TD 9 cả năm

Đứng mặt vai hướng chạy xuất phát 15 phỳt 4-6 l/hs - Động tác phải thực hiện nhanh và dứt khoát.. Chạy nhanh: Biết cách thực hiện tư thế chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau.

Tiết CT: 1 Ngày dạy:

I/ NHIỆM VỤ:

Lý thuyết: Một số phương pháp tập luyện phát triển sức bền (mục 1)

II/ YấU CẦU:

Biết một số khái niệm về sức bền để vận dụng khi học giờ Thể dục và tự tập

III/ THỜI GIAN: 1 tiết (45 phỳt)

IV/ ĐỊA ĐIỂM: Sân trường.

trang phục

- Ngắn gọn, rừ ràng, chớnh xỏc

Đội hỡnh nhận lớp





 

của cơ thể chống lại mệt

mỏi khi học tập, lao động

hay tập luyện TDTT kéo

dài

35 phỳt

- Học sinh tiếp thu để áp dụng

cĩ hiệu quả





 



GV giaỷng giaỷi hóc sinh chuự yự laộng nghe

+ Sức bền chung: là khả

năng của cơ thể khi thực

hiện các cơng việc nĩi

chung trong một thời gian

dài

+ Sức bền chuyên mơn: là

khả năng cơ thể khi thực

hiện chuyên sâu một hoạt

động lao động hay hoạt

động thể thao trong một

thời gian dài

Trong khi giaỷng daởt 1 soỏ cãu hoỷi và yờu cầuhọc sinh cho vớ dụ

luyện phát triển sức bền (mục1)

- í thức học tập của học sinh

- Học sinh tỡm hiểu thờm một số phương pháp để nâng cao sức bền





 



Duyệt của Ban Giỏm Hiệu Ngày tháng năm

2010 Người soạn

Lê Văn Hiếu

Nhận xột và bổ sung

………

………

………

GIÁO ÁN SỐ: 01 MễN: ĐHĐN – CHẠY NGẮN

Tiết CT:

2

Ngày dạy:

I/ NHIỆM VỤ:

1 ĐHĐN: Ôn: Tập hợp hàng dọc, dóng hàng, đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay phải, quay

trái, quay đằng sau Điểm số từ 1 đến hết, điểm số 1-2 cho đến hết Tập hợp hàng ngang, dóng hàng, điểm số, dàn hàng ngang, dồn hàng ngang Đội hỡnh 0-2-4

2 Chạy ngắn: Trũ chơi “ Chạy tiếp sức” Đứng mặt (vai) hướng chạy xuất phát

II/ YấU CẦU:

1 ĐHĐN: Biết các khẩu lệnh và thực hiện cơ bản đúng tập hợp hàng dọc (ngang), dúng

hàng ngang, dồn hàng ngang, đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay phải, quay trái, quay đằng sau Biết cách triển khai đội hỡnh 0-2-4

2 Chạy nhanh: Biết cỏch thực hiện tư thế mặt (vai) hướng chạy xuất phát, trũ chơi.

III/ THỜI GIAN: 1 tiết (45 phỳt)

IV/ ĐỊA ĐIỂM: Sân trường.

- HS tích cực khởi động, chủ động làm nóng cơ, khớp.

      

       

       

       

 (LT)

nghỉ, quay phải, quay trái,

quay đằng sau Điểm số từ

10 phỳt

- Tập hợp nhanh, gọn, thẳng hàng

- Nhửừng em soỏ 0 ủửựngyeõn, nhửừng em soỏ 2 tieỏn 2bửụực, nhửừng em soỏ 4 tieỏn

4 bửụực

- Động tác quay chỉ sử dụng mũi và gót bàn chân Quay nhẹnhàng, tay khép sát hai bên đùi

Giỏo viờn chia HS thành 2 nhúm tập luyện







2 Chạy ngắn:

- Trũ chơi “ Chạy tiếp

sức” Đứng mặt (vai)

hướng chạy xuất phát

15 phỳt 4-6 l/hs

- Động tác phải thực hiện nhanh và dứt khoát

Nhúm 2: Chạy nhanh

       

       



C KẾT THÚC:

- Hồi tĩnh

- Củng cố

- Nhận xột

- Dặn dũ

4 phỳt - Học sinh thực hiện động tác

vươn thở và điều hũa

- Nội dung ĐHĐN

- í thức học tập của học sinh

- Học sinh tập luyện chạy bền

ở nhà để nâng cao sức khỏe

      



       

       

       

(LT)

Duyệt của Ban Giỏm Hiệu Ngày tháng năm 2010 Người soạn Lê Văn Hiếu Nhận xột và bổ sung ………

………

………

………

GIÁO ÁN SỐ: 02 MễN: ĐHĐN – CHẠY NGẮN – CHẠY BỀN

Tiết CT:

3 - 4

Ngày dạy: I/ NHIỆM VỤ:

1 ĐHĐN: Ôn: Tập hợp hàng dọc, dóng hàng, đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay phải, quay

trái, quay đằng sau Điểm số từ 1 đến hết, điểm số 1-2 cho đến hết Tập hợp hàng ngang, dóng hàng, điểm số, dàn hàng ngang, dồn hàng ngang Đội hỡnh 0-2-4 Đi đều – đứng lại,

đi đều vũng trỏi, đi đều vũng phải Đội hỡnh 0-3-6-9

2 Chạy nhanh: Trũ chơi “ Chạy tiếp sức”, ngồi mặt hướng chạy – xuất phát,tư thế sẵn

sàng xuất phát

3 Chạy bền: Chạy trên địa hỡnh tự nhiờn Giới thiệu hiện tượng “cực điểm và cách khắc

phục

II/ YấU CẦU:

1 ĐHĐN: Biết các khẩu lệnh và thực hiện cơ bản đúng tập hợp hàng dọc, dóng hàng,

đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay phải, quay trái, quay đằng sau, điểm số từ 1 đến hết, điểm

số 1-2 cho đến hết, cách biến đổi đội hỡnh 0-2-4 Đi đều – đứng lại, đi đều vũng trỏi, đi

đều vũng phải Đội hỡnh 0-3-6-9

2 Chạy nhanh: Biết cỏch thực hiện tư thế ngồi mặt hướng chạy – xuất phát,tư thế sẵn

sàng xuất phỏt

3 Chạy bền: Biết cách thực hiện chạy theo địa hỡnh và cách khắc phục hiện tượng cực

điểm

III/ THỜI GIAN: 2 tiết (90 phỳt)

IV/ ĐỊA ĐIỂM: Sân trường.

- HS tích cực khởi động, chủ động làm nóng cơ, khớp

      

       

       

       

 (LT)



quay phải, quay

trái, quay đằng sau Điểm

- Đi đều – đứng lại, đi đều

vũng trỏi, đi đều vũng

phải Đội hỡnh 0-3-6-9

2 Chạy nhanh:

- Trũ chơi “ Chạy tiếp

sức”

- Tư thế ngồi mặt hướng

chạy – xuất phát(1),tư thế

sẵn sàng xuất phát(2)

75 phỳt

30 phỳt

30 phỳt2-3 l/hs

6l/hs

4 Tập hợp nhanh, gọn, thẳng hàng

- Động tác quay chỉ sử dụng mũi và gót bàn chân Quay nhẹnhàng, tay khép sát hai bên đùi

- Nhửừng em soỏ 0 ủửựngyeõn, nhửừng em soỏ 2 tieỏn 2bửụực, nhửừng em soỏ 4 tieỏn

4 bửụực

- Học sinh nắm luật, tham gia trũ chơi tích cực, an toàn

- Động tác phải thực hiện nhanh và dứt khoát

- HS thực hiện, GV quan sỏt sửa sai



 (TT)

Nhúm 2: Chạy nhanh

- GV nhắc lại cách chơi

và bố trí sao cho sốngười của các đội bằngnhau và cân đều tỉ lệnam với nam, nữ với nữ

và giáo viên làm trọngtài

       

       

(TT)

3 Chạy bền: Chạy trên

Nữ 300m

- Chạy nhẹ nhàng, tay đánh tự nhiên, kết hợp hít vào bằng mũi, thở ra bằng miệng

- HS tiếp thu để áp dung vào tập luyện

- Nội dung ĐHĐN, chạy ngắn

- í thức học tập của học sinh

- Học sinh tập luyện chạy bền

ở nhà để nâng cao sức khỏe

      

       

       

       

 (LT)



Duyệt của Ban Giỏm Hiệu Ngày tháng

năm 2010 Người soạn

Lê Văn Hiếu

Nhận xột và bổ sung

………

………

………

GIÁO ÁN SỐ: 03 MÔN: ĐHĐN – CHẠY NHANH – CHẠY BỀN

Tiết CT: 5

Ngày dạy:

I/ NHIỆM VỤ:

1 ĐHĐN: ễn: Đi đều – đứng lại, đi đều vũng trỏi, đi đều vũng phải Đội hỡnh 0-2-4.

