Giao An TD9 2010

- Khởi động chung: Bài thể dục - Khởi động chuyên môn :Xoay các khớp liên quan tới vận động.. -Khởi động chung: Bài thể dục -Khởi động chuyên môn :Xoay các khớp liên quan tới vận động..

- Biết một số kiến thức , kĩ năng cơ bản để tập luyện giữ gìn sức khoẻ,nâng cao thể lực.

- Góp phần rèn luyện nếp sống lành mạnh,tác phong nhanh nhẹn,kỉ luật,thói quen tự giác tập luyện TDTT,giữ gìn vệ sinh

- Có sự tăng tiến về thể lực,đạt tiêu chuẩn RLTT và thể hiện khả năng của bản thân về TDTT

- Biết vận dụng ở mức độ nhất định những điều đã học vào nếp sinh hoạt ở trờng và ngoàn nhà trờng

- Khởi động chung: Bài thể dục

- Khởi động chuyên môn :Xoay các khớp

liên quan tới vận động

b.Kiểm tra bài:

GV sửa sai cho điểm

ĐH TL

* * * * *

* * * * *

* * * * *

* * * * * Gv

Lên trớc lớp thực hiện Gv nhận xét sửa sai chung

II §Þa ®iÓm ph ¬ng tiÖn:

- Trªn s©n thÓ dôc.VÖ sinh s©n tËp, trang phôc gän gµng

III TiÕn tr×nh lªn líp:

-Xoay các khớp liên quan tới vận động.

b.Kiểm tra bài:

1-2 em các các động tác ĐHĐN đã học

bài trớc

2.Cơ bản.

a.ĐHĐN: Ôn đi đều - đứng lại ,đổi chân

khi đi đều sai nhịp.Đi đều vòng phải,

35-38’

2 – 4 L1-2 hs

5’

Lớp trởng tập hợp lớp thành 4 hàng ngang ,báo cáo sĩ số

-Lên trớc lớp thực hiện, ở dới chú ý bổ sung

ĐH TL

Tháng 8 Năm 2010

Tiết 3:

- ĐHĐN: Ôn 1 số kĩ năng HS thực hiện còn yếu.

- Chạy ngắn:Trò chơi phát triển sức nhanh, Xuất phát từ 1 số t thế khác

nhau:Đứng mặt ,vai hoặc lng hớng chạy.

- Chạy bền : Luyện tập chạy bền giới thiệu hiện tợng cực điểm và cách khắc phục.

I.Mục tiêu:

-Thực hiện tốt các kĩ năng còn yếu về các động tác ĐHĐN

-Nắm và thực hiện đợc các trò chơi phát triển bổ trợ sức nhanh

-Thực hiện tốt các t thế XP trong chạy nhanh

-Nắm đợc thế nào là cực điểm trong chạy bền và cách khắc phục

II Địa điểm ph ơng tiện.

- Vệ sinh Sân tập, đờng chạy nhanh ,chạy bền

-Khởi động chung: Bài thể dục

-Khởi động chuyên môn :Xoay các khớp

liên quan tới vận động

đều - đứng lại ,đổi chân khi đi đều sai

nhịp.Đi đều vòng phải, vòng trái ;ĐH

Lớp trởng tập hợp lớp thành 4 hàng ngang ,báo cáo sĩ số

* Gv

* * * * *

2.Chạy ngắn:

- Trò chơi phát triển sức nhanh: Chạy

tiếp sức 20m tốc độ cao

3 Chạy bền : Hiểu thế nào là cực điểm

và cách khắc phục

Học sinh nghe và chú ý khắc phục khi

chạy

4 Củng cố bài:

1 -2 em thực hiện 2 trong các kĩ thuật

ĐHĐN vừa ôn

C.Kết thúc:

-Thả lỏng hồi tĩnh: Tập động tác điều

hoà,hít thở sâu ,dũ chân- tay

-Nhận xét - đánh giá giờ học

-Bài tập ôn luyện về nhà

3L 3x20m

5’

1-2 L

5 phút

* * * * *

* * * * *

ĐH trò chơi * * * * * * *

* * * * * * *

* * * * * * *

* * * * * * *

XP - Lên trớc lớp thực hiện Gv nhận xét sửa sai chung

ĐHXL ***************** ***************** ***************** ***************** * GV

Tháng 8 Năm 2010 Tiêt 4:

- ĐHĐN : Tiếp tục ôn 1 số kĩ năng HS thực hiện còn yếu.

- Chạy ngắn: Ôn trò chơi “chạy tiếp sức con thoi”.T thế sẵn sàng - XP

- Chạy bền: Luyện tập chạy bền ;giới thiệu một số động tác hồi tĩnh.

