GIÁO ÁN TUẦN 18 CÁC LOẠI RAU

“ Chọn theo yêu cầu của cô “ Cách chơi cô chia lớp thành 3 tổ và mỗi tổ sẽ được tặng đôi quang gánh và nhiệm vụ của các thành viên là lần lượt sẽ là đi lên chọn các loại rau ăn l[r]

nghuyện vọng của phụ huynh.

-Trẻ biết cất dồ dùng đúng nơi quy định

-Trẻ biết được sự thay đổi của lớp và biết được chủ đề tiếp theo là gì?

-Trẻ thỏa mái sau giờ học căn thẳng

- Phòng học sạch

sẽ, thoáng mát

- Tranh ảnh về chủ đề

- Hô hấp: Thổi bóng bay

- Tay: Hai tay đưa ngang,

lên cao

- Chân: Đứng đưa một

chân ra trước

- Bụng: Ngồi duỗi chân

quay người sang bên 90o.

- Bật: Bật luân phiên chân

trước chân sau

- Trẻ có thói quen tập thểdục buổi sáng,biết phối hợp nhịp nhàng các cơ vận động

- Rèn phát triển các cơ quan vận động

- Sân tập sạch sẽ

- Kiểm tra sức khỏe của trẻ

để báo ăn

- Sổ điểm danh

CÂY XANH VÀ MÔI TRƯỜNG SỐNG

Từ ngày 31/12/ 2018 đến 29/1/2019

Các loại rau

Số tuần thực hiện: Tuần 18

Từ ngày đến ngày từ 07/01/2019 đến ngày 11/01/2019

*Đón trẻ.

Giáo viên vui vẻ đón trẻ vào lớp Nhắc trẻ biết cất đồ

dùng gọn gàng Khoanh tay chào cô, chào bố mẹ rồi

vào lớp

+ Giới thiệu tên chủ đề mới, chủ đề “ Thế giới thực vật

” nhánh “các loại rau” cô cùng trẻ trò chuyện về các

loại rau

-Cô cùng trẻ hát bài “ Em yêu cây xanh ”

-Cô cùng trẻ trò chuyện về nội dung bài hát

-Cô giáo dục trẻ ngoan ngoãn

-Cô cho trẻ quan sát bức tranh về các loại rau

-cô đặt câu hỏi mở hỏi trẻ về nội dung bức tranh

(Cô luôn động viên khuyến khích trẻ giúp trẻ trả lời

rõ ý )

-Cô giáo dục trẻ ngoan ngoan

- Trẻ vào lớp cất đồ dùng đúng nơi quy định

-Trẻ nghe và tham gia hào hứng tích cực

-Trẻ hát cùng cô-Trẻ trò chuyện cùng cô-Trẻ nghe

-Trẻ nghe và trả lời theo sựhiểu biết của trẻ

-Trẻ nghe

* TD sáng:

a, Khởi động:

- Cho trẻ đi vòng tròn kết hợp các kiểu chân về 3 hàng

xoay cổ tay, bả vai, eo, gối

b, Trọng động:

- Tay: Hai tay đưa ngang, lên cao

- Chân: Đứng đưa một chân ra trước

- Bụng: Ngồi duỗi chân quay người sang bên 90o.

- Bật: Bật luân phiên chân trước chân sau

- Giáo viên gọi têm trẻ theo sổ theo dõi

- Cô chấm cơm và báo ăn

TỔ CHỨCCÁC HOẠT ĐỘNG

+ Xây dựng vườn cây ăn

quả, vườn hoa, vườn trường

Của các vai chơi :Cửa hàng bán quả, siêu thị

- Gia đình-Trẻ tập sử dụng một

số đồ dùng và cách chăm sóc, quan tâm đến mọi người

- Trẻ biết phân công phối hợp với nhau để hoàn thành nhiệm vụ của mình Trẻ biết sử dụng một số nguyên vật liệu như gạch, cây xanh, cây hoa, để tạo thành mô hình

- Trẻ biết cách cầm bút

di màu, tô màu tranh,

- Rèn luyện sự khéo léo của bàn tay

-Trẻ biết ảnh và trò chuyện về một số loại quả

+ Làm sách tranh về các loại quả

-Trẻ yêu thiên nhiên yêu vẻ đẹp của nhiên nhiên

-Tranh phục, đồ dùng, đồ chơi phùhợp

Như rau bắp cải,su hào súp lơ, quả nho, táo , cam

- Đồ chơi, lắp ghép hàng rào, cây xanh gạch

- Bút, giấy, kéo, đất nặn

- Sách, tranh ảnh,truyện trong chủ đề

-Băng đĩa nhạc

các bài hát có trong chủ đề

-Bình tưới

TRẺ

1.Ổn định tổ chức.

