giao an khoi 12 cuc hay

1 .Nhảy xa: - Một số bài tập PT thể lực chung - Tập mô phỏng động tác chân lăng - BT 1: Tại chỗ đa chân lăng ra trớc lên cao sau đó miết chân lăng từ trên xuống dới ra sau.. - Tập mô ph

Tiết 16:

Ngày soạn: 26/9/2010

Ngày giảng: Từ 27/9 – 2/10/2010

nhảy xa - đẩy tạ

- Một số bài tập, trò chơi phát triển thể lực

- Giới thiệu kĩ thuật đẩy tạ đã đợc học ở các lớp trớc.

I.Mục tiêu:

1.Kiến thức:Luyện tập phát triển và nâng cao thể lục cho học sinh, mặt khác qua hoạt động

trò chơi giúp H/s hăng say tích cực nhiệt tình trong tập luyện

2Kĩ năng: Học sinh hiểu, nắm vững và thực hiện tốt các động tác, các bài tập Đồng thời

phải tập luyện nghiêm túc, tích cực, có ý thức giữ gìn TT kỷ luật, chấp hành nghiêm chỉnh sự

điều hành của giáo viên, cố gắng đạt hiệu quả cao

III.địa điểm - phơng tiện:

- Sân bãi sạch sẽ đảm bảo VS tập luyện

- Khởi động chung: khởi động khớp cổ

,vai, khuỷu tay, cổ tay-cổ chân, hông,





 



- HS đứng theo đội hình giãn cách

1 sải tay, khởi động tích cực dới sự

điều khiển của CSL

- Đội hình khởi động

         

                   

         

+ Chạy bớc nhỏ (15-20m)

+ Chạy nâng cao đùi(15-20m)

+ Chạy đạp sau(15-20m)

+ Chạy tăng tốc độ 30m

B Phần cơ bản.

1 Nhảy xa:

- Một số bài tập PT thể lực chung

- Tập mô phỏng động tác chân lăng

- BT 1: Tại chỗ đa chân lăng ra trớc lên

cao sau đó miết chân lăng từ trên xuống

dới ra sau

- BT 2: Một bớc giâm nhảy miết chân

lăng

- Tập mô phỏng động tác chân giậm

- BT 1: Một bớc giậm nhảy bớc bộ

- BT 2: Một bớc giậm nhảy bớc bộ sau

đó miết cả chân giậm và chân lăng kết

hợp đánh tay ra sau

+ Yêu cầu: Thực hiện động tác nhanh

mạnh, miết chân đúng

2.Đẩy tạ:

- Luyện tập kỹ thuật gđ Trợt đà

+ Ôn tập t thế đứng chuẩn bị: TT dồn lên

chân trụ(chân thuận),chân lăng tiếp xúc

mặt đất bằng mũi chân, tay bên chân

thuận cầm và đặt tạ vào vị trí đặt ta, tay

còn lại đa lên cao ép sát vào tai bàn tay

nắm hờ hoặc duỗi thẳng

+ Ôn tập kỹ thuật Trợt đà: Từ t thế đứng

chuẩn bị chùng gối lăng chân lăng ra sau

lần 1 sau đó thu chân lăng về ngang với

chân trụ nhanh chóng trợt chân trụ là là

mặt đất tiếp đó lăng chân lăng lần 2 và

đặt chân lăng tiếp đất khảng cách giữa

chân lăng và chân trụ khoảng 70-80cm,

mũi chân lăng và gót chân trụ nằm trên 1

đờng thẳng

+ Luyện tập KT RSCC: Từ t thế đứng chuẩn bị lăng chân lăng ra sau sao cho mũi chân lăng và gót chân trụ nằm trên 1đt khoảng cách từ 70-80cm, mũi chân lăng hớng về hớng ném chân lăng thẳng, chân trụ chùng gối đầu gối hơi hớng vào 30' 

- Đội hình tập luyện        

        

 GV 

                - Gv phân tích, làm mẫu - HS phân công nhau lên thực hiện động tác   

  

  

  

GV - Gv phân tích, làm mẫu gới thiệu lại dộng tác.

