GIÁO ÁN TD 7

- Chạy nhanh: Trò chơi phát triển sức nhanh; Động tác bổ trợ: Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mông.. ôn đội hình đội ngũ chạy nhanh - chạy bền- ĐHĐN: Ôn đội hình đội ngũ nội dung nh

I- Mục tiêu: cung cấp cho học sinh một số hiểu biết cần thiết để chủ động phòng

tránh chấn thơng trong tập luyện và thi đấu

+ Hiểu đợc ý nghĩa, một số nguyên nhân cơ bản và cách phòng tránh chấn thơng trong tập luyện và thi đấu

II- Đia điểm - ph ơng tiện:

+ Nguyên tắc tăng tiến: đó là cần tập từ nhẹ đến nặng, từ đơn giản

→ phức tạp, tập dần theo một quy định kế hoạch nhất định, không nóng vội, ngẫu hứng, tuỳ tiện

+ Nguyên tắc vừa sức: Đó là cần tập phù hợp với khả năng, sức khoẻ của mỗi ngời

- Không đảm bảo các nguyên tắc vệ sinh nh:

+ Địa điểm, phơng tiện luyện tập không đảm bảo vệ sinh, an toàn.+ Trang phục tập luyện không phù hợp

+ Môi trờng tập luyện không phù hợp nh ánh sáng, không khí, nhiệt độ, tiếng ồn

+ ăn uống quá nhiều ngay trớc và sau khi tập

- Không tuân thủ nội qui, kỷ luật trong tập luyện và thi đấu

- Tập luyện và thi đấu là hoạt động tập thể, nếu không tuân thủ những quy định một cách nghiêm túc để xảy ra chấn thơng

- Trớc khi tiến hành tập luyện hoặc thi đấu nhất thiết phải khởi

động sao cho tốt để đa cơ thể thích nghi dần với trạng thái vận

động Trong phần cơ bản tập từ nhẹ đến nặng; từ đơn giản → phức tạp; không tập động tác khó, nguy hiểm khi không có ngời điều khiển bảo hiểm

- Trớc khi kết thúc buổi tập phải thả lỏng hồi tĩnh để đa cơ thể từ trạng thái vận động → trạng thái tĩnh

- Trong quá trình tập luyện hoặc thi đấu nếu thấy sức khoẻ không bình thờng phải báo cho GV biết để xử lý cho phù hợp

- Không tham gia thi đấu khi cha có một quá trình tập luyện nhất

định

- GV và HS cần tổ chức dọn vệ sinh sân tập, kiểm tra sửa chữa các phơng tiện tập trớc khi tiến hành buổi tập Cần có kế hoạch trồng cây xanh, hệ thống thoát nớc và xử lý chỗ gây ô nhiễm để sân tập thoáng mát, khô ráo Nên mặc quần áo thể thao khi tập, không ăn quá no ngay trớc và sau khi tập, khi tập xong mồ hôi nhiều không nên ngồi chỗ thông gió hoặc tắm nớc lạnh vì dễ bị cảm

- Mỗi HS cần tạo ra cho mình một nếp sống lành mạnh, tập luyện thể thao thờng xuyên, không uống rợu, bia, hút thuốc lá, không sử dụng chất ma tuý, không tự ra hồ ao, sông bơi khi không có ngời hớng dẫn bảo hiểm

* Tóm lại : Qua bài này các em cần nắm đợc những vấn đề gì?

- HS nhắc lại - GV bổ xung

3.Một số quy định khi tập luyện

- Để đạt đợc kết quả cao trong học tập các em phai thực hiẹn đầy

đủ các yêu cầu sau

+ có trang phục gọn gàng quần áo thể thao càng tốt

+ mỗi em một đội giầy ba ta

+ PhảI tự giác tich cực trong tập luyện + Ra vào lớp đúng giờ quy định

+Kiến tập phải xin phép

+ Tập luyện theo sự hớng dẫn của GV và cán sự bộ môn

IV- Chuẩn bị giờ sau và bài về nhà:- Giờ sau: học thực hành ngoài sân ,100%

các em có giầy.về nhà ôn lại nguyên nhân gây ra chấn thơng và cách phòng tránh

V- Rút kinh nghiệm:

Tuần2

Tiết2

N Soạn: 20/08/2009

N Giảng:24/08/2009

Đội hình đội ngũ chạy nhanh - chạy bền

+ Đội hình đội ngũ:

Ôn tập hợp hàng dọc, dóng hàng và cách điều khiển

Đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay trái- phải, quay đằng sau

+ Chạy nhanh + trò chơi: “chạy tiếp sức” “chạy tiếp sức chuyển vật” một số động tác bổ trợ phát triển sức nhanh.( do GV chọn )

* Yêu cầu: Hiểu đợc khẩu lệnh, thực hiện đúng, đều, đẹp các nội dung đã học ở lớp

