TD9-BÀI NHẢY XA

BÀI NHẢY XA PHÒNG GIÁO DỤC VÀ ĐÀO TẠO ĐẠI LỘC TRƯỜNG THCS KIM ĐỒNG... NHẢY XAMỘT SỐ ĐỘNG TÁC BỔ TRỢ * Một số động tác bổ trợ: - Một bước giậm nhảy đưa đùi chân lên vuông góc với thân.. -

BÀI NHẢY XA

PHÒNG GIÁO DỤC VÀ ĐÀO TẠO ĐẠI LỘC

TRƯỜNG THCS KIM ĐỒNG

NHẢY XA

MỘT SỐ ĐỘNG TÁC BỔ TRỢ

* Một số động tác bổ trợ:

- Một bước giậm nhảy

đưa đùi chân lên vuông

góc với thân

- Tại chỗ thực hiện mô

phỏng giai đoạn trên

không

* Chạy đà 5-7 bước giậm nhảy vào nệm (cát)

Đội hình tập luyện

Hình ảnh minh hoạ

* Giai đoạn trên không:

Phần thứ hai: Sau khi thực hiện bước bộ trên không, co - duỗi chân giậm, đánh tay để chuẩn bị tiếp cát ( nệm)

Kĩ thuật giai đoạn trên không gồm hai phần:

Phần thứ nhất: Khi chân giậm nhảy rời khỏi ván giậm nhảy

* GIAI ĐOẠN TIẾP ĐẤT:

Giai đoạn tiếp đất bắt đầu từ khi hai chân tiếp đất, cần chủ động co chân để giảm chấn động

Hình ảnh minh hoạ

c C ủng cố:

Câu1/ Theo các em căn cứ vào giai đoạn nào để xác định kiểu nhảy xa

a Chạy đà b Giậm nhảy c Trên khôngc Trên không d Tiếp đất Câu2/ Khi tiếp đất chân nào chạm đất trước:

A/ Chân thuận

B/ Chân không thuận

C/ Cả hai chân