GIÁO ÁN THỂ DỤC 9 HAY

Mục tiêu - Giúp học sinh có một số hiểu biết về sức bền và phơng pháp tập luyện đơn giản để các em tập luyện sức bền.. 1.Một số hiểu biết cần thiết - Sức bền: Là khả năng của cơ thể chố

Trang 1

Tuần 1

Tiết 1 Lý thuyết

(Một số hớng dẫn luyện tập sức bền)

Ngaứy soaùn : 20/8/09Ngaứy daùy : 24/8/09

I Mục tiêu

- Giúp học sinh có một số hiểu biết về sức bền và phơng pháp tập luyện đơn giản để các em tập luyện sức bền Biết vận dụng khi học giờ TD và tự tập hàng ngày

II Địa điểm Ph– ơng tiện

- Học trên lớp, HS có vở ghi

- Thuyết trình, giảng giải

III Nội dung và phong pháp lên lớp.

1.Một số hiểu biết cần thiết

- Sức bền: Là khả năng của cơ thể

chống lại mệt mỏi khi học tập, lao

động hay tập luyện TDTT kéo dài

+ Sức bền bao gồm: sức bền chung và

sức bền chuyên môn

Sức bền chung: Là khả năng của cơ

thể khi thực hiện các công việc nói

chung trong một thời gian dài

Sức bền chuyên môn: Là khả năng

của cơ thể khi thực hiện chuyên sâu

một hoạt động, hay bài tập TT trong

một thời gian dài

VD: Khả năng leo núi của ngời vùng

- GV nêu khái niệm các loại sức bền

- Gọi HS lấy các ví dụ về sức bền chung và sức bền chuyên môn

Trang 2

2 Một số nguyên tắc, phơng pháp

và hình thức tập luyện

a Một số nguyên tắc.

- Tập phù hợp với sức khỏe của mỗi

ngời: Tùy theo lứa tuổi, sức khẻo và

giới tính mà tập luyện cho phù hợp…

- Tập từ nhẹ đến nặng dần: Những

buổi tập đàu tiên cần tập nhẹ nhàng,

với tốc độ chậm hoặc 300-350m sau

đó tăng dần thời gian khoảng cách tốc

độ lên một chút…

- Tập thờng xuyên hàng ngày hoặc3-4

lần/tuần một cách kiên trì, không

nóng vội

- Trong một giờ học, sức bền phải học

sau các nội dung khác và bố trí ở cuối

phần cơ bản

- Tập xong không dừng lại đột ngột,

mà cần phải tập các động tác hồi tĩnh

trong vài phút

- Song song với việc chạy, cần rèn

luyện kĩ thuật bớc chạy, cách thở trong

khi chạy, cách chạy qua một số chớng

ngại vật trên đờng chạy và các động

Nhảy dây bền, tâng cầu tối đa…

- Tập sức bền bằng đi bộ hoặc chạy

trên địa hình tự nhiên theo sức khỏe từ

300m nâng dần 600, 800, 1000m

- Tập sức bền bằng các môn có tác

dụng rèn luyện sức bền nh: Đi bộ TT,

chạy cự li trung bình, chạy cự li dài…

H: Một bạn chạy bền xong đứng lại

ngay nh vậy đúng hay sai?

- GV nêu các hình thức và phơng pháp tập luyện sức bền

H: Hãy nêu khái niệm sức bền, và một

số phơng pháp tập luyện đơn giản?

TUAÀN 1 Tieỏt 2

Trang 3

ngaứy soaùn ; 24/8/09 ngay daùy ; 25/08/09

Đội hình đội ngũ- CHAẽY NGAẫN

I.Muùc tieõu – yeõu caàu

- ĐHĐN: Ôn đi đều - đứng lại, đổi chân khi đi đều sai nhịp Đi đều vòng phải,

vòng trái; Đội hình 0 – 3 – 6 – 9; Biên chế tổ tập luyện và một số quy định của bộ môn

- Chạy ngắn: + Trò chơi phát triển sức nhanh: “Lò cò tiếp sức”

