GIÁO ÁN TD LỚP 9

- Chạy Ngắn :Ôn Trò chơi ,chạy tiếp sức con thoi,, T thế sẵn sàng xuất phát - Chạy Bền :Chạy trên địa hình tự nhiên, giới thiệu hịên tợng cực điểm ” và cách khắc phục I.Mục tiêu: Nhằm

Trang 1

Ngày soạn:………

Ngày giảng: 9a 9b

Tiết 01 Lí thuyết Một số phương phỏp tập luyện phỏt triển sức bền ( mục 1) I.Mục tiêu: Giúp các em hiểu và biết một số phơng pháp tập luyện phát triển một số tố chất SB, áp dụng phơng pháp đó vào trong cuộc sống hàng ngày Rèn luyện tính tự giác tích cực nghiêm túc trong cuộc sống trong học tập II Địa điểm - phơng tiện. Sõn thể dục HS : iII tiến trình lên lớp: NộI DUNG ĐL PHƯƠNG PHáP Tổ CHứC I.Phần mở đầu 1 Nhận lớp: - GV và HS làm thủ tục nhận lớp - 9a………

- 9b………

- GV phổ biến mục tiờu yờu cầu và nội dung giờ học 2 Khởi động: - Chung: * Xoay cỏc khớp cổ tay, cổ chõn, khuỷu tay, vai, hụng, khớp gối, gập duỗi, ộp dọc_ ộp ngang - Chuyờn mụn: * Nõng cao đựi * Chạy đạp sau * Chạy bước nhỏ 3 KTBC: Nờu một số phương phỏp tập luyện phỏt triển sức bền II Phần cơ bản 1- Lớ thuyết: Một số PP luyện tập phỏt triển sức bền (mục 1) - GV núi về khỏi niệm của sức bền: “sức bền là khả năng của cơ thể chống lại mệt mỏi khi học tập, lao động hay tập luyện TDTT kộo dài” 7-8p 2lx 8N 3l/h s 20s 30p 2l - ĐH 4 hàng ngang - Điểm số bỏo cỏo GV         

       

       

GV ĐHKĐ 4 hàng ngang so le Gv tổ chức cho HS KĐ GV        

       

       

hs thực hiện

Gv gọi tờn học sinh lờn trả lời

Hs lờn trả lời cõu hỏi

Gv nhận xột cho điểm

Gv giảng giải phõn tớch cỏc phương phỏp tập luyện phỏt triển sức bền cho

hs

Hs lắng nghe       

Trang 2

- Sức bền gồm có: sức bền chung

và sức bền chuyên môn

- PP luyện tập sức bền đơn giản;

*Tập sức bền băng chơi trò chơi

vận động hoặc tập một số bài tập…

* tập sức bền bằng đi bộ hoặc chạy

trên địa hình tự nhiên

* Tập sức bền bằng các môn : đi

bộ thể thao; chạy cự ky TB; cầu

long…

*Có thể tập cá nhân hoặc theo

nhóm…

2 Củng cố:

Hãy trình bày một số pp tập luyện

phát triển sức bền

III PhÇn kÕt thóc.

1 Thả lỏng

Hít thở sâu, thả lỏng cơ bắp

2.Nhận xét: nhận xét ưu điểm và

nhược điểm trong giờ

3.Bài tập về nhà: học phần lí

thuyết và PP tập luyện pt sức bền

4.Xuống lớp:

GV hô:- Lớp chú ý

- Nghiêm - giải tán

3p

5 p

3 p

1p

       GV HS ngồi       

      

Gv gọi 2 hs lên trả lời câu hỏi

Gv cho hs nhận xét

Gv yêu cầu hs tích cực thả lỏng Lớp tập hợp đội hìn 4 hàng ngang

ĐHXL GV

        

       

       

HS : Khỏe

Trang 3

Tiết 02 - ĐHĐN:Ôn tập hợp hàng dọc, dóng hàng ,điểm số ( từ 1 đến hết và 1-2,1-2 đến hết) Đứng nghiêm ,đứng nghỉ quay trái, quay phải,quay đằng sau Tập hợp hàng ngang, dóng hàng ,điểm số,dàn hàng ngang,dồn hàng,đội hình o - 2 - 4 - Chạy Ngắn : Trò chơi phát triển sức nhanh ( do GV chọn),xuất phát từ một t thế khác nhau.Đứng mặt, vai hoặc lng hớng chạy II.Mục tiêu: Giúp hs nâng cao hoàn thiện những kỹ năng ĐHĐN để rèn luyện t thế tác phong nề nếp kỷ luật, ý thức trách nhiệm góp phần hoàn thiện nhân cách Giúp hs biết vận dụng vào trong đời sống hàng ngày Giúp hs có hiểi biết cần thiết về kỹ thuật và phát triển sức nhanh III Địa điểm - phơng tiện. - sõn thể dục - Trang phục,còi ,cờ iV tiến trình lên lớp: NộI DUNG ĐL PHƯƠNG PHáP Tổ CHứC I.Phần mở đầu. 1 Nhận lớp: - GV và HS làm thủ tục nhận lớp - 9a………

- 9b………

- GV phổ biến mục tiờu yờu cầu và nội dung giờ học 2 Khởi động: - Chung: * Xoay cỏc khớp cổ tay, cổ chõn, khuỷu tay, vai, hụng, khớp gối, gập duỗi, ộp dọc_ ộp ngang - Chuyờn mụn: 7-8p 2lx8N 3l/hs 20s - ĐH 4 hàng ngang - Điểm số bỏo cỏo GV         

       

       

ĐHKĐ 4 hàng ngang so le Gv tổ chức cho HS KĐ GV        

       

Trang 4

* Nâng cao đùi.

* Chạy đạp sau

* Chạy bước nhỏ

3 KTBC: Nêu một số phương pháp

tập luyện phát triển sức bền

II PhÇn c¬ b¶n.

1 §H§N:

- Tập Hợp hàng dọc_ hàng ngang, dóng

hàng, điểm số; Dàn hàng ngang, dồn hàng

ngang

- Đứng nghỉ, nghiêm, quay trái, quay

phải, quay đằng sau.

- Đội hình 0-2-4.

2.Ch¹y Ng¾n:

- Trß ch¬i ph¸t triÓn søc nhanh

- Trò chơi:

• Lò cò tiếp sức.