2 Chạy nhanh: Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau Đứng tại chỗ đánh tay.

3 Chạy bền: Chạy trên địa hỡnh tự nhiờn, giới thiệu hiện tượng chuột rỳt và cỏch khắc

phục

II/ YấU CẦU:

1 ĐHĐN: Biết các khẩu lệnh và thực hiện cơ bản đúng đi đều – đứng lại, đi đều vũng trỏi,

đi đều vũng phải Đội hỡnh 0-2-4

2 Chạy nhanh: Biết cách thực hiện tư thế chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp

sau Đứng tại chỗ đánh tay

3 Chạy bền: Biết cỏch thực hiện chạy theo địa hỡnh Biết hiện tượng chuột rỳt và cỏch

khắc phục

III/ THỜI GIAN: 1 tiết (45 phỳt)

IV/ ĐỊA ĐIỂM: Sân trường.

V/ DỤNG CỤ: Cũi

VI/ TIẾN TRèNH:

- HS tích cực khởi động, chủ động làm nóng cơ, khớp.

      

       

       

       

 (LT)



B CƠ BẢN:

1 ĐHĐN: Ôn: Đi đều –

đứng lại, đi đều vũng trỏi,

đi đều vũng phải Đội

hỡnh 0-2-4

2 Chạy nhanh: Chạy

bước nhỏ, chạy nâng cao

đùi, chạy đạp sau Đứng

tại chỗ đánh tay

3 Chạy bền: Chạy trờn

địa hỡnh tự nhiờn, giới

35 phỳt

15 phỳt

20 phỳt4-6 l/hs

10 phỳt

- Tập hợp nhanh, gọn, thẳng hàng

- Người chỉ huy phải hô đúng các khẩu lệnh

- Tớch cực miết cổ chân khi chạy bước nhỏ Đùi nâng cao khi chạy nâng cao đùi Hỡnh thành dược tư thế đạp sau khi chạy

- Động tác phải thực hiện nhanh và dứt khoát

- Chạy nhẹ nhàng, tay đánh tự nhiên, kết hợp hít vào bằng

Giỏo viờn chia HS thành 2 nhúm tập luyện.Nhóm 1: ĐHĐN



 (TT)

- HS thực hiện, GV quan sỏt sửa sai

Nhúm 2: Chạy nhanh

       

       

(TT)Đội hỡnh chạy bền

 

thiệu hiện tượng chuột rút

và cách khắc phục

Nam 400m,

Nữ 300m

- Nội dung ĐHĐN, chạy ngắn

- í thức học tập của học sinh

- Học sinh tập luyện chạy bền

ở nhà để nâng cao sức khỏe

      

       

       

       

 (LT)



Duyệt của Ban Giỏm Hiệu Ngày tháng

năm 2010 Người soạn

Lê Văn Hiếu

Nhận xột và bổ sung

GIÁO ÁN SỐ: 03 MÔN: ĐHĐN ( Kiểm tra 15 phỳt)

Tiết CT: 6

Ngày

dạy:

I/ NHIỆM VỤ:

ĐHĐN: Kiểm tra: Đi đều – đứng lại, đi đều vũng trỏi, đi đều vũng phải, đổi chân khi đi

đều sai nhịp

II/ YấU CẦU:

ĐHĐN: Biết cỏch thực hiện va điều khiển cơ bản đúng đi đều – đứng lại, đi đều vũng

trỏi, đi đều vũng phải Biết cỏch đổi chân khi đi đều sai nhịp

III/ THỜI GIAN: 1 tiết (45 phỳt)

IV/ ĐỊA ĐIỂM: Sân trường.

