GA TD8 ca nam

2/ Kỹ năng: -Thực hiện cơ bản đúng cách động tác từ nhịp 1 đến nhịp 17nam và nữ - Thực hiện cơ bản đúng cách đóng bàn đạp , xuất phát thấp, chạy bước nhỏ , chạy nâng cao đùi, chạy đạp

Trang 1

+HS có một số hiểu biết ban đầu về sức nhanh và phương pháp tập luyện đơn giản Một

số trò chơi, động tác bổ trợ phát triển sức nhanh ở lớp 6,7

+Biết vận dụng để tự tập hàng ngày

II/ ĐIẠ ĐIỂM VÀ PHƯƠNG TIỆN:

Trong lớp học HS chuẩn bị sách, bút để ghi bài

III/NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP LÊN LỚP:

1/ Một số hiểu biết cần thiết

* Sức nhanh là năng lực thực hiện nhiệm vụ vận động với thời gian ngắn nhất

- Sức nhanh biểu hiện ở 3 hình thức cơ bản:

+ Phản ứng nhanh

+ Tần số động tác nhanh

+ Thực hiện động tác đơn nhanh

- Ngoài ra, sức nhanh trong chạy 100m hay chạy cự ly ngắn còn liên quan đến:

+ Sức mạnh tốc độ

+ Sức bền tốc độ

2/ phương pháp tập luyện sức nhanh

- Một số trò chơi, phát triển sức nhanh, chạy tiếp sức chuyền vật, lò cò tiếp sức, TD 6

- Chạy tiếp sức con thoi, Hoàng anh hoàng yến, Ai nhanh hơn,TD7 và một số trò…

- Một số bài tập phát triển sức nhanh

- Xuất phát mọi tư thế ( mặt, vai, lưnng) hướng chạy xuất phát, chạy bước nhỏ, Chạynâng cao đùi, Chạy gót chạm mông, Đứng tại chồ đánh tay, Xuất phát cao chạy nhanh

- Một số bài tập, Ngồi xuất phát, Tư thế sẵn sàng xuất phát, Chạy đạp sau, TD 7

- Chạy nhanh 60m, 80m, 100m, … ở mỗi cự li cố gắng chạy với tốc độ cao nhất ở

10 – 20m cuối cự li

3/ Một số nhóm bài tập phát triển sức nhanh

+ Xuất phát ở nhiều tư thế khác nhau

+ Đá cầu, nhảy dây, đánh bóng bàn, cầu lông, …

- Nhóm bài tập rèn luyện tần số động tác

Ví dụ:

+ Chạy nhanh tại chỗ 5 giây, 10 giây

+ Nhảy dây nhanh 10 giây

- Nhóm bài tập rèn luyện động tác đơn nhanh

- Nhóm bài tập rèn luyện sức mạnh tốc độ:

Trang 2

Ví dụ:

+ Chạy tăng tốc, chạy đạp sau, bật cao, bật xa, …

-Nhóm bài tập rèn luyện sức bền tốc độ:

Ví dụ:

+ Chạy nhanh 60m, 80m 100m, … ở

mỗi cự li, cố gắng chạy với tốc độ cao nhất ở 10 – 20m cuối cự li

TUẦN : 01

NS:

ND :

TIẾT PPCT : 02

BÀI 02 BÀI THỂ DỤC – CHẠY NGẮN I/ MỤC TIÊU:

1/ Kiến thức:

- Biết cách thực hiện các động tác từ nhịp 1 đến nhịp 8 (nam và nữ)

- Biết cách thực hiện chạy bước nhỏ , chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau Trò chơi

2/ Kỹ năng:

- Thực hiện được cách động tác từ nhịp 1 đến nhịp 8

- Thực hiện cơ bản đúng chạy bước nhỏ , chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau Trò chơi

3/ Thái độ: Lễ phép, vâng lời thầy cô, đoàn kết tích cực tập luyện, giữ gìn vệ sinh chung II/ ĐỊA ĐIỂM - PHƯƠNG TIỆN

- Sân tập thể dục.Còi , tranh chạy ngắn, vôi,

Trang 3

III/ NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP LÊN LỚP

I/ PHẦN CƠ B ẢN

1/ Chay ngắn:

- Ôn

+ Chạy bước nhỏ,

+ Chạy nâng cao đùi,

1-3’

1-4lx30m 5-7m



5 - 7m XP

- Gọi hs lên thực hiện bài lên thực hiện

- Cán sự lớp điều khiển lớp ôn tập

- Gv quan sát lớp ôn để sửa kỹ thuật động tác cho các em

Gv

I/ PHẦN MỞ ĐẦU.

- Giáo viên nhận lớp.Phổ biến

nội dung yêu cầu bài học

- Khởi động chung:

+ Xoay các khớp cổ tay,cổ

chân, vai,hông,gối …

- khởi động chuyên môn:

+ chạy bước nhỏ

+ chạy nâng cao đùi

Trang 4

- Cũng cố 4-6hs

Tt Tt

- Gv gọi học sinh lên thực hiện bài thể dục từ nhịp 1 – 8 của bài thể duc - Hs quan sát nhận xét.Giáo viên kết luận và cho điểm các em III/PHẦN KẾT THÚC - Thả lỏng: + Hít thở sâu, rũ chân rũ tay - Nhận xét - Hướng dẫn học sinh tập luyện ở nhà + Chạy ngắn - chạy đạp sau…, tập + BTD từ nhịp 1 -8 chạy bền…, 5’ 3’ 1’ 1’

- Giáo viên điều khiển cho học sinh thả lỏng, - Gv đánh giá tiết học

*Rút kinh nghiệm: ………

TUẦN : 02

NS: ND :

