the duc 8 CKT- KN

Yêu cầu: Các em nắm đợc các động tác cơ bản đã học và thực hiện đợc các động tác.. - Chạy bền: Chạy dích dắc tiếp sức , một số động tác sau khi chạy.Yêu cầu: Các em nắm đợc cách chạy và

Trang 1

Có một số hiểu biết về sức nhanh và phơng pháp tập luyện đơn giản.

Biết vận dụng tự tập hàng ngày, rèn luyện sức khoẻ.

- Chạy bền:

Luyện tập chạy bền; Giới thiệu "Chạy vợt chớng ngại vật tiếp sức".

Yêu cầu: Nắm đợc kĩ thuật động tác.

II/ Địa điểm và thiết bị dạy học:

Trong lớp học.

III/ Hoạt động của GV và HS:

A/ Phần mở đầu:

1 Nhận lớp, nắm sĩ số:

2 Phổ biến nội dung, yêu cầu giờ học

- Nội dung: Một số hiểu biết cần thiết về phát triển sức nhanh.

- Yêu cầu:

+ Có một số hiểu biết về sức nhanh và phơng pháp tập luỵên đơn giản + Biết vận dụng tự tập hàng ngày.

3 Kiểm tra bài cũ:

Em hãy cho một ví dụ về phản ứng nhanh?

GV gọi một vài em trả lời.

GV nhận xét cho điểm.

B/ Phần cơ bản:

1 Một số h ớng dẫn tập luyện phát triển sức nhạnh

Một số hiểu biết cần thiết.

- Sức nhanh là năng lực thực hiện nhiệm vụ vận động với thời gian ngắn nhất.

Trang 2

GV cần xây dựng cho các HS một số khái niệm về sức nhanh, sức mạnh, sức bền, sự khéo léo, mềm dẻo và sự cần thiết của các tố chất đó trong đời sống thông qua các ví dụ cụ thể:

+ Sức nhanh: Khi đi đôi chân ta phải đi với tốc độ nhanh cho kịp giờ.

+ Sức mạnh: Trong mỗi bớc đi đều phải dùng sức đạp chân sau xuống đất thì ngời mới di chuyển đợc về trớc.

+ Sức bền: Muốn đi nhanh đợc lâu trên một quãng đờng dài thì cần có sức bền.

+ Sự khéo léo, linh hoạt, mềm dẻo:

Muốn đi nhanh đợc lâu trên một quãng đờng dài, chúng ta cần phải biết sử

lý một số tình huống trên đờng đi bằng các động tác khác nhau.

Sức nhanh, sức mạnh, sức bền, sự khéo léo linh hoạt mềm dẻo là những tố chất vận động.

-Sức nhanh biểu hiện ở 3 hình thức cơ bản:

Phản ứng nhanh, tần số động tác nhanh và thức hiện động tác đơn nhanh + Phản ứng nhanh:Khi nghe thấy tín hiệu dừng, dừng lại ngay hoặc đang chạy, có tín hiệu, thì chạy ngợc lại ngay chiều vừa chạy

Trang 3

- Chạy ngắn : Ôn một số động tác bổ trợ; chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao

đùi, chạy đạp sau Học: khái niệm về chạy cự ly ngắn.

Yêu cầu: Các em nắm đợc các động tác cơ bản đã học và thực hiện đợc các động tác.

4'

- Lớp trởng tập hợp hàng dọc, báo cáo sĩ số.

- GV kiểm tra t cách, phổ biến nội dung, yêu cầu.

Trang 4

- GV chia tổ tập luyện quay vòng.

- Tổ 1 - 2 tập thể dục.

- Tổ 3 - 4 chạy cự li ngắn.

- Các tổ trởng điều khiển trớc.

- Gọi lần lợt các bạn lên điều khiển.

- Giáo viên phân tích làm mẫu, cho xem tranh ảnh băng hình nếu có.

-Tập đồng loạt theo đội hình KĐ

- GV quan sát sửa sai.

- Khi cần GV làm mẫu lại động tác.

