Giao an chuan KT KN tham khảo

Có một số hiểu biết về sức mạnh và phơng pháp tập luyện phát triển sức nhanh,biết cách thực hiện một số trò chơi vận động, động tác bổ trợ kỹ thuật và bài tập phát triểnthể lực, biết các

Trang 1

- muc tiêu, nội dung chơng trình lớp 9 (tóm tắt)

+ Kiến thức: Giới thiệu cho học sinh biết đợc nội dung, yêu cầu chơng trình học tập.

Biết một số nguyên tắc ,phơng pháp và hình thức tập luyện

+ Kĩ năng: HS thực hiện đợc các nội dung bài học, biết vận dụng khi học giờ TD và tự tập

- đhđn: ôn tập hợp hàng dọc, dóng hàng điểm số(từ 1 đến hết và 1-2, 1-2 đến hết);đứng ngiêm, đứng nghỉ, quay trái, quay phải, quay sau;tập hợp hàng ngang, dóng hàng ,điểm

số, dàn hàng ngang ,dồn hàng; đội hình 0-2-4

- Kiến thức: Biết các khẩu lệnh và cách thực hiện các nội dung trên

- Kĩ năng: + Thực hiện đợc các nội dung trong tiết học

- Thái độ hành vi : HS có ý thức tổ chức kỷ luật, tự giác và có tinh thần tập thể trong tập

luyện ,tránh chấn thơng, vận dụng đợc vào nếp sống sinh hoạt trong và ngoài nhà trờng

II: Địa điểm - ph ơng tiện:

- Địa điểm :tại sân TDTT nhà trờng hoăc nhà tập

- Phơng tiện:còi TDTT

III: Hoạt động của GV và HS :

- 1 Mục tiêu nội dung chơng trình thể dục lớp 9

Chơng trình môn thể dục lớp 9 nhằm giúp cho học sinh củng cố và phát triển nhữngkết quả đã học ở các lớp 6,7,8 Và hoàn thành mục tiêu môn học ở THCS là:

Biết đợc một số kiến thức, kỹ năng cơ bản để tập luyện giữ gìn sức khoẻ, nâng caothể lực

Góp phân rèn luyện nếp sống lành mạnh, tác phong nhanh nhẹn, kỷ luật, thói quen

tự giác tập luyện TDTT, giữ gìn vệ sinh

Có sự tăng tiên về thể lực, đạt tiêu chuẩn rèn luyện TT và thể hiện khả năng củabản thân về TDTT

Biết vận dụng ở mức nhất định những điều đã học vào nề nếp sinh hoạt ở trờng vàngoài nhà trờng

2 Yêu cầu

a Kiến thức

Có một số hiểu biết về sức mạnh và phơng pháp tập luyện phát triển sức nhanh,biết cách thực hiện một số trò chơi vận động, động tác bổ trợ kỹ thuật và bài tập phát triểnthể lực, biết cách thực hiện những kỹ năng ĐHĐN, bài thể dục phát triển chung cho namnữ, chạy bền trên địa hình tự nhiên và làm quen với kỹ thuật chạy cự ly ngắn ( 60m), nhảy

xa “kiểu ngồi”, nhảy qua kiểu “ Bớc qua”, đá cầu, tiếp tục học kỹ thuật, chiến thuật, luậtthi đấu môn TTTC

3 Thái độ

- Tự giác, tích cực học môn thể dục ở trên lớp và tự học thêm ngoài giờ

- Có tinh thần tập thể giúp đỡ bạn và có ứng xử đúng khi tập luyện thi đấu TDTT

- Không dùng bia rợu, thuốc lá và các chất kích thích khác

* Đội hình tập hợp hàng dọc, hàng ngang:

Trang 2

+ + + + + + + + + + + + +

(+) + + + + + + + + + + + + +

GV 3-5m + + + + + + + + + + + + +

+ + + + + + + + + + + + +

* Đội hình dàn hàng dọc, hàng ngang: + + + + + + + + +

+ + + + + + + + +

3-5m (+) GV *Đội hình 0-2-4:

0 + + + +

2 + + + +

4 + + + +

* GV hô: lớp chú ý “nghiêm” “giả tán”, HS cả lớp hô “khoẻ” Ngày soạn: 14/8/2010 Ngày dạy :

khối lớp 9

tiết 2

- Đhđn:Ôn đi đều - đứng lại,đổi chân khi đi đều sai

nhịp đi đều vòng phải,vòng trái; đội hìng 0-3-6-9; biên chế tổ chức tập luyện và một số quy định khi học tập

bộ môn.

