Giao an the duc 12 2012

Thùc hµnh tèt hoµn thiÖn kÜ thuËt ®Èy t¹ lng híng nÐm.RÌn luyªn thÓ lùc.. Yªu cÇu : Häc sinh hiÓu vµ thùc hiÖn ®óng kü thuËt ®éng t¸c.[r]

Trang 1

sở giáo dục và đào tạo nghệ an

trờng thpt ngô trí hoà - -

giáo án thể dục khối 12

Giáo viên : Nguyễn Đình Hà

Nhóm Td-Gdqp Năm học : 2011 - 2012

Tiết 1 Ngày 17.7.2011

- Lý thuyết: Học: Giới thiệu mục tiêu, nội dung chơng trình học thể dục lớp 12

Khái niệm và ý nghĩa của việc tập luyện phát triển sức mạnh.

I.Mục tiêu:- Biết một số nguyên tắc, phơng pháp cơ bản tập luyện phát triển sức mạnh

- Biết vận dụng những kiến thức đã học để lựa chọn phơng pháp rèn luyện sức mạnh phù hợp với bản thân

II.Địa điểm,ph ơng tiện :- Phòng học của lớp.

giảng và hăng hái phát biểu

3.Kiểm tra bài cũ: Nêu tác dụng của

6p1p1p

4p

- Lớp trởng nắm vững sĩ số báo cáo cho giáo viên

- Giáo viên phổ biến nội dung và yêu cầu tiết học

- Giáo viên gọi 1 em trả lời sau đó

Trang 2

thuyết, TDND, chạy tiế sức, chạy bền,

nhảy xa, đá cầu, cầu lông, TTTC, ôn

tập kiểm tra học kỳ, cuối năm

2.1.Khái niệm: Sức mạnh là một trong

nhân văn Lứa tuổi học sinh là lứa tuổi

rất thuận lợi cho việc tập luyện phát

triển sức mạnh

* Củng cố: Nhắc lại khái niệm và ý

nghĩa của việc tập luyện sức mạnh

III.Phần kết thúc.

1.Nhận xét:- ý thức học tập

- Tiếp thu các kiến thức bài học

2.Bài tập về nhà:

- Ôn luyện các nội dung đã học

- Luyện tập chạy bền cự ly khoảng

1500m

35p10p

10p

15p

2p4p

- CH: Khi rèn luyện sức mạnh cần có những yếu tố nào?

- CH: Cho ví dụ về sức mạnh nhanh?

- CH: Tập luyện sức mạnh có tác dụnggì?

- Vì sao tập luyện sức mạnh cơ bắp lạiphát triển?

- CH: Nêu những môn thể thao có tác dụng rèn luyện sức mạnh?

- Gọi 2 em trả lời giáo viên nhận xét

Trang 3

- Chạy bền: Học: Trò chơi: Do giáo viên chọn.

I.Mục tiêu:- Thực hiện đợc các động tác TDND và kỹ thuật trao nhận gậy giữa nhóm 2 ngời

- Rèn luyện sự nhanh nhẹn khéo léo, phát triển sức bền

II.Địa điểm,ph ơng tiện :- SVĐ trờng: Vệ sinh sạch sẽ

- Chuẩn bị: Còi, cờ, gậy

III Nội Dung Ph ơng Pháp

I.Phần mở đầu.

1.Nhận lớp: nắm vững sĩ số

2.Phổ biến yêu cầu tiết học

- Hoàn thành khối lợng, thực hiện tốt

6p

34p14p

13p

2x81l

1lần1lần1lần1lần

- Nam nữ tập luyện theo đội hình phân nhóm

- Giáo viên quan sát sửa sai cho các em, nhắc nhở các em tập luyện nghiêm túc

Đội hình tập luyện

Trang 4

+ Yêu cầu: Thực hiện đúng kỹ thuật

phát huy tần số động tác

b.Luyện tập trao- nhận gậy

+ Yêu cầu: Trao- nhận gậy đúng tay,

khi nhận gậy không đợc nhìn lại phía

sau

* Củng cố: Thực hiện kỹ thụât trao

nhận gậy, 2 động tác TDND của nữ

3 Chạy bền: Trò chơi: Chạy tăng tốc

+ Yêu cầu: Thực hiện nghiêm túc,

đúng kỹ thuật, phát huy tốc độ cao ở

3p1p1p

3lần

2lần1lần

2x8nhịp

- Từng nhóm 2 ngời luyện tập trao nhận gậycho nhau số1 và 2, số 2 và 3, số3 và 4

- Giáo viên quan sát nhắc nhở các em tập luyện đúng kỹ thuật

- Gọi 2 em trả lời giáo viên nhận xét sửa sai

- Luyện tập chạy bền theo hớng dẫn của giáo viên

- Cự ly thực hiện nam khoảng 500m, nữ khoảng 300m

- Giáo viên quan sát sửa sai Đội hình thả lỏng

x x x x

x x x

x x x x

x x x

- Chạy bền: Ôn : Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.