Cô cho trẻ kể tên về các loài rau mà trẻ biết

Cô gợi mở trẻ để trẻ trả lời

Cô nhặc lại tên của 1 số loại rau

+ Cô giáo dục trẻ: biết yêu quý và chăm sóc các roại rau

- 2 Nội dung:

-Cô giới thiệu cho trẻ các góc chơi và nội dung chơi ở

các góc

2.1 Thỏa thuận

- Thoả thuận trước khi chơi

- Hỏi trẻ ý định chơi như thế nào?

- Cô dặn dò trước khi trẻ về góc

- Cho trẻ lấy ký hiệu về góc chơi

Cô cho trẻ thỏa thuận vai chơi

- Cô khuyến khích trẻ tham gia hào hứng tích cực

2.2.Quá trình chơi

- Cô cần quan sát để cân đối số lượng trẻ

- Cô quan sát các góc chơi và trò chuyện hướng dẫn trẻ

- Cô đóng vai chơi với trẻ, giúp trẻ thể hiện vai chơi

- Theo dõi trẻ chơi, nắm bắt khả năng trẻ chơi của trẻ

- Giải quyết mâu thuẫn, đưa ra tình huống để trẻ chơi,

giúp trẻ sử dụng đồ chơi thay thế

- Giúp trẻ liên kết giữa các nhóm chơi, chơi sáng tạo

2.3 Nhận xét sau khi chơi:

- Trẻ cùng cô thăm quan các góc

- Trẻ tự giới thiệu nhận xét góc chơi của mình

- Cô nhận xét từng nhóm chơi, cách chơi, thái độ chơi

- Cho trẻ tham quan nhóm chơi trẻ thích

món ăn chế biến từ rau

- Cùng cô giáo tưới rau

Phát triển óc quan sát

và phát triển ngôn ngữ cho trẻ

-Trẻ biết được một sốloại rau có trong vườntrường

-Giáo dục trẻ biết yêuquý và chăm sóc các loạirau

-Trẻ hiểu và biết rõ hơn

về ích lợi của các loại rau

và cách chế biến các loạirau

-Địa điểm quan sát

- Trang phục phù hợp

-Địa điểm quan sát

- Trang phục phù hợp

-Trẻ chơi thành thạo cáctrò chơi Trẻ chơi hứngthú và có nề nếp

- Rèn kỹ năng quan sát,

kỹ năng diễn đạt mạch lạc, phát triển ngôn ngữ, làm giàu biểu tưởng và vốn từ cho trẻ

Luật chơi và cách chơi

- Các trò chơi

-Lời các bài đồng dao

- - Trẻ vẽ theo ý thích, thể hiện ý tưởng, sáng tạocủa mình

- Đồ chơi ngoài trời sạch sẽ Phấn vẽ. Chậu nước, cát, bình nước, ca tưới nước

Cát, nước

1 Ổn định tổ chức:

- Cho trẻ hát bài: Đi dạo và xếp hàng ra sân trường

2 Nội dung.

a)cho trẻ đi dạo quan sát vườn rau cô dùng câu hỏi mở hỏi

và đàm thoại cùng trẻ về các loại rau có trong vườn trường

- Rau này là rau gì?

-Thân rau, lá rau màu gì ,lá rau dạng gì

-Cô giáo dục trẻ biết yêu quý và chăm sóc các loại rau

*Cô cho trẻ quan sát clip các cô nhà bếp chế biến rau và nấu

các loại rau

-Cô hỏi trẻ về các loại rau mà các cô chế biến có tên là gì

-Các cô chế biến như thế nào

-Cô giáo dục trẻ : trẻ biết yêu quý và chăm sóc các loại rau

Trẻ xếp hàng ra ngoàitrời

-Trẻ hưởng ứng cùng

cô -Trẻ trò chuyện cùng cô

b Trò chơi vận động, trò chơi dân gian

- Cô giới thiệu tên các trò chơi

- Chơi trò chơi:Gieo hạt nảy mầm”; “Trồng nụ trồng hoa”

