Thể dục 11

Nhịp 1-2 Đẩy hông sang trái 2 nhịp, đồng thời đưa hai tay chếch dưới – trái, mắt nhìn sang trái thân hướng * Động tác 2 Phối hợp Tập phần chân Giậm chân đều luân phiên từng chân từ nh

Trang 1

- Giới thiệu nhằm giúp HS biết được ý nghĩa nội dung chương trình.

- Học bài Thể dục + nhịp điệu ( nữ ) Động t ác 1-2

+ Phát triển chung ( nam ) Động tác 1 – 6

Yêu cầu bước đầu học sinh nắm được 2 ộng tác TDNĐ và 6 ®ộng tác bài TD phát triển chung

II – Địa điểm, phương tiện

- Địa điểm : S©n trêng,vệ sinh nơi tập

- Phương tiện : Chuẩn bị còi, 4 tín gậy

III – Tiến trình lên lớp ( Nội dung và phương pháp lên lớp )

Nội dung & giảng giải lượng Định ( Hoạt động của GV – HS ) Phương pháp tổ chức tập 1.Phần mở đầu

a) Nhận lớp : Kiểm tra sĩ số,phổ biến

nội dung’yêu cầu buổi học

2 lần x 8 nhịp

Đội hình 4 hàng ngang

2.Phần cơ bản

*Gi¸o viªn giíi thiƯu nhanh vỊ m«n

häc thĨ dơc

a) Thể dục nhịp điệu ( nữ )

* Động tác1: đánh hông

30’

Theo đội hình 4 hàng ngang cự

ly dãn cách = = = = = = = = = = = = = = =

Trang 2

Nhịp 1-2 Đẩy hông sang trái 2 nhịp,

đồng thời đưa hai tay chếch dưới –

trái, mắt nhìn sang trái (thân hướng

* Động tác 2 Phối hợp

Tập phần chân

Giậm chân đều luân phiên từng chân

từ nhịp 1 đến nhịp 8 (chân trái trước)

Tập phần tay

N1 đưa tay trái ra trước

N2 đưa tay phải ra trước // tay trái

N3 Tay trái đưa lên cao, bàn tay

hướng vào trong

N4 Tay phải đưa lên cao

N5 Tay trái hạ về ngang vai, bàn tay

sấp

N6 Tay phải hạ về ngang vai

N7 Tay trái hạ xuống ép sát thân

N8 : Tay phải hạ

Tập kết hợp tay và chân

1l2l5l

1l

1l4l

1l1l5l

2l3l

= = = = = = = = = = = = = = =

p

*GV giới thiệu tên động tác,làm mẫu nhanh, chậm,từng hai nhịp

*GV đứng cùng chiều,vừa tập vừa hô nhịp để HS làm theo, lúc đầu chậm sau đó hô nhịp nhanh hơn

*Cán sự lớp hô nhịp cả lớp tập

GV quan sát sửa sai

Có thể em tập giỏi đứng ở trên

*GV giới thiệu tên động tác,làm mẫu toàn bộ động tác

*Làm mẫu cử động phần chân

*GV hô nhịp để HS làm theo, lúc đầu chậm sau đó hô nhịp nhanh hơn.(Có thể vỗ tay)

*Làm mẫu cử động phần tay

GV đứng cùng chiều, vừa tập vừa hô nhịp để HS làm theo

*Sau đó GV cử ra cán sự ( em khá)đứng cùng chiều với lớp hô nhịp nhanh hơn, GV quan sát sửa sai

*GV hô nhịp để HS làm theo kết hợp tay và chân, nhịp điệu chậm

*GV hô nhịp để HS làm theo kết hợp tay và chân, nhịp điệu nhanh hơn

Trang 3

b) Bài Thể dục phát triển chung

(nam)

ĐT 1: Kiễng chân, hai tay lăng thẳng

từ dưới – sang ngang – lên cao, bàn

tay vỗ vào nhau 1 lần, thân người

căng,mắt nhìn thẳng

ĐT 2: Hai tay đưa thẳng từ trên cao –

sang ngang – xuống dưới,hạ gót chân

về tư thế đứng nghiêm

ĐT 3: Như động tác 1, nhưng vỗ tay 2

lần thật nhanh

ĐT 4: Như động tác 2.

ĐT 5,6: Hai tay đan chéo trước thân

(tay phải ngoài, tay trái trong) Lăng

thẳng từ dưới – lên cao Thực hiện hai

động tác liên tục Kết thúc động tác ở

tư thế đứng khép chân, hai tay chếch

cao, mắt nhìn thẳng

2l1l2l

GV phân các em nữ thành 4 nhóm tự tập.Cán sự lớp hỗ trợ giữ trật tự nhóm nữ

*GV cho các em xem tranh ảnh

*GV làm mẫu động tác 1- 6 nhanh – chậm

*GV đứng cùng chiều,thực hiện từng nhịp, mức độ chậm, các

em làn theo

*Cán sự lớp đếm nhịp lớp thực hiện, GV quan sát sửa sai

= = = = = = = = = = = = = = =

= p

3.Phần kết thúc

- Hồi tĩnh,thả lỏng

5 ‘ -Theo đội hình 4 hàng ngang

- GV hướng dẫn HS động tác thả lỏng để HS

Tập theo

-Theo đội hình 4 hàng ngang cho HS dồn hàng lại

Trang 4

- Giao bài tập về nhà.

- Học bài Thể dục + nhịp điệu ( nữ ) Động t ác 3

- Chayï tiếp sức : Cách trao và nhận tín gậy

Yêu cầu bước đầu học sinh nắm được 3 động tác TDNĐ và 15 động tác bài TD phát triển chung

Nắm được kỹ thuật trao và nhận tín gậy

nội dung, yêu cầu buổi học

2 lần x 8 nhịp

Trang 5

2.Phaàn cụ baỷn

a) Theồ duùc

* Ôn thể dục nhịp điệu cho nữ (1-2),

thể dục phát triển chung cho nam (1-6)

*Học mới: Nữ động tác 3

* ẹoọng taực 3 Di chuyeồn tieỏn luứi

N1: Bửụực chaõn traựi leõn moọt bửụực,

troùng taõm doàn vaứo chaõn traựi,hai caỳng

tay loàng vaứo nhau vaứ quay troứn quanh

truùc caựnh tay (tửứ ngoaứi vaứo trong), baứn

tay naộm hụứ

N2 : Bửụực chaõn phaỷi leõn moọt

bửụực,troùng taõm doàn vaứo chaõn phaỷi,

ủoàng thụứi quay troứn hai caỳng tay (tửứ

ngoaứi vaứo trong), baứn tay naộm hụứ

N3 : Nhử nhũp 1.

