The duc 12

- Nhận xét: Giáo viên nhận xét hoạt động của học sinh trong tiết học.. - Nhận xét: Giáo viên nhận xét hoạt động của học sinh trong tiết học.. - Nhận xét: Giáo viên nhận xét hoạt động

Trang 1

GIÁO ÁN THỂ DỤC 12 TRƯỜNG THPT CHUYÊN VỊ THANH

KẾ HOẠCH NĂM HỌC

Học kỳ I: 19 tuần x 2 tiết = 38 tiết

01

01 LÝ THUYẾT: - Mục tiêu, nội dung chương trình TD 12

- Một số phương pháp tập luyện phát triển sức mạnh

02 - Bài thể dục nhịp điệu nữ (động tác 1-2), Bài thể dục phát triển chung nam (động tác 1-5)- Chạy tiếp sức: Trao-nhận gậy tại chỗ và di chuyển chậm giữa 2 người (1-2, 2-3, 3-4)

- Bài thể dục: + Nam; Ôn 30 động tác đã học, học mới động tác 31-40

+ Nữ; Ôn động tác 1-5, học động tác tay vai

- Chạy tiếp sức: + Hoàn thiện kĩ thuật trao – nhận tín gậy (phối hợp 2 người) + Bài tập: Xuất phát thấp với tín gậy-chạy nhanh 40 m

- Bài thể dục: + Nam; Ôn tập và nâng cao chất lượng toàn bộ bài tập

+ Nữ; Ôn động tác 1-9, học động tác điều hòa

- Chạy tiếp sức: + Hoàn thiện kĩ thuật trao – nhận tín gậy

+ Một số điểm cơ bản trong luật Điền kinh (phần chạy tiếp sức 4x100m)

13 - KIỂM TRA: CHẠY TIẾP SỨC

14 - LÝ THUYẾT: Một số phương pháp tập luyện phát triển sức mạnh (tiếp).

- TTTC (Bóng chuyền): Ôn: Kĩ thuật; đệm bóng, chuyền bóng bằng hai tay trên đầu

- Chạy bền: Luyện tập chạy trên địa hình tự nhiên

Trang 2

- Đá cầu: Học kĩ thuật đánh ngực tấn công Một số điểm trong luật đá cầu

- Bóng chuyền: + Ôn: Kĩ thuật; đệm bóng, chuyền bóng bằng hai tay trên đầu

+ Học: Kĩ thuật chuyền bước hai

- Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên

10

19

- Đá cầu: Ôn kĩ thuật đánh ngực tấn công Một số điểm trong luật đá cầu

- Bóng chuyền: + Ôn: Kĩ thuật; đệm bóng, chuyền bóng bằng hai tay trên đầu

+ Học: Kĩ thuật đập bóng chính diện

20

- Đá cầu: Ôn kĩ thuật đánh ngực tấn công Bài tập phát triển thể lực

- Bóng chuyền: + Ôn nội dung tiết 19

+ Học: Kĩ thuật chắn bóng

11

21

- Đá cầu: Học kĩ thuật đánh đầu tấn công Bài tập bổ trợ kĩ thuật

- Bóng chuyền: + Ôn: Kĩ thuật; đệm bóng, đập bóng chính diện

+ Học: Giới thiệu luật bóng chuyền

22

- Đá cầu: Học kĩ thuật đá móc bằng mu bàn chân Bài tập bổ trợ kĩ thuật

- Bóng chuyền: + Ôn: Kĩ thuật; đệm bóng, đập bóng chính diện

+ Học: Giới thiệu luật bóng chuyền (tt)

12

23

- Đá cầu: Ôn kĩ thuật đá móc bằng mu bàn chân Bài tập chiến thuật: Đấu tập

- Bóng chuyền: + Ôn: Kĩ thuật; chuyền bóng cao tay bằng hai tay trên đầu, chuyền bước hai + Học: Phối hợp đệm bóng - chuyền bước hai và đập

24 - Đá cầu: Ôn một số kĩ thuật đã học Bài tập chiến thuật: Đấu tập.- Bóng chuyền: Ôn nội dung tiết 23

13

25

- Đá cầu: Ôn một số kĩ thuật đã học Bài tập chiến thuật: Đấu tập

- Bóng chuyền: Ôn: Kĩ thuật; đệm bóng, chắn bóng và đập bóng Tập thể lực

27 - KIỂM TRA: ĐÁ CẦU

28 - Bóng chuyền: Ôn: Kĩ thuật; chắn bóng, chuyền bước hai và đập bóng.

15

29 - Bóng chuyền: + Ôn: Phối hợp đệm bóng-chuyền bước hai và đập bóng chính diện. + Đấu tập.

30 - Bóng chuyền: Ôn: Kĩ thuật chắn bóng, chuyền bước hai và phối hợp đệm bóng-chuyền bước hai và đập bóng chính diện + Đấu tập.

19 3738 KIỂM TRA TIÊU CHUẨN RLTT

Vị thanh; ngày … Tháng… năm

DUYỆT CỦA TỔ TRƯỞNG

Trang 3

GIÁO ÁN THỂ DỤC 12 TRƯỜNG THPT CHUYÊN VỊ THANH Tuần 01 Tiết 01.