- Cho trẻ chọn trò chơi mà trẻ thích, tổ chức cho trẻ chơi

- Cô giới thiệu tên trò chơi, cách chơi, luật chơi

- Cô quan sát, động viên khích lệ trẻ chơi

- Tổ chức cho trẻ chơi một số trò chơi dân gian chi chi

chành chành “ “kéo co , rồng rắn lên mây ”

“- Dạy trẻ đọc thuộc lời bài đồng dao,

- Tổ chức cho trẻ chơi

- Cô quan sát động viên trẻ chơi

- Trẻ tham gia các tròchơi một cách nhiệttình

c Chơi tự do

- Cô hướng trẻ chơi với cát, nước: Vẽ hình trên cát,.( Gợi ý

cho trẻ nêu ra ý tượng của mình)

- Cô giới thiệu với trẻ một số đồ chơi ngoài trời như: xích

đu, cầu trượt, đu quay Giáo dục trẻ chơi vui đoàn kết

3 Kết thúc:- Nhận xét tuyên dương trẻ.

- Trẻ quan sát thực hiện

- Trẻ chơi

TỔ CHỨC CÁC HOẠT ĐỘNG

ND HOẠT ĐỘNG MỤC ĐÍCH -YÊU CẦU CHUẨN BỊ

HOẠT

ĐỘNG

ĂN

- Cho trẻ thực hiện rửa

tay theo 6 bước

- Ngồi vào bàn ăn ngay

ngắn không đùa nghịch

trong giờ ăn

- Cô dạy trẻ mời cô mời

bạn trước khi ăn

- Chú ý quan sát trẻ ăn,

động viên trẻ ăn hết

xuát của mình

- Giáo dục trẻ giữ gìn

vệ sinh trong khi ăn,

biết nhặt cơm rơi vào

đĩa

- Sau khi ăn xong lau

mặt và cho cho trẻ đi vệ

sinh

- Trẻ có thói quen rửa tay

- Trẻ biết mời cô mời các bạn trước khi ăn

- Trẻ ăn gọn gàng không nóichuyện

- Hình thành thói quen cho trẻ trong giờ ăn

- Nhằm cung cấp đủ năng lượng và các chất dinh dưỡng cần thiết như chất đạm, béo, tinh bột, vitamin, muối khoáng

- Xà phòng, khăn mặt, nước

ấm, khăn lau tay

- Bàn ghế, khăn lau, bát, thìa, đĩa đựng cơm rơi vãi, đĩa dựng khăn lau tay

- Các món ăn theo thực đơn nhà bếp

- Phòng ngủ đảm bảo thoángmát, yên tĩnh sạch sẽ

- Sạp, chiếu, gối

* Trước khi ăn.

- Cô cho trẻ rửa tay trước khi ăn - Trẻ trả lời 6 bước rửa tay

+ Cô hỏi trẻ các thao tác rửa tay.

+ Thao tác rửa mặt

- Kê, xếp bàn ghế, cho 4 trẻ ngồi một bàn

- Cô đặt khăn ăn, đĩa nhặt cơm rơi vãi đủ cho số

lượng trẻ

- Cô chia thức ăn và cơm vào từng bát Chia đến

tùng trẻ

- Giới thiệu món ăn, các chất dinh dưỡng

( Trẻ ăn thức ăn nóng, không để trẻ đợi nâu)

- Cô mời trẻ ăn Cho trẻ ăn

* Trong khi ăn.

- Quan sát, động viên, khuyến khích trẻ ăn

- Giáo dục trẻ: Thói quen vệ sinh trong ăn uống

Không nói truyện trong khi ăn Ăn hết xuất của

mình.( Đối với trẻ ăn chậm cô giáo giúp đỡ trẻ để

trẻ ăn nhanh hơn)

* Sau khi ăn,

- Trẻ ăn xong hướng dẫn trẻ xếp bát thìa, ghế vào

nơi quy định, uống nước lau miệng lau tay

- Trẻ chọn khăn đúng kí hiệu Thực hiện thao tác rửa mặt

- Trẻ nghe

- Trẻ mời cô cùng các bạn ăn

- Trẻ xếp bát thìa, ghế vào nơi quy định, uống nước lau miệng lau tay

* Trước khi trẻ ngủ:

- Trước khi trẻ ngủ, nhắc nhở trẻ đi vệ sinh

- Cho trẻ nằm trên phản, nằm đúng chố

* Trong khi trẻ ngủ

- Khi trẻ ngủ cô bao quát trẻ trong khi ngủ.( Mùa

hè chú ý quạt điện tốc độ vừa phải Mùa đông

chăn đủ ấm thoải mái)

* Sau khi trẻ thức dậy.