N4 :Khuyuù goỏi traựi, chaõn phaỷi ủửa

thaỳng trửụực, tỡ baống goựt chaõn, hai caỳng

tay dửứng trửụực ngửùc, thaõn thaỳng, maột

nhỡn thaỳng

N5,6,7,8 : Nhử nhũp 1,2,3,4, nhửng hai

tay quay theo chieàu ngửụùc laùi bửụực

chaõn luứi vaứ tỡ goựt chaõn traựi

* Baứi Theồ duùc phaựt trieồn chung

30’

5l

1l

1l4l

1l1l5l

2l3l

Gv chia lớp thành 2 nhóm riêng ( nam,nữ) Gv cho 2 nhóm tập luyện dới sự điều khiển của CSLTheo ủoọi hỡnh 2 haứng ngang cửù

ly daừn caựch = = = = = = = =

= = = = = = =

p

*GV giụựi thieọu teõn ủoọng taực,laứm maóu toaứn boọ ủoọng taực

*Laứm maóu cửỷ ủoọng phaàn chaõn

*GV hoõ nhũp ủeồ HS laứm theo, luực ủaàu chaọm sau ủoự hoõ nhũp nhanh hụn.(Coự theồ voó tay)

*Laứm maóu cửỷ ủoọng phaàn tay

GV ủửựng cuứng chieàu, vửứa taọp vửứa hoõ nhũp ủeồ HS laứm theo

*Sau ủoự GV cửỷ ra caựn sửù ( em khaự)ủửựng cuứng chieàu vụựi lụựp hoõ nhũp nhanh hụn, GV quan saựt sửỷa sai

*GV giụựi thieọu teõn ủoọng taực,laứm maóu nhanh, chaọm,toaứn boọ ủoọng taực

*GV ủửựng cuứng chieàu,thửùc hieọn tửứng nhũp,mửực ủoọ chaọm, caực em laứm theo

* taọp ủửụùc 4 nhũp oõn laùi, sau ủoự taọp tieỏp N5,6,7,8

Trang 6

ĐT 7: Hạ hai tay thành dang ngang,

bàn tay ngửa, căng thân, đầu ngửa,

mắt nhìn chếch cao

ĐT 8: Hai tay giơ chếch cao, căng

thân, đầu ngửa, mắt nhìn chếch cao,

lòng bàn tay hướng vào nhau

ĐT 9: Như động tác 7.

ĐT 10: Chân trái bước sang trái một

bước rộng hơn vai, gập thân về trước,

hai tay dang ngang, bàn tay sấp, đầu

ngẩng, căng thân, mắt nhìn thẳng

ĐT 11: Quay người sang trái, tay phải

lăng thẳng xuống dưới, bàn tay phải

chạm mu bàn chân Tay trái lăng

thẳng lên trên, bàn tay duỗi thẳng

ĐT 12: Quay người sang phải, tay trái

lăng thẳng xuống dưới, bàn tay trái

chạm mu bàn chân phải Tay phải

lăng thẳng lên trên, bàn tay duỗi

thẳng

ĐT 13: Như động tác 11

ĐT 14: Như động tác 12

ĐT 15: Thu chân trái về với chân phải

thành tư thế ngồi xổm trên nửa trước

bàn chân, hai tay chống đất

c) Chạy tiếp sức : Cách trao và nhận

tín gậy

Cách1: Trao – nhận tín gậy từ dưới

lên Tín gậy được đưa từ dưới lên vaò

giữa ngón cái và ngón trỏ cuả bàn tay

người nhận Người nhận tín gậy khi

2l2l

GV phân các em nữ thành 4 nhóm tự tập.Cán sự lớp hỗ trợ giữ trật tự nhóm nữ

*GV làm mẫu động tác 7 -10 nhanh – chậm

*GV đứng cùng chiều,thực hiện từng nhịp, mức độ chậm, các

*¤n lại động tác 1- 15

*GV cho các em xem tranh ảnh, giới thiệu ngắn gọn về môn chạy tiếp sức, làm mẫu và giảng giải cách 1 Trao – nhận tín gậy từ dưới lên.Hai hàng

Trang 7

đưa tay về sau, cánh tay duỗi thẳng cố

định Bàn tay xoè ra như đo gang, các

ngón con hướng chếch ra ngoài –

xuống dướ, ngón cái hướng chếch vào

trong, lòng bàn tay hướng về sau –

xuống dưới

Cách 2: Trao – nhận tín gậy từ trên

xuống.Tín gậy đưa từ trên

xuống.Người nhận tín gậy phải để

lòng bàn tay ngửa,ngược với cách 1

1l

đầu ngồi = = = = = = = = = = = = = = =

= = = = = = = = = = = = = = = = = p

*Làm mẫu và giảng giải cách 2 Trao – nhận tín gậy từ trên xuống.Hai hàng đầu ngồi

*Lớp 4 hàng ngang cự ly giãn cách,hàng chẵn bước sang trái 1 bước, nghe hiệu lịnh còi hàng 1,3 thực hiện nhận tín gậy, hàng 2,4 thực hiện trao tín gậy cho hàng 1,3

Mỗi lần tập 8 em

= = = = hàng A

= = = = hàng B

Hàng A taị chỗ thực hiện trao gậy cho hàng B Cách1 – cách 2

*Hàng A lùi về sau 1 bước dài – thực hiện 1 bước trao tín gậy cho hàng B cách1 - cách2 = = = = hàng A

= = = = hàng B

*GV cho nhóm tập đằng sau quay, lúc này hàng B trao tín gậy, hàng A nhận tín gậy.Thực hiện tâp như trên

*Nhóm 8 em vừa tập song về chỗ, tới nhóm 8 em kế tiếp ,cứ thế cho đến hết

Trang 8

- Hồi tĩnh,thả lỏng.

- Giao bài tập về nhà

- Nhận xét đánh giá buổi học

cho HS dồn hàng lại

GV

- Học bài Thể dục + nhịp điệu ( nữ ) Động t ác 3

Yêu cầu bước đầu học sinh nắm được 3 động tác TDNĐ và 15 động tác bài TD phát triển chung

Nắm được kỹ thuật trao và nhận tín gậy

a) Nhận lớp : Kiểm tra sĩ số,phổ

biến nội dung, yêu cầu buổi học

2 lần x 8 nhịp

Trang 9

2.Phaàn cụ baỷn a) Theồ duùc

* Ôn thể dục nhịp điệu cho nữ (1-3), thể dục phát triển chung cho nam (1-15) c) Chaùy tieỏp sửực : * Taùi choó taọp trao tớn gaọy TTCB ẹửựng chaõn trửụực chaõn sau, chaõn cuứng beõn vụựi tay caàm tớn gaọy ụỷ phớa sau,chaùy ủoaùn 1vaứ 3 caàm gaọy tay phaỷi,ủoaùn 3 vaứ 4 caàm gaọy tay traựi, caàm saựt ủaàu phớa sau cuỷa tớn gaọy ẹoọng taực : ẹaựnh tay nhũp nhaứng ,khi tay coự tớn gaọy ủửa veà trửụực thỡ hoõ baột vaứ ủaựnh tay naứy tieỏp veà sau 1 nhũp nửừa roài mụựi ủửa thaỳng tay veà trửụực , laứm ủoọng taực trao gaọy theo kieồu quy ủũnh *Taùi choó, taọp ủoọng taực tay khoõng nhaọn tớn gaọy TTCB ẹửựng chaõn trửụực, chaõn sau ẹoọng taực : Theo leọnh cuỷa GV, HS ủaựnh hai tay tửù nhieõn Khi nghe 30’ 15’