6 Biết các khẩu lệnh và thực hiện tơng đối đúng những động tác học mới

- Biết và thực hiện tơng đối đúng những động tác học mới và biết nội dung để tự tập hàng ngày

II- Đia điểm - ph ơng tiện:

- Chạy bớc nhỏ + chạy nâng cao

đùi + chạy đá gót chạm hông, mỗi

2x84x8

4x82em

- Tập đúng động tác, đều, đủ số nhịp qui định

- Đội hình khởi động: 3 hàng ngang so le

-.Tích cực, đúng kỹ thuật, đủ số lần quy định

*Trả lời nh bài trớc

+ Trò chơi "Chạy tiếp sức"

+ Trò chơi: "chạy tiếp sức chuyển

- Chạy tích cực vòng qua vật chuẩn, không đợc vợt quá vạch giới hạn

- Kết hợp giữa luyện tập với thi

đấu để khuyến khích học sinh tập luyện

- Đội hình tập luyện nh trên có thêm mỗi hàng một bao cát

- Chia nhóm mỗi nhóm 3-5 em cung tập luyện

- HS nhận xét, bổ xung, sửa sai

iV.Rút kinh nghiệm.

N.Soạn: Tiết

N.Giảng:

Đội hình đội ngũ chạy nhanh - chạy bền

- ĐHĐN: + Ôn nội dung tiết 3.

+ Điểm số từ 1 đến hết và điểm số 1-2; 1-2 :học biến đổi đội hình 0 - 2- 4

- Chạy nhanh: Trò chơi phát triển sức nhanh; Động tác bổ trợ: Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mông

- Chạy bền: học phân phối sức khi chạy

I- Mục tiêu:

- Tiếp tục rèn luyện t thế tác phong, tính kỷ luật và tinh thần tập thể cho HS

- Tiếp tục rèn luyện và phát triển sức nhanh

- Rèn luyện tinh thần tự lập, kiên trì trong chạy bền, chạy liên tục hết đoạn đờng qui định

II- Đia điểm - ph ơng tiện:

2L

- Đội hình 0 - 2- 4

0 cs  GV

0 2 4 0 2 4 0 2 4

- CB tập hợp học sinh theo hàng dọc hoặc

ngang, dóng hàng và điểm số 0 - 2- 4 Nếu

có từ 2 hàng dọc hoặc 2 hàng ngang trở lên

cần cho hàng nọ cách hàng kia 6 bớc

- Dàn hàng:

Khẩu lệnh "Theo số đã điểm bớc"

- Cách thực hiện: Từ đội hình hàng ngang,

- Cách bớc: bớc sang ngang bớc chân trái

sang ngang , thu chân phải về với chân trái,

bớc tiếp theo tơng tự

- Dồn hàng: + Khẩu lệnh: "Về vị trí cũ

b-ớc"

+ Cách thực hiện: Từ đội hình hàng ngang

quay đằng sau bớc theo quy định, bớc hết

quay đằng sau nhìn số 0 dóng hàng

2 Chạy nhanh : Chạy tiếp sức phát triển

sức nhanh

3 Chạy bền : học phân phối sức khi chạy

- Tuỳ thoe tờng cự li ,mag ngơg chạy phải

phân phối sức mínhao cho chạy hết cự li

một cách hiệu quả nhất: Khi mới xuất phát

chạy chậm ,nhẹ nhanhgf cho cơ thể thích

nghi dần.sau đó nâng dần và giữ ổn định

đến khi về đích Chú ý sau khi chạy không

dừng lại đột ngột mà chạy nhe nhàng hoặc

đi lại kết hựp hít thở sâu 2-3p ,thực hiện

- Đội hình hàng dọc

- Chú ý nếu là hàng dọc bớc chân phải trớcsau đó thu chân trái về (dồn hàng)

- Đội hình chạy tiếp sức nh bài trớc

- - G quan sát chung nhắc nhở động viên HS chạy hết

đoạn đờng

- Từng nhóm chạy về thả lỏng tự do

ôn đội hình đội ngũ chạy nhanh - chạy bền

- ĐHĐN: Ôn đội hình đội ngũ nội dung nh tiết 3

- Chạy nhanh: Ôn một số động tác phát triển sức nhanh.