I.Mục tiêu:- Thực hiện đợc các động tác TDND và kỹ thuật trao nhận gậy giữa nhóm 2 ngời

III Nội Dung Ph ơng Pháp

Trang 5

Nội dung tg sl phơng pháp

4.Kiểm tra bài cũ: Thực hiện 2 động

tác của nữ và cách trao nhận tín gậy

II.Phần cơ bản

1.TDND:

a.Ôn các động tác đã học

+ Yêu cầu: Thực hiện đúng các động

tác, phối hợp giữa tay, chân, thân ngời

+ Yêu cầu: Thực hiện chính xác từng

động tác, phối hợp tay, chân, thân ngời

nhịp nhàng

3.Chạy tiếp sức

- BT 1: Đi bộ nhanh trao nhận tín gậy

- BT 2:Chạy chậm trao- nhận gậy

- BT 3: Chạy nhanh trao nhận tín gậy

+ Yêu cầu: Trao nhận gậy chính xác,

khi có tín hiệu mới đa tay về sau để

nhận gậy

- BT 4: Chạy lặp lại 30m tốc độ cao

+ Yêu cầu: Phát huy tốc độ tối đa

+ Yêu cầu: Phân phối sức đều, hít thở

sâu, khắc phục hiện tợng cực điểm, có

4p

2p34p14p

2l

1l

2x8nhịp

- Khởi động theo hớng dẫn của giáo viên

- Gọi 2 em thực hiện giáo viên nhận xét cho điểm

GV

Trang 6

- Chạy tiếp sức: + Ôn kĩ thuật xuất phát, Trao nhận tín gậy 4 ngời ( chậm ,nhanh).

- Chạy bền: Ôn : Luyện tập chạy bền.

I.Mục tiêu:- Thực hiện đợc các động tác TDND và kỹ thuật trao nhận gậy giữa nhóm 4 ngời phát

huy tốc độ cao

- Rèn luyện sự nhanh, nhẹn khéo léo, phát triển sức bền

III Nội Dung Ph ơng Pháp.

+ Yêu cầu: Nhớ tên và thực hiện đúng

động tác Phối hợp tay, chân, thân ngời

nhịp nhàng

b.Học:

* Nam: Học động tác 19-27:

động tác, phối hợp tay chân, thân ngời

nhịp nhàng

8p1p1p

4p

2p34p14p

- Gọi 2 em thực hiện giáo viên nhận xét cho điểm

- Ôn luyện theo từng nhóm giáo viên quansát sửa sai

- Sau khi ôn luyện giáo viên làm mẫu và triển khai tập luyện động tác mới

Trang 7

2.Chạy tiếp sức.

- BT 1: Tại chỗ trao nhận tín gậy

- BT 2: Chạy chậm trao nhận tín gậy

- BT 3: Chạy nhanh trao nhận tín gậy

đúng kỹ thuật, khi nhận gậy không

đ-ợc nhìn lại phía sau

nhận gậy, các động tác TDND đã học

3 Chạy bền: Chạy quanh khu vực

tr-ờng

1lần

2x8nhịp

- Luyện tập trao nhận gậy theo hớng dẫn của giáo viên

- Từng nhóm 4 ngời luyện tập trao nhận gậy cho nhau số1 và 2, số 2 và 3, số3 và 4

CH: Trao nhận gậy nh thế nào là đúng kỹ thuật?

- Giáo viên phân nhóm sức khoẻ, sau đó tổchức tập luyện

- Giáo viên quan sát nhắc nhở các em cố gắng tập luyện

Trang 8

- Chạy bền: Học: Luyện tập chạy bền ( đo mạch kiểm tra sức khoẻ)

I.Mục tiêu:- Thực hiện đợc các động tác TDND và kỹ thuật trao nhận gậy giữa nhóm 4 ngời, nắm

vững cách đo mạch để kiểm tra sức khoẻ

- Chuẩn bị: Còi, cờ, gậy, đồng hồ

III.Tiến trình bài giảng.

+ Yêu cầu: Thuộc tên và từng động

tác phối hợp nhịp nhàng giữa tay,

chân, thân ngời

b.Học : Động tác 5 (nữ): Lờn

thao tác, phối hợp tay, chân nhịp

* Sai lầm thờng mắc: Trao nhận gậy

sai tay, lúng túng, quay ngời lại để

nhận gậy

nhận gậy, động tác 5 (nữ)

3 Chạy bền: Học: luyện tập chạy bền

(đo mạch kiểm tra sức khoẻ)

sâu, khắcphục hiện tợng cực điểm,

quan sát đờng chạy tốt, có nớc rút khi

4p

2p34p13p

13p

2p5p

3p

2x81l2l

- Gọi 2 em thực hiện giáo viên nhận xét cho

điểm

- Nam nữ ôn luyện theo đội hình phân nhóm Sau đó tổ chức tập luyện động tác 5 cho nữ

Đội hình ôn luyện

x x x x

x x x GV

- Sau đó phân nhóm sức khoẻ và tổ chức tập luyện chạy quanh khu vực trờng nam

1000m, nữ 600m Đội hình thả lỏng

x x x x

x x x

x x x x

x x x

GV

- Thả lỏng xong dồn hàng lại giáo viên nhận

Trang 9

- Chạy tiếp sức:+ Nh nội dung tiết 5

- Chạy bền: Học: Luyện tập chạy bền, giới thiệu hiện tợng cực điểm và cách khắc

phục

I.Mục tiêu:- Thực hiện đợc các động tác TDND và kỹ thuật trao nhận gậy giữa nhóm 2 ngời,nắm

đợc hiện tợng cực điểm và cách khắc phục để áp dụng vào tập luyện chạy bền

4p

2p

2x81l2l

Trang 10

a.Ôn động tác 1-5 (nữ),1-27 (nữ)

+ yêu cầu: Thuộc tên động tác, thực

hiện nhịp nhàng uyển chuyển

- BT 1: Hoàn thiện kỹ thuật trao nhận

gậy (phối hợp 2 ngời)