MỘT SỐ PHƯƠNG PHÁP TẬP LUYỆN PHÁT TRIỂN SỨC MẠNH

I MỤC TIÊU:

- Mục tiêu, nội dung chương trình TD 12

- Khái niệm và ý nghĩa của việc tập luyện sức mạnh

* Yêu cầu: - Biết và hiểu được khái niệm sức mạnh.

- Bước đầu có khả năng phân biệt được 3 loại sức mạnh

- Vận dụng những hiểu biết trên để lựa chọn bài tập sức mạnh

- Tích cực tham gia thảo luận và có ý thức vận dụng

II ĐỊA ĐIỂM-PHƯƠNG TIỆN:

- Địa điểm: Trong phòng học.

- Phương tiện: + Giáo viên chuẩn bị: Giáo án Tranh ảnh một số bài tập, động tác, bảng liệt kê bài tập…

+ Học sinh: Chuẩn bị tập vở, bút viết

III TIẾN TRÌNH LÊN LỚP:

- Giáo viên vô lớp

- Kiểm tra sỉ số, tình hình chung của lớp

- Giáo viên phổ biến mục tiêu, nội dung và yêu cầu của bài học

2 Nội dung:

* Giới thiệu về mục tiêu của môn học: “ giúp học

sinh phát triển toàn diện về đạo đức, trí tuệ, thể chất, thẩm mĩ và các kĩ năng cơ bản nhằm hình thành nhân cách con người Việt Nạm xã hội chủ nghĩa, xây dựng tư cách và trách nhiệm công dân, chuẩn bị cho học sinh tiếp tục học lên hoặc đi vào cuộc sống lao động, tham gia xây dựng và bảo vệ tổquốc ”

- Nêu lên nội dung chương trình lớp 12:

+ Lý thuyết chung: 2 tiết

+ TD: TD phát triển chung (nam); TDNĐ (nữ) 7t+ Chạy tiếp sức: 6 tiết

+ Chạy bền: 6 tiết

+ Nhảy xa kiểu “Ưỡn thân” : 8 tiết

+ Đá cầu: 6 tiết

+ cầu lông: 7 tiết

+ Môn TTTC ( học 2 môn); 20 tiết

+ Ôn tập, kiểm tra học kì; 8 tiết

* Giới thiệu, giải thích khái niệm: Sức mạnh.

- Học sinh đứng lên chào

- Lớp trưởng báo cáo

- Nghe giáo viên trình bày

- Ghi chép mục tiêu môn học thể dục lớp 12 vào tập

- Ghi chép nội dung chương trình môn học vào tập

- Ghi chép khái niệm, các ví dụ về sức mạnh

- Tìm thêm ví dụ về tập luyện sức mạnh

Trang 4

* Ý nghĩa của việc tập luyện sức mạnh:

- Tập luyện sức mạnh thường xuyên theo phương pháp khoa học sẽ có ý nghĩa, tác dụng:

+ Cung cấp máu cho cơ bắp sẽ được tăng cường, quá trình trao đổi chất trong cơ thể cao hơn lúc bìnhthường Nhờ đó mà cơ bắp nở nang, xương tăng độ dày và phát triển vững chắc

+ Góp phần nâng cao năng lực hoạt động của hệ thần kinh - cơ

+ Tập luyện nâng cao sức mạnh cơ bắp là tiền đề thuận lợi cho việc học các kĩ năng vận động cơ bản

và kĩ thuật thể thao; là cơ sở để nâng cao thành tích thể thao và nâng cao năng suất lao động

+ Làm tiêu hao lượng mỡ thừa, tạo cho cơ thể có vóc dáng khỏe, đẹp; làm nảy sinh những tình cảm lành mạnh, hướng tới cái đẹp và các hành động nhân văn

+ Rèn luyện ý chí

3 Củng cố khắc sâu kiến thức:

- Nêu khái niệm, phân loại và ý nghĩa của việc tập luyện sức mạnh

- Giáo viên có thể đặt câu hỏi cho học sinh trả lời

- Giao nhiệm vụ cho học sinh: lựa chọn, sưu tầm một số bài tập để tập luyện phát triển sức mạnh

- Nhận xét, xuống lớp

- Có thể nêu câu hỏi trao đổi với giáo viên

- Ghi chép ý nghĩa, các ví dụ của việc tập luyện sức mạnh

- Trao đổi với giáo viên khi thấy chưa hiểu hoặc ví dụ để minh họa chưa rõ

- Có thể trao đổi với giáo viên những vấn đề chưa rõ

- Học sinh trả lời những câu hỏi màgiáo viên đưa ra

- Ghi bài tập vào vở

Trang 5

GIÁO ÁN THỂ DỤC 12 TRƯỜNG THPT CHUYÊN VỊ THANH Tuần 01 Tiết 02.

BÀI THỂ DỤC - CHẠY TIẾP SỨC.

I MỤC TIÊU:

- Thể dục: + Bài thể dục nhịp điệu nữ; động tác 1 2.

+ Bài thể dục phát triển chung nam; động tác 1 5

- Chạy tiếp sức: Cách trao- nhận tín gậy.