- Khi trẻ dậy đánh thức trẻ từ từ, cho trẻ ngồi 1-2

phút cho tỉnh

- Cô chỉnh quần áo, đầu tóc, vận động nhẹ nhàng

cho trẻ đi vệ sinh

- Biểu diễn văn nghệ

-Trẻ thuộc chuyện ,bài hát ,bài thơ

- Trẻ nhớ lại kiến thức đã học

- kĩ năng tự tin đứng trước đám đông

-Trẻ hiểu luật chơi và cách chơi -Trẻ thỏa mái sau giời học căng thẳng

-Trẻ có them kĩ năng sống -Chơi vui vẻ đoàn kết sáng tạo

-Trẻ có thói quen ngăn nắp

- Trẻ nhớ lại kiến thức đã học

- kĩ năng tự tin đứng trước đám đông

-Câu hỏi đàm thoại băng đĩa nhạc các bài hát trong chủ

đề …

-Rổ va tủ đựng

đồ chơi

-Băng đĩa nhạccác bài háttrong chủ đề

- Trẻ bíêt tiêu chuẩn cắm cờ

- Phát huy tính tự giác, tích cực của trẻ

- Phụ huynh biết về tình hình đến lớp của trẻ

- Bảng bé ngan, cờ

- Trẻ hát bài và vận động 1 bài hát ,bài thơ có trong chủ đề

*Cô cho trẻ ôn các bài học buổi sáng

-Cô mở cho trẻ chơi trò chơi “Nghe giai điệu đoán tên bài

hát “ em yêu cây xanh , Tryên Sự tích cây vú sữa … )

Và 1 số bài hát trong chủ đề cho trẻ đoán và thể hiện lại bài

hát đó

-*Cho trẻ chơi theo ý theo trong góc chơi

Cô gới thiệu cách chơi và nội dung chơi ở các góc

Cô tổ chức cho trẻ chơi cô bao quát trẻ chơi

Cô động viên khiến khích trẻ chơi

- Xếp đồ chơi gọn gàng ngăn lắp

-*Biểu diễn một số bài hát trong chủ đề: Thế giới thực vật

Và 1 số bài hát trong chủ đề cho trẻ đoán và thể hiện lại bài

hát đó

- Cô đóng vai là người dẫn chương trình giới thiệu các tiết

mục và cô mời Theo tổ, nhóm ,cá nhân thẻ hiện

- Trẻ hát, đọc thơ, đồng dao ,truyện

-Cô động viên khuyến khích trẻ

- Băng đĩa nhạc,Ti

vi, chuyện, các bài hát trong chủ đề

Trẻ nghe v,quan sát

và trò chuyện cùng

cô -Trẻ chơi -Trẻ nghe -Trẻ nghe

-Trẻ hưởng ứng cùng

cô -Trẻ hát ,đọc cùng bạn

-Trẻ thực hiện

* Nhận xét, nêu gương

- Cho trẻ hát cả tuần đều ngoan

- Cho trẻ nêu ba tiêu chuẩn bé ngoan

+ Các con tự nhận xét xem bản thân mình đã đạt được tiêu

chuẩn nào, còn tiêu chuẩn nào chưa đạt, vì sao?

+ Con có những hướng phấn đấu như thế nào để tuần sau

các con đạt được 3 tiêu chuẩn đó không?

- Cho từng tổ trưởng nhận xét và các thành viên của mình

- Cô nhận xét , nhắc nhở trẻ

- Cho trẻ đếm số cờ mà trẻ đã nhận được trong tuần

- Cô giáo trao đổi phụ huynh về học tập và sức khoẻ của trẻ

về các hoạt động của trẻ trong ngày

- TCVĐ: “Ai ném giỏi nhất ”

Hoạt động bổ trợ: Chú voi con

I.Mục đích -Yêu cầu.