+ Yêu cầu: Thực hiện trao nhận gậy

đúng kỹ thuật, phối hợp tốt giữa 2

ng-ời

- Sai lầm thờng mắc: Trao nhận gậy

sai tay, ngời nhận gậy thờng nhìn lại

phía sau, ngời trao gậy không chạy

lệch về bên trái ngời nhận gậy

+ Yêu cầu: Phát huy tốc độ tối đa

nhận gậy, 2 động tác TDND của nữ

3 Chạy bền: chạy trên SVĐ

- Hiện tợng cực điểm: sau khi chạy

khoảng 200m cơ thể ngời chạy mệt

mỏi, hoa mắt, chóng mặt, chân tay rủ

rời

- Cách khắc phục: giảm tốc độ, hít thở

sâu, tăng độ dài bớc chạy giảm tần số

bớc, có sự cố gắng nhất định

sâu, có sự nỗ lực cao, khắc phục hiện

- Từng nhóm 2 ngời vào thực hiện kỹ thuật trao nhận gậy số 1 phối hợp với

số 2, số 3 với số 4, số 2 với số 3

- Giáo viên quan sát sửa sai cho các

em, nhắc nhở các em tập luyện nghiêm túc

CH: trao nhận gậy nh thế nào là sai?

- Từng hàng thực hiện chạy lặp lại cự

ly 30m

- Giáo viên phổ biến hiện tợng cực

điểm và cách khắc phục Sau đó phân nhóm sức khoẻ để triển khai tập luyện.Những em yếu có thể chạy chậm

- Giáo viên quan sáặýnhc nhở các em tập luyện nghiêm túc

GV

- Thả lỏng xong dồn hàng lại giáo viênnhận xét dặn dò

Trang 11

Tiết 7

Ngày 7.8.2011

- TDND: + Ôn động tác 1-5(nữ),1- 37( nam).

+ Học động tác 6-7 (nữ)

- Chạy tiếp sức:+Ôn: Phối hợp kỹ thuật trao- nhận tín gậy (bài tập 4)

+ Kĩ thuật chạy đờng vòng.

- Chạy bền: Ôn: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên

I.Mục tiêu:- Thực hiện đợc các động tác TDND và kỹ thuật trao nhận gậy giữa nhóm 3 ngời, phát

huy tốc độ cao

nhịp nhàng

b.Học động tác 6-7(nữ)

- Động tác 6: Di chuyển ngang

- Động tác 7:Lờn

+ Yêu cầu: Thực hiện chính xác và

thuộc từng động tác, phối hợp tay,

chân, thân ngời nhịp nhàng

- BT 1: Thực hiên trao nhận tín gậy

giữa nhóm 3 ngời: số 2 trao tín gậy

cho số 3, số 3 trao tín gậy cho số 4 sau

đó trả tín gậy cho số 2 và lặp lại

+ Yêu cầu: Chạy với tốc độ chậm trao

nhận gậy chính xác, khi có tín hiệu

mới đa tay về sau để nhận gậy Hạn

chế sai sót cơ bản

- BT 2: tập chạy trên đờng vòng

+ Yêu cầu: Phát huy tốc độ ,đánh

tay,chạy nghiêng vào vòng

8p1p1p

4p

2p

34p14p

13p

2x81l2l

2l

4l

2l2l

CH: Quan trọng nhất của chạy tiếp sức

Trang 12

nhận gậy giữa 3 ngời và động tác 6-7

của nữ

3 Chạy bền: Luyện tập chạy bền

quanh SVĐ

2x8

- Giáo viên phân nhóm sức khoẻ sau

đó tổ chức tập luyện chạy quanh khu vực trờng

- Giáo viên quan sát nhắc nhở các em tập luyện nghiêm túc.\

- Chạy tiếp sức: + Ôn: Nh nội dung tiết 7

- Chạy bền: Học: Luyện tập chạy bền Giới thiệu hiện tợng "chuột rút "và cách khắc phục I.Mục tiêu:- Thực hiện đợc các động tác TDND và kỹ thuật trao nhận gậy giữa nhóm 3 ngời phát

huy tốc độ cao.Nắm đợc hiện tợng chuột rút và cách khắc phục

- Rèn luyện sự nhanh, nhẹn khéo léo, phát triển sức bền

kỹ thuật động tác

- Có ý thức tổ chức kỷ luật

8p1p1p x x x xĐội hình nhận lớp

x x x x

Trang 13

+ Yêu cầu: Nhớ tên và thực hiện đúng

động tác Phối hợp tay, chân, thân ngời

nhịp nhàng

b.Học: Động tác 38- 45 ( nam)

động tác, phối hợp tay chân, thân ngời

đúng biên độ và nhịp nhàng

- BT 1: Hoàn thiện kỹ thuật trao nhận

tín gậy ( bài tập 2 phối hợp trao nhận

gậy 3 ngời)

đúng kỹ thuật, khi nhận gậy không

đ-ợc nhìn lại phía sau Ngời nhận gậy

phải chủ động trao chính xác vào tay

ngời nhận

- BT 2: Chạy vào đờng vòng

+ Yêu cầu: Chạy đánh tay mạnh,ngả

- Từng nhóm 3 ngời luyện tập trao nhận gậy cho nhau số 2 trao cho số 3,

số 3 trao cho số 4, sau đó trả tín gậy cho số 2 và lặp lại

CH: Nêu nhứng sai lầm khi trao nhận gậy?

