GA THỂ DỤC 8

Yêu cầu : Biết và thực hiện cơ bản đúng kỹ thuật động tác đã học, chú ý về phương hướng và đường di chuyển của tay và chân, Lớp trật tự nghiêm túc, tập luyện tích cực.. Yêu cầu : Biết v

Trang 1

Ngày soạn:………

Ngày Dạy:………

TIẾT 1: MỘT SỐ HƯỚNG DẪN TẬP LUYỆN PHÁT TRIỂN SỨC NHANH ( Mục 1 ) I/-Mục tiêu – Yêu cầu:

1/ Mục tiêu: Một số hướng dẫn tập luyện phát triển sức nhanh.

2/ Yêu cầu: Có một số hiểu biết về sức nhanh và phương pháp tập luyện đơn giản, biết vận

dụng tự tập hằng ngày

II Địa điểm – Phương tiện:

+ Phương Tiện: HS chuẩn bị tập viết

+ Địa điểm: Sân trường, vệ sinh sạch sẻ nơi luyện tập

III Tiến trình Dạy – Học:

A/ Phần mở đầu: 2-4 phút.

Nhận lớp: Cán sự báo cáo, GV nhận lớp nêu mục tiêu – yêu cầu tiết học

B/ Phần cơ bản:

1/- Một số hiểu biết cần thiết:

- Sức nhanh là năng lực thực hiện nhiệm vụ vận động với thời gian ngắn nhất

- Sức nhanh biểu hiện ở 3 hình thức CB: Phản ứng nhanh, tầng số động tác nhanh và thực hiện động tác đơn nhanh

+ Phản ứng nhanh:VD khi nghe thấy tính hiệu dừng, dừng lại ngay, hoặc đang chạy có tính

hiệu thì chạy ngược lại ngay chiều vừa chạy, Khi nghe thấy tiếng súng phát lệnh, hoặ hiệu lệnh chạy người chạy phải phản ứng nhanh bằng cách X, trong đời sống, khi chúng ta đi xe đạp, xe máy trên đường bất ngờ có một tình huống xảy ra như có người chạy qua đường, ng7ời đi xe phản ứng nhanh bằng cáchthắng gấp hoặc điều khiển tay lái để tránh

+ Tần số động tác: VD số lần bước chạy trong một giây, số lần bước đi bộ trong một phút, số

lần tân cầu hay nhảy dây trong 15 giây

+ Động tác đơn nhanh: VD trong đấu võ, đấu kiếm, xuất đòn nhanh, khi đối phương ra đòn

tấn công nhanh hoặc khi thi đấu bóng chuyền khi đối phương đập bóng, lập tức bên bị tấn công đỡ bóng

C/- Phần kết thúc:

- Nhận xét: GV đánh giá ưu - khuyết điểm buổi học của lớp

- Dặn dò: Tiết sau các em học ngòai sân thực hành,nội dung bài TD, chạy ngắn

- Xuống lớp : GV “ giải tán !” HS: “ Khỏe !”

Trang 2

Ngày soạn:………

Ngày Dạy: ……… TIẾT 2 : BÀI THỂ DỤC - CHẠY NGẮN

I/-Mục tiêu – Yêu cầu:

1/ Mục tiêu: - Bài thể dục phát triển chung từ nhịp 1 > 8 (nam, nữ ).

- Chạy ngắn: Ôn 1 số động tác bổ trợ: chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, một số trò chơi phát triển sức nhanh hoặc do gv chọn Học khái niệm về chạy cự li ngắn

2/ Yêu cầu : Biết và thực hiện cơ bản đúng kỹ thuật động tác đã học, chú ý về phương hướng

và đường di chuyển của tay và chân, Lớp trật tự nghiêm túc, tập luyện tích cực

+ Phương Tiện: GV chuẩn bị 1 còi, vôi kẽ vạch đường chạy

2 Khởi động: Đánh tay cao

thấp, tay ngực, lưng bụng;

Xoay các khớp : cổ tay - cổ

chân, khuỷu tay, khớp vai,

cánh tay, hông, gối ; ép ngang

– ép dọc

*- Khởi động chuyên môn:

Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi,

gót chạm mông

3 Kiểm tra bài cũ:

- Một số phương pháp tập

luyện phát triển sức nhanh

B/ PHẦN CƠ BẢN:

1/- Bài thể dục: Từ nhịp 1 – 8

( nam, Nữ )

TTTB: Đứng nghiêm

- Nhịp 1: Tay trái dang ngang,

* GV nhận lớp, kiểm tra sĩ số, chĩnh đốn trang phục, kiểm tra sức khoẻ học sinh

* GV nêu Mục tiêu – Yêu cầu tiết học

- Giáo viên quan sát động viên học sinh khởi động tích cực

- Cho quay phải (trái) thành đội hình hàng dọc hoặc tại chổ khởi động chuyên môn

- Gọi 1-2 HS trả lời, GV nhận xét chung, cho điểm

- GV phân tích, thị phạm kỹ thuật động tác cho HS l/tập đồng loạt

x x x x x x x x - Đội hình

x x x x x x x x hàng ngang

x x x x x x x x cán sự báo

x x x x x x x x cáo sĩ số, - GV nhận lớp nêu mục tiêu, yêu cầu tiết học

- ĐH hàng ngang xen kẽ cán sự điều khiển khởi động

Trang 3

4 -6

phút

( gối khép) hai tay chống hông,

thân trên thẳng, mắt nhìn trước

- Nhịp 5: Đứng thẳng đồng thời

đưa chân trái sang trái – lên

cao, chân và mũi bàn chân

duỗi thẳng ngang gối, chân

phải thẳng, cả bàn chân chạ

đất, mắt nhìn mũi bàn chân

trái

*Củng cố:

2/- Chạy nhanh:

- Ôn 1 số động tác bổ trợ: Chạy

bước nhỏ, nâng cao đùi, chạy

đạp sau

*Khái niệm: Chạy cự li ngắn:

Là cơ thể phải làm việc với

cường độ cực đại trong thời

gian ngắn trong tình trạng nợ

oxi

+ Trò chơi: Ai nhanh hơn

*Củng cố:

C/ PHẦN KẾT THÚC:

- Thả lỏng cơ khớp : HS thực

hiện các động tác vung

tay-chân, kết hợp hít sâu thở mạnh

… Để giúp cơ thể hồi tỉnh

- Nhận xét - đánh giá tiết học

- Giao bài tập về nhà:

- Xuống lớp:

- Nhịp 6: Về tư thế như nhịp 4.

- Nhịp 7: Về tư thế như nhịp 5,

như đổi chân

- Nhịp 8: Thu chân về tư thế

đứng thẳng, 2 tay chống hông, mắt nhìn trước

- GV quan sát sửa sai kỹ thuật cho HS

-Gọi 1- 2 HS lên thực hiện nội dung đã học GV nhận xét chung

- Gọi 1- 2 HS lên thực hiện nội dung đã học Gv nhận xét chung

- GV điều khiển cho HS thả lỏng

-Nhận xét ưu, khuyết điểm và xếp loại giờ học

-HS tập luyện nội dung đã học vào mỗi buổi sáng hoặc thời gian thích hợp

- GV: “giải tán!

Cự ly 10 > 15mxxxxxxx xxxxxxx

xxxxxxxxxxxxxx

- HS chú ý lắng trật tự và lắng nghe

- ĐH hàng ngang thả lỏng và làm thủ tục xuống lớp./

- ”HS: “ khỏe!”./

Trang 4

Ngày soạn:

Ngày Dạy: TIẾT 3: BÀI THỂ DỤC - CHẠY NHANH – CHẠY BỀN.

1/ Mục tiêu: - Bài thể dục phát triển chung: Ôn từ nhịp 1 > 8 (nam, nữ ).

- Chạy ngắn: Ôn 1 số động tác bổ trợ; chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, cđạp sau , trò chơi(do gv chọn)

2/ Yêu cầu : Biết và thực hiện cơ bản đúng kỹ thuật động tác đã học, chú ý về phương hướng và

đường di chuyển của tay và chân, biết kết hợp thở khi thực hiện động tác, Lớp trật tự nghiêm túc, tập luyện tích cực

II Địa điểm – Phương tiện: Địa điểm: Sân trường, vệ sinh sạch sẻ nơi luyện tập.

+ Phương Tiện: GV chuẩn bị 1 còi, đồng hồ bấm giờ, vôi kẽ vạch đường chạy

chân, khuỷu tay, khớp vai,

cánh tay, hông, gối ; ép ngang

– ép dọc

gót chạm mông

1.Bài thể dục: Ôn từ nhịp 1 – 8

+ Những sai lầm thường mắc

và cách sửa:

- GV nêu y/cầu và n/dung và chia tổ tập luyện

- GV quan sát sửa sai k/ thuật

Gọi 1- 2 HS lên thực hiện nội dung đã học GV nhận xét chung

x x x x x x x x cáo sĩ số,

Trang 5

TIẾT 4: CHẠY NHANH – BÀI THỂ DỤC I/-Mục tiêu – Yêu cầu:

1/ Mục tiêu: - Bài thể dục phát triển chung: Ôn từ nhịp 1 > 8 Học từ nhịp 9 > 17 (nam, nữ )

- Chạy ngắn: Ôn 1 số động tác bổ trợ, trò chơi phát triển sức nhanh ( do GV chọn)

đường di chuyển của tay và chân, Lớp trật tự nghiêm túc, tập luyện tích cực

chân, khuỷu tay, khớp vai…

Khởi động chuyên môn: Chạy

bước nhỏ, nâng cao đùi, gót

chạm mông

1/- Bài thể dục: Ôn từ nhịp 1 –

8 ( nam, Nữ ).

+ Học từ nhịp 9 – 17.