1/ Kiến thức: - trẻ biết bật sâu 30-35cm

trẻ biết cầm túi cát ném thật xa

- Biết phối hợp các bước nhịp nhàng: Tay và mắt Tay và chân

2)Kỹ năng

- Rèn kĩ năng bật sâu củađôi chân

- Phát triển cơ tay, cơ chân Phát triển tố chất vận động , sức mạnh khéo léo 3/ Giáo dục thái độ:

-Trẻ có tinh thần tập thể , biết cộng tác cùng bạn qua trò chơi

-râu cóích lợi gì với đời sống của con người

-vậy hằng ngày các con được ăn những loại rau

gì ?(cô dùng câu hỏi mở hỏi trẻ để trẻ trả lời )

Cô củng cố lại và giáo dục trẻ thường xuyên ăn

rau để có một cơ thể khoẻ mạnh

2 giới thiệu bài

Các con ạ! hôm nay cô cùng các con sẽ học

một bài tập mới đó là Bật sâu 30-35 cm

*Kiểm tra sức khoẻ trẻ.

3.Hướng dẫn

*Hoạt động 1.Khởi động:

Hát “Một đoàn tàu”.

- Kết hợp nhạc cô cho trẻ đi thường, kiểng gót,

đi vẩy hai tay

Cho trẻ xếp thành hai hàng

*Hoạt động 2 Trọng động:

* Bài tập phát triển chung

- Tay: Hai tay đưa ngang, lên cao

- Chân: Đứng đưa một chân ra trước

- Trẻ tập 2 lần 8 nhịp

- Bụng: Ngồi duỗi chân quay người sang bên

90o.

- Bật: Bật luân phiên chân trước chân sau

( Cô cho trẻ tập mỗi động tác 2 x 8 nhịp)

* Vận động cơ bản: Bật sâu 30-35 cm

- Cô làm mẫu lần 1: không phân tích động tác

Cô làm mẫu lần 2: phân tích động tác:

+ Cô đưng tự nhiên ,tay đưa từ sau ra trước

đồng thời hơi khuỵ gối Nhún chân bật lên

cao ,khi rơi chạn đất bằng 2 bàn chân ,gối hơi

khuỵ ,tay đưa ra trước để giữ thăng bằng và thi

thực hiện song các con sẽ chạy về cuối hàng

- Cho trẻ tập dưới hình thức thi đua giữa cá

nhân, giữa các tổ với nhau (Cô bao quát trẻ và

động viên trẻ kịp thời )

* Trò chơi : “Ai ném giỏi nhất ”

+ Cách chơi cô sẽ chia các con thành 2 đội và

các thành viên của hai đội sẽ thi đua với nhau

đó là đứng trước vạch kẻ cầm túi cát và néntại

điểm xa nhất và ai là người ném xa nhất thì

người đó đã dàng chiến thắng về cho đội của

mình

+ Luật chơi:bạn nào trong tổ đó nén xa nhất thì

đội đó xẽ được thưởng một bông hoa và khi kết

thúc tổ nào dành được nhiều hoa hơn tổ đó sẽ

dành chiến thắng

- Tổ chức cho trẻ chơi 3-4 lần

Cô bao quát và khuyến kích trẻ

*Hồi tĩnh: Cho trẻ đi 1 vòng quanh sân

4.Củng cố

- Củng cố: Cho trẻ nhắc lại tên vận động

-Giáo dục trẻ: Thể dục rất tốt cho sức khỏe vì

vậy các con phải chịu khó tập thể dục

-Trẻ nghe

- Đánh giá trẻ hàng ngày( Đánh giá những vấn đề nổi bật về: Tình trạng sức khỏe,

trạng thái cảm xúc, thái độ và hành vi của trẻ, kiến thức, kỹ năng của trẻ):

Thứ 3 ngày 08 tháng 01 năm 2019

TÊN HOẠT ĐỘNG: LQVTPVH: : Truyện :Hạt đỗ sót

Hoạt động bổ trợ: đọc vè “Họ đậu “

I.Mục đích - yêu cầu

1/ Kiến thức:

- Trẻ hiểu nội dung vàý nghĩa của bài

-Trẻ nắm được trình tự diễn biến của câu chuyện

- Phát triển vốn từ mới

2/ Kỹ năng:

- Rèn kỹ năng kể, phát triển ngôn ngữ

- Phát triển óc quan sát , trí tưởng tượng

- Trẻ biết diễn đạt ý nghĩ của mình rõ ràng, mạch lạc

3/ Giáo dục thái độ:

- Giáo dục trẻ: Biết yêu quý và chăm sóc các loại rau của quả

II- Chuẩn bị:

-Câu chuyện Hạt đỗ sót “trên máy

-Mô hình :câu chuyện hạt đỗ sót

-mũ các nhân vật trong chuyện

- Cô cùng đọc vè về họ đậu “cô vừa đọc vừa gõ

song loan theo nhịp điệu của bài vè “họ đậu “

Cô cùng trẻ trò chuyện về nội dung bài vè

-Cô dùng câu hỏi để gợi mở trẻ

-Cô đúc kết lại và giáo dục trẻ

- Giáo dục trẻ:chăm sóc và bảo vệ các loại rau củ

quả

2 giới thiệu bài

- Để xem quá trình lớn lên của hạt đỗ như thế

nào cô mời các con cùng nắng nghe câu

chuyện: Hạt đỗ sót

3 Hướng dẫn.

* Hoạt động 1.Kể chuyện cho trẻ nghe.

- Cô kể lần 1 Cô đọc diễn cảm, thể hiện đúng

giọng điệu của câu chuyện

-Cô kể lần 2: Kèm theo mô hình

Cô giảng nội dung:câu chuyên nói về quá trình

sinh trưởng và phát triển của hạt đỗ Nhờ có sự

giúp đỡ của những chú kiến và sự chăm sóc của

cô bé mà hạt đỗ đã phát triển ra hoa và kết quả

- Cô kể lần 3: Kèm theo tranh

*Hoạt động 2 Đàm thoại.

- Câu chuyện có tên là gì?

- Trẻđọc cùng cô -Trẻ trò chuyện cùng cô -Trẻ nghe

- Trẻ nghe

- Trẻ nghe

- Trẻ quan sát, nghe

-Trẻ nghe -Hạt đỗ sót

-Câu chuyện kể về ai?

-Mùa thu đến bàđã làm gì ?

-Có ai sót lại ,và hạt đỗ có buồn không ?

Ai đã giúp hạt đỗ sót ra khỏi lọ ?

-Và khi trời mưa thì các chú kiến đã để hạt đỗ ở

đâu ?

-Và ai đã giúp hạt đỗ ra được với các bạn nhỉ ?

-Giáo dục trẻ :biết chăm sóc các loại rau củ :

*Hoạt động 2 Dạy trẻ kể chuyện :

-Cho trẻ kể truyện theo tranh

Cô mời tổ nhóm cá nhân kể

-Cô cho trẻ kể nối tiếp nhau giữa các tổ :

Cho trẻ đóng kịch

Cho trẻ đóng kịch cô quan sát giúp đỡ trẻ nhập

vai

4.Củng cố

- Củng cố: trẻ nhắc lại tên câu chuyện

- Giáo dục Trẻ biết yêu quý và bảo vệ các loại

cây

5.Nhận xét

- Nhận xét – tuyên dương trẻ

-Cô đỗ sót -Đem đỗ đi trồng ạ!

-Cô đỗ sót ạ !có ạ -Các chú kiến ạ!

-Trẻ trả lời

- Cô bé ạ!

-Trẻ nghe

-Trẻ kể -Trẻ kể -Trẻ chú ý và kể Trẻ lựa chọn vai -Trẻ thể hiện

- Trẻ nhắc lại tên bài Trẻ nghe

- Đánh giá trẻ hàng ngày( Đánh giá những vấn đề nổi bật về: Tình trạng sức khỏe,

trạng thái cảm xúc, thái độ và hành vi của trẻ, kiến thức, kỹ năng của trẻ):

Thứ 4 ngày 09 tháng 01 năm 2019

TÊN HOẠT ĐỘNG: KPXH: Tìm hiểu về một số loại rau ,củ

Hoạt động bổ trợ: -Trò chơi : chọn theo yêu cầu của cô

I- Mục đích yêu cầu

1/ Kiến thức:

- Trẻ biết gọi tên một số loại rau củ

- Trẻ nhận xét đặcđiểm của một số loại rau ăn lá ,rau ăn củ và rau ăn quả