- Tập luyện chạy lặp lại đờng vòng theo hớng dẫn của giáo viên

- Gọi 2 em thực hiện giáo viên nhận xét sửa sai

- Giáo viên phổ biến hiện tợng chuột rút và cách khắc phục sau đó phân nhóm sức khoẻ và triển khai tập luyện

- Giáo viên quan sát nhắc nhở các em

cố gắng tập luyện, Đội hình thả lỏng

x x x x

x x x

x x x x

x x x

GV

Trang 14

Tiết 9

Ngày 14.8.2011

- TDND:+ Ôn :động tác 1-7 (nữ),1- 45 (nam)

+ Học: động tác 8 (nữ)

- Chạy tiếp sức: Ôn: + Luật chạy tiếp sức 4x100m

+ Hoàn thiện kỹ thuật trao nhận tín gậy toàn đội

- Chạy bền: Học: Luyện tập chạy bền.

I.Mục tiêu:- Nắm vững và thực hiện đợc các động tác TDND đã học và kỹ thuật trao nhận gậy

giữa nhóm 4 ngời phát huy tốc độ cao

+ Yêu cầu: Thực hiện đúng từng biên

độ động tác, phối hợp giữa tay và

động tác, phối hợp tay chân, lng bụng

4p

2p

34p14p

- Nữ học động tác mới theo hớng dẫn của giáo viên

x x x x

Trang 15

- BT 1: phối hợp trao nhận gậy giữa 2

ngời: số 1 với số 2, số 2 với số 3, số 3

với số 4

+ Yêu cầu: Trao nhận gậy chính xác

đúng khu vực quy định của từng ngời

- BT 2: Phối hợp trao nhận gậy theo

nhóm 4 ngời: 1-2-3 và 2-3-4

+ Yêu cầu: Trao- nhận gậy chính xác

đúng tay, khi nhận gậy không đợc nhìn

lại phía sau, trao nhận gậy đúng khu

vực quy định của từng ngời

nhận gậy giã 3 ngời, động tác 8 (nữ)

+ Yêu cầu: Quan sát đờng chạy tốt,

phân phối sức đều, hít thở sâu, khắc

phục hiện tợng cực điểm, hoàn thành

- Giáo viên quan sát nhắc nhở các em tập luyện

- Chạy tiếp sức: Nh nội dung tiết 9.

I.Mục tiêu:- Thực hiện đợc các động tác TDND và kỹ thuật trao nhận gậy giữa nhóm 3 ngời, phát

huy tốc độ cao

Trang 16

Nội dung tg sl phơng pháp

+ Yêu cầu: Thuộc tên và từng động

tác phối hợp nhịp nhàng giữa tay,

chân, thân ngời

b.Học : Động tác 46-50 (nam):

thao tác, phối hợp tay, chân nhịp

+ Yêu cầu: Thực hiện đúng kỹ thuật,

trao và nhận gậy đúng phạm vi quy

định,phát huy tốc độ cao

* Sai lầm thờng mắc: Trao nhận gậy

sai tay, lúng túng, quay ngời lại để

nhận gậy.Trao nhận gậy ngoài phạm vi

quy định

nhận gậy, động tác 5 (nữ)

4p

2p34p13p

14p

2p5p

3p

2x81l2l

4l

3l

2l1l

x x x x

x x x GV

x x x x

x x x

- Từng nhóm 3 ngời luyện tập trao nhận gậy cho nhau số1- 2- 3 và số2- 3-4

CH: Phạm vi quy định tảo nhận gậy là bao nhiêu mét?

- Giáo viên phân nhóm sức khoẻ và tổ chức tập luyện chạy quanh khu vực tr-ờng nam 1000m, nữ 600m

- Giáo viên quan sát nhắc nhở các em tập luyện nghiêm túc

GV

Trang 17

- Chạy bền: Học: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.

I.Mục tiêu:- Thực hiện đợc các động tác TDND của nữ, các động tác TD phát triển chung của nam

và kỹ thuật trao nhận gậy giữa nhóm 3 ngời

II.Địa điểm,ph ơng tiện :- SVĐ trờng: Vệ sinh sạch sẽ.

4.Kiểm tra bài cũ: Thực hiện động tác

2-8 của nữ và cách trao nhận tín gậy

1.TDND:

a.Ôn: Động tác 2-8(nữ), 1-50(nam)

4p

2p34p13p

2x81l2l

2l

4l4l

Trang 18

động tác, phối hợp tay, chân, thân ngời

nhịp nhàng

nhóm 4 ngời

đúng phạm vi quy định, khi có tín hiệu

mới đa tay về sau để nhận gậy

nhận gậy và 2 động tác TDND mới

học của nữ

quanh SVĐ

CH: Trao nhận gậy nh thế nào là chínhxác?

- Từng nhóm 3 ngời luyện tập trao nhận gậy cho nhau số1- 2- 3, số 2-3-4

x x x x

x x x

x x x x

x x x

Trang 19

I.Mục tiêu:- Thực hiện đợc các động tác TDND của nữ, các động tác TD phát triển chung của nam

và kỹ thuật trao nhận gậy giữa nhóm 3 ngời

II.Địa điểm,ph ơng tiện :- SVĐ trờng: Vệ sinh sạch sẽ.

4.Kiểm tra bài cũ: Thực hiện động tác

2-8 của nữ và cách trao nhận tín gậy

1.TDND:

a.Ôn: Động tác 1-10(nữ), 1-50(nam)

nhịp nhàng

nhóm 4 ngời

đúng phạm vi quy định, khi có tín hiệu

mới đa tay về sau để nhận gậy

4p

2p34p13p

CH: Trao nhận gậy nh thế nào là chínhxác?

