Chuong 2 Doi hinh doi ngu

Phải biết phân phối sức trong quá trình chạy vì chạy bền khác chạy ngắn tuy cự li mà phân phối sức cho hợp lý.. Tránh trình trạng XP chạy nhanh sau đó không còn đủ sức chạy c[r]

Tuần: 2 Ngày soạn: …./

… /20…

Bài soạn số 04 ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ - CHẠY NHANH - CHẠY BỀN I.MỤC TIÊU:

1 ĐHĐN:

- Ôn: Biết các khẩu lệnh và cách thực hiện tập hợp hàng dọc, dóng hàng và cách điều khiển; đứng nghỉ, đứng nghiêm, quay phải, quay trái, quay đằng sau Biết điểm số từ 1 đến hết và điểm số 1-2, 1-2…; Biết biến đổi đội hình 0-2-4

- Thực hiện cơ bản đúng tập hợp hàng dọc, dóng hàng và cách điều khiển; đứng nghỉ, đứng nghiêm, quay phải, quay trái, quay đằng sau; điểm số từ 1 đến hết và điểm số 1-2, 1-2…;biến đổi đội hình 0-2-4

2 Chạy nhanh:

- Biết cách thực hiện các động tác bổ trợ phát triển sức nhanh; Trò chơi Chạy tiếp sức”; động tác bổ trợ chạy bước nhỏ, nâng đùi, gót chạm mông

- Thực hiện được các động tác bổ trợ phát triển sức nhanh: Chạy bước nhỏ, nâng đùi, gót chạm mông; Trò chơi “Chạy tiếp sức”;

3 Chạy bền:

- Biết cách phân phối sức trong chạy bền

- Thực hiện được phân phối sức trong chạy bền

* Đảm bảo an toàn trong tập luyện

II ĐỊA ĐIỂM - PHƯƠNG TIỆN: * Địa điểm: Sân tập thể dục của nhà trường (Sân vệ sinh chu đáo)

* Phương tiện: + Thầy soạn giáo án tham khảo tài liệu (SGVTD2003 NXBGD);

+ Học sinh tập hợp đúng nơi qui định và hỗ trợ GV chuẩn bị sân học tập

III TIẾN TRÌNH LÊN LỚP:

PHẦN VÀ NỘI DUNG LVĐ YÊU CẦU VÀ CHỈ DẪN KỸ THUẬT PHƯƠNG PHÁP GIẢNG DẠY VÀ BIỆN PHÁP TỔ CHỨC

I Phần mở đầu:

1 Ổn định nhận lớp:

2 Kiểm diện

3 Phổ biến nhiệm vụ tiết học

8-10 phút - Cán sự tập hợp lớp, điềm số, báo cáo sỉ số, gv

nhận lớp “Cả lớp chúc giáo viên khỏe!” giáo viên

“Cảm ơn cả lớp, chúc cả lớp khỏe”

- Giáo viên ghi nhận HS vắng, tình trạng sức khỏe HS, kiểm tra vệ sinh sân tập, trang phục, dụng cụ học tập

x x x x x x x x x x

x x x x x x x x x x

x x x x x x x x x x

X x x x x x x x x x x (giáo viên)

* Gv phổ biến ngắn gọn nôi dung yêu cầu bài

4 Kiểm tra bài cũ: Khẩu lệnh và cách thực

hiện tập hợp hàng dọc, dóng hàng?

5 Khởi động:

-Xoay cổ tay, cổ chân

- Xoay cánh tay:

- Xoay hông:

- Xoay khớp gối:

-Gập duỗi gối:

3phút 2x8nhịp

2x8nhịp 2x8nhịp 2x8nhịp 2x8nhịp

- HS không kiểm tra chú ý lắng nghe để nhận xét cho đúng

- Đứng trọng tâm dồn vào chân trýớc, chân sau mũi chân chạm đất, 2 tay đang vào nhau trước ngực Xoay cổ tay, cổ chân xoay theo chiều vòng tròn, sau đó đổi chiều

- Hai tay thả lỏng, xoay cánh tay theo chiều vòng tròn từ dưới ra sau lên trên ra trýớc, sau đó đổi chiều

- Hai chân rộng bằng vai, hai tay chống hông, xoay vòng tròn đưa hông ra trước, sang bên, ra sau, về trước từ trái sang phải và ngược lại

- Hai chân chụm song song, hai tay chống hai gối

hạ thấp trọng tâm xoay chiều vòng tròn từ trái sang phải và ngýợc lại

- Hai chân chụm ngồi nhún 2 nhịp, đứng lên 2 tay ấn 2 gối 2 nhịp và thực hiện 2 lần 8 nhịp

* Đội hình nhận lớp, kiểm diện và nghe phổ biến nội dung học

- Gọi 2 HS lên trả lời, 2 em khác nhận xét, GVnhận xét chung

* Đội hình 4 hàng ngang, cự li rộng đứng so le khởi động GV hướng dẫn HS tập luyện theo nhịp đếm Sau đó cho cán sự tập điều khiển.Gv quan sát nhắc nhở

x x x x x x x

x x x x x x x

x x x x x x x

X x x x x x x x

(Giáo viên)

* Đội hình khởi động chung

II Phần cơ bản

1 Đội hình, đội ngũ.

a) Ôn tập hợp hàng dọc, dóng hàng, điểm

số:

- Tập hợp hàng dọc:

- Dóng hàng:

31 phút 15-17 phút -Khẩu lệnh: Thành (1,2,3,4…)hàng dọc…tập

hợp!