- HS tích cực khởi động, chủ động làm nóng cơ, khớp

      

       

       

       

 (LT)



B CƠ BẢN:

ĐHĐN: Kiểm tra: Đi

đều – đứng lại, đi đều

vũng trỏi, đi đều vũng

phải, đổi chân khi đi đều





C KẾT THÚC:

- Củng cố

- Nhận xột

- Dặn dũ

3 phỳt

1 phỳt

1 phỳt

- Nội dung ĐHĐN

- í thức tham gia kiểm tra của học sinh

- Học sinh tập luyện chạy bền

ở nhà để nâng cao sức khỏe





 



Duyệt của Ban Giỏm Hiệu Ngày tháng năm 2010 Người soạn Lê Văn Hiếu Nhận xột và bổ sung ………

………

………

………

GIÁO ÁN SỐ: 04 MễN: BÀI THỂ DỤC - CHẠY NGẮN - HẠY BỀN

2 Chạy nhanh: Ôn: Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau Xuất phát cao –

chạy nhanh Ngồi vai hướng chạy xuất phát, ngồi lưng hướng chạy xuất phát

3 Chạy bền: Giới thiệu hiện tượng “choỏng, ngất và cỏch khắc phục.

II/ YấU CẦU:

1 Bài Thể dục: Biết cách thực hiện cơ bản đúng từ nhịp 1-10 (nam), nhịp 1-18 (nữ) bài

TD phỏt triển chung

2 Chạy nhanh: Biết cách thực hiện tư thế Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp

sau Xuất phát cao – chạy nhanh Ngồi vai hướng chạy xuất phát, ngồi lưng hướng chạy xuất phát

3 Chạy bền: Biết cỏch thực hiện tượng “choáng, ngất” và cách khắc phục.

III/ THỜI GIAN: 2 tiết (90 phỳt)

IV/ ĐỊA ĐIỂM: Sân trường.

- Phổ biến nội dung:

       

       

       

 (LT)

30 phỳt

- HS thuộc động tác, thực hiện đúng biên độ, nhịp độ

Giỏo viờn chia HS thành 2 nhúm tập luyện

Nhúm 1: BTD       



       

(TT)

- HS thực hiện, GV quan sỏt sửa sai

       

       

(TT)

2 Chạy nhanh: ễn: Chạy

bước nhỏ, chạy nâng cao

đùi, chạy đạp sau

- Xuất phát cao – chạy

nhanh Ngồi vai hướng

chạy xuất phát, ngồi lưng

hướng chạy xuất phát

3 Chạy bền: Giới thiệu

hiện tượng “choáng, ngất

và cách khắc phục

30 phỳt2-3 l/hs

6l/hs

4-15 phỳt

- Tớch cực miết cổ chân khi chạy bước nhỏ Đùi nâng cao khi chạy nâng cao đùi

- Động tác phải thực hiện nhanh và dứt khoát

- HS tiếp thu để áp dung vào tập luyện

- Nội dung BTD, chạy ngắn



ở nhà để nâng cao sức khỏe.

Duyệt của Ban Giỏm Hiệu Ngày tháng

năm 2010 Người soạn

Lê Văn Hiếu

Nhận xột và bổ sung

………

………

………

………

GIÁO ÁN SỐ: 05 MễN: BÀI THỂ DỤC - CHẠY NGẮN - HẠY BỀN

Tiết CT:

9 - 10

Ngày dạy:

I/ NHIỆM VỤ:

1 Bài Thể dục: ễn: Từ nhịp 1-10 (nam), từ nhịp 1-18 (nữ) Học từ nhịp 11-19 (nam),

19-25 (nữ)

2 Chạy nhanh: ễn: Xuất phỏt cao – chạy nhanh (40 – 60m) Học kỹ thuật xuất phỏt thấp –

chạy lao Cỏc bài tập bổ trợ chạy nhanh, trũ chơi “chạy tiếp sức”

3 Chạy bền: Chạy trên địa hỡnh tự nhiờn.

II/ YấU CẦU:

1 Bài Thể dục: Biết cách thực hiện cơ bản đúng từ nhịp 1-19 (nam), từ nhịp 1-25 (nữ) bài

TD phỏt triển chung

2 Chạy nhanh: Biết cỏch thực hiện tư thế xuất phỏt cao – chạy nhanh Biết được kỹ thuật

xuất phát thấp – chạy lao Các bài tập bổ trợ chạy nhanh, trũ chơi “chạy tiếp sức”

3 Chạy bền: Biết cách thực hiện chạy theo địa hỡnh và phõn phối sức hợp lý trong khi

chạy

III/ THỜI GIAN: 2 tiết (90 phỳt)

IV/ ĐỊA ĐIỂM: Sân trường.

