THỂ DỤC 12 NH 2010-2011

- Nhịp 5: Chân trái bước sang ngang, hai chân rộng hơn vai thành tư thế đứng, chân trái khuỵu, chân phải duỗi thẳng, thân người thẳng nghiêng sang trái, hai tay chếch cao, lòng bàn tay h

Trang 1

SỞ GIÁO DỤC VÀ ĐÀO TẠO CỘNG HÒA XÃ HỘI CHỦ NGHĨA VIỆT NAM

TRÀ VINH Độc Lập – Tự do – Hạnh phúc

TRƯỜNG THPT HIẾU TỬ

GIÁO ÁN MÔN THỂ DỤC

Đối tượng : Học sinh khối 12

Trang 2

Tuần 1

Tiết 1-2

NS: 01/08/2010 Giới thiệu : Nội dung, chương trình TD lớp 12

Bài TD Phát triển chung , Chạy tiếp sức

I – Mục tiêu

- Giới thiệu nhằm giúp HS biết được ý nghĩa nội dung chương trình, môn thể dục lớp 12

- Lý thuyết một số phương pháp rèn luyện sức mạnh

Bài thể dục

Nam: Nhịp 1 – 5

Nữ: Nịp 1-2

- Chạy tiếp sức : Ôn các động tác bổ trợ chuyên môn chạy

- Kỹ thuật trao nhận tín gậy tại chổ và di chuyển chậm giữa hai người

II – Yêu cầu

- Yêu cầu bước đầu học sinh nắm được bài TD

- Nắm được kỹ thuật trao và nhận tín gậy

III – Địa điểm, phương tiện

- Địa điểm : Trường THPT Hiếu Tử

- Phương tiện : Chuẩn bị còi, 4 tín gậy

IV – Tiến trình lên lớp ( Nội dung và phương pháp lên lớp )

1.Phần mở đầu

a) Nhận lớp : Kiểm tra sĩ số, phổ biến

nội dung, yêu cầu buổi học

b) Mục tiêu nội dung chương trình TD

lớp 12

c) Khởi động

- Xoay các khớp : Cổ tay, cổ chân,

hông, gối, gập duỗi chân, xoạc dọc,

xoạc ngang, luờn, vặn mình

10 - 15’ -GV và HS làm thủ tục nhận lớp

-GV phổ biến nội dung,yêu cầugiờ học, theo

- Dàn hàng,cự ly giãn cách mộtdang tay.Thực hiện theo sự chỉ dẫnvà điều khiển của GV

Trang 3

2.Phần cơ bản

a) Thể dục phát triển chung:

Học từ nhịp 1- 5

- Nhịp 1: Đứng trên nửa trước bàn

chân, hai tay vung thẳng từ dưới sang

ngang, bàn tay sấp, thân người thẳng,

mắt nhìn thẳng

- Nhịp 2: Hạ gót, hai tay hạ sát thân

vung chéo trước thân lênh chếch cao,

mắt nhìn theo tay, lòng bàn tay hướng

vào nhau, thân người thẳng, kết thúc

đứng trên trước bàn chân

- Nhịp 3: Hạ gót, hai tay vung bắt chéo

trước thânxuống dưới – sang ngang –

lên cao ngang vai, bàn tay sấp thân

người thẳng, kết thúc đứng trên nửa

trước bàn chân

Nhịp 4: Như nhịp 2

- Nhịp 5: Chân trái bước sang ngang,

hai chân rộng hơn vai thành tư thế

đứng, chân trái khuỵu, chân phải duỗi

thẳng, thân người thẳng nghiêng sang

trái, hai tay chếch cao, lòng bàn tay

hướng vào nhau, áp sát mang tai, mắt

nhìn thẳng

60 – 65’

Theo đội hình 4 hàng ngang cự ly dãn cách, nhóm nam thực hiện bài thể dục nam, nhóm nữ thực hiện bài thể dục nữ

GV









*GV làm mẫu nhanh, chậm,từng cử động của tay và chân

*GV đứng cùng chiều,vừa tập vừa hô nhịp để HS làm theo, lúc đầu chậm sau đó hô nhịp nhanh hơn

*Cán sự lớp hô nhịp cả lớp tập GV quan sát sửa sai

Có thể em tập giỏi đứng ở trên

*Làm mẫu cử động phần chân, tay

*GV hô nhịp để HS làm theo, lúc đầu chậm sau đó hô nhịp nhanh hơn.(Có thể vỗ tay)

*GV cho các em xem tranh ảnh

*Cán sự lớp đếm nhịp lớp thực hiện, GV quan sát sửa sai

* Cán sự lớp đếm nhịp lớp thực hiện

* Ôn lại động tác 1- 5

Trang 4

+ Baứi theồ duùc nhũp ủieọu nửừ

a/ TDNĐ nữ: ĐT 1: Tay

TTCB: Đúng nghiêm

Nhịp 1-8 Chân trái bớc sang trái

rộng bằng hơn vai hai tay đa từ dới

ra ngang lên cao chéch cao, long bà

tay hớng vào nhau.

+ ĐT 2 thân mình.

N1 Đẩy hông sang trái đồng thời

gập cẳng tay phảI, tay trái dơ cao,

nghiêng đầu sang trái.

