b/ Chạy ngắn - Cho HS ơn lại các động tác bổ trợ “ chạy bước nhỏ; nâng cao đùi; chạy đạp sau.. 2/ kĩ năng : -Thực hiện cơ bản được các động tác của bài tập thể dục -Thực hiện được các độ
Trang 1BÀI THỂ DỤC - CHẠY NGẮN I/ Mục tiêu_ yêu cầu:
1/ kiến thức:
a /Bài thể dục
- Bài thể dục phát triển chung: Ôn từ nhịp 1 > 8 (nam, nữ )
b/ Chạy ngắn
- Cho HS ơn lại các động tác bổ trợ “ chạy bước nhỏ; nâng cao đùi; chạy đạp sau
- Xuất phát thấp – chạy lao – chạy giữa quảng
- Một số trị chơi phát triển sức nhanh
2/ kĩ năng :
-Thực hiện cơ bản được các động tác của bài tập thể dục
-Thực hiện được các động tác bổ trợ trong chạy nhanh
3/ Thái độ:
-Yêu cầu học sinh cĩ thái độ nghiêm túc trong tập luyện trong học tập
II/ Phương pháp:
-Phân nhĩm tập luyện
III/ Địa điểm ,Chuẩn bị
-Sân thể dục trường
-Chuẩn bị của G.V: Giáo án, cịi…
-Chuẩn bị của H.S: Trang phục và vệ sinh sân tập
IV/ Tiến trình lên lớp
I/ Phần mở đầu
1/ Nhận lớp
2 Khởi động:
Đánh tay cao thấp, tay ngực, lưng bụng; Xoay các khớp: cổ tay – cổ chân, Khuỷu tay, khớp vai, cánh tay,hơng, gối ; ép ngang, ép - dọc
Khởi động chuyên mơn: chạy bước nhỏ, nâng cao đầu gối,
*GV nhận lớp, kiểm tra
sĩ số chĩnh đốn trang phục, kiểm tra sức khỏe cho HS
* GV nêu mục tiêu yêu cầu của tiết học
- Giáo viên quan sát động viên học sinh khởi động tích cực
Đội hình hàng ngang cán
sự báo cao sĩ số cho GV
GV
- Hàng ngang xen kẽ cán
sự điều khiển khởi động
GV
Trang 2gĩt chạm mơng…
3 Kiểm tra bài cũ:
- Bài TD : Từ nhịp 1-8
B/ PHẦN CƠ BẢN
1/- Bài thể dục: Ôn từ nhịp 1 – 8 ( nam, Nữ ).
+ Những sai lầm thường mắc và cách sửa:
- Sai: Tay không đúng phương hướng ở các nhịp 1- 2- 3 Để mất thăng bằng hoặc hóm bụng, mũi chân không duỗi thẳng ở các nhịp 5 – 7
- Cách sửa: GV làm lại động tác sai của HS, để chỉ dẫn cho các em biết thế nào là sai, sau đó làm mẫu đúng cho các em xem và tập theo, tăng cường sử dụng phương pháp thi đua và đánh gía, hoặc cho điểm để HS chú ý tập luyện
*Củng cố:
2/ Chạy ngắn:
- Ôn 1 số động tác bổ trợ:
- Chạy bước nhỏ
- Chạy nâng cao đùi
- Chạy đạp sau
- Tại chỗ đánh tay
Ơn lại xuất phát thấp
- Kỹ thuật XP thấp các động
- Gọi 1-2 HS thực hiện,
GV nhận xét chung, cho điểm
+ GV nhắc lại 1 số yếu lĩnh kỹ thuật HS thực hiện còn yếu, thị phạm lại kỹ thuật động tác
cho HS luyện tập tại chổ
- GV nêu yêu cầu và nội dung và chia tổ tập luyện
- GV quan sát sửa sai kỹ thuật
- GV hướng dẫn HS tập các động tác bổ trợ cho chạy nhanh
- HS còn lại xem nhận xét
- HS còn lại xem, nhận xét
- HS thưc hiện theo yêu cầu của GV
- HS tập luyện tích cực
-Y/c học sinh nghiêm
GV
Trang 3tác kỹ thuật XP thực hiện theo
3 hiệu lệnh: vào chổ; sẳn sàng, chạy
Kỹ thuật chạy lao
Giai đọan chạy lao còn gọi là giai đọan chạy tăng tốc, vì đây là giai đọan chuyển từ tốc độ ban đầu bằng o đến tốc độ cao nhất
Kỹ thuật chạy giửa quãng
- Đây là giai đoạn cần chạy với tốc độ cao nhất và duy trì tốc độ cao trên đọan đường từ cuối giai đọan chạy lao cho đến về đích
+ Duy trì tần số và độ dài bước chạy, thời kỳ đạp sau của bước chạy cần hết sức tích cực, bằng cách dùng sức mạnh của đùi, độ linh họat của hông, đầu gối, cổ chân và bàn chân đạp mạnh xuống đất, đánh tay đúng nhịp với bước chạy, chủ yếu đánh
- GV giải thích và giới thiệu chạy lao sau xuất phát
- GV nêu rõ kỹ thuật chạy giữa quảng
túc,thực hiện ngiêm túc
- HS thưc hiện theo yêu cầu của GV
- HS tập luyện tích cực
- GV quan sát sửa sai cho HS
Trang 4khủyu tay ra sau, chân đạp đất phía trước bằng ½ bàn chân, chạy thẳng hướng, tư thế không gò bó
Học: Kỹ thuật về đích đánh đích
- Khi chạy về gần đích cần duy trì và phát huy tốc độ cao nhất, sau đó dùng vai, ngực đánh đích và chạy giảm dần tốc độ trong khoảng 5 > 15m rồi mới dừng lại tránh tình trạng dừng lại đột ngột
Trị choi chạy tiếp sức:
C./ PHẦN KẾT THÚC:
- Thả lỏng cơ khớp : HS thực hiện các động tác vung tay-chân, kết hợp hít sâu thở mạnh … Để giúp cơ thể hồi tỉnh
- Nhận xét đánh giá tiết học
- GV hướng dẫn và thị phạm động tác
- GV nêu mục đích và tác dụng của trò chơi, phổ biết cách thực hiện cho HS biết, tổ chức cho
HS thi đua giửa các tổ
kết thúc trò chơi tuyên dương đội thắng, phạt đội thua
- GV điều khiển cho
HS thả lỏng
- HS chú ý xem GV thị phạm động tác
- ĐH như bên HS tham gia trò chơi tích cực
- ĐH hàng ngang thả lỏng
GV
- Làm thủ tục xuống lớp./
GV
Trang 5- Giao bài tập về nhà
- Nêu nhiệm vụ giáo án sau
- Xuống lớp
-Nhận xét ưu, khuyết điểm và xếp loại giờ học
-HS tập luyện nội dung đã học vào mỗi buổi sáng hoặc thời gian thích hợp
-GV nêu ngắn gọn nội dung giáo án sau
- GV: “giải tán!
- ”HS: “ khỏe!”./
Rút kinh nghiệm
Giáo viên hướng dẫn duyệt Sinh viên Thực tập
Phan Tiến Lãng Nguyễn Bảo Việt