*******************************************************************

I:Mục tiêu :

- Kiến thức: Biết các khẩu lệnh và cách thực hiện đi đều-đứng lại; đổi chân khi đi sai

nhịp

- Kĩ năng: + Thực hiện cơ bản đúng đi đều-đứng lại ,đi vòng trái ,vòng phải ;đội hình

0-3-6-9 ;biên chế tổ chức tập luyện và một số quy định về học tập bộ môn

II: Địa điểm-Ph ơng tiện:

- Địa điểm :Tại sân TDTT nhà trờng hoăc nhà tập

- Phơng tiện: còi TDTT

III: Hoạt động của GV và HS :

1 Phần mở đầu. 8-10’ - Lớp trởng chấn chỉnh lại hàng

Trang 3

- GV nhận lớp nhận lớp kiểm tra sĩ số

- Phổ biến mục đích, yêu cầu, nhiệm vụ

bài học

* Khởi động

- Chạy nhẹ nhàng một vòng sân sau đó

về xếp thành 4 hàng ngang tập bài thể

dục phát triển chung gồm 7 động tác

Xoay kỹ các khớp cổ chân, tay, khuỷu,

vai, gối

2 Phần cơ bản.

Đội hình, đội ngũ

- Tập hợp hàng dọc, dóng hàng, điểm số,

quay phải, quay trái, quay đằng sau,

nghiêm nghỉ, đi đều vòng trái, vòng phải

- Đi đều và đổi chân khi sai nhịp

- Đội hình 0 – 3 – 6 - 9

3 Phần kết thúc.

- Thả lỏng

- Nhận xét, đánh giá kết quả giờ học

- Hớng dẫn học sinh tập luyện ở nhà

- Tập tất cả nội dung ĐHĐN

Rút kinh nghiệm sau giờ dạy.

1-2’ 6-8’ 28-30’ 4-5’ ngũ, báo cáo sĩ số cho GV - GV nói ngắn gọn về nội dung, yêu cầu bài học ĐHKĐ * * * * * *

* * * * *

* * * * * *

* * * * *

5m GV Đội hình hàng dọc x x x x

* x x x x

(chỉ huy)

Đội hình hàng ngang x x x x x x

x x x x x x

*(chỉ huy) - GV làm mẫu, phân nhóm cho học sinh tự tập ,giáo viên quan sát sửa sai - Tập động tác thả lỏng tay, chân và mình - Gv nhận xét và hớng dẫn học sinh về nhà luyện tập thêm Đ HXL x x x x x x

x x x x x x

GV

Đội hình xuống lớp

* GV hô: lớp chú ý “nghiêm” “giả tán”, HS cả lớp hô “khoẻ”

Trang 4

- ĐHĐN: Ôn một số kỹ năng Học sinh thực hiện còn yếu;

- Kiến thức: Biết các khẩu lệnh Tập hợp hàng ngang, dóng hàng, điểm số, đứng nghiêm

nghỉ, quay phải, quay trái, quay đằng sau và cách thực hiện đi đều-đứng lại; đổi chân khi

đi sai nhịp

- Kĩ năng: + Thực hiện cơ bản đúng đi đều-đứng lại ;đổi chân khi đi sai nhịp

- Chạy ngắn: Trò chơi phát triển sức nhanh (do Gv chọn); Xuất phát từ một số t thế khácnhau: Đứng mặt, vai hoặc lng hớng chạy

+ kiến thức : Biết cách thực hiện trò chơi, xuất phát từ một số t thế khác nhau: Đứng mặt,

vai hoặc lng hớng chạy

+ kĩ năng : Thực hiện ở mức cơ bản đúng kĩ thuật đứng mặt, vai hoặc lng hớng chạy , Trò

chơi“lò cò tiếp sức”

- Chạy bền: Luyện tập chạy bền, giới thiệu hiện tợng "cực điểm" và cách khắc phục

+ kiến thức : Biết cách thực hiện chạy theo địa hình tự nhiên, biết đợc hiện tợng "cực

điểm" và cách khắc phục

+ kĩ năng : Thực hiện ở mức cơ bản đúng kĩ thuật chạy theo địa hình tự nhiên, biết khắc

phục hiện tợng "cực điểm", duy trì và nâng dần sức bền

- Phơng tiện:còi TDTT, đồng hồ bấm giây TDTT

1 Phần mở đầu.

- GV nhận lớp nhận lớp kiểm tra sĩ

số, trang phục, sức khoẻ

- Phổ biến mục đích, yêu cầu, nhiệm

GV

- Tập theo khẩu lệnh của GV

- Yêu cầu học sinh nhớ đợc khẩu

Trang 5

- Tập hợp hàng ngang, dóng hàng,

điểm số

Đứng nghiêm nghỉ, quay phải, quay

trái, quay đằng sau,

* Chạy ngắn

Đứng (Mặt, Vai, Lng) hớng chạy xuất

phát

Mặt Vai Lng

- Trò chơi: “ lò cò tiếp sức”

GV phổ biến cách chơi

-Đứng mặt hớng chạy

- Đng vai hớng chạy

- Đứng lng hớng chạy

* chạy bền:

- Chạy trên địa hình tự nhiên

- Hiện tợng cực điểm và cách khắc

phục

- Thả lỏng

- Củng cố bài

- Hớng dẫn học sinh tập luyện ở nhà:

Tập chạy bớc nhỏ tại chỗ

3 hiệp 2l 2l 2l 300 -500m 4-5’ lệnh, kí hiệu và cách thực hiện - GV phân lớp thành 4 tổ rồi tập theo tổ sau đo kiểm tra từng tổ một - GV tổ chức , điều khiển lớp ôn tập - GV quan sát nhắc nhở sữa sai cho HS Đội hình trò chơi x x x x x x x x x x x x x x x x - 5 học sinh một nhóm chay 5 vòng sân bóng đá Nam 500m nữ 300m Giáo viên giới thiệu cho HS về lúc xuất hiện cực điểm và cách khức phục giai đoạn cực điểm đó - tích cực thoải mái - GV và HS hệ thống lại bai học - Gv nhận xét ngắn gọn, giao bài tập về nhà * GV hô: lớp chú ý “nghiêm” “giả tán”, HS cả lớp hô “khoẻ” Ngày soạn: 14/8/2010 Ngày dạy :

khối lớp 9

tiết 4 Đhđn - chạy ngắn - chạy bền

I:Mục tiêu :

- ĐHĐN: Tiếp tục ôn một số kỹ năng Học sinh thực hiện còn yếu

- Kiến thức: Biết các khẩu lệnh Tập hợp hàng ngang, dóng hàng, điểm số, đứng nghiêm

nghỉ, quay phải, trái, quay đằng sau và cách thực hiện đi đều- đứng lại; đổi chân khi đi sai nhịp

- Kĩ năng: + Thực hiện cơ bản đúng đi đều-đứng lại ;đổi chân khi đi sai nhịp

- Chạy ngắn: Ôn trò chơi "Chạy tiếp sức con thoi"; T thế sẵn sàng - xuất phát

+ kiến thức : Biết cách thực hiện trò chơi, t thế sẵn sàng - xuất phát.

Trang 6

+ kĩ năng :Thực hiện đợc t thế sẵn sàng - xuất phát, Trò chơi"Chạy tiếp sức con thoi".

- Chạy bền: Luyện tập và chạy bền; giới thiệu một số động tác hồi tĩnh

+ kiến thức : Biết cách thực hiện chạy theo địa hình tự nhiên, biết đợc một số động tác hồi

tĩnh

+ kĩ năng : Thực hiện đợc kĩ thuật chạy theo địa hình tự nhiên, biết đợc một số động tác

hồi tĩnh, duy trì và nâng dần sức bền

số,trang phục sức khoẻ

- Phổ biến mục đích, yêu cầu, nhiệm

vụ bài học

* Khởi động

- Thực hiện bài thể dục tay không

gồm 7 động tác: Cổ, tay, tay vai,

nghiêng lờn, vặn mình, bụng, chân

- Xoay kỹ các khớp cổ chân, tay,

khuỷu, vai, gối, hông

- ép dây chằng trớc sau

* Đội hình, đội ngũ.

- Tập hợp hàng ngang, dóng hàng,

điểm số

- Đi đều - Đi đều đứng lại

- Chạy đều – Chạy đều đứng lại

- Biến đổi đội hình 0- 2- 4

* Chạy ngắn.

- Luyện tập chạy bớc nhỏ

- Chạy nâng cao đùi

- Chạy đạp sau

- T thế sẵn sàng xuất phát

+ Trò chơi: “ chạy tiếp sức con thoi”

* chạy bền:

- Một số động tác hồi tĩnh:

Căn cứ vào tình hình cụ thể trên

buổi tập để giáo viên hớng dẫn cho

HS tong bài tập hồi tĩnh nh th giản,

thả lõng toàn thân, rũ nhẹ các

8-10’

1-2’

6-8’

Mỗi đ/t

2Lx8N

28-30’

10-12’

2Lx15N

2Lx15N 2lx15m

5 vòng sân (300 – 500m)

ĐHNL

* * * * *

5m GV ĐHKĐ * * * * * *

* * * * *

* * * * * *

* * * * * 5m

GV

- GV nhắc lại sau đó phân nhóm cho học sinh tự tập

- GV quan sat sửa sai cho HS

- Tập theo đội hình hàng dọc, 4 em một nhóm di chuyển theo tín hiệu của GV

- GV phổ biến trò chơi, luật chơi sau đó tổ chức cho học sinh

Đội hình chơi

x x x x x

- chay trên địa hinh tự nhiên

- Từ đội hình chạy bền, -> chạy thành vòng tròn vừa đi vừa thả

lỏng hoặc về 4 hàng ngang thả

lỏng

Trang 7

khớp

3 Phần kết thúc.

- Thả lỏng

- Củng cố bài

- Nhận xét, đánh giá kết quả giờ

học

- Giao bài tập về nhà

4-5’ ĐHXL * * * * *

* * * * *

5m GV * GV hô: lớp chú ý “nghiêm” “giả tán”, HS cả lớp hô “khoẻ” Ngày soạn: 29/8/2010 Ngày dạy :

khối lớp 9

tiết 5 chạy ngắn - bài thể dục - chạy bền

I:Mục tiêu :

Chạy ngắn: Ôn trò chơi "Chạy đuổi"; Ngồi mặt hớng chạy xuất phát; T thế sẵn sàng -xuất phát

+ kiến thức : Biết cách thực hiện trò chơi ,và kĩ thuật ngồi mặt hớng chạy - xuất phát; T thế

sẵn sàng - xuất phát

+ kĩ năng:Thực hiện cơ bản đúng t thế ngồi mặt hớng chạy - xuất phát ,sẵn sàng - xuất

phát, Trò chơi "Chạy đuổi"

- Bài TD: Học từ nhịp 1-10 (Bài thể dục phát triển chung nam, nữ riêng)

+ kiến thức : Biết cách thực hiện các động tác từ 1 - 10 (nam, nữ riêng).

