giao an td 9 thể dục nguyễn sỹ hùng trang tư liệu giáo dục thành phố hà tĩnh

- Ôn lại các kỷ thuật cơ bản đả học và trong quá trình thực hiện các động tác kỷ thuật cần phối hợp tất cả các giai đoạn kỷ thuật hợp lý : Bước di chuyển theo các hướng ,phát cầu và c[r]

Trang 1

09/ 9 /2012 Tiết 2: CHẠY NGẮN

A-Mục tiêu: - Biết cách xuất phát ở một số tư thế khác nhau

- Thực hiện động tác kỷ thuật đúng, tư thế,Thực hiện tốt trò chơi và kĩ thuật XP ở 3 tư thế : Mặt- vai – lưng

- Tác phong nhanh nhẹn, ý thức tập luyện tốt

B Địa điểm phương tiện: Sân trường – Còi, cờ hiệu

C Nội dung phương pháp :

Mở

đầu

I- Nhận lớp : Kiểm tra sức khoẻ

-Phổ biến nội dung yêu cầu

1.Khởi động chung: Tập bài thể

Khởi động thực hiện nhanh mạnh đúng nhịp điệu và biên độ động tác

Đội hình khởi động

* * * * * * *

* * * * * *

* * * * * * * (*)GV

5p - Bài tập thả lỏng tay , chân

GV nhận xét kết quả tập luyện của tiết học

và rút kinh nghiện tiết học,-Mỗi nội dung thực hiện 5 lần

Đội hình thả lỏng cự li rộng.Đội hình nhận xét cự li hẹp

10/9/2012 Tiết 3: CHẠY NGĂN – CHẠY BỀN

A-Mục tiêu: - Biết cách xuất phát ở các tư thế khác nhau và cách tực hiện trò chơi

Trang 2

- Thực hiện động tác kỷ thuật đúng, tư thế, xuất phát ở các tư thế khác nhau Cách khắc phục cực điểm

- Tác phong nhanh nhẹn, ý thức tập luyện tốt, nhiệt tình , đúng luật khi chơi trò chơi

Mở

đầu

Cơ

bản

II- Nội dung: 2- Chạy ngắn:

- Ôn trò chơi “Chạy tiếp sức con

thoi”

- Chuẩn bị: Chia lớp thành 4 đội

đều nhau (nam và nữ)

28 Giáo viên hướng dẩn luật chơi:

Khi có lệnh , những em số 1 chạy nhanh vềtrước vòng qua cờ , chạy về vạch xuất phát ,đưa tay chạm vào bạn số 2, sau đó đi về tậphợp ở cuối hàng Số 2 nhanh chóng chạynhư số 1, sau đó đưa tay chạm vào số 3 Tròchơi tiếp tục lần lượt như vậy cho đến hếthàng nào xong trước và ít phạm qui là thắng

- Giáo viên hướng dẩn học sinh tực hiện xuấtphát ở một số tư thế khác nhau

- Giáo viên làm thị phạm trò chơi đồng thời làm trọng tài

Trang 3

3- Chạy bền: Chạy trên địa hình

tự nhiên , giới thiệu hiện tượng

“Cực điểm” và cách khắ phục

4- Cũng cố:

Xuất phát ở các tư thế khác nhau

- Chạy bền: Chạy hết cự ly qui định

- Hiện tượng cực điểm : Khi chạy đến mộtlúc nhất định , có thể cảm thấy tức ngực ,khó thở, thở nhanh và nông , vận động khókhăn , muốn bỏ cuộc đó là hiện tượng cựcđiểm

- 4 em học sinh thực hiện Giáo viên nhậnxét đánh giá

Đội hình củng cố ********

- Bài tập thả lỏng tay , chân

16/09/2012 Tiết 4: CHẠY NGẮN

A-Mục tiêu: - Biết cách thực hiện ngồi mặt hướng chạy - xuất phát ,cách thực hiện trò chơi

- Thực hiện cơ bản đúng ngồi lưng hướng chạy - xuất phát

- Tác phong nhanh nhẹn, ý thức tập luyện tốt, nhiệt tình , đúng luật khi chơi trò chơi

Trang 4

Mở

đầu

Cơbả

n

II- Nội dung:

I- Chạy ngắn:

- Trò chơi “Chạy đuổi”

- Chuẩn bị: Chia lớp thành 4 đội

đều nhau (nam và nữ)

28-Khi đến lượt , từng đợt hai nhóm tiến vàovạch chuẩn bị vào vạch xuất phát 1và 2 Khi

có lệnh sẵn sàng và chạy hai nhóm cùng xuấtphát cao và chạy nhanh người sau đuổi theongười trước Nếu người chạy sau đuổi kịpngười chạy trước dùng tay đánh nhẹ vàongười bạn , như vậy người chạy trước thua Nếu người chạy trước chạy qua vạch đích màngười chạy sau chưa đuổi kịp thì người chạysau thua