TIẾT PPCT; 03

BÀI : 03 BÀI THỂ DỤC - CHẠY NGẮN - CHẠY BỀN

I/ MỤC TIÊU:

1/ Kiến thức

- Biết cách thực hiện các động tác từ nhịp 1 đến nhịp 8 (nam và nữ)

- Biết cách thực hiện chạy bước nhỏ , chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, một số động tác

hồi tỉnh sau khi chạy Trò chơi

Trang 5

2/ Kỹ năng:

-Thực hiện được cách động tác từ nhịp 1 đến nhịp 8

- Thực hiện cơ bản đúng chạy bước nhỏ , chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, một số động

tác hồi tỉnh sau khi chạy Trò chơi

3/ Thái độ: Lễ phép, vâng lời thầy cô, đoàn kết tích cực tập luyện, giữ gìn vệ sinh chung

II/ ĐỊA ĐIỂM - PHƯƠNG TIỆN:

- Sân tập thể dục,Còi , tranh chạy nhanh

III/ NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP LÊN LỚP:

I/ PHẦN MỞ ĐẦU:

- Gv nhận lớp kiểm tra sĩ số

- Phổ biến nội dung yêu cầu bài

học

+ Xoay các khớp cổ tay,cổ chân,

vai, hông, gối …., ép ngang, ép

dọc

+ chạy bước nhỏ,

+ chạy nâng cao đùi,

2’

1-2Lx7-10m

1- 4 hs2’

Trang 6

II/ PHẦN CƠ B ẢN:

1/Bài Thể Dục Phát Triển Chung

- Ôn bài thể dục

+ Nữ từ nhịp 1 – 8

2/ Chạy Ngắn - Ôn + Chạy bước nhỏ,

+Chạy nâng cao đùi,

+ Chạy đạp sau, - Trò chơi: “Chạy đuổi” - Củng cố: +Chạy đạp sau, + Chạy nâng cao đùi, 32’ 12’ 1- 2L 1- 2L 4 nhóm 10’ 1- 2L 1 – 4L 1 -4L 1 – 5L 5 – 7’ - Gv Phân tích kỉ thuật động tác và làm mẫu từ nhịp 1 – 8 của bài thể duc , - Gv hướng dẫn hs tập luyện, - GV quan sát để sửa kỹ thuật động tác sai cho học sinh - Gv chia nhóm tập luyện

nt nt Gv nt nt -Gv phân tích kĩ thuật động tác và làm mẫu

-Gv cho hs ôn tập vừa chú ý quan sát sửa sai

10 – 15m

CB XP1 XP2 Đ

- Gọi hs lên thực hiện bài lên thực hiện kt động tác

-Lớp quan sát nhận xét.Giáo viên nhận xét

và cho điểm học sinh

Trang 7

3/Chạy bền

- Chạy trên địa hình tự nhiên

(vòng quanh sân trường )

III/PHẦN KẾT THÚC

- Thả lỏng:

+ Hít thở sâu, rũ chân rũ tay

- Nhận xét

- Hướng dẫn học sinh tập luyện

ở nhà

+ Chạy ngắn - chạy đạp sau…,

tập từ nhịp 1 -8 BTD,

chạy bền…,

Nam 400m Nữ74m

5’

3’

1’

- Chạy một hàng dọc theo nhóm sức khoẻ - Nam chạy riêng ,Nữ chạy riêng GV hướng dẫn đường chạy và chỉ huy cho các em chạy

Giáo viên điều khiển cho học sinh thả lỏng, - Gv đánh giá tiết học

* Rút kinh nghiệm: ………

Trang 8

- Biết cách thực hiện các động tác từ nhịp 1 đến nhịp 8 và nhịp 9 đến nhịp 17(nam và nữ)

- Biết cách đóng bàn đạp , xuất phát thấp, chạy bước nhỏ , chạy nâng cao đùi, chạy đạpsau Trò chơi

2/ Kỹ năng:

-Thực hiện được cách động tác từ nhịp 1 đến nhịp 8 và nhịp 9 đến nhịp 17(nam và nữ)

- Thực hiện cơ bản đúng cách đóng bàn đạp , xuất phát thấp, chạy bước nhỏ , chạy nângcao đùi, chạy đạp sau.Trò chơi

3/ Thái độ: Lễ phép, vâng lời thầy cô, đoàn kết tích cực tập luyện, giữ gìn vệ sinh chung II/ĐỊA ĐIỂM VÀ PHƯƠNG TIỆN:

- Học ở sân trường, đường chạy, vôi, còi,tranh ảnh

- Gv nhận lớp kiểm tra sỉ số

1-4 hs

và cho điểm

Trang 9

II/ PHẦN CƠ BẢN:

1/ Bài Thể Dục Phát Triển

Chung:

- Ôn từ nhịp 1 – 8 bài thể dục.