- Gọi HS lên thực hiện.

- Gọi HS nhận xét.

- GV nhận xét.

C/ Phần kết thúc: 5 - 7'

Trang 5

- GV hớng dẫn các động tác thả lỏng.

- Đội hình hàng ngang.

- GV nhận xét đánh giá giờ học, khách quan chính xác.

- GV hớng dẫn về nhà.

Trang 6

- Chạy bền: Chạy dích dắc tiếp sức , một số động tác sau khi chạy.

Yêu cầu: Các em nắm đợc cách chạy và một số động tác hồi tĩnh.

- Sân tập sạch sẽ.

- Hai lá cờ, còi, 2 bộ bàn đạp, đồng hồ…

III/ Hoạt động của giáo viên và học sinh:

4'

- Lớp trởng hớng dẫn khởi động

o o o o o

Trang 7

5 lần

12' 5Lần

3 lần

1 lần

4'

1 lần

- GV làm mẫu phân tích kỹ thuật động tác.

- GV giới thiệu tên trò chơi, cách chơi, hình thức thởng phạt, tiến hành chơi

- Tập đồng loạt, từng nhóm thực hiện

- Thực hiện đồng loạt

- Giáo viên quan sát nhắc nhở.

- Thực hiện tích cực.

- Giới thiệu bằng phơng pháp

Trang 8

- Giới thiệu "Hai lần hít vào,

2' 1'

- GV nhận xét đánh giá giờ học, khách quan, chính xác.

- Đội hình

Trang 9

- Chạy ngắn: + Ôn một số động tác bổ trợ, luyện tập xuất phát thấp;

Trò chơi: “Chạy dích dắc tiếp sức”.

Yêu cầu: Các em nắm đợc các động tác cơ bản đã học và thực hiện đợc các động tác.

- Hai lá cờ, còi, 2 bộ bàn đạp.

4'

o o o o o

Trang 10

5 lần 5-7 lần

12'

5 lần

5Lần

4'

1 lần

- Chạy theo đội hình hàng dọc.

- GV giới thiệu tên trò chơi, cách chơi, hình thức thởng phạt, tiến hành chơi.

Trang 11

Yêu cầu: Các em hăng hái nhiệt tình trong khi chơi.

- Hai lá cờ, còi, đồng hồ.

Trang 12

- Trò chơi “chạy đuổi” (xuất

phát thấp chạy đuổi).

+Chuẩn bị :Tuỳ theo điều kiện

của sân, kẻ hai vạch chuẩn bị

va xuất phát 1 Cách nhau tối

10 lần

1 lần 12'

tr Gọi lần lợt các bạn lên điều khiển.

- Giáo viên và học sinh chuẩn

bị

- Giáo viên nêu tên trò chơi phổ biến cách chơi, luật chơi , hình thức thởng phạt, chơi thử, tiến hành chơi.

- Chia thành những đội tơng đối đều nhau.

- Giáo viên và 1 học sinh làm quản trò.

Trang 13

đội hình tập sao cho tơng

nhanh ngời sau đuổi ngời

trớc Nếu ngời chạy sau đuổi

kịp ngời chạy trớc, dùng tay

đánh nhẹ vào ngời bạn, ngời

chạy trớc nh vậy là thua Nếu

ngời chạy trớc chạy qua vạch

đích mà ngời chạy sau cha

đuổi kịp là thua Lần chơi tiếp

theo, đổi vị trí cho nhau Chạy

qua đích xong giảm tốc độ, đi

- Cách kiểm tra mạch trớc khi

và sau khi chạy, theo dõi sức

2'

- Thực hiện tích cực.

0 0 0 0 0 0 0 0 0 0

0 0 0 0 0 0 0 0 0 0

- GV nhận xét.

C/ Phần kết thúc: 5 - 7'

Trang 14

- GV nhận xét đánh giá giờ học, khách quan chính xác.

Trang 15

5 -7 lần 3lần

12' 3lần 4' 2'

- Tổ nam tập thể dục.