-KT đã nắm ở lớp 6 cụ thể dòng 1-6 từ dưới lên trên

* Lưu ý:+ Khoảng cách đội hình tập hợp và người chỉ huy

+ Tập hợp ĐH từ thấp tới cao, các hàng còn lại triển khai phía trái hàng đầu

+ Khoảng cách trước sau:0.6m (một cánh tay)

- Giáo viên phân tích, giảng giải và thị phạm động tác 1-2 lần rồi cho cả lớp cùng tập GV quan sát sữa sai từng em Sau đó chia tổ tập luyện, tổ trưởng điều khiển, GV tiếp tục nhắc nhở, sửa sai cho các em

- Cuối cùng cho từng tổ thực hiện dýới dạng thi đấu, Gv cho các em ở tổ khác nhận xét khi tổ này thực hiện và ngược lại GV nhận xét chung, tuyên dương, phê bình

x x x x x x x

x x x x x x x

x x x x x x x (ĐH từng tổ lên thực hiện các tổ còn

x x x x x x x lại quan sát nhận xét )

- Điểm số:

- Cách điều khiển

- Đứng nghỉ , nghiêm; bên phải (trái),

đừng sau quay:

+ Đứng nghỉ- nghiêm:

+ Quay phải, trái, đằng sau:

b) Điểm số từ 1- hết và điểm số 1-2,0-2-4

- Điểm số từ 1đến hết:

- Điểm số 1-2:

KT tập hợp hàng dọc -KT chi tiết dòng 2-7 trang 14 SGTD6

* Chú ý: Điều chỉnh hàng dọc và ngang bằng cách nhìn vào ót người trước (hàng dọc); nhìn ngực phía hàng chuẩn (hàng ngang)

- Trước khi tập hợp đội hình phai có khẩu lệnh “ toàn lớp chú ý”

- Khẩu lệnh phải to dõng dạc, phân biệt rõ đâu là dự lệnh đâu là động lệnh

KT đã nắm ở lớp 6 Chú ý: Tư thế nghiêm :người phải ngay ngắn

Mắt nhìn thẳng, ngực ườn chân thẳng 2 bàn chân chếch hình chữ V

Tư thế nghỉ: toàn thân hơi chùng, người hơi thả lỏng chú ý khi đúng tư thế nghỉ không bước một chân về trước

KT nắm lớp 6 Chú ý những điểm sau:

- Phải tập trung chú ý khẩu lệnh để xác định cần quay hướng nào.khi xác định hướng quay nào thì

lấy gót chân đó làm trụ và nửa bàn chân còn lại làm trụ và quay về hướng cần quay một góc 90 độ

- Quay đằng sau tương tự như quay bên phai nhưng quay về sau 180 độ, không bỏ chân khi quay

KT nắm lớp 6:

-Khẩu lệnh : “Từng tổ (cả lớp) từ 1 đến hết…

điểm số”

- Cách thực hiện: Em đầu hàng hô: 1 và mặt đánh

về phía trái em cuối hàng hô số của mình và nói hết (nếu từng tổ điểm số thì tổ 1 điểm trước em cuối cùng nói số của mình và nói hết rồi em đầu hàng của tổ 2 hô tiếp số liền kề

- KT tương tự nhưng em số một điểm số 1, em số

X(GV)

ĐH tập cả lớp dưới sự điều khiển của GV

- Sau đó chia ra tổ thực hiện các nội dung ĐHĐN Tổ 1X

x x x x x x x x Tổ 2X

x x x x x x x x Tổ 3X

x x x x x x x x Tổ 4X

x x x x x x x x

ĐH tập luyện ở tổ

- Biến đổi đội hình 0-2-4:

+ TTCB:

+ Động tác

+ Dồn hàng

2) Chạy nhanh:

a) Các động tác bổ trợ chạy:

- Chạy bước nhỏ:

- Chạy gót chạm mông:

- Chạy nâng cao đùi

b) Trò chơi phát triển thể lực: ỘChạy tiếp

sứcỢ- ỘChạy tiếp sức chuyền vậtỢ

+ TTCB:

12-14phút 3lần/HS

2 điểm số 2, em số 3 điểm số 1, em số 4 điểm số

2Ầ tương tự cho đến em cuối cùng hô số mình

và hô: ỘHếtỢ

-KT tương tự như vậy điểm số 1-2-3,1-2-3-4Ầ

KT có biến đổi hàng dọc và hàng ngang

HS tập hợp hàng dọc hoặc hàng ngang đứng nghiêm Khẩu lệnh điểm số: ỘTheo đội hình 0-2-4 điểm sốỢ

