* Yêu cầu: Thực hiện tốt các giai đoạn KT và phải duy trì được tốc độ cao nhất trong suốt cự li chạy giữa quãng *Yêu cầu: Phối hợp thực hiện đúng kĩ thuật xuất phát thấp chạy nhanh 60m đ[r]
Trang 1GIÁO ÁN SỐ : 34 NỘI DUNG BÀI DẠY
Tiết theo PPCT : 34
NS:05/12/2016 ÔN TẬP KĨ THUẬT CHẠY NHANH (Chuẩn bị kiểm tra học kì
I)
MỞ ĐẦU 1.Nhận lớp
2.Giới thiệu nội dung yêu cầu
3.Kiểm tra bài cũ
4 Khởi động : Chung Chuyên môn…
- Lớp trưởng báo cáo sĩ số – GV nhận lớp
- Gv nhận lớp giới thiệu nội dung: Ôn tập kỹ thuật chạy nhanh Chuẩn bị kiểm tra học kì I)
- Không kiểm tra bài cũ
- Xoay các khớp,cổ tay, cổ chân, hông, … ép dọc – Ngang,
- Thực hiện các động tác chạy BN-NCĐ-GCM di chuyển?
CƠ BẢN
1 Ôn tập kĩ thuật chạy nhanh:
a Ôn tập kĩ thuật xuất phát thấp
b Ôn KT xuất phát thấp chạy lao.
c Ôn tập tại chỗ đánh tay.
d Ôn đi nhanh chuyển sang chạy kết hợp
đánh tay.
e Ôn tập hoàn thiện kĩ thuật xuất phát thấp
chạy nhanh 60m
f Ôn tập nâng cao kĩ thuật xuất phát thấp
chạy nhanh 60m
* Yêu cầu: Thực hiện đúng kĩ thuật các tư thế
vào chỗ,sẵn sàng và xuất phát nhanh,đúng hiệu lệnh
* Yêu cầu : Xuất phát nhanh,đúng hiệu lệnh,phối
hợp đánh tay nhịp nhàng chân nọ tay kia khi chạy Bước đầu tiên hơi ngắn,sau đó tăng dần tốc độ và độ dài bước chạy cho phù hợp Không nên nâng thân trên quá sớm
* Yêu cầu: Đánh tay đúng kĩ thuật,theo hướng
trước sau,không đánh về trước cao quá cằm, không đánh tay dang ngang
* Yêu cầu: Vận dụng để thực hiện đúng kĩ thuật
đánh tay kết hợp với bước chạy Bàn chân tiếp xúc đất bằng nữa bàn chân phía trước và thẳng hướng với hướng chạy
* Yêu cầu: Thực hiện tốt các giai đoạn KT và
phải duy trì được tốc độ cao nhất trong suốt cự li chạy giữa quãng
*Yêu cầu : Phối hợp thực hiện đúng kĩ thuật xuất
phát thấp chạy nhanh 60m để chạy thi cùng các bạn cùng nhóm thể lực Khi về đích không bị giảm tốc độ và không được dừng lại đột ngột
KẾT THÚC
1 Củng cố
2 Thả lỏng
- Củng cố kỹ kĩ thuật XP thấp chạy lao-chạy giữa quãng-về đích và đánh đích cho HS
- Di chuyển đánh tay thả lỏng, cúi rủ tay rủ chân,
Trang 23 Nhận xét
4 Dặn dò
ngồi rung đùi, xoa bóp chân
- GV nhận xét ưu và khuyết điểm tiết học
- Ôn các ĐTBT phát triển sức nhanh hôm nay tập LT chạy nhanh vào buổi sáng khi ngủ dậy (chuẩn bị kiểm tra học kì I)
IV Rút kinh nghiệm:
………
MỤC TIÊU – YÊU CẦU Tiết theo PPCT: 34 -Củng cố lại một số kiến thức về kỹ thuật chạy nhanh.Nâng dần tốc độ chạy NS: 05/12/2016 nhanh 60m ND: 10/12/2016
-Chuẩn bị tốt cho việc kiểm tra học kì I
Địa điểm - Phương tiện - Sân trường, vệ sinh nơi tập luyện, còi, giáo án, đồng hồ bấm giờ
6-8’
1-3’
1x1l
2lx8n
- Đội hình 4 hàng ngang cự li hẹp
- Tập hợp lớp 4 hàng ngang cự li hẹp - báo cáo, GV nhận lớp
- Gọi 1-2 em lên trả lời câu hỏi bài củ
- Lớp trưởng cho lớp giản hàng khởi động.các khớp
Trang 332’
4-5lần
4-5lần
4-5lần/
30m
5lần/30m
TRỰC QUAN – GIẢNG GIẢI – PHÂN NHÓM - SỬA SAI – LÀM MẪU
-Đội hình hàng ngang cách nhau một sải tay
-Đồng loạt cả lớp ôn lại KT thực hiện các tư thế của XP thấp
-Hàng ngang phía trước thực hiện thì hàng ngang phía sau kế
tiếp phải sữa chữa các tư thế của XP thấp cho hàng trước
-Đội hình 4 hàng dọc cách nhau 1 cánh tay
-Từng tốp 4 em lần lượt thực hiện kĩ thuật xuất phát
thấp chạy lao
Vạch XP
-Đội hình hàng ngang cách nhau một sải tay
-Đồng loạt cả lớp thực hiện tại chỗ đánh tay chậm-nhanh-chậm -GV đi uốn nắn ,sữa chữa cho từng em
-Từng hàng ngang lần lượt thực hiện đi nhanh chuyển sang chạy kết hợp đánh tay -Đội hình 4 hàng dọc cách nhau 1 cánh tay 60 m -Từng tốp 4 em lần lượt thực hiện hoàn thiện kĩ thuật xuất phát thấp chạy nhanh 60m -Từng tốp 4 em theo nhóm thể lực lần lượt thực hiện xuất phát
thấp chạy thi 60m với nhau -Cứ tốp trước thực hiện thì tốp sau cử 1 em hô hiệu lệnh Gv
Đích
3-5’ 1x1l 2lx8n 1x1l -Đội hinh 4 hàng ngang cự li hẹp
-Đội hình 4 hàng so le cự li rộng
-Đội hình 4 hàng ngang cự li hẹp
-Đội hình 4 hàng ngang cự li hẹp