- Từng nhóm 3 ngời luyện tập trao nhận gậy cho nhau số1- 2- 3, số 2-3-4

x x x x

x x x

x x x x

x x x

GV

Trang 20

Tiết 13

Ngày 27.8.2011

- Chạy tiếp sức: Kiểm tra (lấy điểm 1tiết)

I.Mục tiêu:- Nhằm đánh giá quá trình tập luyện và tiếp thu kỹ thuật của từng em qua đó có kế

hoạch tập tập luyện hợp lý hơn

1.Kiểm tra chạy tiếp sức

a.Yêu cầu về tốc độ: Tất cả các học

sinh muốn có điểm cao thì phải chạy

tốc độ từ trung bình trở lên

b.Yêu cầu kỹ thuật

- Điểm 9-10: Thực hiện trao nhận gậy

đúng kỹ thuật ở nửa cuối khu vực quy

định

- Điểm 7-8: Thực hiện trao nhận gậy

đúng kỹ thuật ở giữa khu vực quy

- Điểm 1-2: Trao nhận gậy không

đúng trong phạm vi hoặc làm rơi gậy

- Giáo viên quan sát cho điểm

- Ngoài ra giáo viên có thể căn cứ vào quá trình học tập của từng em để đánhgiá chính xác

GV

Trang 21

- Chạy bền: Học: Trò chơi phát triển sức bền.

I.Mục tiêu:- Nắm vững và thực hiện đợc các động tác TD đã học và các động tác mô phỏng chân

lăng cũng nh chân giậm nhảy kiểu nhảy xa ỡn thân

- Rèn luyện sự khéo léo, phát triển sức mạnh cơ chân cũng nh sức bền

- Chuẩn bị: Còi, cờ,

4p2x8

Trang 22

+ Yêu cầu: Thực hiện đúng từng biên

độ động tác, phối hợp giữa tay và

lên cao sau đó miết chân lăng từ trên

xuống dới ra sau

- BT 2: Một bớc giâm nhảy miết chân

13p

2p

5p

3p1p

đó tổ chức tập luyện.Những em khoẻ chạy tốc độ nhanh hơn

GV

Trang 23

- Giúp Hs nắm đợc một số phơng pháp cơ bản tập luyện phát triển sức mạnh

II - Địa điểm: Tại phòng học của lớp.

III – Ph ơng tiện : Sách giáo viên – giáo án và các tài liệu có liên quan cần thiết.

- Cần kết hợp tập luyện để nâng cao sức mạnh với tập

luyện để phát triển các tố chất thể lực khác, nhất là

sức bền và sức nhanh

b) Các loại bài tập phát triển sức mạnh.

- Bài tập khắc phục trọng lợng bản thân ( cơ thể)

+ BT nằm sấp co duỗi tay

+ BT treo co duỗi tay

+ BT với các dụng cụ cầm tay ( Tạ tay)

+ BT với các dụng cụ có tính đàn hồi

- Hs ghi chép và trả lời câu hỏi

- VD: Cơ co và cơ duỗi, cơ lng và cơ bụng…

- VD: Tạ tay, bóng đặc, bao cát…

- VD: Giây cao su, lò xo…

Trang 24

trọng lợng tối đa trừ đi một trọng lợng nào đó.

- Cách đơn giản và rộng rãi nhất đó là theo số lần lặp

lại có thể thực hiện đợc Số lần có thể thực hiện đợc

* Cần chú ý một số đặc điểm về tác dụng tập luyện

của mộ số phơng pháp sau đây:

- Sử dụng trọng lợng tối đa và gần tối đa

- Sử dụng trọng lợng lớn và tơng đối lớn

- Sử dụng trọng lợng nhỏ hoặc rất nhỏ

Thời gian nghỉ giữa các lần tâp, các lợt tập có ý

nghĩa rất quan trọng nhắm điều khiển LVĐ và hớng

th GV giới thiệu cho HS một số bàitập thông dụng để học sinh có thể

- Nhảy xa:Ôn:+ Kĩ thuật chạy đà giậm nhảy bớc bộ rơi xuống hố cát bằng chân lăng.

- Thể thao tự chọn:+ Ôn kỹ thuật chuyền bóng cao tay bằng hai tay, đệm bóng.

+ Kĩ thuật chuyền bớc 2.

+ Thể lực

- Chạy bền: Học: Trò chơi: Do giáo viên chọn.

I.Mục tiêu:- Thực hiện đợc các kỹ thuật nhảy xa ỡn thân và kỹ thuật chuyền bóng, đệm bóng

- Chuẩn bị: Còi, cờ, ván nhảy, bóng chuyền

Trang 25

- BT 2: Ba bớc giậm nhảy miết chân

lăng kết hợp với chân giậm sau đó với

hai chân để tiếp đất

c.Tập hoàn chỉnh kỹ thuật nhảy xa

không xoáy và điểm rơi của bóng tạo

điều kiện thuận lợi cho tấn công bớc

ba (có thể sử dụng chuyền bóng cao

tay hoặc đệm bóng)

+ các động tác di chuyển trên sân

* Củng cố: Thực hiện kỹ thụât nhảy xa

ỡn thân và kỹ thuật đệm bóng

3 Chạy bền: Trò chơi: Chạy tăng tốc

+ Yêu cầu: Thực hiện nghiêm túc,

đúng kỹ thuật, phát huy tốc độ cao ở

4p

34p14p

14

5p

3p

2x81l

2l2l

2l

4l

2l1l

- Lần lợt từng em thực hiện hoàn chỉnh kỹ thuật nhảy xa ở hố nhảy

- CH: Trong môn nhảy xa giai đoạn nào quan trọng nhất?

