TD 9 chi viec in

- Chạy ngắn: + Ôn chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau; Xuất phát cao – chạy nhanh Yêu cầu: +HS thực hiện tốt nội dung ôn tập +Bớc đầu thực hiện ở mức tơng đối nội dung học mới.. *C

Biết vận dụng vào trong quá trình luyện tập TDTT.

II Địa điểm phơng tiện :

Trong lớp học, HS chuẩn bị vở ghi,

GV chuẩn bị bài soạn đầy đủ

III Tiến trình lên lớp :

Sức bền có một vị trí vô cùng

quan trọng trong đời sống, nếu không

có sức bền con ngời vừa mới làm việc,

học tập đã mệt mỏi, nh vậy sẽ không

bao giờ làm việc có hiệu quả cao

Sức bền là gì?

Theo em có mấy loại sức bền?

-Ví dụ:khả năng leo núi của ngời vùng

cao; khả năng của VĐV chạy 10km,

+ Thực hiện tơng đối tốt t thế sẵn sàng - xuất phát

- ĐHĐN: Ôn tập hợp hàng dọc, dóng hàng, điểm số (từ 1 đến hết và 1 - 2 ,

1-2 đến hết; Đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay phải, quay trái, quay sau;Tập hợphàng ngang, dóng hàng, điểm số, dàn hàng ngang, dồn hàng; Đội hình 0 - 2 - 4

Yêu cầu: HS thực hiện tơng đối tốt nội dung ĐHĐN

II Địa điểm phơng tiện :

2 phút

1 - 2 phút

1 - 2 phút

28-30 phút8-10 phút

3 hiệp

18-20 phút

* * * * * * * *

* * * * * * * * *GV

ĐH 2 hoặc 4 hàng ngang

- Cán sự lớp cho dãn cách mỗibạn một sải tay

- GV hớng dẫn trò chơi, luật chơi

- Cán sự điều khiển tập luyện

GV theo dõi nhắc nhở HS thựchiện sai

- Gọi 1-2 HS tực hiện một số nộidung còn yếu

4 phút2-3 phút

- Cán sự điều khiển thả lỏng theo

*ĐHĐN: Ôn nh nội dung tiết 1.Ôn: Đi đều ,đi đều đứng lại, đổi chân khi

đi đều sai nhịp Đi đều vòng phải, vòng trái; Đội hình 0-3-6-9;

Yêu cầu:

- HS thực hiện tơng đối tốt đi đều đứng lại và đổi chân khi sai nhịp; Biến

đổi đội hình 0-3-6-9 nhanh chính xác

II Địa điểm phơng tiện :

- Sân tập thể dục của trờng

-Ôn :+ Đi đều ,đi đều đứng lại, đổi

chân khi đi sai nhịp

+ Đi đều vòng phải, vòng trái;

Chạy trên địa hình tự nhiên

Giới thiệu hiện tợng cực điểm và cách

28-30 phút

10 phút

15- 18 phút

5- 7phút

6-7 phút

4 phút2-3 phút

- Phân nhóm tập luyện dới sựchỉ đạo của cán sự bộ môn GVtheo dõi sửa sai cho HS

gọi 1-2 nhóm thực hiện toàn bộnội dung học Các nhóm kháctheo dõi nhận xét Cuối cùng

GV tổng hợp nhận xét

- ĐH vòng tròn do cán sự lớp

điều khiển

GV gọi 4-8 hs thực hiện tốt lêntrình diễn

GV phổ biến luật và cách chơi,sau đó tổ chức cho HS chơi

* * * * *GV

- Tập theo ĐH trò chơiLớp tập chung về 4 hàng ngang

Gv giới thiệu hiện tợng cực

điểm và cách khác phục .Hschú ý lắng nghe và vận dụngtrong khi chạy

- Chạy theo nhóm sức khoẻ,nam riêng, nữ riêng

- Đánh giá u, khuyết điểm củagiờ học

- GV cùng HS kết thúc giờ học

Ký, duyệt ngày:… /……/………… /……/……… … /……/………… /……/……… … /……/………… /……/………… /……/………/ /

