Tiết 59 bật nhẩy đá cầu chay bền

Trả lời: Chuẩn bị: Đứng chân thuận phía sau hơi co gối, nửa bàn chân trên chạm đất, trọng tâm dồn vào chân trước.. Tay cùng phía với chân thuận cầm cầu, tay kia buông tự nhiên, mắt nhì

CHÀO CÁC EM !

KIỂM TRA BÀI CŨ

1/- Em hãy nói tư thế chuẩn bị khi “Tâng cầu bằng đùi”?

Trả lời:

Chuẩn bị: Đứng chân thuận phía sau hơi co gối,

nửa bàn chân trên chạm đất, trọng tâm dồn vào

chân trước Tay cùng phía với chân thuận cầm cầu, tay kia buông tự nhiên, mắt nhìn cầu

2/ Em hãy thực hiện động tác “Tâng cầu bằng

đùi”?

NỘI DUNG TIẾT HỌC

(Tiết: 59)

1 BẬT NHẢY:

Ôn: Bật nhảy bằng 2 chân tay với vào vật trên cao Trò chơi nhảy ô tiếp sức.

2 ĐÁ CẦU:

Ôn: tâng cầu bằng mu bàn chân

Chuyền cầu bằng mu bàn chân

Phát cầu thấp chân chính diện bằng mu bàn chân Đấu tập

3 CHẠY BỀN

Chạy trên địa hình tự nhiên

1 BẬT NHẢY

* Bật nhảy bằng 2 chân tay với vào vật trên cao

* Trò chơi nhảy ô tiếp sức:

Cách chơi : Lần lượt từng

em của mỗi hàng bật nhảy

bằng 2 chân từ vạch xuất phát vào ô số 1, sau đó bật nhảy

tách 2 chân vào ô số 2 và 3, tiếp tục như vậy cho đến ô

cuối sau đó bật nhảy quay

180 0, rồi nhảy lần lượt qua các

ô về vạch xuất phát, đưa tay chạm bạn số 2 bật nhảy như số 1 và cứ lần lượt như vậy

cho đến hết, hàng nào nhảy xong trước, ít phạm qui là

thắng cuộc.

2 ĐÁ CẦU

a/ Cấu tạo và hình dạng quả cầu ( CẦU TUA )

Quả cầu đế nhựa: gồm 3 lớp ( đồng xu) nhựa xếp chồng lên nhau

• Có đường kính: 36mm

• Có chiều cao: 110mm

• Có trọng lượng: 12gam

• Có 16 tua nilon mềm, có các màu

khác nhau

b/ Ôn: tâng cầu bằng mu bàn chân

-Chuẩn bị: Đứng chân trụ

trước cả bàn chân chạm đất Chân

đá cầu(chân cùng chiều với tay cầm cầu) phía sau chạm đất bằng nửa

bàn chân trên Tay cầm cầu ngang

thắt lưng và cách người khoảng 0.2-0.3m, đế cầu trên ngón tay 3 và 4

bàn tay ngửa và khum lại để đỡ

cầu Tay kia co tự nhiên, trọng tâm

cơ thể dồn vào chân trước Mặt hơi

cúi nhìn theo cầu

c/ Chuyền cầu bằng mu bàn chân

 Phát cầu thấp chân chính diện bằng mu bàn chân

* Đấu tập:

Hai đội thi đấu với nhau

3 CHẠY BỀN

- Chạy trên sân trường hoặc chạy trên địa hình tự nhiên

- Nghiêm túc trong khi chạy, cần kết hợp hít thở với bước chạy

- Chạy xong về đến nơi không nê ngồi xuống mà phải đi nhẹ nhàng thực hiện động tác thả lỏng

 Củng cố:

1 Em hãy thực hiện “Tâng cầu bằng mu bàn chân”?

 Nhận xét, dặn dò:

- Các em về nhà luyện tập “Tâng cầu bằng mu bàn chân, chuyền cầu bằng mu bàn chân”.

- Ôn lại kĩ thuật động tác “Bât xa bằng hai chân” chuẩn bị kiểm tra.

XIN CÁM ƠN CÁC EM !