- HS phân công nhau lên thực hiện

động tác

- GV theo dõi và sữa sai cho học sinh

trong đạp chân trụ, đẩy hông lật vai, miết

các ngón tay vào tạ đẩy tạ đi, góc độ ra

tạ từ 38-42o

+ Phối hợp KT Trợt đà và KT RSCC

giáo viên thực hiện thị phạm động tác

của các giai đoạn cho học sinh quan sát

theo dõi sau đó cho học sinh thực hiện

- Trò chơi: bật xa tiếp sức

Giáo viên phổ biến nội dung, luật chơi,

cách chơi, tác dụng của trò chơi sau đó

tiến hành cho h/s chơi

- GV nhận xét cho lớp giải tán

1.Kiến thức:

- Biết cách thực hiện đà( 1- 3 bớc) giậm nhảy - trên không - tiếp đất

-Biết cách thực hiện 1 số bt dùng sức với tạ, RSCC và giữ thăng bằng sau khi đẩy tạ

2Kĩ năng:

- Thực hiện đợc KT chạy đà-giậm nhảy-trên không- tiếp đất

- Thực hiện cơ bản đúng 1 số bt dùng sức với tạ và đt trợt đà - RSCC

III.địa điểm - phơng tiện:

- Địa điểm:Sân tập của trờng

- Dụng cụ: Ván giậm, cuốc xới cát, tạ 3kg (nữ); 5kg (nam)

- Khởi động chung: khởi động khớp cổ

,vai, khuỷu tay, cổ tay-cổ chân, hông,





 



- HS đứng theo đội hình giãn cách

1 sải tay, khởi động tích cực dới sự

điều khiển của CSL

- Đội hình khởi động

         

         

+ Chạy bớc nhỏ (15-20m)

+ Chạy nâng cao đùi(15-20m)

+ Chạy đạp sau(15-20m)

B Phần cơ bản.

1 Nhảy xa:

- Một số bài tập PT thể lực chung

- Tập mô phỏng động tác chân lăng

- BT 1: Tại chỗ đa chân lăng ra trớc lên

cao sau đó miết chân lăng từ trên xuống

dới ra sau

- BT 2: Một bớc giâm nhảy miết chân

lăng

- Tập mô phỏng động tác chân giậm

- BT 1: Một bớc giậm nhảy bớc bộ

- BT 2: Một bớc giậm nhảy bớc bộ sau

đó miết cả chân giậm và chân lăng kết

hợp đánh tay ra sau

+ Yêu cầu: Thực hiện động tác nhanh

mạnh, miết chân đúng

- Trò chơi: bật cóc tiếp sức

2.Đẩy tạ:

+ T thế chuẩn bị

+ Trợt đà - ra sức cuối cùng

+ Phối hợp KT 4 giai đoạn

giáo viên thực hiện thị phạm động tác

của các giai đoạn cho học sinh quan sát

theo dõi sau đó cho học sinh thực hiện

3 Củng cố bài:

- Thực hiện KT 3 bớc chạy đà-giậm

nhảy- trên không - tiếp đất

- Thực hiện kt trợt đà - RSCC

C Phần kết thúc.

1.Thả lỏng:

+ Rung bắp đùi,

+ Vơn thở,

+ rũ hai tay

30' 12'

12'

6'

7'

         

         



- Đội hình tập bổ trợ kĩ thuật  

 

 

 

- Đội hình tập luyện nhảy xa                

GV tiến hành chia lớp thành 2 nhóm tơng đơng nhau về số lợng Nhóm 1 tập nội dung nhảy cao, nhóm 2 tập các KT động tác đẩy tạ - Hs nam tập với tạ, hs nữ tập bổ trợ sau 10 phút thì đổi nhóm tập ngợc lại - Từng hàng thực hiện bài tập với tạ những Hs hàng sau tập tay không                      

