Giao An TD 9 Ki` I ( 2 tiet )

- Rèn luyện các kỹ năng của ĐHĐN cho HS và một số bài tập bổ trợ cho chạy ngắn.. Sức bền chuyên môn : là khả năng của cơ thểkhi thực hiện chuyên sâu một hoạt động lao động, hay bài tập t

Trang 1

Giáo án thể dục 9 Năm học 2009-2010

Tuần 1

I MỤC ĐÍCH - YÊU CẦU

1 Mục đích. - Giúp HS biết một số phương pháp tập luyện phát triển sức bền - Rèn luyện các kỹ năng của ĐHĐN cho HS và một số bài tập bổ trợ cho chạy ngắn 2 Yêu cầu - HS biết các phương pháp đơn giản để tập luyện phát triển sức bền - ĐHĐN học sinh thực hiện tương đối các động tác : Nghiêm, Nghỉ , Điểm số , Đội hình 0-2-4 - Thực hiện được các động tác bổ trợ cho chạy nhanh II ĐỊA ĐIỂM-PHƯƠNG TIỆN 1.Điạ Điểm : Sân trường THCS Tân Hải 2.Phương tiện :Sân bãi sạch sẽ, an toàn, còi, ……

III.TIẾN TRÌNH DẠY - HỌC NỘI DUNG ĐLVĐ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC A MỞ ĐẦU 1 Nhận Lớp - Ổn định tổ chức - Kiểm tra sĩ số - trang phục - Phổ biến nội dung – yêu cầu bài học Khởi động : a) Khởi động chung :gồm các động tác cơ bản: cổ, đánh tay cao thấp ngực, bụng, vặn mình., lườn, chân, xoay các khớp… b )khởi động chuyên môn - Chạy bước nhỏ - Chạy nâng cao đùi - Chạy gót chạm mông - Chạy tăng tốc (9-10) 1-2’ 2x8n - Gv Nhận lớp phổ biến nội dung yêu cầu bài học -Lt báo cáo sĩ số - trang phục ▼Gv

    

-Lớp trưởng điều khiển -Gv quan sát sửa sai ▼Gv

    

ĐH ▼Gv

    - - - →

    - - - →

    - - - →

    - - - - →

B CƠ BẢN

(70’)

Trang 2

1 Lý Thuyết

một số phương pháp tập luyện phát

triển sức bền

a)Một số khái niệm về sức bền

- sức bền chung :là khả năng của cơ thể

khi thực hiện các công việc nói chung

trong một thời gian dài

Sức bền chuyên môn : là khả năng của

cơ thểkhi thực hiện chuyên sâu một

hoạt động lao động, hay bài tập thể thao

trong một thời gian dài

b) một số nguyên tắc , phương pháp tập

luyện

- Tập phù hợp với sức khoẻ của mội

người

- Tập từ nhẹ đến nặng.v v…

2 ĐHĐN : - Tập hợp hàng dọc,dóng hàng điểm số , nghiêm , nghỉ,…

3 Chạy Ngắn. a) Trò chơi “nhảy dây tiếp sức “ - Chuẩn bị : chia lớp thang 4 tổ thành hàng dọc - cách chơi: khi nghe hiệu lệnh của trọng tài em đầu hành nhanh chóng chạy lên đến vị trí dây nhảy va lấy dây nhay liên tục 5 cái sau đó đặt dây xưống và nhanh chóng chạy về chạm tay em thứ 2 em thứ 2 tiếp tục chạy lên và tiếp tục thực hiện như em thứ 1 , cứ như vậy thực hiện cho đến hết , - Luật chơi: +Thực hiện khi có lệnh của trọng tài +Chạy về khi thực hiện đủ 5 lần nhảy dây + Về chạm tay em kế iếp mới được lên +Hàng nào thục hiện nhanh không phạm luật là thắng cuộc a) Xuất phát đứng mặt hướng chạy , vai và lưng hướng chạy - GV giảng bài, HS chú ý ĐH nghe giảng và ghi chép

▼Gv

    

ĐH Gv hướng dẫn HS ôn luyện ▼Gv Yêu cầu: HS ôn luyện tích cực     

    

- Gv hướng dẫn cách chơi , luật chơi ĐH ▼Gv     - - - →

    - - - →

    - - - →

    - - - - →

Yêu cầu : HS thực hiện đúng luật chơi - Yêu cầu :HS tập luyên nghiêm túc ĐH ▼Gv

    - - - →

    - - - →

    - - - →

    - - - - →

Trang 3

C KẾT THÚC

1.Hồi tĩnh : Thực hiện một số động tác

thả lỏng :điều hoà rung đùi , rũ tay

chân ,…

2 Nhận xét 3 Bài tập về nhà 4 Xuống lớp (7-9’) Gv điều khiển Hs thả lỏng - Hs thả lỏng tích cực, ▼Gv

    

