THỂ DỤC TỰ CHỌN CẦU LÔNG 8 -9

- Sử dụng kỹ thuật giao cầu ngắn thuận tay nhưng thay vì dùng lực nhẹ thì bạn dùng lực sao cho cầu đi nhanh và ngang qua mặt lưới.. Tất cả các kỹ thuật giao cầu đều có mục đích khác nha[r]

CHƯƠNG TRÌNH TỰ CHỌN HỌC SINH

KHỐI 8 - 9 MÔN CẦU LÔNG

A Nội dung giảng dạy áp dụng từ ngày 3/2/2020 – 16/2/2020:

1 Ôn lại Cách thức phát cầu thấp tay và cao tay:

Cách thực hiện:

Sử dụng giao cầu cao trong đánh đơn để buộc đối thủ phải di chuyển ra xa về phía cuối sân và để lộ phần sân trống Chú ý một điều khi sử dụng giao cầu cao trong đánh đôi, đối thủ của bạn có thể dễ dàng tấn công và khiến bạn rơi vào thế bị động

- Đứng ở tư thế tay thuận hạ thấp và hơi đưa về phía sau

- Đứng cách vạch giao cầu khoảng 3 bước

- Thả lỏng cơ thể và đầu gối có xu hướng về phí trước

- Trụ bằng chân nghịch (chân ở phía tay không cầm vợt), chân thuận đặt phía sau

- Tay nghịch (tay không cầm vợt) giữ phần lông cầu, đưa cao ngang mặt và bắt đầu thả cầu rơi thẳng phía trước người

- Đưa vợt từ phí sau tới và vung vợt theo chiều cánh tay đi tới và hướng vợt sau khi đánh có phần nghiêng về phía vai của tay cầm cầu

- Lưu ý: Tiếp xúc cầu ở giữa mặt vợt, chân không nhấc lên

Giao cầu cao trong đánh đôi và đánh đơn

1 Giao cầu cao trong đánh đơn

2 Giao cầu cao trong đánh đôi

3 Giao cầu thấp

Sử dụng cách giao cầu này nếu bạn muốn đối thủ nâng cầu Nó thường được sử dụng trong đánh đôi, nhưng bạn cũng có thể sử dụng nó trong quá trình đánh đơn nếu đối thủ của bạn tấn công quá mạnh Bạn có thể sử dụng cách giao thuận tay hoặc trái tay cho cách giao cầu này

Thuận tay:

- Đứng cách vạch giao cầu khoảng 2-3 bước chân

- Thả lỏng cơ thể và đầu gối hướng về trước

- Đặt chân phía ko cầm vợt phía trước, chân phía tay cầm vợt đặt phía sau (tương

tự giao cầu cao)

- Đưa vợt về phía sau ngang hông và bắt đầu vung vợt về phía trước

- Tay giữ cầu (giữ phần lông cầu) đưa về gần hơn và thả cầu để cầu tiếp xúc với mặt vợt

- Dùng lực nhẹ vừa phải để đẩy cầu về phía sân đối phương, cố gắng không để cầu quá cao so với mép trên lưới

- Nếu bạn thường xuyên dùng giao cầu cao trong đánh đơn, nên thỉnh thoảng dùng giao cầu ngắn để tìm cơ hội tấn công khi đối phương mất cảnh giác

Trái tay

- Đứng thoải mái và giữ cân bằng cơ thể với tay cầm vợt đặt phía trước

- Đặt chân phía tay cầm vợt lên phía trước, chân còn lại đặt phía sau

- Đưa vợt nhẹ về phía sau và bắt đầu đẩy nhẹ về phía trước

- Tay cầm cầu (phần lông cầu) phía trước ngang hông

- Để cầu tiếp xúc với mặt vợt khi đẩy ra và giữ cho cầu đi ngang mép lưới

- Cầm phía trên phần đầu cán vợt để dễ kiểm soát vợt

- Cẩn thận với luật giao cầu

4

4 Giao cầu nhanh

Sử dụng kỹ thuật giao cầu này để tạo tình thế đột biến trong giao cầu Đây được coi là cách giao cầu tấn công và có thể sử dụng cả trong đánh đôi lẫn đánh đơn Cầu sẽ đi theo một góc thẳng và căng ngang lưới

Bạn có thể ghi điểm trực tiếp hoặc sẽ có một pha trả cầu dễ dàng để dứt điểm nếu đối phương không có sự chuẩn bị Tuy nhiên, hãy chắc chắn rằng bạn tiếp xúc với cầu dưới thắt lưng và đừng để phạm luật

- Sử dụng kỹ thuật giao cầu thuận tay

- Đứng tư thế thoải mái và cân bằng, hơi xa vạch giao cầu một chút

- Sử dụng kỹ thuật giao cầu ngắn thuận tay nhưng thay vì dùng lực nhẹ thì bạn dùng lực sao cho cầu đi nhanh và ngang qua mặt lưới

Tất cả các kỹ thuật giao cầu đều có mục đích khác nhau trong nhiều tình huống khác nhau Hãy cố gắng kiểm soát nó thật tốt và tập luyện thật nhiều để tận dụng hiệu quả