Giáo viên giới thiệu bài mới và hớng dẫn lớp tập luyện - Gọi 1,2 hs lên thực hiện ki thuật - HS trong hàng quan sát - Gv sửa sai đt cho hs - Thả lỏng theo đội hình khởi động, CSL điều khiển, Gv quan sát nhắc nhở -Đội hình xuống lớp 



x

ỡn thân

- Đẩy tạ: +Tập kĩ thuật trợt đà- RSCC và giữ thăng bằng sau khi đẩy tạ

I.Mục tiêu:

1.Kiến thức:

- Biết cách thực hiện một số bài tập phát triển thể lực, hoàn chỉnh kt nhảy xa "ỡn thân"

- Biết cách thực hiện TTCB- trợt đà-RSCC cùng với giữ thăng bằng sau khi đẩy tạ

2Kĩ năng:

- Thực hiện đợc kiểu nhảy xa "Ưỡn thân"

- Thực hiện đợc TTCB - trợt đà - RSCC

III.địa điểm - phơng tiện:

- Địa điểm: Sân tập của trờng

- Dụng cụ;Ván giậm, cuốc xới cát, tạ 3kg (nữ); 5kg (nam)

2 Khởi động.

- Khởi động chung: khởi động khớp cổ

,vai, khuỷu tay, cổ tay-cổ chân, hông,

đùi, ép ngang-dọc, vặn mình

- Khởi động chuyên môn

+ Chạy bớc nhỏ (15-20m)

+ Chạy nâng cao đùi(15-20m)

+ Chạy đạp sau(15-20m)

B Phần cơ bản.

1 Một số bài tập PT thể lực chung

- Ôn một số động tác KT bổ trợ KT nhảy

xa kiểu "ỡn thân"

+ Chạy tốc độ cao 30m

+ Tại chỗ bật nhảy căng thân

+ Đứng lên ngồi xuống bằng 1chân

+ Bật nhảy căng thân tiến trớc

2 Nhảy xa

- Tập mô phỏng động tác chân lăng

- BT 1: Tại chỗ đa chân lăng ra trớc lên

cao sau đó miết chân lăng từ trên xuống

dới ra sau

- BT 2: Một bớc giâm nhảy miết chân

lăng

- Tập mô phỏng động tác chân giậm

- BT 1: Một bớc giậm nhảy bớc bộ

- BT 2: Một bớc giậm nhảy bớc bộ sau

đó miết cả chân giậm và chân lăng kết

hợp đánh tay ra sau

+ Yêu cầu: Thực hiện động tác nhanh

mạnh, miết chân đúng

* Tập kĩ thuật chạy đà - giậm nhảy - trên

không của kiểu nhảy xa ỡn

2 x 8N

2 lần

32' 10'

10'







  

- HS đứng theo đội hình giãn cách 1 sải tay, khởi động tích cực dới sự điều khiển của CSL - Đội hình khởi động                                        



- Đội hình phát triển thể lực  

 

 

 

- Đội hình tập luyện nhảy xa                

GV tiến hành chia lớp thành 2 nhóm tơng đơng nhau về số lợng Nhóm 1 tập nội dung nhảy cao, nhóm 2 tập các KT động tác đẩy tạ

- Hs nam tập với tạ, hs nữ tập bổ trợ sau 10 phút thì đổi nhóm tập ngợc lại

x

+ Phối hợp KT 4 giai đoạn

giáo viên thực hiện thị phạm động tác

của các giai đoạn cho học sinh quan sát

theo dõi sau đó cho học sinh thực hiện

3 Củng cố bài:

- Thực hiện KT 3 bớc chạy đà-giậm

nhảy- trên không - tiếp đất

- Gv sửa sai đt cho hs

- Thả lỏng theo đội hình khởi động, CSL điều khiển, Gv quan sát nhắc nhở

- GV nhận xét cho lớp giải tán

Tiết 19:

Ngày soạn: 10/10/2010

Ngày giảng: Từ 11/10– 16/10/2010

nhảy xa - đẩy tạ

- Nhảy xa: Ôn kĩ thuật chạy đà - giậm nhảy - trên không của nhảy xa kiểu ỡn thân.