- Đội hình trò chơi

* * * * 1,5m

4m

Trang 5

- Ngồi mặt hướng chạy

17/09/2012 Tiết 5: ĐỘI HÌNH ĐỘI NGỦ – CHẠY NGẮN – CHẠY BỀN

A-Mục tiêu: - Biết thực hiện các nội dung chạy ngắn,chạy bền

- Thực hiện đúng chạy bước nhỏ , nâng cao đùi, chạy đạp sau , tại chổ đánh tay

- Tác phong nhanh nhẹn, ý thức tập luyện tốt, tích cực hăng say tập luyện

Trang 6

Mở

đầu

Cơ

bản

II- Nội dung:

1- Chạy ngắn:

a, Ôn: - Chạy bước nhỏ

- Chuẩn bị: Đứng thẳng hai tay

buông tự nhiên ,hai bàn chân

gần sát vào nhau , hai mũi chân

sát vạch xuất phát

30p

28-3lần

- Động tác : Hai chân luân phiên chạy những bước ngắn về trước , tăng dần tần số Khi bàn chân chạm đất cần nhẹ nhàng và có thao tác hơi miết xuống đất sao cho bàn chân chạm đất từ mũi bàn chân đến hết nữa bàn chân trên Cổ chân linh hoạt , không để bàn chân hoạc gót chân chạm đất , toàn thân thả lỏng

- Giáo viên làm mẩu động tác

Đội hình ôn ĐHĐN

* * * * *

(*)GV

Trang 7

- Chạy nâng cao đùi:

- Chuẩn bị: Như TTCB chạy gót

chạm mông

- Chạy đạp sau:

- Tại chổ đánh tay:

- Chuẩn bị: Đứng chân trước

chân sau(hoặc hai chân //) cách

nhau một khoảng nhỏ hơn vai

Hai đầu gối hơi khuỵu , hai tay

co (một tay trước một tay sau)

góc độ lớn Thân trên thẳng,

trọng tâm dồn đều lên hai chân

3- Chạy bền: Chạy trên địa hình

tự nhiên

- Hiện tượng chuột rút và cách

khắc phục

4- Cũng cố:

Thực hiện động tác chạy bước

nhỏ

5p’

3lần

- Động tác : Mỗi bước chạy khi đưa chân về trước cần chủ động nâng cao đùi sao cho đầu gối cao ngang hoặc hơn thắt lưng Thân trên thẳng hoặc hơi ngã về trước , tay đánh phối hợp tự nhiên hoặc để cẳng tay vuông góc với thân ở đoạn thắt lưng , khi chạy nâng đùi chạm vào tay

- Động tác : Đánh tay theo nhịp độ tăng dần , góc độ giữa cách tay và cẳng tay nhỏ đến mức hợp lý Khi đánh tay chủ yếu đánh mạnh khuỷu tay ra phía sau, phối hợp nhịp nhàng

- Là hiện tượng thường gặp trong TDTT, do

cơ co quá mức không duổi ra được Cách khắc phục: Khởi động kỉ, không nên nghỉ giữa các lần tập quá lâu Khi bị chuột rút cần xoa bóp , ấn tay vào chổ bị chuột rút

2 em học sinh thực hiện Giáo viên nhận xét đánh giá

- Đội hình

* * * *

20m

Kết thúc -Thả lỏng: Tay, chân, thân -Nhận xét: Kết quả tập luyện -HDVN: Chạy bước nhỏ , nâng cao gối vào buổi sáng 5p - Bài tập thả lỏng tay , chân GV nhận xét kết quả tập luyện của tiết học và rút kinh nghiện tiết học, -Mỗi nội dung thực hiện 5 lần (10m) Đội hình thả lỏng cự li rộng Đội hình nhận xét cự li hẹp

06/09/2011 Tiết 6: ĐỘI HÌNH ĐỘI NGỦ – CHẠY NGẮN A-Mục tiêu: - Biết thực hiện đúng động tác ĐHĐN đã học và các nội dung ôn tập

Trang 8

- Thực hiện đúng chạy bước nhỏ , nâng cao đùi, ,chạy đạp sau và tương đối chính xác kỷ thuật xuất phát cao

Mở

đầu

* * * *

* * * * (*)GV

Cơ

bản

II- Nội dung:

1- Đội hình đội ngủ:

- Kiểm tra nội dung ĐHĐN:

- Nghiêm , nghỉ quay các hướng

- Giậm chân tại chổ

2- Chạy ngắn:

a, Ôn: - Chạy bước nhỏ

- Chuẩn bị: Đứng thẳng hai tay

buông tự nhiên ,hai bàn chân

gần sát vào nhau , hai mũi chân

sát vạch xuất phát

30p

28 Giáo viên nêu những nội dung kiểm tra :

- Quan sát đánh giá học sinh công bằng chính xác

- Hướng dẩn học sinh ôn tập :

- Động tác : Hai chân luân phiên chạy những bước ngắn về trước , tăng dần tần số Khi bàn chân chạm đất cần nhẹ nhàng và có thao tác hơi miết xuống đất sao cho bàn chân chạm đất từ mũi bàn chân đến hết nữa bàn chân trên Cổ chân linh hoạt , không để bàn chân hoạc gót chân chạm đất , toàn thân thả lỏng