* Yêu cầu: - Thuộc bài và thực hiện cơ bản đúng các động tác của bài thể dục.

- Hiểu được kĩ thuật chạy tiếp sức và cách trao – nhận tín gậy

II ĐỊA ĐIỂM VÀ PHƯƠNG TIỆN:

- Trên sân trường: Vệ sinh an toàn nơi tập và phương tiện, đường chạy tiếp sức

- Chuẩn bị còi, tranh thể dục nếu có, tín gậy (10-20 cái)

- Xoay các khớp: Cổ, vai, khuỷu tay,

cổ tay, cổ chân, hông, gối

- Giáo viên thực hiện mẫu 1-2 lần, sau đó hô chậm cho học sinh thực hiện theo

- Cán sự lên hô cho các bạn tập

- Giáo viên đi quan sát và sửa sai cho học sinh

Trang 6

- Đi châm, đi bộ nhanh; trao - nhận tín

gậy theo nhóm 2 người

* Cũng cố: Kĩ thuật trao - nhận tín

gậy

PHẦN KẾT THÚC:

- Thả lỏng:

Rung bắp đùi, vươn thở, rủ hai tay

- Nhận xét: Giáo viên nhận xét hoạt

động của học sinh trong tiết học

Hướng dẩn học sinh về nhà tập luyện

thêm

- Xuống lớp: Giáo viên hô giải tán

học sinh đồng thanh hô to “khỏe”.

1-2 phút

14-15 phút4-5 phút

1-2 phút

5-7 phút

2-3 phút2-3 phút

cs (nữ)

 gv cs (nam)

* Giáo viên gọi học sinh lên thực hiện lại các động tác vừa học, những em còn lại quan sát và

có ý kiến nhận xét sau khi giáo viên nêu câu hỏi.Giáo viên nhận xét chung

* Giáo viên thực hiện mẫu, kết hợp với phân tích kĩ thuật động tác

- Học sinh quan sát sau đó thực hiện theo yêu cầu của giáo viên

* Học sinh tập hợp lại đội hình 4 hàng ngang,dàn hàng thả lỏng

Trang 7

GIÁO ÁN THỂ DỤC 12 TRƯỜNG THPT CHUYÊN VỊ THANH Tuần 0 2 Tiết 03.

BÀI THỂ DỤC - CHẠY TIẾP SỨC

I MỤC TIÊU:

- Thể dục: + Nam; Ôn 5 động tác đầu, học từ động tác 6- 15

+ Nữ; Ôn động tác 1-2, học động tác chân

- Chạy tiếp sức: Ôn kĩ thuật trao- nhận tín gậy, chạy lặp lại 3-4 lần x 30m

- Học sinh tự giác, tích cực trong tập luyện

2 Kiểm tra bài củ: 1-2 học sinh.

Bài thể dục Giáo viên có nhận xét và

cho điểm từng em

3 Khởi động:

- Giáo viên và học sinh làm thủ tục nhận lớptheo đội hình 4 hàng ngang

- Cán sự hô cho lớp ôn các động tác cũ

- Giáo viên thực hiện mẫu 1-2 lần, sau đó hô chậm cho học sinh thực hiện theo (học động tác mới)

Trang 8

- Đi châm, đi bộ nhanh; trao - nhận tín

gậy theo nhóm 2 người

- Xuất phát thấp - chạy nhanh 30m

* Cũng cố: Kĩ thuật trao - nhận tín gậy.

- Thả lỏng:

thêm

- Xuống lớp: Giáo viên hô giải tán học

sinh đồng thanh hô to “khỏe”.

4-5 lần5-6 lần

1-2 phút

14-15 phút4-5 lần2-3 lần2-3 lần

1-2 phút

5 phút

2-3 phút2-3 phút

cs (nữ)

 gv cs (nam)

có ý kiến nhận xét sau khi giáo viên nêu câu hỏi Giáo viên nhận xét chung

Trang 9

GIÁO ÁN THỂ DỤC 12 TRƯỜNG THPT CHUYÊN VỊ THANH Tuần 02 Tiết 0 4

I MỤC TIÊU:

- Thể dục: + Nam; Ôn 15 động tác đã học, học động tác 16-20

+ Nữ; Ôn động tác 1-3, học động tác phối hợp

- Chạy tiếp sức: + Chạy chậm trao - nhận tín gậy theo nhóm hai người (số 1 và số 2, số 3 và số 4).

+ Bài tập: Xuất phát cao với tín gậy - chạy nhanh 40 m

- Xoay các khớp: Cổ, vai, khuỷu tay, cổ

tay, cổ chân, hông, gối

Trang 10

* Bài thể dục nhịp điệu (nữ)

- Ôn: Động tác; Thân mình, Chân.

- Học: Động tác; Phối hợp.

* Củng cố: 1-2 học sinh.

2 Chạy tiếp sức:

* Ôn: - Đi châm, đi bộ nhanh; trao -

nhận tín gậy theo nhóm 2 người

* Học:

- Chạy chậm trao-nhận tín gậy theo

nhóm hai người (số 1 và số 2, số 3 và

số 4)

- Xuất phát cao với tín gậy - chạy tăng

tốc

* Cũng cố: Kĩ thuật trao - nhận tín gậy.

