Trường THPT Phú Tâm NHAY CAO- ĐÁ CẦU- CHẠY BÊN MỤC TIỂU 1.Nhảy cao +Ôn một số bài tập phát triển sức mạnh của chân và phối hợp 3 giai đoạn kt đã học +Học kỹ thuật giai đoạn tiếp đất và
Trang 1
Trường THPT Phú Tâm NHAY CAO- ĐÁ CẦU- CHẠY BÊN
MỤC TIỂU
1.Nhảy cao
+Ôn một số bài tập phát triển sức mạnh của chân và phối hợp 3 giai đoạn kt đã học
+Học kỹ thuật giai đoạn tiếp đất và một số điểm trong luật nhảy cao
+Yêu cầu -Nắm và thực hiện tốt các bài tập bổ trơ phát triển sức mạnh
-Phối hợp tốt 3 giai đoạn kt đã học -chú ý quan sát để thực hiện đúng kt của giai đoạn tiếp đất -cần nắm rỏ một số điều luật trong khi tập luyện
2.Đá cầu
+Ôn chuyền cầu bằng mu bàn chân, đá tấn công bằng mu bàn chân, phát câu thấp chân nghiêng mình bằng mu bàn chân
+Đấu tập
+Yêu cầu -Thực hiện tương đối tốtkt của từng đt
-Tập luyện theo sự hướng dẫn của Gv -Ấp dụng tốt các điều luật trong khi đấu tập
3.Chạy bền
+Chạy tăng tốc độ trên cự ly 60-100m
+Yêu cầu -nắm được kt chạy, chạy đúng cự ly và số lần quy định
ĐỊA ĐIỂM - PHƯƠNG TIỆN
+Sân chùa Phônôrôka,vệ sinh sân bải, dụng cụ tập luyện bảo đảm an toàn
+Hai sợi dây thung, mỗi em một quả cầu, 2 miếng đệm, vôi2 quả bóng chuyển
THỜI GIAN - ĐỐI TƯỢNG
+2 tiết (tiết PPCT 45-46) — từ 12 - 15/02/2008
+Hs khối 10
Trần Quốc Uy
Trang 2
DINH
PHẦN MỞ ĐẦU
-Kiểm tra sỉ số, sức khoẻ lớp ngang để thực hiện nghi thức báo cáo
chổ giậm nhảy đá lăng xoay mũi
chân, đà 1,3 bước giậm nhảy đá lăng
xoay mũi chân
+Kiểm tra bài cũ
-Đứng tại chổ giậm nhảy đá lăng lem
xoay mũi chân
-Đà 1 bước giậm nhảy đá lăng |l€m
xoay mũi chân
-Chuyền cầu bằng mu bàn chân khi chía nhóm
10L/em | -Một nhóm 2 em đứng dối diện nhau
cách nhau 2-3m, một em tung cau — mot em chuyén cầu trả lại, sau đó đổi
10L/em -Cách tập giống như trên nhưng 2 em
chân
-Phát cầu thấp chân nghiêng mình
bằng mu bàn chân
2.Nhay cao
+Ôn một số bt phát triển sức
mạnh của chân
-Ngồi xốm trên chân giậm 2-3lần/em
2-4L/em cách nhau từ 3-4m
-Gv quy định sân có căn lưới cho 2 tổ tập, mỗi tổ chia làm 2 nhóm đứng 2 bên lưới, một bên phát cầu 5 quả, bên
nhận cầu nhận đủ 5 quả thí phát lại, cứ thế thay phiên nhau phát cầu
UGv cho 2 nhom 1,2 di tap da cau,
nhóm 3,4 tập nhảy cao
Trang 3
nhay, chân lăng duỗi về trước,đứng
lên ngồi xuống(có người bổ trợ)
-đứng tại chổ đưa một chân ra
trước nhún đệm khi nghe hiệu lệnh
bậc nhảy lên cao(có đổi chân)
-ĐI hoặc chạy I-5 bướcgiậm
nhả y tay với vật trên cao
-ĐI hoặc chạy 1-5 bước giậm
nhay chân lăng đá vào vật chuẩn
trên cao
+Kỹ thuật tiếp đất
-Đi 1,3 bước giậm nhảy qua xà
thực hiện kt tiếp đất
+Một số điểm trong luật nhảy cao
(dựa vào sách TD tr 8l)
3.Chạy bền
+Chạy tăng tốc trên cự ly 60-
100m
PHẦN KẾT THÚC
+Thực hiện một số đt hồi phục cơ
bắp
+Nhận xét, đánh giá tiết dạy
+Hướng dẫn tập luyện ở nhà và
4-6L/chân
2-3L/em
2-3L/em
2lần
4-5L/em/
Cu ly da
Nữ4 lần
Nam5 lần
2-3 phút
-đội hình tập luyện, hàng tập hàng bổ
trợ sau đó đối vị trí tập
|
\
-Đội hình tập luyện như trên
XXXXKX
-Gv thị phạm cho hs quan sát kết hợp
hướng dẫn kt đi -Gv cho hs thực hiện với mức xà thấp
sau đó nâng dần mức xà
-Gv hướng dẫn trong quá trình hs thực
hiện đt
(Gv đổi nhóm tập luyện
+Gv tập hợp lại đội hình để nhắc lại
cách chạy và yêu cầu kt cho hs nắm
+Gv hướng dẫn cự ly chạy và số vòng
phải chạy của nam, nữ , khu vực hồi
tỉnh sau chạy để chuẩn bị chạy lần 2, thứ tự chạy của mỗi hàng
+Öv cho tiến hành chạy
+ Thực hiện theo đội hìmh
A
+Gv tap hdp lai đội hình
XXXXXXXXXX XXXXXXXXXX XXXXXXXXXX XXXXXXXXXX
Trang 4
*Nhận xét sau tiết day:
-Lớp 10a1: vắng
-Lớp 10a2: vắng
-Lớp 10a3: vắng
-Lớp 10a4: vắng
-Lớp 10a5: vắng
-Lớp 10a6: vắng
-Lớp 10a7: vắng
-Lớp 10a8: vắng
-Lớp 10a9: vắng