Đội hình KT ĐHĐN

* * * * *

* * *

(*)GV

Trang 9

- Chạy nâng cao đùi:

- Chuẩn bị: Như TTCB chạy gót

chạm mông

- Chạy đạp sau:

- Xuất phát cao- chạy nhanh:

Chuẩn bị : Đứng thẳng chân

khoẻ trước sát mép vạch xuất

phát Chân sau mủi chân cách

gót chân khoảng một bàn chân

Trọng tâm dồn đều vào hai chân,

thân người thẳng hai tay buông

tự nhiên , mắt nhìn phía trước

3- Cũng cố:

-Xuất phát cao- chạy nhanh

- Động tác : Mỗi bước chạy khi đưa chân về trước cần chủ động nâng cao đùi sao cho đầu gối cao ngang hoặc hơn thắt lưng Thân trên thẳng hoặc hơi ngã về trước , tay đánh phối hợp tự nhiên hoặc để cẳng tay vuông góc với thân ở đoạn thắt lưng , khi chạy nâng đùi chạm vào tay

- Xuất phát cao chạy nhanh:

Khi có lệnh “ Sẳn sàng “ khuỵu hai gối trọng tâm dồn nhiều vào chân trước thân trên ngã

về trước , hai tay buông tự nhiên Khi có lệnh “Chạy” bước nhanh chân về trước, đồng thời nâng thân tay phối hợp tự nhiên , tiếp theo chân trước rời khỏi vạch xuất phát ,sau

đó chạy nhanh về trước Khi chạy đặt nửa bàn chân trên và tích cực đạp sau

-2 em học sinh thực hiện Giáo viên nhận xét đánh giá

- Đội hình

* * * *

20m

Kết thúc -Thả lỏng: Tay, chân, thân -Nhận xét: Kết quả tập luyện -HDVN: Xuất phát cao- chạy nhanh 5p - Bài tập thả lỏng tay , chân GV nhận xét kết quả tập luyện của tiết học và rút kinh nghiện tiết học, - Thực hiện 3 lần (20m) Đội hình thả lỏng cự li rộng Đội hình nhận xét cự li hẹp 24/9/2012 Tiết 7: BÀI THỂ DỤC – CHẠY NGẮN – CHẠY BỀN A-Mục tiêu: - Biết cách thực hiện các động tác của bài thể dục từ nhịp 1-10 và từ nhịp 11-18 và chạy ngắn

Trang 10

- Thực đúng 10 động tác của bài thể dục đả học và thực hiện tương đối đúng 8 động tác tiếp theo của nử

Mở

đầu

* * * *

28 Giáo viên hướng dẩn học sinh ôn tập các động tác của bài thể dục đả học,phân tích những sai lầm cơ bản mà h/s thườg mắc trong quá trình tập luyện

- Học từ nhịp 11-18(nử)-N11: Xoay người 90o sang trái,tay phải đưa xuống dưới-ra trước cùng với tay trái // cao ngang vai,bàn tay sấp.chân trái khuỵu ,chân phải kiểng mặt hướng trước

-N12: Chân phải đá từ sau-ra trước-lên cao chếch sang trái mũi chân thẳng,đồng thời vặnthân sang phải và đánh hai tay sang phải-ra sau

Đội hình tập bài TD

* * * * *

(*)GV

Trang 11

2- Chạy ngắn :

- Ôn: - Chạy bước nhỏ

- Chạy nâng cao đùi

- Chạy đạp sau

3- Chạy bền:-Giới thiệu hiện

tượng choáng ngất và cách khắc

phục

4-Củng cố:- Thực hiện 10 động

tác TD đă học

bàn tay sấp,chân trụ kiểng,mắt nhìn theo mũi chân phải

-N13: Về nhịp 11 -N14: về nhịp 10 -N15: Như nhịp 11 nhưng đổi bên -N16: Như nhịp 12 nhưng đổi bên -N17: Như nhịp 15

-N18: Chuyển trọng tâm vào chân phải đứng thẳng, kéo chân sau về sát gót chân trước một bàn chân,mũi chân chạm đất,hai tay chống hông,mặt hướng trước

-GV hướng dẩn học sinh ôn tập phần nội dung chạy ngắn

- Yêu cầu học sinh thực hiện đúng nội dung

và khối lượng mà giáo viên đề ra

- Đạt được tốc độ và kỷ thuật tốt

- 2 em học sinh thực hiện

- Đội hình

* * * *

20m

Kết thúc -Thả lỏng: Tay, chân, thân -Nhận xét: Kết quả tập luyện -HDVN: Tập 10 động tác bài thể dục(nam, nử ) 5p - Bài tập thả lỏng tay , chân GV nhận xét kết quả tập luyện của tiết học và rút kinh nghiện tiết học, - Thực hiện 3 lần Đội hình thả lỏng cự li rộng Đội hình nhận xét cự li hẹp 25/9/2012 Tiết 8: BÀI THỂ DỤC – CHẠY NGẮN A-Mục tiêu: - Biết cách thực hiện các động tác của bài thể dục từ nhịp 1-10 ( nam)và từ nhịp 11-18 (nữ), chạy ngắn