- Thả lỏng:

thêm

4-5 lần 5-6 lần

1-2 phút

14-15 phút

4 -5 lần

5 -6 lần

2lần x 40m 1-2 phút

5 phút

2-3 phút 2-3 phút

cs (nữ)



gv

cs (nam) * Giáo viên gọi học sinh lên thực hiện lại các động tác vừa học, những em còn lại quan sát và có ý kiến nhận xét sau khi giáo viên nêu câu hỏi Giáo viên nhận xét chung * Giáo viên thực hiện mẫu, kết hợp với phân tích kĩ thuật động tác - Học sinh quan sát sau đó thực hiện theo yêu cầu của giáo viên - Giáo viên đi quan sát và sửa sai cho học sinh        Trao ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓  GV        Nhận ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ * Giáo viên gọi 2 em học sinh lên thực hiện kĩ thuật trao - nhận tín gậy, những em còn lại quan sát và có ý kiến nhận xét Giáo viên nhận xét chung * Học sinh tập hợp lại đội hình 4 hàng ngang, dàn hàng thả lỏng 



 

 GV

- Giáo viên nhận xét, giao nhiệm vụ, cho lớp giải tán

Trang 11

GIÁO ÁN THỂ DỤC 12 TRƯỜNG THPT CHUYÊN VỊ THANH Tuầ n 03 Tiết 05.

Trang 12

Rung bắp đùi, vươn thở, rủ hai tay.

thêm

4-5 lần5-6 lần

5 phút

2-3 phút2-3 phút

cs (nữ)

 gv cs (nam)

Trang 13

I MỤC TIÊU:

- Thể dục: + Nam; Ôn 30 động tác đã học, học mới động tác 31- 40

+ Nữ; Ôn động tác 1-5, học động tác tay vai

- Chạy tiếp sức: + Hoàn thiện kĩ thuật trao - nhận tín gậy.

+ Bài tập: Xuất phát thấp với tín gậy - chạy nhanh 40 m

- Hiểu được kĩ thuật chạy tiếp sức và cách trao - nhận tín gậy

2lần x 8nhịp2lần x 8nhịp

Trang 14

động của học sinh trong tiết học Hướng

dẩn học sinh về nhà tập luyện thêm

2-3 lần5-6 lần

5 phút

2-3 phút2-3 phút

cs (nữ)

 gv cs (nam)

* Giáo viên gọi học sinh lên thực hiện lại các động tác vừa học, những em còn lại quan sát

và có ý kiến nhận xét sau khi giáo viên nêu câuhỏi Giáo viên nhận xét chung

Trang 15

I MỤC TIÊU:

- Thể dục: + Nam; Ôn 40 động tác đã học, học mới động tác 41-45

+ Nữ; Ôn động tác 1-6, học động tác vặn mình

- Chạy tiếp sức: + Hoàn thiện kĩ thuật trao – nhận tín gậy.

+ Bài tập: Xuất phát thấp với tín gậy-chạy nhanh 40 m

Trang 16

- Ôn: Động tác; Thân mình, Chân,

Phối hợp, Lườn, Tay vai.

thêm

2-3 lần5-6 lần

5 phút

2-3 phút2-3 phút

cs (nữ)

 gv cs (nam)

* Giáo viên nhắc lại kĩ thuật động tác

gậy  * 

 * 



* Giáo viên gọi 4 em học sinh lên thực hiện kĩthuật trao - nhận tín gậy, những em còn lại quansát và có ý kiến nhận xét Giáo viên nhận xétchung

Trang 17

I MỤC TIÊU:

- Thể dục: + Nam; Ôn 45 động tác đã học, học mới động tác 46-50.

+ Nữ; Ôn động tác 1-7, học động tác lưng- bụng

- Chạy tiếp sức: + Hoàn thiện kĩ thuật trao – nhận tín gậy.

+ Bài tập: Xuất phát thấp với tín gậy-chạy nhanh 40 m

- Giáo viên thực hiện mẫu 1-2 lần, sau đó hô chậm cho học sinh thực hiện theo (học động tácmới)

Trang 18

Phối hợp, Lườn, Tay vai,Vặn mình.

thêm

2-3 lần5-6 lần

cs (nữ)

 gv cs (nam)

có ý kiến nhận xét sau khi giáo viên nêu câu hỏi.Giáo viên nhận xét chung

Trang 19

I MỤC TIÊU:

- Thể dục: + Nam; Ôn tập và nâng cao chất lượng toàn bộ bài tập.

+ Nữ; Ôn động tác 1-8, học động tác nhảy

- Chạy tiếp sức: Hoàn thiện kĩ thuật trao – nhận tín gậy.