+ kĩ năng:Thực hiện đợc các động tác từ 1 - 10 (Bài thể dục phát triển chung nam, nữ

riêng)

- Chạy bền: Luyện tập và chạy bền, giới thiệu hiện tợng "chuột rút" và cách khắc phục

+ kiến thức : Biết cách thực hiện chạy theo địa hình tự nhiên, biết đợc hiện tợng "chuột

rút" và cách khắc phục

+ kĩ năng : Thực hiện đợc kĩ thuật chạy theo địa hình tự nhiên, hiện tợng "chuột rút" và

cách khắc phục, duy trì và nâng dần sức bền

số,trang phục, sức khoẻ

28-10’

1-2’ - Cán sự lớp tập trung báo cáo sĩ sốcho GV ở đội hình 4 hàng ngang

ĐHKĐ

Trang 8

- Phổ biến mục tiêu bai học.

* Khởi động

- Thực hiện bài thể dục tay không

- Xoay kỹ các khớp cổ chân, tay, khuỷu,

vai, gối, hông, ép dây chằng trớc sau

* Một số động tác bổ trợ.

- Chạy bớc nhỏ

- Chạy đạp thẳng chân sau

+ Ngồi mặt

hớng chạy

-xuất phát

+ T thế

sẵn sàng

xuất phát.

+ Trò chơi: “ chạy đuổi”

- GVphổ biến trò chơi, phổ biến cho học

sinh chơi

* Bài thể dụcphát triển chung từ nhịp

1-nhịp 10

- Học từ đông tác 1-10

Nữ :

Nam :

*chạy bền:

giới thiệu hiện tợng "chuột rút" và cách

khắc phục

- Thả lỏng

- Củng cố bài

- Hớng dẫn bài tập về nhà tập

………

6-8’ Mỗi đ/ t 2Lx8N 28-30’ 2l 2l 2l 2l 2l 10-15’ 6-8’ 4-5’ * * * * * *

* * * * *

* * * * * *

* * * * *

5m GV - Cán sự lớp cho lớp khởi động GV quan sát sửa sai - GV làm mẫu phân tích - Tập theo tín hiệu của giáo viên Theo đội hình hàng dọc ĐHTL x x x x

x x x x

- Đội hình tập luyện thành 4 hàng dọc, thực hiện theo nhóm 4 ngời

Đội hình tập luyện * * * * * *

* * * * *

* * * * * *

* * * * *

- 2hàng nữ va 2 hang nam quay lng vao nhau - GV hớng dẫn cho HS nam ,sau do cho các em t tập,GV day cho hs nữ sau đó cho các em tự tập, GV quan sát sửa sai - trên địa hình t nhiên

* * * * *

5m GV

* GV hô: lớp chú ý “nghiêm” “giả tán”, HS cả lớp hô “khoẻ”

Ngày soạn: 29/8/2010

Trang 9

Ngày dạy :

khối lớp 9 tiết 6 chạy ngắn - bài thể dục - chạy bền I:Mục tiêu : - Chạy ngắn: Ôn chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau; Tại chỗ đánh tay + kiến thức : Biết cách thực hiện chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau; Tại chỗ đánh tay + kĩ năng:Thực hiện cơ bản đúng chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau; Tại chỗ đánh tay - Bài TD: Ôn từ nhịp 1-10; Học từ nhịp 11-18 (nữ), 11-19 (nam) + kiến thức : Biết cách thực hiện các động tác từ 1 – 18,19 + kĩ năng:Thực hiện cơ bản đúng các động tác từ 1 - 10 Thực hiện đợc động tác 11-18,19. - Chạy bền: Luyện tập chạy bền + kiến thức : Biết cách thực hiện chạy theo địa hình tự nhiên + kĩ năng : Thực hiện đợc kĩ thuật chạy theo địa hình tự nhiên , duy trì và nâng dần sức bền - Thái độ hành vi : HS có ý thức tổ chức kỷ luật, tự giác và có tinh thần tập thể trong tập luyện ,tránh chấn thơng, vận dụng đợc vào nếp sống sinh hoạt trong và ngoài nhà trờng II: Địa điểm-Ph ơng tiện: - Địa điểm :tại sân TDTT nhà trờng hoăc nhà tập - Phơng tiện:còi TDTT, đồng hồ bấm giây TDTT III: Hoạt động của GV và HS : NộI DUNG ĐL PHƯƠNG PHáP Tổ CHứC 1 Phần mở đầu. - GV nhận lớp nhận lớp kiểm tra sĩ số - Phổ biến mục đích, yêu cầu, nhiệm vụ bài học * Khởi động - Thực hiện bài thể dục tay không gồm 7 động tác: Cổ, tay, tay vai, nghiêng l-ờn, vặn mình, bụng, chân -Xoay kỹ các khớp cổ chân, tay, khuỷu, vai, gối, hông, ép dây chằng tr-ớc sau 2 Phần cơ bản. * Chạy ngắn. - Chạy bớc nhỏ - Chạy nâng cao - Chạy đạp sau - Tại chỗ dánh tay Bài thể dục - Ôn từ nhịp 1-10 -Học tiếp từ nhịp 11-18( nữ). 8-10’ 1-2’ Mỗi đ/t 2Lx8N 28-30’ 8-10’ 2l 2l 2l 4l 10-12’ ĐHNL * * * * *