+ Mặt, vai, lng hớng chạy xuất phát

* Học sinh nắm đợc một số quy định của bộ môn, thực hiện tơng đối tốt phần

ôn tập ĐHĐN vaứ CHAẽY NHANH

- Lớp trởng báo cáo

- GV phổ biến mục tiêu

- GV cho HS khởi động

Trang 4

- Chuẩn bị những dụng cụ cần

thiết đối với từng nội dung học,

2 Đội hình đội ngũ

- Ôn:

+ Đi đều - đứng lại, đổi chân khi

đi đều sai nhịp Đi đều vòng phải,

20’

2’

- GV chọn cán sự cho phù hợp

- Phân chia tổ tập luyện đều nhau

- Nêu những quy định của bộ môn

- GV cho HS ôn 1-2 lần Sau đó chia lớp thành 4 nhóm ôn tập toàn

bộ nội dung ĐHĐN

H: Thế nào là đi đều sai nhịp?

- Gọi HS trả lời – HS khác nhận xét bổ sung

- GV quan sát sửa sai

- Gọi 1 nhóm lên thực hiện – Các nhóm khác quan sát đánh giá xếp loại

->

Trang 5

- Quan sát sửa sai

- GVgiới thiệu ngắn gọn, HS ghi nhận và áp dụng ngay trong tập luyện

Đội hình đội ngũ-chạy ngắn-chạy bền

I Muùc tieõu – yeõu caàu

vòng trái; Đội hình 0 – 3 – 6 – 9; Tập hợp hàng dọc, hàng ngang, dóng hàng

- Chạy ngắn: + Trò chơi phát triển sức nhanh: “chaùy tieỏp sửực con thoi”

+ tử theỏ saỳn saứng xuất phát

Trang 6

- Chạy bền: Luyện tập chạy bền , giới thiệu hiện tợng “cực điểm” và cách khắc

B Cơ bản

- Ôn:

đi đều sai nhịp Đi đều vòng

30-3210-12’

Trang 7

- Trß ch¬i ph¸t triĨn søc nhanh:

“chạy tiếp sức con thoi”

- Cho häc sinh tËp

- Quan s¸t sưa sai

- GVgiíi thiƯu ng¾n gän, HS ghi nhËn vµ ¸p dơng ngay trong tËp luyƯn

H: ThÕ nµo lµ hiƯn tỵng cùc ®iĨm?

C¸ch kh¾c phơc?

- HS tr¶ lêi-HS kh¸c nhËn xÐt bỉ sung

Trang 8

Đội hình đội ngũ-chạy ngắn

vòng trái; Đội hình 0 – 3 – 6 – 9; Tập hợp hàng dọc, hàng ngang, dóng hàng oõn nhửng ủoọng taực coứn yeỏu

- Chạy ngắn: + Trò chơi: “ Chạy đuổi”

+ T thế sẵn sàng - xuất phát

+ ngồi mặt hớng chạy – xuất phát

* Học sinh nghiêm túc, tích cực, tự giác học tập thực hiện tơng đối tốt các nội dung ôn tập Biết và thực hiện đợc các động tác hồi tĩnh

- Sân tập, bàn ghế GV, một số vạch chuẩn

Trang 9

B Cơ bản

- Ôn:

10-12’

1-2l

Trang 10

- Cho học sinh tập

- GVgiới thiệu ngắn gọn, cho học sinh tập

- Cho HS thả lỏng

- Nhận xét đánh giá tiết học

- Ra bài tập về nhà

-

Trang 11

-Tuần 3 tieỏt 5

ngaứy soaùn ; 6/9/09

ngaứy daùy ;8/9/09

ẹHẹN-chạy ngắn chạy bền

vòng trái; Đội hình 0 – 3 – 6 – 9; Tập hợp hàng dọc, hàng ngang, dóng hàng oõn nhửng ủoọng taực coứn yeỏu

Trang 12

B Cơ bản

- Ôn:

bộ nội dung ĐHĐN

- GV quan sát sửa sai

- GVgiới thiệu ngắn gọn, học sinh ghi nhận

- GV cho HS luyện tập chạy bền

- lớp quan sát, gọi HS nhận xét

đánh giá

Trang 13

ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ – CHẠY NGẮN

I.mục tiêu –yêu cầu

- Đội hình đội ngũ : kiểm tra đội hình đội ngũ 15’

II §Þa ®iĨm Ph– ¬ng tiƯn

- S©n tËp, bµn ghÕ GV

III Néi dung vµ phong ph¸p lªn líp.