15’

2l 2l Gv chia lớp thành 2 nhóm riêng ( nam,nữ) Gv cho nhóm nữ tập luyện dới sự điều khiển của CSL Theo ủoọi hỡnh 2 haứng ngang cửù ly daừn caựch = = = = = = = =

= = = = = = =

p Gv quan sát, sửa sai cho học sinh GV cho nhóm nam hoc bổ trợ một số động tác chạy tiếp sức *GV cho caực em xem tranh aỷnh, , laứm maóu vaứ giaỷng giaỷi = = = = = = = =

= = = = = = = =

= = = = = = = = p

*Lụựp 4 haứng ngang cửù ly giaừn caựch,haứng chaỹn bửụực sang traựi 1 bửụực, nghe hieọu lũnh coứi haứng 1,3 thửùc hieọn nhaọn tớn gaọy, haứng 2,4 thửùc hieọn trao tớn gaọy cho haứng 1,3

*GV cho nhoựm taọp ủaống sau quay, luực naứy haứng B trao tớn gaọy, haứng

A nhaọn tớn gaọy.Thửùc hieọn taõp nhử treõn

*Nhoựm 8 em vửứa taọp song veà choó,

Trang 10

hieọu leọnh ‘baột’ thỡ tay seừ nhaọn tớn

gaọy ủaựnh ra trửụực ,khi tay ủoự ủaựnh

ra sau thỡ duoói thaỳng,eựp saựt thaõn

ủeồ nhaọn tớn gaọy

tụựi nhoựm 8 em keỏ tieỏp ,cửự theỏ cho ủeỏn heỏt

Sau đó 2 nhóm đổi nội dung

3.Phaàn keỏt thuực

- Hoài túnh,thaỷ loỷng

-Giao baứi taọp veà nhaứ

Học sinh về nhà luyện tập các động

tác bài thể dục đã học

- Nhaọn xeựt ủaựnh giaự buoồi hoùc

5’ -Theo ủoọi hỡnh 4 haứng ngang cho

HS doàn haứng laùi

GV

- Hoùc sinh naộm ủửụùc caựch trao vaứ nhaọn tớn gaọy ( taùi choó ) Baứi taọp 1 vaứ 2.

- Hoùc baứi Theồ duùc + Nhũp ủieọu ( nửừ ) Oõn ủoọng t aực 1-3; Hoùc ủoọng taực 4

+ Phaựt trieồn chung ( nam ) Oõn ủoọng taực 1 – 15; Hoùc 16 - 20

II – ẹũa ủieồm, phửụng tieọn

- ẹũa ủieồm : Sân trờng ,veọ sinh nụi taọp

- Phửụng tieọn : Chuaồn bũ coứi,, 4 tớn gaọy

III – Tieỏn trỡnh leõn lụựp ( Noọi dung vaứ phửụng phaựp leõn lụựp )

Noọi dung & giaỷng giaỷi lửụùng ẹũnh

Phửụng phaựp toồ chửực taọp ( Hoaùt ủoọng cuỷa GV –

HS ) 1.Phaàn mụỷ ủaàu

a) Nhaọn lụựp : Kieồm tra sú soỏ,phoồ bieỏn noọi

Trang 11

- Xoay các khớp : Cồ tay,cổ chân,

hông,gối,gập

Duỗi chân,xoạc dọc,xoạc ngang,luờn,vặn

mình

Khởi động chuyên môn :

Chạy bước nhỏ,nâng cao đùi,chạy đạp sau

Chạy nâng gót chạm mông,đá lăng chân ra

trước,bước trượt ngang chân này đuổi chân

kia sang phải – sang trái, chạy lùi khoảng 5

bước sau đó quay 1800 chạy nhanh về

trước

Mỗi động tác

2 lần x 8 nhịp 10m

Đội hình 4 hàng ngang = = = = = = = = = = = = = = =

= = = = = = = = = = = = = = = =

= p

2.Phần cơ bản

a CHẠY TIẾP SỨC

¤n tËp

* Tại chỗ tập trao tín gậy

*Tại chỗ, tập động tác tay không nhận tín

gậy

BÀI TD

Nam : Oân động tác 1 – 15

Học động tác 16 – 20

Đông tác 16 : Tung hai chân ra sau thành

tư thế nằm sấp chốnh thẳng tay, mũi bàn

chân chống đất, thân người thẳng

Động tác 17 : Co tay (gập hết khớp khuỷu

tay) hạ thân và giữ thân người thẳng

30’

2l3l5l

Gv chia líp thµnh 2 nhãm nam n÷ riªng, häc sinh tù tËp theo sù ®iỊu khĨn cđa c¸n sù líp

= = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = =

= = = = = = = =

* Hướng dẫn nam ôn , cán

sự lớp hô nhịp cả nhóm nam ôn từ 1-15

Trang 12

Động tác 18 : Duỗi tay, thân thẳng thành tư

thế nằm sấp chống thẳng tay, mũi bàn chân

chống đất,thân người thẳng.(như động tác

16)

Động tác 19 : như động tác 17.

Động tác 20 : Thu 2 chân thành tư thế ngồi

xổm, tì trên nửa trước bàn chân, Hai tay

chống đất

Nữ : Động tác 4 Nhảy

TTCB Như tư thế kết thúc của động tác 3

Nhịp 1: Bật nhảy,đồng thời gập cẳng chân

trái ra sau,tay trái đưa ra trước-lên cao lòng

bàn tay hướng ra ngoài,tay phải đánh ra

sau với về phía mũi bàn chân trái,căng

thân,mắt nhìn sang phải ra sau

Nhịp 2 : Bật nhảy và hạ tay về TTCB

Nhịp 3 : Như nịp 1 nhưng đổi sang bên

phải

Nhịp 4 : Như nhịp 2

Nhịp 5,6,7,8 : Co gối trái,tay trái tì vào gối

trái,tay phải thả lỏng; đồng thời bật nhảy

theo nhịp hô và quay thân 360o về bên

trái,cho HS co gối cao,mũi chân duỗi ra

Củng cố bài

Khoảng

5 ‘

3l2l2l

2l

*Cán sự đứng cùng chiều vừa tập vừa hô nhịp để HS làm theo, lúc đầu chậm sau đó hô nhịp nhanh hơn