N2 Đẩy hông sang phải đồng thời

gập cẳng tay trái

N3 Nh N1 Nhng đổi bên

N4 Đẩy hông sang phải 2 tay giơ

cao

N5 Đẩy hông sang phải hai tay tréo

cao

N6 nh N4; N7 Đẩy hông sang phải

hai tay vỗ vào nhau trên cao

N8 vỗ tay 1 lần nữa.

b) OÂn caực baứi taọp chuyeõn moõn chay:

- Chaùy bửụực nhoỷ, naõng cao ủuứi, goựt

chaùm moõng, chaùy taờng toỏc ủoaùn 20m

c) Chaùy tieỏp sửực : Caựch trao vaứ nhaọn

tớn gaọy

*GV laứm maóu nhanh, chaọm,tửứng cửỷ ủoọng cuỷa tay vaứ chaõn *GV ủửựng cuứng chieàu,vửứa taọp vửứa hoõ nhũp ủeồ HS laứm theo, luực ủaàu chaọm sau ủoự hoõ nhũp nhanh hụn *Caựn sửù lụựp hoõ nhũp caỷ lụựp taọp GV quan saựt sửỷa sai Coự theồ em taọp gioỷi ủửựng ụỷ treõn ẹoọi hỡnh taọp nhoựm nửừ GV 







*GV cho caực em xem tranh aỷnh, giụựi thieọu ngaộn goùn veà moõn chaùy tieỏp sửực, laứm maóu vaứ giaỷng giaỷi caựch 1 Trao – nhaọn tớn gaọy tửứ dửụựi leõn.Hai haứng ủaàu ngoài

Trang 5

Cách1: Trao – nhận tín gậy từ dưới

lên Tín gậy được đưa từ dưới lên vaò

giữa ngón cái và ngón trỏ cuả bàn tay

người nhận Người nhận tín gậy khi đưa

tay về sau, cánh tay duỗi thẳng cố định

Bàn tay xoè ra như đo gang, các ngón

con hướng chếch ra ngoài – xuống dướ,

ngón cái hướng chếch vào trong, lòng

bàn tay hướng về sau – xuống dưới

Cách 2: Trao – nhận tín gậy từ trên

xuống.Tín gậy đưa từ trên xuống.Người

nhận tín gậy phải để lòng bàn tay

ngửa,ngược với cách 1

@ Câu hỏi:

Bài TDPTC nhằm mục đích gì?

+ Tăng cường sức khỏe sức bền

GV









* Làm mẫu và giảng giải cách 2 Trao – nhận tín gậy từ trên xuống Hai hàng đầu ngồi * Lớp 4 hàng ngang cự ly giãn cách, hàng chẵn bước sang trái 1 bước, nghe hiệu lịnh còi hàng 1,3 thực hiện nhận tín gậy, hàng 2,4 thực hiện trao tín gậy cho hàng 1,3 Mỗi lần tập 8 em



hàng A 

hàng B Hàng A taị chỗ thực hiện trao gậy cho hàng B Cách1 – cách 2 *Hàng A lùi về sau 1 bước dài – thực hiện 1 bước trao tín gậy cho hàng B cách1 – cách 2 

hàng A 

hàng B

*GV cho nhóm tập đằng sau quay, lúc này hàng B trao tín gậy, hàng

A nhận tín gậy.Thực hiện tâp như trên

*Nhóm 8 em vừa tập song về chỗ, tới nhóm 8 em kế tiếp,cứ thế cho đến hết

Trang 6

3.Phần kết thúc

- Hồi tĩnh,thả lỏng

- Giao bài tập về nhà

- Nhận xét đánh giá buổi học

- GV hướng dẫn HS động tácthả lỏng để HS Tập theo

Duyệt của tổ chuyên môn Giáo viên

Nguyễn Thanh Tùng

Trang 7

- Học sinh nắm vũng bài thực hành tốt động tác

III – Địa điểm, phương tiện

- Phương tiện : Chuẩn bị còi, 4 tín gậy.

IV – Tiến trình lên lớp ( Nội dung và phương pháp lên lớp )

a) Nhận lớp : Kiểm tra sĩ số, phổ biến nội

dung, yêu cầu buổi học

b) Khởi động

- Xoay các khớp : Cổ tay, cổ chân, hông,

gối, gập duỗi chân, xoạc dọc, xoạc ngang,

luờn, vặn mình

Khởi động chuyên môn :

Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp

sau

Chạy nâng gót chạm mông, đá lăng chân

ra trước, bước trượt ngang chân này đuổi

chân kia sang phải – sang trái, chạy lùi

khoảng 5 bước sau đó quay 1800 chạy

nhanh về trước

- Dàn hàng,cự ly giãn cách mộtsải tay.Thực hiện theo sự chỉdẫn và điều khiển của GV

a CHẠY TIẾP SỨC

60 – 65’ Lớp ngồi thành 4 hàng ngang

Trang 8

* Bài tập phát triển tốc độ GV tổ chức cho

học sinh thi đấu chạy tốc độ 30m -40m

* Ôn các bài tập chuyên môn chạy

* Kỹ thuật trao nhận tín gậy tại chỗ và di

chuyên nhanh, chậm giữa 2 người

Bài tập 2 sách GV tr 50

Bài tập 3 sách GV tr 50

b Bài thể dục phát triển chung:

- Ôn từ nhịp 1 – 5

- Học từ nhịp 6 – 20

- Nhịp 6: duỗi chân trái trọng tâm dồn đều

vào hai chân, hai tay dang ngang, bàn tay

sấp, thân người thẳng, mắt nhìn thẳng

- Nhịp 7: Như động tác 5 nhưng đổi bên

- Dộng tác 8: Đạp chân phải và thu về

chân trái, hai chân thẳng,( đứng trên nửa

trước bàn chân) hai tay đưa chếch cao, mắt

nhìn theo tay, lòng bàn tay hướng vào nhau

thân người thẳng

-Nhịp 9: Về tư thế ngồi xổm trên hai nửa

trước bàn chân, hai tay chống đất, bàn tay

sấp, hướng trước

- Nhịp 10: Duỗi thẳng chânthành tư thế

đứng gập thân, các ngón tay đan vào nhau,

duỗi thẳng về phía trước ( lòng bàn tay

hướng trước ) mắt nhìn thẳng

- Nhịp 11: Như nhịp 9

- Nhịp 12: Như nhịp 10

Nhịp 13: Về tư thế ngồi xổm, trên hai nửa

trước bàn chân, thân thẳng hai tay chống

hông (bốn ngón phía trước, ngón cái phía

sau)

- Nhịp 14: Bật sang trái

- Nhịp 15: Bật sang trái

+ Nhịp 16: Bật sang phải

+ Nhịp 17: Bật sang phải, kết thúc nhịp hai

tay chống đất, bàn tay sấp hướng trước

GV phổ biến cho HS tập

GV quan sát sữa sai và nhăcnhở HS khi tập

- GV phổ biến nội dung bàitập cho HS

- Cho HS tập theo nhóm GVnhắc nhở và sũa sai cho HS

*GV làm mẫu nhanh, chậm

*GV hô nhịp để HS tập, lúcđầu chậm sau đó hô nhịp nhanhhơn

*Cán sự lớp hô nhịp cả lớp tập

GV quan sát sửa sai

Có thể em tập giỏi đứng ở trênCự ly giãn cách

N 1 : 



N 2



* GV làm mẫu nhanh, chậm

* GV hô nhịp để HS tập, lúcđầu chậm sau đó hô nhịp nhanhhơn

* Cán sự lớp hô nhịp cả lớp tập

GV quan sát sửa sai

Trang 9

+ Nhịp 18: Tung hai chân ra phía sau

thành tư thế nằm chống sấp, thân người

thẳng, hai tay duổi thẳng, hai nửa trước bàn

chân tỳ chống đất

+ Nhịp 19: Co tay hạ chân

+ NHịp 20: Trở về tư thế nằm chống sấp,

như nhịp 18

Cự ly giãn cách

N1 : 

* Cán sự lớp hô nhịp từngnhóm tập GV quan sát sửa sai.Có thể em tập giỏi đứng ở trênCự ly giãn cách

N 1 : 



N 2



Trang 10

* Thể dục nữ

ĐT 3 chân

ĐT 4 phối hợp

Câu hỏi:

1 Em hãy thực hiện động tác 1-15

2 Bài thể dục NĐ nữ gồm có bao nhiêu

động tác?

+ Có 10 động tác

*GV đứng cùng chiều,Vừa tậpvừa hô nhịp để HS làm theo,lúc đầu chậm sau đó hô nhịpnhanh hơn

GV gọi 1 – 2 lên thực hiện lạiđộng tác

- GV nhận xét sữa sai, cho hstập

*GV đứng cùng chiều,Vừa tậpvừa hô nhịp để HS làm theo,lúc đầu chậm sau đó hô nhịpnhanh hơn

N 1 : 

- GV hướng dẫn HS động tácthả lỏng để HS

Tập theo

-Theo đội hình 4 hàng ngangcho HS dồn hàng lại

Trang 11

gậy trong khu vực 20m qui định nhóm 2

- Học bài Thể dục:

II – Địa điểm, phương tiện

- Phương tiện : Chuẩn bị còi, 4 tín gậy

III – Tiến trình lên lớp ( Nội dung và phương pháp lên lớp )

a) Nhận lớp : Kiểm tra sĩ số,phổ biến

nội dung,

yêu cầu buổi học

b) Khởi động

sau

Chạy nâng gót chạm mông,đá lăng

chân ra trước, bước trượt ngang chân

này đuổi chân kia sang phải – sang trái,

chạy lùi khoảng 5 bước sau đó quay

1800 chạy nhanh về trước

10

Đội hình

- Dàn hàng,cự ly giãn cách một sảitay.Thực hiện theo sự chỉ dẫn vàđiều khiển của GV

Trang 12

2 Phần cơ bản

a Chạy tiếp sức :

- Bài tập phát triển tốc độ

- Bài tập bổ trợ chuyên môn chạy

- Trao nhận tín gậy với tốc độ chạy nhanh

Tập theo nhĩm 2 người

Số 1 với số 2

Số 2 với số 3

Số 3 với số 4

- Kỹ thuật trao nhận tín gậy tại chỗ

và di chuyên nhanh, chậm giữa 3

người

- Hoàn thuyện kỹ thuật trao nhận tín gậy

trong khu vực 20m qui định nhóm 2

60’ – 65’