Trang 14

B Cơ bản

1.kieồm tra ủoọi hỡnh ủoọi nguừ

a.Noọi dung

ẹi ủeàu ,ủi ủeàu voứng traựi voứng

phaỷi chaùy ủeàu ủửựng laùi

b cho ủieồm

- ủieồm 9-10 thửùc hieọn ủuựng 2

noọi dung

- dieồm 7-8 moọt noọi dung

ủuựng ,moọt noọi dung sai nhoỷ

-ủieồm 6-7 moọt noọi dung ủuựng

,moọt dung sai

1 Chạy ngắn

- Ôn một số động tác:

+ Chạy bớc nhỏ

30-3210-12’

4l

XXXXXXX XXXXXXX XXXXXXXXXX

XXX

BAỉN GV

*

Trang 15

+ Chạy nâng cao đùi

- Cho HS ôn, quan sát sửa sai

- GV phân tích làm mẫu cho từng nhóm

-Tuần 4

-Tiết 7 chạy ngắn-bài td-chạy

Ngaứy soaùn : 12/9/09Ngaứy daùy : 14/9/09

I Muùc tieõu – Yeõu caàu

Trang 16

-Baứi TD Hoùc tửứ nhũp 1-10 bai theồ duùc phaựt trieồn chung

+ Xuất phát cao – chạy nhanh

- Chạy bền: Luyện tập chạy bền giụựi thieọu choaựng ngaỏt vaứ caựch khaộc phuùc

Trang 17

- khi bũ choaựng ,ngaỏt caàn ủửa

vaứo choồ thoaựng maựt laỏy khaờn

ửụựt ủaởt leõn traựn Khaộc phuùc

taọp thửụng xuyeõn

- Chia lớp thành 2 nhóm nam, nữ riêng

- Cho HS tập

-

GV cho HS luyện tập chạy bền

- lớp quan sát, gọi HS nhận xét đánh giá

Trang 18

I Muùc tieõu Yeõu caàu

- Baứi TD : oõn tửứ nhũp 1-10 nam vaứ nửừ

Học: Ngồi vai,lửng hớng chạy – xuất phát

* Yeõu caàu

* Học sinh nghiêm túc, tích cực, tự giác học tập thực hiện tơng đối tốt các nội dung ôn luyện Biết và thực hiện đợc các động tác tiếp theo của bài TDLH nam, nữ; t thế ngồi vai hớng chạy - xuất phát

Trang 19

- Sân tập, bàn ghế GV, một số vạch chuẩn và vật chuẩn, tranh phóng to H8 SGV/30

- Học: Ngồi vai hớng chạy –

xuất phát

30-3212-14’

- GV phân tích, cho HS quan sát tranh, làm mẫu

Trang 20

Trang 21

Tuần 5

Tiết 9 chạy ngắn-bài td-chạy bền

Ngaứy Sọan: 19/9/09Ngaứy Dạy: 22/9/09

I.Muùc tieõu – Yeõu caàu

- Chạy ngắn: Ôn các động tác:

Học: kú thuaọt xuất phát thaỏp – chaùy lao (18-20m)

-Bài TD:

+ Ôn từ nhịp 1 – 10 bài TD phát triển chung nam

+ Ôn từ nhịp 1- 18 bài TD phát triển chung nửừ

Học từ nhịp11– 19 (nam)

- Chạy bền: Luyện tập chạy bền

II Yeõu caàu

* Học sinh nghiêm túc, tích cực, tự giác học tập thực hiện tơng đối tốt các nội dung ôn luyện Biết và thực hiện đợc các động tác tiếp theo của bài TDLH nam, nữ; t thế ngồi vai hớng chạy - xuất phát