I.Mục tiêu:

-Tiếp tục thực hiện tốt các kĩ năng ĐHĐN còn yếu

- Nắm và thực hiện đợc trò chơI chạy tiếp sức con thoi và thực hiện tốt t thế sẵn sàng XP

- Nắm và thực hiện tốt các động tác hồi tĩnh

II Địa điểm ph ơng tiện:

- Vệ sinh sân tập, kẻ 2 vạch song song cách nhau 40m, đờng chạy bền

III.Tiến trình lên lớp.

A.Mở đầu:

+ Gv nhận lớp kiểm tra sĩ số

- Phổ biến ND,yêu cầu bài học

+Khởi động:

- Khởi động chung: Bài thể dục

- Khởi động chuyên môn :Xoay các khớp

liên quan tới vận động

- ép dây chằng dọc- ngang

+ Kiểm tra bài:

Thực hiện các động tác ĐHĐN đã học

bài trớc

B.Cơ bản.

1.ĐHĐN:

- Ôn các kĩ năng còn yếu :đi đều - đứng

lại ,đổi chân khi đi đều sai nhịp.Đi đều

vòng phải, vòng trái ;ĐH 0-3-6-9,Quay

sau

2.Chạy ngắn:

Trò chơi phát triển sức nhanh:Chạy tiếp

sức con thoi

3 Chạy bền :

Chạy trên địa hình tự nhiên :Nam

500m;Nữ 300m

- Một số động tác hồi tĩnh

4.Củng cố bài:

- Thực hiện 2 trong các kĩ thuật ĐHĐN

vừa ôn

C.Kết thúc:

-Thả lỏng hồi tĩnh: Tập động tác điều

hoà,hít thở sâu ,dũ chân- tay

- Nhận xét - đánh giá giờ học

- Bài tập ôn luyện về nhà

8phút

1 lần

1 lần

2-3 hs

32’

2 – 4 L

3x25m

(5’)

1-2 L

5 phút

Lớp trởng tập hợp lớp thành 4 hàng ngang ,báo cáo sĩ số

ĐHKĐ

* * * * *

* * * * *

* * * * *

* * * * *

* Gv - Lớp nhận xét, GV bổ sung

ĐH TL

* * * * *

* * * * *

* * * * *

* * * * *

* Gv * * * * * * *

* * * * * * *

* * * * * * *

* * * * * * *

XP - Mồi tốp chạy 6-7 em Nam ,nữ chạy riêng -Lên trớc lớp thực hiện Gv nhận xét sửa sai chung

ĐHXL

*****************

*****************

* GV

- Chạy ngắn:Trò chơi “chạy đuổi” Ngồi mặt hớng chạy XP: T thế sẵn sàng XP.

- BàI TD : Học từ nhịp 1-10 bài thể dục.

- Chạy bền: Luyện tập chạy bền giới thiệu hiện tợng chuột rút và cách khắc phục.

I.Mục tiêu:

-Nắm đợc trò chơi chạy đuổi và 10 nhịp động tác bài TD và thực hiện tốt các hớng chạy XP

-Thực hiện hết cự li chạy bền và khắc phục đợc chuột rút khi chạy

II.Địa điểm ph ơng tiện:

- Vệ sinh sân tập, đờng chạy nhanh,chạy bền

-Khởi động chung: Bài thể dục

-Khởi động chuyên môn :Xoay các khớp

liên quan tới vận động

* * * * *

* * * * *

* Gv

- Ch¹y trªn s©n tËp 5 -7 em /nhãm

-Lªn tríc líp thùc hiÖn Gv nhËn xÐt söa sai chung

Tháng 9 Năm 2009

Tiết 6 :

- Chạy ngắn: Ôn chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi,chạy đạp sau;Tại chỗ đánh tay

- BàI TD: Ôn từ 1-10: Học từ 11-18 nữ ; 11-19 nam.

- Chạy bền: Luyện tập chạy bền.

I.Mục tiêu:

-Thực hiện tốt các động tác bổ trợ và kĩ thuật tại chỗ đánh tay

-Thực hiện tốt các ĐT đã học bài TD và nắm đợc các động tác mới

-Chạy hết cự li khi chạy bền

II.Địa điểm ph ơng tiện:

- Vệ sinh sân tập, Đờng chạy nhanh; chạy bền; Tranh kỹ thuật đánh tay chạy nhanh

III.Tiến trình lên lớp.

A.Mở đầu:

- Gv nhận lớp kiểm tra sĩ số

- Phổ biến ND,yêu cầu bài học

+ Khởi động:

-Khởi động chung: Bài thể dục

-Khởi động chuyên môn :Xoay các khớp

liên quan tới vận động

- ép dây chằng dọc- ngang

+ Kiểm tra bài:

1-2 em thực hiện t thế sẵn sàng XP

B.Cơ bản.