* Bài thể dục phát triển chung (nam)

- Ôn tập và nâng cao chất lượng toàn

Trang 20

Phối hợp, Lườn, Tay vai,Vặn mình,

thêm

2-3 lần5-6 lần

cs (nữ)

 gv cs (nam)

Trang 21

GIÁO ÁN THỂ DỤC 12 TRƯỜNG THPT CHUYÊN VỊ THANH Tuần 05 Tiết 10

I MỤC TIÊU:

+ Nữ; Ôn động tác 1-9, học động tác điều hòa

bộ bài tập

Trang 22

thêm

cs (nữ)

 gv cs (nam)

Trang 23

I MỤC TIÊU:

+ Nữ; Ôn tập từ động tác 1-10

- Cán sự hô cho lớp ôn các động tác bài thể dục

- Chia học sinh thành nhiều nhóm nhỏ để ôn tập(mỗi nhóm 3-5 học sinh)

Trang 24

Lưng - bụng, Nhảy và Điều hòa.

- Học sinh hoàn thiện bài thể dục nhịp

thêm

cs (nữ)

 gv cs (nam)

Trang 25

I MỤC TIÊU:

+ Nữ; Ôn tập từ động tác 1-10

- Chạy tiếp sức: Hoàn thiện kĩ thuật trao – nhận tín gậy (tiết sau kiểm tra)

- Cán sự hô cho lớp ôn các động tác bài thể dục

- Chia học sinh thành nhiều nhóm nhỏ để ôn tập(mỗi nhóm 3-5 học sinh)

Trang 26

Lưng - bụng, Nhảy và Điều hòa.

- Học sinh hoàn thiện bài thể dục nhịp

thêm và tiết sau kiểm tra chạy tiếp sức

cs (nữ)

 gv cs (nam)

Trang 27

GIÁO ÁN THỂ DỤC 12 TRƯỜNG THPT CHUYÊN VỊ THANH Tuần: 0 7; Tiết: 13

I MỤC TIÊU:

- Kiểm tra: Chạy tiếp sức; khả năng phối hợp trao - nhận tín gậy

- Yêu cầu: học sinh thực hiện cơ bản đúng các giai đoạn kĩ thuật

- Trên sân trường: Kẻ 2 đường chạy tiếp sức 80-100m (điều kiện sân trường không cho phép

4x100m)

- Giáo viên chuẩn bị còi, tín gậy (4 cái), đồng hồ bấm giây

- Bàn ghế cho giáo viên ngồi chấm điểm

III TIẾN TRÌNH TIẾT KIỂM TRA:

PHẦN MỞ ĐẦU:

1 Nhận lớp :

- Giáo viên kiểm tra sỉ số,

sức khỏe của hs

- Phổ biến nội dung, yêu cầu

tiết kiểm tra

- Xoay; cổ tay, cổ chân, gối,

hông, cánh tay, khuỷu tay,

- Sau khởi động học sinh

tự ôn lại kĩ thuật theo từng

2lần x 8nhịp2lần x 8nhịp10m x 2 lần10m x 2 lần10m x 2 lần

2 lần

30-32 phút

- Lớp trưởng tập hợp lớp thành 4 hàng ngang, dóng hàng,điểm số, lên báo cáo

* Cán sự lớp cho lớp giàn hàng, hướng dẫn lớp thực hiện cácđộng tác khởi động chung, Chuyển thành đội hình dưới đây

để khởi động chuyên môn

- Mỗi nhóm tham gia kiểm tra một lần Trường hợp đặc biệt giáo viên có thể cho kiểm lại

- Điểm kiểm tra cho theo mức độ thực hiện kĩ thuật động tác của từng học sinh

Trang 28

+ Điểm 7-8: Thực hiện đúng kĩ thuật trao - nhận gậy, không phạm luật, phối hợp cơ bản đúng kĩ thuật ở giữa khu vực quy định, chạy tốc độ trên trung bình.

+ Điểm 5-6: Thực hiện đúng kĩ thuật trao - nhận gậy, không phạm luật, phối hợp cơ bản đúng kĩ thuật ở trong khu vực quy định, chạy tốc độ chậm

+ Điểm 3-4: Thực hiện được kĩ thuật trao - nhận tín gậy, chạyvới tốc độ chậm (dưới 2/3 khả năng)

+ Điểm 1-2: Không thực hiện được kĩ thuật trao - nhận tín gậy hoặc chạy quá chậm

Trang 29

GIÁO ÁN THỂ DỤC 12 TRƯỜNG THPT CHUYÊN VỊ THANH Tuần: 07; Tiết: 1 4

LÝ THUYẾT.

MỘT SỐ PHƯƠNG PHÁP TẬP LUYỆN PHÁT TRIỂN SỨC MẠNH (tt).

I MỤC TIÊU:

- Một số phương pháp tập luyện phát triển sức mạnh:

+ Các nguyên tắc trong tập luyện sức mạnh

+ Các loại bài tập phát triển sức mạnh

+ Phương pháp xác định LVĐ trong tậo luyện sức mạnh

* Yêu cầu: - Biết và hiểu được khái niệm sức mạnh.

- Vận dụng những hiểu biết trên để lựa chọn bài tập sức mạnh phù hợp với bản thân

- Tích cực tham gia thảo luận và có ý thức vận dụng

II ĐỊA ĐIỂM-PHƯƠNG TIỆN:

- Địa điểm: Trong phòng học.