* * * * *

5m Giáo viên ĐHKĐ * * * * *

* * * * *

* * * * * *

5m

GV ĐHTL x x x x

x x x x

x x x x GV Tập theo tín hiệu của GV -GV làm mẫu phân tích giảng giải cho học sinh hiểu

-Phân nhóm tập luyên, GV

Trang 10

Quan sát sửa sai

- 2hàng nữ va 2 hang nam quay lng vao nhau

- GV hớng dẫn cho HS nam,sau do cho các em t tập,GV day cho hs nữ sau đó cho các

em tự tập, GV quan sát sửa sai

Nam 500 600m, nữ 400 500m

II: Địa điểm - Ph ơng tiện:

- tại phòng học hoăc nhà tập.tranh ảnh băng hình kỹ thuật môn chạy bền(nếu có)

1 Một số hiểu biết cần thiết:

Sức bền có một vị trí vô cùng quan trọng trong đời sống, nếu không có sức bền con ngời vừa mới làm việc, học tập đã mệt mỏi , nh vậy sẽ không bao giờ làm đợc việc gì có kết quả cao

Sức bền là khả năng của cơ thể chống lại mệt mỏi khi học tập, lao động hay tập luyện

TDTT kéo dài

Sức bền gồm có: Sức bền chung và sức bền chuyên môn

Trang 11

Sức bền chung: lá khả năng của cơ thể khi thực hiện các công việc nói chung trong một

thời gian dài

Sức bền chuyên môn: là khả năng của cơ thể khi thực hiện chuyên sâu một hoạt động lao

động, hay bài tập thể thao trong một thời gian dài Ví dụ, khả năng leo núi của vùng cao; khả năng bơi lặn cảu ngời làm nghề chài lới(đánh bắt cá); khả năng của VĐV chạy

10km;20km…

Kết quả nghiên cứu cho thấy : sức bền của một số học sinh THCS rất kém, do các

em không chịu khó tập luyện Sức bền kém sẽ ảnh hởng đến rất nhiều đến kết quả học tập,

do đó cần phải biết cách tập luyện để phát triển sức bền

2 Một số nghuyên tắc, phơng pháp và hình thức tập luyện

a Một số nguyên tắc.

- Tập phù hợp với sức khoẻ của mỗi ngời: Tuỳ theo lứa tuổi, giới tính và sức khoẻ của mỗi ngời mà tập luyện cho vừa sức Sức bềm chỉ có đợc khi tập luyện, hoạt động liên tục trong một khoảng thời gian dài và cờng định

- Tập từ nhẹ đến nặng dần

- Tập thờng xuyên hằng ngày hoặc 3-4 lần/tuần một cách kiên trì không nóng vội

- Trong một giờ học, sức bền phải học sau các nội dung khác và bố trí ở cuối phần cơ bản

- Tập chạy xong không dừng lại đột ngột, mà cần thực hiện một số động tác hồi tĩnh trong vài phút

- Song song với tập chạy, cần rèn luyện kỹ thuật bớc chạy, cách thở trong khi chạy, cách chạy qua một số chớng ngại vật trên đờng chạy các động tác hồi tĩnh sau khi chạy…

- Tập sức bền bằng các môn có tác dụng rèn luyện sức bền nh: đi bộ thể thao, chạy

cự ly trung bình, chạy cự ly dài…

Trang 12

Ngày dạy :