GV phổ biến cho HS tập

GV quan sát sữa sai và nhăc nhở

* GV cho các em xem tranh ảnh

* Làm mẫu động tác

* GV hướng dẫn cho HS tập, giớithiệu kỹ thuật cho HS cho HStập GV quan sát sữa sai cho Hstrong lúc

- Tập chạy đoạn ngắn trao –nhận tín gậy.Sau đó đằng sauquay trao đổi nhiệm vụ tập.-Từng hàng tập

Trang 13

b Bài thể dục

- Ôn tập từ nhịp 1 – 20

- Học từ nhịp 21 – 40

+ Nhịp 21: Nghiêng người chống trên tay

phải, tay trái duỗi thẳng sát thân

+ NHịp 22: Như nhịp 20

+ Nhịp 23: Như nhịp 19

+ Nhịp 25: Nghiêng người chống trên

tay trái, tay phải duỗi thẳng sát thân

+ Nhịp 27: Bật thu chân về thành tư thế

ngồi xổm, hai tay chống đất, bàn tay sấp,

hướng trước, kết thúc như nhịp 11

+ Nhịp 28: Bật nhảy thân thẳng, quay

900 sang trái (hoãn xung khi tiếp đất)

thành tư thế đứng thẳng, hai chân khép,

hai tay chếch cao, mắt nhìn theo tay,

lòng bàn tay hướng vào nhau

+ Nhịp 29: Dồn trọng tâm sang phải,

lăng thẳng chân trái sang bên, cao ngang

hông, thân người thẳng, tay trái hạ thẳng

ngang vai, bàn tay sấp, tay phải áp sát

mang tai

+ Nhịp 30: Thu chân trái về với chân

phải thành tư thế đứng thẳng, hai chân

khép, hai tay chếch cao, lòng bàn tay

hướng vào nhau, mắt nhình theo tay

+ Nhịp 31: Như nhịp 29 nhưng đổi bên

+ Nhịp 32: Như nhịp 30, nhưng thu chân

Đội hình ôn tập và tập luyện

*GV đứng cùng chiều,Vừa tậpvừa hô nhịp để HS làm theo, lúcđầu chậm sau đó hô nhịp nhanhhơn

Trang 14

phải về với chân trái.

+ Nhịp 33: Lăng thẳng hai tay xuống

dưới – ra chếch sau, lòng bàn tay hướng

vào nhau, duỗi căng thân, đầu ngửa

+Nhịp 35: Như nhịp 33

+ Nhịp 37: Đứng thẳng, hai bàn tay đặt

sau gáy (căng ngực)

+ Nhịp 38 – 39: Duỗi thẳng chân trái

sang bên (cố gắng ngang hông) trọng

tâm dồn sang chân phải, thânh trên

nghiêng sang phải Tay trái duỗi thẳng,

tay phải duỗi thẳng sang phải, bàn tay

sấp, giữ 3 giây (như nhịp 39)

+ Nhịp 40: Thu chân trái và tay về tư

thế đứng thẳng, kết thúc như nhịp 37

Đội hình tập

           

GV quan sát sữa sai cho họcsinh, sai động tác nào sữađộng tác đó

GV gọi bất kỳ một em namthực hiện bài tập từ 1 – 45.Đội hình tập

Trang 15

Động tác 5 lường

Động tác 6 tay vai

*Củng cố bài :

Cũng cố những nội dung mà HS cón yếu

trong buổi tập

* Câu hỏi:

Gọi 1 HS nam lên thực hiện từ ĐT 1- 45

Gọi 1 HS nữ lên thực hiện từ ĐT 1-6

GV quan sát sữa sai cho học sinh,sai động tác nào sữa động tác đó

* Chia nhóm cho HS tập dưới sựhướng dẫn của cán sự lớp

- GV hướng dẫn HS động tác thả

Trang 16

- Giao bài tập về nhà.

-Theo đội hình 4 hàng ngang cho

HS dồn hàng

Trang 17

Tuần 4

Tiết 7-8

+ Ôn bài tập phát triển tốc độ

+ Hoàn thiện kỹ thuật trao nhận tín gậy trong khu vực 20m qui địnhnhóm 2 người

- Thể dục phát triển chung:

II- Yêu cầu:

- HS nắm vững lý thuyết áp dụng vào thực hanh một cách thành thạo

- Địa điểm : Trường THPT Hiếu tử

b) Khởi động

sau

Chạy nâng gót chạm mông,đá lăng

này đuổi chân kia sang phải – sang trái,

chạy lùi khoảng 5 bước sau đó quay

1800 chạy nhanh về trước

10

-GV phổ biến nội dung,yêu cầu giờhọc, theo

Đội hình

2 Phần cơ bản :

a) Ôn bài tập phát triển tốc độ

60’ – 65’