- Đẩy tạ: Tập hoàn chỉnh kĩ thuật đẩy tạ "lng hớng ném".

I/ Mục tiêu:

- Nhảy xa: Luyện tập phối hợp chạy đà, giậm nhảy, trên không và tiếp đất.Yêu cầu : Kiến

thức- kĩ năng ; Giúp học sinh biết cách thực hiện và thực hiện cơ bản đúng chạy đà - giậm nhảy- trên không ; Tởp hoàn thiện 4 giai đoạn của đẩy tạ

2Kĩ năng:

- Thực hiện đợc KT chạy đà-giậm nhảy-trên không- tiếp đất

- Thực hiện cơ bản đúng TTCB - Trợt đà -RSCC và hoàn chỉnh kt đẩy tạ "lng hớng ném"

III.địa điểm - phơng tiện:

- Địa điểm: Sân tập của trờng

- Dụng cụ;Ván dậm, cuốc xới cát, tạ 3kg (nữ); 5kg (nam)

- Khởi động chung: khởi động khớp cổ

,vai, khuỷu tay, cổ tay-cổ chân, hông,





 



- HS đứng theo đội hình giãn cách

1 sải tay, khởi động tích cực dới sự

điều khiển của CSL

- Đội hình khởi động

         

                   

         

+ Chạy nâng cao đùi(15-20m)

+ Chạy đạp sau(15-20m)

B Phần cơ bản.

1 Một số bài tập PT thể lực chung

- Ôn một số động tác KT bổ trợ KT nhảy

xa kiểu "ỡn thân"

+ Chạy tốc độ cao 30m

+ Tại chỗ bật nhảy căng thân

+ Đứng lên ngồi xuống bằng 1chân

+ Bật nhảy căng thân tiến trớc

2 Nhảy xa:

- Hoàn thiện KT chạy đà - giậm nhảy-

trên không- tiếp đât

3.Đẩy tạ:

+ Phối hợp KT 4 giai đoạn

giáo viên thực hiện thị phạm động tác

của các giai đoạn cho học sinh quan sát

theo dõi sau đó cho học sinh thực hiện

4 Củng cố bài:

- Thực hiện hoàn chỉnh KT nhảy xa "ỡn

thân"

- Thực hiện kt đẩy tạ "lng hớng ném"

C Phần kết thúc.

1.Thả lỏng:

+ Rung bắp đùi,

+ Vơn thở,

+ Rũ hai tay

- Nhận xét

2 Bài tập về nhà

* Ôn KT nhảy xa và đẩy tạ vừa học

32' 10'

10'

10'

2'

5'



- Đội hình phát triển thể lực  

 

 

 

- Đội hình tập luyện nhảy xa                

GV tiến hành chia lớp thành 2 nhóm tơng đơng nhau về số lợng Nhóm 1 tập nội dung nhảy cao, nhóm 2 tập các KT động tác đẩy tạ - Hs nam tập với tạ, hs nữ tập bổ trợ sau 10 phút thì đổi nhóm tập ngợc lại - Từng hàng thực hiện bài tập với tạ những Hs hàng sau tập tay không                      

Giáo viên giới thiệu bài mới và hớng dẫn lớp tập luyện - Gọi 1,2 hs lên thực hiện ki thuật - HS trong hàng quan sát - Gv sửa sai đt cho hs - Thả lỏng theo đội hình khởi động, CSL điều khiển, Gv quan sát nhắc nhở -Đội hình xuống lớp 









x

3 Xuống lớp - HS đứng theo đội hình nhận lớp,

- Nhảy xa: Luyện tập phối hợp chạy đà, giậm nhảy, trên không và tiếp đất.Yêu cầu : Kiến

thức- kĩ năng ; Giúp học sinh biết cách thực hiện và thực hiện cơ bản đúng chạy đà - giậm nhảy- trên không ; lớp hoàn thiện 4 giai đoạn của đẩy tạ