- Đứng mặt hướng chạy

- Vai hướng chạy

- Lưng hướng chạy

- Tư thế sẵn sàng XP.

- Ngồi mặt hướng chạy_ XP.

3.Củng Cố:

- Toàn bộ phần ĐHĐN.

1 Thả lỏng : Đi nhẹ nhàng

2.Nhận xét: nhận xét ưu điểm và nhược

điểm trong giờ

3.Bài tập về nhà: Tập luyện toàn bộ

phần đội hình đội ngũ

32p 15p

15p

3p

5 p

3 p 1p 1p

       

hs thùc hiÖn

Gv gọi tên học sinh lên trả lời Hs lên trả lời câu hỏi Gv nhận xét cho điểm Gv giảng giải phân tích kĩ thuật Gv thị phạm động tác kĩ thuật GV         

       

       

Chia nhóm cho hs tập luyện Gv quan sát sửa sai động tác kĩ thuật               GV

              - GV viên giới thiệu trò chơi, phân tích, hướng dẫn cho HS chơi thử 1 lần_ sau đó tổ chức cho HS chơi theo tổ - ĐHTL                             Hs lên thực hiện Q sat nhận xét Gv yêu cầu hs tích cực thả lỏng Lớp tập hợp đội hìn 4 hàng ngang Hs lắng nghe gv nhận xét ĐHXL GV         

       

       

HS : Khỏe

Trang 5

Tiết 03 - ĐHĐN:Ôn nh nội dung tiết 1, Đi đều , đi đều -đứng lại,đổi chân khi sai nhịp ,đi đều vòng phải, vòng trái, đội hình 0- 3-6 -9 - Chạy Ngắn :Ôn Trò chơi ,chạy tiếp sức con thoi,, T thế sẵn sàng xuất phát - Chạy Bền :Chạy trên địa hình tự nhiên, giới thiệu hịên tợng cực điểm ” và cách khắc phục I.Mục tiêu: Nhằm giúp hs ôn lại những kỹ năng về ĐHĐN dể hs rèn luyện tính nghiêm túc trong học tập, tác phong nhanh nhẹn khoẻ mạnh Giúp hs phát triển SN, SB II Địa điểm - phơng tiện. - sõn thể dục - Trang phục,còi ,cờ iII tiến trình lên lớp: NộI DUNG ĐL PHƯƠNG PHáP Tổ CHứC I.Phần mở đầu 1 Nhận lớp: - GV và HS làm thủ tục nhận lớp - 9a………

- 9b……….

- GV phổ biến mục tiờu yờu cầu và nội dung giờ học. 2 Khởi động: - Chung: * Xoay cỏc khớp cổ tay, cổ chõn, khuỷu tay, vai, hụng, khớp gối, gập duỗi, ộp dọc_ ộp ngang - Chuyờn mụn: * Nõng cao đựi * Chạy đạp sau 7-8p 2lx8 N 3l/hs - ĐH 4 hàng ngang. - Điểm số bỏo cỏo GV         

       

       

ĐHKĐ 4 hàng ngang so le. Gv tổ chức cho HS KĐ GV        

       

       

Trang 6

* Chạy bước nhỏ

3 KTBC: Đứng nghỉ, nghiêm, quay trái,

quay phải, quay đằng sau.

II PhÇn c¬ b¶n.

1 §H§N:

- Ôn:

- Tập Hợp hàng dọc_ hàng ngang,

dóng hàng, điểm số; Dàn hàng

ngang, dồn hàng ngang

- Đứng nghỉ, nghiêm, quay trái,

- Đội hình 0-2-4; 0-3-6-9.

- Đi đều vòng trái_ vòng phải_

đứng lại; đổi chân khi sai nhịp.

2.Ch¹y Ng¾n:

- Trß ch¬i ph¸t triÓn søc nhanh

:¤n Trß ch¬i “ ch¹y tiÕp søc con thoi”,

T thÕ s½n sµng xuÊt ph¸t

3 Chạy bền:

- Luyện tập chạy bền trên địa hình

tự nhiên.

4.Củng Cố:

- T thÕ s½n sµng xuÊt ph¸t

điểm trong giờ

3.Bài tập về nhà: tập luyện toàn bộ phần

đội hình đội ngũ

20s 1-2p 30 12p

12p

5-6p 2p

5 p

3 p 1p 1p

       

hs thùc hiÖn

Gv gọi tên học sinh lên thực hiện Hs lên thực hiện Gv nhận xét cho điểm Gv giảng giải phân tích kĩ thuật Gv thị phạm động tác kĩ thuật Hs lắng nghe và quan sát Gv tổ chức cho hs tập luyện GV         

       

       

Chia nhóm cho hs tập luyện Gv quan sát sửa sai động tác kĩ thuật                        

 GV - GV viên giới thiệu trò chơi, phân tích, hướng dẫn cho HS chơi thử 1 lần_ sau đó tổ chức cho HS chơi theo tổ Chạy theo tổ_ vòng sân trưòng Hs lên thực hiện Q sat nhận xét Gv yêu cầu hs tích cực thả lỏng Lớp tập hợp đội hìn 4 hàng ngang Hs lắng nghe gv nhận xét ĐHXL GV         

       

       

HS : Khỏe

Trang 7

Tiết 04 - ĐHĐN:Ôn một số kỹ năng thực hiện còn yếu - Chạy Ngắn :Ôn Trò chơi chạy đuổi, Ngồi mặt hớng chạy - xuất phát, t thế sẵn sàng - xuất phát I.Mục tiêu: - Giúp hs hoàn thiện những kỹ năng còn yếu trong ĐHĐN - Giúp các em nắm vững đợc các t thế xuất phát và áp dụng thật tốt trong xuất phát , đạt thành tích cao trong thi dấu - Giáo dục ý thức nghiêm túc ,tính kỷ luật trong học tập,lao động II Địa điểm - phơng tiện. - sõn thể dục - Trang phục,còi ,cờ III tiến trình lên lớp: NộI DUNG ĐL PHƯƠNG PHáP Tổ CHứC I.Phần mở đầu 1 Nhận lớp: - GV và HS làm thủ tục nhận lớp - 9a………

- 9b……….