- Giáo viên làm mẫu sau đó tổ chức tập luyện theo hớng dẫn

GV

Trang 26

- TTTC:+ Ôn kỹ thuật chuyền bóng cao tay bằng hai tay, đệm bóng.

+ Kỹ thuật chuyền bớc hai.

+ Thể lực.

I.Mục tiêu:- Thực hiện đợc kỹ thuật nhảy xa ỡn thân và kỹ thuật chuyền bớc hai

- Rèn luyện sự nhanh nhẹn khéo léo, phát triển sức mạnh, sức bền

- Chuẩn bị: Còi, cờ, ván nhảy, bóng

a Hoàn chỉnh kỹ thuật nhảy xa

+ Yêu cầu: Chạy đà chính xác, giậm

4p

2p34p13p

2x81l2l

2l

10l1l

Trang 27

phát huy khả năng của từng em.

c Kỹ thuật chuyền bớc hai,thể lực

+ Yêu cầu: chuyền bóng có độ chính

xác cao về tầm, hớng bóng ổn định

ba (có thể sử dụng chuyền bóng cao

tay hoặc đệm bóng)

+ Các động tác di chuyển

ỡn thân và kỹ thuật chuyền bớc hai

3.Chạy bền: Luyện tập chạy bền

x x x x

- Tập luyện chuyền bớc hai theo đội hình hai ngời một nhóm

- CH: Tác dụng của chuyền bớc hai?

- Giáo viên quan sát nhắc nhở các em tập luyện cố gắng

- Nhảy xa: Ôn:+ Tập hoàn chỉnh kỹ thuật nhảy xa kiểu "ỡn thân".

+ Một số bài tập, trò chơi phát triển thể lực(do giáo viên chọn).

- TTTC:+ Ôn kỹ thuật chuyền bóng cao tay bằng hai tay

+ Kỹ thuật chắn bóng.

Trang 28

+ Kỹ thuật đập bóng chính diện.

+ Thể lực

I.Mục tiêu:- Thực hiện đợc kỹ thuật nhảy xa ỡn thân cũng nh kỹ thuật chuyền bóng cao tay và kỹ

thuật chắn bóng

- Rèn luyện sự nhanh nhẹn, khéo léo, phát triển sức mạnh, sức bền

- Chuẩn bị: Còi, cờ, ván nhảy, xẻng, bóng chuyền

4.Kiểm tra bài cũ: Thực hiện kỹ thuật

nhảy xa ỡn thân và kỹ thuật chuyền

b-ớc hai

1.Nhảy xa:

a.Ôn: Kỹ thuật nhảy xa ớn thân

+ Yêu cầu: Chạy đà tốc độ cao, giậm

+ Yêu cầu: Thực hiện đúng kỹ thuật,

phát huy khả năng của từng em

+ Yêu cầu: Chạy đà chính xác, bật

nhảy cao, khi đập bóng tay vơn cao

vung tay từ trớc lên cao ra sau, thân

ngời ỡn căng, khi tiếp xúc bóng tay

chuyển động từ sau ra trớc, kết hợp với

động tác gập thân, chân lăng về trớc

để tăng lực

d Thể lực di chuyển

8p1p1p

4p

2p

34p13p

x x x x

- Lần lợt từng em thực hiện kỹ thuật chắn bóng ở lới giáo viên quan sát sửa sai

- Giáo viên làm mẫu kỹ thuật đập bóng sau đó tổ chức tập luyện từng b-ớc: Chạy đà, bật nhảy, đập bóng

đó tổ chức tập luyện.Nững em khoẻ

Trang 29

* Củng cố: Thực hiện kỹ thuật đập

bóng

- Nhảy xa: + Ôn nh nội dung tiết 18.

+ Học: Giới thiệu luật thi đấu(phần nhảy xa)

- TTTC:+ Ôn kỹ thuật chuyền bóng cao tay bằng hai tay

+ Kỹ thuật chắn bóng.

+ Kỹ thuật đập bóng chính diện.

+ Thể lực

I.Mục tiêu:- Nắm vững và thực hiện đợc kỹ thuật nhảy xa và kỹ thuật chắn bóng cũng nh đập

bóng, hiểu đợc một số luật

II.Địa điểm,ph ơng tiện :

- SVĐ trờng: Vệ sinh sạch sẽ

nhảy xa ỡn thân và kỹ thuật chuyền

b-ớc hai

1.Nhảy xa:

8p1p1p

4p

2p

34p13p

Trang 30

a.Ôn: Kỹ thuật nhảy xa ớn thân

+ Yêu cầu: Chạy đà tốc độ cao, giậm

nhảy mạnh chính xác, trên không ỡn

thân căng, tiếp đất bằng hai chân cúng

lúc

b.Giới thiệu luật nhảy xa

- Trong khi giậm nhảy chạm đất phía

sau vach giậm nhảy bằng bất kỳ bộ

phận nào của cơ thể, dù chạy đà không

giậm nhảy hoặc có giậm nhảy

- Giậm nhảy bên ngoài phạm vi cả hai

đầu ván

- Chậm đất ở khu vực giã vạch gậim

và khu vực rơi

- Sử dụng các hình thức nhào lộn trong

khi chạy hoặc giậm nhảy

+ Yêu cầu: Chạy đà chính xác, bật

nhảy cao, khi đập bóng tay vơn cao

vung tay từ trớc lên cao ra sau, thân

ngời ỡn căng, khi tiếp xúc bóng tay

chuyển động từ sau ra trớc, kết hợp với

giáo viên quan sát sửa sai

- Lần lợt từng em thực hiện hoàn thiện

kỹ thuật nhảy xa

x x x x

- Giáo viên phổ biện luật để học sinh

áp dụng vào quá trình tập luyện

- CH: Giai đoạn nào quan trọng nhất trong nhảy xa?