*Cán sự lớp hô nhịp nhóm nam tập GV quan sát sửa sai

Cự ly giãn cách = = = = = = =

= = = 4 = = = = = =

= = = 3 = = = = = = =

= = = 2 = = = = = =

= = = 1 p

*Trong khi cán sự lớp quản nhóm nam,GV sang hướng dẫn nhóm nữ

*GV làm mẫu nhanh, chậm động tác 4 (nữ )Nhóm nữ ngồi 3 hàng ngang

*Triển khai tậpCự ly giãn cách = = = = = = =

= = = 4 = = = = = =

= = = = 3 = = = = = = =

= = = 2 = = = = = =

= = = = 1 p

*GV đứng cùng chiều,Vừa tập vừa hô nhịp để HS làm theo, lúc đầu chậm sau đó hô nhịp nhanh hơn

Trang 13

GV sửỷa sai vaứ chổnh laùi ủeồ ủaỷm baỷo neựt ủeùp vaứ nhũp ủieọu.

*Hai haứng ủaàu ngoài,hai haứng sau ủửựng

==========

========== p

GV goùi 1 – 3 leõn thửùc hieọn Nam ủoọng taực 1 – 20

Nửừ ủoọng taực 1 - 4

- Giao baứi taọp ve nhaứ

Học sinh tập các động tác bài thẻ dục

- Hoùc sinh naộm ủửụùc xuaỏt phaựt thaỏp,xuaỏt phaựt ba ủieồm tửùa.Sửù phoỏi hụùp cuỷa

ngửụứi trao – nhaọn tớn gaọy

Trang 14

- Học bài Thể dục + nhịp điệu ( nữ ) Oân động t ác 1-4; Phát triển chung ( nam ) Oân động tác 1 – 20;

- Địa điểm : S©n trêng ,vệ sinh nơi tập

- Phương tiện : Chuẩn bị còi,, 4 tín gậy

Chạy bước nhỏ,nâng cao đùi,chạy đạp

sau

Chạy nâng gót chạm mông,đá lăng

chân ra trước,bước trượt ngang chân

này đuổi chân kia sang phải – sang trái,

chạy lùi khoảng 5 bước sau đó quay

1800 chạy nhanh về trước

7’

Mỗi động tác

2 Phần cơ bản

a Chạy tiếp sức :

- Xuất phát thấp với tín gậy

VĐV chạy đoạn đầu trong chạy tiếp

sức 4 x 100m,xuất phát thấp với bàn

đạp và cầm tín gậy ở tay phải.Khi tay

chống đất để xuất phát,ngón cái,ngón

trỏ tách như đo gang và chống sát phía

sau vạch xuất phát,nắm tín gậy bằng

các ngón còn lại Khi đóng bàn đạp,các

bàn đạp cần đạt lệch sang bên phải ô

30’

*Làm mẫu động tác

Trang 15

chạy.Vị trí đóng bàn đạp cần đảm bảo

để được chạy lao sau xuất phát (có lợi

cho việc tăng tốc độ) trên một đường

thẳng là đường tiếp tuyến từ vị trí xuất

phát tới vạch giới hạn bên trái ô

chạy.Khi đóng bàn đạp cần chú ý sao

cho trục dọc của hai bàn đạp đều // với

đường tiếp tuyến (từ vị trí đặt bàn đạp

đến đường vòng;Khoảng cách các bàn

đạp với nhau và với vạch xuất phát,góc

độ các bàn đạp vẫn như khio xuất phát

vào đường vòng.Kĩ thuật xuất phát

cũng theo các lệnh (Vào chỗ,sẵn

sàng,chạy ) Như ở chạy cự li ngắn

- Tập tại chỗ trao và nhận tín gậy

TTCB Từng đôi,số 1 và số 3 cầm tín

gậy ở tay phải đứng sau số 2 và số

4.Đứng chân trước,chân sau thân trên

hơi ngả về trước gần với tư thế khi

chạy.Người chạy cần đứng lệch sang

bên,sao cho tay nhận tín gậy thẳng

hàng với tay trao tín gậy của người phía

sau.Hai HS đứng ở tư thế cùng cầm tín

gậy,hai tay cầm gậy đều duỗi thẳng và

gần // với mặt đất – đó là thời điểm

hoàn thành việc trao – nhận tín gậy

( sau đó HS trao sẽ buông tín gậy và

đánh tay về sau,HS nhận sẽ cầm tín

gậy và đánh tay đó về trước)

2l

6l

5l

6l2lx20m

= 1

*GV hướng dẫn hai hàng tập,sau đó đến hai hàng còn lại

*Tập không gậy : Khi nghe hiệu lệnh,hai hàng đánh tay nhịp nhàng,sau vài nhịp hàng

1 thực hiện trao gậy, hàng 2 thực hiện mô phỏng động tác nhận gậy

*Tập có gậyKhi động tác đã ổn định hàng

1 thực hiện phối hợp với hàng 2 trao – nhận tín gậy.Chú ý :trường hợp thiếu tín gậy có thể mỗi lần tập 8

Trang 16

- Tập như bài tập chỉ khác là có di

chuyển

- Tập xuất phát 3 điểm chống (Hai

chân và một tay)người nhận tín gậy

phải quay mặt về phía sau(Quay mặt

sang trái khi bắt gậy tay trái và ngược

lại)

b Bài thể dục

Oân TDNĐ Lớp cử ra một em khá

hướng dẫn lớp ôn

Oân bài TD nam 1-20 lớp tự ôn

*Củng cố bài :

- Tập 1 bước trao tín gậy

- Tập chạy đoạn ngắn trao – nhận tín gậy.Sau đó đằng sau quay trao đổi nhiệm vụ tập.-Từng hàng tập

==========

p

GV giảng giải lại những yêu cầu yếu lĩnh kỹ thuật cho động tác chính xác cả vế biên độ ,phương hướng

*GV gọi bất kỳ một em nam thực hiện bài tập từ 1-30

*GV gọi bất kỳ một em nữ

Trang 17

thửùc hieọn baứi taọp tửứ 1- 6.