   

    

   

Gv nhận xét ưu - khuyết điểm buổi học ,ra bài tập về nhà Gv hô “giải tán” Hs hô “khoẻ”

▼Gv

    

Tuần 2 Tiết 3-4 : ĐHĐN- CHẠY NGẮN - CHẠY BỀN

Trang 4

I MỤC ĐÍCH - YÊU CẦU.

1 Mục đích.

- Tiếp tục rèn luyện các kỹ năng của ĐHĐN cho HS và một số bài tập bổ trợ cho chạy ngắn

- Giúp Hs biết cách chơi trò chơi “ chạy đuổi”

- Rèn luyện kỹ năng chạy bền trên địa hình tự nhiên

2 Yêu cầu

- ĐHĐN học sinh thực hiện tương đối các kỹ năng của các khẩu lệnh: giậm chân tại chỗ ,

đi điều , đứng lại

- Thực hiện được các động tác bổ trợ cho chạy nhanh - Biết cách chạy bển trên địa hình tư Nhiên II ĐỊA ĐIỂM-PHƯƠNG TIỆN 1 Điạ Điểm : Sân trường THCS Tân Hải 2 Phương tiện III TIẾN TRÌNH DẠY - HỌC NỘI DUNG ĐLVĐ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC A MỞ ĐẦU 1 Nhận Lớp - Ổn định tổ chức - Kiểm tra sĩ số - trang phục - Phổ biến nội dung – yêu cầu bài học Khởi động : a) Khởi động chung :gồm các động tác cơ bản: cổ, đánh tay cao thấp ngực, bụng, vặn mình., lườn, chân, xoay các khớp… b )khởi động chuyên môn - Chạy bước nhỏ - Chạy nâng cao đùi - Chạy gót chạm mông - Chạy tăng tốc (9-10) 1-2’ 2x8n - Gv Nhận lớp phổ biến nội dung yêu cầu bài học -Lt báo cáo sĩ số - trang phục ▼Gv

    

ĐH ▼Gv

    - - - →

    - - - →

    - - - →

    - - - - →

CƠ BẢN 1 Đội Hình Đội Ngũ - Đi điều, đi điều đứng lại , đi điều vòng phải, (70’) Gv hướng dẫn HS ôn luyện Yêu cầu: HS ôn luyện tích cực

ĐH

Trang 5

- đội hình 0-3-6-9

2 Chạy Ngắn

a) Trò chơi : “ chạy – đuổi”

- chuẩn bị :

- Cách chơi:

- luật chơi :

b) Ngồi mặt hướng chạy xuất phát ,

c) Tư thế săn sàng - xuất phát

- Ở hiệu lệnh “ vào chỗ” trọng lượng cơ

thể dồn lên 5 điểm:2 mũi chân , đầu gối

chân sau , và 2 tay

- Ở hiệu lệnh “ sẵn sàng “,không nâng

mông cao hoặc thấp quá Động tác

nâng mông lên không thực hiện một

cách giật cục mà từ từ ,cần tập trung

vào nghe hiệu lệnh xuất phát

- Ở hiệu lệnh “ chạy “cần phải sử dụng

▼Gv

    

- Gv hướng dẫn cách chơi ĐH ▼Gv     - - - →

    - - - →

    - - - →

    - - - - →

Yêu cầu : HS thực hiện đúng luật chơi - Yêu cầu :HS tập luyên nghiêm túc ĐH ▼Gv

    - - - →

    - - - →

    - - - →

    - - - - →

- GV làm mẫu và phân tích kỹ thuật cho HS : ĐH ▼Gv

    

- Gv hướng dẫn đường chạy cho Hs , cách

chạy, hít thở,…

- Hs chạy nghiêm túc, không chen lấn xô

Trang 6

sức hợp lý của 2 chân đạp vào bàn đạp

3 Chạy Bền :

- chạy bền trên địa hình tự nhiên

đẩy…

-GV quan sát , nhắc nhở

C KẾT THÚC 1.Hồi tĩnh : Thực hiện một số động tác thả lỏng :điều hoà rung đùi , rũ tay chân ,…