- GV phổ biến mục tiờu yờu cầu và nội dung giờ học. 2 Khởi động: - Chung: * Xoay cỏc khớp cổ tay, cổ chõn, khuỷu tay, vai, hụng, khớp gối, gập duỗi, ộp dọc_ ộp ngang - Chuyờn mụn: * Nõng cao đựi * Chạy đạp sau * Chạy bước nhỏ 3 KTBC: Đứng nghỉ, nghiờm, quay trỏi, quay phải, quay đằng sau. II Phần cơ bản. 7-8p 2lx8 N 3l/hs 20s 30 ĐH 4 hàng ngang Điểm số bỏo cỏo GV                                  ĐHKĐ 4 hàng ngang so le Gv tổ chức cho HS KĐ GV        

       

       

hs thực hiện

Gv gọi tờn học sinh lờn thực hiện

Hs lờn thực hiện

Trang 8

1 §H§N:

- Ôn: Mét sè kü n¨ng thùc hiÖn cßn yÕu

- Đứng nghỉ, nghiêm, quay trái,

- Đội hình 0-2-4; 0-3-6-9.

- Đi đều vòng trái_ vòng phải_

đứng lại; đổi chân khi sai nhịp.

2.Ch¹y Ng¾n:

- :¤n Trß ch¬i “ ch¹y ®uæi”,

- Ngåi mÆt híng ch¹y - xuÊt ph¸t,

-T thÕ s½n sµng - xuÊt ph¸t.

3.Củng Cố:

- T thÕ s½n sµng xuÊt ph¸t

điểm trong giờ

3.Bài tập về nhà: tập luyện toàn bộ phần

đội hình đội ngũ

12p

2p

5 p

3 p 1p 1p

Gv nhận xét cho điểm

Gv giảng giải phân tích kĩ thuật

Gv thị phạm động tác kĩ thuật

Hs lắng nghe và quan sát

Gv tổ chức cho hs tập luyện GV

        

       

       

Chia nhóm cho hs tập luyện - GV viên giới thiệu trò chơi, phân tích, hướng dẫn cho HS chơi thử 1 lần_ sau đó tổ chức cho HS chơi theo tổ Hs lên thực hiện Q sat nhận xét Gv quan sát sửa sai động tác kĩ thuật                        

 GV Hs lên thực hiện Q sat nhận xét Gv yêu cầu hs tích cực thả lỏng Lớp tập hợp đội hìn 4 hàng ngang Hs lắng nghe gv nhận xét ĐHXL GV         

       

       

HS : Khỏe

Trang 9

Tiết 05 - ĐHĐN:Tiệp tục ôn một số kỹ năng HS thực hiện còn yếu - Chạy Ngắn :Ôn chạy bớc nhỏ,chạy nâng cao đùi , chạy đạp sau, tại chỗ đánh tay - Chạy Bền :Chạy trên địa hình tự nhiên, giới thiệu hịên tợng " chuột rút "và cách khắc phục I.Mục tiêu: - ĐHĐN:Tiệp tục ôn một số kỹ năng HS thực hiện còn yếu - Chạy Ngắn:Ôn chạy bớc nhỏ,chạy nâng cao đùi , chạy đạp sau, tại chỗ đánh tay - Chạy Bền:Chạy trên địa hình tự nhiên, giới thiệu hịên tợng “ chuột rút ”và cách khắc phục II Địa điểm - phơng tiện. - sõn thể dục - Trang phục,còi ,cờ III tiến trình lên lớp: NộI DUNG ĐL PHƯƠNG PHáP Tổ CHứC I.Phần mở đầu 1 Nhận lớp: - GV và HS làm thủ tục nhận lớp - 9a………

- 9b……….

- GV phổ biến mục tiờu yờu cầu và nội dung giờ học. 2 Khởi động: - Chung: * Xoay cỏc khớp cổ tay, cổ chõn, khuỷu tay, vai, hụng, khớp gối, gập duỗi, ộp dọc_ ộp ngang - Chuyờn mụn: * Nõng cao đựi * Chạy đạp sau * Chạy bước nhỏ 3 KTBC: Đứng nghỉ, nghiờm, quay 7-8p 2lx8 N 3l/hs 20s - ĐH 4 hàng ngang. - Điểm số bỏo cỏo GV         

       

       

       

       

hs thực hiện

Trang 10

trỏi, quay phải, quay đằng sau.

II Phần cơ bản.

1 ĐHĐN:

- ễn: Một số kỹ năng thực hiện còn

yếu

- Đứng nghỉ, nghiờm, quay

trỏi, quay phải, quay đằng

sau.

- Đội hỡnh 0-2-4; 0-3-6-9.

Đi đều vũng trỏi_ vũng phải_

đứng lại; đổi chõn khi sai nhịp.

2- Chạy Ngắn:

- Ôn:

- chạy bớc nhỏ

- chạy nâng cao đùi

- chạy đạp sau, tại chỗ đánh tay.

3 - Chạy Bền:Chạy trên địa hình tự

nhiên

- giới thiệu hịên tợng “ chuột rút ”và

cách khắc phục

4.Củng cố: Toàn bộ phần đội hỡnh đội ngũ III Phần kết thúc 1 Thả lỏng : Đi nhẹ nhàng Hớt thở sõu, thả lỏng cơ bắp 2.Nhận xột: nhận xột ưu điểm và nhược điểm trong giờ 3.Bài tập về nhà: Tập luyện kĩ năng bổ trợ cho phần chạy ngắn 4.Xuống lớp: GV hụ:- Lớp chỳ ý - Nghiờm - giải tỏn 30 12p 3l x 15 3l x 15m 3l x 15m 5-7p 3p 5 p 3 p 1p 1p Gv gọi tờn học sinh lờn thực hiện Hs lờn thực hiện Gv nhận xột cho điểm Gv thị phạm động tỏc kĩ thuật Hs lắng nghe và quan sỏt Gv tổ chức cho hs tập luyện GV         

       

       

Gv chia nhúm cho hs tập luyện Gv quan sỏt sửa sai động tỏc kĩ thuật                        

 GV Chạy theo tổ_ vũng sõn trưũng Gv giới thiệu hịên tợng “ chuột rút ”và cách khắc phục Hs lắng nghe Hs lờn thực hiện Q sỏt nhận xột Gv yờu cầu hs tớch cực thả lỏng Lớp tập hợp đội hỡn 4 hàng ngang Hs lắng nghe gv nhận xột ĐHXL GV         