+ Tại chỗ đánh tay

+ Đứng mặt hớng chạy xuất phát

- Chạy bền: Luyện tập chạy bền

I- Mục tiêu:

- Nắm đợc khẩu lệnh và thực hiện tơng đối tốt nội dung đã học ở tiết 3

- Chạy nhanh: thực hiện tích cực, đúng kỹ thuật

- Nắm đợc cách đánh tay trong khi chạy để vận dụng vào tập luyện

- Nắm đợc t thế đứng xuất phát

- Chạy bền tích cực hết đoạn đờng quy định

II- Đia điểm - ph ơng tiện:

- ĐH khởi động 4 hàng ngang so le

- cs lớp .cho lớp tập .gv quan sat nhắc nhở,sửa sai

§éng t¸c: §¸nh theo trôc trªn díi,

xuèng díi h¬i vµo trong, hai tay

2L3-5L

2x15m1L

N.Giảng :

ôn đội hình đội ngũ chạy nhanh - chạy bền

- ĐHĐN : + Ôn tập hợp hàng ngang, dóng hàng, điểm số và cách điều khiển của

ngời chỉ huy

- Chạy nhanh: Chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mông.

+ Vai hớng chạy - xuất phát

- Chạy bền: trò chơi GV chọn.

I- Mục tiêu:

- Thực hiện tốt nội dung đã học, nắm và thực hiện tơng đối tốt động tác mới

- yêu cầu ý thức tốt ,thực hiện đợc những động tác ôn.và những nội dung mới vận dung vào tập luyện ở mức tơng đối chính sác chơI nhiệt tình ,đúng luật

II- Đia điểm - ph ơng tiện:

- ĐH khởi động 3 hang ngang cách nhau 1 sảI tay ,so le

B Phần cơ bản:

1.ĐHĐN: ( nhóm 1)

+ ôn ĐHĐN, quay phải, trái, đằng sau,

giậm chân tại chỗ, đi đều vòng phải, trái

- Vai hớng chạy xuất phát

CB: Chân đứng rộng bằng vai khuỵu gối,

má ngoài sát vạch xuất phát, vai cùng phía

về hớng chạy, tay buông tự nhiên, sẵn

2L2L2Lx8

2Lx15m

1L

-(nhóm 1)-Từng nhóm vào tập luyện

- GV làm mẫu động tác 1-2 lần

(nhóm 2 chạy nhanh)

- Cho từng nhóm vào vạch luyện tập

N.Giảng:

đội hình đội ngũ chạy nhanh - chạy bền

- ĐHĐN: Ôn + Đi đều vòng phải, vòng trái, đứng lại;+ Đổi chân khi đi đều sai

nhịp ;+ Biến đổi đội hình 0 - 2 - 4

- Chạy nhanh: Ôn nội dung tiết 6.

- Chạy bền: Th giản thả lỏng hồi tĩnh sau khi chạy.

I- Mục tiêu:

- Nâng cao dần độ chính xác động tác, nắm đợc cách đổi chân khi sai nhịp để vận dụng vào tập luyện

- Chạy tích cực, đúng kỹ thuật, đủ đoạn đờng quy định

II- Đia điểm - ph ơng tiện:

+ ôn đi đều vòng phải, trái, đứng lại

+ Biến đổi đội hình 0 - 2 - 4

+ điểm số theo chu kỳ 0 - 2 - 4

Số 0 đứng yên,Số 2 bớc 2 bớc.Số 4

bớc 4 bớc

2 Chạy nhanh: (nhóm 2 )

- Vai hớng chạy xuất phát

3 Chạy bền: Th giãn thả lỏng hồi

tĩnh sau khi chạy

35'

2L2L

2L1L

-Gọi 1HS nhắc lại KT biến đổi

đội hình 0 - 2 - 4

- Cả lớp tập theo đội hình hàng dọc và hàng ngang

- Từng hàng tập

- CS điều khiển - GV quan sát chung

- HS nhận xét + GV Bổ xung

- ĐH nh tiết 6

-võa ®i võa dang tayhoÆc ®a tay lªn

cao.hÝt vµo b»ng mòi khi bu«ng tay

- GV nhËn xÐt u nhîc ®iÓm giê häc

IV- Rót kinh nghiÖm:

N.So¹n: TiÕt 8

N.Giảng:

đội hình đội ngũ chạy nhanh - chạy bền

- ĐHĐN Ôn những kĩ năng học sinh thực hiện còn yếu,học biến đổi đội hình

0-3-6-9

- Chạy nhanh.ôn nh nội dung tiết 6.+ học ngồi xuất phát.

- Chạy bền luyện tập chạy bền

I mục tiêu:

1 ĐHĐN + Yêu cầu: Nắm và thực hiện đợc những động tác còn yếu ở mức độ

t-ơng đối tốt Biết cách biến đổi đội hình

2.Chạy nhanh:+ Ôn nội dung tiết 7.+ Học ngồi xuất phát.

Yêu cầu: - Thực hiện tơng đối tốt nội dung còn yếu

- Biết và thực hiện tơng đối đúng KT ngồi xuất phát

3- Chạy bền: Chạy hết cự ly quy định.