1.Chạy ngắn:

-Ôn chạy bớc nhỏ

-Chạy nâng cao đùi

-Chạy đạp sau

-Tại chỗ đánh tay

2.-Bài TD :

-Ôn từ 1-10 ;

-Học nhịp 11-18 nữ, Nam nhịp 11-19

3 Chạy bền : Chạy trên địa hình tự

nhiên :Nam 500m;Nữ 300m

8-10

phút

1 lần

1 lần

2-3 hs

32’

2 - 4 L

2-3 L 2-3 L

5’

Lớp trởng tập hợp lớp thành 4 hàng ngang , báo cáo sĩ số

ĐHKĐ

* * * * *

* * * * *

* * * * *

* * * * *

* Gv

-Lên trớc lớp thực hiện, lớp nhận xét, GV bổ sung và cho điểm - Đội hình tập luyện theo hình thức phân nhóm chuyển đổi ĐH TL di chuyển

* * * * * *

* * * * * *

* * * * * *

* * * * * *

XP - HS thực hiện, GV quan sát sửa sai * * * * *

* * * * *

* Gv - Chạy trên sân tập 5 -7 em /nhóm

-Giúp HS có 1số hiểu biết về sức bền và phơng pháp tập luyện phát triển sức bền.

-Biết 1 số nguyên tắc,phơng pháp đơn giản tập luyện phát triển sức bền

-Biết vận dụng khi học giờ TD và tự tập hằng ngày

II Địa điểm ph ơng tiện:

- Trong lớp học,vở ghi bài

III.Nội dung:

1 Một số hiểu biết cần biết:

- Sức bền là khả năng của cơ thể chống lại mệt mỏi khi học tập ,lao động hay tập luyện TDTT kéo dài

Bao gồm sức bền chung và sức bền chuyên môn

-Tập thờng xuyên hằng ngày hoặc 3-4 lần/tuần1 cách kiên trì không nóng vội.

-Trong 1 giờ học sức bền phải học sau các nội dung khác và bố trí ở cuối phần cơ bản.-Tập chạy xong không dừng lại đột ngột,mà cần thực hiện 1 số động tác hồi tĩnhtrong vài phút

-Song song với tập chạy,cần rèn luyện kĩ thuật bớc chạy,cách thở trong khi chạy,cách chạy vợt trớng ngại vật,động tác hồi tĩnh khi chạy

b Một số hình thức và phơng pháp tập luyện

-Tập sức bền bằng chơi trò chơi vận động hoặc tập 1 số bài tập : Nh nhảy dây

bền,tâng cầu tối đa

-Tập sức bền bằng đi bộ hoặc trên địa hình tự nhiên theo sức khoẻ từ 300m dến

3000m theo thời gian từ 3phút đến 40 phút

-Tập sức bền bằng các môn có tác dụng rèn luyện sức bền: đi bộ thể thao, CLTB, cự lidài ,bóng rổ,bơi

-Có thể tập cá nhân hoặc theo nhóm thơì gian tập vào buổi sáng sớm hoặc vào chiều tối trớc khi ăn cơm

VI.Củng cố bài day – Cho HS đọc lại vở ghi ( 2 em ), cả lớp theo dõi và chỉnh

-Chạy hết cự li và phối hợp nâng cao thành tích

II.Địa điểm ph ơng tiện:

- Vệ sinh Sân tập - đờng chạy nhanh - chạy bền

-Khởi động chung: Bài thể dục

-Khởi động chuyên môn :Xoay các khớp

liên quan tới vận động

ý bổ sung.Gv cho điểm

B.Cơ bản

1.Chạy ngắn:

-Ôn trò chơi tiếp sức con thoi

-XP cao - chạy nhanh

2.Bài TD :

-Ôn từ 1-19 nam ; 11-18 nữ

+ GV hô nhịp HS thực hiện

+ HS thực hiện, GV quan sát sửa sai

3 Chạy bền : Chạy trên địa hình tự nhiên

:Nam 500m;Nữ 300m

4.Củng cố bài:

HS thực hiện 1 trong các kĩ thuật chạy

ngắn

C.Kết thúc:

-Thả lỏng hồi tĩnh: Tập động tác điều

hoà,hít thở sâu ,dũ chân- tay

-Nhận xét - đánh giá giờ học

-Bài tập ôn luyện về nhà

32phút

14 phút

2 - 4 L

2 L

13 phút 2-3 L

5 phút

3 hs

5phút 1-2 L

ĐH TL chạy * * * * * *

* * * * * *

* * * * * *

* * * * * *

XP * * * * *

* * * * *

* Gv - Từng tổ lên thực hiện, các tổ khác theo dõi, nhận xét -Chạy trên sân tâp lớp học 5 -7 em /nhóm -Lên trớc lớp thực hiện Gv nhận xét sửa sai chung

ĐHXL

*****************

*****************

*****************

*****************

* GV

Tháng 9 Năm 2009

Giáo án số 9: Bài

- Chạy ngắn: Ôn bớc nhỏ, nâng cao đùi,chạy đạp sau :XP cao- chạy nhanh - Học ngồi vai hớng chạy XP.

