- Nhảy xa : Luyện tập phối hợp các giai đoạn kỹ thuật nhảy xa kiểu ưỡn thân.. - Nhóm nam: Ôn tập phối hợp các giai đoạn kỹ thuật nhảy xa kiểu ưỡn thân.. - Giáo viên cho học sinh tản rộng
Trang 1SỞ GD $ ĐT TỈNH BÌNH ĐỊNH TRƯỜNG THPT TRẦN CAO VÂN
……… ………
GIÁO ÁN
Ngày soạn : 16/02/2012 Ngày thực hiện : 18/02/2012 Người thực hiện : Võ Xuân Hùng
Tiết 46 : ĐÁ CẦU - NHẢY XA - CHẠY BỀN
Đá cầu : Ôn kỹ thuật tâng giật cầu Nhảy xa : Luyện tập phối hợp các giai đoạn kỹ thuật nhảy xa kiểu ưỡn thân Chạy bền : Luyện tập chạy trên địa hình tự nhiên.
Thời gian : 45 phút
I MỤC TIÊU:
1.Kiến thức:
- Đá cầu : Ôn kỹ thuật tâng giật cầu.
- Nhảy xa : Luyện tập phối hợp các giai đoạn kỹ thuật nhảy xa kiểu ưỡn thân.
- Chạy bền : Phối hợp nhịp thở, bước chạy, phân phối sức.
2 Kỹ năng:
- Hoàn thiện và nâng cao thành tích phối hợp các giai đoạn kỹ thuật nhảy xa kiểu ưỡn thân.
- Nâng cao thể lực, rèn luyện tính kiên trì không bỏ cuộc cho học sinh.
3 Thái độ:
- Tích cực tập luyện, ý thức tổ chức kỷ luật cao.
- Chuẩn bị đầy đủ dụng cụ tập luyện, đúng trang phục.
I ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN:
1 Địa điểm : Sân trường Trần Cao Vân.
2 Chuẩn bị của giáo viên : Giáo án, còi, quả cầu đá, đồng hồ bấm giờ, tranh ảnh minh họa.
3 Chuẩn bị của học sinh : Trang phục đúng quy định, quả cầu đá, lưới, cọc, vệ sinh sân bãi, vệ sinh hố nhảy
Trang 2PHẦN VÀ NỘI DUNG:
PHẦN VÀ NỘI DUNG TG LVĐ SL YÊU CẦU VÀ CHỈ DẪN KỸ THUẬT BIỆN PHÁP TỔ CHỨC
I Phần đầu:
1 Nhận lớp:
2 Phổ biến nội dung yêu
cầu giờ học:
3 Khởi động:
- Lớp giãn đội hình
* Khởi động chung:
- Xoay đều các khớp
- Căng cơ
* Khởi động chuyên môn
- Chạy bước nhỏ
- Chạy nâng cao đùi
- Chạy gót chạm mông
- Bật cao
- Bật xa
II phần cơ bản:
1 Chia nhóm tập luyện.
(6-8’)
1-2’
1-2’
3’-4’
1-2’
1-2’
(30-32’)
2l/8n 1-2L 1-2L 1-2L 2-3L 2-3L
- Lớp trưởng tập trung lớp nhanh thành 4 hàng ngang điểm danh, báo cáo sĩ số cho giáo viên
- Giáo viên làm thủ tục nhận lớp, ổn định tổ chức, hỏi tình hình sức khỏe của học sinh
- Yêu cầu học sinh chú ý lắng nghe:
* Ôn kỹ thuật tâng giật cầu
* Nhảy xa: Luyện tập các giai đoạn nhảy xa kiểu ưỡn thân
* Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên
- Lớp trưởng cho lớp tập trung, giãn cách cự li rộng và điều khiển lớp khởi động
- Giáo viên chú ý nhắc nhở học sinh khởi động nghiêm túc
- Xoay dẻo lần lượt các khớp: cổ tay, cổ chân, khớp gối, khớp khuỷu tay, bả vai, hông, cổ
- Căng cơ: căng cơ ngực, cơ lưng, vặn mình, ép ngang, ép dọc
- Chạy nhịp nhàng tại chổ, dẻo cổ chân, tốc độ nhanh dần
- Đùi nâng cao liên tục, tay đánh tự nhiên, tốc độ nhanh dần
- Gót phải chạm mông, tốc độ nhanh dần
- Đứng tại chổ bật lên cao tư thế ưỡn thân
- Dùng lực cổ chân bật về trước theo kiểu ưỡn thân
- Giáo viên tập trung lớp chia nhóm tập luyên
- Nhóm nam: Ôn tập phối hợp các giai đoạn kỹ thuật nhảy xa kiểu ưỡn thân
- Sử dụng phương pháp đồng loạt
Đội hình nhận lớp
* * * * * * * * * *
* * * * * * * * * *
* * * * * * * * * *
CS * * * * * * * * * *
↕( 3 – 5m )
GV
- Sử dụng phương pháp đồng loạt
Đội hình khởi động
* * * * * * * *
* * * * * * * *
* * * * * * * *
* * * * * * * * ↕( 3 – 5m )
CS
GV
CS
* * * * * *
* * * * * *
Hố nhảy
Trang 32 Ôn kỹ thuật tâng giật
cầu.