( nam và nữ)

- Học mới: học từ nhịp 9 – 17

2 Chạy ngắn:

+ chạy gót chạm mông

- Trò chơi Lò cò tiếp sức

32’

15’

3 – 5’

1 – 2 L

1 – 4 L

4 nhóm

17’

1 – 3 L x15m

Nam riêng ,

nữ riêng

- GV phân tích, kỉ thuật động tác và làm mẫu, HS quan sát

- Gv hướng dẫn hs tập luyên

Gv phân tích kỉ thuật động tác và làm mẫu, Gv hướng dẫn học sinh tập luyện -Chia lớp theo tổ tập luyện, mỗi tổ có 1 chi huy -GV quan sát, uốn nắn và sửa sai động tác cho HS. 15m

▲

5 – 7m

▲

III/PHẦN KẾT THÚC: - Thả lỏng: + Hít thở sâu, rũ chân rũ tay - Nhận xét - Hướng dẫn học sinh tập luyện ở nhà - Ôn bài thể dục - chạy đạp sau, chạy bền 5’ 3’ 2’

- Gv đánh giá tiết học

Trang 10

TUẦN : 03

NS: ND : TIẾT PPCT; 05

BÀI : 05 BÀI THỂ DỤC - CHẠY NGẮN - CHẠY BỀN I/ MỤC TIÊU: 1/ Kiến thức - Biết cách thực hiện các động tác từ nhịp1 đến nhịp 17(nam và nữ) - Biết cách đóng bàn đạp , xuất phát thấp, chạy bước nhỏ , chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, chạy trên địa hình tự nhiên, chạy dích dắc tiếp sức ,một số động tác hồi tỉnh sau khi chạy Trò chơi 2/ Kỹ năng: -Thực hiện cơ bản đúng cách động tác từ nhịp 1 đến nhịp 17(nam và nữ) - Thực hiện cơ bản đúng cách đóng bàn đạp , xuất phát thấp, chạy bước nhỏ , chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, chạy trên địa hình tự nhiên, chạy dích dắc tiếp sức, một số động tác hồi tỉnh sau khi chạy Trò chơi 3/ Thái độ: Lễ phép, vâng lời thầy cô, đoàn kết tích cực tập luyện, giữ gìn vệ sinh chung II/ĐỊA ĐIỂM VÀ PHƯƠNG TIỆN: - Học ở sân trường, đường chạy, vôi, còi,tranh ảnh NỘI DUNG Đ L PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC I/ PHẦN MỞ ĐẦU: - Gv nhận lớp kiểm tra sỉ số - Phổ biến nội dung yêu cầu bài học - Khởi động chung: + Xoay các khớp cổ tay,cổ chân, vai,hông,gối, ép dọc, ép ngang… - khởi động chuyên môn: + chạy bước nhỏ + chạy nâng cao đùi + chạy gót chạm mông 8’ 2 6’

2L x 8n 1 - 2l x 15m

-Cán sự lớp tập hợp lớp , báo cáo cho Giáo viên về tình lớp

Trang 11

-Kiểm tra bài cũ Từ nhịp 9 -18

(BTD)

- Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi

1-4 hs - Đứng theo đội trên, giáo viên điều khiển

cho học sinh khởi động

- Gv gọi hs lên thực hiện

- động tác kỉ thuật, hs quan sát nhận xét, Gv nhận xét và cho điểm

- Xuát phát cao chạy nhanh

- Trò chơi Chạy đuổi

- Cũng cố Xuất phát cao chạy

nhanh

3/ Chạy Bền: Cách kiểm tra mạch

trước, sau khi chạy và theo dõi

1 -2L1-4Lx50m

1 – 4hs

7’

1 – 2L

GV phân tích kỉ thuật động tác và làm mẫu, HS quan sát

- Chia lớp theo tổ tập luyện, mỗi tổ có 1 chi huy

- GV quan sát, uốn nắn và sửa sai động tác cho HS.

- Gv gọi hs lên thực hiện động tác kỉ thuật,

Hs quan sát nhận xét, Gv nhận xét chung

30 – 50m

15m Đ

-Gv giảng giải kỉ thuật và làm mẫu, Gv hướng dẫn hs làm theo gv bấm giờ hs kiểm tra mạch, báo cáo cho

Trang 12

sức khỏe.

-Chạy vượt chướng ngạy vật tiếp

sức

4’-4đội

gv

 →  1,5m ● ●↑ 5-7m, 2m

→  3m  → ● ●↑

CB XP

III/PHẦN KẾTTHÚC: - Thả lỏng: + Hít thở sâu, rũ chân rũ tay - Nhận xét - Hướng dẫn học sinh tập luyện ở nhà - Ôn bài thể dục - chạy đạp sau, luyện tập chạy bền chạy bền, - Xuất phát cao chạy nhanh 5’ 3’ 2’

TUẦN : 03

NS: ND : TIẾT PPCT; 06

BÀI : 06 BÀI THỂ DỤC - CHẠY NGẮN

I/ MỤC TIÊU:

- Biết cách thực hiện các động tác từ nhịp1 đến nhịp 17 và 18 -25(nam và nữ)

- Biết cách đóng bàn đạp , xuất phát thấp, chạy bước nhỏ , chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau Trò chơi

2/ Kỹ năng:

-Thực hiện cơ bản đúng cách động tác từ nhịp 1 đến nhịp 17và 18 -25(nam và nữ)

- Thực hiện cơ bản đúng cách đóng bàn đạp , xuất phát thấp, chạy bước nhỏ , chạy nâng

cao đùi, chạy đạp sau Trò chơi

Trang 13

- Học ở sân trường, đường chạy, vôi, còi,tranh ảnh.

- Phổ biến nội dung yêu cầu

bài học

vai,hông,gối, ép dọc, ép ngang…

1-4hs40–60m

- Cán sự lớp tập hợp lớp , báo cáo giáo viên về tình lớp

-Đứng theo đội trên,giáo viên điều khiển cho học sinh khởi động

-Gv gọi hs lên thực hiện động tác kỉ thuật, hs quansát nhận xét, Gv nhận xét

- Gv phân tích kỉ thuật động tác và làm mẫu,

- Gv hướng dẫn học sinh tập luyện

- Chia lớp theo tổ tập luyện, mỗi tổ

có 1 chi huy.