- HS tích cực khởi động, chủ động làm nóng cơ, khớp

      

       

       

       

 (LT)

30 phỳt

Giỏo viờn chia HS thành 2 nhúm tập luyện

Nhúm 1: BTD

- HS thuộc động tác, thực hiện đúng biên độ, nhịp độ

- Động tác phải thực hiện nhanh và dứt khoát

- HS nắm luật tham gia chơi tích cực, an toàn

- HS phải phân phối sức hợp lí

      



       

(TT)

- HS thực hiện, GV quan sỏt sửa sai

3 Chạy bền: Chạy trên

địa hỡnh tự nhiờn

6l/hs

15 phỳt

đồng thời kết hợp hít thở nhịp nhàng khi chạy

Đội hỡnh chạy bền

 

  

C KẾT THÚC: - Hồi tĩnh - Củng cố - Nhận xột - Dặn dũ 7 phỳt 3 phỳt 2 phỳt 1 phỳt 1 phỳt - Học sinh thực hiện hai động tác vươn thở và điều hũa để thả lỏng - Nội dung BTD, chạy ngắn - í thức học tập của học sinh - Học sinh tập luyện chạy bền ở nhà để nâng cao sức khỏe        

       

       

       

(LT) 

Duyệt của Ban Giỏm Hiệu Ngày tháng năm 2010 Người soạn Lê Văn Hiếu Nhận xột và bổ sung

GIÁO ÁN SỐ: 06 MễN: BÀI THỂ DỤC - CHẠY NGẮN - HẠY BỀN

Tiết CT: 11- 12

Ngày dạy:

3 Chạy bền: Chạy trên địa hỡnh tự nhiờn.

II/ YấU CẦU:

1 Bài Thể dục: Biết cách thực hiện cơ bản đúng từ nhịp 1- 26 (nam), từ nhịp 1-29 (nữ) bài

TD phỏt triển chung

2 Chạy nhanh: Biết cách thực hiện tư thế xuất phát thấp – chạy nhanh Biết được kỹ

thuật xuất phát thấp – chạy lao, chạy giữa quóng.Cỏc bài tập bổ trợ chạy nhanh

3 Chạy bền: Biết cách thực hiện chạy theo địa hỡnh và phõn phối sức hợp lý trong khi

chạy

III/ THỜI GIAN: 2 tiết (90 phỳt)

IV/ ĐỊA ĐIỂM: Sân trường.

V/ DỤNG CỤ: Cũi

VI/ TIẾN TRèNH:

- Giáo viên nhận lớp, điểm

- HS tích cực khởi động, chủ động làm nóng cơ, khớp

      

       

       

       

 (LT)

30 phỳt

- HS thuộc động tác, thực hiện đúng biên độ, nhịp độ

Giỏo viờn chia HS thành 2 nhúm tập luyện

Nhúm 1: BTD       



       

(TT)

- HS thực hiện, GV quan sỏt sửa sai

       

4-15 phỳt

- Động tác phải thực hiện nhanh và dứt khoát

- HS nắm luật tham gia chơi tích cực, an toàn

- HS phải phân phối sức hợp lí đồng thời kết hợp hớt thở nhịp nhàng khi chạy

- Nội dung BTD, chạy ngắn

- í thức học tập của học sinh

- Học sinh tập luyện chạy bền

ở nhà để nâng cao sức khỏe

      

       

       

       



(LT)



Duyệt của Ban Giỏm Hiệu Ngày tháng

năm 2010 Người soạn

Lê Văn Hiếu

Nhận xột và bổ sung

GIÁO ÁN SỐ: 07 MễN: BÀI THỂ DỤC - CHẠY NGẮN - HẠY BỀN

Tiết CT:

13 -14

Ngày dạy:

3 Chạy bền: Chạy trên địa hỡnh tự nhiờn.

II/ YấU CẦU:

1 Bài Thể dục: Biết cách thực hiện cơ bản đúng từ nhịp 1- 40 (nam), từ nhịp 1-36 (nữ) bài

TD phỏt triển chung

2 Chạy nhanh: Biết cách thực hiện tư thế xuất phát thấp – chạy nhanh Biết được kỹ

thuật xuất phát thấp – chạy lao, chạy giữa quóng.Cỏc bài tập bổ trợ chạy nhanh

3 Chạy bền: Biết cách thực hiện chạy theo địa hỡnh và phõn phối sức hợp lý trong khi

chạy

III/ THỜI GIAN: 2 tiết (90 phỳt)

IV/ ĐỊA ĐIỂM: Sân trường.