- Lần lợt từng em thực hiện kỹ thuật chắn bóng ở lới giáo viên quan sát sửa sai

- Giáo viên làm mẫu kỹ thuật đập bóng sau đó tổ chức tập luyện từng b-ớc: Chạy đà, bật nhảy, đập bóng

đó tổ chức tập luyện.Nững em khoẻ chạy tốc độ nhanh hơn

Trang 31

Ngày 18.9.2011

- Nhảy xa:+ Ôn tập hoàn chỉnh và nâng cao thành tích nhảy xa ỡn thân.

- TTTC:+ Ôn kỹ thuật đệm bóng, kỹ thuật đập bóng chính diện.

+ Giới thiệu luật.

- Chạy bền: Học: Luyện tập chạy bền

I.Mục tiêu:- Thực hiện đợc kỹ thuật đệm bóng và đập bóng chính diện cũng nh kỹ thuật nhảy xa,

phát huy thành tích cao

+ Yêu cầu: Chạy đà đúng hớng, bật

nhảy cao, tay vơn cao để đập bóng

chính xác

- Sai lầm thờng mắc: Bật nhảy thấp

chạy đà lúng túng, đập bóng nhẹ

không qua lới hoặc ra ngoài

c.Giới thiệu luât

* Củng cố: Thực hiện kỹ thuật nhảy xa

và kỹ thuật đập bóng chính diện

4p

2p34p13p

14p

2p5p

3p

2x81l2l

2l

4l

3l

2l1l

- Lần lợt từng em thực hiện hoàn thiện

kỹ thuật nhảy xa giáo viên quan sát sửa sai

x x x x

GV

- Từng em thực hiện kỹ thuật đập bóng

có sự giúp đỡ của một ngời chuyền

b-ớc hai

- Giáo viên quan sát sửa sai

- Giáo viên phân nhóm sức khoẻ và tổ chức tập luyện chạy quanh khu vực tr-ờng

- Cự ly nam 1000m, nữ 600m Đội hình thả lỏng

x x x x

x x x

Trang 32

- Nhảy xa:+ Một số bài tập, trò chơi phát triển thể lực

+ Tập hoàn chỉnh kỹ thuật và nâng cao thành tích kiểu nhảy xa ỡn thân.

- TTTC:+ Ôn kỹ thuật đệm bóng, đập bóng chính diện

+ Giới thiệu một số luật bóng chuyền.

I.Mục tiêu:- Thực hiện đợc kỹ thuật nhảy xa ỡn thân, kỹ thuật đập bóng chính diện, đệm

bóng,nắm đợc một số luật bóng chuyền để áp dụng vào tập luyện

4p2x8

Trang 33

+ Yêu cầu: Thực hiện tốt từng giai

đoạn, phát huy thành tích cao

b.Một số bài tập, trò chơi phát triển

hành động đa bóng sang sân đối

ph-ơng đều đợc coi là đập bóng tấn công

- Giới hạn của đập bóng tấn công:

+ Cầu thủ hàng sau khi đập bóng

không đợc chạm vào vạch tấn công

+ Cầu thủ hàng sau có thể đập bóng ở

khu tấn công nếu lúc chạm bóng

không hoàn toàn cao hơn mép trên của

sâu, khắc phục hiện tợng cực điểm,

14p

2p5p

3p

1l2l

3l

2x81l

23l

1l

2l1l

- CH: Bài tập đứng lên ngồi xuống có tác dụng gì?

- Lần lợt từng em vào thực hiện có sự trợ giúp của ngời chuyền hai

- Giáo viên phổ biến một số luật để các em nắm vững

- CH: Những vị trí nào đợc phép tấn công ở trên vạch 3m?

- Giáo viên phân nhóm sức khoẻ và triển khai luyện tập chạy bền theo h-ớng dẫn của giáo viên

- Giáo viên quan sát nhắc nhở các em tập luyện cố gắng

GV

Trang 34

- Thực hiện kỹ thuật động tác

3.Bài tập về nhà:

- Ôn luyện nhảy xa, bóng chuyền

Tiết 22

Ngày 25.9.2011

- Nhảy xa:+ Ôn: Tập hoàn chỉnh và nâng cao thành tích nhảy xa ỡn thân.

- TTTC:+ Ôn kỹ thuật chuyền bóng ,kĩ thuật chuyền bớc 2.

+ Phối hợp đệm bóng, chuyền bớc hai và đập bóng.

+ Giới thiệu luật bóng chuyền (tiếp).

I.Mục tiêu:- Thực hiện đợc kỹ thuật nhảy xa ỡn thân, kỹ thuật chuyền bóng, nắm vững một số luật

bóng chuyền

chuyền bóng cao tay bằng hai tay

1.Nhảy xa: Tập hoàn chỉnh và nâng

cao thành tích

+ Yêu cầu: Thực hiện đúng kỹ thuật

từng giai đoạn, phát huy thành tích

cao

- Sai lầm thờng mắc: Chạy đà chậm,

giậm nhảy yếu không chính xác, trên

không cha ỡn thân, tiếp đất chân trớc

chân sau

2.TTTC:

a.Ôn kỹ thuật chuyền bóng cao tay

bằng hai tay

+ Yêu cầu: Tiếp xúc bóng chính xác

phối hợp lực toàn thân để bóng đi theo

ý muốn

b Kỹ thuật chuyền bớc hai

8p1p1p

4p

2p34p13p

14p

2x81l2l

Trang 35

3p2x8

- Giáo viên phổ biến luật học sinh chú

ý lắng nghe để áp dụng vào quá trình tập luyện

- CH: Chắn bóng nhằm mục đích gì?