       

       

HS : Khỏe

Trang 11

Tiết 06 - ĐHĐN:Kiểm tra thực hành lấy vào điểm 15phút - Chạy Ngắn :Ôn chạy bớc nhỏ,chạy nâng cao đùi , chạy đạp sau, xuất phát cao- chạy nhanh I.Mục tiêu: Kiểm tra thực hành giúp hs có ý thức cố gắng trong tập luyện Tiếp tục ôn luyện các động tác bổ trợ giúp các em nâng cao thành tích, phát triển sức nhanh Giáo dục ý thức tổ chức kỷ luật và tác phong trong học tập bộ môn II Địa điểm - phơng tiện. - sõn thể dục - Trang phục,còi ,cờ iII tiến trình lên lớp: NộI DUNG ĐL PHƯƠNG PHáP Tổ CHứC I.Phần mở đầu 1 Nhận lớp: - GV và HS làm thủ tục nhận lớp. - 9a………

- 9b……….

- GV phổ biến mục tiờu yờu cầu và nội dung giờ học 2 Khởi động: - Chung: * Xoay cỏc khớp cổ tay, cổ chõn, khuỷu tay, vai, hụng, khớp gối, gập duỗi, ộp dọc_ ộp ngang. - Chuyờn mụn: * Nõng cao đựi * Chạy đạp sau * Chạy bước nhỏ 3 KTBC: trỡnh bày hịên tợng " chuột rút "và cách khắc phục………

II Phần cơ bản 1 ĐHĐN: - ễn: Một số kỹ năng thực hiện còn yếu 7-8p 2lx8 N 3l/hs 20s 30 12p - ĐH 4 hàng ngang. - Điểm số bỏo cỏo GV         

       

       

       

       

hs thực hiện

Gv gọi tờn học sinh lờn trỡnh bày

Hs lờn trỡnh bày

Trang 12

- Đứng nghỉ, nghiờm, quay trỏi,

- Đội hỡnh 0-2-4; 0-3-6-9.

Đi đều vũng trỏi_ vũng phải_

đứng lại; đổi chõn khi sai nhịp.

- Ôn:

- xuất phát cao- chạy nhanh

3.Củng cố:

Toàn bộ phần đội hỡnh đội ngũ

III Phần kết thúc.

Hớt thở sõu, thả lỏng cơ bắp

2.Nhận xột: nhận xột ưu điểm và nhược

điểm trong giờ

3.Bài tập về nhà: Tập luyện kĩ năng bổ

trợ cho phần chạy ngắn

GV hụ:- Lớp chỳ ý

- Nghiờm - giải tỏn

3l x 15m 3l x 15m 3l x 15m

3p

5 p

3 p 1p 1p

Gv thị phạm động tỏc kĩ thuật

Hs lắng nghe và quan sỏt

        

       

       

 GV Gv thị phạm kĩ thuật xuất phát cao- chạy nhanh Hs quan sỏt và thực hiện Hs lắng nghe Hs lờn thực hiện Q sỏt nhận xột Gv yờu cầu hs tớch cực thả lỏng Lớp tập hợp đội hỡn 4 hàng ngang Hs lắng nghe gv nhận xột ĐHXL GV         

       

       

HS : Khỏe

Trang 13

Tiết 07 - Bài TD :Học từ nhịp 1-10 Bài thể dục phát triển chung ( Nam và nữ riêng) - Chạy Ngắn :Ôn chạy bớc nhỏ,chạy nâng cao đùi , chạy đạp sau, xuất phát cao- chạy nhanh - Chạy Bền : giới thiệu hịên tợng choáng, ngất và cách khắc phục I.Mục tiêu: - Bài TD :Học từ nhịp 1-10 Bài thể dục phát triển chung ( Nam và nữ riêng) - Chạy Ngắn:Ôn chạy bớc nhỏ,chạy nâng cao đùi , chạy đạp sau, xuất phát cao- chạy nhanh - Chạy Bền: giới thiệu hịên tợng choáng, ngất và cách khắc phục II Địa điểm - phơng tiện. - sõn thể dục - Trang Phục, còi đồng hồ vôi bột, tranh bài thể dục - tranh xp cao IIi tiến trình lên lớp: NộI DUNG ĐL PHƯƠNG PHáP Tổ CHứC I.Phần mở đầu. 1 Nhận lớp: - GV và HS làm thủ tục nhận lớp - 9a………

- 9b……….

- GV phổ biến mục tiờu yờu cầu và nội dung giờ học 2 Khởi động: - Chung: * Xoay cỏc khớp cổ tay, cổ chõn, khuỷu tay, vai, hụng, khớp gối, gập duỗi, ộp dọc_ ộp ngang - Chuyờn mụn: * Nõng cao đựi * Chạy đạp sau * Chạy bước nhỏ 3 KTBC: trỡnh bày hịên tợng “ chuột rút ”và cách khắc phục…

7-8p 2lx8 N 3l/hs 20s - ĐH 4 hàng ngang - Điểm số bỏo cỏo GV         

       

       

       

       

hs thực hiện

Trang 14

1- Bài TD :Học từ nhịp 1-10 Bài thể dục

phát triển chung ( Nam và nữ riêng)

nữ

- Ôn:

- xuất phát cao- chạy nhanh

3- Chạy Bền: giới thiệu hịên tợng

choáng, ngất và cách khắc phục

4.Củng cố:

Toàn bộ phần bài thể dục

điểm trong giờ

trợ cho phần chạy ngắn, và các động tác

của bài thể dục

30 15p

12p

3p

5 p

3 p 1p 1p

Gv gọi tờn học sinh lờn trỡnh bày

Hs lờn trỡnh bày

        

       

       

gv quan sỏt hs thực hiện sửa sai Gv chia nhúm cho hs tập luyện Gv quan sỏt sửa sai động tỏc kĩ thuật                        

 Gv GV giới thiệu hịên tợng choáng, ngất và cách khắc phục Hs lắng nghe Hs quan sỏt và thực hiện Hs lắng nghe Hs lờn thực hiện Q sỏt nhận xột Gv yờu cầu hs tớch cực thả lỏng Lớp tập hợp đội hỡn 4 hàng ngang Hs lắng nghe gv nhận xột ĐHXL GV         