- Sân tập, bàn ghế GV, một số vạch chuẩn và vật chuẩn, tranh phóng to H9 SGV/30

Trang 22

B Cơ bản

1 Chạy ngắn

- Ôn một số động tác:

- Học: kú thuaọt xuất phát thaỏp –

- GV phân tích làm mẫu – cho HS tập – quan sát sửa sai

- Phân tích làm mẫu

- Cho HS tập

- GV cho HS luyện tập chạy bền

Trang 23

+ ¤n tõ nhÞp 1 –19 bµi TD ph¸t triĨn chung nam

+ ¤n tõ nhÞp 1 – 18 bµi TD ph¸t triĨn chung n÷

Học từ nhịp 19-25 nữ

* Yêu cầu

Trang 24

* Học sinh nghiêm túc, tích cực, tự giác học tập thực hiện tơng đối tốt các nội dung ôn luyện Biết và thực hiện đợc kĩ thuật xuất phát thấp

- Sân tập, bàn ghế GV, một số vạch chuẩn và vật chuẩn, 4 đôi bàn đạp

III Noọi dung vaứ phửụng phaựp

B Cơ bản

1 Chạy ngắn

- Ôn động tác:

Chaùy bửụực nhoỷ

Chaùy naõng cao ủuứi

Chaùy goựt chaùm moõng

Chaùy ủaùp sau

Troứ chụi “chaùy tieỏp sửực con

thoi

30-3213-15’

3l

4l

XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX *

*Gv toồ chửực tro chụi

- GV phân tích làm mẫu – cho HS tập

Trang 25

- Học: Kĩ thuật xuất phát thấp

chạy, luyện chạy bền, các ĐT

của bài TD, kĩ thuật xuất phát

Trang 26

+ Ôn từ nhịp 19 – 25bài TD phát triển chung nữ

+ Ôn từ nhịp 1- 19bài TD phát triển chung nam

Trang 27

- Cho häc sinh tËp

- Quan s¸t söa sai

- GV ph©n tÝch lµm mÉu – cho HS tËp – quan s¸t söa sai

- Chia líp thµnh 2 nhãm nam, n÷ riªng

- Cho HS «n, quan s¸t söa sai

- Ph©n tÝch lµm mÉu

- Cho HS tËp

- Quan s¸t söa sai

Trang 28

ch¹y, luyÖn ch¹y bÒn, c¸c §T

cña bµi TD, kÜ thuËt XPT –

Trang 29

+ luyeọn taọp chaùy bửụực nhoỷ , chaùy ủaùp sau

+ Xuất phát thấp – chạy lao và chạy giữa quãng (cự li 60m)

-Bài TD:

+ Ôn từ nhịp 1 – 25 bài TD phát triển chung nữ

+ Ôn từ nhịp 1 - 26 bài TD phát triển chung nam

+ Hoùc tửứ nhũp 26-29 (nửừ )

* Yeõu caàu

* Học sinh nghiêm túc, tích cực, tự giác học tập thực hiện tơng đối tốt các nội dung ôn luyện Biết và thực hiện đợc kĩ thuật xuất phát thấp – Chạy lao và chạy giữa quãng

B Cơ bản

1 Chạy ngắn

- Ôn động tác:

30-3213-15’ …XXX

…XXX

Trang 30

+Chaùy bửụực nhoỷ

+Chaùy daùp sau

+ Xuất phát thấp – chạy lao và

chạy giữa quãng

- Xuất phát thấp – chạy lao và

- Học sinh thực hiện trên bàn đạp

- quan sát sửa sai

- lớp quan sát, gọi HS nhận xét đánh giá

Trang 31

- Về nhà: Một số ĐT bổ trợ cho

chạy ngắn-bài td-chạy bền

I.MUẽC TIEÂU – YEÂU CAÀU

- Chạy ngắn:

+ Ôn chạy bớc nhỏ, chạy đạp sau

+ Xuất phát thấp – chạy lao - chạy giữa quãng

-Bài TD:

+ Ôn từ nhịp 1 - 26 bài TD phát triển chung nam

III Tieỏn trỡnh daùy vaứ hoùc

Trang 32

vai, h«ng, gèi.