- Giáo viên quan sát nhắc nhở các em

- Nhảy xa:+ Ôn một số bài tập, trò chơi phát triển thể lực.

+ Tập hoàn chỉnh kỹ thuật và nâng cao thành tích nhảy xa ỡn thân.

- TTTC:+ Ôn kỹ thuật chuyền bóng ,kĩ thuật chuyền bớc 2.

+ Phối hợp đệm bóng, chuyền bớc hai và đập bóng

+ Giới thiệu luật bóng chuyền.

I.Mục tiêu:- Thực hiện đợc kỹ thuật nhảy xa ỡn thân, nâng cao thành tích, phối hợp tốt các kỹ

thuật đệm bóng, chuyền bớc hai và đập bóng, nắm vững luật bóng chuyền

Trang 36

+ Yêu cầu: Tiếp xúc bóng chính xác

phối hợp lực toàn thân để bóng đi theo

ý muốn

b Kỹ thuật chuyền bớc hai

+ Đợc 1 điểm: khi bóng chạm sân đối

phơng, do đội đối phơng phạm lỗi

ỡn thân, kỹ thuật đệm bóng, chuyền

b-ớc hai và đập bóng

4 Chạy bền: Chạy quanh khu vực

tr-ờng

nớc rút khi về đích

- Những em bị bệnh đợc nghỉ nội dung

này

1p1p

4p

2p34p13p

- Từng nhóm 3 em vào phối hợp các

kỹ thuật đệm bóng, chuyền bớc hai và

đập bóng

- Giáo viên phổ biến luật học sinh chú

ý lắng nghe để áp dụng vào tập luyện

x x x x

x x x

x x x x

x x x

Trang 37

I.Mục tiêu:- Nắm vững và thực hiện đợc kỹ thuật đệm bóng, chắn bóng cúng nh kỹ thuật nhảy ỡn

thân xa nâng cao thành tích,

+ Yêu cầu: Thực hiện tốt kỹ thuật từng

giâi đoạn, nâng cao dần thành tích

2.TTTC:

a.Ôn kỹ thuật đệm bóng

+ Yêu cầu: Tiếp xúc chính xác bóng ở

hai tay, phối hợp lực toàn thân để bóng

nẩy theo ý muốn

- Sai lầm thờng mắc: T thế hình tay

không đúng,tiếp xúc bóng sai vị trí,

lực đệm bóng không hợp lý

8p1p1p

4p

2p34p13p

- CH: Giậm nhảy nh thế nào là chính xác?

x x x x

Trang 38

+ Yêu cầu: Bật nhảy cao, tiếp xúc

bóng chính xác, bóng qua lới và vào

- Giáo viên quan sát sửa sai cho các em

đó tổ chức tập luyện.Nững em khoẻ chạy tốc độ nhanh hơn

- Chạy bền: Học: Luyện tập chạy bền

I.Mục tiêu:- Thực hiện đợc kỹ thuật đập bóng chính diện cũng nh kỹ thuật nhảy xa và nâng cao

thành tích

Trang 39

+ Yêu cầu: Tiếp xúc chính xác bóng ở

hai tay, phối hợp lực toàn thân để bóng

nẩy theo ý muốn

- Sai lầm thờng mắc: T thế hình tay

+ Yêu cầu: Bật nhảy cao, tiếp xúc

bóng chính xác, bóng qua lới và vào

về đích

- Những em bị bệnh đợc nghỉ nội dung

8p1p1p

4p

2p34p13p

14p

2p5p

- Từng em thực hiện kỹ thuật đập bóng

có sự hỗ trợ của chuyền hai

- Giáo viên quan sát sửa sai

- CH: Đập bóng nh thế nào là chính xác?

- Tập luyện thể lực đồng loạt cả lớp theo hớng dẫn của giáo viên

- Giáo viên phân nhóm sức khoẻ và tổ chức tập luyện chạy quanh khu vực tr-ờng nam 1000m, nữ 600m

- Giáo viên quan sát nhắc nhở các em tập luyện nghiêm túc cố gắng

Đội hình thả lỏng

Trang 40

x x x x

x x x

x x x x

x x x

+ Giới thiệu luật.

I.Mục tiêu:- Thực hiện đợc kỹ thuật nhảy xa nâng cao thành tích và kỹ thuật chắn bóng cũng nh

kỹ thuật chuyền bớc hai

- Rèn luyện kỹ năng chơi bóng, sự nhanh nhẹn khéo léo, phát triển sức bền

- Chuẩn bị: Còi, cờ, ván nhảy, xẻng, bóng

nhảy xa, kỹ thuật chuyền bớc hai

1.Nhảy xa: Hoàn chỉnh kỹ thuật và

nâng cao thành tích

+ Yêu cầu: Thực hiện tốt từng giai

đoạn kỹ thuật, phát huy thành tích cao,

không để phạm luật

8p1p1p

4p

2p34p13p

Định dạng
Số trang	118
Dung lượng	570,14 KB