II- Đia điểm - ph ơng tiện:

- Sân tập trờng THCS Đông Xuân Còi, cờ

III- Tiến trình dạy và học:

- Đội hình tập luyện:

o o o o o o

o o o o o o

- Biến đổi đội hình: 0 - 3 - 6 - 9

+ CB: Tập hợp học sinh heo hàng ngang

điểm số 0 - 3- 6- 9, nếu có 2 hàng cho

bằng nửa bàn chân trên, thân ngời hơi ngả

ra trớc, 2 tay chạm đất hoặc duỗi tự

o o o o o o

0 cs  gv

- GV quan sát chung, nhắc nhở sửa sai

-GV uốn nắn sửa sai cho một

số học sinh thực hiện còn yếu

N.Soạn: Tiết 9

N.Giảng:

đội hình đội ngũ chạy nhanh - chạy bền

ĐHĐN luyện tập nâng cao kĩ năng đã học.

Chạy nhanh : Đứng vai hớng chạy xuất phát;học t thế sẵn sàng xuất phát.

Chạy bền :Trò chơi ( Tâng cầu trong 5p )

I- Mục tiêu:

.1.Đội hình đội ngũ:

- Ôn: Luyện tập nâng cao một số kỹ năng đã học (chú ý nhiều đến t thế)

+ Yêu cầu: Thực hiện tơng đối tốt kỹ thuật động tác

2- Chạy nhanh:

+ Ôn vai hớng chạy xuất phát.+ Ngỗi xuất phát

- Học t thế sẵn sàng xuất phát

-Yêu cầu: - Nắm và thực hiện tơng đối tốt t thế sẵn sàng xuất phát

3- Chạy bền: trò chơi chơi nhiệt tình đúng luật.

II- Đia điểm - ph ơng tiện

Ôn quay các hớng, đi đều vòng phải, trái.

+ Triển khai đội hình 0- 3 - 6 - 9

33'

2L2L

- Cán sự lớp điều khiển, GV quan sát chung sửa sai

+ CB: Hai tay chống đất rộng bằng vai sát

mép sau vạch xuất phát, hai chân co, mũi

bàn chân trớc cách vạch xuất phát 1,5 bàn

chân, bàn chân sau cách 3 bàn chân, chân

chạm đất bằng nửa bàn chân trớc, mông

nhổm cao bằng vai, mắt nhìnvề trớc

+ Động tác: Khi có lệnh đạp chân sau, rồi

đa ra trớc, phối hợp với đánh tay (chân nọ

tay kia) để xuất phát và chạy lao

3- Chạy bền:

- Trò chơi “tâng cầu trong 5p”

4/ Củng cố: Gọi 4 HS lên thực hiện ngồi

xuất phát

2L2L

1L

- cs điề khiển nhóm

- Đội hình hàng ngang từng hàng thực hiện

- G phân tích thị phạm động tác

- Tập đồng loạt hàng ngang 2 lần

- Từng tổ thực hiện theo hàng ngang, cán sự điều khiển

- GV nhắc lại điểm cơ bản khi tâng cầu

IV- Rút kinh nghiệm:

N.Soạn: Tiết 10

N.Giảng:

đội hình đội ngũ chạy nhanh - chạy bền

ĐHĐN.Luyện tập nâng cao kĩ năng đã học;trò chơi Gv chọn.

Chạy nhanh :Ôn đứng vai hớng chạy - xuất phát Ngồi – xuất phát ,t thế sẵn

sàng suất phát

Chạy bền : Luyện tập chạy bền.

I.Mục tiêu:

1 ĐHĐN + Yêu cầu: Thực hiện tơng đối tốt kỹ thuật động tác

2 Chạy nhanh: nắm đợc các kĩ thuật xuất phát.

3.Chạy bền: Luyện tập chạy bền.

+ Yêu cầu biết vận dụng những điều đã học vào tập luyện

II- Đia điểm - ph ơng tiện:

- Sân tập Trờng THCS Đông Xuân+ còi + cờ lệnh

III- Tiến trình dạy và học:

3 Kiểm tra bài cũ:

- Thực hiện kỹ thuật ngồi xuất phát +

sẵn sàng xuất phát

8'

2x82x82x8

3 em

- Đội hình nhận lớp (nh bài trớc)

- Tập đúng đồng tác, đều, hết biên độ động tác

Đội hình:

o o o o o o

o o o o o o

o o o o o o

0 cs gv

- HS nhận xét, GV bổ xung

B- Phần cơ bản:

1 Ôn ĐHĐN:

- Trò chơi: "Mèo đuổi chuột"

- Đi đều vòng phải, trái

32'

2L

- Đội hình :

IV- Rút kinh nghiệm:

N.Soạn: Tiết 11

N.Giảng:

đội hình đội ngũ

chạy nhanh - chạy bền

ĐHĐN: Ôn đi đều - đứng lại ,đổi chân khi đi đều sai nhịp, trò chơi (gv chọn)