- GV quan sát, uốn nắn và

Trang 14

- Cũng cố.từ nhịp 18 – 25

+ Xuất phát cao chạy nhanh

- Trò chơi (Chạy tốc độ cao)

2-4’

1 – 4hs

sửa sai động tác cho HS.

- Gv gọi hs lên thực hiện động tác, Hs quan sát nhận xét, Gv nhận xét chung

-Trò chơi phải có thưởng, phạt

1-1,5m ∆ ▲

- Ôn bài thể dục - chạy đạp sau,

Luyện tập chạy bền chạy bền,

- Xuát phát cao chạy nhanh

5’

3’

2’

Trang 15

*Rút kinh nghiệm: ………

……… TUẦN : 04

NS: ND : TIẾT PPCT; 07 BÀI : 07 BÀI THỂ DỤC - CHẠY NGẮN - CHẠY BỀN I/MỤC TIÊU: 1/ Kiến thức - Biết cách thực hiện các động tác từ nhịp1 đến nhịp 25(nam và nữ) - Biết cách đóng bàn đạp , xuất phát thấp, chạy bước nhỏ , chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, chạy trên địa hình tự nhiên, chạy vượt chướng ngại vật ,một số động tác hồi tỉnh sau khi chạy Trò chơi 2/ Kỹ năng: -Thực hiện cơ bản đúng cách động tác từ nhịp 1 đến nhịp 25(nam và nữ) - Thực hiện cơ bản đúng cách đóng bàn đạp , xuất phát thấp, chạy bước nhỏ , chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, chạy trên địa hình tự nhiên, chạy vượt chướng ngại vật, một số động tác hồi tỉnh sau khi chạy Trò chơi 3/ Thái độ: Lễ phép, vâng lời thầy cô, đoàn kết tích cực tập luyện, giữ gìn vệ sinh chung II/ĐỊA ĐIỂM VÀ PHƯƠNG TIỆN: - Học ở sân trường, đường chạy, vôi, còi,tranh ảnh III/ NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP LÊN LỚP: NỘI DUNG Đ/ L PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC I/ PHẦN MỞ ĐẦU: - Gv nhận lớp kiểm tra sỉ số - Phổ biến nội dung yêu cầu bài học - Khởi động chung: + Xoay các khớp cổ tay,cổ chân, vai,hông,gối, ép dọc, ép ngang… - khởi động chuyên môn: + chạy bước nhỏ + chạy nâng cao đùi + chạy gót chạm mông 8’ 2 6’

2L x 8n 1 - 2l x 15m

Trang 16

- Kiểm tra bài cũ Từ nhịp 18 - 25

(BTD)

- Xuất phát cao chạy nhanh

1-4hs

40 – 60m- Đứng theo đội trên,giáo viên điều khiển cho học sinh khởi động

- Gv gọi hs lên thực hiện động tác kỉ thuật, hs quan sát nhận xét, Gv nhận xét và cho điểm

1 – 3 L x15m

- GV phân tích, kĩ thuật động tác và làm mẫu, HS quan sát

Gv phân tích kỉ thuật động tác và làm mẫu,

Gv hướng dẫn học sinh tập luyệnChia lớp theo tổ tập luyện, mỗi tổ có

1 chi huy.

Tt Tt

Gv Tt Tt

GV quan sát, uốn nắn và sửa sai động tác cho HS.

-Gv gọi hs lên thực hiện động tác, Hs quan sát nhận xét , Gv nhận xét chung

Trang 17

2/ Chạy ngắn:

- Củng cố

3/ Chạy Bền: Chạy vượt chướng ngaị

vật trên đường chạy

1 – 4hs 60m

4’

1 – 4hs

5’

hàng ngang, gv quan sát sửa sai

GV phổ biến nội dung trò chơi rồi cho

HS chơi.Trong quá trình chơi GV giải thích thêm về trò chơi và nhắc các trường hợp phạm quy

1-1,5m ∆ ▲

8-10m 20- 30m CB XP1 XP2 Đ -Gv gọi hs lên thực hiện động tác, Hs quan sát nhận xét , Gv nhận xét chung □

□

□ □

III/PHẦN KẾTTHÚC: Thả lỏng: + Hít thở sâu, rũ chân rũ tay - Nhận xét Hướng dẫn học sinh tập luyện ở nhà -Ôn bài thể dục - chạy đạp sau – 5’ 3’ 2’

Trang 18

chạy nâng cao đùi- chạy bước

nhỏ, luyện tập chạy bền chạy bền,

- Xuất phát cao chạy nhanh

TUẦN : 04

NGÀY SOẠN: NGÀY DẠY

TIẾT PPCT; 07

BÀI : 08 BÀI THỂ DỤC - CHẠY NGẮN I/ MỤC TIÊU: 1/ Kiến thức - Biết cách thực hiện các động tác từ nhịp1 đến nhịp 35(nam và nữ) - Biết cách đóng bàn đạp , xuất phát thấp, chạy lao Chạy bước nhỏ , chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau Trò chơi 2/ Kỹ năng: -Thực hiện cơ bản đúng cách động tác từ nhịp 1 đến nhịp 25 và thực hiện được từ nhịp 26 - 35(nam và nữ) - Thực hiện cơ bản đúng cách đóng bàn đạp , xuất phát thấp,chạy lao.Chạy bước nhỏ , chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau Trò chơi 3/ Thái độ: Lễ phép, vâng lời thầy cô, đoàn kết tích cực tập luyện, giữ gìn vệ sinh chung II/ĐỊA ĐIỂM VÀ PHƯƠNG TIỆN: - Học ở sân trường, đường chạy, vôi, còi, tranh ảnh, 5 - 6 bộ bàn đạp xpt III/ NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP LÊN LỚP: NỘI DUNG Đ/ L PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC I/ PHẦN MỞ ĐẦU: - Gv nhận lớp kiểm tra sĩ số - Phổ biến nội dung yêu cầu bài học - Khởi động chung: + Xoay các khớp cổ tay, cổ chân, vai, hông, gối, ép dọc, ép ngang… - khởi động chuyên môn: + Chạy bước nhỏ + Chạy nâng cao đùi + Chạy gót chạm mông 8’ 2 6’ 2L x 8n 1 - 2l – 15m