- Giao baứi taọp veà nhaứ

Học sinh về nhà ôn tập bài thể dục đã

học

- GV hửụựng daón HS ủoọng taực thaỷ loỷng ủeồ HS

- Hoùc sinh naộm ủửụùc xuaỏt phaựt thaỏp,xuaỏt phaựt ba ủieồm tửùa.Sửù phoỏi hụùp cuỷa

ngửụứi trao – nhaọn tớn gaọy

- Hoùc baứi Theồ duùc + nhũp ủieọu ( nửừ ) Oõn ủoọng t aực 1-4; Hoùc ủoọng taực 5 - 6

+ Phaựt trieồn chung ( nam ) Oõn ủoọng taực 1 – 20; Hoùc 21 - 30

- ẹũa ủieồm : Sân trờng,veọ sinh nụi taọp

- Phửụng tieọn : Chuaồn bũ coứi,, 4 tớn gaọy

Noọi dung & giaỷng giaỷi lửụùng ẹũnh ( Hoaùt ủoọng cuỷa GV – HS ) Phửụng phaựp toồ chửực taọp 1.Phaàn mụỷ ủaàu

a) Nhaọn lụựp : Kieồm tra sú soỏ,phoồ bieỏn

2 laàn x 8 nhũp

ẹoọi hỡnh 4 haứng ngang

Trang 18

Chạy bước nhỏ,nâng cao đùi,chạy

đạp sau

này đuổi chân kia sang phải – sang

trái, chạy lùi khoảng 5 bước sau đó

quay 1800 chạy nhanh về trước

10m dẫn và điều khiển của GV

a Chạy tiếp sức :

- Xuất phát thấp với tín gậy

- Tập tại chỗ trao và nhận tín gậy

- Tập như bài tập chỉ khác là có di

chuyển

- Tập xuất phát 3 điểm chống (Hai

chân và một tay)người nhận tín gậy

phải quay mặt về phía sau(Quay mặt

sang trái khi bắt gậy tay trái và ngược

lại)

b Bài thể dục

Oân TDNĐ Lớp cử ra một em khá

hướng dẫn lớp ôn

Oân bài TD nam 1-20 lớp tự ôn

Học động tác 5 di chuyển ngang

= 1

*GV quan sát nhóm nữ ôn rồi đến nhóm nam Nhóm nam tiếp

Trang 19

Nhịp 1 : Chân trái bước sang trái rộng

bằng vai, đồng thời hai tay dang

ngang,bàn tay sấp

Nhịp 2 : Chân phải đưa ra sau chân

trái và bước sang trái,tì bằng mũi bàn

chân,đồng thời gập hai cẳng tay, lòng

bàn tay hướng ra trước,căng ngực,mặt

hơi quay sang phải

Nhịp 3 : Như nhịp 1

Nhịp 4 : Thu chân phải về cùng chân

trái và tì bằng mũi bàn chân,đồng

thời vỗ tay

Nhịp 5,6,7,8 như nhịp 1,2,3,4 nhưng

di chuyển sang phải

Động tác 6 : Động tác lưng

Nhịp 1-2 : Bước chân trái sang trái

rộng bằng vai,đồng thời đánh hông

sang trái,tay trái đưa ngang bàn tay

sấp,cẳng tay phải gập trước

ngực,căng ngực,mặt hướng sang trái

Nhịp 3-4 Đánh hông sang phải,tay

phải đưa ngang bàn tay sấp,cẳng tay

trái gập trước ngực,căng ngực,mặt

hướng sang phải

Nhịp 5-6 : Gập thân ra phía trước

,căng ngực,ngẩng đầu,hai tay dang

ngang,bàn tay sấp

Nhịp 7-8 Nâng thân lên,đồng thời

khép chân trái và hạ tay về tư thế

đứng cơ bản

Khoảng 5’

Khoảng hơn 7’

6l

10l

6l2lx20m5l

tục ôn

*GV trở lại với nhóm nữ ,GV thực hiện toàn bộ ĐT 5 nhanh – chậm

==========

p

*GV hướng dẫn HS tập nhịp 1,2

*GV hướng dẫn HS ôn N1,2 ; học tiếp nhịp 3,4

GV đứng cùng chiều,vứa tập vừa hô nhịp để HS làm theo, lúc đầu chậm sau đó hô nhịp nhanh hơn

Cán sự lớp hô nhịp nhóm nữ tập

Có thể em tập giỏi đứng ở trênSau khi các em nắm vững 4 nhịp đầu,GV hướng dẫn tập tiếp N 5,6,7,8

*GV làm mẫu nhanh, chậm

*GV đứng cùng chiều,vừa tập vừa hô nhịp để HS làm theo, lúc đầu chậm sau đó hô nhịp nhanh hơn

Có thể em tập giỏi đứng ở trênCán sự lớp quản lí nhóm nữ tập cho thuộc hai động tác vứa học.( nếu lớp tiếp thu tốt có thể tâp lại toàn bộ 6 ĐT )

Trang 20

Học động tác 21-30 nam

ĐT 21 : Bật thẳng lên cao nhảy ưỡn

thân,hai tay cao,kết thúc động tác hai

chân chụm,khuỵu gối

ĐT 22 : Đứng thẳng ,hai chân

khép,hai tay giơ thẳng trên cao ,lòng

bàn tay hướng vào nhau

ĐT 23 : Chân trái bước dài sang trái

thành tư thế đứng khuỵu gối trái,

chân phải duỗi thẳng,đầu và thân

người nghiêng sang phải ,hai tay duỗi

thẳng sang phải,mắt nhìn theo tay

ĐT 24 : Thu chân trái về vị trí cũ

thành tư thế đứng nghiêm

ĐT 25 : Như ĐT 23,nhưng đổi bên.

ĐT 26 : Thu chân phải về thành tư

thế đứng thẳng, khép chân,hai tay giơ

thẳng trên cao,mắt nhìn thẳng

ĐT 27 : Lăng thẳng chân trái về

trước, thân người và chân phải duỗi

thẳng,hai tay đưa thẳng từ trên cao-

xuống dưới chạm mũi bàn chân

*GV Triển khai tập nhóm nam,tập từ 21 – 26

*Tiếp đến từ 27 - 30 ==========

==========

p

*GV làm mẫu nhanh, chậm

*GV đứng cùng chiều, vừa tập vừa hô nhịp để HS làm theo, lúc đầu chậm sau đó hô nhịp nhanh hơn

GV giảng giải lại những yêu cầu yếu lĩnh kỹ thuật cho động tác chính xác cả vế biên độ ,phương hướng

Trang 21

*Củng cố bài :

2l2l

3.Phần kết thúc

Hs vỊ nhµ luyƯn tËp bµi thĨ dơc võa

häc

-Theo đội hình 4 hàng ngang cho HS dồn hàng

- Địa điểm :S©n trêng, vệ sinh nơi tập

Trang 22

nội dung,yêu cầu buổi học

sau

7’

Mỗi động tác

2 Phần cơ bản :

a) Oân phối hợp của người trao và

người nhận tín gậy.