II Kĩ năng:

- Thực hiện đợc KT chạy đà-giậm nhảy-trên không- tiếp đất

- Thực hiện cơ bản đúng TTCB - Trợt đà -RSCC và hoàn chỉnh kt đẩy tạ "lng hớng ném"

III.địa điểm - phơng tiện:

- Địa điểm: Sân tập của trờng

- Dụng cụ;Ván dậm, cuốc xới cát, tạ 3kg (nữ); 5kg (nam)

2 Khởi động.

- Khởi động chung: khởi động khớp cổ

,vai, khuỷu tay, cổ tay-cổ chân, hông,

đùi, ép ngang-dọc, vặn mình

- Khởi động chuyên môn

+ Chạy bớc nhỏ (15-20m)

+ Chạy nâng cao đùi(15-20m)

+ Chạy đạp sau(15-20m)

B Phần cơ bản.

1 Một số bài tập PT thể lực chung

- Ôn một số động tác KT bổ trợ KT nhảy

xa kiểu "ỡn thân"

+ Chạy tốc độ cao 30m

+ Tại chỗ bật nhảy căng thân

+ Đứng lên ngồi xuống bằng 1chân

+ Bật nhảy căng thân tiến trớc

2 Nhảy xa:

- Hoàn thiện KT chạy đà - giậm nhảy-

trên không- tiếp đât

3.Đẩy tạ:

+ Phối hợp KT 4 giai đoạn

giáo viên thực hiện thị phạm động tác

của các giai đoạn cho học sinh quan sát

theo dõi sau đó cho học sinh thực hiện

4 Củng cố bài:

- Thực hiện hoàn chỉnh KT nhảy xa "ỡn

thân"

- Thực hiện kt đẩy tạ "lng hớng ném"

C Phần kết thúc.

2 x 8N

2 lần

32' 10'

10'

10'

2'

1 sải tay, khởi động tích cực dới sự

điều khiển của CSL

- Đội hình khởi động

         

                   

         



- Đội hình phát triển thể lực  

 

 

 

- Đội hình tập luyện nhảy xa                

GV tiến hành chia lớp thành 2 nhóm tơng đơng nhau về số lợng Nhóm 1 tập nội dung nhảy cao, nhóm 2 tập các KT động tác đẩy tạ - Hs nam tập với tạ, hs nữ tập bổ trợ sau 10 phút thì đổi nhóm tập ngợc lại - Từng hàng thực hiện bài tập với tạ những Hs hàng sau tập tay không                      

Giáo viên giới thiệu bài mới và hớng dẫn lớp tập luyện

- Gọi 1,2 hs lên thực hiện ki thuật

- HS trong hàng quan sát

- Gv sửa sai đt cho hs

- Thả lỏng theo đội hình khởi động,

x

- Nhảy xa: Luyện tập phối hợp chạy đà, giậm nhảy, trên không và tiếp đất.Yêu cầu : Kiến

thức- kĩ năng ; Giúp học sinh biết cách thực hiện và thực hiện cơ bản đúng chạy đà - giậm nhảy- trên không, tiếp đất ; lớp hoàn thiện 4 giai đoạn của đẩy tạ

II Kĩ năng:

- Thực hiện đợc KT chạy đà-giậm nhảy-trên không- tiếp đất

- Thực hiện cơ bản đúng TTCB - Trợt đà -RSCC và hoàn chỉnh kt đẩy tạ "lng hớng ném"

III.địa điểm - phơng tiện:

- Địa điểm: Sân tập của trờng

- Dụng cụ;Ván dậm, cuốc xới cát, tạ 3kg (nữ); 5kg (nam)

phổ biến nội dung, yêu cầu giờ học.

2 Khởi động.

- Khởi động chung: khởi động khớp cổ

,vai, khuỷu tay, cổ tay-cổ chân, hông,

đùi, ép ngang-dọc, vặn mình

- Khởi động chuyên môn

+ Chạy bớc nhỏ (15-20m)

+ Chạy nâng cao đùi(15-20m)

+ Chạy đạp sau(15-20m)

B Phần cơ bản.