- Nhịp 9: Bước chân trái sang

ngang rộng hơn vai, 2 tay đưa

ra trước sang ngang, bàn tay

ngửa, mắt nhìn theo bàn tay trái

- Nhịp10: Dồn trọng tâm vào

chân phải, chân trái duỗi thẳng,

mũi chân chạm đất, nghiêng

lườn sang trái, tay trái chống

hông, tay phải duỗi thẳng hơi áp

nhẹ vào tai

bàn tay sấp

- Nhịp 14: Gập thân hai chân

* GV nhận lớp, kiểm tra sĩ số, chĩnh đốn trang phục,

GV nêu Mục tiêu – Yêu cầu tiết học

-Giáo viên quan sát động viên học sinh khởi động tích cực

+ GV nhắc lại 1 số yếu lĩnh k/thuật HS thực hiện còn yếu, thị phạm lại kỹ thuật động tác

cho HS l/tập tại chổ

- Nhịp 15: Nâng thân lên một

chút, sau đó gập thân vặn mình sang trái, tay phải chạm vào bàn chân trái, tay trái duỗi thẳng lên cao, 2 chân thẳng, cúi đầu, mắt nh2n theo bàn tay trái

- ĐH hàng ngang xen kẽ cán sự điều khiển khởi động

Trang 6

-4 -6

phút

thẳng, vỗ 2 tay vào nhau sát mặt

đất, cúi đầu mắt nhìn theo 2 bàn

tay

*Củng cố:

đạp sau

-GV nhắc lại 1 số yếu lĩnh k/thuật HS thực hiện còn yếu, cho HS luyện tập

-GV điều khiển cho HS thả lỏng

HS còn lại xem, nhận xét

Cự ly 10 -> 15mxxxxxxx xxxxxxx

xxxxxxxxxxxxxx

- HS còn lại xem, nhận xét

xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx

- ĐH hàng ngang thả lỏng và làm thủ tục xuống lớp

-”HS: “ khỏe!”./

Trang 7

Ngày soạn:

Ngày Dạy: TIẾT 5: BÀI THỂ DỤC - CHẠY NHANH – CHẠY BỀN I/-Mục tiêu – Yêu cầu:

- Chạy bền: Chạy vượt chướng ngạy vật tiếp sức; cách kiểm tra mạch trước, sau khi chạy và theo dõi sức khoẻ

đường di chuyển của tay và chân, biết kết hợp thở khi chạy, Lớp trật tự nghiêm túc, tập luyện tích cực

Xoay các khớp : cổ tay …

Khởi động chuyên môn:

gót chạm mông

1Bài thể dục: Ôn nhịp 1 – 17

2- Chạy nhanh:

đạp sau, XP thấp

+ XP cao: Chạy nhanh 40m

* GV nhận lớp, kiểm tra sĩ số, chĩnh đốn trang phục,

Thị phạm lại kỹ thuật động tác cho HS l/tập tại chổ

- Gọi 1- 2 HS lên thực hiện nội dung đã học GV nhận xét chung

x x x x x x x x cáo sĩ số, - GV nhận lớp nêu mục tiêu, yêu cầu tiết học

- ĐH hàng ngang xen kẽ

- HS còn lại xem nhận xét

- HS còn lại xem, nhận xét Cự ly 10 -> 15m

xxxxxxx xxxxxxx

xxxxxxxxxxxxxx

- Luyện tập bổ trợ

- ĐH như bên HS tham gia trò chơi tích cực

Trang 8

3/- Chạy bền: : vượt chướng

ngại vật tiếp sức

- GV nêu mục đích và tác dụng của trò chơi, phổ biết cách thực hiện cho HS biết, tổ chức cho

HS thi đua giửa các tổ kết thúc trò chơi tuyên dương đội thắng, phạt đội thua

-GV nêu rỏ mục đích và ý nghĩa của trò chơi cho HS biết, sau đó tổ chức cho HS chạy chậm kết hợp với trò chơi

HS còn lại xem, nhận xét -

ĐH như bên HS tham gia luyện tập tích cực

ĐH hàng ngang thả lỏng

-”HS: “ khỏe!”./

Trang 9

TIẾT 6 : BÀI TD – CHẠY NGẮN I/-Mục tiêu – Yêu cầu:

1/ Mục tiêu: Bài TD : Ôn từ nhịp 1 – 17, học từ nhịp 18 – 25

- Chạy ngắn: Ôn một số động tác bổ trợ, trò chơi chạy nhanh tiếp sức Xuất phát cao chạy nhanh 30 – 60m

2/ Yêu cầu: - Biết và thực hiện cơ bản đúng kỹ thuật động tác đã học.

- Lớp trật tự nghiêm túc tập luyện, tham gia trò chơi tích cực

Xoay các khớp : cổ tay …

bước nhỏ, nâng cao đùi,

1/- Bài thể dục: Ôn nhịp 1 –

17

+ Học từ nhịp 18 - 25.

- Nhịp 18: Quay 900 sang trái,

dồn trọng tâm vào chân trái,

chân phải ở phía sau mũi chân

chạm đấttay phải thẳng đưa

xuống thấp – ra trước cùng tay

trái giơ cao song song, lòng

bàn tay hướng vào nhau, mặt

ngửa, mắt nhìn theo tay

Nhịp19: Đá chân phải lên cao

chếch sang trái, mũi chân duỗi

thẳng, chân trai kiễng gót,

đồng thời vặn mình sang phải,

2 tay giữ thăng bằng đánh từ

trên cao – ra trước – xuống

thấp – ra sau chếch sang phải

- Nhịp 20: Như nhịp 18.

