- Kiến thức : Nắm kỹ thuật tư thế xuất phát thấp chạy lao, kỹ thuật bước chạy giữa quãng , luyện tập một số động tác bổ trợ.. Rèn luyện bài thể dục liên hoàn, phát triển sức bền chung..
Trang 1
TUẦN 8
PPCT 15 CỰ LY NGẮN-THỂ DỤC LIÊN HOÀN - CHẠY BỀN
Tên bài:
- Cự ly ngắn : Oân :chạy bước nhỏ, chạy đạp sau, nâng
cao đùi, xuất phát thấp , chạy lao và chạy giữa quãng ( 50 m ) Giới thiệu luật điền kinh (phần cự li ngắn)
- Bài TD liên hoàn : Oân từ nhịp : Nam 1-40 Nữ 1 –
34 Học: Nữ nhịp 35 – nhịp 40
- Kiến thức : Nắm kỹ thuật tư thế xuất phát thấp chạy lao, kỹ thuật bước
chạy giữa quãng , luyện tập một số động tác bổ trợ Rèn luyện bài thể dục liên hoàn, phát triển sức bền chung
- Kỹ năng : Tạo tính linh hoạt cao, phối hợp nhịp nhàng.
- Vận dụng : Rèn luyện để nâng cao thể lực cũng như thành tích
II ĐỊA ĐIỂM - DỤNG CỤ : Sân trường
Gv tranh chạy cự ly ngắn – bàn đạp xp -đồng hồ bấm giây – còi
Hs đồng phục thể dục thể thao
III HOẠT ĐỘNG CỦA GV HS :
KLVĐ
PP TỔ CHỨC
I PHẦN MỞ ĐẦU :
1 Ổn định : KTSS
2 Phổ biến nội dung - nêu mục tiêu nội
dung tên bài y/c kỹ thuật hs cần nắm
vàthái độ tập luyện, kiểm tra đồng phục,
sức khoẻ
3 Khởi động chung - chuyên môn :
- Xoay các khớp từ trên xuống từ xa
tim đến gần tim
- Chạy bước nhỏ - nâng cao đùi- chạy
đạp sau
8 -10 phút
2 L * 8 N
20m
Lớp trưởng tập hợp báo cáo sỹ số - chúc gv
x x x x x x x
x x x x x x x
x x x x x x x
x x x x x x x
- GV nhận lớp phổ biến nội dung bài học.Yêu cầu học sinh cần nắm được nội dung tiết học về kĩ thuật
- Hướng dẫn hs khởi động
Ngày soạn: 15/20/08
Dạy ngày 22/10
Ngày dạy : 2007
Trang 2
II PHẦN CƠ BẢN :
Bài mới :
a Chạy cự ly ngắn :
về luật điền kinh (cự ly ngắn)
Đường chạy: 1,25m cự ly 60 100m
-200m -400m chạy theo ơ riêng
Phạm quy: xp trước lúc phát lệnh, chạy
sang ơ đối phương
bước nhỏ, chạy đạp sau, chạy nâng cao
đùi (di chuyển)
thấp - chạy lao – chạy giữa quãng
Kỹ thuật chạy giữa quảng
b Bài thể dục
* Kiểm tra bài cũ :
-Bài thể dục từ nhịp 1 đến nhịp 34 nữ từ
nhịp 1- 36 nam khả năng phối hợp, biên
độ động tác, nhịp điệu
nhịp 1- 40
nhịp 1- 34
Học :
nhịp 35-40
chú ý đến biên độ động tác cách phối
hợp
* Cũng cố : kỹ thuật xuất phát thấp
-chạy lao – -chạy giữa quãng, bước -chạy
phối hợp đánh tay Biên độ bài thể dục
32-33 phút
15 -17p phút
20m
50m*
3L
10 - 12 phút
4-6 phút
500- 800m
chung chuyên môn tại chỗ thực hiện theo hiệu lệnh
Gv phổ biến 1 số điểm trong luật điền kinh phần cự ly ngắn Hướng dẫn hs tập đội hình sau theo dòng chảy
Đội hình tập luyện chạy nhanh
x x x x
x x x x 50 mét
x x x x
Gv làm mẫu phân tích yếu lĩnh
-Hs tập đội hình như trên, dùng pp lặp lại khi hs đã được hồi phục đầy đủ Cường độ vân động tối đa
Sửa sai
- GV gọi hs thực hiện bài thể dục liên hoàn đã học, nhận xét cho điểm
- Chia 2 nhóm nam – nữ riêng giáo viên hướng dẫn học sinh ôn bài thể dục liên hoàn từ nhịp 1- nhịp 34 nữ, từ nhịp 1 –
40 nam
gv tập hợp hs củng cố kt xuất phát – chạy lao, cách thức phối hợp đánh tay, bài thể dục biên độ động tác
- Từng nhĩm chạy quanh vòng trường theo nhóm giới tính sức khoẻ, chạy với tốc độ TB
Hồi tĩnh
Trang 3
liên hoàn
c Chạy bền :
Luyện tập chạy bền quanh vòng trường
theo nhóm sức khoẻ, giới tính
Hồi tĩnh
III PHẦN KẾT THÚC :
1 Thả lỏng:
- Thực hiện các động tác rũ thân, vai,
chân, lưng…
2 Nhận xét : Thái độ học tập, quá trình
tiếp thu kỹ thuật động tác …
3.Dặn dò :
- Giao bài tập về nhà bổ trợ chạy bước
nhỏ, nâng cao đùi , bật nhảy…
3 -4phút
Tập hợp , thả lỏng ,nhận xét giao bài tập về nhà
Đội hình xuống lớp
4 RÚT KINH NGHIỆM :
………
………
………
…