2 Nhận xét 3 Bài tập về nhà 4 Xuống lớp (7-9’) Gv điều khiển Hs thả lỏng - Hs thả lỏng tích cực, ▼Gv

    

   

    

   

▼Gv

    

Tuần 3 Tiết 5 – 6 : ĐHĐN- CHẠY NGẮN - CHẠY BỀN I MỤC ĐÍCH - YÊU CẦU

1 Mục đích.

- Tiếp tục rèn luyện các kỹ năng của ĐHĐN cho HS và các kỹ năng và một số bài tập bổ trợ cho chạy ngắn

- Giúp Hs biết cách chơi trò chơi “ chạy đuổi”

▼ Gv

Trang 7

2 Yêu cầu

- ĐHĐN học sinh thực hiện đúng các kỹ năng của các khẩu lệnh: giậm chân tại chỗ , đi

điều , đứng lại

- Thực hiện được các động tác bổ trợ cho chạy nhanh chạy bước nhỏ , nang cao đùi, gót chạm mông chạy đạp sau ,tại chỗ đánh tay - Biết cách chạy bển trên địa hình tự Nhiên IV ĐỊA ĐIỂM-PHƯƠNG TIỆN 1.Điạ Điểm : Sân trường THCS Tân Hải 2.Phương tiện : V TIẾN TRÌNH DẠY - HỌC NỘI DUNG ĐLVĐ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC A MỞ ĐẦU 1 Nhận Lớp - Ổn định tổ chức - Kiểm tra sĩ số - trang phục - Phổ biến nội dung – yêu cầu bài học Khởi động : a) Khởi động chung :gồm các động tác cơ bản: cổ, đánh tay cao thấp ngực, bụng, vặn mình., lườn, chân, xoay các khớp… b )khởi động chuyên môn - Chạy bước nhỏ - Chạy nâng cao đùi - Chạy gót chạm mông - Chạy tăng tốc (9-10) 1-2’ 2x8n - Gv Nhận lớp phổ biến nội dung yêu cầu bài học -Lt báo cáo sĩ số - trang phục ▼Gv

    

ĐH ▼Gv

    - - - →

    - - - →

    - - - →

    - - - - →

B CƠ BẢN 1 Đội Hình Đội Ngũ - Đi điều, đi điều đứng lại , đi điều vòng phải, - đội hình 0-3-6-9 - Kiểm tra ĐHĐN (70’) Lớp trưởng điều khiển lớp ôn luyện Gv kiểm tra theo theo tổ , dưới các khẩu lệnh cuẩ giáo viên ĐH ▼Gv

    

Trang 8

2 Chạy ngắn :

a) Đứng tại chỗ đánh tay ,

b) Xuất phát cao chạy nhanh

3 Chạy bền

- Chạy bền trên địa hình tự nhiên

    

Gv hướng dẫn HS ôn luyện

Yêu cầu: HS ôn luyện tích cực ĐH ▼Gv

    

- Yêu cầu :HS tập luyên nghiêm túc Gv Hướng dẫn HS tập Luyện ĐH ▼Gv

    - - - →

    - - - →

    - - - →

    - - - - →

- Gv hướng dẫn đường chạy cho Hs , cách chạy, hít thở,… - Hs chạy nghiêm túc, không chen lấn xô đẩy… -GV quan sát , nhắc nhở

2 Nhận xét (7-9’) Gv điều khiển Hs thả lỏng - Hs thả lỏng tích cực, ▼Gv

    

   

    

   

Gv nhận xét ưu - khuyết điểm buổi học ,ra bài tập về nhà

▼ Gv

Trang 9

3 Bài tập về nhà

4 Xuống lớp

Gv hô “giải tán” Hs hô “khoẻ”

▼Gv

    

Tuần 4: Tiết 7 - 8 : BÀI THỂ DỤC - CHẠY NGẮN - CHẠY BỀN I MỤC ĐÍCH - YÊU CẦU

1 Mục đích. - Hình thành kỹ năng bài thể dục 1- 10 nam và 1-18 nữ - Tiếp tục rèn luyện các kỹ năng và một số bài tập bổ trợ cho chạy ngắn - Rèn luyện kỹ năng chạy bền trên địa hình tự nhiên 2 Yêu cầu - Bài Thể dục học sinh thực hiện đúng các kỹ năng của các động tác 1- 10 của nam và 1- 18 của Nữ

Trang 10

- Thực hiện được các động tác bổ trợ cho chạy nhanh chạy bước nhỏ , nâng cao đùi, gót chạm mông chạy đạp sau ,tại chỗ đánh tay