- BàI TD : Nh nội dung tiết 8; Học từ nhịp 19-25 nữ ; 20-26 nam.

- Chạy bền: Trò chơi (do Gv chọn)

I.Mục tiêu:

-Thực hiện thành thục kĩ thuật 3 động tác bổ trợ – XP chạy nhanh và biết đợc kĩ thuật ngồi vai hớng chạy XP

-Thực hiện tốt các động tác bài TD đã học và biết đợc các ĐT mới

-Biết chơi trò chơi bổ trợ cho sức bền

II.Địa điểm ph ơng tiện:

- Vệ sinh sân tập, đờng chạy nhanh, chạy bền, tranh KT XP cao

III.Tiến trình dạy – học:

A.Mở đầu:

- Gv nhận lớp kiểm tra sĩ số

- Phổ biến ND,yêu cầu bài học

a.Khởi động:

-Khởi động chung: Bài thể dục phát triển

toàn thân

-Khởi động chuyên môn : - Xoay các

khớp liên quan tới vận động

- ép dây chằng dọc- ngang

b.Kiểm tra bài:

1-2 em thực hiện kĩ thuật XP cao chạy

nhanh

B.Cơ bản.

1.Chạy ngắn:

- Ôn bớc nhỏ,chạy nâng cao đùi,chạy đạp

sau :

- XP cao- chạy nhanh ;

- Học ngồi vai hớng chạy – XP

+ GV làm mẫu

+ HS thực hiện:

*Bài tập: - Ngồi vai hớng chạy – XP

2.Bài TD :

-Ôn từ 1-19 nam ; 11-18 nữ

- Học mới từ động tác 19-25 nữ ;19-26

nam

+ GV làm mẫu

+ Học sinh thực hiện:

* Bài tập: Động tác 19-25 nữ ;19-26 nam

3.Củng cố bài:

8 phút

1 lần

1 lần

1 lần 2-3 hs

32ph (13p)

2 lần

2 lần

1 lần 2-3 lần (12p)

2 lần

1 lần

3 lần (2ph)

Lớp trởng tập hợp lớp thành 4 hàng ngang ,báo cáo sĩ số

ĐHKĐ

* * * * *

* * * * *

* * * * *

* * * * *

* Gv

-Lên trớc lớp thực hiện, ở dới chú ý bổ sung.Gv cho điểm ĐH TL di chuyển * * * * * *

* * * * * *

* * * * * *

* * * * * *

XP * * * *

Hớng chạy + HS thực hiện theo nhóm chuyển đổi - GV hô nhịp, HS thực hiện - HS tự ôn luyện, GV quan sát sửa sai * * * * *

* * * * *

1 -2 em bất kì thực hiện 1 trong các kĩ

thuật chạy ngắn vừa học

5’

1-2 lần

* Gv

- 4 tổ cùng chơi và thơi gian tính cho tổ nào có thành tích cao nhất -Lên trớc lớp thực hiện Gv nhận xét sửa sai chung ĐHXL

-Giúp HS có 1số hiểu biết về sức bền và phơng pháp tập luyện phát triển sức bền

-Biết 1 số nguyên tắc,phơng pháp đơn giản tập luyện phát triển sức bền

-Biết vận dụng khi học giờ TD và tự tập hằng ngày

II Địa điểm ph ơng tiện:

- Trong lớp học,vở ghi bài

III.Nội dung:

1. Một số hiểu biết cần biết:

-Sức bền là khả năng của cơ thể chống lại mệt mỏi khi học tập ,lao động hay tập luyện TDTT kéo dài

Bao gồm sức bền chung và sức bền chuyên môn

-Tập thờng xuyên hằng ngày hoặc 3-4 lần/tuần1 cách kiên trì không nóng vội.

-Trong 1 giờ học sức bền phải học sau các nội dung khác và bố trí ở cuối phần cơ bản.-Tập chạy xong không dừng lại đột ngột,mà cần thực hiện 1 số động tác hồi tĩnhtrong vài phút

-Song song với tập chạy,cần rèn luyện kĩ thuật bớc chạy,cáchthở trong khi chạy,cách chạy vợt trớng ngại vật,động tác hồi tĩnh khi chạy

b Một số hình thức và phơng pháp tập luyện

-Tập sức bền bằng chơi trò chơi vận động hoặc tập 1 số bài tập : Nh nhảy dây

bền,tâng cầu tối đa

-Tập sức bền bằng đi bộ hoặc trên địa hình tự nhiên theo sức khoẻ từ 300m dến

3000m theo thời gian từ 3phút đến 40 phút.,

-Tập sức bền bằng các môn có tác dụng rèn luyện sức bền: đI bộ thể thao, CLTB, cự lidàI ,bóng rổ,bơi

-Có thể tập cá nhân hoặc theo nhóm thơì gian tập vào buổi sáng sớm hoặc vào chiều tối trớc khi ăn cơm…

+ Em hãy định nghĩa sức bền là gi ?