- Cán sự lớp tập hợp lớp , báo cáogiáo viên về tình lớp

Trang 19

- Kiểm tra bài cũ từ nhịp 18 - 25 (BTD)

+ Xuất phát cao chạy nhanh 1-4hs

nhận xét và cho điểm

1/ Bài Thể Dục Phát Triển Chung:

- Ôn từ nhịp 1 – 17 bài thể dục (nam và nữ)

Gv phân tích kỹ thuật động tác và làmmẫu,

Gv hướng dẫn học sinh tập luyện Chia lớp theo tổ tập luyện, mỗi tổ có 1 chi huy

Tt Tt

Gv Tt Tt

-GV quan sát, uốn nắn và sửa sai động tác cho HS.

-Gv gọi hs lên thực

Trang 20

33 34 35

- Cũng cố.từ nhịp 26 – 35

+ Chạy bước nhỏ

+ Chạy nâng cao đùi

+ Chạy gót chạm mông

-Học mới: Đo Đà và Đóng Bàn Đạp - Xuất

- Kỉ Thuật Xuất Phát Thấp

-“Vào chỗ”: Khi nghe lệnh “vào chỗ”, VĐV

thực hiện lần lượt các động tác:

+Đi từ vị trí chuẩn bị vào đứng trước 2 bàn

đạp

+Chống 2 tay lên đường chạy, đặt chân

thuận vào bàn đạp trước, chân còn lại vào

bàn đạp sau

+Quỳ gối chân sau lên mặt đường, thu 2 tay

về, chỉnh lại hướng hai bàn chân cho thẳng

hướng chạy

+Chống 2 tay sát sau vạch xuất phát (Hai

ngón tay cái hướng vào nhau, khoảng cách

giữa 2 đầu ngón tay cái bằng vai, các ngón

tay còn lại khép lại Vai hơi nhô về phía

trước, hai mũi chân tiếp đất, trọng tâm cơ

thể rơi vào khoảng giữa 2 tay và đầu gối,

mặt hơi cúi, mắt nhìn vào đường chạy cách

vạch xuất phát khoảng 2 - 3m

-“Sẵn sàng”:Từ từ nâng mông lên cao bằng

hoặc hơn vai một chút đồng thời hơi đẩy

trọng tâm ra trước dồn nhiều lên 2 tay, 2

bàn chân áp vào bàn đạp và chú ý nghe hiệu

lệnh tiếp theo Các động tác trên đều thực

hiện nhịp

2’

17’

1 – 3 L x15m

1 –4Lx50m

1 – 4L

hiện động tác, Hs quansát nhận xét, Gv nhận xét chung

Trang 21

nhàng không giật cục.

-“Chạy”: Đạp chân sau vào bàn đạp rồi

bước về trước một bước hợp lí, đồng thời 2

tay rời khỏi mặt đất sau đó tay cùng bên

với chân sau đáng mạnh ra sau, tay kia đánh

mạnh ra trước Tiếp theo, đạp chân trước

vào bàn đạp rồi bước về trước, tay cùng

bên đánh ra sau, tay khác bên đánh ra trước

Động tác của hai tay ở bước đầu rất quan

trọng, giúp VĐV giữ thăng bằng

-Tập theo ĐH nước chảy do cán

sự lớp chỉ đạo

- Hướng dẫn học sinh tập luyện ở nhà

- Ôn bài thể dục 35 nhịp( nam và nữ)

- luyện tập chạy bền chạy bền,

- Xuát phát thấp chạy lao

5’

3’

2’

………

Trang 22

TUẦN : 05

NGÀY SOẠN:

NGÀY DẠY

TIẾT PPCT; 09

BÀI : 09 BÀI THỂ DỤC - CHẠY NGẮN - CHẠY BỀN

I/ MỤC TIÊU:

- Biết cách thực hiện các động tác từ nhịp1 đến nhịp 35(nam và nữ)

- Biết cách đóng bàn đạp , xuất phát thấp, chạy lao Chạy bước nhỏ , chạy nâng cao đùi,chạy đạp sau, chạy trên địa hình tự nhiên, chạy vượt chướng ngại vật ,một số động táchồi tỉnh sau khi chạy Trò chơi

2/ Kỹ năng:

-Thực hiện cơ bản đúng cách động tác từ nhịp 1 đến nhịp 35(nam và nữ)

- Thực hiện cơ bản đúng cách đóng bàn đạp , xuất phát thấp,chạy lao.Chạy bước nhỏ ,chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, chạy trên địa hình tự nhiên, chạy vượt chướng ngại vật,một số động tác hồi tỉnh sau khi chạy Trò chơi

học

1-4 hs5-7m

Trang 23

+ chạy bước nhỏ.