- Biết cách khắc phục hiện tượng choáng ngất trong tập luyện TT

1.Điạ Điểm : Sân trường THCS Tân Hải

2.Phương tiện :

VII TIẾN TRÌNH DẠY - HỌC

A MỞ ĐẦU

1 Nhận Lớp

- Ổn định tổ chức

- Kiểm tra sĩ số - trang phục

- Phổ biến nội dung – yêu cầu bài học

Khởi động :

a) Khởi động chung :gồm các động

tác cơ bản: cổ, đánh tay cao thấp

ngực, bụng, vặn mình., lườn, chân,

xoay các khớp…

b )khởi động chuyên môn

- Chạy bước nhỏ

- Chạy nâng cao đùi

- Chạy gót chạm mông

- Chạy tăng tốc

(9-10) 1-2’

2x8n

- Gv Nhận lớp phổ biến nội dung yêu cầu

bài học

-Lt báo cáo sĩ số - trang phục

▼Gv

    

ĐH ▼Gv

    - - - →

    - - - →

    - - - →

    - - - - →

B CƠ BẢN 1 Bài thể dục : Học mới từ nhịp 1- 10 Nam và 1- 18 Nữ ( SGK tr 15- 21) (70’) Gv chia lớp thành 2 tổ (Nam và Nữ) - GV làm mẫu phân tích kỹ thuật

    

▼Gv

    

Trang 11

2.Chạy ngắn

- Xuất phát cao chạy nhanh

- Ngồi vai hướng chạy - xuất phát

- Ngồí lưng hướng chạy - xuất phát

3 Chạy bền :

-Hiện tượng choáng ngất và cách

khắc phục

Khi chạy bền , do phải gắng sức kéo

dài nên có thể xảy ra hiện tượng

choáng ngất, đặc biệt khi rút về đích

và sau khi về đích Để tránh hiện

tượng trên, sau khi chạy về đích tuyệt

đối không dừng lại đột ngột.cần giảm

dần tốc độ đi hoặc chạy nhẹ nhàng

kết hợp hít thở sâu và thả lỏng.để cơ

thể trở về trạng thái bình thường

Nếu bị choáng ngất cần đưa bạn vào

nằm ở chỗ thoáng mát lấy khăn ướt

dặt lên trán ,rồi tìm người giúp đỡ

- Nguyên nhân do các em ít tập luyện

    

- Yêu cầu Hs chú ý quan sát nghe giảng, tập luyện theo hình thức soi gương Chia nhóm tập luyện dưới sự Đk của BCS - Gv hướng dẫn HS ôn luyện ĐH ▼Gv

    - - - →

    - - - →

    - - - →

    - - - - →

-Yêu cầu:Hs Thực hiện nghiêm túc, tích cực - Gv Giảng bài - Yêu cầu Hs chú ý nghe giảng ▼Gv

    

Trang 12

C KẾT THÚC

1.Hồi tĩnh : Thực hiện một số động

tác thả lỏng :điều hoà rung đùi , rũ

tay chân ,…

    

   

    

   

▼Gv

    

Tuần 5

1 Mục đích.

Trang 13

- Tiếp tục rèn luyện kỹ năng bài thể dục từ nhịp 1- 10 nam và 1-18 nữ.hình thành kỹ năng Bài thể dục từ nhịp 11-19 nam và 19- 25 nữ

- Tiếp tục rèn luyện các kỹ năng và một số bài tập bổ trợ cho chạy ngắn.và xuất phát thấp chạy nhanh

2 Yêu cầu

- Bài Thể dục học sinh thực hiện tuơng đối đúng các kỹ năng của các động tác 1- 10 của Nam và 1- 18 của Nữ , hình thành các nhịp 11-19 nam và 19- 25 nữ

- Thực hiện được các động tác bổ trợ , xuất phát thấp chạy nhanh

- Biết cách chạy bển trên địa hình tự Nhiên

II ĐỊA ĐIỂM-PHƯƠNG TIỆN

2.Phương tiện

III.TẾN TRÌNH DẠY - HỌC

A MỞ ĐẦU

1 Nhận Lớp

Khởi động :

xoay các khớp…

(9-10) 1-2’

2x8n

bài học

▼Gv

    

ĐH ▼Gv

    - - - →

    - - - →

    - - - →

    - - - - →

B CƠ BẢN

Kiểm Tra bài cũ:

(70’)

- GV giọi 3-5 Hs lên thực hiện

- Gv nhận xét và cho điểm

Gv chia lớp thành 2 tổ (Nam và Nữ)