       

       

HS : Khỏe

Trang 15

Tiết 08 - Bài TD :Ôn từ nhịp 1-10( nam) từ nhịp 1-10( nữ);Học từ nhịp 11 - 18( nữ) - Chạy Ngắn :Ôn chạy bớc nhỏ,chạy nâng cao đùi , chạy đạp sau, xuất phát cao- chạy nhanh, ngồi vai hớng chạy- xuất phát, ngồi lng hớng chạy- xuất phát I.Mục tiêu: GV giúp hs ôn luyện thuộc 10 động tác của bài TD và học động tác mới Giúp hs thực hiện làm tốt một số động tác bổ trợ của chạy nhanh Giúp học sinh nắm đợc kĩ thuật xuất phát cao trong chạy ngắn,ngồi vai hớng chạy- xuất phát Ngồi lng hớng chạy – xuất phát Giáo dục ý thức tổ chức kỷ luật trong cuộc sống II Địa điểm - phơng tiện. - sõn thể dục - Trang Phục, còi đồng hồ vôi bột, tranh bài thể duc III tiến trình lên lớp: NộI DUNG ĐL PHƯƠNG PHáP Tổ CHứC I.Phần mở đầu. 1 Nhận lớp: - GV và HS làm thủ tục nhận lớp - 9a………

- 9b……….

- GV phổ biến mục tiờu yờu cầu và nội dung giờ học 2 Khởi động: - Chung: * Xoay cỏc khớp cổ tay, cổ chõn, khuỷu tay, vai, hụng, khớp gối, gập duỗi, ộp dọc_ ộp ngang - Chuyờn mụn: * Nõng cao đựi * Chạy đạp sau * Chạy bước nhỏ 3 KTBC: gọi hs nam, nữ lên thực hiện 7-8p 2lx8 N 3l/hs 20s - ĐH 4 hàng ngang - Điểm số bỏo cỏo GV         

       

       

       

       

hs thực hiện

Trang 16

cá độngt ác đã họcbài thể dục

1- Bài TD :Ôn từ nhịp 1-10 Bài thể dục

phát triển chung ( Nam và nữ riêng), Học

từ nhịp 11 - 18( nữ).

- Ôn:

- chạy đạp sau, xuất phát cao- chạy

nhanh, ngồi vai hớng chạy- xuất phát,

ngồi lng hớng chạy- xuất phát.

3.Củng cố:

toàn bộ các động tác của bài thể dục đã

học

điểm trong giờ

trợ cho phần chạy ngắn, và các động tác

của bài thể dục

30p 17p

10p

3p

5 p

3 p 1p 1p

Gv gọi 2 hs nam nữ lên thực hiện

Hs lờn trỡnh bày Gv nhận xột cho điểm Gv tổ chức cho hs tập luyện GV         

       

       

Gv chia nhúm cho hs tập luyện Gv quan sỏt sửa sai động tỏc kĩ thuật Gv thị phạm động tỏc kĩ thuật Hs lắng nghe và quan sỏt  GV                        

Hs lắng nghe Hs quan sỏt và thực hiện Hs lắng nghe Hs lờn thực hiện Q sỏt nhận xột Gv yờu cầu hs tớch cực thả lỏng Lớp tập hợp đội hỡn 4 hàng ngang Hs lắng nghe gv nhận xột ĐHXL GV         

       

       

HS : Khỏe

Trang 17

Tiết 09 - Bài TD :Ôn từ nhịp 1-10 ( nam) ;từ nhịp 1-18 ( Nữ ); Học từ nhịp 11 - 19( nam) - Chạy Ngắn :Ôn xuất phát cao- chạy nhanh( cự li 40- 60 m) ; Kĩ thuật xuất phát thấp- chạy lao( 18-20m ) - Chạy Bền : Trên địa hình tự nhiên I.Mục tiêu: Giúp hs tiếp tục hoàn thiện kĩ thuật động tác của bài thể dục đã học Hớng dẫn hs thực hiện đợc kĩ thuật xuất phát cao –chạy nhanh & kĩ thuật xuất phát thấp chạy lao HD HS chạy bền / trên địa hình tự nhiên , giúp hs biết vận dụng sức lực vào trong thi đấu tập Giáo dục ý thức tổ chức kỷ luật trong cuộc sống luyện II Địa điểm - phơng tiện. - sõn thể dục - Trang Phục, còi đồng hồ, vôi bột, bàn đạp, tranh bài thể dục- tranh xp thấp III tiến trình lên lớp: NộI DUNG ĐL PHƯƠNG PHáP Tổ CHứC I.Phần mở đầu 1 Nhận lớp: - GV và HS làm thủ tục nhận lớp - 9a………

- 9b……….

- GV phổ biến mục tiờu yờu cầu và nội dung giờ học. 2 Khởi động: - Chung: * Xoay cỏc khớp cổ tay, cổ chõn, khuỷu tay, vai, hụng, khớp gối, gập duỗi, ộp dọc_ ộp ngang - Chuyờn mụn: * Nõng cao đựi * Chạy đạp sau * Chạy bước nhỏ 7-8p 2lx8 N 3l/hs - ĐH 4 hàng ngang. - Điểm số bỏo cỏo GV         

       

       

       

       

Trang 18

3 KTBC: gọi hs nam, nữ lên thực hiện

cá độngt ác đã họcbài thể dục

1- Bài TD:Ôn từ nhịp 1-10(nam) ;từ nhịp

1-18 ( Nữ ); Học từ nhịp 11 - 19( nam).

- Chạy Ngắn:Ôn xuất phát cao- chạy

nhanh( cự li 40- 60 m) ; Kĩ thuật xuất

phát thấp- chạy lao( 18-20m )

3 - Chạy Bền: Trên địa hình tự nhiên.

nam chạy : 600 m

nữ chạy : 400m

4.Củng cố:

toàn bộ các động tác của bài thể dục đã

học

điểm trong giờ

3.Bài tập về nhà: Tập luyện chớnh xỏc

cỏc động tỏc đó học

20s

30 12P

10p

5-7P

3p

5 p

3 p 1p 1p

học sinh thực hiện

Hs lờn thực hiện Gv nhận xột cho điểm Gv cho hs tự ụn luyện Gv quan sỏt sửa động tỏc Gv thị phạm động tỏc kĩ thuật Hs lắng nghe và quan sỏt Gv tổ chức cho hs tập luyện

GV         

       

       

 GV Hs lắng nghe Chạy theo tổ_ vũng sõn trưũng Hs quan sỏt và thực hiện Hs lắng nghe Hs lờn thực hiện Q sỏt nhận xột Gv yờu cầu hs tớch cực thả lỏng Lớp tập hợp đội hỡn 4 hàng ngang Hs lắng nghe gv nhận xột ĐHXL GV         

       

       

HS : Khỏe

Trang 19

Tiết 10

- Bµi TD :¤n tõ nhÞp 1-19 ( nam); tõ nhÞp 1-18 ( N÷ ); Häc tõ nhÞp 19 - 25( n÷).