1 Một số bài tập PT thể lực chung

- Ôn một số động tác KT bổ trợ KT nhảy

xa kiểu "ỡn thân"

+ Chạy tốc độ cao 30m

+ Tại chỗ bật nhảy căng thân

+ Đứng lên ngồi xuống bằng 1chân

+ Bật nhảy căng thân tiến trớc

2 Nhảy xa:

- Hoàn thiện KT chạy đà - giậm nhảy-

trên không- tiếp đât

- Trò chơi: Lò cò tiếp sức

Giáo viên phổ biến nội dung, luật chơi,

cách chơi, tác dụng của trò chơi sau đó

tiến hành cho h/s chơi

3.Đẩy tạ:

+ Phối hợp KT 4 giai đoạn

giáo viên thực hiện thị phạm động tác

của các giai đoạn cho học sinh quan sát

theo dõi sau đó cho học sinh thực hiện

2 x 8N

2 lần

32' 10'

10'

10'

- Đội hình nhận lớp.







  

- HS đứng theo đội hình giãn cách 1 sải tay, khởi động tích cực dới sự điều khiển của CSL - Đội hình khởi động                                        



- Đội hình phát triển thể lực  

 

 

 

- Đội hình tập luyện nhảy xa                

GV tiến hành chia lớp thành 2 nhóm tơng đơng nhau về số lợng Nhóm 1 tập nội dung nhảy cao, nhóm 2 tập các KT động tác đẩy tạ

- Hs nam tập với tạ, hs nữ tập bổ trợ sau 10 phút thì đổi nhóm tập ngợc lại

- Từng hàng thực hiện bài tập với tạ những Hs hàng sau tập tay không

                     

x

- Gv sửa sai đt cho hs

- Thả lỏng theo đội hình khởi động, CSL điều khiển, Gv quan sát nhắc nhở

- Đẩy tạ: Tập hoàn chỉnh kĩ thuật đẩy tạ "lng hớng ném".

I/ Mục tiêu:

- Nhảy xa: Luyện tập phối hợp chạy đà, giậm nhảy, trên không và tiếp đất.Yêu cầu : Kiến

thức- kĩ năng, tiếp đất ; Giúp học sinh biết cách thực hiện và thực hiện cơ bản đúng chạy đà - giậm nhảy- trên không ; lớp hoàn thiện 4 giai đoạn của đẩy tạ

II Kĩ năng:

- Thực hiện đợc KT chạy đà-giậm nhảy-trên không- tiếp đất

- Thực hiện cơ bản đúng TTCB - Trợt đà -RSCC và hoàn chỉnh kt đẩy tạ "lng hớng ném"

III.địa điểm - phơng tiện:

- Địa điểm: Sân tập của trờng

- Dụng cụ;Ván dậm, cuốc xới cát, tạ 3kg (nữ); 5kg (nam)

- Khởi động chung: khởi động khớp cổ

,vai, khuỷu tay, cổ tay-cổ chân, hông,





 



- HS đứng theo đội hình giãn cách

1 sải tay, khởi động tích cực dới sự

điều khiển của CSL

- Đội hình khởi động

         

                   

         

- Hoàn thiện KT và nâng cao thành tích

- Tập bài tập bật cóc, nhảy lên xuống bậc

thang

3.Đẩy tạ:

+ Phối hợp KT 4 giai đoạn

giáo viên thực hiện thị phạm động tác

của các giai đoạn cho học sinh quan sát

theo dõi sau đó cho học sinh thực hiện

GV tiến hành chia lớp thành 2 nhómtơng đơng nhau về số lợng Nhóm 1 tập nội dung nhảy cao, nhóm 2 tập các KT động tác đẩy tạ

- Hs nam tập với tạ, hs nữ tập bổ trợ.sau 10 phút thì đổi nhóm tập ngợc lại

- Từng hàng thực hiện bài tập với tạnhững Hs hàng sau tập tay không

                     

- Gv sửa sai đt cho hs

- Thả lỏng theo đội hình khởi động, CSL điều khiển, Gv quan sát nhắc nhở

- GV nhận xét cho lớp giải tán

Tiết 23:

x

Ngày soạn: 22/10/2010

Ngày giảng: Từ 25/10– 30/10/2010

nhảy xa - đẩy tạ

- Nhảy xa: - Hoàn thiện kĩ thuật và nâng cao thành tích.