Chạy nhanh: Ôn đứng vại hớng chạy - xuất phát Ngồi – xuất phát T thế sẵn

sàng –xuất phát

Chạy bền: luyện tập chạy bền

I- Mục tiêu:

- Thực hiện tốt động tác ôn

- Nắm đợc động tác mới và thực hiện tơng đối tốt những động tác học mới

II- Đia điểm - ph ơng tiện:

- Sân tập trờngTHCS Đông Xuân + còi + vạch giới hạn

III- Tiến trình dạy và học:

- Kiểm tra bài cũ:

- Thực hiện kỹ thuật sẵn sàng xuất phát

7-8'

2x8

3 em

- Lớp trởng kiểm tra sĩ số, báo cáo

- HS và GV làm thủ tục nhận lớp và phổ biến nội dung yêu cầu bài học

- Tập đúng đồng tác, đều, hết biên độ động tác

Đội hình khởi động: 3 hàng ngang cách nhau một sảI tay,

so le

- Nhận xét, sửa sai

II- Phần cơ bản:

1/Ôn ĐHĐN:

- Trò chơi: "Mèo đuổi chuột"

- Đi đều - đi đều đứng lại - đổi chân khi

t thế chuẩn bị xuất phát cao hoặc đi,

chạy nhẹ nhàng vài bớc đến vạch xuất

phát

33'

1l3L2L

2L4L

- Đội hình chơi nh bài trớc

- Cán sự điều khiển - GV quan sát sửa sai cho học sinh

- THực hiện đồng loạt

- Từng hàng thực hiện theo hàng ngang.GV hô

- GV làm mẫu giảng giải

- Từng hàng thực hiện

- Chú ý: Khi ngời bay lên chân trớc phải thả lỏng

- Cách sửa: Đứng chân trớc sau

+ Động tác: Dùng sức của chân sau đạp

mạnh xuống đất ở phía sau sao cho

hông, đầu gối, cẳng chân và thân trên

tạo thành một đoạn thẳng chếch với mặt

đất, đồng thời phối hợp với chân trớc co

gối ở phía trớc, tay khác bên với chân

đánh mạnh khuỷu tay ra sau, tay cùng

với chân sau đánh mạnh ra trớc giữ

rộng hơn vai, chân trớc khuỵu nhún 3 nhịp kết hợp với đánh hai tay, nhịp 4 nhảy đổi chân sau mỗi lần cố gắng với rộng khoảng cách giữa hai chân (còn gọi là động tác ép dọc)

- Từng nhóm vào chạy 300 - 400m

đội hình đội ngũ

chạy nhanh - chạy bền

ĐHĐN: Luyện tập nâng cao kỹ năng đã học đi đều.

Chạy nhanh: + Ôn chạy đạp sau Học ; Xuất phát cao - chạy nhanh 40m.

Chạy bền: + Luyện tập chạy bền.

I- Mục tiêu:

- Thực hiện tốt kỹ năng đã học, nắm đợc động tác mới vận dụng vào tập luyện

II- Đia điểm - ph ơng tiện:

3 Kiểm tra bài cũ:

- Thực hiện kỹ thuật đạp sau

-Đội hình khởi động nh bài số 11.-HS nhận sét GV sửa sai

Gọi 1HS thực hiện lại động tác

- Cho học sinh lần lợt vào thực

hiện

- Học xuất phát cao - chạy nhanh

Lớp 6 các em đã đợc học, năm lớp

7 này các em cần nắm đợc lực cản

lớn nhất khi đặt gót chạm đất và

nhỏ nhất khi đặt chân chạm đất =

nửa bàn chân trên Không nên vơn

32'2-3L

3Lx20m4L

Lớp trởng điều khiển GVchú ý quan sát sửa sai

- 2 lần đồng loạt

- 2 lần theo nhóm tổ

- GV chú ý sửa sai cho HS.

3- Bài về nhà: + Ôn chạy đạp sau

+ Ôn xuất phát cao - chạy nhanh

+ Luyện tập chạy bền

5' - Thả lỏng kỹ

- Đánh giá, nhận xét u nhợc điểm giờ học

- Đội hình: o o o o o o o

o o o o o o o o

o o o o o o o o  gv

IV- Rút kinh nghiệm:

N.Soạn: Tiết: 13 N.Giảng:

ôn đội hình đội ngũ

chạy nhanh - chạy bền

ĐHĐN ; Ôn kỹ năng học sinh thực hiện còn yếu (chuẩn bị kiểm tra).

Cụ thể: Đi đều vòng các hớng

Chạy nhanh: Ôn trò chơi phát triển sức nhanh Cụ thể: Trò chơi "do gv chọn ".-+Ôn t thế sẵn sàng xuất phát + Ôn xuất phát cao - chạy nhanh 40m

Chạy bền: "Đau sóc" (sóc hông và cách khắc phục)

+ Luyện tập chạy bền

I.mục tiêu.