- Xuaất Phát Thấp - Chạo Lao

1 – 4hs

15’

15m1- 3L50m

15Lx15m

GV phân tích, kỉ thuật đt và làm mẫu,

HS quan sát Gv hướng dẫn hs tập luyên

-Gv gọi hs lên thực hiện động tác, Hs quan sát nhận xét , Gv nhận xét chung

15m

Trang 24

- Trò chơi (Chạy đuổi)

- Cũng cố

+ Xuất Phát Thấp - Chạy Lao

3/ Chạy Bền: Chạy vượt chướng

 →  1,5m ● ●↑

5-7m, 2m

→  3m  → ● ●↑

CB XP

-Ôn bài thể dục - chạy đạp sau –

chạy nâng cao đùi- chạy bước nhỏ,

luyện tập chạy bền chạy bền,

- Xuất phát thấp – chạy lao

5’

3’

2’

Trang 25

I/ MỤC TIÊU:

- Biết cách đóng bàn đạp , xuất phát thấp, chạy lao Chạy bước nhỏ , chạy nâng cao đùi,chạy đạp sau, chạy trên địa hình tự nhiên, chạy vượt chướng ngại vật ,một số động táchồi tỉnh sau khi chạy Trò chơi

2/ Kỹ năng:

- Thực hiện cơ bản đúng cách đóng bàn đạp , xuất phát thấp,chạy lao, chạy giữa

quãng.Chạy bước nhỏ , chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau Trò chơi

- Học ở sân trường, đường chạy, vôi, còi,tranh ảnh, bàn đạp xuất phát

học

1-4hs7–10m

-Đứng theo đội trên,giáo viên điều khiển cho học sinh khởi động

-Gv gọi hs lên thực hiện động tác kỉ thuật,hs quan sát nhận xét,

Trang 26

- Xuất phát thất - chạy lao - Gv nhận xét và cho điểm.

- Xuất Thát Thấp – Chạy Lao –

Chạy giữa quãng

- Trò chơi ( Chạy thoi tiếp sức)

- GV phân tích, kỉ thuật động tác và làm mẫu, HS quan sát

Gv quan sát sữa sai cho hs

GV phổ biến nội dung trò chơi rồi ch0

HS chơi.Trong quá trình chơi GV giải thích thêm về trò chơi và nhắc cáctrường hợp phạm quy

→ 5 – 7m ←

→ ←

Trang 27

- Biết cách đóng bàn đạp , xuất phát thấp, chạy lao, chạy giữa quãng Chạy bước nhỏ ,chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, chạy trên địa hình tự nhiên, chạy vượt chướng ngạivật ,một số động tác hồi tỉnh sau khi chạy Trò chơi

2/ Kỹ năng:

Trang 28

- Thực hiện cơ bản đúng cách đóng bàn đạp , xuất phát thấp,chạy lao, chạy giữaquãng.Chạy bước nhỏ , chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, chạy trên địa hình tự nhiên,

chạy vượt chướng ngại vật, một số động tác hồi tỉnh sau khi chạy Trò chơi

-Kiểm tra bài củ Từ nhịp 26 -35

(BTD)

- Xuất phát thấp – Chạy lao –

Chạy giữa quãng

- Ôn từ nhịp 1 – 35 bài thể dục( nam

- Chia lớp theo tổ tập luyện, mỗi tổ có

Trang 29

- Cũng cố Từ nhịp 1 – 25.

+ chạy đạp sau

- Xuát phát thấp chạy lao chạy

giữa quãng

- Trò chơi Chạy đuổi

- Cũng cố Chạy bước nhỏ, chạy

1 – 4hs 5’

4đội

1 chỉ huy

Tt Tt Gv Tt Tt

 → 1,5m ● ●↑

5-7m, 2m

→  3m  → ● ●↑

CB XP

Trang 30

- Nhận xét.

- Hướng dẫn học sinh tập luyện

ở nhà

- Ôn bài thể dục - chạy đạp sau,

- Xuát phát thấp chạy lao chạy

giữa quãng

2’

- Biết cách đóng bàn đạp , xuất phát thấp, chạy lao, chạy giữa quãng, chạy về đích vàđánh đích Chạy bước nhỏ , chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau Trò chơi

2/ Kỹ năng:

- Thực hiện cơ bản đúng cách đóng bàn đạp , xuất phát thấp,chạy lao, chạy giữa quãng,

chạy về đích và đánh đích Chạy bước nhỏ , chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau Trò chơi 3/ Thái độ: Lễ phép, vâng lời thầy cô, đoàn kết tích cực tập luyện, giữ gìn vệ sinh chung

II/ĐỊA ĐIỂM VÀ PHƯƠNG TIỆN:

- Học ở sân trường, đường chạy, vôi, còi, tranh ảnh, dây đích, cờ phát lệnh

Trang 31

1-4hs30–50m

- Chia lớp theo tổ tập luyện, mỗi tổ có 1 Chỉ huy

- GV quan sát, uốn nắn

và sửa sai động tác cho HS.

-Gv gọi hs lên thực hiện động tác, Hs quan sát nhận xét, Gv nhận xétchung 15m

Trang 32

- Xuất Thát Thấp – Chạy Lao –

Chạy giữa quãng

- Học mới Học kĩ thuật về đích.

