GIAO AN TD 9

•Xuất phát thấp - chạy lao - chạy giữa quãng cự li 50m .* Giai đoạn về đích chạy về đích và đánh đích * Giới thiệu về bàn đạp trong Chạy nhanh xuất phát thấp : a.. - Ở hiệu lệnh “chạy

Trang 1

GIÁO ÁN THỂ DỤC 9

TIẾT 13-14

GIÁO VIÊN : NGUYỄN ĐỨC THỊNH

Trang 2

Tuần : 7 - Tiết : 13 -14 Bài : BÀI THỂ DỤC - CHẠY NGẮN - CHẠY BỀN

A/ Phần mở đầu : - Lớp trưởng tập trung lớp theo đội hình 4 hàng ngang – báo cáo – giáo

viên nhận lớp

- Chạy nhẹ nhàng (300m) quanh sân trường.Tập

họp 4 hàng ngang:

-Khởi động khớp cố , cổ tay, cổ chân, vai ,

khủyu, gối , hông -Ép dọc , ép ngang.

- Tại chổ : Chạy bước nhỏ , nâng cao đùi , chạy

gót chạm mông

Trang 3

B/ Phần cơ bản:

a/ Bài TD : - KT bài cũ : Từ nhịp 1 – 45 (nữ) , từ nhịp 1 –

45 (nam )

-Ôn : Từ nhịp 1 - 45 (nữ) , 1 – 45 (nam)

- Luyện tập theo nhóm nam , nữ riêng

- Giáo viên quan sát sứa sai cho học sinh

Trang 4

Ôn tập Bài TD 45 động tác của nam

Trang 5

Ôn tập Bài TD 45 động tác của nữ

Trang 6

b/ chạy ngắn :

•Trò chơi : Chạy tiếp sức

- Giáo viên hướng dẫn và đưa ra thể lệ chơi

- Tổ chức thi theo 4 tổ với nhau

x x x x x x  

20m

Trang 7

•Xuất phát thấp - chạy lao - chạy giữa quãng ( cự li 50m)

* Giai đoạn về đích ( chạy về đích và đánh đích )

* Giới thiệu về bàn đạp trong Chạy nhanh xuất phát thấp :

a Giai đoạn xuất phát : - Ở hiệu lệnh “ Vào chỗ” , trọng lượng cơ thể dồn lên 5 điểm tựa : hai mũi chân , đầu gối chân sau và hai bàn tay

- ở hiệu lệnh “ Sẵn sàng” , không nâng mông cao hoặc quá thấp Động tác nâng mông lên không thực hiện một cách “giật cục” mà từ từ

- Ở hiệu lệnh “chạy” , cần sử dụng sức hợp lí của hai chân để đạp vào

bàn đạp

Trang 8

•Xuất phát thấp - chạy lao - chạy giữa quãng ( cự li 50m)

* T ư thế vào chỗ - sẵn sàng - xuất phát

Trang 9

* Giai đoạn chạy lao

b Giai đoạn chạy lao : - Sự phối hợp giữa đánh tay với bước chạy đầu tiên rất quan trọng : tay cùng bên với chan sau đánh ra sau , tay cùng bên với chan trước

đánh ra trước không để bị cùng tay cùng chân

- Độ dài bước chạy đầutiên cần hợp lí với độ dài của chân

- Độ dài và tần số bước chạy sau đó tăng dần

- Chân đạp sau phải hết sức tích cực kết hợp với nâng dần độ cao của thân

- Hai tay đánh mạnh ăn nhịp với bước chạy và giữ thăng bằng

Trang 10

* Giai đoạn chạy giữa quãng

c Chạy giữa quãng :- Duy trì tần số và độ dài bước chạy đã đạt được

- Thời kì đạp sau của bước chạy cần hết sức tích cực Đánh tay đúng nhịp với bước chạy , thân hơi ngã về trước

- Chân chạm đất phía trước bằng nửa bàn chân trước

- Chạy thẳng hướng , thả lỏng để cơ thể không gò bó

Trang 11

d Giai đoạn về đích : Khi chạy gần đến đích cần duy trì và phát huy tốc độ cao nhất , sau đó dùng vai hoặc ngực đánh đích …

Trang 12

•Học sinh luyện tập chạy ngắn xuất phát thấp

- Giáo viên quan sát sửa sai cho học sinh

x x x x x x  

50m



Trang 13

c/ Chạy bền : Luyện tập chạy bền trên địa hình

tự nhiên 600m(nam ) và 500m (nữ)

Trang 14

C/ Phần kết thúc :

- Thực hiện các động tác thả lỏng : Cúi người , nhảy

thả lỏng

- GV nhận xét đánh giá giờ học

- Về nhà ôn bài TD, luyện tập chạy ngắn , chạy bền

vào buổi sáng , chiều

Định dạng
Số trang	15
Dung lượng	2,18 MB