Ch¹y BÒn :¤n mét sè bµi tËp bæ trî do GV chän,Trß ch¬i " ch¹y tiÕp søc con thoi", kÜ thuËt xuÊt ph¸t thÊp -ch¹y lao.

Trang 20

NéI DUNG ĐL PH¦¥NG PH¸P Tæ CHøC

Trang 21

I.Phần mở đầu.

1 Nhận lớp:

- GV và HS làm thủ tục nhận lớp.

- 9a………

- 9b……….

- GV phổ biến mục tiờu yờu cầu và nội dung giờ học. 2 Khởi động: - Chung: * Xoay cỏc khớp cổ tay, cổ chõn, khuỷu tay, vai, hụng, khớp gối, gập duỗi, ộp dọc_ ộp ngang - Chuyờn mụn: * Nõng cao đựi * Chạy đạp sau * Chạy bước nhỏ 3 KTBC:KTra từ nhịp 1-19 ( nam); từ nhịp 1-18 ( Nữ II Phần cơ bản 1 Bài TD :Ôn từ nhịp 1-19 ( nam); từ nhịp 1-18 ( Nữ ); Học động tác mới: Nữ từ động tác 19-25 2 Chạy Bền:Ôn một số bài tập bổ trợ do GV chọn,Trò chơi “ chạy tiếp sức con thoi”, kĩ thuật xuất phát thấp -chạy lao + chạy nõng cao đựi + bật cao tại chỗ Tổ chức cho hs chơi trũ chơi :"chạy tiếp sức con thoi" + kĩ thuật xuất phát thấp -chạy lao 3.Củng cố: toàn bộ các động tác của bài thể dục đã học III Phần kết thúc 1 Thả lỏng : Đi nhẹ nhàng Hớt thở sõu, thả lỏng cơ bắp 2.Nhận xột: nhận xột ưu điểm và nhược điểm trong giờ 3.Bài tập về nhà: Tập luyện chớnh xỏc cỏc động tỏc đó học 7-8p 2lx8 N 3l/hs 20s 30 12p 12p 3p 5 p 3 p - ĐH 4 hàng ngang. - Điểm số bỏo cỏo GV         

       

       

       

       

học sinh thực hiện Gv gọi 2 hs nam nữ lên thực hiện

Hs lờn thực hiện Gv nhận xột cho điểm Gv cho hs tự ụn luyện Gv quan sỏt sửa động tỏc Gv thị phạm động tỏc kĩ thuật Hs lắng nghe và quan sỏt Gv tổ chức cho hs tập luyện GV         

       

       

Gv chia nhúm cho hs tập luyện Gv quan sỏt sửa sai động tỏc kĩ thuật Hs lờn thực hiện Q sỏt nhận xột Hs chơi trũ chơi dưới sự hướng dẫn của giỏo viờn Hs lờn thực hiện Q sỏt nhận xột Gv yờu cầu hs tớch cực thả lỏng Lớp tập hợp đội hỡn 4 hàng ngang Hs lắng nghe gv nhận xột ĐHXL GV         

Trang 22

Tiết 11

- Bài TD :Ôn từ nhịp 1-19 ( nam); từ nhịp 1-25 ( Nữ ); Học từ nhịp 20 - 26( nam).

- Chạy Ngắn :Ôn xuất phát thấp-chạy lao và chạy giữa quãng(cựli 50 m)

- Chạy Bền : Trên địa hình tự nhiên.

I.Mục tiêu:

Giúp HS ôn lại bài thể dục và học động tác mới 20-26 nam

Thực hiện đúng động tác , biên độ , phơng hớng ,T thế đúng,đẹp

Giúp hs nắm đợc kĩ thuật xuất thấp –chạy lao ,phát triển sức bền

Giáo dục ý thức tổ chức kỷ luật , kiên trì bền bỉ trong hoc tập lao động

II Địa điểm - phơng tiện.

- GV phổ biến mục tiờu yờu cầu và

nội dung giờ học.

Trang 23

* Xoay cỏc khớp cổ tay, cổ chõn,

khuỷu tay, vai, hụng, khớp gối, gập duỗi,

2 Chạy ngắn : Ôn Xuất phát thấp -chạy

lao và chạy giữa quãng ( cự li 50 m)

3.Chạy bền:

Chạy trên địa hình tự nhiên.

4.Củng cố: thực hiện kĩ Xuất phát thấp

-chạy lao và chạy giữa quãng ( cự li 50

m)

điểm trong giờ

3l/hs 20s

30p 15p

8-9p

7-8p 3p

5 p

3 p 1p 1p

ĐHKĐ 4 hàng ngang so le.

Gv tổ chức cho HS KĐ GV                                 học sinh thực hiện

                                

Gv chia nhúm cho hs tập luyện

Gv quan sỏt sửa sai động tỏc kĩ thuật

Hs lắng nghe gv nhận xột

ĐHXL GV                                 

HS : Khỏe

Trang 24

Tiết 12

- Bài TD :Ôn từ nhịp 1-26( nam); từ nhịp 1-25 ( Nữ ); Học từ nhịp 29( nữ).

26 Chạy Ngắn :Luyện tập chạy bớc nhỏ, chạy đạp sau, xuất phát thấp- chạy lao- chạy gia quãng (60m)

Giáo dục ý thức tổ chức kỷ luật,tinh thần đồng đội

- GV phổ biến mục tiờu yờu cầu

và nội dung giờ học.

2 Khởi động:

- Chung:

khuỷu tay, vai, hụng, khớp gối, gập

duỗi, ộp dọc_ ộp ngang.