- Tổ nữ chạy cự li ngắn.

- Chạy theo hàng dọc Giáo viên nhắc nhở.

- GV nhận xét.

Trang 16

2' 1'

- Chạy bền: Cách vệot chớng ngại vật trên đờng chạy.

Trang 17

chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao

đùi, chạy đạp sau

10 lần

12' 3lần

5’

2'

Trang 18

- GV nhận xét đánh giá giờ học, Khách quan chính xác

Trang 19

? Kĩ thuật chạy lao

10 lần 5lần

14'

- Khi cần GV làm mẫu lại động tác

-Giáo viên và học sinh chuẩn bị -Giáo viên nêu tên trò chơi, nêu cách chơi, luật chơi, các trờng hợp vi phạm, hình thức thởng phạt, chơi thử, tiến hành chơi

Trang 20

đầu hàng nhanh chóng xuất

phát chạy tới vạch giới hạn

và chạy quay lại đập tay vào

Cha có lệnh hoặc cha chạm

tay vào bạn đã rời khỏi vạch

th-ờng đợc tính bằng độ dài của

bàn chânđo nối tiếp nhau từ

0 0 0 0 0 0 ………… 0

0 0 0 0 0 0 ……… 0

- GV quan sát sửa sai cho các em.

- Gv nêu giai đoạn Xuất phát thấp – Chạy lao, nêu kĩ thuật của giai đoạn này.

Trang 21

- Xuất phát thấp – chạy

- Chạy ngắn: Một số động tác bổ trợ kĩ thuật Trò chơi “Chạy đuổi” Cách

đo và đóng bàn đạp, xuất phát thấp – chạy lao.

Yêu cầu: Các em nắm và thực hiện đợc các động tác, Biết cơ bản về cách

đóng bàn đạp,…

- Chạy bền: Chạy vợt chớng ngại vật tiếp sức,

- Yêu cầu: Thực hiện tích cực.

- Còi, cờ, đồng hồ,bàn đạp …

Trang 22

? Tập từ nhịp 18 - 25

6 - 8' 2'

4'

2'

-Trò chơi: “Chạy đuổi”.

+Chuẩn bị :Tuỳ theo điều

kiện của sân, kẻ hai vạch

chuẩn bị va xuất phát 1 Cách

nhau tối thiểu 1,5m, kẻ vạch

XP 2Cách vạch XP 1 : 4-5m.

30 - 32' 10'

10 lần 12' - GV làm mẫu phân tích kỹ thuật động tác.

Trang 23

Kẻ vạch đích cách vạch XP 2

15-30m Trò chơi tiến

hành theo từng đợt chạy, do

đó giáo viên và học sinh sắp

xếp đội hình tập sao cho

cùng XP cao và chạy Nhanh

ngời sau đuổi ngời trớc.

Nếu ngời chạy sau đuổi kịp

ngời chạy trớc, dùng tay

đánh nhẹ vào ngời bạn,

ngời chạy trớc nh vậy là

thua Nếu ngời chạy trớc

chạy qua vạch đích mà ngời

chạy sau cha đuổi kịp là

thua Lần chơi tiếp theo, đổi

vị trí cho nhau Chạy qua

đích xong giảm tốc độ, đi

-Giáo viên và học sinh chuẩn bị -Giáo viên nêu tên trò chơi, nêu cách chơi, luật chơi, các trờng hợp vi phạm, hình thức thởng phạt, chơi thử, tiến hành chơi -Chia làm 2-4 đội đều nhau -Giáo viên làm quản trò -Thực hiện tích cực theo yêu của cầu giáo viên

0 0 0 0 0 0 0 0 0 0

0 0 0 0 0 0 0 0 0 0

Trang 25

6 - 8' 2'

4'

2'

- Gọi lần lợt các bạn lên điều

Trang 26

- Học chạy giữa quãng.

Trang 27

- Chạy ngắn: Một số động tác bổ trợ kĩ thuật Trò chơi “Chạy đuổi” Cách

đo và đóng bàn đạp, xuất phát thấp – chạy lao.