+ Em đã bao giờ tập sức bền cha?

+ Em có định tập sức bền không?

+ Khi chạy xong đứng lại ngay đúng hay sai ?

+ Tập theo hình thức nào thì phát triển tốt?

VI Củng cố

- GV cho 2 em đọc lại bài, cả lớp theo dõi, Gv bổ sung

- Dặn HS giờ sau học tại sân TD

Tháng 9 Năm 2009

Tiết 11:

- Chạy ngắn: Ôn bớc nhỏ,chạy nâng cao đùi,chạy đạp sau :XP cao- chạy

nhanh; ngồi vai hớng chạy XP ;Học ngồi lng hớng chạy XP

- BàI TD: Ôn từ nhịp 19-25 nữ ; 20-26 nam.Học từ nhịp 26-29 nữ ; 27-36 nam

- Chạy bền: Luyện tập chạy bền.

I.Mục tiêu:

-Thực hiện thành thục các động tác bổ trợ cho chạy nhanh – các hớng chạy XP Nắm

đ-ợc kĩ thuật ngồi lng hớng chạy XP

-Thực hiện thành thục các động tác đã hcọ và nắm đợc các động tác mới

-áp dụng tốt cách khắc phục trong chạy bền- chạy hết cự li và nâng cao thành tích

II Địa điểm ph ơng tiện:

- Vệ sinh sân tập; đờng chạy nhanh; chạy bền

III Tiến trình lên lớp

a.Mở đầu:

- Gv nhận lớp kiểm tra sĩ số

- Phổ biến ND,yêu cầu bài học

a.Khởi động:

-Khởi động chung: Bài thể dục

-Khởi động chuyên môn :Xoay các khớp

liên quan tới vận động

- ép dây chằng dọc- ngang

b.Kiểm tra bài:

1-2 em thực hiện kĩ thuật vai hớng chạy

XP

b.Cơ bản.

1.Chạy ngắn:

-Ôn bớc nhỏ,chạy nâng cao đùi,chạy đạp

sau :

8 phút

1 lần

1 lần

2-3 hs

32’

14p

2 - 4 L

Lớp trởng tập hợp lớp thành 4 hàng ngang ,báo cáo sĩ số

ĐHKĐ

* * * * *

* * * * *

* * * * *

* * * * *

* Gv

-Lên trớc lớp thực hiện, ở dới chú ý bổ sung.Gv cho điểm ĐH TL di chuyển * * * * * *

* * * * * *

* * * * * *

* * * * * * XP

-XP cao- ch¹y nhanh

-Ngåi vai híng ch¹y - XP

1 -2 em bÊt k× thùc hiÖn 1 trong c¸c kÜ

thuËt ch¹y ng¾n võa häc

-Lªn tríc líp thùc hiÖn Gv nhËn xÐt söa sai chung

§HXL

- Ch¹y ng¾n : - ¤n XP cao - ch¹y nhanh (cù li 40 - 60m): Häc kÜ thuËt XP thÊp.

- BµI TD: - ¤n tõ 1-29 n÷ ; 1- 36 nam

- Chạy bền: Trò chơi (do GV chọn).

I.Mục tiêu:

-Thực hiện tốt kĩ thuật XP Cao – chạy nhanh và nắm đợc kĩ thuật XP thấp

-Thực hiện thuộc bài TD những động tác đã học - ĐT chính xác đẹp

-Nắm đợc trò chơi bổ trợ cho chạy bền và biết cách chơi

II Địa điểm ph ơng tiện:

Vệ sinh sân tập, đờng chạy nhanh, chạy bền, tranh KT xuất phát thấp

-Khởi động chung: Bài thể dục

-Khởi động chuyên môn :Xoay các khớp

liên quan tới vận động

- ép dây chằng dọc

- ép dây chằng ngang

b.Kiểm tra bài:

1-2 em thực hiện kĩ thuật ngồi lng hớng

1-2 em bất kì thực hiện 1 trong các kĩ

thuật chạy ngắn vừa học

3 L

3 L5p

1-2 hs

5’

1-2

Lớp trởng tập hợp lớp thành 4 hàng ngang ,báo cáo sĩ số

XP

* * * * * *GV

* * * * *

* * * * *

Hớng chạy

- Tập theo hình thức thi đua các tổ

- 4 tổ cùng chơi và thời gian tính cho

tổ nào có thành tích cao nhất

- HS thực hiện, lớp nhận xét, GV bổ sung

ĐHXL

*****************

*****************

*****************

- BàI TD: Ôn từ nhịp 19-29 nữ ; 20-36 nam Học từ nhịp 30-34 nữ ; 37-40 nam

- Chạy bền: Luyện tập chạy bền.p

I.Mục tiêu:

-Thực hiện thành thục kĩ thuật XP thấp và giai đoạn chạy lao trong chạy ngắn

-Thực hiện tốt các động tác đã học và nắm đợc các động tác mới

-Vận dụng tốt các kĩ thuật chạy bền nâng cao thành tích

II Địa điểm ph ơng tiện:

- Vệ sinh sân tập, đờng chạy nhanh, chạy bền

-Khởi động chung: Bài thể dục

-Khởi động chuyên môn :Xoay các khớp

liên quan tới vận động

b.KiÓm tra bµi:

1-2 em thùc hiÖn kÜ thuËt XP thÊp

2 - 4 L

13p2-3 L

bæ sung.Gv cho ®iÓm XP

- TËp theo 2 nhãm Nam «n bµi cò,n÷ häc bµi míi

- Ch¹y trªn s©n tËp líp häc theo nhãm 5 - 7 em /nhãm

-Lªn tríc líp thùc hiÖn Gv nhËn xÐt söa sai chung

- Chạy hết cự li và phối hợp nâng cao thành tích.

II Địa điểm ph ơng tiện:

- Vệ sinh sân tập ; đờng chạy nhanh ; chạy bền, tranh KT chạy giữa quãng

-Khởi động chung: Bài thể dục

-Khởi động chuyên môn :Xoay các khớp

liên quan tới vận động

- ép dây chằng dọc

- ép dây chằng ngang

- Chạy bớc nhỏ, cao đùi, chạy đạp sau

b.Kiểm tra bài:

Thực hiện kĩ thuật XP thấp - chạy lao

1 lần3-4 L

5p

Lớp trởng tập hợp lớp, báo cáo sĩ số

XP

* * * * *

* * * * *

* * * * *

* Gv

Hớng chạy Nam * * * * *

* * * * *

* Gv

Nữ * * * * *

* * * * *

1-2 L

- 4 tổ cùng chơi và thời gian tính cho tổ nào có thành tích cao nhất -Lên trớc lớp thực hiện Gv nhận xét sửa sai chung

- BàI TD: Nội dung tiết 14 ;Học từ nhịp 35 - 39 nữ ; 41- 45 nam.

- Chạy bền: Luyện tập chạy bền.

I.Mục tiêu:

-Thực hiện thành thục các động tác bổ trợ và kĩ thuật XP thấp –chạy lao –chạy giữa quãng

-Thực hiện thành thục các động tác bài TD - tập đúng đẹp - đều nhịp điệu

-Phối hợp nâng cao thành tích trong chạy bền

II Địa điểm ph ơng tiện:

-Vệ sinh Sân tập; kẻ đờng chạy nhanh; chạy bền, đồng hồ bấm giây

III Tiến trình lên lớp.

-Khởi động chung: Bài thể dục

-Khởi động chuyên môn :Xoay các

khớp liên quan tới vận động

- ép dây chằng dọc- ngang

b.Kiểm tra bài:

Thực hiện kĩ thuật XP thấp - chạy lao

b.Cơ bản.

1.Chạy ngắn:

-Ôn chạy bớc nhỏ, chạy đạp sau

-Kĩ thuật XP thấp – chạy lao –chạy

3x 40m

13p2-3 L

1 lần

3 lần 5p

1-2 hs

5’

1-2 L

Lớp trởng tập hợp lớp thành 4 hàngngang ,báo cáo sĩ số

* * * * *

* * * * *

* * * * * Hớng chạy

GV cho lớp tập luyện,khắc phục hiện tợng đau sóc thở dốc

- Lên trớc lớp thực hiện Gv nhận xét sửa sai chung

-Ôn luyện hoàn thiện kĩ thuật nâng cao thành tích.Nắm đợc các đIều luật CN.

-Thực hiện tốt các động tác bài TD đã học và nắm đợc các động tác mới

-Biết vận dụng trò chơi để nâng cao thể lực chạy bền

II.Địa điểm ph ơng tiện :

- Vệ sinh sân tập; Kẻ đờng chạy nhanh; 10 bộ dây nhảy, đồng hồ bấm giây

-Khởi động chung: Bài thể dục

-Khởi động chuyên môn :Xoay các khớp

liên quan tới vận động

- ép dây chằng dọc

- ép dây chằng ngang

b.Kiểm tra bài:

1-2 em thực hiện kĩ thuật XP thấp - chạy

- Ch¹y ng¾n: LuyÖn tËp n©ng cao kÜ thuËt, thµnh tich.

- BµI TD: ¤n luyÖn bµi TD vµ chuÈn bÞ kiÓm tra.

- Ch¹y bÒn: LuyÖn tËp ch¹y bÒn.