khối lớp 9 tiết 8 chạy ngắn - bài thể dục - chạy bền I:Mục tiêu : - Chạy ngắn: Ôn nh nội dung tiết 6; Xuất phát cao - chạy nhanh + kiến thức : Biết cách thực hiện xuất phát cao - chạy nhanh + kĩ năng:Thực hiện cơ bản đúng kĩ thuật xuất phát cao - chạy nhanh - Bài TD: Ôn từ nhịp 1-19 (nam), 1-18 (nữ) + kiến thức : Biết cách thực hiện các động tác từ 1 – 18,19 + kĩ năng:Thực hiện cơ bản đúng các động tác từ 1 - 18,19. - Chạy bền: Luyện tập chạy bền + kiến thức : Biết cách thực hiện chạy theo địa hình tự nhiên + kĩ năng : Thực hiện đợc kĩ thuật chạy theo địa hình tự nhiên , duy trì và nâng dần sức bền - Thái độ hành vi : HS có ý thức tổ chức kỷ luật, tự giác và có tinh thần tập thể trong tập luyện ,tránh chấn thơng, vận dụng đợc vào nếp sống sinh hoạt trong và ngoài nhà trờng II: Địa điểm-Ph ơng tiện: - Địa điểm :tại sân TDTT nhà trờng hoăc nhà tập - Phơng tiện:còi TDTT, đồng hồ bấm giây TDTT III: Hoạt động của GV và HS : NộI DUNG ĐL PHƯƠNG PHáP Tổ CHứC 1 Phần mở đầu. - GV nhận lớp nhận lớp kiểm tra sĩ số - Phổ biến mục đích, yêu cầu, nhiệm vụ bài học * Khởi động - Từ ĐHĐN triển khai thành 1 hàng dọc chạy 2 vòng sân - Thực hiện bài thể dục tay không gồm 7 động tác - Xoay kỹ các khớp cổ chân, tay, khuỷu, vai, gối, hông, ép dây chằng trớc sau 2 Phần cơ bản. * Chạyngắn: - Luyện tập chạy bớc nhỏ - Chạy nâng cao đùi - Chạy đạp sau - Tại chỗ đánh tay 8-10’ 1-2’ 6-8’ Mỗi đ/t 2Lx8N 28-30’ 8-12’ 2Lx10N 2Lx10N 2Lx10N 4L ĐHNL * * * * *

* * * * *

5m GV - GV làm mẫu 1Lx8N - Lớp trởng hô - ĐHKĐ xếp thành 4 hàng ngang cự ly giãn cách 1 sải tay Đôị hình tập luyện chạy x x x x

Trang 13

- Xuất phát cao chạy 40 – 60m

CB SS Chạy

*.Bài thể dục:

- Ôn từ nhịp 1-19(nam),1-18(nữ)

* Chạy bền:

Cho HS chạy trên địa hình tự nhiên

III Phần kết thúc.

- Thả lỏng

- Củng cố bài

- Giao bài tập về nhà

………

3L 6-8’ (300 - 600m) 4-5’ x x x x

x x x x

GV - GV chia lớp thành 2-4 nhóm ôn tập bài TD Đội hình tập luyện * * * * * *

* * * * *

* * * * * *

* * * * *

-GV quan sát sửa sai cho HS nếu HS nào sai nhiều thì GV làm mẫu lại , nêu những điểm cần chú ý, sau đó tổ chức cho HS tập luyện - Nam 500- 600m, nữ 400 -500m - Thả lỏng tích cực, thoải mái - GV và HS hệ thống lại bài học - Nêu u nhợc điểm và cách khắc phục Ngày soạn: 5/9/2010 Ngày dạy :

khối lớp 9

tiết 9 chạy ngắn - bài thể dục - chạy bền

I:Mục tiêu :

- Chạy ngắn: Ôn chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau; Xuất phát cao - chạy nhanh; Học ngồi vai hớng chạy - xuất phát

+ kiến thức : Biết cách thực hiện chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau; Xuất phát

cao - chạy nhanh; Học ngồi vai hớng chạy - xuất phát

+ kĩ năng:Thực hiện cơ bản đúng chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau Thực

hiện đợc ngồi vai hớng chạy - xuất phát

- Bài TD: Nh nội dung tiết 8, Học từ nhịp 19-25 (nữ), 20-26(nam)

Trang 14

+ kiến thức : Biết cách thực hiện các động tác từ 1 – 20-26.

+ kĩ năng:Thực hiện cơ bản đúng các động tác từ 1 - 18,19 Thực hiện đợc động tác

20-26

- Chạy bền: + Luyện tập chạy bền + Trò chơi (do GV chọn)

+ kiến thức : Biết cách thực hiện chạy theo địa hình tự nhiên, trò chơi “Chạy vòng số 8”.

+ kĩ năng : Thực hiện đợc kĩ thuật chạy theo địa hình tự nhiên , trò chơi ,duy trì và nâng

dần sức bền

I III: Hoạt động của GV và HS :

- GV nhận lớp nhận lớp kiểm tra sĩ số,

sức khỏe đồng phục

- Phổ biến mục đích, yêu cầu, nhiệm vụ

bài học

Khởi động

- Chạy nhẹ nhàng 2 vòng sân

- Thực hiện bài thể dục tay không gồm

9 động tác

- Xoay kỹ các khớp cổ chân, tay, khuỷu,

vai, gối, hông, ép dây chằng trớc sau

Chạy

- Chạy bớc nhỏ

- Chạy đạp sau

- Tại chỗ đánh tay

- Xuất phát cao chạy nhanh 40-60m

- Học :

Ngồi vai

hớng chạy -XP

Bài thểdục PTC:

- Ôn từ nhịp 1-19 nam, 1-18 nữ

- Học mới từ nhịp 19 – 25 Nữ

- Học mới từ nhịp 20 – 26 Nam

8-10’

1-2’

6-8’

Mỗi đ/t

2Lx8N 3x8n 28-30’

15’ 2L 2L 2L 1-2L 2L 3-4 l

4-5l

- Cán sự lớp tập trung báo cáo sĩ

số, sức khoẻ đồng phục cho GV

- GV phổ biến nội dung, yêu cầu bài học ngắn gọn

ĐHKĐ

* * * * * *

* * * * *

* * * * * *

* * * * *

5m GV - Cán sự lớp điều khiển ĐHTL x x x x

x x x x

GV GV làm mẫu ,phân tích nội dung ngồi vai hớng chạy xuất phát - GV quan sát sửa sai Đội hình tập x x x x x

x x x x

x x x x x

x x x x

- Yêu cầu thả lỏng tích cực

- Cán sự lớp tập trung lớp GV nhận xét ngắn gọn, sau đó học

Trang 15

- Nhận xét, đánh giá kết quả giờ học.