Yêu cầu: Các em nắm và thực hiện đợc các động tác, Biết cơ bản về cách

đóng bàn đạp,…

- Chạy bền: Chạy vợt chớng ngại vật tiếp sức,

- Yêu cầu: Thực hiện tích cực.

6 - 8' 2'

4'

2'

10 lần - GV làm mẫu phân tích kỹ

Trang 28

2 Chạy ngắn:

- Ôn một số động tác bổ trợ

kĩ thuật.

-Trò chơi: “Chạy đuổi”.

+Chuẩn bị :Tuỳ theo điều

kiện của sân, kẻ hai vạch

đó giáo viên và học sinh sắp

xếp đội hình tập sao cho

cùng XP cao và chạy Nhanh

ngời sau đuổi ngời trớc.

Nếu ngời chạy sau đuổi kịp

ngời chạy trớc, dùng tay

đánh nhẹ vào ngời bạn,

ngời chạy trớc nh vậy là

thua Nếu ngời chạy trớc

chạy qua vạch đích mà ngời

chạy sau cha đuổi kịp là

thua Lần chơi tiếp theo, đổi

vị trí cho nhau Chạy qua

đích xong giảm tốc độ, đi

0 0 0 0 0 0 0 0 0 0

0 0 0 0 0 0 0 0 0 0

Trang 29

lao – chạy giũa quãng.

- Thực hiện đồng loạt theo đội hình nớc chảy.

Trang 30

Yêu cầu: Học sinh nắm đợc động tác và thực hiện các động tác nhịp nhàng, hoàn thiện kĩ thuật để chuẩn bị cho kiểm tra.

- Chạy ngắn: Một số động tác bổ trợ kĩ thuật Trò chơi “Lò cò tiếp sức” Xuất phát thấp - chạy lao – chạy giữa quãng (60m) Học: Chạy về đích và

6 - 8' 2'

4'

2'

Trang 31

xuất phát, không chạy vòng

qua cờ.

lao – chạy giữa quãng

(60m).

- Học: Chạy về đích và

đánh đích.

0 0 0 0 0 0 ………… 0

0 0 0 0 0 0 ……… 0

- GV nêu giai đoạn: Về đích và cách đánh đích.

Trang 32

- GV híng dÉn vÒ nhµ.

Ban gi¸m hiÖu

Ngµy so¹n: 1 - 11 - 2007

Trang 33

3 KiÓm tra bµi cò:

? KÜ thuËt ch¹y lao

? TËp tõ nhÞp 18 - 25

6 - 8' 2'

4'

2'

- Líp trëng tËp hîp hµng däc, b¸o c¸o sÜ sè.

- GV kiÓm tra t c¸ch, phæ biÕn néi dung, yªu cÇu.

- GV gäi häc sinh nhËn xÐt.

Trang 34

xuất phát, không chạy vòng

qua cờ.

lao – chạy giữa quãng – về

30 - 32' 12'

10 lần 14'

0 0 0 0 0 0 ………… 0

0 0 0 0 0 0 ……… 0

Trang 35

- GV híng dÉn vÒ nhµ.

Ban gi¸m hiÖu

Trang 36

Kiểm tra bài thể dục phát triển chung liên hoàn (nam, nữ)

Yêu cầu: Học sinh thuộc toàn bàt, thực hiện động tác chính xác, đúng nhịp, đúng phơng hớng và biên độ.

- Còi, bàn giáo viên, sổ điểm,…

4' 2'

- Thực hiện đồng loạt ( Nam, Nữ

Trang 37

( Nam, Nữ riêng)

2 Nội dung kiểm tra:

Kiểm tra bài thể dục phát

triển chung liên hoàn (nam,

Mỗi đợt 2 em.

Những HS đợc gọi đến lợt đứng vào vị trí quy định.

GV hô nhịp để HS thực hiện

động tác.

Những HS khác, theo dõi và chuẩn bị ý kiến nhận xét.