Yêu cầu: HS thực hiện tốt nghỉ, nghiêm, quay các hớng, đi đều đứng lại và

đổi chân khi sai nhịp; Biến đổi đội hình 0-2-4; 0-3-6-9 nhanh chính xác

*Chạy ngắn: Trò chơi “ Chạy đuổi” Ngồi mặt hớng chạy – xuất phát, T

thế sẵn sàng – xuất phát

Yêu cầu:

+HS biết cách chơi trò chơi và chơi nhiệt tình nhng nghiêm túc

+Xuất phát đúng các t thế

II Địa điểm phơng tiện :

- Sân tập thể dục của trờng

- HS chuẩn bị dọn vệ sinh sân tập Kẻ đờng chạy ngắn, vạch giới hạn tròchơi

nh đổi chân khi đi sai nhịp, vòng

phải, vòng trái; Biến đổi đội hình

2 Chạy ngắn:

- Trò chơi “Chạy đuổi”

Định lợng

8-10 phút1-2 phút

7-8 phút2x8 nhịp

2 phút2x8 nhịp2x15m2x15m2x15m

2 phút

28-30 phút

10 phút

10-12 phút5-6 phút

ĐH tập trung 2- 4 hàng ngang

- Cự ly mỗi ngời một sải taydãn cách

- GV hoặc cán sự lớp điềukhiển khởi động

* * * *

* * * *

* * * *

* * * * *GV

- 2 HS trả lời, lớp bổ sung, GVnhận xét cho điểm

- Tập dới hình thức thi đua giữa các tổ ,sau dó Gv nhận xét xếp loại từng tổ

GV phổ biến luật và cáchchơi, sau đó tổ chức cho HS

- Tập theo ĐH trò chơi

- GV nhận xét u, khuyết điểmgiờ học

*ĐHĐN: Tiếp tục ôn một số kỹ năng HS thực hiện còn yếu

Yêu cầu:HS thực hiện tốt nghỉ, nghiêm, quay các hớng, đi đều đứng lại và

đổi chân khi sai nhịp; Biến đổi đội hình 0-2-4; 0-3-6-9 nhanh chính xác

*Chạy ngắn: Ôn chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau; Tại chỗ

đánh tay

Yêu cầu:

+ HS thực hiện tơng đối tốt các động tác bổ trợ

+ Thực hiện tơng đối tốt động tác tại chỗ đánh tay

*Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên , giới thiệu hiện tợng “chuột rút”

II Địa điểm phơng tiện :

- Sân tập thể dục của trờng

- HS dọn vệ sinh sân tập Kẻ đờng chạy ngắn, vạch giới hạn trò chơi

- Đi đều vòng phải, trái, đổi

chân khi đi đều sai nhịp

7-8 phút2x8 nhịp

2 phút2x8 nhịp2x15m2x15m2x15m28-30 phút

8 phút

10 -12phút

5 x 15m5x15m5x15m2-3 phút

3-4 phút

Nam 800mNữ 600m6-7 phút4phút

* * * * * * * * *

* * * * * * * * *

* * * * * * * * *

* * * * * * * * * *GV

- GV hoặc cán sự lớp điều khiển khởi động

* * * *

* * * *

* * * *

* * * * *GV

- Phân nhóm tập luyện quay vòng.Cán sự điều khiển, GV quan sát sửasai

* * * *

* * * *

* * * *

* * * *

- Cán sự điều khiển tập luyện

- GV làm mẫu lại kĩ thuật, rồi tổchức cho HS tập luyện Trong quátrình HS thực hiện GV theo dõi sửasai cho HS

-1 –2 HS thực hiện kĩ thuật đánhtay

Lớp về 4 hàng ngang Gv giới thiệuhiện tợng chuột rút và cách khăcphục ,hs chú ý lắng nghe

- GV hớng dẫn HS phát hiện hiện ợng “chuột rút” và cách khắc phục

t Chạy theo nhóm sức khoẻ namriêng, nữ riêng

- Cán sự, hoặc GV điều khiển thảlỏng

- GV nhận xét u, khuyết điểm giờhọc

- GV cùng HS kết thúc giờ học

- ĐHĐN: Tiếp tục ôn một số kỹ năng học sinh thực hiện còn yếu:

+Ôn đi đều đứng lại, đổi chân khi đi đều sai nhịp

+Đi đều vòng phải, vòng trái; Đội hình 0-3-6-9;

+Quay trái ,phải , đằng sau quay

Yêu cầu:

- HS thực hiện tơng đối tốt đi đều đứng lại và đổi chân khi sai nhịp; Biến

đổi đội hình 0-3-6-9 nhanh chính xác

- Chạy ngắn:

+ Ôn chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau; Xuất phát cao – chạy nhanh

Yêu cầu:

+HS thực hiện tốt nội dung ôn tập

+Bớc đầu thực hiện ở mức tơng đối nội dung học mới

II Địa điểm phơng tiện :

-Sân tập thể dục của trờng

+ Ôn: Đi đều đứng lại, đổi

chân khi đi sai nhịp

+ Đi đều vòng phải, vòng

7-8 phút2x8 nhịp

2 phút2x8 nhịp2x15m2x15m2x15m28-30

18 - 20 phút

gäi 1-2 nhãm thùc hiÖn toµn bénéi dung häc C¸c nhãm kh¸ctheo dâi nhËn xÐt Cuèi cïng GVtæng hîp nhËn xÐt

- §¸nh gi¸ u, khuyÕt ®iÓm cña giêhäc

I Mục tiêu :

*Bài thể dục:

- Học từ nhịp 1 – 10 ( Bài thể dục phát triển chung nam, nữ riêng)

Yêu cầu: HS thuộc bài thể dục.

*Chạy ngắn:

- Ôn chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau; Xuất phát cao – chạynhanh

Yêu cầu: +HS thực hiện tốt nội dung ôn tập

*Chạy bền: Luyện tập chạy bền, giới thiệu hiện tợng Choáng ngất và cách khắc

phục

Yêu cầu:+Biết khắc phục hiện tợng Choáng ngất trong tập luyện

II Địa điểm phơng tiện :

- Sân tập thể dục của trờng

- HS dọn sân tập Kẻ đờng chạy ngắn, vạch giới hạn trò chơi

- N1: Hai tay đa ra trớc song

song, bàn tay sấp

- N2: Hai tay sang ngang lòng

bàn tay ngửa

- N3: Hai tay chếch cao, lòng

bàn tay hớng vào nhau

- N4:Chân trái bớc chếch trớc

khụy gối, tay trái chếch cao bàn

tay sấp Tay phải đa ra sau chếch

xuống dới, chân phải thẳng

- N5: Chuyển trọng tâm về

chân phải, khuỵu gối, chân trái

duỗi thẳng thân gập về trớc Tay

trái hớng về chân trái, tay phải

chếch cao ở phía sau, bàn tay sấp

- N6: Nh nhịp 4

- N7: Thu chân trái về sát chân

phải, chân thẳng kiễng gót, hai tay

chếch cao, lòng bàn tay hớng vào

8-10 phút1-2 phút

7-8 phút2x8 nhịp

2 phút2x8 nhịp2x15m2x15m2x15m

28-30 phút

10 phút1-2HS

- GV làm mẫu, kết hợp phân tích kĩ thuật ngắn gọn dễ hiểu Sau đó tổ chức cho HS tập luyện, trong quá trình tập luyện GV quan sát sửa sai cho HS

*Sai lầm thờng mắc:

+ Các nhịp 4,5,6,8,9,10: hai taykhông tạo thành đờng thẳng

+ Các nhịp 5,9: Không dồn trọngtâm vào chân sau, chân trớc khôngduỗi thẳng

- N8: Nh nhịp 4 nhng đổi bên

- N9: Nh nhịp 5 nhng đổi bên

- N10: Nh nhịp 8

b.Bài thể dục của nữ:

- N1: Tay trái sang ngang, lòng

bàn tay sấp Tay phải lên cao

- N2: Hai tay sang ngang, lòng

bàn tay sấp

- N3: Hai tay chếch cao, lòng bàn

tay hớng vào nhau

- N4: Hai tay dang ngang, lòng

bàn tay sấp Trọng tâm dồn vào

chân phải, nâng chân trái sang

Hiện tợng “choáng, ngất” là do

phải gắng sức kéo dài, đặc biệt khi

6-7 phút

4 phút

2-3 phút

- GV làm mẫu kết hợp phân tích kĩthuật ngắn gọn dễ hiểu, rồi tổ chứccho HS tập luyện trong quá trình tậpluyện GV theo dõi sửa sai cho HS

*Sai lầm thờng mắc:

+ Các nhịp 1,4,6,8: Động tác khôngchuẩn về phơng hớng hoặc nhầm tthế bàn tay

+ Các nhịp 4,6,8: không thẳng mũichân

+ Các nhịp 5,9: Để cả hai chân co

- Gọi một số HS thực hiện Lớp quansát nhận xét GV tổng hợp nhận xét

GV gọi 4-6 hs thực hiện tốt lên trìnhdiễn ,GV nhận xét

Lớp về 4 hàng ngang Gv giới thiệuhiện tợng Choáng ngất và cáchkhắc ,hs chú ý lắng nghe

- GV hớng dẫn HS phát hiện hiện ợng “choáng , ngất” và cách khắcphục

t Chạy theo nhóm sức khoẻ namriêng, nữ riêng

Chạy nhẹ nhàng về vòng tròn nhỏ

- Cán sự hoặc GV điều khiển thảlỏng

2 GV nhận xét giờ học Giao bài

Yêu cầu: + HS thuộc bài TD ôn tập, động tác bớc đầu đẹp.

+ HS thuộc nội dung học mới bài thể dục

*Chạy ngắn:

+ Ôn :Chạy bớc nhỏ; Chạy nâng cao đùi; Chạy đạp sau; Xuất phát cao chạynhanh; Ngồi vai hớng chạy xuất phát; Ngồi lng hớng chạy xuất phát

Yêu cầu: + HS thực hiện tơng đối tốt các động tác bổ trợ

II Địa điểm phơng tiện :

- Sân tập thể dục của trờng

- HS chuẩn bị dọn vệ sinh sân tập Kẻ đờng chạy ngắn, vạch giới hạn trò chơi

Kiểm tra bài cũ:

- Tập từ nhịp 1-10 bài thể dục liên

b Hoc:Bài thể dục của nữ:

- N11:Xoay ngời 90o sang trái, hai

tay ra trớc //, bàn tay sấp, chân trái

khuỵu, chân phải kiễng

- N12:Chân phải đá từ sau ra trớc lên

cao chếch trái, đồng thời vặn thân

sang phải đánh tay sang phải ra sau

8-10 phút1-2 phút

7-8 phút2x8 nhịp

2 phút2x8 nhịp

3 -4 phút

2-3 phút1HS nam,1HS nữ

1-2 HS28-30 phút

- Xuất phát cao - chạy nhanh

- Ngồi vai hớng chạy xuất phát

- Ngồi lng hớng-chạy xuất phát

3 phút6-7 phút

HS

+ Các nhịp 12, 16 Không duỗi mũichân, để mất thăng bằng, vặn mìnhít,đá lăng chân không cao

- Gọi một số HS thực hiện Lớpquan sát nhận xét GV tổng hợpnhận xét

- Cán sự điều khiển tập luyện

- GV làm mẫu lại kĩ thuật, rồi tổchức cho HS tập luyện Trong quátrình HS thực hiện GV theo dõi sửasai cho HS

-1 –2 HS thực hiện ngồi lng chạy xuất phát

Tiết 9: Bài thể dục- chạy ngắn

I Mục tiêu :

* Bài thể dục:

+ Ôn từ nhịp 1 – 29 (Nữ), 1 – 36 ( Nam) ,

+ Học từ nhịp 30-34( nữ), 37 - 40 (nam)

Yêu cầu: + HS thuộc bài TD, biên độ động tác bớc đầu đẹp, có nhịp điệu.