- Phương tiện: + Giáo viên chuẩn bị: Giáo án Tranh ảnh một số bài tập, động tác, bảng liệt kê bài tập…

+ Học sinh: Chuẩn bị tập vở, bút viết

- Giáo viên vô lớp

- Kiểm tra sỉ số, tình hình chung của lớp

- Giáo viên phổ biến mục tiêu, nội dung và yêu cầu của bàihọc

- Kiểm tra bài cũ: 1-2 học sinh

Nêu câu hỏi: ? Khái niện: sức mạnh, sức mạnh tối đa, sức mạnh nhanh, sức mạnh bền Ví dụ:

2 Nội dung:

* Phương pháp phát triển sức mạnh: Để tập luyện sứcmạnh có hiệu quả cần nắm vững các nguyên tắc tập luyện,hiểu được bản chất và tác dụng của các loại bài tập khácnhau và biết cách lựa chọn, sắp xếp LVĐ phù hợp vớitrình độ thể lực của bản thân

a) Các nguyên tắc trong tập luyện sức mạnh:

Trong quá trình tập luyện cần tuân thủ một số nguyên tắcsau đây:

- Thứ nhất: Bài tập sức mạnh cần phải tạo ra kích thích

lớn đối với hoạt động của cơ (tạo sự căng cơ tối đa) Đểtạo ra sự căng cơ tối đa có thể có 3 cách:

+ Cách 1: Sử dụng lực đối kháng tối đa với số lần lặp lạinhỏ nhất

+ Cách 2: Sử dụng lực đối kháng trung bình với số lần lặplại tối đa

+ Cách 3: Sử dụng lực đối kháng trung bình hoặc lớn vớitốc độ thực hiện tối đa

- Thứ hai: Cần tập luyện để phát triển toàn diện sức mạnh

của tất cả các nhóm cơ, tránh chỉ tập trung vào một sốnhóm cơ, có như vậy mới bảo đảm phát huy sức mạnh ởmức cao nhất

- Học sinh đứng lên chào

- Lớp trưởng báo cáo

- Nghe câu hỏi và lên trả lời

- Ghi chép các ý chính vào tập

Trang 30

6-8 phút

- Thứ ba: Cần kết hợp tập luyện nâng cao sức mạnh với

tập luyện để phát triển các tố chất thể lực khác, nhất là sứcbền và sức nhanh

b) Các loại bài tập phát triển sức mạnh:

* Bài tập khắc phục trọng lượng bản thân (cơ thể)

Nằm sấp chống đẩy, treo co duỗi tay, nhảy lò cò mộtchân…

* Bài tập khắc phục trọng lượng bên ngoài:

Các dụng cụ cầm tay (vật nặng), với các dụng cụ có tínhđàn hồi, tạ đòn, với người cùng tập,

Ví dụ: Hai người đứng đối diện, nắm tay nhau, một ngườidùng sức đẩy tay đối phương, còn người kia dùng sức cảnlại lực đẩy của bạn tập

c) Phương pháp xác định LVĐ trong tập luyện sức mạnh:

- Trọng lượng tối đa là trọng lượng người tập chỉ thực hiệnđược một lần

- Trọng lượng gần tối đa: lặp lại được 2-3 lần

* Có thể tăng LVĐ sau một thởi gian tập (2-3 tháng):

- Tăng trọng lượng tạ, tăng lực đối kháng của bài tập,

- Tăng số lần lặp lại bài tập và tăng số lượt tập

- Rút ngắn thời gian nghỉ

3 Củng cố khắc sâu kiến thức:

- Nêu yêu cầu trong tập luyện sức mạnh 3 yêu cầu

- Giáo viên có thể đặt câu hỏi cho học sinh trả lời

- Giao nhiệm vụ cho học sinh: lựa chọn, sưu tầm một số bài tập để tập luyện phát triển sức mạnh

- Nhắc nhở học sinh về nhà tập luyện bài thể dục để tiết tớikiểm tra

- Nhận xét, xuống lớp

- Ghi chép các bài tập vào tập

- Trên cơ sở hiểu biết, họcsinh có thể nêu thêm một sốbài tập

- Học sinh có thể cho ví dụ

cụ thể một số bài tập

-Trao đổi với giáo viên

- Có thể trao đổi với giáo viên những vấn đề chưa rõ

- Học sinh trả lời những câu hỏi mà giáo viên đưa ra

- Ghi bài tập vào vở

Trang 31

GIÁO ÁN THỂ DỤC 12 TRƯỜNG THPT CHUYÊN VỊ THANH Tuần: 08; Tiết: 15 - 16.

I MỤC TIÊU:

- Kiểm tra bài thể dục: Bài thể dục phát triển chung (nam); Bài thể dục nhịp điệu (nữ).

- Yêu cầu: Học sinh thực hiện cơ bản đúng toàn bài.