- Giao bài tập về nhà Ôn tập Bài thể

dục , ngồi vai hớng chạy xuất phát

- Lý thuyết: Một số hớng dẫn luyện tập sức bền (tiếp theo)

+ Kiến thức: Biết một số nguyên tắc, phơng pháp đơn giản tập luyện phát triển sức bền.

+ kĩ năng : Thực hiện đợc một số hớng dẫn tập luyện sức bền

2 Một số hiểu biết cần thiết:

Sức bền có một vị trí vô cùng quan trọng trong đời sống, nếu không có sức bền con ngời vừa mới làm việc, học tập đã mệt mỏi , nh vậy sẽ không bao giờ làm đợc việc gì có kết quả cao

Sức bền là khả năng của cơ thể chống lại mệt mỏi khi học tập, lao động hay tập luyện

TDTT kéo dài

Sức bền gồm có: Sức bền chung và sức bền chuyên môn

Sức bền chung: lá khả năng của co thể khi thực hiện các công việc nói chung trong một

thời gian dài

Sức bền chuyên môn: là khả năng của cơ thể khi thực hiện chuyên sâu một hoạt động lao

động, hay bài tập thể thao trong một thời gian dài Ví dụ, khả năng leo núi của vùng cao; khả năng bơi lặn cảu ngời làm nghề chài lới(đánh bắt cá); khả năng của VĐV chạy

10km;20km…

Kết quả nghiên cứu cho thấy : sức bền của một số học sinh THCS rất kém, do các

em không chịu khó tập luyện Sức bền kém sẽ ảnh hởng đến rất nhiều đến kết quả học tập,

do đó cần phải biết cách tập luyện để phát triển sức bền

2 Một số nghuyên tắc, phơng pháp và hình thức tập luyện

a Một số nguyên tắc.

Trang 16

- Tập phù hợp với sức khoẻ của mỗi ngời: Tuỳ theo lứa tuổi, giới tính và sức khoẻ của mỗi ngời mà tập luyện cho vừa sức Sức bềm chỉ có đợc khi tập luyện, hoạt động liên tục trong một khoảng thời gian dài và cờng định.

- Tập từ nhẹ đến nặng dần

- Tập thờng xuyên hằng ngày hoặc 3-4 lần/tuần một cách kiên trì không nóng vội

- Trong một giờ học, sức bền phải học sau các nội dung khác và bố trí ở cuối phần cơ bản

- Tập chạy xong không dừng lại đột ngột, mà cần thực hiện một số động tác hồi tĩnh trong vài phút

- Song song với tập chạy, cần rèn luyện kỹ thuật bớc chạy, cách thở trong khi chạy, cách chạy qua một số chớng ngại vật trên đờng chạy các động tác hồi tĩnh sau khi chạy…

- Tập sức bền bằng các môn có tác dụng rèn luyện sức bền nh: đi bộ thể thao, chạy

cự ly trung bình, chạy cự ly dài…

- Có thể tập cá nhân hoặc theo nhóm

Hình thức tập rất phong phú, phơng pháp tập đơn giản , nếu có ý thức giữ gìn và nâng cao sức khoẻ ai cũng có thẻ tự tập luyện đợc Điểm khó ở đay là cần tập thờng xuyên, kiên trì theo sức khoẻ của mình

Ngày dạy :

khối lớp 9

tiết 11.

Trang 17

Chạy ngắn - Bài TD - Chạy bền

I/Mục tiêu:

- Chạy ngắn: Ôn chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau; Xuất phát cao - chạynhanh; Học ngồi lng hớng chạy - xuất phát

+ kiến thức : Biết cách thực hiện chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau; Xuất phát

cao - chạy nhanh; Học ngồi lng hớng chạy - xuất phát

+ kĩ năng:Thực hiện cơ bản đúng chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau ngồi vai

hớng chạy - xuất phát Thực hiện đợc hớng chạy - xuất phát

- Bài TD: Ôn từ nhịp 19-25 (nữ), 20-26 (nam); Học từ nhịp 26-29 (nữ), 27-36 (nam)

+ kiến thức : Biết cách thực hiện các động tác từ 1 – 29 (nữ),36 (nam).