- Thực đúng động tác của bài thể dục đả học và thực hiện các động tác mới, cơ bản đúng các kỷ thuật trong chạy ngắn

Trang 12

Mở

đầu

* * * *

* * * * (*)GV

28 Giáo viên hướng dẩn học sinh ôn tập các động tác của bài thể dục đả học,phân tích những sai lầm cơ bản mà h/s thườg mắc trong quá trình tập luyện

- Học từ nhịp 11-19(nam)-N11:Thu chân trái sát chân phải hai bàn chân chụm.Gập thân,hai chân thẳng hai tay hướng xuống dưới đất

-N12: Ngồi xổm hai bàn chân kiểng gót hai tay chống đất rộng bằng vai

-N13:Dồn trọng tâm lên hai tay,bật hai chân lên cao và nâng mông,sau đó duổi chân trái sang ngang chân và mũi chân thẳng,mắt nhìntrái

* * * * *

(*)GV

Trang 13

- Ôn: - Chạy bước nhỏ

- Chạy nâng cao đùi

- Chạy đạp sau

3-Củng cố:- Thực hiện 8 động

tác TD(nam) đă học

-N14: Dồn trọng tâm lên hai tay,bật nhẹ chân phải nâng mông,sau đó thu chân trái sát chân phải thành ngồi xổm

-N15: Như nhịp 13 nhưng đổi chân -N16(N19):Đứng lên đồng thời thu chân phải

về cách chân trái rộng hơn vai,hai tay dang ngang bàn tay sấp

-N17:Gập thân về trước vặn mình sang trái tay phải chạm bàn chân trái tay trái giơ chếch cao hai chân thẳng

-N18:Nâng thân lên một chút như(N17)nhưng vặn mình sang phải,đổi vị trí hai tay

- GV hướng dẩn học sinh ôn tập -GV hướng dẩn học sinh ôn tập phần nội dung chạy ngắn

- Đội hình

* * * *

20m

Kết thúc -Thả lỏng: Tay, chân, thân -Nhận xét: Kết quả tập luyện -HDVN: Tập 19đ/t (nam)và 18 đ/t(nử) bài thể dục(nam, nử ) 5p - Bài tập thả lỏng tay , chân GV nhận xét kết quả tập luyện của tiết học và rút kinh nghiện tiết học, - Thực hiện 3 lần Đội hình thả lỏng cự li rộng Đội hình nhận xét cự li hẹp 01/10/2012 Tiết 9: BÀI THỂ DỤC-CHẠY NGẮN-CHẠY BỀN A-Mục tiêu: - Nắm được kỷ thuật: các động tác của bài thể dục đả học và cơ bản các động tác tiếp theo, chạy ngắn

- Thực hiện: đúng 19 động tác TD của nam và 18 động tác của nữ, chạy ngắn và tương đối đúng các động tác mới

Trang 14

Mở

đầu

* * * *

* * * * (*)GV

28 Học từ nhịp 1928 25(nữ)-N19: Nâng đùi chân trái ra trước lên cao ngang hông,cẳng chân vuông góc với đùivà mặt đất,mũi bàn chân thẳng

-N20-21:Đưa hai tay ra trước-sang ngang,bàn tay ngửa,chân trái duỗi thẳng và nâng cao đến mức tối đa,mủi bàn chân thẳng,thân hơi ngã ra sau để giữ thăng bằng,mặt ngữa

-N22: Hạ chân trái chạm đất như (N15) nhưng đổi chân

* * * * *

(*)GV

- GV phân chia nhóm tập luyện bàithể dục nam, nử

Trang 15

và mũi chân duỗi thẳng ,hai tay đưa xuóng dưới ra sau chếch cao lòng bàn tay hướng vào nhau

-N24: Nâng thân thẳng dồn trọng tâm vào chân trái ,chân phải phía sau hơi co gối mũi chân chạm đất hai tay giơ chếch cao,lòng bàntay hướng vào nhau

-N25: Hạ gót chân phải làm trụ,xoay người

90o về bên trái và bước chân trái sang ngang rộng bằng vai,hai tay giang ngang bàn tay ngữa

- GV hướng dẩn học sinh ôn tập

- Hướng dẩn học sinh tập bài tập bổ trợ và chơi trò chơi

-GV làm mẩu thi phạm động tác kỷthuật xuất phát thấp – chạy lao

- Đội hình

* * * *

* * * *40-60m

và rút kinh nghiện tiết học,

- Thực hiện 3 lần

Đội hình thả lỏng cự li rộng

Đội hình nhận xét cự li hẹp

02/10/2012 Tiết 10: BÀI THỂ DỤC-CHẠY NGẮN

A-Mục tiêu: - Nắm chính xác kỷ thuật các động tác của bài thể dục đả học và cơ bản các động tác mới,kỷ thuật chạy ngắn

- Thực đúng 1-19 đ/t của nam và 1-25 đ/t của nữ,tương đối đúng 20-26 nam Thực hiện tốt nội dung chạy nhanh