- Trên sân trường: Vệ sinh sân tập

- Giáo viên chuẩn bị chỗ đứng cho 4 học sinh lên tập cho hợp lý

- Bàn ghế cho giáo viên ngồi chấm điểm

III TIẾN TRÌNH TIẾT KIỂM TRA:

1 Nhận lớp:

- Giáo viên kiểm tra sỉ số,

sức khỏe của học sinh

- Phổ biến nội dung, yêu cầu

tiết kiểm tra

- Xoay; cổ tay, cổ chân, gối,

hông, cánh tay, khuỷu tay,

- Mỗi nhóm tham gia

kiểm tra một lần Trường

hợp đặc biệt giáo viên có

thể cho kiểm lại

12-15 phút

1-2 phút

2-3 phút2lần x 8nhịp

10 phút

70-72 phút

- Lớp trưởng tập hợp lớp thành 4 hàng ngang, dóng hàng,điểm số, lên báo cáo

* Bài thể dục của nam:

+ Điểm 9-10: Thực hiện đúng kĩ thuật động tác, có tính liênhoàn, đẹp và nhịp điệu

+ Điểm 7-8: Thực hiện đúng kĩ thuật động tác, có tính liênhoàn nhưng chưa thật đẹp, có sai sót nhỏ về tư thế

+ Điểm 5-6: Thực hiện cơ bản đúng kĩ thuật động tác, chưa

* Bài thể dục nhịp điệu của nữ:

+ Điểm 9-10: Thực hiện đúng kĩ thuật và bài đẹp, khớp vớinhịp hô Có vấp một số nhịp

+ Điểm 7-8: Thực hiện đúng tương đối đẹp, khớp với nhịp

hô Chưa thuộc 2 động tác và vấp một số nhịp

+ Điểm 5-6: Thực hiện cơ bản đúng và động tác đẹp, khớp

Trang 32

+ Điểm 1-2: Chưa thực hiện được 2/3 các động tác của bài.

- Kiểm tra học sinh nam trước, nữ sau Trong khi kiểm tranhóm nam, nhóm nữ có thể tự ôn tập thêm ở ngoài

Trang 33

ĐÁ CẦU-TTTC-CHẠY BỀN.

I MỤC TIÊU:

- Đá cầu: Ôn một số động tác đã học ở lớp 11: Búng cầu, giật cầu, Tâng cầu - đá tấn công bằng mu

bàn chân

- TTTC (Bóng chuyền): Ôn: Kĩ thuật đệm bóng, chuyền bóng bằng hai tay trên đầu.

- Chạy bền: Luyện tập chạy trên địa hình tự nhiên.

* Yêu cầu: - Học sinh thực hiện cơ bản đúng các kĩ thuật những bài tập nói trên.

- Biết cách chạy bền trên địa hình tự nhiên và cách khắc phục một số hiện tượng, tình huống thường gặp khi chạy

- Trên sân trường: Vệ sinh an toàn nơi tập và phương tiện; sân, lưới đá cầu

- Chuẩn bị còi, tranh thể dục nếu có, 6-10 quả bóng chuyền, học sinh chuẩn bị mỗi em một quả cầu đá

- Xoay; cổ tay, cổ chân, gối, hông, cánh

tay, khuỷu tay,…

- Ôn một số động tác kĩ thuật: Tâng

búng cầu, tâng giật cầu, chuyền cầu,

phát cầu, đá tấn công bằng mu bàn chân

chính diện

8 phút

1-2 phút

6-7 phút2lần x 8nhịp

30-32 phút

12-13 phút

- Lớp trưởng tập hợp lớp thành 4 hàng ngang,dóng hàng, điểm số, lên báo cáo

* Giáo viên chia học sinh thành 2 nhóm; nam,

nữ học riêng 2 nội dung; đá cầu, bóng chuyền.Sau đó đổi nội dung cho nhau

- Chia học sinh thành nhiều nhóm nhỏ để tậpcác động tác kĩ thuật; tâng cầu, phát cầu…

- Giáo viên đi quan sát và sữa kĩ thuật cho họcsinh

Trang 34

hồi tĩnh theo đội hình vòng tròn.

2 Nhận xét: - Giáo viên nhận xét tinh

thần, thái độ học tập của học sinh

- Hướng dẩn học sinh về nhà luyện tập

thêm

3 Kết thúc tiết học:

1-2 phút

5-6 phút

1-2 phút

6-8 phút

600m(nữ) 800m(nam)

có ý kiến nhận xét khi giáo viên cho phép

- Giáo viên nhận xét chung

* Giáo viên phân tích kết hợp với thị phạm kĩthuật động tác một vài lần, học sinh quan sát vàthực hiện theo yêu cầu của giáo viên

- Tùy theo số lượng bóng mà chia học sinh chophù hợp để tập

- Giáo viên đi quan sát và sữa sai cho học sinh

có ý kiến nhận xét khi giáo viên cho phép

* Giáo viên kiểm tra sức khỏe chung của học sinh, hướng dẩn bài tập, cho học sinh tập Học sinh chạy thành một hàng dọc quanh sân, học sinh nam chạy trước, học sinh nữ chạy sau

- Học sinh về thành một vòng tròn, đi hít thởsâu thả lỏng một vài phút

- Đứng lại quay mặt vào trong, thực hiệt một sốđộng tác hồi tĩnh

- Tập hợp lớp thành 4 hàng ngang, giáo viênnhận xét chung về tiết học

- Xuống lớp: Giáo viên hô giải tán học sinh

đồng thanh hô to “khỏe”.