Trang 18

- Trao nhận tín gậy với tốc độ chạy

- Hoàn thuyện kỹ thuật trao nhận tín

gậy trong khu vực 20m qui định nhóm 2

b) BÀI THỂ DỤC

+ Nhịp 44: Duỗi thẳng hai tay sang

ngang và xoay thân mạnh về phía trái,

mắt nhìn theo tay trái

+ Nhịp 45: NHư nhịp 43

+ Nhịp 46: Duỗi thẳng hai tay sang

ngang và xoay thân mạnh về phía phải,

mắt nhìn theo tay phải

+ Nhịp 48: Bật nhảy lên cao tại chổ,

hai tay lăng từ dưới – ra trước – lên

chếch cao ( thân căng ), lòng bàn tay

*Những em chưa tập ngồi trật tựtheo dõi để đến lượt mình tập nắmđược cách thức

*Lúc đầu tập khoảng cách giữangười trao và nhận khoảng cách20m Chạy với đường thẳng

*Mỗi lần tập 2 nhóm

*Bố trí các em ngồi ở giữa đoạnđường tập,để dễ quản lí lớp

- Học sinh thuộc từ nhịp 1 – 45

- Thực hiện tốt nhịp 46 – 50

Trang 19

hướng vào nhau, mắt nhìn theo tay.

+ Nhịp 49: Rơi xuống, khi chân chạm

đất, khuỵu gối (hoãn xung) bật nhảy

quay 900 sang phải lên cao, hai tay vung

mạnh từ dưới – lên chếch cao, thân

căng, lòng bàn tay hướng vào nhau, mắt

nhìn theo tay

+ Nhịp 50: Rơi xuống đất, khuỵu gối

(hoãn xung) sau đó về tư thế cơ bản

* TDNĐ

Động tác 7 vặn mình

*GV đứng cùng chiều,Vừa tập vừahô nhịp để HS làm theo, lúc đầuchậm sau đó hô nhịp nhanh hơn

GV quan sát sữa sai cho họcsinh, sai động tác nào sữa độngtác đó

-Lớp tập trung -GV gọi môt vài em kiểm tra mứcđộ tiếp thu bài cho nam, nữ

lại-*GV đứng cùng chiều,Vừa tập vừahô nhịp để HS làm theo, lúc đầuchậm sau đó hô nhịp nhanh hơn

GV quan sát sữa sai cho họcsinh, sai động tác nào sữa độngtác đó

Trang 20

Động tác 8 lưng bụng

@Củng cố bài

- GV hướng dẫn HS động tác thảlỏng để HS

Tập theo

HS dồn hàng

Trang 21

Tuần 5

Tiết 9-10 CHẠY TIẾP SỨC – BÀI THỂ DỤC

NS: 17/08/2010

+ Ôn bài tập phát triển tốc độ

+ Hoàn thiện kỹ thuật trao nhận tín gậy trong khu vực 20m qui địnhnhóm 2 người

- Ôn bài thể dục nam

- Ôn bài thể dục nữ 1-8

Học ĐT 9-10

a) Nhận lớp : Kiểm tra sĩ số,phổ biến nội

dung,

b) Khởi động

- Xoay các khớp : Cổ tay, cổ chân, hông,

gối, gập duỗi chân, xoạc dọc, xoạc

ngang, luờn, vặn mình

sau

Chạy nâng gót chạm mông, đá lăng chân

ra trước, bước trượt ngang chân này đuổi

chân kia sang phải – sang trái, chạy lùi

khoảng 5 bước sau đó quay 1800 chạy

nhanh về trước

10 - 15’

-GV và HS làm thủ tục nhận lớp-GV phổ biến nội dung,yêu cầugiờ học, theo

Đội hình

- Dàn hàng,cự ly giãn cách mộtsải tay Thực hiện theo sự chỉdẫn và điều khiển của GV

2 Phần cơ bản:

Trang 22

Số 2 với số 3

Số 3 với số 4

- Hoàn thuyện kỹ thuật trao nhận tín gậy

trong khu vực 20m qui định nhóm 2

b Bài thể dục nam

*Ôn từ nhịp 1 – 50

**Bài thể dục nữ

Ôn từ nhịp 1 – 8

*Học 9-10

-Tập trao – nhận tín gậy nhóm 2

em, một lượt tập 2 nhóm,tập vớitốc độ cao, các em có thể tập giữtheo nhóm cho đến lúc kiểm tra.Có thể bấm giờ để tính thành tích+ kĩ thuật

-Bố trí lớp ngồi khu vực giữađoạn đường chạy

- Cán sự lớp giữ trật tự

- Cán sự Đứng cùng chiều,vừađếm nhịp vừa làm mẫu các emnữ làm theo

-Cán sự điều khiển,GV giám sát-Cán sự điều khiểm và nhóm tựquản

- GV Đứng cùng chiều,vừa đếmnhịp vừa làm mẫu các em làmtheo

Trang 23

Động tác 9 nhảy

Động tác 10 điều hòa

d Củng cố bài

Câu hỏi:

Em hãy nêu tên và thực hiện độn tác

1-4 bài thể dục NĐ Nữ?