- Khẩu lệnh: ỘTheo số đã điểm Ầ.bướcỢ

- Em số 0 đứng tại chỗ, số 2 bước 2 bước, số 4 bước 4 bước (bước chân trái trước) bước xong thu chân trái về chân phải dóng hàng cho thẳng

- Nếu biến đổi hàng dọc thì bước sang trái

- Khẩu lệnh: ỘVề vị trắ cũẦ bướcỢ

KT chi tiết SGV7: Chú ý nếu đội hình hàng ngang thì thực hiện động tác đằng sau quay và bước về đúng số bước của mình sau quay đằng sau,dóng hàng (nếu hàng dọc thì bước chân phải trước và bước tương tự như khi triển khai)

KT nắm lớp 6

Chú ý tránh những sai lầm:

- Khi chạy nâng cao gối, bước quá dài, cổ chân và toàn thân không thả lỏng

- Tránh thân trên ngã quá nhiều về trước hoặc ngã

ra sau Tư thế gò bó, chân chạm đất bằng cả bàn chân

- Thân trên tránh ngã về sau, bước chân không đều, hạ thấp trọng tâm, cẳng chân không thả lỏng, chân chạm đất bằng cả bàn chân

KT nắm lớp 6:

Chia lớp làm 4 đội đứng sau vạch XP, cờ cậm cách vạch XP 8-10m

KT chơi nấm lớp 6 chú ý:chạy phải vòng qua cờ

và chạy về cham tay ban mình ban minh mới XP

GV lưu ý một số yếu lĩnh cơ bản trong KT sau

đó cho CS điều khiển, GV quan sát nhắc nhở -GV lưu ý những sai lầm thường gặp sau đó cho lớp thực hiện

x x x x x x x x x x x x x x

x

x x

x x x x x x x x x x x x x

ĐH thực hiên các động tác bổ trợ chạy

- GV hướng dẫn, phân tắch, thị phạm động tác, sau đó điều khiển trò chơi

+ Đội hình trò chơi: (lớp chia làm 4 đội,nam và

+ Cách chơi:

Chạy tiếp sức chuyển vật

3) Chạy bền: Phân phối sức trong chạy

bền

4- 5phút

Chạy xong lượt về sau hàng đứng

KT chơi tương tư nhưng các em khi XP cầm theo

1 tín hiệu (vật) có thể bằng khăn quàng, quả bóng ném…

Phải biết phân phối sức trong quá trình chạy (vì

chạy bền khác chạy ngắn) tuy cự li mà phân phối sức cho hợp lý

Tránh trình trạng XP chạy nhanh sau đó không còn đủ sức chạy có các triệu chứng như: đau bụng, thở dốc, mệt mỏi

Mới XP thông thường chạy châm, nhẹ nhàng cho

cơ thể thích nghi sau đó nâng dần tốc độ và duy trì cho đến khi về đích

- Sau khi về đích không dừng lại mà giảm dần tốc độ sau đó mới dừng lại

Sau đó HS chạy cự li GV quy định

nữ mổi đội bằng nhau) GV

x x x x x x

x x x x x x

x x x x x x

XP TT

ĐH trò chơi

- GV hướng dẫn lại một số điểm cơ bản trong quá trình chõi.chọ ra người điều khiển ,trọng tài và tổ chức chơi Sau đó đội nào thua bị cò một vòng hàng đội thắng.Chơi 1-3 lần

III Phần kết thúc

- Củng cố:

- Thả lỏng:

+ Hít thở thả lỏng:

+ Thả lỏng toàn thân:

5-6phút

- HS thực hiện động tác tập hợp quay các hướng vừa học

- Phân phối sức trong chạy bền

- Chân rộng bằng vai, 2 tay lên cao chữ V lắc tay, hít vào Cúi người, 2 tay buông lỏng giủ tay, thở ra

- Tay chân buông lỏng, lắc giủ toàn thân thả lỏng

- GV gọi học sinh 1 tổ thực hiện, lớp quan sát nhận xét, giáo viên bổ sung

- Gọi HS trả lời

-CS điều khiển lớp thả lỏng,Gv quan sát nhắt nhở

- Nhận xét:

- Dặn dò:

- Xuống lớp:

- Tinh thần, thái độ học tập, mức độ tiếp thu bài, ý thức tổ chức kỷ luật

- Ôn luyện tích cực ở nhà các nội dung đã học về ĐHĐN và chạy nhanh đã học, chuẩn bị tiết sau tiếp tục ôn 1 số động tác cơ bản về ĐHĐN và chạy cự li ngắn

- GV hô“Thể dục!”- HS: “Khoẻ!”

-GV nhận xét trên cơ sở những ghi nhận trong quá trình học tập của lớp

x x x x x x x x

x x x x x x x x

x x x x x x x x

x x x x x x x x

GV- ÐH xuống lớp

*Rút kinh nghiệm:

-