Trao – nhận tín gậy theo đội 4 người

Cả đội chạy nhẹ nhảng theo 1 hàng dọc

,người số 4 chạy đầu,đến người số 3,rồi

người số 2,người số 1 cầm tín gậy chạy

cuối cùng

Người số 1 cầm tín gậy ở tay phải rồi

trao cho người số 2 Người số 2 nhận

gậy bằng tay trái rồi chuyền gậy vào

tay phải để trao cho người số 3.Người

số 3 chuyển gậy sang tay phải để trao

cho người số 4 ,người số 4 nhận gậy

bằng tay trái.Hết một đợt như

vậy,người số 1 lại nhận lại gậy để tập

từ đầu.Khi phối hợp đã tốt cần chú ý

tăng tốc độ.Khi chạy càng

nhanh,khoảng cách người trước người

30’

5l *Chú ý lớp thật trật tự nghe

và nhớ lời dặn dò của GV

*Những em chưa tập ngồi trật tự theo dõi để đến lượt mình tập nắm được cách thức

*Lúc đầu tập khoảng cách giữa người trao và nhận khoảng cách 20m.Chạy với đường thẳng

*Mỗi lần tập 2 nhóm

Trang 23

sau phaỷi taờng leõn ủuỷ xa ủeồ khoõng xoõ

ủaùp vaứo nhau

b) BAỉI THEÅ DUẽC

-Oõn ủoọng taực 1 – 6 TDNẹ nửừ

-Oõn ủoọng taực 1 – 30 Baứi TD nam

-Hoùc ủoọng taực 7 TDNẹ nửừ

+Taọp phaàn chaõn

+Taọp phaàn tay

+Taọp phoỏi hụùp tay – chaõn

c) Cuỷng coỏ baứi

2l2l

2l4l

Gv chia lớp thành 2 nhóm nam nữ riêng.Gv cho nhóm nữ ôn bài thể dục liên hoàn dới sự

điều khiển của cán sự lớp

Đội hình ôn tập

= = = = = = = = =

= = = = = = = = =-Lụựp cửỷ 1 em khaự leõn hoõ,ủieàu khieồn nhoựm nữ taọp.GV qua nhoựm nam

GV làm nhanh động tác 1 lần, sau đó vừa làm chậm vừa phân tích từng động tác

- GV ẹửựng cuứng chieàu,vửứa ủeỏm nhũp vửứa laứm maóu caực

laùi-3.Phaàn keỏt thuực

Hs về nhà tập luyện bài thể dục vừa học

thaỷ loỷng ủeồ HS Taọp theo

-Theo ủoọi hỡnh 4 haứng ngang cho HS doàn haứng

Giáo án: 08

Ngày soạn: / / 2009

Tên bài:

Trang 24

ThĨ dơc (tiÕt 8) - Ch¹y tiÕp søc

I – Mục tiêu

¤ân phối hợp của người trao – nhận tín gậy hoặc nội dung do GV chọn

¤n ĐT 1 –7(nữ) Học ĐT 8 (nữ)

¤ân ĐT 1 – 30 (nam) Học ĐT 31 – 40 (nam)

sau

7’

Mỗi động tác

§ội hình 4 hàng ngang

= = = = = = = = =

2 Phần cơ bản :

a) Oân phối hợp của người trao và

người nhận tín gậy.

Trao – nhận tín gậy theo đội 4 người

Cả đội chạy nhẹ nhảng theo 1 hàng dọc

,người số 4 chạy đầu,đến người số 3,rồi

người số 2,người số 1 cầm tín gậy chạy

30’

3l

-GV đếm nhịp, cán sự làm

Trang 25

cuoỏi cuứng.

Ngửụứi soỏ 1 caàm tớn gaọy ụỷ tay phaỷi roài

trao cho ngửụứi soỏ 2 Ngửụứi soỏ 2 nhaọn

gaọy baống tay traựi roài chuyeàn gaọy vaứo

tay phaỷi bủeồ trao cho ngửụứi soỏ 3.Ngửụứi

soỏ 3 chuyeồn gaọy sang tay phaỷi ủeồ trao

cho ngửụứi soỏ 4 ,ngửụứi soỏ 4 nhaọn gaọy

baống tay traựi.Heỏt moọt ủụùt nhử vaọy,ngửụứi

soỏ 1 laùi nhaọn laùi gaọy ủeồ taọp tửứ ủaàu.Khi

phoỏi hụùp ủaừ toỏt caàn chuự yự taờng toỏc

ủoọ.Khi chaùy caứng nhanh,khoaỷng caựch

ngửụứi trửụực ngửụứi sau phaỷi taờng leõn ủuỷ

xa ủeồ khoõng xoõ ủaùp vaứo nhau

b) BAỉI THEÅ DUẽC

-Oõn ủoọng taực 1 – 7 TDNẹ nửừ

-Oõn ủoọng taực 1 – 30 Baứi TD nam

-Hoùc ủoọng taực 8 TDNẹ nửừ

+Taọp phaàn chaõn

+Taọp phaàn tay

+Taọp phoỏi hụùp tay – chaõn

-Hoùc ủoọng taực 31 – 40 Baứi TD nam.

-GV ủeỏm nhũp, caựn sửù laứm maóu ủửựng ụỷ trửụực caực em nam laứm theo

-Lụựp cửỷ 1 em khaự leõn hoõ,ủieàu khieồn nhoựm nam taọp.GV qua nhoựm nửừ

Gv chia lớp thành 2 nhóm nam nữ riêng.Gv cho nhóm nữ ôn bài thể dục liên hoàn dới sự

điều khiển của cán sự lớp

= = = = = = = = = = = = = = = = = =

Gv làm nhanh 1 lần, sau đó vừa làm vừa phân tích cùng chiều, ngợc chiều để học sinh quan sát cho rõ

Hs thực hiện theo khẩu lệnh của giáo viên

Đội hình tập luyện:

= = = = = = = = = = = = = = = = = =

GV quan sát sửa sai cho học sinh

Trang 26

c) Củng cố bài

-Lớp tập trung -GV gọi môt vài em kiểm tra mức độ tiếp thu bài cho nam, nữ

lại-3.Phần kết thúc

¤ân ĐT 1 – 8 (nũ) Học ĐT 9

¤ân ĐT 1 – 40 (nam) Học ĐT 41 – 50 (nam)

Nội dung & giảng giải lượng Định

Phương pháp tổ chức tập ( Hoạt động của GV –

HS ) 1.Phần mở đầu

a) Nhận lớp : Kiểm tra sĩ số,phổ biến nội

dung,yêu cầu buổi học

b)Gv gi¶ng luËt Trang 52,53 SGV – TD 11

Trang 27

hoõng,goỏi,gaọp

Duoói chaõn,xoaùc doùc,xoaùc ngang,luụứn,vaởn

mỡnh

Khụỷi ủoọng chuyeõn moõn :

Chaùy bửụực nhoỷ,naõng cao ủuứi,chaùy ủaùp

sau

Chaùy naõng goựt chaùm moõng,ủaự laờng chaõn

ra trửụực,bửụực trửụùt ngang chaõn naứy ủuoồi

chaõn kia sang phaỷi – sang traựi, chaùy luứi

khoaỷng 5 bửụực sau ủoự quay 1800 chaùy

nhanh veà trửụực

taực

2 laàn x 8 nhũp 10m

2 Phaàn cụ baỷn

a Taọp nhử ủieàu kieọn thi ủaỏu ( neỏu coự ủuỷ

saõn baời)