-Lớp tập trung -GV gọi môt vài em kiểm tramức độ tiếp thu bài cho nam, nữ

lại-3.Phần kết thúc

Tập theo

HS dồn hàng

Trang 25

Tuần 6

Tiết 11- 12 CHẠY TIẾP SỨC - BÀI THỂ DỤC

NS: 24/08/2010 Kiểm tra chạy tiếp sức

Hồn thiện kĩ thuật trao nhận tính gậy trong khu vực 20m qui định nhĩm 4 người

II – Địa điểm, phương tiện :

a) Nhận lớp : Kiểm tra sĩ số, phổ

biến nội dung, yêu cầu buổi học

b) Khởi động

- Xoay các khớp: Cổ tay, cổ chân,

Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, chạy

đạp sau

Chạy nâng gót chạm mông, đá lăng

này đuổi chân kia sang phải – sang

trái, chạy lùi khoảng 5 bước sau đó

quay 1800 chạy nhanh về trước

10 - 15’

-GV và HS làm thủ tục nhận lớp-GV phổ biến nội dung,yêu cầu giờhọc, theo

Đội hình

- Dàn hàng,cự ly giãn cách một sảitay.Thực hiện theo sự chỉ dẫn và điềukhiển của GV

2 Phần cơ bản:

Trang 26

Số 3 với số 4

- Hoàn thuyện kỹ thuật trao nhận tín

gậy trong khu vực 20m qui định

- Chia lớp thành 2 nhĩm, nhĩm nam vànhĩm nữ

Nhĩm nam ơn bài thể dục liên hồn nam

Cán sự lớp hướng dẫn lớp ơn tập giáoviên quan sát sữa sai chung cho nhĩm

- Nhĩm nữ ơn bài thể dục nhịp điệu nữCán sự lớp hướng dẫn lớp ơn tập giáoviên quan sát sữa sai chung cho nhĩm

Trang 27

d Kiểm tra chạy tiếp sức

- Kiểm tra kỹ thuật trao và nhận tín

gậy

- Kiểm tra khả năng phối hợp trao –

nhận tín gậy

Cách cho điểm

Điểm kĩ thuật của các HS trong một

nhóm là như nhau, chú ý đến sự tập

luyện thường xuyên của HS

Điểm 9 – 10 :Thực hiện đúng kĩ

thuật trao – nhận tín gậy, phối hợp

đúng đúng kĩ thuật ở cuối khu vực

qui định,chạy tốc độ cao

Điểm 7 – 8 : Thực hiện đúng kĩ

thuật trao – nhận tín gậy,phối hợp cơ

bản đúng kĩ thuật ở trong khu vực

qui định,chạy tốc độ trung bình

Điểm 5 – 6 :Thực hiện đúng kĩ thuật

trao – nhận tín gậy, phối hợp cơ bản

đúng kĩ thuật ở trong khu vực qui

định, chạy tốc độ chậm

Điểm 3 – 4 :Thực hiện được kỹ

thuật trao – nhận tín gậy,chạy với

tốc độ chậm

Điểm 1 – 2 : Không thực hiện được

kỹ thuật trao – nhận tín gậy

AB dài 20m, điểm E tuỳ thuộc đặcđiểm của từng đôi phối hợp.AD dài20m Nếu không có điều kiện để chạytrên đường thẳng, có thể cho chạytheo đường vòng, nhưng không thayđổi các mốc quy định Chỉ nên kiểmtra đồng thời 1 – 2 nhóm, để GV dễtheo dõi, đánh giá.GV nên cho chuẩn

bị “vật báo hiệu” Khi các nhóm khácnhau vào kiểm tra,có thể cho các emthử một lần

- Nhớ yêu cầu các em kiểm tra song vềchỗ cũ ngồi trật tự.Cứ thế lần lượt chođến hết

GV chia lớp thành nhiều nhóm,có thểtheo thứ tự danh sách

Gv hướng dẫn cho học sinh ôn tập họcsinh nữ tập theo nhóm nữ, nam tập theonhóm nam GV quan sát sữa sai cho họcsinh

HS tập theo sự hướng dẫn của nhómtrưởng

- GV hướng dẫn HS động tác thả lỏngđể HS

Tập theo

-Theo đội hình 4 hàng ngang cho HSdồn hàng

Trang 29

Tuần 7

Tiết 13-14 BÀI THỂ DỤC KIỂM TRA

NS: 31/08/2010

I – Mục tiêu kiểm tra:

Kiểm tra bài thể dục phát triển chung, thể dục nhịp điệu

- Phương tiện : Còi, bàn ghế GV

b) Khởi động

đạp sau

10

-GV phổ biến nội dung,yêu cầu giờhọc, theo

Đội hình

-Điểm 9 – 10 : Thực hiện đúng kỹ

thuật, đúng biên độ động tác, đẹp, có

tính liên tục

-Điểm 7 – 8 :Thực hiên đúng tương

đối đẹp, đúng biên độ động tác Có

Mỗi đợt gọi 2 em lên thực hiện, gọitheo thứ tự danh sách

Trang 30

tính liên tục.