Trang 16

Mở

đầu

* * * *

* * * * *GV

- Giáo viên hướng dẩn học sinh ôn tập các động tác của bài thể dục đả học

- Học từ nhịp 20-26(nam)-N20:Dồn trọng tâm vào chân phải,bước chân trái sang ngang rộng hơn vai khi chậm đất khuỵu gối,hai tay đưa ra trước //,bàn tay sấp

-N21:Thu chân trái sát chân phải thành đứngthẳng,hai tay dang ngang,bàn tay ngữa -N22:Như N20 nhưng đổi bên

-N23:Thu chân phải về thành đứng thẳng haichân rộng hơn vai,hai tay dang ngang,bàn tay ngữa

* * * * *

(*)GV

Trang 17

-N25: Như N24, nhưng đổi bên-N26: Như nhịp 19

- GV hướng dẩn học sinh ôn tập xuất phát thấp – chạy lao

-Giai đoạn chạy lao: Đây là giai đoạn cần chạy với tốc độ cao nhất,

-Duy trì tần số và độ dài bước chạy-Thời kỳ đạp sau của bước chạy cần hết sức tích cực ,bằng cách dùng sức mạnh của đùi,độ linh hoạt của hông,đầu gối,cổ chân và bàn chân đạp mạnh xuống đất

-Đánh tay đúng nhịp với bước chạy và chảu yếu đánh khuỷu tay ra sau thân hơi ngả về trước

-Chạm đất phía trước bằng nữa bàn chân

- Chạy thẳng hướng,không gò bó

-GV làm mẩu thi phạm động tác kỷthuật xuất phát thấp – chạy lao

- Đội hình xuất phát thấp – chạy lao

25/11/2012 Tiết 10 BÀI THỂ DỤC - CHẠY NGẮN - CHẠY BỀN

A-Mục tiêu: - Thuộc chính xác các động tác bài thể dục đả học và cơ bản thuộc các động tác tiếp theo

- Thực đúng đẹp 1-19 đ/t của nam và 1-25 đ/t của nữ,tương đối đúng 20-26 nam.Chạy nhanh tích cực

Trang 18

Mở

đầu

* * * *

* * * * (*)GV

28 Giáo viên hướng dẩn học sinh ôn tập các động tác của bài thể dục đả học

- Học từ nhịp 20-26(nam)-N20:Dồn trọng tâm vào chân phải,bước chân trái sang ngang rộng hơn vai khi chậm đất khuỵu gối,hai tay đưa ra trước //,bàn tay sấp

-N21:Thu chân trái sát chân phải thành đứng thẳng,hai tay dang ngang,bàn tay ngữa -N22:Như N20 nhưng đổi bên

-N23:Thu chân phải về thành đứng thẳng hai chân rộng hơn vai,hai tay dang ngang,bàn tayngữa

* * * * *

(*)GV

Trang 19

- Ôn: + Xuất phát thấp - chạy

lao

+ Chạy giữa quảng

3-Chạy bền: Chạy trên địa hình

-N25: Như N24, nhưng đổi bên-N26: Như nhịp 19

-Giai đoạn chạy lao: Đây là giai đoạn cần chạy với tốc độ cao nhất,

-Duy trì tần số và độ dài bước chạy-Thời kỳ đạp sau của bước chạy cần hết sức tích cực ,bằng cách dùng sức mạnh của đùi,độ linh hoạt của hông,đầu gối,cổ chân và bàn chân đạp mạnh xuống đất

-Đánh tay đúng nhịp với bước chạy và chảu yếu đánh khuỷu tay ra sau thân hơi ngả về trước

-GV làm mẩu thi phạm động tác kỷthuật xuất phát thấp – chạy lao – chạy giữa quảng

- Đội hình xuất phát thấp – chạy lao – chạy giữa quảng

8/10/2012 Tiết 11: BÀI THỂ DỤC - CHẠY NGẮN

- Thực đúng đẹp 1-26 đ/t của nam và 1-25 đ/t của nữ,tương đối đúng 26-29(nữ)).Chạy nhanh tích cực

Trang 20

Mở

đầu

* * * *

* * * * (*)GV

- Học từ nhịp 26-29(nữ)-N26: Đưa hai tay lên cao //lòng bàn tay hướng vào nahu,đồng thời nghiêng lườn sangtrái,trọng tâm dồn vào chân phải ,chân trái thẳng mũi chân chạm đất

-N27: Như nhịp 25 -N28: Như nhịp 26,nhưng nghiêng lườn sangphải,trọng tâm dồn vào chân trái

-N29: Như nhịp 27

* * * * *

(*)GV

Trang 21

- Ôn: + Xuất phát thấp - chạy

lao

+ Chạy giữa quảng

3-Chạy bền: Chạy trên địa hình

-Đánh tay đúng nhịp với bước chạy và chủ yếu đánh khuỷu tay ra sau thân hơi ngả về trước