- HS tích cực khởi động, chủ động làm nóng cơ, khớp

      

       

       

       

 (LT)



30 phỳt

30 phỳt2-3 l/hs

6l/hs

4-15 phỳt

- HS thuộc động tác, thực hiện đúng biên độ, nhịp độ

- Động tác phải thực hiện nhanh và dứt khoát

- HS nắm luật tham gia chơi tích cực, an toàn

- HS phải phân phối sức hợp lí đồng thời kết hợp hít thở nhịp nhàng khi chạy

Giỏo viờn chia HS thành 2 nhúm tập luyện.Nhúm 1: BTD       



       

(TT)

- HS thực hiện, GV quan sỏt sửa sai

- Nội dung BTD, chạy ngắn.

- í thức học tập của học sinh

- Học sinh tập luyện chạy bền

ở nhà để nâng cao sức khỏe

      

       

       

       

 (LT)



Duyệt của Ban Giỏm Hiệu Ngày tháng

năm 2010 Người soạn

Lê Văn Hiếu

Nhận xột và bổ sung

GIÁO ÁN SỐ:08 MễN: BÀI THỂ DỤC - CHẠY NGẮN - HẠY BỀN

Tiết CT: 15

3 Chạy bền: Chạy trên địa hỡnh tự nhiờn.

II/ YấU CẦU:

1 Bài Thể dục: Biết cách thực hiện cơ bản đúng từ nhịp 1- 40 (nam), từ nhịp 1-40 (nữ) bài

TD phỏt triển chung

2 Chạy nhanh: Biết cách thực hiện tư thế xuất phát thấp – chạy nhanh Biết được kỹ

thuật xuất phát thấp – chạy lao, chạy giữa quóng.Cỏc bài tập bổ trợ chạy nhanh

3 Chạy bền: Biết cách thực hiện chạy theo địa hỡnh và phõn phối sức hợp lý trong khi

chạy

III/ THỜI GIAN: 1 tiết (45 phỳt)

IV/ ĐỊA ĐIỂM: Sân trường.

V/ DỤNG CỤ: Cũi

VI/ TIẾN TRèNH:

A.CHUẨN BỊ:

- Giáo viên nhận lớp, điểm

5 phỳt - Ổn định, kiểm tra sỉ số, trang

- HS tích cực khởi động, chủ động làm nóng cơ, khớp.

       

       

       

 (LT)

15 phỳt

15phỳ

- HS thuộc động tác, thực hiện đúng biên độ, nhịp độ

- Động tác phải thực hiện nhanh và dứt khoát

Giỏo viờn chia HS thành 2 nhúm tập luyện.Nhúm 1: BTD       



       

(TT)

- HS thực hiện, GV quan sỏt sửa sai

       

       

(TT)

chạy lao, giữa quóng

6l/hs

- Nội dung BTD, chạy ngắn

- í thức học tập của học sinh

- Học sinh tập luyện chạy bền

ở nhà để nâng cao sức khỏe

      

       

       

       

 (LT)



Duyệt của Ban Giỏm Hiệu Ngày tháng

năm 2010 Người

soạn

Lê Văn Hiếu

Nhận xột và bổ sung

GIÁO ÁN SỐ: 08 MễN: Lí THUYẾT

Tiết CT:

16

Ngày dạy:

I/ NHIỆM VỤ:

Lý thuyết: Một số phương pháp tập luyện phỏt triển sức bền (mục 2)

II/ YấU CẦU:

Biết một số khái niệm về sức bền để vận dụng khi học giờ Thể dục và tự tập

III/ THỜI GIAN: 1 tiết (45 phỳt)

IV/ ĐỊA ĐIỂM: Sân trường.