- Đẩy tạ: Tập hoàn chỉnh kĩ thuật đẩy tạ "lng hớng ném".

I/ Mục tiêu:

- Nhảy xa: Luyện tập phối hợp chạy đà, giậm nhảy, trên không và tiếp đất.Yêu cầu : Kiến

thức- kĩ năng ; Giúp học sinh biết cách thực hiện và thực hiện cơ bản đúng chạy đà - giậm nhảy- trên không, tiếp đất ; lớp hoàn thiện 4 giai đoạn của đẩy tạ

II Kĩ năng:

- Thực hiện đợc KT chạy đà-giậm nhảy-trên không- tiếp đất

- Thực hiện cơ bản đúng TTCB - Trợt đà -RSCC và hoàn chỉnh kt đẩy tạ "lng hớng ném"

III.địa điểm - phơng tiện:

- Địa điểm: Sân tập của trờng

- Dụng cụ;Ván dậm, cuốc xới cát, tạ 3kg (nữ); 5kg (nam)

- Khởi động chung: khởi động khớp cổ

,vai, khuỷu tay, cổ tay-cổ chân, hông,





 



- HS đứng theo đội hình giãn cách

1 sải tay, khởi động tích cực dới sự

điều khiển của CSL

- Đội hình khởi động

         

                   

         



B Phần cơ bản.

1 Một số bài tập PT thể lực chung

- Ôn một số động tác KT bổ trợ KT nhảy

xa kiểu "ỡn thân"

+ Chạy tốc độ cao 30m

+ Tại chỗ bật nhảy căng thân

+ Đứng lên ngồi xuống bằng 1chân

+ Bật nhảy căng thân tiến trớc

2 Nhảy xa:

- Hoàn thiện KT và nâng cao thành tích

3.Đẩy tạ:

+ Phối hợp KT 4 giai đoạn

giáo viên thực hiện thị phạm động tác

của các giai đoạn cho học sinh quan sát

theo dõi sau đó cho học sinh thực hiện

4 Củng cố bài:

- Thực hiện hoàn chỉnh KT nhảy xa "ỡn

thân"

- Thực hiện kt đẩy tạ "lng hớng ném"

C Phần kết thúc.

1.Thả lỏng:

+ Rung bắp đùi,

+ Vơn thở,

+ Rũ hai tay

- Nhận xét

2 Bài tập về nhà

* Ôn KT nhảy xa và đẩy tạ vừa học

3 Xuống lớp

32' 10'

10'

10'

2'

5'

- Đội hình phát triển thể lực

 

 

 

 

- Đội hình tập luyện nhảy xa                

GV tiến hành chia lớp thành 2 nhóm tơng đơng nhau về số lợng Nhóm 1 tập nội dung nhảy cao, nhóm 2 tập các KT động tác đẩy tạ - Hs nam tập với tạ, hs nữ tập bổ trợ sau 10 phút thì đổi nhóm tập ngợc lại - Từng hàng thực hiện bài tập với tạ những Hs hàng sau tập tay không                      

Giáo viên giới thiệu bài mới và hớng dẫn lớp tập luyện - Gọi 1,2 hs lên thực hiện ki thuật - HS trong hàng quan sát - Gv sửa sai đt cho hs - Thả lỏng theo đội hình khởi động, CSL điều khiển, Gv quan sát nhắc nhở -Đội hình xuống lớp 









- HS đứng theo đội hình nhận lớp, chú ý lắng nghe

x