Trang 35

ĐÁ CẦU-BÓNG CHUYỀN-CHẠY BỀN.

I MỤC TIÊU:

- Đá cầu: Học kĩ thuật đánh ngực tấn công Một số điểm trong luật đá cầu.

- Bóng chuyền: + Ôn: Kĩ thuật đệm bóng, chuyền bóng bằng hai tay trên đầu.

+ Học: Kĩ thuật chuyền bước hai

- Trên sân trường: Vệ sinh an toàn nơi tập và phương tiện; sân, lưới đá cầu

1 Nhận lớp:

- Giáo viên kiểm tra sỉ số, sức khỏe của

học sinh

- Phổ biến nội dung, yêu cầu tiết học

2 Kiểm tra bài cũ: 2 học sinh.

- Kĩ thuật đệm bóng và chuyền bóng bằng

hai tay trên đầu

- Giáo viên có nhận xét và cho điểm từng

em

- Xoay; cổ tay, cổ chân, gối, hông, cánh

tay, khuỷu tay,…

* Học: - Một số điểm trong luật đá cầu:

+ Điều 1: Sân thi đấu

30-32 phút

- Lớp trưởng tập hợp lớp thành 4 hàng ngang,dóng hàng, điểm số, lên báo cáo

* Giáo viên chia học sinh thành 2 nhóm; nam,

nữ học riêng 2 nội dung; đá cầu, bóng chuyền.Sau đó đổi nội dung cho nhau

* Giáo viên giới thiệu các điều trong luật đá cầucho học sinh biết để tập

Trang 36

+ Điều 4: Quả cầu.

- Chuyền bóng bằng hai tay trên đầu

* Học: Kĩ thuật chuyền bước hai.

- Giáo viên đi quan sát và sữa kĩ thuật cho họcsinh

* Giáo viên gọi 1-2 học sinh lên thực hiện độngtác, những em còn lại quan sát và có ý kiếnnhận xét khi giáo viên cho phép

* Tùy theo số lượng bóng mà giáo viên chiahọc sinh cho phù hợp để tập

- Giáo viên đi quan sát và sữa sai cho học sinh

* Giáo viên phân tích tầm quan trọng củachuyền bước hai Làm mẩu động tác kết hợpgiảng giải cho học sinh về chuyền bước hai

- Học sinh tập theo nhóm 2 người, 3 người vớiyêu cầu chính xác về độ cao và điểm rơi

             

 GV

       

 

* Giáo viên gọi 2 học sinh lên thực hiện độngtác, những em còn lại quan sát và có ý kiếnnhận xét khi giáo viên cho phép

Trang 37

GIÁO ÁN THỂ DỤC 12 TRƯỜNG THPT CHUYÊN VỊ THANH

hồi tĩnh theo đội hình vòng tròn

2 Nhận xét: - Giáo viên nhận xét tinh

thần, thái độ học tập của học sinh

- Hướng dẩn học sinh về nhà luyện tập

thêm

3 Kết thúc tiết học:

6 - 8 phút

600m(nữ) 800m(nam)

- Giáo viên quan sát và nhắc nhở học sinh

* Học sinh về thành một vòng tròn, đi hít thởsâu thả lỏng một vài phút

- Đứng lại quay mặt vào trong, thực hiệt một sốđộng tác hồi tĩnh

* Tập hợp lớp thành 4 hàng ngang, giáo viênnhận xét chung về tiết học

- Xuống lớp: Giáo viên hô giải tán học sinh

đồng thanh hô to “khỏe”.



Trang 38

Tuần: 10; Tiết: 19

ĐÁ CẦU-BÓNG CHUYỀN-CHẠY BỀN.

I MỤC TIÊU:

- Đá cầu: Ôn kĩ thuật đánh ngực tấn công Một số điểm trong luật đá cầu.(tt)

- Bóng chuyền: + Ôn: Kĩ thuật đệm bóng, chuyền bóng bằng hai tay trên đầu.

+ Học: Kĩ thuật đập bóng chính diện

- Trên sân trường: Vệ sinh an toàn nơi tập và phương tiện; sân, lưới đá cầu; sân, lưới bóng chuyền

1 Nhận lớp:

- Giáo viên kiểm tra sỉ số, sức khỏe của học

sinh

- Phổ biến nội dung, yêu cầu tiết học

2 Kiểm tra bài cũ: 2 học sinh.

- Kĩ thuật chuyền bóng bước 2

- Kĩ thuật đánh ngực trong đá cầu

Giáo viên có nhận xét và cho điểm từng em

* Học: - Một số điểm trong luật đá cầu:

+ Điều 8: Thay người

30-32 phút

- Lớp trưởng tập hợp lớp thành 4 hàngngang, dóng hàng, điểm số, lên báo cáo

- Chuyển thành đội hình dưới đây để khởiđộng chuyên môn

Tiêu đề	Giáo Án Thể Dục 12
Tác giả	Trương Văn Thêm
Trường học	Trường THPT Chuyên Vị Thanh
Chuyên ngành	Thể dục
Thể loại	Giáo án
Thành phố	Vị Thanh

Định dạng
Số trang	77
Dung lượng	15,59 MB