Trang 14

1 Bài thể dục

Ôn tập bài thể dục từ 10 nam và

1-18 nữ

Học mới : từ nhịp 11- 19 nam, và

19-25 nữ

( SGK tr 15- 21)

2 Chạy Ngắn

- Xuất phát cao chạy nhanh

- Xuất phát thấp

Giai đoạn chạy lao :

Hay còn gọi là giai đoạn tăng tốc, yêu

cầu sự phối hợp đánh tay với bước

chạy đầu tiên đúng kỹ thuật , đánh tay

phải ăn nhịp với bước chạy để tạo

thuận lợi cho bước chân ra trước và

giữ thăng bằng

3 Chạy bền trên địa hình tự nhiên

- GV làm mẫu phân tích kỹ thuật

    

▼Gv

    

    - - - →

    - - - →

    - - - →

    - - - - →

-Yêu cầu:Hs Thực hiện nghiêm túc, tích cực

Gv hướng dẫn đường chạy cho Hs , cách chạy, hít thở,…

Trang 15

- Hs chạy nghiêm túc, không chen lấn xô đẩy…

    

   

    

   

▼Gv

    

Tuần 6

1 Mục đích

▼ Gv

Trang 16

- Tiếp tục rèn luyện kỹ năng bài thể dục từ nhịp 1- 19 nam và 1-25 nữ.hình thành kỹ năng từ nhịp 20-26 nam và 26- 29 nữ

- Tiếp tục rèn luyện các kỹ năng và một số bài tập bổ trợ cho chạy ngắn Hoàn thiện xuất phát thấp chạy nhanh

2 Yêu cầu

- Bài Thể dục học sinh thực hiện tuơng đối đúng các kỹ năng của các động tác 1- 19 (Nam) và 1- 25(Nữ) , hình thành các nhịp 20-26 Nam và 26- 29 Nữ

- Thực hiện được các động tác bổ trợ cho chạy nhanh xuất phát thấp chạy nhanh

- Biết cách chạy bển trên địa hình tự Nhiên

- Biết vận dụng các kỹ năng đã học vào rèn luyện sức khoẻ hằng ngày

II ĐỊA ĐIỂM-PHƯƠNG TIỆN

2.Phương tiện :

III.TẾN TRÌNH DẠY - HỌC

A MỞ ĐẦU

1 Nhận Lớp

Khởi động :

xoay các khớp…

(9-10) 1-2’

2x8n

bài học

▼Gv

    

ĐH ▼Gv

    - - - →

    - - - →

    - - - →

    - - - - →

B CƠ BẢN

Kiểm Tra bài cũ:

1 Bài thể dục

a)Ôn tập bài thể dục từ 1-19nam và

(70’) - GV giọi 3-5 Hs lên thực hiện

- Gv nhận xét và cho điểm

- Gv chia lớp thành 2 tổ (Nam và Nữ)

- GV làm mẫu phân tích kỹ thuật

ĐH

Trang 17

1-25 nữ

b)Học mới : từ nhịp 20- 26 nam, và

26-29 nữ

( SGK tr 15- 21)

2 Chạy nhanh

a) Kỹ thuật chạy giữa quảng

- Đây là giai đoạn chạy với tốc độ nhanh nhất và duy trì tốc độ đó đến cuối cự ly - Chân chạm đất phía trước bằng nữa bàn chân …vv.vv

b) Luật điền kinh - VĐV phải chạy theo ô quy định Chiều rộng của mỗi ô là 122= 125cm các ô cách nhau bằng những vạch trắng ( vôi, sơn ) - Khi chạy , VĐV phải chạy theo ô quy định của mình.Nếu VĐV giậm lên vạch kẻ phân chia các ô chạy hoặc sanh ô chạy của người khác la phạm luật và bị loại khỏi cuộc thi 3 Chạy bền Chạy bền trên địa hình tự nhiên

    

▼Gv

    

    - - - →

    - - - →

    - - - →

    - - - - →

-Yêu cầu:Hs Thực hiện nghiêm túc, tích cực -Gv Hướng giảng giải cho HS biết luật - Yêu cầu : HS chú ý nghe giảng ▼Gv

    

Gv hướng dẫn đường chạy cho Hs , cách chạy, hít thở,…

- Hs chạy nghiêm túc, không chen lấn xô

Trang 18

    

   

    

   

▼Gv

    

Tuần 7

1 Mục đích.

▼ Gv

Định dạng
Số trang	36
Dung lượng	1,7 MB