- Nhịp 21 quay 90o sang phải

thành đứng 2 chân rộng hơn

* GV nhận lớp, kiểm tra sĩ số, chĩnh đốn trang phục

+ GV nhắc lại,thị phạm lại kỹ thuật động tác cho HS l/tập tại chổ

x x x x x x x x cáo sĩ số, - ĐH hàng ngang xen kẽ

x x x x x x x x x x x

- HS còn lại nghe nhận xét

Trang 10

4

đến

6

phút

vai, hai tay dang ngang, bàn

tay sấp, mắt nhì trước

GV nêu mục đích và tác dụng của trò chơi, phổ biết cách thực hiện cho HS biết, tổ chức cho HS thi đua giửa các tổ kết thúc trò chơi tuyên dương đội thắng, phạt đội thua

- ĐH hàng ngang thả lỏng

-”HS: “ khỏe!”./

Trang 11

Ngày soạn:

Ngày Dạy: TIẾT 7: BÀI THỂ DỤC - CHẠY NHANH – CHẠY BỀN.

- Chạy ngắn: Ôn 1 số động tác bổ trợ, trò chơi ai nhanh hơn, XP cao chạy nhanh 30-60m

- Chạy bền: Chạy vượt chướng ngạy vật

2/ Yêu cầu : Biết và thực hiện cơ bản đúng kỹ thuật động tác đã học, chú ý về phương hướng

và đường di chuyển của tay và chân, biết kết hợp thở khi chạy, Lớp trật tự nghiêm túc, tập luyện tích cực

Xoay các khớp : cổ tay,…

gót chạm mông

1/- Bài thể dục: Ôn nhịp 1 –

25

:

đạp sau, XP thấp

+ XP cao: Chạy nhanh 40m

+ Trò chơi: Trò chơi Ai nhanh

hơn.

+ GV nhắc lại , thị phạm lại kỹ thuật động tác cho HS l/tập tại chổ

-GV nêu cách vượt một số chướng ngại vật cho HS biết,

xxxxxxxxxxxxxx

- ĐH như bên HS tham gia trò

chơi tích cực

Trang 12

4 -6 ù

3/- Chạy bền: : Cách vượt một

số chướng ngại vật

-”HS: “ khỏe!”./

Trang 13

TIẾT 8: BÀI TD – CHẠY NGẮN I/-Mục tiêu – Yêu cầu:

1/ Mục tiêu: Bài TD : Ôn từ nhịp 1 – 25, học từ nhịp 26 – 35

- Chạy ngắn: Ôn một số động tác bổ trợ, trò chơi lò cò tiếp sức Học cách đo và đóng bàn đạp XP thấp – chạy lao

Xoay các khớp : cổ tay - cổ …

gót chạm mông

25 ( nam, Nữ ).

+ Học từ nhịp 26 - 35.

- Nhịp 26: bước chân trái sang

ngang rộng hơn vai sau đó

khụyu gối, dồn trọng tâm nhiều

vào chân trái, chân phải thẳng

mũi chân chạm đất, thân thẳng

hai tay đưa ra trước song song

cao ngang vai, bàn tay sấp, mắt

nhìn theo tay

Nhịp27: Thu chân trái về với

chân phải thành tư thế đứng

thẳng, hai tay dang ngang, bàn

tay sấp mắt nhìn trước

- Nhịp 28: Bước chân phải sang

ngang rộng hơn vai sau đó

khụyu gối, dồn trọng tâm nhiều

vào chân phải, chân trái thẳng

mũi chân chạm đất, thân thẳng

em GV thị phạm kỹ thuật động

Trang 14

hai tay đưa ra trước song song

ngang vai, bàn tay sấp mắt

nhìn theo tay

- Nhịp 33: Tiếp đất khụyu gối

trên hai nửa bàn chân trước,

hai tay đưa ra trước song song,

bàn tay sấp mắt nhìn theo tay

- Nhịp34: Đứng thẳng hai tay

dang ngang, bàn tay sấp, mắt

nhìn trước

- Nhịp 35: Về TTCB.

Ôn một số động tác bổ trợ:

Chạy bứơc nhỏ, nâng cao đùi,

chạy đạp sau

- Học kỹ thuật XP thấp các

động tác kỹ thuật XP thực hiện

theo 3 hiệu lệnh: vào chổ; sẳn

sàng, chạy.( trong thi đấu TT

bắn súng thay cho hiệu lệnh

chạy

Kỹ thuật chạy lao

Giai đọan chạy lao còn gọi là

giai đọan chạy tăng tốc, vì đây

là giai đọan chuyển từ tốc độ

ban đầu bằng o đến tốc độ cao

nhất,

- Nhịp 29 Như nhịp 27 nhưng thu

chân phải về

- Nhịp 30 : Hai tay đưa xuống

dưới sát thân – ra trước – lên cao song song, lòng bàn tay hướng vào nhau, hai chân kiễng gót mặt ngửa mắt nhìn theo tay

- Nhịp 31: Hai tay bắt chéo trước

mặt, đưa xuống thấp thành chếch sau, khụyu gối thân hơi gập, mắt nhìn trước

- Nhịp 32: Bật người lên cao

thân căng tay chếch chử V, lòng bàn tay hướng váo nhau, mũi chân thẳng mặt hơi ngửa