- chạy bước nhỏ

-chạy nâng cao đuồi

- chạy gót trạm mông

+ XuÊt ph¸t thÊp – ch¹y lao -

ch¹y gi÷a qu·ng

- Cho HS «n, quan s¸t sưa sai

Trang 33

- XuÊt ph¸t thÊp – ch¹y lao vµ

ch¹y gi÷a qu·ng

ch¹y, luyÖn ch¹y bÒn, c¸c §T

cña bµi TD, kÜ thuËt xuÊt ph¸t

Trang 34

+ Ôn chạy bớc nhỏ, chạy đạp sau

+ Xuất phát thấp – chạy lao - chạy giữa quãng

-Bài TD:

+ Ôn từ nhịp 1 -36 bài TD phát triển chung nam

+ Học từ nhịp 30–34 (nữ) 37-40 (nam )

* Yeõu caàu

* Học sinh nghiêm túc, tích cực, tự giác học tập thực hiện tơng đối tốt các nội dung ôn luyện Thực hiện tơng tốt kĩ thuật xuất phát thấp – Chạy lao - chạy giữa quãng Nắm đợc một số điểm cơ bản trong Luật điền kinh

III Tieỏn trinh daùy vaứ hoùc

-chaùy bửụực nhoỷ

-chaùy naõng cao ủuoài

- chaùy goựt traùm moõng

4l

->

Trang 35

+ chạy đạp sau

+ ¤n xuÊt ph¸t thÊp – ch¹y lao

vµ ch¹y gi÷a qu·ng

- XuÊt ph¸t thÊp – ch¹y lao vµ

ch¹y gi÷a qu·ng

- Cho HS «n, quan s¸t sưa sai

ch¹y, luyƯn ch¹y bỊn, c¸c §T

cđa bµi TD, kÜ thuËt xuÊt ph¸t

thÊp – ch¹y lao – ch¹y gi÷a

Trang 36

-Tuần 8 Tiết 15

ngaứy soaùn 10/10/09

ngaứy daùy 12/10/09

I MUẽC TIEÂU- YEÂU CAÀU

oõn moọt soỏ baứy taọp phaựt trieồn sửực nhanh, chaùy bửụực nhoỷ ,chaùy naõng cao ủuoài,chaùy ủaùp sau ,xuaỏt phaựt thaỏp ,giụựi thieọu moọt soỏ ủieồm cử baỷn luaọt ủieàn kinh(phaàn chaùy cửù li ngaộn

-Bài TD:

+ Ôn luyện bài TD tửứ nhũp 1-40(nam)tửứ 1-34 (nửừ)

+hoùc tửứ 37-40(nửừ )

- Chạy bền: Luyện tập chạy bền

II YEÂU CAÀU

* HS nghiêm túc, tích cực tập luyện, thực hiện tơng đối thành thạo bài TDLH nam,

III Địa điểm Ph– ơng tiện

Trang 37

- chaùy bửopửực nhoỷ

-chaùy naõng cao ủuứi

-chaùy goựt traùm moõng

B Cơ bản

1 Chạy ngắn

+chaùy bửụực nhoỷ

+chay ủaùp sau

+ Ôn xuất phát thấp – chạy lao -

chạy giữa quãng – Về đích

+giụựi thieọu luaọt ủieàn kinh

Trang 38

* Củng cố:

- Gọi 2 HS nam, nữ thực hiện từ

nhịp 1 - 40

- Xuất phát thấp – chạy lao và

thấp – chạy lao – chạy giữa

- Học trên lớp, HS có vở ghi

- Thuyết trình, giảng giải

1 Nhận lớp

- ổn định tổ chức lớp

Trang 39

- Phổ biến mục tiêu tiết học.