+ kĩ năng:Thực hiện cơ bản đúng các động tác từ 1 25,26 Thực hiện đợc động tác26

-29 (nữ), 27-36 (nam)

- Chạy bền: Luyện tập chạy bền

+ kiến thức : Biết cách thực hiện chạy theo địa hình tự nhiên

+ kĩ năng : Thực hiện đợc kĩ thuật chạy theo địa hình tự nhiên ,duy trì và nâng dần sức bền

- Phơng tiện:còi TDTT, đồng hồ bấm giây TDTT,

2 lần

8 nhịp3x20m3x20m3x20m

- Lớp trởng tập trung 4 hàng ngang cự li hẹp

+ Lớp trởng báo cáo số lợng

+ Giáo viên phổ biến ND buổi học

- Triển khai cự ly rộng 1 dang tay + Giáo viên hớng dẫn cho HS khởi

động

(HS)                      

- Xuất phát cao – chạy nhanh

- Ngồi vai hớng chạy -XP

Giáo viên quan sát sửa sai cho HS

*Chú ý kỹ thuật xuất phát của HS

- Giáo viên phân tích và thị phạm cho HSquan sát

- Giáo viên hớng dẫn cho HS tập luyện

- Học sinh chia nhóm thực hiện

Trang 18

(Nữ) (GV)

           

+ Nhận xét đánh giá kết quả buổi học

Rút kinh nghiệm sau giờ dạy

4-5(P)

(2-3)(1-2p)

- Cho giáo viên hớng dẫn cho HS thả lõng

(HS)                      

(GV) Ngày soạn: 5/9/2010

+ kiến thức : Biết cách thực hiện xuất phát cao - chạy nhanh ,kỹ thụât xuất phát thấp.

+ kĩ năng:Thực hiện cơ bản đúng xuất phát cao - chạy nhanh Thực hiện đợc kĩ thuật xuất

phát thấp

- Bài TD: Ôn từ nhịp 1-29 (nữ), 1-36 (nam)

+ kĩ năng:Thực hiện cơ bản đúng các động tác từ 1 - 29 (nữ), 1-36 (nam).

- Chạy bền: Trò chơi (do Gv chọn)

+ kiến thức : Biết cách thực hiện trò chơi “ngời thừa thứ 3”.

+ kĩ năng : Thực hiện đợc kĩ thuật trò chơi , duy trì và nâng dần sức bền

Trang 19

Nội dung Định l- ợng Phơng pháp A.Phần chuẩn bị

2 lần

8 nhịp3x20m3x20m

- Lớp trởng tập trung 4 hàng ngang cự

li hẹp + Lớp trởng báo cáo số lợng

+ Giáo viên phổ biến ND buổi học

- Triển khai cự ly rộng 1 dang tay + Giáo viên hớng dẫn cho HS khởi

động

(HS)           

(GV)

GV nhận xét đánh giá cho điểm

B.Phần cơ bản

1 Chạy nhanh: Ôn :

Xuất phát cao – chạy nhanh chạy 40m

Học : Kỹ thuật xuất phát thấp

28-32’

(12p)2x40m2x40m2x40m

12x10m

Giáo viên quan sát sửa sai cho HS

*Chú ý kỹ thuật xuất phát của HS

- Giáo viên phân tích và thị phạm cho

HS quan sát

- Giáo viên hớng dẫn cho HS tậpluyện

- Học sinh chia nhóm thực hiện

2 Thể dục: Ôn bài thể dục

5-8’

Nữ tập riêngNam tập riêng;

GV hô cho HS ôn

GV vừa hô vừa quan sát và sửa saicho HS

           

(Nữ) (GV)

           

Trang 20

2 Xuống lớp:

- Giáo viên:

+ Nhận xét đánh giá kết quả buổi học

+ Giao khối lợng cho HS tập ngoại

( Gv)                         

+ kiến thức : Biết cách thực hiện kỹ thụât xuất phát thấp - chạy lao, Trò chơi

+ kĩ năng:Thực hiện cơ bản đúng kỹ thụât xuất phát thấp Thực hiện đợc kĩ thuật xuất phát

thấp - chạy lao ,trò chơi

- Bài TD: Ôn từ nhịp 19-29 (nữ), 20-36 (nam); Học từ nhịp 30-34 (nữ), 37-40 (nam)

+ kĩ năng:Thực hiện cơ bản đúng các động tác từ 19 - 29 (nữ),20 -36 (nam) Thực hiện

đ-ợc từ nhịp 30-34 (nữ), 37-40 (nam)

- Chạy bền: Luyện tập chạy bền

+ kiến thức : Biết cách thực hiện chạy theo địa hình tự nhiên

+ kĩ năng : Thực hiện đợc kĩ thuật chạy theo địa hình tự nhiên ,duy trì và nâng dần sức bền

II Địa điểm-Ph ơng tiện:

III Hoạt động của GV và HS :

- Lớp trởng tập trung 4 hàng ngang cự

li hẹp + Lớp trởng báo cáo số lợng

+ Giáo viên phổ biến ND buổi học + Giáo viên hoặc HS hớng dẫn cholớp khởi động

(HS)           

(GV)

GV nhận xét đánh giá cho điểm

Tiêu đề	Giao án chuẩn KT KN tham khảo
Trường học	Trường Trung Học Cơ Sở
Chuyên ngành	Thể Dục
Thể loại	Giáo án
Năm xuất bản	2010
Thành phố	Hà Nội

Định dạng
Số trang	41
Dung lượng	1,11 MB