a, Tâng cầu tại chỗ
b, Tung cầu kết hợp tâng
giật cầu nhịp 1
c, Phát cầu kết hợp tâng
giật cầu nhịp 1
11-12’
4-5L
4-5L
4-5L
- Nhóm nữ: Ôn tập kỹ thuật tâng giật cầu
- Sau 10’-12’ đổi nhóm và nội dung tập luyện
- GV điều khiển nhóm nữ ôn tập kỹ thuật tâng giật cầu
* Thực hiện tâng giật cầu tại chỗ
- Giáo viên cho học sinh tản rộng mỗi người một quả cầu thực hiên tâng giật cầu
- Giáo viên chú ý sửa sai kỹ thuật cho học sinh
- Yêu cầu: + Cầu tâng bay lên theo chiều thẳng đứng, không quá cao
+ Bàn chân tâng cầu phải duỗi thẳng, điểm tiếp xúc với cầu ở mu trên bàn chân, cách mũi bàn chân 5-6 cm
* Cho các học sinh đứng đối diện nhau theo từng cặp cách nhau 3-4m Một học sinh giữ cầu và tung cầu qua cho bạn thực hiện tâng giật cầu nhịp 1 Học sinh nhận cầu cố gắng di chuyển thực hiện tâng giật cầu nhịp 1 bằng mu bàn chân sau
đó giữ cầu lại và thực hiện ngược lại cho bạn
- Yêu cầu: + Người phát cầu đường cầu phải cao
+ Người tâng giật cầu phải đúng kỹ thuật, đường cầu bay lên thẳng và không quá cao
* Tương tự đội hình như trên nhưng tăng khoảng cách 5-6m
Một học sinh dùng chân thực hiện chuyền cầu cho bạn Học sinh nhận cầu cố gắng di chuyển thực hiện tâng cầu nhịp 1 bằng mu bàn chân Sau đó giữ cầu lại và thực hiện ngược lại
- Yêu cầu: + Học sinh tâng cầu phải đúng kỹ thuật, cầu bay lên thẳng đứng, và không quá cao,
+ Khi chuyền cầu cho bạn đường cầu phải cao, theo hình vòng cung sao cho đến đúng vị trí của bạn
GV
* * * * * *
* * * * * *
Đội hình tập luyện
* * * * * * *
* * * * * * * *
* * * GV * * *
* * * * * * * *
* * * * * * *
GV *
GV
Trang 42 Ôn tập các giai đoạn
kỹ thuật nhảy xa kiểu
ưỡn thân.
a, 3-4 bước chạy đà thực
hiện kỹ thuật nhảy xa ưỡn
thân
b, 7-8 bước chạy đà thực
hiện kỹ thuật nhảy xa ưỡn
thân
3 Cũng cố kiến
thức.
4 Luyện tập chạy bền
trên địa hình tự nhiên
11-12’
2-3’
4-5’
4-5L
4-5L
- Nhóm trưởng (CS) điều khiển các thành viên trong nhóm thực hiện bài tập
Giậm nhảy Giai đoạn trên không và tiếp đất
* Cho học sinh đo đà 3-4 bước sau đó đứng thành 2 hàng dọc lần lượt 2 học sinh thực hiện kỹ thuật nhảy xa kiểu ưỡn thân - Yêu cầu: +Thân người phải nâng lên cao, cơ thể tạo thành hình cánh cung + Giai đoạn trên không hai tay phải đánh lên cao * Cho học sinh đo đà 7-8 bước sau đó đứng thành 2 hàng lần lượt 2 học sinh chạy đà và giậm nhảy - Chú ý: + Học sinh đặt chận giậm nhảy không phạm quy, hạ thấp trọng tâm khi giậm nhảy + Học sinh cần ưỡn thân khi thân người ở giai đoạn trên không, cố gắng nâng cao thành tích + Giáo viên chú ý sửa sai kỹ thuật cho học sinh - Lớp trưởng tập trung lớp thành 4 hàng ngang Giáo viên gọi một hoặc hai em lên thực hiện các kỹ thuật đã học, cả lớp quan sát, giáo viên sửa sai,rút kinh nghiệm cho cả lớp -Giáo viên tập trung lớp thành 4 hàng ngang, sau đó cho nhóm nữ chạy 3 vòng sân, nhóm nam chạy 4 vòng sân.Giáo viên nhắc nhở học sinh cách thở, bước chạy - Yêu cầu: Học sinh chạy với tốc độ nhanh Vừa chạy vừa kết hợp hít thở sâu và đánh tay nhịp nhàng CS *
Hố nhảy *****
Khoảng cách 3-4 bước CS *
Hố nhảy *****
Khoảng cách 7-8 bước Phương pháp đồng loạt Đội hình tập luyện * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * CS * * * * * * * * * * * * *
GV * * * * * * *
* * * * * * *
* * * * * *
* * * * * * * *
* *
* GV
Trang 5III.Phần kết thúc:
1 Lớp thực hiện thả lỏng
tại chỗ.
2 Nhận xét ưu, nhược
điểm của tiết học, cho
bài tập về nhà.
3 Xuống lớp
5-6’
2-3’
2’
1’
- Giáo viên cho học sinh thả lỏng nhẹ nhàng tại chỗ : + Đứng khom người rung tay thả lỏng kết hợp hít thở sâu
+ Cho học sinh đứng thẳng hàng xoa bóp vai kết hợp đấm lưng cho nhau
- Giáo viên tuyên dương những học sinh có ý thức tích cực tập luyện, phê bình những học sinh sai phạm
- Dặn học sinh về nhà tập luyện thêm các kỹ thuật: Tâng cầu, phát cầu, bật xa ưỡn thân, chạy bền
- Giáo viên làm thủ tục xuống lớp
Sử dụng phương pháp đồng loạt Đội hình 4 hàng ngang
* * * * * * * * * *
* * * * * * * * * *
* * * * * * * * * *
CS * * * * * * * * * * * GV
IV BỔ SUNG VÀ RÚT KINH NGHIỆM.
………
………
……….
Ý kiến giáo viên hướng dẫn Quy Nhơn, ngày 16 tháng 02 năm 2012
Người biên soạn