10/10/2012 Tiết 12: BÀI THỂ DỤC - CHẠY NGẮN - CHẠY BỀN

- Thực đúng đẹp 1-26 đ/t của nam và 1-29 đ/t của nữ,tương đối đúng 27-36(nam).Chạy nhanh tích cực

Trang 22

Mở

đầu

- Học từ nhịp 27-36(nam) -N27: Thu chân trái sát chân phải,đồng thời đưa hai tay ra trước //cao ngang vai,bàn tay sấp

-N28: Ngồi kiểng gót hai tay chống đất như nhịp 12

-N29: Dồn trọng tâm lên hai tay sau đó bật duổi thẳng hai chân ra sau mũi chân chạm đất

-N30: Co hai tay ngực gần sát đất thân ngườithẳng

-N31: Duổi thẳng tay thân người thẳng

* * * * *

(*)GV

Trang 23

+ Luyện tập Chạy bước

nhỏ,chạy đạp sau

+ Xuất phát thấp - chạy lao –

chạy giữa quảng (60m)

- Duy trì tần số và độ dài bước chạy

- Chạm đất phía trước bằng nữa bàn chân

- Bài tập thả lỏng tay , chân

14/10/2012 Tiết 13: BÀI THỂ DỤC - CHẠY NGẮN - CHẠY BỀN

- Thực đúng đẹp 1-36 đ/t của nam và 1-29 đ/t của nữ,tương đối đúng 30-34(nữ);37-40(nam).Chạy nhanh tích cực

Trang 24

Mở

đầu

* * * *

* * * * (*)GV

- Học từ nhịp 30-34(nữ) -N30-31: Chuyển trọng tâm sang chân trái,nâng chân phải sang ngang-lên cao,chân

và mũi chân thẳng,thân hơi nghiêng sang trái,hai tay dang ngang bàn tay sấp và giữ thăng bằng ,mắt nhìn trước

-N32: Như N29 nhưng hai tay đưa ra trước //

bàn tay sấp -N33-34: Như N30-31 nhưng đổi bên

* * * * *

(*)GV

Trang 25

- Ôn: + Một số bài tập phát triển

sức nhanh: - Tại chổ đánh tay

- Đứng lên ngồi xuống bằng hai

chân

+ Chạy bước nhỏ,chạy đạp sau

+ Một số điểm trong luật Điền

-N40: Về đứng thẳng,hai tay giơ chếch cao lòng bàn tay hướng vào nhau

- Đánh tay nhanh mạnh,đúng biên độ động tác

- Đứng lên ngồi xuống theo nhịp hô,tích cực

ô cách nhau bằng những vạch trắng có chiều rộng 5cm

- Nếu VĐV bị ngã trước khi đến đích ,nhưngnhờ quán tính ,toàn bộ cơ thể đã lăn qua vạchđích ,thì vẫn được công nhận đã chạy hết cự ly

16/10/2012 Tiết 14: BÀI THỂ DỤC - CHẠY NGẮN

A-Mục tiêu: - Thuộc chính xác các động tác bài thể dục đả học và cơ bản thuộc các động tác tiếp theo Luyện tập chạy bền

- Thực đúng đẹp 1-40 đ/t của nam và 1-34 đ/t của nữ,tương đối đúng 37-40(nữ).Chạy nhanh tích cực

Trang 26

Mở

đầu

* * * *

* * * * (*)GV

28 Giáo viên hướng dẩn học sinh ôn tập các động tác của bài thể dục đả học,rút ra những sai sót thường gặp

- Học từ nhịp 37-40(nữ) -N37-38: Thăng bằng sấp trên chân phải,ngực ưỡn,hai tay dang ngang,bàn tay sấp,mặt hướng trước

-N39: Như nhịp 36 -N40: Khuỵu hai chân,hai tay đưa ra trước-xuống dưới-ra sau,lòng bàn tay hướng vào nhau,thân hơi gập về trước,mắt nhìn chếch phía trước

* * * * *

(*)GV

Trang 27

chân

- Chạy hết cự ly 50m

22/10/2012 Tiết 15: BÀI THỂ DỤC - CHẠY NGẮN – CHẠY BỀN

- Thực đúng đẹp 1-40 đ/t của nam và 1-40 đ/t của nữ,tương đối đúng 40-45(nam);40-45(nữ).Chạy nhanh tích cực

Trang 28

Mở

đầu

28 Giáo viên hướng dẩn học sinh ôn tập các động tác của bài thể dục đả học,rút ra những sai sót thường gặp

- Học từ nhịp 40-45(nam);40-45(nữ)

*N40: Về đứng thẳng, hai tay giơ chếch cao,lòng bàn tay hướng vào nhau -N41: Khuỵu gối,hạ thấp trọng tâm,hai tay giơ ra trước-xuống dưới ra sau,thân hơi gập

về trước,hai chân chạm đất bằng cả bàn chân-N42: Nhảy ưỡn thân,hai tay vung ra trước lên chếch cao,lòng bàn tay hướng vào nhau,chân và mũi chân thẳng

-N43: Khi hai chân chạm đất,chùng chân để giảm chấn động hai tay đưa ra trước // cao ngang vai,bàn tay sấp

