- Thực hiện cơ bản đúng một số động tác bổ trợ phát triển sức mạnh chân: Đà 3 bước giậm nhảy vào hố cát hoặc đệm, bật xa tiếp sức, chạy đà tự do nhảy xa.. - Thực hiện cơ bản đúng một số [r]
Trang 1KẾ HOẠCH BÀI HỌC SỚ 23
MÔN : BẬT NHẢY; CHẠY NHANH; CHẠY BỀN
Tiết CT : 45 & 46
Thời gian dạy : ……/………/………
I NHIỆM VỤ:
1.Bật nhảy:Ôn động tác bổ trợ,bài tập phát triển sức mạnh chân
Học: Đà 3 bước giậm nhảy vào hố cát
Trò chơi bật xa tiếp sức
2.CN: Chạy bước nhỏ, gót chạm mông, chạy nâng cao đùi Học: Xuất phát cao chạy nhanh 30m
Trò chơi chạy tiếp sức chuyển vật
3.Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên
II.YÊU CẦU:
1 Kiến thức
- Biết cách thực hiện một số động tác bổ trợ phát triển sức mạnh
chân: Đà 3 bước giậm nhảy vào hố cát hoặc đệm, bật xa tiếp sức, chạy đà tự do nhảy xa
- Biết cách thực hiện một số động tác bổ trợ phát triển sức nhanh: Xuất phát cao chạy nhanh 20-30m Trị chơi: Chạy nhanh tiếp sức
- Biết cách thực hiện các bài tập chạy bền trên địa hình tự nhiên
2 Kĩ năng
- Thực hiện cơ bản đúng một số động tác bổ trợ phát triển sức mạnh chân: Đà 3 bước giậm nhảy vào hố cát hoặc đệm, bật xa tiếp sức, chạy đà tự do nhảy xa
- Thực hiện cơ bản đúng một số động tác bổ trợ phát triển sức nhanh: Xuất phát cao chạy nhanh 20-30m Trị chơi: Chạy nhanh tiếp sức
- Thực hiện cơ bản đúng chạy bền trên địa hình tự nhiên và nâng dần thành tích
3 Thái độ
- Biết tự nâng cao thành tích, sức khỏe và tổ chức kỹ luật tốt, phịng tránh chấn thương khi tập luyện
III.THỜI GIAN:
- 2 tiết (90’)
IV.ĐỊA ĐIỂM:
- Sân tập TDTT của trường
V.DỤNG CỤ:
Trang 2- Cịi.
I/ Phần chuẩn bị:
-Nhận lớp – Điểm danh
-Phổ biến nội dung và yêu cầu buổi tập
-Khởi động: Các đ/t PT chung, xoay khớp, căng cơ
-Kiểm tra bài cũ: Các động tác bổ trợ chạy nhanh
(10p)
II/ Phần cơ bản:
1)Bật nhảy:
_Ôn động tác bổ trợ, bài tập phát triển sức mạnh
chân
_Học: Đà 3 bước giậm nhảy vào hố cát
_Trò chơi bật xa tiếp sức
2)Chạy nhanh:
_Chạy bước nhỏ, gót chạm mông, nâng cao đùi
_Học: Xuất phát cao chạy nhanh 30m
_Trò chơi chạy tiếp sức chuyển vật
3)Chạy bền:
_ Luyện tập chạy trên địa hình tự nhiên
4)Củng cố kỹ thuật:
_Giậm nhảy vào hố cát, xuất phát cao , cách phân
phối sức trong chạy bền
(73p) 3-5 l / hs
1L-3L 2-3 l/ hs 3L-4L
1L-3L 300-350m
III/ Phần kết thúc:
-Hồi tĩnh
-Nhận xét và đánh giá buổi tập
-HD tập ở nhà: Giậm nhảy-đá lăng, bổ trợ, chạy bền
-Xuống lớp
(7p)
Trang 3YÊU CẦU CƠ BẢN VỀ KỸ THUẬT BIỆN PHÁP TỔ CHỨC
-HS tập trung nhanh, trật tự -nghiêm túc
-Chú ý nghe GV phổ biến nội dung y/c
-Tích cực thực hiện khởi động
-Thực hiện tốt nội dung kiểm tra
-Gv gọi 3hs thực hiện KT, gv đánh giá.
-Tích cực thực hiện các động tác bổ trợ và
bài tập phát triển đúng theo yêu cầu gv
+Xem gv thị phạm và thực hiện tốt động tác
+Phối hợp giậm mạnh-đánh tay để nhảyra xa
-Nắm vững cách chơi, tích cực tham gia
+Xem gv thị phạm phân tích, thực hiện nhịp
nhàng các động tác bổ trợ chạy nhanh
-Thực hiện đúng kỹ thuật xuất phát cao
-Chú ý nghe phát lệnh, phản xạ nhanh lao ra
+Tích cực tham gia trò chơi, nắm luật chơi
-Nắm vững các yêu cầu trong quá trình
chạy
-Kiên trì tích cực thực hiện hết cự ly chạy
-Hít thở đều theo nhịp bước chạy
-Phân phối sức đúng theo yêu cầu của gv
-Hồi tĩnh tích cực sau khi chạy xong
+HS tập trung nghe gv nhắc nhở sửa sai đ/t,
sửa sai lầm thường mắc để RKN
*gv cho hs giãn cách 1 dang tay so le điều khiển, hướng dẫn, quản lý, sửa sai cho hs tập bổ trợ và bài tập phát triển.
10m
30m 10m
-Gv gọi hs thực hiện tốt và chưa đạt thực hiện cả lớp xem, gv nhận xét cho hs RKN.
-Tích cực thả lỏng, thư duỗi, hít thở sâu
-Chú ý nghe gv nhận xét đánh giá buổi tập
-Thực hiện tốt bài tập ở nhà
-Lớp giải tán
-HS giãn cách 1 dang tay hồi tĩnh
300-350m
Trang 4Ngày 26 Tháng 01 Năm 2016
Giáo viên soạn
* Ưu điểm:
* Khuyết điểm:
Duyệt của tổ trưởng CM