thể dục 6 thcs hà huy tập

- Trang bị cho HS một số hiểu biết về chạy cự ly ngắn, bật nhảy nhằm rèn luyện phát triển sức nhanh, sức mạnh.. - Tiếp tục trang bị cho HS một số hiểu biết về kỹ năng, kỹ thuật cần thi[r]

Tuần: 27

Tiết: 51-52

Tên bài: BẬT NHẢY – CHẠY NHANH

CHẠY BỀN

I Mục tiêu.

- Nhằm rèn luyện cho HS tư thế đúng, tác phong nhanh nhẹn và phát triển thể lực chung

- Trang bị cho HS một số hiểu biết về chạy cự ly ngắn, bật nhảy nhằm rèn luyện phát triển sức nhanh, sức mạnh

- Tiếp tục trang bị cho HS một số hiểu biết về kỹ năng, kỹ thuật cần thiết để các em tập luyện phát triển sức bền

- Yêu cầu: Lớp trật tự, nghiêm túc, tự giác và tích cực luyện tập

II Địa điểm, thiết bị dạy hoc.

- Địa điểm: Sân trường

- Thiết bị: Còi, cọc, kẻ đường chạy, mềm

III.Hoạt động của giáo viên và học sinh:

Nội dung Định lượng Phương pháp tổ chức

A/ Phần mở đầu.

1 Nhận lớp:

- GV nhận lớp, điểm danh,

kiểm tra tác phong

- Giới thiệu bài mới: Phổ biến

nhiệm vụ, nội dung yêu cầu bài

dạy

2 Khởi động:

- Dàn hàng cự ly cách 1 sải tay,

xoay các nhóm khớp, các

nhóm cơ

- Bài khởi động toàn thân

- Khởi động chung: HS chạy

12-15 phút

1 phút

4 phút

10 phút Mỗi đt 21x8 nhịp

- Lớp trưởng (cán sự lớp) tập hợp lớp thành 4 hàng ngang báo cáo sí sỗ cho GV

nhẹ nhàng 1 vòng sân trường.

- Đội hình dàn hàng khỏi động

B/ Phần cơ bản.

1 Bật nhảy:

+ Ôn một số động tác bổ trợ

+ Đà 3 bước – giậm nhảy (vào

hố cát hoặc đệm)

2.Chạy cự ly ngắn:

+ Xuất phát cao, chạy nhanh

20 – 30m

+ Một số trò chơi rèn luyện

phản ứng nhanh

- Chạy tiếp sức

60-65 phút

25 phút

25 phút

*Củng cố:

+ Bật nhảy

+ Chạy ngắn

3 Chạy bền: Luyện tập chạy

bền trên địa hình tự nhiên

5 phút

10 phút

- GV gọi 2 – 3 HS lên thực hiện phần bật nhảy, chạy ngắn, GV và HS góp ý, nhận xét

- HS luyện tập theo sự điều khiển của

GV, GV điều động HS chạy theo nhóm, lưu ý phối hợp nhịp hít thở

C/ Phần kết thúc.

+ Thả lỏng tay, chân, toàn

thân, phối hợp hít thở

+ Nhận xét, đánh giá buổi học

+ Giao bài tập về nhà

+ Xuống lớp

8-10 phút

Mỗi đt 2x8 nhịp

- Đội hình dàn hàng ngang thả lỏng

- GV hô “giải tán” HS đồng thanh hô

“khỏe”