- Giúp HS khắc phục những kĩ năng còn yếu của ĐHĐN

- Giúp HS phát triển sức nhanh thông qua một số trò chơi và luyện tập sức nhanh.cũng nh giới thiệu hiện tợng đau sóc và cách khắc phục trọng chạy bền

II- Đia điểm - ph ơng tiện:

- Đội hình nhận lớp:

o o o o o o o o o o

o o o o o o o o o o

o o o o o o o o o o 0cs  gv

- ĐH khởi động 3 hang ngang cách nhau 1 sảI tay ,so le

- Ôn xuất phát cao - chạy 40m

- Củng cố: thực hiện lại 2 nội dung trên

c- Chạy bền:

32'2L

3L3L

1L

- Cán sự hô, GV sửa sai chung

- "Đau sóc" - cách khắc phục đau "sóc"

hay "sóc hông" là hiện tợng đau ở vùng

thợng vị hoặc mạng sờn Có thể xuất

hiện khi bắt đầu chạy hoặc trong khi

chạy, thậm chí cả sau tập Nguyên nhân

là do trình độ tập luyện kém, không biết

cách thở hoặc do ăn uống quá nhiều sát

với lúc tập hay lúc mới xuất phát chạy

quá nhanh

- Cách khắc phục: Chạy chậm lại hít thở

sâu và cần khởi động kỹ trớc khi chạy

Kiên trì tập luyện từ nhẹ đến nặng, từ

chậm → nhanh Tập cách thở trong khi

chạy và không nên ăn uống quá nhiều

khu chuẩn bị chạy

- Luyện tập chạy bền: Nam 500m Nữ

chạy nhanh - chạy bền

ĐHĐN: Ôn kỹ năng học sinh thực hiện còn yếu.

Chạy nhanh: Ôn - luyện tập nâng cao kỹ năng chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, chạy

đạp sau: Xuất phát cao - chạy nhanh 60m

Chạy bền: Luyện tập chạy bền.

I- Mục tiêu:

1 ĐHĐN: Ôn kỹ năng học sinh thực hiện còn yếu.

Cụ thể: Đi đều vòng trái, vòng phải Yêu cầu nâng cao độ chính xác về kỹ năng đi

đều vòng các hớng để chuẩn bị cho giờ sau kiểm tra

2.Chạy nhanh: Ôn - luyện tập nâng cao kỹ năng chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, chạy

đạp sau

- Xuất phát cao - Chạy nhanh 60m

3.Chạy bền: - Chạy tích cực - đúng kỹ thuật.

II- Đia điểm - ph ơng tiện:

- Sân tập - đờng chạy - còi, cờ tập

III- Tiến trình dạy và học:

- Kiểm tra bài cũ: Thực hiện động tác

đi đều vòng phải, trái

8'

1l2x8

3 em

- ĐH khởi động Nhơ tiết 13

- Tập đều, đúng động tác, hết biên độ

- Cán sự hô, GV sửa sai chung

- Từng tổ thực hiện - nhận xét

đánh giá

- Thực hiện di động 10m

Đồng loạt

- Từng hàng ngang

- Từng nhóm thực hiện tuỳ theo

số lợng dây nhiều hay ít

C- Phần kết thúc:

1- Thả lỏng hồi tĩnh.

2- Nhận xét giờ học.

3- Bài về nhà: + Ôn ĐHĐN gồm

quay phải, trái, đằng sau + đi đều

vòng các hớng giờ sau kiểm tra

5' - ĐH Nhận xét

o o o o o o o o o

o o o o o o o o o

o o o o o o o o o  gv

IV- Rút kinh nghiệm:

N.Soạn: Tiết : 15

N.Giảng:

kiểm tra đội hình đội ngũ

I- Mục tiêu:

- Kiểm tra đội hình đội ngũ: Quay các hớng, Đi đều vòng trái, vòng phải.

* Yêu cầu: ý thức tổ chức kỷ luật cao Thực hiện đợc động tác

II- Đia điểm - ph ơng tiện:

- Nội dung cụ thể: Quay các hớng,

đi đều vòng phải, trái

2/ Cách cho điểm: điểm cho theo

- Đội hình kiểm tra:

-Đội hình kiểm tra :

2- Nhận xét giờ học.

3- Bài về nhà: + Ôn ĐHĐN gồm

quay phải, trái, đằng sau + đi đều

vòng các hớng giờ sau kiểm tra

o o o o o o o o o

o o o o o o o o o

o o o o o o o o o  gv

IV- Rút kinh nghiệm:

N.Soạn: Tiết : 16

N.Giảng:

chạy nhanh tttc-bóng chuyền

- Chạy nhanh: Luyện tập nâng cao kỹ năng chạy bớc nhỏ,chạy nâng cao đùi,chạy

đạp sau ,xuất phát cao-chạy nhanh30.Trò chơi(chạy tiếp sức)

TTTC: Bóng chuyền ,ôn một số bài tập bổ trợ , phát triển thể lực chung.