- GV điều khiển cho HS thả

tác, luyện tập bổ trợ đồng loạt

- Chia làm 4nhóm luyện tập động tác

xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx

- ĐH như trên HS luyện tập tích cực

ĐH như bên HS tham gia trò chơi tích cực

Trang 15

Ngày soạn:

Ngày Dạy: TIẾT 9: BÀI TD – CHẠY NGẮN – CHẠY BỀN

1/ Mục tiêu: Bài TD : Ôn từ nhịp 1 – 35

- Chạy ngắn: Ôn một số động tác bổ trợ, trò chơichạy đuổi XP thấp – chạy lao

- Chạy bền : Chạy bền vượt chướng ngại vật

Xoay các khớp : cổ tay - cổ …

chạm mông

35 ( nam, Nữ ).

chạy đạp sau

- Học kỹ thuật XP thấp

* GV nhận lớp, kiểm tra sĩ số, chĩnh đốn trang phục

Giáo viên quan sát động viên học sinh khởi động tích cực

- HS luyện tập tích cực

Chia làm 2 nhóm: Nhóm 1 luyện tập động tác bổ trợ , nhóm 2 luyện tập kỹ thuật XP thấp, chạy lao, sau đó thay đổi nội dung ( và vị trí) luyện tập giửa 2 nhóm

Trang 16

4

đến

6

phút

+ Trò chơi: Chạy đuổi

Chạy 2 bước giậm nhảy chuẩn

bị như XP cao

2 bước sau đó giậm nhảy khi

chân trước chạm đất thì chùng

gối giảm chấn động 2 tay phối

hợp tự nhiên

- Nêu nhiệm vụ giáo án sau

+ GV nhắc lại, thị phạm lại kỹ thuật động tác cho HS l/tập tại chổ

- GV nêu mục đích và tác dụng của trò chơi, phổ biết cách thực hiện cho HS biết, tổ chức cho HS thi đua giửa các tổ

-GV nêu cách vượt một số chướng ngại vật cho HS biết, sau đó tổ chức cho HS chạy chậm

-GV nêu ngắn gọn nội dung giáo án sau

- HS tham gia trò chơi tích cực

-”HS: “ khỏe!”./

Trang 17

1/ Mục tiêu: Bài TD : Ôn từ nhịp 1 – 35

- Chạy ngắn: Ôn một số động tác bổ trợ, trò chơi ai nhanh hơn XP thấp – chạy lao, học chạy giửa quãng 60m

gót chạm mông

35 ( nam, Nữ ).

- Kiểm tra 15 phút bài td

chạy đạp sau

.+ GV nhắc lại 1 số yếu lĩnh k/thuật HS thực hiện còn yếu, thị phạm lại kỹ thuật động tác

cho HS l/tập đồng loạt

HS luyện tập tích cực

Chia làm 2 nhóm: Nhóm 1 luyện tập động tác bổ trợ , nhóm 2 luyện tập kỹ thuật XP thấp, chạy lao chạy giửa quãng 60m, sau đó thay đổi nội dung ( và vị trí) luyện tập giửa 2 nhóm

Trang 18

4

đến

6

phút

- Học kỹ thuật chạy giửa quãng

+ Trò chơi: ai nhanh hơn

-”HS: “ khỏe!”./

Trang 19

Ngày soạn:

1/ Mục tiêu: Bài TD : Ôn hoàn thiện từ nhịp 1 – 35.

- Chạy ngắn: Ôn một số động tác bổ trợ, trò chơi hoàng anh – hoàng yến XP thấp – chạy lao, học chạy giửa quãng 60m

- Chạy bền: Chạy vượt chướng ngại vật

Xoay các khớp : cổ tay

- Khởi động chuyên môn:

gót chạm mông

3 Kiểm tra bài cũ:

- Bài TD đã học

35 ( nam, Nữ ).

chạy đạp sau

- Gọi 1-2 HS thực hiện, GV nhận xét chung, cho điểm

+ GV nhắc lại k/thuật, thị phạm lại kỹ thuật động tác cho

HS l/tập đồng loạt

- GV quan sát tăng cường sửa sai k/ thuật cho HS chuẩn bị kiểm tra

- Gọi 1- 2 HS lên thực hiện nội

- ĐH hàng ngang xem GV thị phạm kỹ thuật động tác, luyện tập bổ trợ đồng loạt Chia làm 2 nhóm: Nhóm 1 luyện tập động tác bổ trợ , nhóm 2 luyện tập kỹ thuật XP thấp, chạy lao chạy giửa quãng 60m, sau đó thay đổi nội dung ( và vị trí) luyện tập giửa 2 nhóm

xxxxxxxxxxxx

Trang 20

4

đến

6

phút

Kỹ thuật chạy giửa quãng

+ Trò chơi: Hoàng anh –

Hoàng Yến.