I.Mục tiêu:

-Hoàn thiện kĩ thuật nâng cao thành tích chạy ngắn

-Thực hiện tốt bài TD chuẩn bị kiểm tra

-Hoàn thiện kĩ thuật nâng cao thành tích chạy bền

II Địa điểm ph ơng tiện :

Vệ sinh sân tập; Kẻ đờng chạy nhanh; chạy bền, đồng hồ

-Khởi động chung: Bài thể dục

-Khởi động chuyên môn :Xoay các

khớp liên quan tới vận động

- ép dây chằng dọc- ngang

2.Kiểm tra bài:

1-2 em thực hiện kĩ thuật XP thấp –

2 - 4 L

2-3 L

5 phút

1-2 hs 5’

1-2 L

Lớp trởng tập hợp lớp thành 4 hàngngang ,báo cáo sĩ số

bổ sung.Gv cho điểm

* * * * *

Hớng chạy

* * * * * *Gv

* * * * *

- GV quan sát động viên HS chạy

- HS tự ôn luyện theo 2 nhóm, GVquan sát chỉnh sửa cho HS

- Chạy trên sân tập lớp học theo nhóm 5 -7 em /nhóm

-Lên trớc lớp thực hiện Gv nhận xét sửa sai chung ĐHXL

-Kiểm tra bài TD nhằm nâng cao thành tích và bổ sung nhng kĩ năng còn yếu cho HS.

II Địa điểm ph ơng tiện :

- Sân tập vệ sinh sạch sẽ - HS trang phục gọn gàng -Bàn ghế cho GV

III.Tiến trình kiểm tra:

-Khởi động chung: Bài thể dục

-Khởi động chuyên môn :Xoay các khớp

liên quan tới vận động

- ép dây chằng dọc- ngang

- HS tự ôn luyện

B.Cơ bản.

1.Nội dung kiểm tra:

Kiểm tra toàn bộ bài TD nam, nữ riêng

Lớp trởng tập hợp lớp theo, báo cáo sĩ số

- Mỗi nhóm kiểm tra 4 em

- Lớp theo dõi rút kinh nghiệm, Gv

hoà,hít thở sâu ,dũ chân- tay.

- Nhận xét - đánh giá giờ kiểm tra

- Bài tập ôn luyện tiết sau

5’

1-2 L

nhận xét cho điểm ĐHKT

ĐHXL

- Hoàn thiện kĩ thuật nâng cao thành tích áp dụng luật chuẩn bị kiểm tra cho tốt.

II Điạ điểm ph ơng tiện:

- Sân tập vệ sinh sạch sẽ ; đờng chạy nhanh, đồng hồ điện tử

-Khởi động chung: Bài thể dục

-Khởi động chuyên môn :Xoay các khớp

liên quan tới vận động

- ép dây chằng dọc- ngang

b.Kiểm tra bài:

1-2 em thực hiện kĩ thuật XP thấp -chạy

- Bài tập ôn luyện về nhà chuẩn bị cho

giờ sau kiểm tra chạy nhanh

-Lớp chú ý nghe và tự sửa sai cho mình

* * * *

* * * *

* * * *

* * * * GV

- Tập động tác điều hoà,hít thở sâu

II Địa điểm ph ơng tiện :

- Sân tập vệ sinh sạch sẽ - HS trang phục gọn gàng - đờng chạy nhanh - đồng hồ bấm giây, dây đích - Bàn ghế cho GV

III.Tiến trình kiểm tra.

Nội dung LVĐ Phơng pháp

- Gv nhận lớp kiểm tra sĩ số

- Phổ biến ND,yêu cầu giờ kiểm tra

a.Khởi động:

-Khởi động chung: Bài thể dục

-Khởi động chuyên môn :Xoay các khớp

liên quan tới vận động

- Điểm 9-10 : Thực hiện đúng 4 giai

đoạn kĩ thuật ,thành tích đạt mức Giỏi

- Điểm 7-8 :Thực hiện đúng kĩ thuật XP

thấp và chạy giữa quãng thành tích đạt

mức Khá RLTT

- Điểm 5-6 :Thực hiện đúng KT chạy

giữa quãng ,có 1 số sai sót nhỏ khi thực

hoà,hít thở sâu ,dũ chân- tay

- Nhận xét - đánh giá giờkiểm tra

- Bài tập ôn luyện tiết sau

1 lần

1 lần2x8 n

1x15m

3 lần 32’

5’

* * * * * * * * *

* * * * * * * * *

* * * * XP

GV Đích

- Mỗi tốp chạy 3 em, tính điểm từng em

- Gv nhắc lại những kĩ năng mà HS còn tập yếu để bổ sung cho hoàn thiện

- Biết phối hợp bước chạy nhịp thở Phỏt triển được sức bền.