-Khi còn cách đích 5 – 10m gắng

hết sức chạy với tốc độ cao về

đích, nhanh chóng dùng ngực

hoặc vai đánh đích Qua đích xong

không dừng lại đột ngột mà chạy

- Cũng cố - Xuất phát thấp – chạy

Lao – chạy giữa quảng và về đích

- Trò Chơi (Lò cò tiếp sức)

1 – 4hs

4’

Gv phân tích kỉ thuật động tác và làm mẫu Gv hướng dẫn học sinh tập luyện

- Gv quan sát sữa sai cho hs

Gv gọi hs lên thực hiện động tác, Hs quan sát nhận xét,Gv nhận xét chung

▲

5 – 7m

▲

- Xuát phát thấp - chạy lao -

chạy giữa quảng và về dích

5’

3’

2’

Trang 33

TIẾT PPCT; 13

BÀI : 13 BÀI THỂ DỤC - CHẠY NGẮN - CHẠY BỀN I/ MỤC TIÊU:

- Biết cách thực hiện Bài thể dục phát triển chung 35 động tác(nam và nữ)

- Biết cách đóng bàn đạp , xuất phát thấp, chạy lao, chạy giữa quãng, chạy về đích Chạy

bước nhỏ , chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, chạy trên địa hình tự nhiên, chạy vượt

chướng ngại vật ,một số động tác hồi tỉnh sau khi chạy Trò chơi

2/ Kỹ năng:

- Thực hiện cơ bản đúng cách đóng bàn đạp , xuất phát thấp,chạy lao, chạy giữa quãng,

chạy về đích.Chạy bước nhỏ , chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, chạy trên địa hình tự

nhiên, chạy vượt chướng ngại vật, một số động tác hồi tỉnh sau khi chạy Trò chơi

3/ Thái độ: Lễ phép, vâng lời thầy cô, đoàn kết tích cực tập luyện, giữ gìn vệ sinh chung

II/ĐỊA ĐIỂM VÀ PHƯƠNG TIỆN:

- Học ở sân trường, đường chạy, vôi, còi,tranh ảnh dây đích,cờ phát lệnh

- Phổ biến nội dung yêu cầu bài học

-Kiểm tra bài củ Từ nhịp 26 -35(BTD)

- Xuất phát thấp – Chạy lao – Chạy

-Gv gọi hs lên thực hiện động tác kỉ thuật, hs quan sát nhận xét, Gv nhậnxét

và cho điểm

- Ôn từ nhịp 1 – 35 bài thể dục( nam và

nữ)

32’

12’

1- 3L

-GV phân tích kỉ thuật đt và làm mẫu,

HS quan sát, Gv hướng dẫn hs tập luyên

Trang 34

- Cũng cố Từ nhịp 1 – 35.

- Xuát phát thấp chạy lao chạy giữa

quãng – về đích

- Cũng cố Xuất phát thấpchạy lao

chạy giữa quãng và về đích

1 – 4hs

5’

-Chia lớp theo tổ tập luyện, mỗi tổ có 1Chỉ huy

- Gv gọi hs lên thực hiện động tác kỉ

thuật,

- Hs quan sát nhận xét, Gv nhận xét chung 60m

15m Đ ▲

5 – 7m

▲

III/PHẦN KẾTTHÚC:

- Thả lỏng:

- Nhận xét

-Hướng dẫn học sinh tập luyện ở nhà

-Ôn bài thể dục - chạy đạp sau,

Trang 35

TIẾT PPCT; 14

BÀI : 14 KIỂM TRA ( BÀI TD LIÊN HOÀN NAM VÀ NỮ )

I / MỤC TIÊU:

1/ Kiến thức:

-Biết cách thực hiện Bài thể dục phát triển chung 35 động tác

2/ Kỹ năng:

-Thực hiện cơ bản đúng Bài thể dục phát triển chung 35 động tác

3/ Thái độ: Lễ phép, vâng lời thầy cơ, đồn kết tích cực tập luyện, giữ gìn vệ sinh chung

II / ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN.

- Sân tập TD

- Bàn ghế GV, sổ điểm

III / NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP KIỂM TRA

1/ Nội dung.

- Kiểm tra bài TD phát triển chung ( nam vànữ )

2 / Phương pháp tổ chức kiểm tra

- Kiểm tra thành nhiều đợt , mỗi đợt 4 – 5 học sinh , (nam và nữ )

- Mỗi học sinh được kiểm tra 1 lần , trường hợp đặc biệt mới kiểm tra 2 lần

Khi kiểm tra lần 2 điểm không quá 8 điểm

- Những học sinh đến lượt kiểm tra đứng vào vị trí chuẩn bị ở vị trí quy định

3 / Cách cho điểm.

- Điểm kiểm tra cho theo mức đôï thực hiện từng động tác của học sinh

* Điểm 9 – 10 ( Giỏi ) Thuộc và thực hiện đúng , đẹp các động tác trong bài

* Điểm 7 – 8 ( Khá ) Thuộc cả bài , có 2 – 5 nhịp động tác bị sai sót nhỏ

* Điểm 5 – 6 ( Đạt ) Có 5 – 7 nhịp động tác thực hiện sai

* Điểm 3 - 4 ( Cđ ) Có 8 – 11 nhịp động tác thực hiện sai

* Điểm 1 - 2 (Cđ) Có 12 – 18 nhịp động tác thực hiện sai

4 / Kết thúc kiểm tra

- Học sinh tự thả lỏng

- Giáo viên đọc điểm kiểm tra cho học sinh, hướng dẫn ôn tập tiết sau ( Ôn tập chạy cự li ngắn và luyện tập chạy bền )

- Xuống lớp

* Rút kinh nghiệm:

………

TUẦN : 08

Trang 36

+HS có một số hiểu biết ban đầu về sức nhanh và phương pháp tập luyện đơn giản Một

số trò chơi, động tác bổ trợ phát triển sức nhanh ở lớp 6,7

+Biết vận dụng để tự tập hàng ngày

3/ Thái độ: Lễ phép, vâng lời thầy cô, đoàn kết tích cực tập luyện, giữ gìn vệ sinh chung II/ ĐIAỊ ĐIỂM VÀ PHƯƠNG TIỆN:

Trong lớp học HS chuẩn bị sách, bút để ghi bài

III/NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP LÊN LỚP:

1/ Một số hiểu biết cần thiết

*Sức nhanh là năng lực thực hiện nhiệm vụ vận động với thời gian ngắn nhất

-Sức nhanh biểu hiện ở 3 hình thức cơ bản:

+Phản ứng nhanh - Tần số động tác nhanh - Thực hiện động tác đơn nhanh

Ngoài ra, sức nhanh trong chạy 100m hay chạy cự ly ngắn còn liên quan đến:

+Sức mạnh tốc độ

+Sức bền tốc độ

2/ phương pháp tập luyện sức nhanh

* Nhóm bài tập rèn luyện phản ứng nhanh

- Vd như đang chạy bình thường, khi nghe thấy tiếng còi thì chạy ngược lại với chiềuvừa chạy hoặc xuất phát ở nhiều tư thế khác nhau ( đứng mặt, vai, lưng hướng chạy -xuất phát, ngồi xuất phát,…) hay một số trò chơi đã học ở lớp 6,7va2 8 để rèn luyện phảnứng nhanh,…đá cầu, nhảy dây, bóng bàn, cầu lông, bóng rổ, bóng đá, bòng chuyền…

* Nhóm bài tập rèn luyện tần số động tác

- Vd, chạy nhanh tại chổ,hoặc di chuyển trong 5s, 10s,…nhảy daỷ dây nhanh, 10s, 20s,25s,…,

* Nhóm bài tập rèn luyện động tác đơn nhanh

- Vd, bật nhảy nhanh, gập thân ném bóng nhanh, co tay xà đơn nhanh,nằm chống đẩynhanh …

*Củng cố:

-Hệ thống lại toàn bộ kiến thức

-Nhắc nhở HS về nhà học bài và chuẩn bị cho giờ học sau

Trang 37

-Biết khẩu lệnh , cách thực hiện đi đều và đổi chân khi sai nhịp

-Biết tên và cách thực hiện 4 giai đoạn kĩ thuật xuất phát thấp

-Biết cách chạy trên địa hình tự nhiên

2/ Kĩ năng:

-Thực hiện được đi đều và đổi chân khi sai nhịp

-Thực hiện cơ bản đúng 4 giai đoạn kĩ thuật xuất phát thấp

-Thực hiện cơ bản đúng KT chạy trên địa hình tự nhiên

- Học ở sân trường, đường chạy, vôi, còi dây đích,cờ phát lệnh

- Phổ biến nội dung yêu cầu bài học

-Kiểm tra bài củ

- Xuất phát thấp – Chạy lao – Chạy

1-4 hs

- Cán sự lớp tập hợp lớp , báo cáo

Trang 38

đi đều sai nhịp

- Cũng cố Đi đều đứng lại.

quãng – vế đích

Cũng cố Xuất phát thấp chạy lao chạy

giữa quãng và về đích

3/ Chạy Bền:

- Luyện tập chạy bền

1-5L 4t

1-4hs15’

1 -2Lx15m1- 4Lx60m2-4’

1 – 4hs

5’

- Gv hướng dẫn hs tập luyên Chia lớp theo tổ tập luyện, mỗi tổ có 1 Chỉ huy

-GV quan sát, uốn nắn và sửa sai động tác cho HS Gv gọi hs lên thực hiện động tác kỉ thuật,

- Hs quan sát nhận xét, Gv nhận xét chung 60m

- Gv gọi hs lên thực hiện động tác, Hs quan sát nhận xét, Gv nhận xét chung

- Chạy một hàng dọc, theo nhóm sức khoẻ Nam chạy riêng ,Nữ chạy riêng

III/PHẦN KẾTTHÚC:

- Thả lỏng:

- Nhận xét

- Hướng dẫn học sinh tập luyện ở nhà

-Ôn bài thể dục - chạy đạp sau,

- Xuất phát thấp chạy lao chạy giữa

Trang 39

2/ Kĩ năng:

-Thực hiện được đi đều và đổi chân khi sai nhịp, đội hình 0 – 2 – 4, tập hợp hàngngang dóng hàng, điểm số, đứng nghỉ , nghiêm, quay phải, quay trái, quay sau

-Thực hiện cơ bản đúng 4 giai đoạn kĩ thuật xuất phát thấp

- Học ở sân trường, đường chạy, vôi, còi dây đích,cờ phát lệnh

Trang 40

+ chạy nâng cao đùi.

-Kiểm tra bài củ

- Đi đều dứng lại

-Gv gọi hs lên thực hiện Động tác kỉ thuật,hs quan sát nhận xét, Gv nhận xét và cho điểm

1/ ĐHĐN:

- Ôn tập hợp hàng ngang, dóng

háng, điểm số

- Đứng nghiêm ,nghỉ, Quay

trái, quay phải, quay đằng sau.

- Đội hình 0 – 2 – 4

Khẩu lệnh: “Từ phải qua trái,

theo chu kỳ 0-2-4 - Điểm số”

"Theo số đã điểm bước".

-Học chạy đều, đứng lại.

+Chạy đều:

KL: “Chạy đều … chạy!”

ĐT: Khi nghe dự lệnh “Chạy

đều” thân trên hơi ngả về trước,

2 tay co ngang hông, tay nắm

hờ Khi nghe động lệnh “Chạy”

bước chân trái ra trước vào nhịp 1,

sau đó bước chân phải vào nhịp

- GV phân tích kỉ thuật đt và làm mẫu, HS quan sát

- Cán sự lớp điều khiển lớp tập luyện

- GV quan sát, uốn nắn và sửa sai động tác cho HS.

- GV vừa hướng dẫn và làm mẫu vừa

phân tích cho HS dễ tiếp thu

Định dạng
Số trang	173
Dung lượng	14,09 MB