7-8p

2lx8 N

- ĐH 4 hàng ngang.

- Điểm số bỏo cỏo -

GV                                 

Gv tổ chức cho HS KĐ GV

Trang 25

2 Chạy ngắn : - Chạy Ngắn :Luyện tập

chạy bớc nhỏ, chạy đạp sau, xuất phát

thấp- chạy lao- chạy gia quãng (60m)

3 Củng cố: thực hiện kĩ Xuất phát thấp

m)

điểm trong giờ

3.Bài tập về nhà: Tập luyện chớnh xỏc

cỏc động tỏc đó học, xuất phát thấp- chạy

lao- chạy gia quãng (60m)

3l/hs 20s

30 17p

10p

3p

5 p

3 p 1p 1p

                                học sinh thực hiện

Q sỏt nhận xột

Gv yờu cầu hs tớch cực thả lỏng Lớp tập hợp đội hỡn 4 hàng ngang

ĐHXL GV                                 

HS : Khỏe

Trang 26

Tiết 13

- Bài TD :Ôn từ nhịp 1-26 ( nam); từ nhịp 1-29( Nữ ); Học từ nhịp 27 - 36( nam).

- Chạy Ngắn :Ôn một số bài tập p hát triển sức nhanh, chạy bớc nhỏ, chạy đạp sau, xuất phát thấp- chạy lao - chạy giữa quãng (50m) hoặc do

GV chọn,giới thiệu một số điểm cơ bản của luật điền kinh( phần chạy cự li ngắn)

- Chạy Bền : Chạy trên địa hình tự nhiên.

I.Mục tiêu:

Học sinh hiểu đợc bài thể dục,và thực hiện tốt bài thể dục, học động tác mới

HD hs xuất phát thấp- chạy lao-chạygiữaquãng(50m)

Giúp hs hiểu biết một số điểm cơ bản của luật điền kinh( phần chạy cự li ngắn)

Học sinh biết vận dụng sức bễn để tập luyện

- sõn thể dục

- Trang Phục, còi , cờ.đồng hồ vôi bột, bàn đạp, tranh bài thể dục

III tiến trình lên lớp:

Trang 27

NéI DUNG ĐL PH¦¥NG PH¸P Tæ CHøC

Trang 28

- Chung:

triển sức nhanh, chạy bớc nhỏ, chạy đạp

sau, xuất phát thấp- chạy lao - chạy giữa

quãng (50m) hoặc do GV chọn,giới thiệu

một số điểm cơ bản của luật điền

kinh( phần chạy cự li ngắn)

3 Chạy bền:

- Chạy Bền: Chạy trên địa hình tự nhiên.

3 Củng cố: thực hiện kĩ Xuất phát thấp

m)

7-8p

2lx8 N 3l/hs 20s

30 12p

GV chọn,giới thiệu một số điểm cơ bản của luật điền kinh( phần chạy cự li ngắn)

Chạy theo tổ_ vũng sõn trưũng.

Trang 29

Tiết 14

- Bài TD :Ôn từ nhịp 1-36 ( nam); từ nhịp 1-29( Nữ ); Học từ nhịp 30 - 34( nữ),từ nhịp 37-40 (nam).

- Chạy Ngắn :Ôn một số bài tập phát triển sức nhanh, chạy bớc nhỏ, chạy

đạp sau xuất phát thấp- chạy lao - chạy giữa quãng (50m) hoặc do GV

chọn

I.Mục tiêu:

Học sinh ôn tập thành thạo những động tác đã học và học động tác mới

Giáo viên hd học sinh nắm đợc các đt bổ trợ của chạy ngắn 1 cách thành

thạo , thực hiện tốt xuất phát thấp- chạy lao - chạy giữa quãng (50m)

Giáo dục ý thức tổ chức kỷ luật,tinh thần đồng đội

- Chung:

30p 17p

- Điểm số bỏo cỏo -

GV                                 

Trang 30

Nam từ động tác 37- 40

2 - Chạy Ngắn:Ôn một số bài tập phát

triển sức nhanh, chạy bớc nhỏ, chạy

đạp sau xuất phát thấp- chạy lao -

chạy giữa quãng (50m) hoặc do GV

điểm trong giờ

1p 1p

Gv tổ chức cho hs tập luyện

GV                                 

ĐHXL GV                                 

HS : Khỏe

Trang 31

- Chạy Ngắn: Ôn một số bài tập phát triển sức nhanh, chạy bớc nhỏ, chạy

đạp sau xuất phát thấp- chạy lao - chạy giữa quãng (50m), giới thiệu một

số điểm cơ bản của luật điền kinh( phần chạy cự li ngắn)

- Chạy Bền : Chạy trên địa hình tự nhiên

I.Mục tiêu:

Giúp hs thực hiện ôn tập những động tác đã học và học động tác mới

HD hs để các em thực hiện tốt những động tác bổ trợ để phát triẻn sức nhanh

Giúp hs hiểu biết một số điểm cơ bản của luật điền kinh( phần chạy cự li

ngắn)

Học sinh biết vận dụng sức bễn để tập luyện

- sõn thể dục

- Trang Phục, còi , cờ

vôi bột, bàn đạp, đồng hồ, tranh bài thể dục

- Chung:

30p 12p

- Điểm số bỏo cỏo GV                                 

Gv tổ chức cho HS KĐ GV                                 học sinh lên thực hiện

Trang 32

2 - - Chạy Ngắn:Ôn một số bài tập phát

sau xuất phát thấp- chạy lao - chạy giữa

quãng (50m),

giới thiệu một số điểm cơ bản của luật

điền kinh( phần chạy cự li ngắn)

điểm trong giờ

1p 1p

GV                                 

GV giới thiệu một số điểm cơ bản của luật

điền kinh( phần chạy cự li ngắn) Chạy theo tổ_ vũng sõn trưũng.

ĐHXL GV                                 

HS : Khỏe

Trang 33

GV giúp các em hiểu và biết một số phơng pháp tập luyện phát triển SB, áp

dụng phơng pháp đó vào tập luyện

Giáo duc phẩm chất đạo đức rèn luyện tính tự giác, tích cực trong tập

- Chung:

Tập phù hợp với sức khoẻ của mỗi ngơì.

Tuỳ theo lứa tuổi, giới tính và sức khoẻ

của mỗi ngời mà tập luyện cho vừa

sức .