* Chạy ngắn: Ôn một số bài tập phát triển sức nhanh, chạy bớc nhỏ, đạp sau,

xuất phát thấp – chạy lao, chạy giữa quãng 50m

Yêu cầu: +HS thực hiện tơng đối tốt kĩ thuật xuất thấp – chạy lao.

+ Biết đợc một số điểm luật Điền kinh

II Địa điểm phơng tiện :

- Sân tập thể dục của trờng GV chuẩn bị tranh chạy giữa quãng

- HS chuẩn bịdọn vệ sinh sân tập Kẻ đờng chạy ngắn, vạch giới hạn trò chơi

chân trái, nâng chân phải sang

ngang – lên cao, chân và mũi

chân thẳng Thân hơi nghiêng

sang trái, hai tay dang ngang,

bàn tay sấp và giữ thăng bằng,

7-8 phút2x8 nhịp

2 phút2x8 nhịp

3 x 15m

3 x 15m

3 x 15m28-30 phút

10 –12phút1-2 HS

- Cán sự điều khiển tập luyện

- GV làm mẫu lại kĩ thuật, rồi

tổ chức cho HS tập luyện.Trong quá trình HS thực hiện

GV theo dõi sửa sai cho HS

- Cán sự điều khiển, GV quansát sửa sai Chú ý biên độ độngtác

- ĐH tập luyện hàng ngang cự

ly rộng

- GV làm mẫu động tác kếthợp phân tích ngắn gọn, rồi tổchức cho HS tập luyện Trongquá trình HS thực hiện GVtheo dõi sửa sai cho HS

*Sai lầm thờng mắc:

+ Các nhịp 30-31, 33-34:Không duỗi thẳng mũi chân, đểmất thăng bằng

+Bài TD của nam:

- N37: Nh N27

- N38- 39: Thăng bằng sấp trên

chân phải, ngực ỡn, hai tay

dang ngang, bàn tay sấp, mặt

5 phút

- GV làm mẫu động tác kếthợp phân tích ngắn gọn, rồi tổchức cho HS tập luyện Trongquá trình HS thực hiện GVtheo dõi sửa sai cho HS

*Sai lầm thờng mắc:

+ Các nhịp 38-39: Khi thăngbằng không căng thân

- Gọi một số HS thực hiện Lớpquan sát nhận xét GV tổnghợp nhận xét

- ĐH tập luyện hàng ngang cự

ly rộng

- Gọi một số HS thực hiện Lớpquan sát nhận xét GV tổnghợp nhận xét

Chạy nhẹ nhàng về vòng trònnhỏ

- Cán sự hoặc GV điều khiểnthả lỏng

- GV nhận xét u, khuyết điểmgiờ học

+ Ôn một số bài tập phát triển sức nhanh ,chạy bớc nhỏ, chạy đạp sau;Xuất phát thấp – chạy lao – chạy giữa quãng (50m)

+ Giới thiệu một số điểm luật cơ bản của luật Điền kinh (phần chạy cự lingắn)

Yêu cầu:

+ HS thực hiện tơng đối tốt kĩ thuật xuất phát thấp

+ Thực hiện ở mức tơng đối kĩ thuật xuất thấp – chạy lao – chạy giữaquãng

*Bài thể dục:

+ Ôn từ nhịp 1 – 34 (Nữ), 1 – 40 (Nam) + Học từ nhịp 35 – 40 (nữ);

II Địa điểm phơng tiện :