trang phục

- Ngắn gọn, rừ ràng, chớnh xỏc

Đội hỡnh nhận lớp





 

của cơ thể chống lại mệt

mỏi khi học tập, lao động

hay tập luyện TDTT kéo

dài

+ Sức bền chung: là khả

năng của cơ thể khi thực

hiện các công việc nói

chung trong một thời gian

dài

+ Sức bền chuyên môn: là

35 phỳt

- Học sinh tiếp thu để áp dụng

có hiệu quả





 

khả năng cơ thể khi thực

hiện chuyên sâu một hoạt

động lao động hay hoạt

luyện phát triển sức bền (mục1)

- í thức học tập của học sinh

- Học sinh tỡm hiểu thờm một số phương pháp để nâng cao sức bền





 



Duyệt của Ban Giỏm Hiệu Ngày tháng năm

2010 Người soạn

Lê Văn Hiếu

GIÁO ÁN SỐ: 09 MễN: BÀI THỂ DỤC - CHẠY NGẮN - HẠY BỀN

Tiết CT: 17-18

2 Chạy nhanh: ễn kỹ thuật xuất phỏt thấp – chạy lao,chạy giữa quóng, về đích cự ly

60m Cỏc bài tập bổ trợ chạy nhanh

3 Chạy bền: Chạy trên địa hỡnh tự nhiờn.

II/ YấU CẦU:

1 Bài Thể dục: Biết cách thực hiện cơ bản đúng từ nhịp 1- 45 (nam), từ nhịp 1-45 (nữ) bài

TD phỏt triển chung

2 Chạy nhanh: Biết cách thực hiện tư thế xuất phát thấp – chạy nhanh Biết được kỹ

thuật xuất phát thấp – chạy lao, chạy giữa quóng, về đích.Cỏc bài tập bổ trợ chạy nhanh

3 Chạy bền: Biết cách thực hiện chạy theo địa hỡnh và phõn phối sức hợp lý trong khi

chạy

III/ THỜI GIAN: 2 tiết (90 phỳt)

IV/ ĐỊA ĐIỂM: Sân trường.

- Phổ biến nội dung:

8 phỳt - Ổn định, kiểm tra sỉ số, trang

phục

- Ngắn gọn, rừ ràng, chớnh xỏc

      

       

       

       

 (LT)

30 phỳt

30 phỳt2-3 l/hs4-

- HS thuộc động tác, thực hiện đúng biên độ, nhịp độ

- HS nắm luật tham gia chơi tích cực, an toàn

- HS phải phõn phối sức hợp líđồng thời kết hợp hít thở nhịp nhàng khi chạy

Giỏo viờn chia HS thành 2 nhúm tập luyện.Nhúm 1: BTD       



       

(TT)

- HS thực hiện, GV quan sỏt sửa sai

15 phỳt

- Nội dung BTD, chạy ngắn

- í thức học tập của học sinh

- Học sinh tập luyện chạy bền

ở nhà để nâng cao sức khỏe

      

       

       

       

 (LT)



Duyệt của Ban Giỏm Hiệu Ngày tháng

năm 2010 Người soạn

Lê Văn Hiếu

Nhận xột và bổ sung

GIÁO ÁN SỐ: 10 MễN: KIỂM TRA BÀI THỂ DỤC

Tiết CT: 19

Ngày dạy:

I/ NHIỆM VỤ:

BTD: Kiểm tra: Bài thể dục phát triển chung 45 động tác của cả nam và nữ.

II/ YấU CẦU:

BTD: Biết cách thực hiện đúng và đẹp 45 động tác bài thể dục cả nam và nữ.

III/ THỜI GIAN: 1 tiết (45 phỳt)

IV/ ĐỊA ĐIỂM: Sân trường.

V/ DỤNG CỤ: Cũi

- HS tích cực khởi động, chủ động làm nóng cơ, khớp.

      

       

       

       

 (LT)

Mỗi

HS thực hiện 1lần

- Thuộc và thực hiện đúng, đẹp

cả 45 động tác

- Thuộc cả bài, có 2 – 5 động tác sai

- Có 5-9 động tác thực hiện sai

- Có 10- 15 động tác thực hiện sai

- Có trên 16 động tác thực hiện sai

Đội hỡnh kiểm tra





 

- Học sinh tập luyện chạy bền

ở nhà để nâng cao sức khỏe





 



Duyệt của Ban Giỏm Hiệu Ngày tháng

năm 2010 Người soạn

Lê Văn Hiếu