* * * * *

(*)GV

Trang 29

chân

+ Một số điểm trong luật Điền

-N42: Khi hai chân chạm đất,chùng chân để giảm chấn động

-N43: Đứng thẳng hai tay đưa ra trước//cao ngang vai bàn tay sấp

-N44: Đứng thẳng hai tay giang ngang,bàn tay ngửa.(N45:Về TTCB)

- Một số điểm cơ bản Luật Điền Kinh(phần chạy ngắn): - Vận động viên phải chạy theo ôqui định.Chiều rộng mỗi ô là: 122-125cm các

ô cách nhau bằng những vạch trắng có chiều rộng 5cm

- Nếu VĐV bị ngã trước khi đến đích ,nhưngnhờ quán tính ,toàn bộ cơ thể đã lăn qua vạchđích ,thì vẫn được công nhận đã chạy hết cự l

* GV hướng dẩn học sinh ôn tập: Như nội dung T15 :Xuất phát thấp – chạy lao-giữa quảng

25/10/2012 Tiết 17: BÀI THỂ DỤC - CHẠY NGẮN – CH¹Y BÒN

Trang 30

- Thực đúng đẹp 1-45 đ/t(nam) và 1-45đ/(nữ).Chạy nhanh tích cực

Mở

đầu

* * * *

* * * * (*)GV

28 GV hướng dẩn học sinh ôn tập:

- Khi học sinh ôn tập Gv chỉ hướng dẩn lần đầu ,từ lần thứ hai trở đi để cấn sự lớp điều khiển ,chia tổ để học sinh tự tập dưới hình thức thi đua - - GV kiểm tra uốn nắn động tác sai giúp đở các em cách tổ chức tập luyệnđiều khiển Sau đó các tổ lên trình diễn bài thể dục đã học

* * * * *

(*)GV

Trang 31

- Chạy hết cự ly 60m

GV làm mẩu thi phạm động tác kỷthuật xuất phát thấp – chạy lao – chạy giữa quảng

Đội hình xuất phát thấp – chạy lao – chạy giữa quảng(50m)

****

60m 1

28/10/2012 Tiết 19: KIỂM TRA BÀI THỂ DỤC

A Mục tiêu: - Thuộc và thực hiện cả bài đúng đẹp, nhịp phương hướng và biên độ

B Địa điểm phương tiện: Trường THCS Nam Hà, sạch sẻ thoáng mát

C Nội dung phương pháp:

Trang 32

- Nhận lớp: Kiểm tra sức khoẻ

- Khởi động chung: Tập bài thể dục

Cán sự tập trung nhanh 4 hàng ngang báo cáo sỹ số GV nhận lớp và phổ biến nội dung yêu cầu của tiết kiểm tra

Khởi động thực hiện nhanh mạnh đúng nhịp điệu và biên độ động tác

-Điểm kiểm tra cho theo mức độ

thực hiện động tác của học sinh

và rút kinh ngiệm tiết học, giao bài tập về nhà

02/11/2011 Tiết 20: CHẠY NGẮN- NHẢY XA-CHẠY BỀN

A-Mục tiêu: - Nắm vững kỷ thuật chạy ngắn tương đối dúng kỷ thuật động tác nhảy xa và các động tác bổ trợ

- Thực hiện tốt 1 số đ/t bổ trợ và hoàn thiện kĩ thuật chạy 60m ,phối hợp tốt chạy đà 3 - 5 bước - giậm nhảy vào ván

- ý thức tác phong nhanh nhẹn , hăng say tập luyện đạt kết quả cao

B Địa điểm phương tiện: Sân trường THCS Nam Hà ,Giáo án ,còi hố nhảy xa,đồng hồ bấm giây

Trang 33

Mở

đầu

* * * *

* * * * (*)GV

Cơ

bản

II Nội dung:

1.Chạy ngắn:- Ôn một số bài

tập, trò chơi phát triển sức nhanh

do GV chọn

-Trò chơi:” Chạy tiếp sức “

- Xuất phát thấp - chạy lao -

giữa quảng - về đích (60m)

30p

28 Một số động tác bổ trợ chạy nhanh:

- Đứng lên ngồi xuống bằng hai chân

- Xuất phát ở một số tư thế khác nhau

- Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau

- Trò chơi: “Chạy tiếp sức”

-GV hướng dẩn luật chơi,học sinh thực hiện đúng luật

- Xuất phát thấp – chạy lao – chạy giữa quảng – về đích (60m)

- Biết kết hợp cả 4 giai đoạn chạy nhanh , phân phối sức hợp lý đánh tay đúng nhịp và đúng biên độ

Trang 34

2 Nhảy xa:

Ôn phối hợp chạy đà 35 bước

-giậm nhảy (vào ván -giậm) bật

- Nhảy dây

- Bật cóc tiếp sức

- Đà 3-5 bước – giậm nhảy-bật cao:

- Giáo viên đạt một chướng ngại vật nằm ngang nhe,dể rơi,học sinh chạy đà giậm nhảy

và bật cao qua chướng ngại vật ,bước đầu tạođược thói quen là phải bật cao rồi mới thực hiện các kỷ thuật khác của giai đoạn trên không