-Điểm 5 – 6 : Thực hiện cơ bản đúng

và động tác đẹp, không liên tục

-Điểm 3 – 4 : Không thực hiện được

kỹ thuật,động tác xấu

-Điểm 1 – 2 :Chưa thực hiện được 2/3

các động tác của bài

- Điểm 0: Không thuộc bài.

b Kiểm tra bài thể dục nhịp điệu

-Điểm 9 – 10 : Thực hiện đúng kỹ

thuật, đẹp, có tính liên tục

-Điểm 7 – 8 :Thực hiên đúng tương

đối đẹp Có tính liên tục

-Điểm 5 – 6 : Thực hiện cơ bản đúng

và động tác đẹp, không liên tục

-Điểm 3 – 4 : Không thực hiện được

kỹ thuật,động tác xấu

-Điểm 1 – 2 :Chưa thực hiện được 2/3

các động tác của bài

Lưu ý các em chưa tới lượt kiểmtra ngồi tập trung, để rút kinhnghiệm

Tập theo

HS dồn hàng

Trang 31

Tuần 8

Tiết 15-16 BÓNG CHUYỀN – CHẠY BỀN

NS: 07/09/2010

- Ôn các bước di chuyển trong môn bóng chuyền

- Ôn kĩ thuật chuyền bóng cao tay cơ bản (một số bài tập bổ trợ)

- Chạy bền

- Phương tiện : Chuẩn bị còi, khoảng 10 quà bóng chuyền .

III – Tiến trình lên lớp ( Nội dung và phương pháp lên lớp

a) Nhận lớp : Kiểm tra sĩ số, phổ

biến nội dung,

b) Khởi động

đạp sau

Lò cò

10 - 15’

-GV và HS làm thủ tục nhận lớp-GV phổ biến nội dung,yêu cầu giờhọc, theo

Đội hình

- Dàn hàng,cự ly giãn cách một sảitay.Thực hiện theo sự chỉ dẫn và điềukhiển của GV

a) TTTC : Bóng chuyền.

TTCB Đứng hai chân rộng bằng vai,

chân trước chân sau, hạ thấp trọng

tâm, bụng hóp, vai hơi nhô về phía

trước, hai tay thả lỏng , mắt quan sát

chờ bóng đến

60’ – 65’

Trang 32

Động tác : Di chuyển theo hướng

bóng đến, nhanh chóng đưa hình tay

đón bóng ở trên cao cách trán

khoảng 30cm, sau đó khuỵu gối thu

tay phối hợp cổ tay và các lóng

ngón tay hoãn xung rồi thực hiện

chuyền bóng đi, theo góc độ khoảng

*Phối hợp di chuyển thực hiện môphỏng động tác chuyền bóng cao tay

cơ bản

*Nghe hiệu lệnh còi GV chỉ tay hướngnào HS di chuyển hưóng đó và thựchiện động tác

 1  2

*Động tác bổ trợ +Hàng 1 thực hiện chuyền bóng xuốngđất (có thể ở trên tường) Cầm bóngtheo hình tay ở trên đầu thực hiệnchuyền bóng thẳng lên trời rồi rơi về

vị trí cũ, cứ thế luân phiên

+Hàng 2 tập bổ trợ như hàng 1 vừathực hiện

+Hàng 1 bước tới gần cầm bóng nươngbóng theo để hàng 2 thực hiện chuyềnbóng.(tạo cảm giác khi thực hiệnchuyền)

+Đổi lại hàng 2 cầm bóng cho hàng 1tập

*Hai hàng lùi về sau 2 bước thực hiệnchuyền hai lần

*Thực hiện chuyền 1 lần một bên

Trang 33

Ôn đệm bóng : Nhắc lại mấu chốt kĩ

thuật

Đứng tư thế chuẩn bị, di chuyển

nhanh đến chỗ hướng bóng tới, gần

tới bóng đồng thời thực hiện đưa

hình tay chuẩn bị cho việc đệm

bóng Bốn lóng ngón tay này đặt lên

bốn lóng ngón tay kia, hai ngón cái

khép lại song song bằng nhau.cổ tay

duỗi thẳng,cánh tay thẳng, cánh tay

tạo với thân người một góc 45o –

50o, Thực hiện đệm bóng bằng cách

duỗi khớp gối, hông, vung tay lên,

đồng thời hơi xốc vai lên để tiếp

xúc bóng, lúc này góc tạo bởi cánh

tay và thân khoảng 60o – 80o(trường

hợp thông thường)Có thể lớn hơn do

phụ thuộc đường bóng tới và mục

đích đánh bóng

Tăng lực Đứng trên bậc thềm thấp

bằng nửa trước 2 bàn chân, thực

hiện kiễng gót lên xuống tăng lực

cổ chân

Đứng trên bậc thềm thấp bằng nửa

trước bàn chân trái thực hiện kiễng

gót lên xuống

trước bàn chân phải thực hiện kiễng

gót lên xuống

chuyền nhanh – một bên chuyềnchậm.sau đó đổi ngược lại

GV quan sát HS trong khi chạy

Trang 34

Thế nào là động tác điệm bóng

đúng, em hãy thực hiện động tác?