Do ủieàu kieọn trửụứng khoõng coự saõn coự theồ

tửụng tửù baống caựch thu heùp ủoọ daứi,coứn

ủieàu kieọn keựm hụn chổ taọp treõn ủửụứng

thaỳng

b Ô õn ủoọng taực 1 – 8

c Ô õn ủoọng taực 1 – 40

d Hoùc ủoọng taực 9

em coự theồ taọp giửừ theo nhoựm cho ủeỏn luực kieồm tra.Coự theồ baỏm giụứ ủeồ tớnh thaứnh tớch + kú thuaọt

-Boỏ trớ lụựp ngoài khu vửùc giửừa ủoaùn ủửụứng chaùy

-Caựn sửù lụựp giửừ traọt tửù

Gv chia lớp thành 2 nhóm nam nữ riêng.Gv cho nhóm nữ ôn bài thể dục liên hoàn dới sự điều khiển của cán sự lớp

= = = = = = = = = = = = = = = = = =

Gv làm nhanh 1 lần, sau đó vừa làm vừa phân tích cùng chiều, ngợc chiều để học sinh quan sát cho rõ

Hs thực hiện theo khẩu lệnh

Trang 28

e Học động tác 41 – 50

f Củng cố bài

6l

cđa gi¸o viªn

§éi h×nh tËp luyƯn:

= = = = = = = = = = = = = = = = = =

-Cán sự điều khiển,GV giám sát

-Cán sự điều khiểm và nhóm tự quản

Trang 29

¤ân nội dung chạy như lúc thi đấu.

¤ân ĐT 1 – 9 (nũ)

¤ân ĐT 1 – 50 (nam)

nội dung,yêu cầu buổi học

sau

7’

Mỗi động tác

a Tập như điều kiện thi đấu

b ¤ ân động tác 1 – 9

c ¤ ân động tác 1 – 50

32’

6l7l7l

-Tập trao – nhận tín gậy nhóm

2 em,một lượt tập 2 nhóm,tập với tốc độ cao,các em có thể tập giữ theo nhóm cho đến lúc kiểm tra

Có thể bấm giờ để tính thành tích + kĩ thuật

-Bố trí lớp ngồi khu vực giữa đoạn đường chạy

-Cán sự lớp giữ trật tự

Trang 30

d Củng cố bài

Gv chia líp thµnh 2 nhãm nam n÷ riªng.Gv cho nhãm n÷ «n bµi thĨ dơc liªn hoµn díi sù ®iỊu khiĨn cđa c¸n sù líp

§éi h×nh «n tËp

= = = = = = = = = = = = = = = = = =

-Cán sự điều khiển,GV giám sát

-Cán sự điều khiểm và nhóm tự quản

= = = = = = = = =

= = = = = = = = = p

Trang 31

- Đánh giá quá trình học tập của học sinh nội dung chạy tiếp sức, thông qua đó

đánh giá nhận thức của các em

- Học sinh có điểm để xếp loại sau khi kết thúc học kỳ

- ẹũa ủieồm : Sân trờng,veọ sinh nụi taọp

- Phửụng tieọn : Chuaồn bũ coứi, 4 tớn gaọy

Noọi dung & giaỷng giaỷi ẹũnh

lửụùng

Phửụng phaựp toồ chửực taọp ( Hoaùt ủoọng cuỷa GV – HS ) 1.Phaàn mụỷ ủaàu

a) Nhaọn lụựp : Kieồm tra sú soỏ,phoồ bieỏn

noọi dung,yeõu caàu buoồi hoùc

Khụỷi ủoọng chuyeõn moõn :

Chaùy bửụực nhoỷ,naõng cao ủuứi,chaùy ủaùp

sau

Chaùy naõng goựt chaùm moõng,ủaự laờng

chaõn ra trửụực,bửụực trửụùt ngang chaõn

naứy ủuoồi chaõn kia sang phaỷi – sang

traựi, chaùy luứi khoaỷng 5 bửụực sau ủoự

quay 1800 chaùy nhanh veà trửụực

7’

Moói ủoọng taực

2 laàn x 8 nhũp 10m

ẹoọi hỡnh 4 haứng ngang

2 Phaàn cụ baỷn

Gv tiến hành kiểm tra: Gv gọi 2 hs thành

1 cặp theo danh sách để kiểm tra

Caựch cho ủieồm

ẹieồm kú thuaọt cuỷa caực HS trong moọt

nhoựm laứ nhử nhau,chuự yự ủeỏn sửù taọp

luyeọn thửụứng xuyeõn cuỷa HS

ẹieồm 9 – 10 :Thửùc hieọn ủuựng kú thuaọt

trao – nhaọn tớn gaọy,phoỏi hụùp ủuựng

ủuựng kú thuaọt ụỷ cuoỏi khu vửùc qui

ủũnh,chaùy toỏc ủoọ cao

ẹieồm 7 – 8 : Thửùc hieọn ủuựng kú thuaọt

Trang 32

trao – nhaọn tớn gaọy,phoỏi hụùp cụ baỷn

ủuựng kú thuaọt ụỷ trong khu vửùc qui

ủũnh,chaùy toỏc ủoọ trung bỡnh

ẹieồm 5 – 6 :Thửùc hieọn ủuựng kú thuaọt

trao – nhaọn tớn gaọy,phoỏi hụùp cụ baỷn

ủuựng kú thuaọt ụỷ trong khu vửùc qui

ủũnh,chaùy toỏc ủoọ chaọm

ẹieồm 3 – 4 :Thửùc hieọ ủửụùc kyừ thuaọt

trao – nhaọn tớn gaọy,chaùy vụựi toỏc ủoọ

chaọm

ẹieồm 1 – 2 : Khoõng thửùc hieọn ủửụùc kyừ

thuaọt trao – nhaọn tớn gaọy

= = = = = = = = =

= = = = = = = = = p

II/ Yêu cầu :

-Nắm đợc nội dung và yêu cầu của hai nguyên tắc trên

-Biết vận dụng chúng trong tập luyện TDTT

-Nghiêm túc tự giác tích cực trong giờ học

III/ Địa điểm và dụng cụ :

-Sân trờng-tập viết

Noọi dung & giaỷng giaỷi lửụùng ẹũnh ( Hoaùt ủoọng cuỷa GV – HS ) Phửụng phaựp toồ chửực taọp