- Sân tập thể dục của trờng

- HS chuẩn bị dọn vệ sinh sân tập Kẻ đờng chạy ngắn, vạch giới hạn

nhận lớp phổ biến mục tiêu,

yêu cầu giờ học

+ Kĩ thuật xuất phát thấp –

chạy lao – chạy giữa quãng

*Củng cố bài phần chạy ngắn

+ Giới thiệu một số điểm cơ

8-10 phút1-2 phút

7-8 phút2x8 nhịp

10 -12phút2HS

- GV hoặc cán sự lớp điềukhiển khởi động

- HS thực hiện, lớp theo dõinhận xét, GV nhận xét, cho

em thực hiện đợc

- Lớp về đội hình 4 hàng ngang

* * * * * * * * *

bản luật của luật Điền

phân chia các ô chạy hoặc chạy

sang ô chạy khác, nếu phạm

luật bị truất quyền thi đấu

- Không nhấc tay hoặc chân rời

khỏi mặt đất khi cha có hiệu

lệnh xuất phát của trọng tài

Mỗi VĐVchỉ mắc lỗi xuất phát

1 lần, nếu mắc lỗi lần 2 sẽ bị

truất quyền thi đấu

- Khi xuất phát, một hoặc một

số VĐV phạm lỗi thờng làm

cho nhiều VĐV khác phạm lỗi

theo, theo luật thì tất cả các

VĐV này đều phạm luật, nhng

chân phải, ngực ỡn, hai tay

dang ngang, bàn tay sấp, mặt

4-5 phút

* * * * * * * * *

* * * * * * * * *

* * * * * * * * * *GV

*Sai lầm thờng mắc:

+ Các nhịp 37-38: Không duỗithẳng mũi chân và để mất thăngbằng

- GV làm mẫu động tác kết hợpphân tích ngắn gọn, rồi tổ chứccho HS tập luyện Trong quátrình HS thực hiện GV theo dõisửa sai cho HS

- Gọi một số HS thực hiện Lớpquan sát nhận xét GV tổng hợpnhận xét

- Chạy theo nhóm sức khoẻnam riêng, nữ riêng

Chạy nhẹ nhàng về vòng trònnhỏ

- Cán sự hoặc GV điều khiểnthả lỏng.

- GV nhận xét u, khuyết điểmgiờ học

- Chạy ngắn: + Ôn một số bài tập phát triển sức nhanh

+ Ôn chạy bớc nhỏ, chạy đạp sau; Xuất phát thấp – chạy lao – chạygiữa quãng (50m)

Yêu cầu: + HS thực hiện tơng đối tốt kĩ thuật xuất phát thấp

+ Thực hiện ở mức tơng đối kĩ thuật xuất thấp – chạy lao –chạy giữa quãng

- Bài thể dục: + Ôn từ nhịp 1 – 40( Nữ), 1 – 40 ( Nam)

+Học từ nhịp 41- 45( nữ); 41 – 45 ( nam)

Yêu cầu: + HS thuộc bài TD, biên độ động tác bớc đầu đẹp, có nhịp điệu.

+ Bớc đầu thuộc và thực hiện ở mức tơng đối nội dung học mới

- Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên.Giới thiệu hiện tợng chuột rút và

cách khắc phục

Yêu cầu: +HS chạy hết cự ly.

II Địa điểm phơng tiện :

- Sân tập thể dục của trờng

- HS chuẩn bị dọn vệ sinh sân tập Kẻ đờng chạy ngắn, vạch giới hạn

7-8 phút2x8 nhịp

* * * *

Ký, duyệt ngày… /……/………… /……/……… … /……/………… /……/……… … /……/………/ /

+ Kĩ thuật xuất phát thấp –

chạy lao – chạy giữa

+Bài TD của nam:

- N41:Khuỵu gối hạ thấp

trọng tâm, hai tay đa ra

trớc-xuống dới – ra sau, thân hơi

10 -12phút2HS

5 x 15m

5 x 40m

2 phút

10 -12phút1-2 HS

* * * *

* * * *

* * * *

- Phân nhóm tập luyện quayvòng

- HS thực hiện, lớp theo dõinhận xét, GV nhận xét, cho

em thực hiện đợc

- HS thực hiện, lớp quan sátnhận xét, cuối cùng GV nhậnxét, cho điểm

- Cán sự điều khiển, GV quansát sửa sai Chú ý biên độ độngtác

- ĐH tập luyện hàng ngang cự

ly rộng

- GV làm mẫu động tác kết hợpphân tích ngắn gọn, rồi tổ chứccho HS tập luyện Trong quátrình HS thực hiện GV theo dõisửa sai cho HS

*Sai lầm thờng mắc:

+ Nhịp 41 không nhảy ỡn thân

đợc, không duỗi thẳng mũichân

- GV làm mẫu động tác kết hợpphân tích ngắn gọn, rồi tổ chứccho HS tập luyện Trong quátrình HS thực hiện GV theo dõisửa sai cho HS

*Sai lầm thờng mắc:

+ Nhịp 42 bật nhảy không ỡnthân đợc

hai tay ra trớc // cao ngang vai,

4 phút

2-3 phút

- Gọi một số HS thực hiện Lớpquan sát nhận xét GV tổng hợpnhận xét về 4 hàng ngang, hschú ý lắng nghe

- Chạy theo nhóm sức khoẻnam riêng, nữ riêng

Chạy nhẹ nhàng về vòng trònnhỏ

- Cán sự hoặc GV điều khiểnthả lỏng

- GV nhận xét u, khuyết điểmgiờ học

* Bài thể dục: + Ôn bài thể dục từ nhịp 1- 45 (nam, nữ) kiểm tra thử

Yêu cầu: + HS thuộc bài TD, biên độ động tác đẹp, có nhịp điệu.

* Chạy ngắn: Trò chơi phát triển sức nhanh

+ Luyện tập chạy bớc nhỏ, chạy đạp sau; Xuất phát thấp – chạy lao –chạy giữa quãng- về đích (60m)

Yêu cầu: +HS thực hiện tơng đối tốt kĩ thuật xuất phát thấp

+ Thực hiện ở mức tơng đối kĩ thuật xuất thấp – chạy lao – chạy giữaquãng

II Địa điểm phơng tiện :

- Sân tập thể dục của trờng HS chuẩn bị dọn vệ sinh sân tập

7-8 phút2x8 nhịp

2 phút2x8 nhịp

3 x 15m

3 x 15m

3 x 15m28-30 phút

- GV hoặc cán sự lớp điềukhiển khởi động

+ Kĩ thuật xuất phát thấp – chạy lao

– chạy giữa quãng - về đích (60m)

- Cán sự điều khiển, GVquan sát sửa sai Chú ý biên

độ động tác

- ĐH tập luyện hàng ngang

cự ly rộng

- Lần lợt nhóm Nam vànhóm Nữ lên trình diễn bàithể dục liên hoàn.Gv nhậnxét cả hai nhóm

- Gọi một số HS thực hiện.Lớp quan sát nhận xét GVtổng hợp nhận xét

- HS thực hiện, lớp theo dõinhận xét, GV nhận xét, cho

điểm

- Gv hớng dẫn cách chơi

Hs chơi trò chơi

- Phân nhóm tập luyện quayvòng

- Cán sự điều khiển tập luyện

- Cán sự hoặc GV điều khiểnthả lỏng

Ký, duyệt ngày… /……/………… /……/……… … /……/………… /……/……… … /……/………/ /

thái độ học tập tích cực, yêu thích bộ môn.

- Không khí học tập trong tiết học vui vẻ, phấn khởi

- Tinh thần đoàn kết trong học tập, giúp đỡ nhau trong học tập cũng như cáchoạt động khác

II §Þa ®iÓm ph¬ng tiÖn :

a Thầy: Giáo án, còi.

b Trò: Vệ sinh sân tập, kẻ vạch dài 2m cách nhau 15m, vạch xp, vạch

Đội hình

- Xoay các khớp: Cổ tay, cổ chân, bả

vai, đầu gối, hông

Cán sự điều khiển lớp khởi động

* Kiểm tra bài cũ:

? Em hăy thực hiện kĩ thuật XP thấp

– Chạy nhanh?