Tập từ nhẹ đến nặng Những buổi tập đầu

tiên cần chạy nhẹ nhanhg với tốc độ

chem Tập thờng xuyên hằng ngày

hoặc 3-4 lần/ tuần một cách kiên trì,

5-6p

2lx8N

3l/hs 20s

35 17p

- Điểm số bỏo cỏo GV                                 

Gv tổ chức cho HS KĐ GV                                 học sinh lên thực hiện

Gv gọi 2 hs nam nữ lên ktra

Vì sao phải thực hiện theo phơng pháp Tập sức bền nh thế nào là phù hợp?

Trang 34

trong vài phútSong song với tập chạy và

rèn luyện kỹ thuật bớc chạy, cách thở

trong khi chạy,

b Một số hình thức và tập luyện đơn

giản.

Tập sức bền bằng trò chơi vận động hoặc

tập một số bài tập nh nhảy dây bền, tâng

cầu tối đa, tập chạy phối hợp với thở,

chạy vợt chớng ngại vật để tập luyện các

vợt một số chớng ngại vật thờng gặp trên

đờng chạy tự nhiên

Tập sức bền bằng đi bộ hoặc chạy trên

địa hình tự nhiên theo nhóm sức khoẻ.

Tập sức bền bằng các môn có tác dụng

rèn luyện sức bền nh đi bộ thể thao, chạy

cự ly TB, dài….

Có thể tập cá nhân hoặc theo nhóm, tại

chổ hoặc di chuyển theo vòng số 8 khi đi

bộ, chạy .

Hình thức tập luyện rất phong phú,

ph-ơng pháp tập luyện đơn giant, nếu có ý

thức giữ gìn và nâng cao sức khoẻ ai

Vì sao phải tập thờng xuyên và liên tục

Vì sao khi chạy xong không dừng lại

đột ngột mà phải chạy chậm hoặc đi bộ

thả lõng

Ví sao phải tập thở

1 Nhận xột: nhận xột ưu điểm và nhược

điểm trong giờ

2.Bài tập về nhà: học tập nghiên cứu

Vì sao phải tập từ nặng đến nhẹ, từ đơn giản đến phức tạp

HS thảo luận và trả lời Vì sao phải tập thờng xuyên và liên tục

HS thảo luận và trả lời

Vì sao khi chạy xong không dừng lại đột ngột mà phải chạy chchaa hoặc đi bộ thả lỏnthoi.

HS thảo luận và trả lời Vì sao phải tập thở

HS thảo luận và trả lời

GV phát vấn

HS lắng nghe và nghi chép

Hs lắng nghe gv nhận xột Lớp tập hợp đội hỡn 4 hàng ngang

ĐHXL GV                                 

HS : Khỏe

Trang 35

- Chạy Ngắn :Ôn một số bài tập p hát triển sức nhanh, chạy bớc nhỏ,

chạy đạp sau, xuất phát thấp- chạy lao - chạy giữa quãng (50m) hoặc do

GV chọn.

- Chạy Bền : Chạy trên địa hình tự nhiên

I.Mục tiêu:

Giúp hs thực hiện tốt những động tác đã học và học động tác mới

HD hs để các em thực hiện tốt những động tác bổ trợ để phát triển sức nhanh

HD học sinh chạy bền trên địa hình tự nhiên

Góp phần giáo dục phẩm chất đạo đức, tính kiên trì bền bỉ trong tập luyện

- Chung:

3l/hs 20s

30p 15p

- Điểm số bỏo cỏo GV                                 

Trang 36

Học động tác mới:

Nữ từ động tác 40-45

2 - - Chạy Ngắn:Ôn một số bài tập phát

sau xuất phát thấp- chạy lao - chạy giữa

điểm trong giờ

5-7p 2

1p 1p

GV                                 

ĐHXL GV                                 

HS : Khỏe

Trang 37

- Chạy Ngắn :Ôn một số bài tập phát triển sức nhanh(do GVchọn),

chạybớc nhỏ, chạy đạp sau.xuất phát thấp- chạy lao - chạy giữa quãng- về

Giúp các em hiểu và thực hiện thành thạo kĩ thuật đánh đích

Góp phần giáo dục phẩm chất đạo đức, tính kiên trì bền bỉ trong tập luyện

- Chung:

triển sức nhanh(do GVchọn),

chạyb-ớc nhỏ, chạy đạp sau.xuất phát

thấp-chạy lao - thấp-chạy giữa quãng- về đích

7-8p

2lx8 N 3l/hs 20s

30 18

- Điểm số bỏo cỏo GV                                 

Gv tổ chức cho HS KĐ GV                                

Trang 38

điểm trong giờ

GV                                 

Gv chia nhóm cho hs tập luyện

Gv quan sát sửa sai động tác kĩ thuật

gv nh ận x ét

Hs lên thực hiện

Q sát nhận xét

Hs lắng nghe gv nhận xét

ĐHXL GV                                 

HS : Khỏe

Trang 39

- Kiểm tra quá trình học tập và rèn luyện kỹ năng thông qua bài thể dục

Kiểm tra bài thể dục liên hoàn gồm 45 động tác giúp cho học sinh có t thế

đúng phát triển bài thể dục chung

- Yêu cầu: Biết và thực hiện từng động tác, cả bài tập tơng đối chính xác, đúngnhịp, đúng phơng pháp và biên độ

- Qua đó để đánh giá phân lọai HS

II Địa điểm phơng tiện:

- GV phổ biến mục tiờu yờu cầu

và nội dung giờ học.

- Chung:

khuỷu tay, vai, hụng, khớp gối, gập

1.Nội dung kiểm tra

- Bài thể dục liờn hoàn nam

3l x 8N

20s 2p

Gv tổ chức cho HS KĐ GV                                

Yờu cầu hs thực hiện nghiờm tỳc nội dung kiểm tra

Trang 40

1p 1p

 GV                                 

Hs lắng nghe gv nhận xét

ĐHXL GV                                 

HS : Khỏe

Tiêu đề	Một Số Phương Pháp Tập Luyện Phát Triển Sức Bền
Trường học	Trường Trung Học Cơ Sở
Chuyên ngành	Thể Dục
Thể loại	Giáo Án

Định dạng
Số trang	148
Dung lượng	2,51 MB