chân chạm

đất ,hai tay giơ chếch cao lòng bàn

tay hớng vào nhau ,đầu ngả

+N25 : Hạ gót chan phải làm trụ

,xoay ngời 90độ về bên trái và bức

chân trái sang trái rộng bằng vai ,hai

tay dang ngang ,bàn tay ngửa mặt

h-ớng ra tr ớc

- Bài TD (nam )

3lần

ngắn

- Sau đó hai nhóm đổi nội dungcho nhau

- Cử hai em điểu khiển hai nhóm tập

- Giao nhiệm vụ cho nhóm trởng

tổ chức luyện tập

- GV : nêu từng nội dung cụ thể cho hs ôn tập ,đi quan sát, nhắc nhở sửa sai cho hs

- ở nội dung học mới giáo viện làm mẫu , nêu , phân tích ngắn gọn cho hs nắm đợc hớng dãn cho

hs thực hiện

- Gv làm mẫu bài thể dục từ nhịp 19-25( nữ ) ,20-26 (nam) 1 lần sau đó vừa thực hiện vừa hô cho

hs thực hiện theo , tiếp theo hô cho hs thực hiện quan sát sửa sai cho hs , sau đo cho cán sự bộ mônhô , gv qua sát nhắc nhở sử sai cho hs

- ở cuối mỗi nội dung gv có thể gọi 1-2 em lên thực hiện lại củng

cố bài cho hs

- Đội hình tập luện

Trang 22

20 21 23,26

22 24,25

+ N20: Dồn trọng tâm vào chân

phải,bớc chân trái sang ngảngộng

hơn vai ,chạm chân đất gối khuỵu

,hai tay đa ra trớc song song ,bàn tay

sấp

+ N21: thu chân trái về sát chân phải

thành đứng thẳng, hai tay dang

ngang bàn tay ngửa

+ N22 nh N20, nhng đổi bên

+N23: thu chân phải về thành đứng

thẳng hai chân rọng hơn vai ,bàn tay

ngửa

+ N24 : giữ nguyên thế tay sang

ngang vặn mình sang trái ,không

2đứng sau số 1 1em chạy 1em

đổi ,em chạy ,chạy đứng trớc 1 đôi

bất kì em số 2 thừa ra ,đuổi em đang

đuổi và cứ nh thế

- Nếu trong quá trình chạy

Em đuổi đập vào em chạy ,thì em

chạy lai trở thành em đuổi

+ Chạy bớc nhỏ , nâng cao đùi , đạp

sua , ngồi lơng hớng chạy xuất phát

60m

- Phần cuối 2 nội dung gv gọi 4-6

em lên thực hiện cho lớp quan sát nhận xét đánh giá mức độ thực hiện kỹ thuật động tác

- GV quan sát nhận xét chung , khái quát lại

- Tổ chức cho hs chơi trò chơi ,

giao viên giơi thiệu , phổ biến cách chơi , luật chơi cho hs

Trang 23

Rót kinh nghiÖm

- Th«ng qua luyÖn tËp rÌn luyÖn tÝnh nhanh nhÑn ,t¸c phong khÈn tr¬ng ,nghiªn tóc

tù gi¸c trong giê häc ,t¨ng cêng søc khoÎ ,tham gia vµo c¸c tè chÊt thÓ lùc

II §Þa ®iÓm vµ ph¬ng tiÖn :

- Ph¬ng tiÖn : Cßi ,cê lÖnh

III TiÕn tr×nh d¹y häc:

- CS líp tËp chung , chÊn chØnh

Định dạng
Số trang	47
Dung lượng	1,47 MB