HS tham gia trò chơi tích cực

-GV nêu cách vượt một số chướng ngại vật cho HS biết, sau đó tổ chức cho HS chạy chậm

Nhận xét ưu, khuyết điểm và xếp loại giờ học

HS thi đua giửa các tổ

- Tuyên dương đội thắng, phạt đội thua

”HS: “ khỏe!”./

Trang 21

- Chạy ngắn: Ôn một số động tác bổ trợ, trò chơi chạy đuổi XP thấp – chạy lao, học chạy giửa quãng 60m Học chạy về đích

chân, khuỷu tay…

gót chạm mông

35 ( nam, Nữ ).

chạy đạp sau

Cho quay phải (trái) thành đội hình hàng dọc hoặc tại chổ khởi động chuyên môn

ĐH hàng ngang xem GV thị phạm kỹ thuật động tác, luyện tập bổ trợ đồng loạt

Chia làm 2 nhóm: Nhóm 1 luyện tập động tác bổ trợ , nhóm 2 luyện tập kỹ thuật XP thấp, chạy lao chạy giửa quãng 60m, phối hớp KT giai đoạn về đích sau đó thay đổi nội dung ( và vị trí) luyện tập giửa 2 nhóm

Trang 22

4

đến

6

phút

Học: Kỹ thuật về đích đánh

đích

Hoàng Yến.

- GV vừa thị phạm vừa phân tích kỹ thuật về đích cho HS xem

- GV quan sát sửa sai cho HS

-”HS: “ khỏe!”./

Trang 23

Ngày soạn:

- Chạy ngắn: Ôn một số động tác bổ trợ, trò chơi hoàng anh – hoàng yến Tập luyện hoàn chỉnh

XP thấp – chạy lao, chạy giửa quãng, về đích đánh đích 60m

- Chạy bền: chạy trên địa hình tự nhiên

chân, khuỷu tay

gót chạm mông

35 ( nam, Nữ ).

chạy đạp sau

+ GV nhắc lại thị phạm lại kỹ thuật động tác cho HS l/tập đồng loạt

x x x x x x x x x x

- HS còn lại xem, nhận xét -

ĐH hàng ngang xem GV thị phạm kỹ thuật động tác, luyện tập bổ trợ đồng loạt Chia làm 2 nhóm: Nhóm 1 luyện tập động tác bổ trợ , nhóm 2 luyện tập kỹ thuật XP thấp, chạy lao chạy giửa quãng 60m, sau đó thay đổi nội dung ( và vị trí) luyện tập giửa 2 nhóm

Trang 24

4

đến

6

phút

Hoàng Yến.

3/- Chạy bền: : trên địa hình tự

nhiên

- Tuyên dương đội thắng, phạt đội thu

- HS tham gia trò chơi tích cực    xxxxxxxxx 

ĐH hàng ngang thả lỏng và làm thủ tục xuống lớp./

-”HS: “ khỏe!”./

Trang 25

TIẾT 14: KIỂM TRA1 TIẾT BÀI THỂ DỤC I/-Mục tiêu – Yêu cầu:

1/ Mục tiêu: -Kiểm tra 35 động tác bài TD phát triển chung Nam, Nữ.

2/ Yêu cầu: - Thông hiểu và thực hiện đúng kỹ thuật động tác, phát huy khả năng của bản

thân kiểm tra đạt thành tích tốt, Lớp trật tự nghiêm túc

+ Địa điểm: Sân trường, vệ sinh sạch sẻ nơi luyện tập.

+ Phương Tiện: GV chuẩn bị 1 còi, bàn ghế sổ điểm cá nhân

chân, khuỷu tay, …

gót chạm mông

1 Bài TD phát triển chung

-Ôn:

* Chú ý về phương hướng thực

hiện động tác, nhịp điệu, biên

độ tập liên kết các động tác từ

nhịp 1 > 35.

*- Tổ chức:

- Kiểm tra theo nhiều đợt, mỗi

đợt từ 3 đến 5 HS, theo danh

sách lớp, cán sự điều khiển

- Mỗi HS tham gia kiểm tra 1

lần, trường hợp đặc biệt GV

cho kiểm tra lần 2

- C/ PHẦN KẾT THÚC:

Xuống lớp:

GV nhắc lại 1 số yếu lĩnh k/thuật HS thực hiện còn yếu

thị phạm củng cố

*- Thang Điểm:

- 9 -10 điểm: Thuộc và thực hiện đúng, đẹp 35 nhịp bài thể dục

- 7 – 8 điểm: Thuộc cả bài, có 2

> 3 nhịp bị sai sót nhỏ

- 5 -6 điểm: Có 2 – 3 nhịp thực hiện sai, còn lại thực hiện tương đối chính xác

3 – 4 điểm: Có 4 > 6 nhịp thực hiện sai

- 1 -2 điểm: Có trên 7 nhịp thực hiện sai

- Giáo viên quan sát đánh giá, cho điểm xếp loại

-Nhận xét ưu, khuyết điểm và xếp loại giờ KT

- Sau khi kiểm tra xong HS tự thả lỏng

-”HS: “ khỏe!”./

Trang 26

Ngày soạn:

Ngày Dạy: TIẾT 15: MỘT SỐ HƯỚNG DẪN TẬP LUYỆN PHÁT TRIỂN SỨC

NHANH

( PHẦN LÝ THUYẾT).