- GV theo dõi kiểm tra hoạc sinh tập luyện đồng thời nhắc nhở những nội dung còn sai sót ,yêu cầu học sinh thái độ tập luyện nghiêm túc hăng say,dưới sự hướng dẫn của GV và cán bộ lớp

Kết

thúc

-Thả lỏng: Tay, chân, thân

-Nhận xét: Kết quả tập luyện

-HDVN: Ôn nội dung đã học

- GV nhận xét kết quả tập luyện của tiết học

- Thực hiện 3-5 lần

07/11/2011 Tiết 21: CHẠY NGẮN- NHẢY XA

A-Mục tiêu:- Nắm vững kỷ thuật chạy ngắn tương đối dúng kỷ thuật động tác nhảy xa và các động tác bổ trợ

Trang 35

Mở

đầu

* * * *

* * * * (*)GV

Cơ

bản

II Nội dung:

do GV chọn

-Trò chơi:” Ai nhanh hơn ai “

30p

- Trò chơi: “Ai nhanh hơn ai”

-GV hướng dẩn luật chơi,học sinh thực hiện đúng luật

-Trò chơi:Tập hợp lớp thành 1 vòng tròn, điểm số 1-5; 1-5… Giáo viên hô số nào thì tất cả số đó chạy 1 vòng tròn quanh lớp và về

vị trí ban đầu bạn nào về chậm nhất là thua

Trang 36

2 Nhảy xa:

-giậm nhảy trên không

- Đà 3-5 bước – giậm nhảy- trên không

- Phải biết kết hợp giữa chạy đà giậm nhảy,trên không

- Giậm nhảy đúng ván giậm đồng thời bật cao

- Một số động tác bổ trợ kỷ thuật các giai đoạn :

- Tại chổ bật nhảy về trước -Tập chạy đà 3-5 bước , biết cách đo đà

- Phối hợp chạy đà giậm nhảy

- Tư thế trên không kiểu ngồi

- Phối hợp 3 giai đoạn kỷ thuật

- Mổi nôi dung thực hiện 2 lần

08/11/2011 Tiết 22: CHẠY NGẮN- NHẢY XA-CHẠY BỀN

A-Mục tiêu:- Nắm vững kỷ thuật chạy ngắn tương đối dúng kỷ thuật động tác nhảy xa và các động tác bổ trợ

Trang 37

Mở

đầu

* * * *

* * * * (*)GV

Cơ

bản

II Nội dung:

- Trò chơi: “ Lò cò tiếp sức ”-GV hướng dẩn luật chơi,học sinh thực hiện đúng luật

Trang 38

2 Nhảy xa:

-giậm nhảy trên không

- Một số động tác bổ trợ các kỷ

thuật chạy đà - giậm nhảy - bước

bộ trên không phối hợp với chân

và tay

3.Cũng cố: - Chạy đà 3-5 bước

giậm nhảy trên không

4 Chạy bền: Chạy trên địa hình

tự nhiên

1lần

- Đà 5-7 bước – giậm nhảy- trên không

- Phải biết kết hợp giữa chạy đà giậm nhảy,trên không

- Giậm nhảy đúng ván giậm đồng thời bật cao

- Một số động tác bổ trợ kỷ thuật các giai đoạn :

- Tại chổ bật nhảy về trước -Tập chạy đà 3-5 bước , biết cách đo đà

- Phối hợp chạy đà giậm nhảy

- Tư thế trên không kiểu ngồi

- Phối hợp 3 giai đoạn kỷ thuật

- Mổi nôi dung thực hiện 2 lần

12/11/2011 Tiết 23: CHẠY NGẮN- NHẢY XA

A-Mục tiêu: - Nắm vững kỷ thuật chạy ngắn tương đối dúng kỷ thuật động tác nhảy xa và các động tác bổ trợ

- Thực hiện tốt 1 số đ/t bổ trợ và hoàn thiện kĩ thuật chạy 60m ,phối hợp chạy đà-giậm nhảy-trên không-tiếp đất

Trang 39

Mở

đầu

* * * *

* * * * (*)GV

Cơ

bản

II Nội dung:

do GV chọn

30p

- Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau -GV hướng dẩn luật chơi,học sinh thực hiện đúng luật

Trang 40

2 Nhảy xa:

-Ôn phối hợp chạy đà - giậm

nhảy- trên không-tiếp dất

- Tại chổ đá lăng trước sau

- Tại chổ bật nhảy về trước

-Ôn các nội dung chuẩn bị tốt cho nội dung kiểm tra chạy ngắn

15/11/2011 Tiết 24 : KIỂM TRA CHẠY NGẮN

A Mục tiêu: Kiểm tra kết quả học tập rèn luyện của học sinh môn chạy cự li ngắn trong thời gian qua.

Phần Nội dung Định lượng T/G S/L Yêu cầu và chỉ dẩn kĩ thuật Phương pháp - tổ chức

Định dạng
Số trang	122
Dung lượng	420,43 KB