II Địa điểm ph ơng tiện :

- Vệ sinh sân tập - Bộ cọc xà nhảy cao, cuốc, xẻng xới cát

- Khởi động chung: Bài thể dục

- Khởi động chuyên môn :Xoay các

khớp liên quan tới vận động

- ép dây chằng dọc- ngang

- Bớc nhỏ - nâng cao đùi

b.Kiểm tra bài:

1-2 em thực hiện kĩ thuật tại chỗ đá lăng

26 phỳt

2 - 4 L

2 lần

Lớp trởng tập hợp lớp thành 4 hàngngang ,báo cáo sĩ số

bổ sung.Gv cho điểm

Gv làm mẫu và phân tích kĩ thuật

đ/t

- HS thực hiện đồng loạt đá chân lăng tại chỗ theo nhịp hô của GV

- HS Giậm nhảy đá lăng theo hàng ngang

ĐHTL

- Lớp chú ý bạn làm Gv sửa sai chung

- Chạy trên sân tập lớp học theonhóm 5 -7 em /nhóm

Tháng 11 năm 2009

Tiết 22 :

- Nhảy cao : Nội dung tiết 21 đà chính diện giậm nhảy co chân qua xà.

- Chạy bền : Luyện tập chạy bền.

I.Mục tiêu:

- Nắm và thực hiện đợc kĩ thuật giậm nhảy co chân qua xà

- Biết cách phân phối sức trong chạy bền

II Địa điểm ph ơng tiện:

- Vệ sinh Sân tập - Đờng chạy bền - Xà giá nhảy cao

-Khởi động chung: Bài thể dục

-Khởi động chuyên môn :Xoay các khớp

liên quan tới vận động

- ép dây chằng dọc- ngang

-Bớc nhỏ –nâng cao đùi

b.Kiểm tra bài:

1-2 em thực hiện kĩ thuật tại chỗ đá lăng

* *

* *

* *-Chạy trên sân tập lớp học 10 em /nhóm

-Lớp chú ý bạn làm Gv sửa sai chung

ĐHXL

*****************

*****************

*****************

*****************

-Biết phân phối sức trên toàn quãng đờng.

II Địa điểm ph ơng tiện:

- Vệ sinh sân Sân tập - Đờng chạy bền - Xà giá nhảy cao

-Khởi động chung: Bài thể dục

-Khởi động chuyên môn :Xoay các khớp

liên quan tới vận động

ĐHKĐ

* * * * *

* * * * *

* * * * *

-Bớc nhỏ –nâng cao đùi

b.Kiểm tra bài:

1-2 em thực hiện kĩ thuật tại chỗ đá lăng

5’

1-2 L

* * * * *

* Gv -Lên trớc lớp thực hiện, ở dới chú ý

bổ sung.Gv cho điểm

- Giậm nhảy đá lăng theo hàng ngang * * * * * *

* * * * * *

* * *

* * *

GV làm mẫu kết hợp phân tích KT

đ/tác

HS thực hiện-Gv q sát chỉnh sửa-Chạy trên sân tập lớp học 5-7 em /nhóm

-Lớp chú ý bạn làm Gv sửa sai chung

ĐHXL

II Địa điểm ph ơng tiện:

- Vệ sinh Sân tập; Xà, giá nhảy cao; đờng chạy bền; Tranh KT nhảy cao

- Khởi động chung: Bài thể dục

- Khởi động chuyên môn :Xoay các khớp

liên quan tới vận động

- ép dây chằng dọc- ngang

-Bớc nhỏ –nâng cao đùi

b.Kiểm tra bài cũ:

1-2 em thực hiện kĩ thuật giậm nhảy qua

2 p

1 lần

Lớp trởng tập hợp lớp thành 3 hàng ngang ,báo cáo sĩ số

bổ sung.Gv cho điểm GV

* * * *

1-2 L

ĐHXL

- Biết phân phối sức trong toàn bộ quãng đờng

II Địa điểm ph ơng tiện :

- Vệ sinh sân tập; đờng chạy bền; Đệm, cọc và sào nhảy

III Tiến trình lên lớp.

-Khởi động chung: Bài thể dục

-Khởi động chuyên môn :Xoay các

khớp…ép dây chằng dọc- ngang

-Bớc nhỏ - nâng cao đùi, gót chạm mông

b.Kiểm tra bài:

Thực hiện kĩ thuật chạy đà giậm nhảy

32’

25p

2 - 4 L3-4 L

bổ sung.Gv cho điểm

-Chạy trên sân tập lớp học 10 em /nhóm Nam , nữ chạy riêng

-Lớp chú ý bạn làm, nhận xét Gv

bổ sung

ĐHXL

- Phân phối sức hợp lí trên toàn bộ quãng đờng chạy.

II Địa điểm ph ơng tiện :

- Vệ sinh sân tập; Đờng chạy bền, Bộ cọc xà, đệm nhảy cao; Tranh Kt qua xà

-Khởi động chung: Bài thể dục

-Khởi động chuyên môn :Xoay các

khớp…ép dây chằng dọc- ngang

-Bớc nhỏ - nâng cao đùi, gót chạm mông

b.Kiểm tra bài:

Thực hiện kĩ thuật chạy đà giậm nhảy

Giậm nhảy đá lăng theo hàng ngang

*

* *