Mỗi HS tham gia kiểm tra một lần (cả bài).

Những HS bị điểm Cha đạt trở xuống, GV có thể cho kiểm tra lần 2 hoặc 3.

Khi kiểm tra lần 2 - 3 không đợc

điểm tối đa quá Khá.

2' 1'

- GV nhận xét đánh giá giờ học

và công bố điểm.

Trang 38

Ban giám hiệu

- Có một số hiểu biết về sức nhanh và phơng pháp tập luyện đơn giản.

- Biết vận dụng tự tập hàng ngày.

+ Chạy bền: Luyện tập chạy bền; Giới thiệu "Đo mạch để theo dõi sức khoẻ".

Yêu cầu: Nắm đợc cách đo để theo dõi sức khoẻ của mình.

Trong lớp học.

III/ Hoạt động của GV và HS:

A/ Phần mở đầu:

1 Nhận lớp, nắm sĩ số:

2 Phổ biến nội dung, yêu cầu giờ học

- Nội dung: Phơng pháp phát triển sức nhanh.

- Yêu cầu:

+ Có một số hiểu biết về sức nhanh và phơng pháp tập luỵên đơn giản + Biết vận dụng tự tập hàng ngày.

Sức nhanh là gì, cho ví dụ?

GV gọi một vài em trả lời.

Trang 39

Từ những đặc điểm đã nêu, chúng ta có thể tập phát triển sức nhanh theo những nhóm bài tập dới đây:

- Nhóm bài tập rèn luyện phản ứng nhanh.

VD nh đang chạy bình thờng, khi nghe thấy tiếng còi thì chạy ngợc lại với chiều vừa chạy hoặc xuất phát ở nhiều t thế khác nhau, hay một số trò chơi vận động cũng có khả năng rèn luyện phản ứng nhanh.

- Nhóm bài tập rèn luyện tần số động tác.

VD chạy nhanh tại chỗ hoặc di chuyển trong 5s, 10s Chạy trên bàn chạy hoặc đạp xe, đạp lực kế trong 10s, 20s nhẩy dây nhanh, chạy nhanh, vỗ tay nhanh

- Nhóm bài tập rèn luyện động tác đơn nhanh.

VD bật nhảy nhanh, gập thân ném bóng nhanh, co tay xà đơn nhanh, nằm chống đẩy nhanh, ngồi xuống - đứng lên nhanh

Sau khi đã nêu các nhóm bài tập và lấy ví dụ minh hoạ.

GV nêu để HS lấy thêm ví dụ khác.

GV, HS cùng phân tích và chọn ra những ví dụ đúng.

GV gợi ý cho HS cách tự tập, tự chơi ngoài giờ.

GV chia tổ để các em thảo luận.

Sau đó từng nhóm báo cáo kết quả

Trang 40

Ban giám hiệu

Ngày soạn: 4 - 10 - 2007

Ngày dạy:

Tuần: 8

I/ Mục tiêu yêu cầu:

- Chạy cự li ngắn (chạy ngắn): Một số động tác bổ trợ Trò chơi: “Lò cò tiếp sức”.Hoàn chỉnh các giai đoạn chạy ngắn.

Yêu cầu: Học sinh nắm đợc động tác và thực hiện tơng đối tốt các động tác nhằm nâng cao thành tích.

- Đội hình đội ngũ: Đi đều và đổi chân khi đi đều sai nhịp.

Yêu cầu: Các em nắm đợc các động tác cơ bản đã học và thực hiện đợc các động tác đó.

- Chạy bền: Chạy trên đị hình tự nhiên.

Yêu cầu: Thực hiện tích cực.

- Hai lá cờ, còi, đồng hồ.

4'

Tiêu đề	Một số hướng dẫn luyện tập phát triển sức nhanh (phần 1)
Trường học	Trường THCS Hùng Cường
Chuyên ngành	Thể dục
Thể loại	Giáo án
Năm xuất bản	2009
Thành phố	Hà Nội

Định dạng
Số trang	156
Dung lượng	1,59 MB