Trang 33

chất thể lực,trong và ngòai giờ học cần

phải phù hợp với sức khẻo,giới tính,trình

Vậy các em nên chọn lựa các bài

tập,phơng pháp tập luyện vừa với sức

khẻo của mình,phù hợp với trình độ,đặc

điểm giới tính của lứa tuổi…

-Khi tiến hành tập luyện TDTT cần phải

có kế họach theo dõi,kiểm tra để xác

định mức độ phù hợp của LVĐ tập

luyện và ảnh hởng của nó đối với sức

khẻo và thể lực của học sinh

Để đánh giá mức độ phù hợp của

LVĐ đối với sức khẻo và thể lực của

mình cần căn cứ vào một số dấu hiệu cơ

bản sau:Mạch đập,lợng mồ hôi,màu

da,cảm giác chủ quan,thái độ,ăn

uống,giấc ngủ……

+ Mạch đập:Đo mạch trớc và sau khi

tập,đặc biệt là sau các bài tập chạy bền,

+ Lợng mồ hôi:Mồ hôi ra nhiều và ẩm là

Ví dụ; Những bài tập quá dễ thực hiện lặp lại với số lần nhỏ,ngợc lại các bài tập khó LVĐ,với múc quá lớn so với mức chịu đựng của H/S sẽ không mang lại hiệu quả tập luyện

c)Yêu cầu thực hiện nguyên tắc vừa sức:

-Khi tiến hành tập luyện TDTT cần phải theo những yêu cầu gì?

Trang 34

+ Cảm giác chủ quan:Rất mệt không

hiệu LVĐ quá sức của cơ thể

+ Thái độ:Mệt mõi vui vẽ là LVĐ bình

Do trong quá trình tập luyện các em

cần tự quan sát theo dõi những biểu hiện

và cảm giác chủ quan của mình theo các

dấu hiệu cơ bản nêu trên,trờng hợp cảm

thấy cơ thể mệt mõi kéo dài thì đến cơ

sở y tế khám và trị…

= = = = = = = = =

= = = = = = = = = p

- Kiểm tra việc rèn luyện ý thức của học sinh

II Địa điểm, ph ơng tiện

- Địa điểm: Tại sân trờng

- Phơng tiện: Vệ sinh sạch sẽ sân bãi, trang phục gọn gàng

III Tiến trình lên lớp

Trang 35

GV tiến hành kiểm tra

Thang điểm đánh giá:

Loại Tốt:Thuộc bài, đúng , đẹp, t thế

đẹp

Loại Khá:Thuộc bài, đúng, đẹp, còn

vài sai sót nhỏ

Loại TB:Thuộc bài, nhng t thế xấu

Loại Yếu : Còn nhiều dộng tác thiếu,

Định lượng

7

200m

2l x82l x8

x x x x x x x

GV x (hs kt)

Trang 36

- ¤n c¸c bíc di chuyĨn trong bãng chuyỊn

II §Þa ®iĨm, ph¬ng tiƯn

- Phương tiện : Chuẩn bị còi,, dây nhảy,khoảng 6 quảø bóng chuyền .

Nội dung & giảng giải Định

lượng

Phương pháp tổ chức tập ( Hoạt động của GV – HS ) 1.Phần mở đầu

nội dung,

yêu cầu buổi học

= = = = = = = = = =

Trang 37

sau

Mỗi động tác

¤ân giậm nhảy

Đặt chân giậm nhảy phải từ gót chân

sang mũi chân và giậm mãnh liệt

¤ân chạy đà

Tốc độ chạy đà vùa phải,tạo được sự

thoải mái

Tập động tác bổ trợ

-Tập đánh tay

32’

3l

4l4l

Lớp 4 hàng ngang cự ly giãn cách

- HS Đứng trên một chân,đặt chân giậm phía sau,khi nghe hiệu lệnh còi,thực hiện 3 bước giậm nhảy đá lăng

-Hs nam giậm nhảy chân trái tập ch¹y đà 5 bước,đến 7 bước-HS nam giân nhảy chân phải tập chạy đà 5 bước,đến 7 bước

Trang 38

-ẹửựng kieóng goựt nửỷa trửụực baứn chaõn

trửụực treõn buùc cao 20cm thửùc hieọn

naõng goựt chaõn leõn xuoỏng

-Baọt loứ coứ

c Boựng chuyeàn

-Ôõn caực bửụực di chuyeồn

+Bửụực trửụùt ngang sang

traựi,phaỷitrửụực ,sau,sửỷ duùng khi boựng

ủeỏn leọch sang phaỷi hay traựi ụỷ cửù li gaàn

Kú thuaọt : Chaõn naứo gaồn hửụựng ủoự nhaỏt

bửụực trửụực,chaõn coứn laùi reõ theo trụỷ veà

TTCB

+Bửụực chaùy :thửùc hieọn khi boựng ủeỏn ụỷ

xa,di chuyeồn veà trửụực chaõn sau bửụực

trửụực ,hai hay nhieàu bửụực tuyứ thuoọc cửù

li xa gaàn boựng ủeỏn

30’’

2l

10l

10l10m x2l

Hs về nhà ôn tập 3 bớc đà giậm nhảy?

Trang 39

- TiÕp tơc «n tËp c¸c kü thuËt c¬ b¶n , nh»m cđng cè kü n¨ng cho häc sinh

- ¤n c¸c bíc di chuyĨn trong bãng chuyỊn

II §Þa ®iĨm, ph¬ng tiƯn

- Phương tiện : Chuẩn bị còi,, dây nhảy,khoảng 6 quảø bóng chuyền .

sau

7’

Mỗi động tác

Trang 40

Đặt chân giậm nhảy phải từ gót chân

sang mũi chân và giậm mãnh liệt

¤ân chạy đà

Tốc độ chạy đà vùa phải,tạo được sự

thoải mái

Tập động tác bổ trợ

-Đứng kiễng gót nửa trước bàn chân

trước trên bục cao 20cm thực hiện

nâng gót chân lên xuống

-Bật lò cò

c Bóng chuyền

-¤ân các bước di chuyển

+Bước trượt ngang sang

trái,phảitrước ,sau,sử dụng khi bóng

đến lệch sang phải hay trái ở cự li gần

Kĩ thuật : Chân nào gẩn hướng đó nhất

bước trước,chân còn lại rê theo trở về

2l

10l10l

= = = = = = = = = =

p-HS Đứng trên một chân,đặt chân giậm phía sau,khi nghe hiệu lệnh còi,nhanh chóng đưa chân giậm ra trước và đặt từ gót chân sang mũi chân,đồng thời đá lăng và đánh tay

- HS Đứng trên một chân,đặt chân giậm phía sau,khi nghe hiệu lệnh còi,thực hiện 3 bước giậm nhảy đá lăng

-Hs nam giậm nhảy chân trái tập ch¹y đà 5 bước,đến 7 bước-HS nam giân nhảy chân phải tập chạy đà 5 bước,đến 7 bước

Định dạng
Số trang	122
Dung lượng	4,53 MB