I- Mục tiêu:

1 Chạy nhanh: Trò chơi phát triển sức nhanh (GV chọn).rèn luyện sức nhanh,phát

triển, hoàn thiện kỹ thuật chạy nhanh

Cụ thể: Trò chơi "chạy tiếp sức"

Yêu cầu: Nắm đợc luật chơi, cách chơi, nhanh nhẹn, đoàn kết, kỷ luật trong khi chơi

II- Đia điểm - ph ơng tiện:

- Sân trờng THCS Dơng Thành, còi, cờ

III- Tiến trình dạy và học:

- ĐH khởi động 3 hang ngang cách nhau 1 sảI tay ,so le

- Trò chơi: "Chạy tiếp sức"

TTTC:Chạy chéo bớc ,chạy đổi

b-ớc , chạy tiến lùi đỡ bóng tay không

Đội hình tập luyện:

o o o o o o

o o o o o o gv 0 cs

- ĐH tập chung

o o o o o o o o o o

o o o o o o o o o o

o o o o o o o o o o  gv

- ĐH chia nhóm

0 cs

IV.Rót kinh nghiÖm.

N.So¹n: TiÕt 17

N.Gi¶ng:

ch¹y nhanh BãNG CHUYÒN-CH¹Y BÒN

- Chạy nhanh: + Luyện tập chạy bớc nhỏ - nâng cao đùi, chạy đạp sau.

+ Xuất phát cao chạy nhanh 60m

- Bóng chuyền:tập kỹ thuật chuyền bóng thấp taylàm quen với bóng

- Chạy bền: Luyện tập chạy bền 400 - 600m

I- Mục tiêu:

1.Chạy nhanh: + Luyện tập chạy bớc nhỏ - nâng cao đùi, chạy đạp sau.

+ Xuất phát cao chạy nhanh 60m

* Yêu cầu: Thực hiện tơng đối tốt các bớc kỹ thuật

2Bóng chuyền:tung bắt bóng bằng 2 tay,tung bắt bóng 2 ngời , đập bóng

_T thế cơ bản và di chuyển

3 Chạy bền: Luyện tập chạy bền 400 - 600m

*Yêu cầu: Chạy nghiêm túc, hết cự ly quy định và biết cách khắc phục "đau sóc" xảy ra trong chạy

II- Đia điểm - ph ơng tiện:

- Sân tập , còi, cờ, vạch giới hạn

III- Tiến trình dạy và học:

- ĐH khởi động 3 hang ngang cách nhau 1 sảI tay ,so le

B- Phần cơ bản:

1/ Chạy nhanh

- Luyện tập chạy bớc nhỏ, chạy

nâng cao đùi, chạy đạp sau

- Xuất phát cao - chạy nhanh 60m

33'

2L2x8

Nhóm 1

- Luyện tập các động tác bổ trợ 4 hàng ngang so le

-ĐH luyện tập chạy nhanh 60m

o o o o o o o

o o o o o o o   

 0 cs

2Bóng chuyền,

GV hớng dẫn kỹ thuật làm mẫu nội

dung bài tập ,học sinh luyện tập

theo sự chỉ đạo của gv

GV làm mẫu giảng giải tập cùng

HS 1 lần, lần 2 GV hô

- Chia 2 nhóm, cán sự điều khiển

* Nhóm 1: chuyền bóng thấp tay

2 lần tập đồng loạt.theo hàng

* Nhóm 2Bóng chuyền

- Ôn động tác bổ trợ, mỗi ĐT 2Lx15m

-Chạy nhanh: + Luyện tập chạy bớc nhỏ - nâng cao đùi, chạy đạp sau.

+ Xuất phát cao chạy nhanh 60m Bóng chuyền:+ôn một sốbài tập bổ trợ,t thế cơ bản và di chuyển,chuyền bóng cao bằng 2 tay

I- Mục tiêu:

1 Chạy nhanh: + Luyện tập chạy bớc nhỏ - nâng cao đùi, chạy đạp sau.

+ Xuất phát cao chạy nhanh 60m

* Yêu cầu: Thực hiện tơng đối chính xác động tác ôn

2Bóng chuyền:+Biết và thực hiện tơng đối đúng chính xác

*Yêu cầu: Khéo léo thể hiện đúng thời gian quy định

II- Đia điểm - ph ơng tiện:

-Sân tập , vạch giới hạn, còi, cờ tay, dây nhảy, đồng hồ

III- Tiến trình dạy và học:

Kiểm tra bài cũ: Thực hiện 4 động

cách thực hiện chuyền bóng cao

tay

7-8'