- Hồi tĩnh, thả lỏng

- GV hướng dẫn HS động tác thả lỏngđể HS

Tập theo

-Theo đội hình 4 hàng ngang cho HSdồn hàng lại

Trang 35

Tuần 9

Tiết 17-18 BÓNG CHUYỀN - CHẠY BỀN

NS: 14/09/2010

- Ôn các bước di chuyển – Các bài tập bổ trợ kĩ thuật chuyền bóng cao tay

cơ bản - ôn đệm bóng

- Chạy bền

- Phương tiện : Chuẩn bị còi, khoảng 10 quà bóng chuyền

a) Nhận lớp : Kiểm tra sĩ số,phổ biến

nội dung,

b) Khởi động

10 - 15’

-GV và HS làm thủ tục nhận lớp-GV phổ biến nội dung,yêu cầugiờ học, theo

Đội hình

Mục đích khởi động, tăng tínhđàn hồi của chân

a) Bóng chuyền

Trường hợp trong nhóm có em yếu,

yêu cầu đầu tiên em cố gắng di

chuyển cho kịp đón bóng, thực hiện

chuyền chậm

60’ – 65’

*GV đếm 1 HS đưa hình taylên,GV đếm 2 HS thực hiện tạichỗ thực hiện động tác chuyềnbóng

*Phối hợp di chuyển thực hiện môphỏng động tác chuyền bóng caotay cơ bản

*Nghe hiệu lệnh còi GV chỉ tay

Trang 36

Ôn đệm bóng : Nhắc lại mấu chốt kĩ

thuật

tới bóng đồng thời thực hiện đưa hình

tay chuẩn bị cho việc đệm bóng Bốn

lóng ngón tay này đặt lên bốn lóng

ngón tay kia, hai ngón cái khép lại

song song bằng nhau.cổ tay duỗi

thẳng,cánh tay thẳng, cánh tay tạo

với thân người một góc 45o – 50o,

Thực hiện đệm bóng bằng cách duỗi

khớp gối, hông, vung tay lên, đồng

thời hơi xốc vai lên để tiếp xúc bóng,

lúc này góc tạo bởi cánh tay và thân

khoảng 60o – 80o(trường hợp thông

thường)Có thể lớn hơn do phụ thuộc

đường bóng tới và mục đích đánh

bóng

Tăng lực Đứng trên bậc thềm thấp

bằng nửa trước 2 bàn chân, thực hiện

kiễng gót lên xuống tăng lực cổ chân

trước bàn chân trái thực hiện kiễng

gót lên xuống

trước bàn chân phải thực hiện kiễng

gót lên xuống

*Ôn kỹ thuật chuyền bóng

hướng nào HS di chuyển hưóng đóvà thực hiện động tác

 1  2

*Động tác bổ trợ +Hàng 1 thực hiện chuyền bóngxuống đất (có thể ở trên tường)Cầm bóng theo hình tay ở trên đầuthực hiện chuyền bóng thẳng lêntrời rồi rơi về vị trí cũ, cứ thế luânphiên

+Hàng 2 tập bổ trợ như hàng 1 vừathực hiện

+Hàng 1 bước tới gần cầm bóngnương bóng theo để hàng 2 thựchiện chuyền bóng

+Đổi lại hàng 2 cầm bóng chohàng 1 tập

+Hai hàng lùi về sau 2 bước thựchiện chuyền hai lần

+Thực hiện chuyền 1 lần một bênchuyền nhanh – một bên chuyềnchậm sau đó đổi ngược lại

Chuyền bóng di chuyển



A 1 A

 B 1B

Em chuyền khá đứng ở trên,A 1chuyền xong di chuyển sang tráichạy ra cuối hàng.bóng bay sang

A, A chuyền lại cho A 2…

-Thực hiện động tác đệm bóngkhông bóng di chuyển sang cáchướng

Trang 37

_Tập một bên tung bóng một bênđệm.

-Tâp đệm qua đệm lại

Từng hàng thực hiện

Trang 38

GV giới thiệu nội dung ôn tập cho

học sinh

* Kỹ thuật chắn bóng

* Kỹ thuật đập bóng chính diện

* Bài tập thể lực

Trò chơi lò cò tiếp sức

GV giới thiệu luật chơi cho học sinh

Tiến hành cho HS chơi

Người thừa thú 3

GV giới thiệu luật chơi cho học sinh

Tiến hành cho HS chơi

Trang 39

Tập theo

HS dồn hàng lại

Trang 40

Tuần 10

Tiết 19-20 BÓNG CHUYỀN – CHẠY BỀN

NS: 21/09/2010

TTTC : Ôn kỹ thuật điệm bóng

Ôn kỹ thuật đập bóng chính diện

Giới thiệu một số luật bóng chuyền

Bài tập phát triển thể lực

Chạy bền

- Phương tiện : Chuẩn bị còi, khoảng 10 quà bóng chuyền

b) Khởi động

đạp sau

chân ra trước,bước trượt ngang chân

Lò cò

10

Đội hình

Mục đích khởi động,tăng tính đànhồi của chân

Bóng chuyền

Ôn đệm bóng : Nhắc lại mấu chốt kỹ

thuật

Đội hình phổ biến nội dung

Tiêu đề	Thể dục 12 nh 2010-2011
Tác giả	Nguyễn Thanh Tựng
Trường học	Trường THPT Hiếu Tử
Chuyên ngành	Giáo dục thể chất
Thể loại	Giáo án
Năm xuất bản	2010-2011
Thành phố	Trà Vinh

Định dạng
Số trang	139
Dung lượng	19,3 MB