1/ Mục tiêu: Chạy nhanh một số hướng dẫn tập luyện phát triển sức nhanh.

- Chạy bền: Giới thiệu chạy vượt chướng ngại vật tiếp sức, Cách đo mạch để theo dõi sức khỏe, luyện tập chạy bền

2/ Yêu cầu: Có một số hiểu biết về sức nhanh và phương pháp tập luyện đơn giản, biết vận

dụng tự tập hằng ngày

- Biệt tự tập, tự theo dõi sức khỏe bằng cách đo mạch

+ Phương Tiện: HS chuẩn bị tập viết

A/ Phần mở đầu: 2-4 phút.

Nhận lớp: Cán sự báo cáo, GV nhận lớp nêu mục tiêu – yêu cầu tiết học

B/ Phần cơ bản: chạy nhanh

Phương pháp tập luyện phát triển sức nhanh:

- Nhóm bài tập rèn luyện phát triển phản ứng nhanh: Khi đang chạy bình thường, khi nghe

thấy tiếng còi thì chạy ngược lại với chiều vừa chạy, hoặc XP với nhiều tư thế khác nhau, tập đá cầu, nhảy dây đánh bóng bàn, bóng chuyền cầu lông, bóng đá

- Nhóm bài tập rèn luyện tần số động tác: Chạy nhanh tại chổ hoặc di chuyển trong 5s, 10s,

nhảy dây nhanh trong 10,15s, chạy nhanh với nhiều cự ly khác nhau

- Nhóm bài tập rèn luyện động tác đơn: Bật nhảy nhanh, gập thân ném bóng nhanh, co tay xà

đơn nhanh, nằm chống đẩy nhanh, ngồi xuống đứng lên nhanh

- Nhóm bài tập rèn luyện sức mạnh tốc độ: XP sau đó chạy tăng tốc 5m, 10m, 15m, chạy đạp

sau, bật cao bật xa, bật 3 bước, 5 bước

- Nhóm bài tập rèn luyện sức bền tốc độ: Chạy nhanh 60m, 80m, 100m, ở mỗi cự ly trên cố

gắng chạy với tốc độ cao nhất

- Thả lỏng cơ khớp : HS thực hiện các động tác vung tay - chân, kết hợp hít sâu thở mạnh … Để giúp cơ thể hồi tỉnh

- Giao bài tập về nhà: HS tập luyện nội dung đã học vào mỗi buổi sáng hoặc thời gian thích hợp

Trang 27

TIẾT 16: CHẠY NGẮN – ĐHĐN - CHẠY BỀN I/-Mục tiêu – Yêu cầu:

1/ Mục tiêu: Chạy ngắn: Ôn một số động tác bổ trợ, trò chơi hoàng anh – hoàng yến Tập

luyện hoàn chỉnh XP thấp – chạy lao, chạy giửa quãng, về đích đánh đích 60m

- ĐHĐN: Ôn đi điều, đổi chân khi đi đều sai nhịp Hoặc do GV chọn

- Chạy bền: chạy trên địa hình tự nhiên

gót chạm mông

3 Kiểm tra bài cũ: Nội dung

chạy ngắn đã học

1/- Chạy nhanh: Ôn một số

động tác bổ trợ: Chạy bứơc

nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp

sau

Cho quay phải (trái) thành đội hình hàng dọc hoặc tại chổ khởi động chuyên môn

- Gọi 1-2 HS thực hiện, GV nhận xét chung, cho điểm

- ĐH hàng ngang xen kẽ xem

GV thị phạm kỹ thuật động tác, luyện tập bổ trợ đồng loạt Chia làm 2 nhóm luyện tập

x x x x x x x x x

x x x x x x x x x x

Trang 28

4

+ Trò chơi: “Lị cị tiếp sức”

2/ Đội hình đội ngũ:

KL “ Giậm chân tại chổ

- Đổi chân khi đi đều sai nhịp.

- Sai nhịp: khi đang đi đều

chân trái bước về trước chạm

đất rơi vào nhịp hô 2, và ngược

lại

- Động tác đổi chân: thay bằng

bước chân sau về trước như

bình thường thì nhanh chóng

chuyển thành bước trượt đễ

chân trướt tiếp tục bước về

trước, sau đó tiếp tục đi đều

bình thường nếu đổi chân 1

lần chưa được thì tiếp tục thực

hiện bước trượt thứ 2 hoặc 3

cho đến khi chân trái bước về

trước đúng nhịp 1

3/- Chạy bền: : trên địa hình tự

- GV nêu mục đích và tác dụng của trò chơi, tổ chức cho HS thi đua giửa các tổ

- GV nêu rỏ mục đích và yêu cầu và tổ chức cho HS luyện tập

- ĐH như bên HS tham gia trò chơi tích cực

Trang 29

Ngày soạn:

Ngày Dạy: TIẾT 17: CHẠY NGẮN – ĐHĐN

1/ Mục tiêu: Chạy ngắn: Ôn một số động tác bổ trợ, trò chơi ai nhanh hơn Tập luyện hoàn

chỉnh XP thấp – chạy lao, chạy giửa quãng, về đích đánh đích 60m

- ĐHĐN: Ôn tập hợp hàng ngang, dóng hàng, điểm số, nghiêm , nghỉ, quay trái, phải, đằng sau, đội hình 0,2,4; Học chạy đều – đứng lại

chân, khuỷu tay…

Kđộng chuyên môn: Chạy

chạm mông

ĐH hàng ngang xem GV thị

phạm kỹ thuật động tác, luyện

tập bổ trợ đồng loạt

+ Trò chơi:

Tập hợp hàng ngang Khẩu

lệnh: “ Thành 1 2,3,4 hàng

ngang tập hợp”

-

- GV nêu mục đích và tác dụng của trò chơi, phổ biết cách thực hiện cho HS biết, tổ chức cho HS thi đua giửa các tổ.- Tuyên dương đội thắng, phạt đội thua

-Chia làm 2 nhóm: Nhóm 1 luyện tập động tác bổ trợ , nhóm

2 luyện tập kỹ thuật XP thấp, chạy lao chạy giửa quãng 60m, sau đó thay đổi nội dung ( và vị trí) luyện tập giửa 2 nhóm.

Trang 30

Dàn hàng: KL “ Em A làm

chuẩn cách 1 cánh tay ( 1Sãi

tay) dàn hàng

- Dồn hàng: KL “ Em A làm

chuẩn (HS A giơ tay và hô có)

Dồn hàng

biến đổi đội hình 0 – 2 – 4

.- Chạy đều: KL: Chạy

đều Chạy!

+ Khẩu lệnh: Đứng lại

đứng !

tay-chân, kết hợp hít sâu t

KL: “ từ phải sang trái 0, 2, 4

điểm số.”

- Dàn hàng: KL: “ theo số đã điểm bước.”

- Cách thực hiện: Những em số

0 đứng yên, những em số 2 tiến

2 bước, những em số 4 tiến 4 bước

- Dồn dàng: KL: “ về vị trí củ bước

- GV quan sát sửa sai kỹ thuật cho hs

 

   

ĐH hàng ngang thả lỏng và làm thủ tục xuống lớp./

-”HS: “ khỏe!”./

Trang 31

TIẾT 18: CHẠY NGẮN – ĐHĐN – CHẠY BỀN I/-Mục tiêu – Yêu cầu:

chỉnhkỹ thuật chạy cự ly ngắn

- ĐHĐN: Ôn tập hợp hàng ngang, dóng hàng, điểm số, đội hình 0,2,4; Học chạy đều – đứng lại

- Chạy bền trên địa hình tự nhiên

chạm mông

1/- Chạy nhanh: Một số động

tác bổ trợ chạy bước nhỏ, nâng

cao đùi, chạy đạp sau…

+ Trò chơi:

Ôn: Tập hợp hàng ngang -

biến đổi đội hình 0 – 2 – 4

- Chạy đều: KL: Chạy

-GV nhắc lại 1 số yếu lĩnh

- ĐH hàng ngang xem GV thị phạm kỹ thuật động tác, luyện tập bổ trợ đồng loạt Chia làm 2 nhóm: Nhóm 1 luyện tập động tác bổ trợ , nhóm 2 luyện tập kỹ thuật XP thấp, chạy lao chạy giửa quãng 60m, sau đó thay đổi nội dung ( và vị trí) luyện tập giửa 2 nhóm

Trang 32

Trang 33

Ngày soạn:

Ngày Dạy: TIẾT 19: CHẠY NGẮN – ĐHĐN

chỉnhkỹ thuật chạy cự ly ngắn

ĐHĐN: Ôn một số kỹ năng thực hiện còn yếu, đội hình 0,2,4; đội hình 0.3.6.9 ; chạy đều – đứng lại

chạm mông

.B/ PHẦN CƠ BẢN:

1/- Chạy nhanh: Một số động

tác bổ trợ chạy bước nhỏ, nâng

cao đùi, chạy đạp sau…

+ Trò chơi:

2/ Đội hình đội ngũ:

Ôn: Tập hợp hàng ngang - biến

đổi đội hình 0 – 2 – 4; Chạy

đều.

GV quan sát sửa sai kỹ thuật cho HS

- Gọi 1- 2 HS lên thực hiện nội

Trang 34

4

đến

6

phút

+ Biến đổi đội hình 0-3-6-9

+ Tập hợp HS theo hàng dọc

hoặc hàng ngang dóng hàng và

- Cách thực hiện: Những em số

0 đứng yên, những em số 3 tiến

3 bước, những em số 6 tiến 6

bước, những em số 9 tiến 9

bước

- Dồn dàng: KL: “ về vị trí

củ bước!”

- Cách thực hiện: những em số

3-6-9 thực hiện động tác quay

đằng sau và trở về vị trí bằng

số bước mình đã thực hiện

trước đó sau thực hiện quay

đằng sau, rồi nhìn em số 0 để

điều chỉnh cho thẳng hàng

ngang và đúng khỏang cách

*Củng cố:

dung đã học GV nhận xét chung

HS còn lại xem, nhận xét

-”HS: “ khỏe!”./

Định dạng
Số trang	69
Dung lượng	3,8 MB