Giáo viên nhận xét, cho điểm

1-2 học sinh thực hiện, lớpnhận xét

Phần cơ bản:

* Chạy ngắn:

- Xuất phát thấp

- Xuất phát thấp – chạy lao

Giáo viên làm mẫu phân tích kĩ thuật

động tác 2 -3 lần gọi 1-2 học sinh

lên thực hiện, lớp nhận xét, giáo viên

nhận xét rồi điều khiển lớp tập

Ngay từ khi bắt đầu bước đầu tiên

sau xuất phát là giai đoạn chạy lao

hay c ̣n gọi là chạy tăng tốc Khi chạy

lao cần chú ư:

+ Sự phối hợp giữa tay với bước

chạy đầu tiên rất quan trọng

+ Độ dài bước chạy cần hợp lí với

chiều dài của chân Nếu bước ngắn

quá, thân người xẽ bị chúi về trước

dẫn đến việc tăng độ dài và tần số

của bước chạy tiếp theo sẽ gặp nhiều

khó khăn, ngược lại nếu bước dài

quá, thân người nâng lên cao đột

ngột, sẽ làm cho người chạy bị

chững lại trong vài phần mười giây,

ảnh hưởng đến thành tích chạy

15 phút

3-4 lần3-4x25m

Trò chơi: Chạy thoi tiếp sức.

Giáo viên giảng giải, hướng dẫn

cách chơi, luật chơi cho học sinh rõ

rồi t/c cho học sinh chơi

dọc, mỗi hàng dọc là 1 đội thi đấu,

các đội cách đều nhau 1,5m Mỗi đội

lại chia thành 2 nhóm đứng đối diện

nhau ở hai bên vạch giới hạn

Chú ý: Cần bố trí, điều chỉnh sao

cho số người của hai đội đều nhau cả

về tỉ lệ nam, nữ, sức khỏe

- Cách chơi: Khi có lệnh em số 1của

các đội (bên A)nhanh chóng chạy

sang bêb B, đưa tay đập vào tay của

bạn số 1 bên B ( Cùng đội mình) rồi

chạy ngược trở lại, đập tay bạn số 2,

rồi lại chạy ngược trở lại, đập vào

tay bạn số 1 bên B lần thứ hai rồi đi

thường về đứng ở cuối hàng bên B

Em số 1 bên B sau khi chạm tay

nhanh chóng chạy sang bên A, về

bên B rồi lại sang bên A chạm tay số

2, đi thường về tập hợp ở cuối hàng

bên A, số 2 bên A thực hiện tương tự

như em số 1, trò chơi cứ tiếp tục như

vậy cho đến em cuối cùng hàng nào

xong trước, ít phạm quy là thắng

Giáo viên cho cán sự của mỗi nhóm

điều khiển nhóm tập luyện 2-3 lần,

Sau đó GV đến làm mẫu phân tích

động tác mới rồi cho hs tập Chú ý

quan sát sửa sai

- Ôn: Nam từ nhịp 20- 36, nữ từ nhịp

19 – 29

- Học mới:

-Bài của nam:( Từ nhịp 37 – 40)

- Nhịp 37: Đứng thẳng hai tay đưa ra

trước // cao ngang vai, bàn tay xấp,

mặt hướng trước

- Nhịp 38 - 39: Thăng bằng xấp trên

chân phải, ngực ưỡn, hai tay dang

ngang, bàn tay sấp, mặt hướng

trước

- Nhịp 40: Về đứng thẳng, hai tay

10 phút

2- 3 lần3-5 lần

Chia lớp thành 2 nhóm tậpluyện

               

Cán sự điều khiển nhóm tập

giơ chếch cao, ḷng bàn tay hướng

vào nhau

- Bài của nữ: ( từ nhịp 30 – 34)

- Nhịp 30 – 31: Chuyển trọng tâm

sang chân trái, nâng chân phải sang

ngang- lên cao, chân và mũi chân

thẳng Thân trên hơi nghiêng sang

trái, hai tay dang ngang, bàn tay sấp

và giữ thăng bằng, mắt nh́n trước

- Nhịp 32: Như nhịp 29, nhưng hai

tay đưa ra trước //, ḷng bàn tay sấp

- Nhịp 33-34: Như nhịp 30-31,

nhưng đổi chân

3-4 lần

               

Cán sự điều khiển nhóm tập

Giáo viên chia nhóm cho học sinh

tập, chọn vị trí thuận tiện để quan

sát, đôn đốc học sinh tập

5 phút Chạy liên tục hết cự li, chạy

xong đi bộ thả lỏng ngay

- Học sinh nữ chạy 4 vòng sân

Luyện tập chạy bền vào các buổi

sáng

1000m