2 Phát triển bài.

Sức bền có một vị trí vô cùng quan trọng trong đời sống, nếu không có sức bền con ngời vừa mới làm việc, học tập đã mệt mỏi, nh vậy sẽ không bao giờ làm đợc việc gì có hiệu quả cao

1.Một số hiểu biết cần thiết

- Sức bền: Là khả năng của cơ thể

chống lại mệt mỏi khi học tập, lao

động hay tập luyện TDTT kéo dài

+ Sức bền bao gồm: sức bền chung và

sức bền chuyên môn

Sức bền chung: Là khả năng của cơ

thể khi thực hiện các công việc nói

chung trong một thời gian dài

Sức bền chuyên môn: Là khả năng

của cơ thể khi thực hiện chuyên sâu

một hoạt động, hay bài tập TT trong

một thời gian dài

VD: Khả năng leo núi của ngời vùng

cao

2 Một số nguyên tắc, phơng pháp

và hình thức tập luyện

a Một số nguyên tắc.

- Tập phù hợp với sức khỏe của mỗi

ngời: Tùy theo lứa tuổi, sức khẻo và

giới tính mà tập luyện cho phù hợp…

- Tập từ nhẹ đến nặng dần: Những

buổi tập đàu tiên cần tập nhẹ nhàng,

với tốc độ chậm hoặc 300-350m sau

đó tăng dần thời gian khoảng cách tốc

độ lên một chút…

- Tập thờng xuyên hàng ngày hoặc3-4

lần/tuần một cách kiên trì, không

nóng vội

- Trong một giờ học, sức bền phải học

sau các nội dung khác và bố trí ở cuối

- GV nêu khái niệm các loại sức bền

- Gọi HS lấy các ví dụ về sức bền chung và sức bền chuyên môn

H: Em có định tập sức bền không?

Tập theo hình thức nào?

H: Sau khi tập bài TD sáng, một bạn

đã chạy bền nhẹ nhàng trong 4-5 phút theo vòng số 8 ở sân nhà nh vậy tốt hay không tốt?

Trang 40

- Song song với việc chạy, cần rèn

luyện kĩ thuật bớc chạy, cách thở trong

khi chạy, cách chạy qua một số chớng

ngại vật trên đờng chạy và các động

Nhảy dây bền, tâng cầu tối đa…

- Tập sức bền bằng đi bộ hoặc chạy

trên địa hình tự nhiên theo sức khỏe từ

300m nâng dần 600, 800, 1000m

- Tập sức bền bằng các môn có tác

dụng rèn luyện sức bền nh: Đi bộ TT,

chạy cự li trung bình, chạy cự li dài…

H: Một bạn chạy bền xong đứng lại

ngay nh vậy đúng hay sai?

- GV nêu các hình thức và phơng pháp tập luyện sức bền

H: Hãy nêu khái niệm sức bền, và một

số phơng pháp tập luyện đơn giản?

Tuần 9 Tiết 17

ngaứy soaùn 18/10/09

ngaứy daùy 20/10/09

I Muùc tieõu –yeõu caàu

oõn moọt soỏ baứy taọp phaựt trieồn sửực nhanh, chaùy bửụực nhoỷ ,chaùy naõng cao ủuoài,chaùy ủaùp sau ,xuaỏt phaựt thaỏp ,

-Bài TD:

+ Ôn từ nhịp 1 - 40bài TD phát triển chung nam

+ Học từ nhịp 40 – 45 (nữ)vaứ( nam)

- Chạy bền:

chaùy treõn ủũa hỡnh tửù nhieõn

II yeõu caàu

Tiêu đề	Thể Dục 9 Hay
Tác giả	Ngaỳ Soàùn, Lý Anh Quõn
Người hướng dẫn	PTS. Nguyễn Văn A
Trường học	Trường THCS Hàm Nghi
Chuyên ngành	Thể Dục 9
Thể loại	Giáo án
Năm xuất bản	2009
Thành phố	Hà Nội

Định dạng
Số trang	219
Dung lượng	2,25 MB