2x84x8

2«n tËp hoan thiÖn dÇn kü thuËt

chuyÒn bãng thÊp tay vµ tËp kü

thuËt chuyÒn bãng cao tay b»ng 2

IV- Rót kinh nghiÖm:

N.So¹n: TiÕt : 19

N.Gi¶ng:

ch¹y nhanh Bãng chuyÒn -ch¹y bÒn

- Chạy nhanh: + Luyện tập nâng cao kỹ năng bớc nhỏ nâng cao đùi,chạy

đạp sau;Xuất phát cao chạy nhanh 60m

- Bóng chuyền:Ôn một số bài tập bổ trợ ,chuyền bóng cao bằng hai tay _-Chạy bền;Chạy trên địa hình tự nhiên

I- Mục tiêu:

1 Chạy nhanh: + Luyện tập Xuất phát cao chạy nhanh 60m

* Yêu cầu: Thực hiện tốt kỹ thuật xuất phát cao và chạy tích cực

2Bóng chuyền: +on 1 số bài tập bổ trợ :

*Yêu cầu: Nắm đợc động tác tơng đối tốt, chú ý nhiều đến biên độ và nhịp điệu

3 Chạy bền: Luyện tập chạy bền.

* Yêu cầu.luyện tập hết thời gian và quãng đờng quy định

II- Đia điểm - ph ơng tiện:

- Sân tập , vạch giới hạn, cờ tay, đồng hồ

III- Tiến trình dạy và học:

- Cán sự điều khiển

- Đội hình luyện tập: Chia 2 nhóm

- Nhóm 1 chạy nhanh

- Nhóm 2 ôn bài TD với cờ

- Cán sự điều khiển, GVquan sát sửa sai

- Đội hình nh bài số 18

- HS nhận xét

- GV chốt lại

- Từng nhóm vào chạy

* Ôn tập và củng cốbài tập chuyền

bóng cao và thấp tay

luyện tập với bóng theo nhóm

- Vận dụng kiến thức đã học xử lý trên đoạn đờng

GV củng cố sửa saibóng chuyền tập theo nhóm

-

C- Phần kết thúc:

1 Thả lỏng hồi tĩnh.

2 Nhận xét giờ học.

3 Bài về nhà: +LT xuất phát cao

Chạy nhanh 60 m, giờ sau kiểm tra

IV- Rút kinh nghiệm:

N.Soạn: Tiết : 20

N.Giảng:

CHạy nhanh- bóng chuyên I.Mục tiêu:

chạy nhanh (luyện tập nâng cao kỹ năng chạy bớc nhỏ,chạy nâng cao đùichạy

đạp sau,xuất phát cao - chạy nhanh 30-40m

Bóng chuyền ;Ôn 1 sốbài tập bổ trợ ; học chuyền bóng thâp và cao tay

-Yêu cầu: ý thức tốt, thể hiện đợc kỹ thuật và chạy tích cực Biết chuyền bóng cao tay và thấp tay chính xác

II- Đia điểm - ph ơng tiện:

- Đồng hồ, dây đích, vạch giới hạn, cờ lệnh.bóng chuyền12 quả

III- Tiến trình dạy và học:

- ĐH khởi động

o o o o o o o

o o o o o o o

o o o o o o o

0 cs Gv

B- Phần cơ bản:

1/chạy nhanh :Luyện tập kỹ năng

chạy bớc nhỏ , chạy nâng cao đùi ,

IV- Rót kinh nghiÖm:

N.So¹n: TiÕt : 21

N.Gi¶ng:

ch¹y nhanh - bãng chuyÒn

, ch¹y bÒn

- Chạy nhanh : luyện tập nâng cao kỹ năng chạy bớc nhỏ,chạy nâng cao

đùi,chạy dạp sau ,trò chơi "Ai nhanh hơn"

_-Bóng chuyền:ôn chuyền bóng cao bằng 2 tay ,đệm bóng ,trò chơi "chuyền

và bắt bóng tiếp sức"

- Chạy bền ;chạy bền trên địa hình tự nhiên

I.Mục tiêu: -mới.

Rèn luyện sức nhanh ,sức mạnh sức bền,sự khéo léo của tay thực hiện tơng đối các động tácbổ chợ trò chơi phát triển sức bền thể lực

II- Đia điểm - ph ơng tiện:

- Trờng THCS Dơng Thành ,Cờ, vạch giới hạn, còi

III- Tiến trình dạy và học:

TRò chơi "Ai nhanh hơn "

GV hớng dẫn cách chơi và luật chơi học

sinh tham gia nhiệt tình

2 )Bóng chuyền ;Tập theo nhóm theo tổ

kỹ thuật chuyền bóng và đệm bóng

Trò chơi :"chuyền và bắt bóng tiếp sức

GV phổ biến cách chơi và luật chơi

học sinh tham gia nhiệt tình