Mắt là cơ quan nhỏ bé nhưng vô cùng quan trọng trong đời sống con người. Mắt là cơ quan thị giác thực hiện chức năng nhìn, quan sát, thu nhận lại hình ảnh của sự vật, màu sắc để chuyển vào não xử lý và lưu trữ.
Trang 1Thực phẩm chức năng bổ mắt
Đôi mắt là cửa sổ tâm hồn, thần thái của đôi mắt có thể biểu hiện trí lực và tình cảm của người đó Một đôi mắt sáng biểu hiện cho sức khỏe, quyền lực và sự thành công.
Ngày đăng: 27-02-2013
10,239 lượt xem
Một đôi mắt sáng còn khiến bạn trẻ trung hơn so với tuổi thật của mình Vì vậy, việc bổ sung những dưỡng chất thiết yếu hàng ngày cho đôi mắt là rất cần thiết.
Đôi mắt sáng
Dưới đây là những thực phẩm bổ sung dưỡng chất cho mắt
1 Cá hồi
Thịt cá hồi chứa một lượng lớn Omega-3 và axít béo, đặc biệt là rất nhiều vitamin A và
D Những chất này rất bổ cho não và mắt Mỗi tuần hãy thêm vào thực đơn của bạn 2-3 bữa cá hồi Khi chế biến những món ăn này không nên để lửa quá to và nấu quá kỹ, điều đó sẽ làm phân huỷ hết chất omega-3.
Trang 2cá hồi
Nhưng xã hội ngày nay, nhiều người quá bận rộn, họ không có thời gian để chế biến những thức ăn cung cấp đủ dưỡng chất cho mắt, nên nhiều người đã sử dụng và xem thực phẩm chức năng Omega 3 cung cấp dầu cá hồi là loại thực phẩm không thể thiếu trong khẩu phần ăn hàng ngày.
Thực phẩm chức năng Omega-3 là một chất béo có lợi, có nhiều trong cá và một số thực phẩm khác, có tác dụng ngăn ngừa các bệnh lý liên quan đến tim mạch, cần thiết cho sự phát triển của não bộ Gần đây các nhà nghiên cứu đã phát hiện thêm một tác dụng của thực phẩm chức năng omega-3 là giảm nguy cơ mất trí nhớ ở người lớn tuổi Ngoài ra chúng còn có tác dụng trong điều trị bệnh viêm khớp và một số bệnh miễn dịch khác.
Tôi xin giới thiệu thực phẩm chức năng Omega 3 của Unicity, Được làm từ cá hồi hoang
dã Na Uy Caught Đây là sản phẩm được nhiều người tin dùng và điều đặc biệt là sản phẩm này nằm trong cuốn PDR - Từ điển Tân Dược uy tín nhất hiện nay Bạn vào đây để tìm hiểu thểm về thực phẩm chức năng Omega 3 của Unicity.
Trang 32.Sôcôla đen
Sôcôla giúp tăng khả năng lưu thông máu về mắt giúp mắt đỡ mệt mỏi và thị lực tốt hơn Sôcôla làm tăng nồng độ serotonine, một sứ giả của não có khả năng điều hòa tính khí và giấc ngủ Đây là một chất chống trầm uất, kích thích hệ thần kinh, chứa nhiều polyphenol với tác động chống ôxy hóa, giúp ngăn ngừa sự lão hóa tế bào và giảm nguy cơ bệnh tim mạch Bạn nên chọn loại sôcôla đen có chứa 60% cacao.
3 Tỏi
Nếu bạn gặp vấn đề về tuần hoàn hoàn máu, ăn tỏi sẽ giúp bạn tăng cường sức đề kháng
và lưu thông máu Mặt khác tỏi chứa lưu huỳnh tự nhiên rất tốt cho thị giác.
Trang 4Khoảng 1 hoặc 2 tép tỏi mỗi ngày là liều lượng phổ biến và rất tốt cho sức khỏe Bạn có thể thêm tỏi tươi hay tỏi bột vào các món súp, thịt, rau hay salad, thậm chí ăn sống cũng tốt.
Nếu tỏi tươi làm bạn khó chịu, bạn có thể chọn tỏi chín, tỏi bột hay dầu tỏi Tỏi bột thực
tế là tỏi sấy khô nghiền ở nhiệt độ cao, giảm mùi hắc nhưng vẫn duy trì được tác dụng.
Nếu bạn khó chịu bởi mùi tỏi, hãy chọn loại già ngày; sử dụng những chất khử mùi như kẹo cao su, hoa quả chua.
4 Rau xanh
Hầu hết các loại rau đều chứa nhiều vitamin và khoáng chất, rau màu xanh tốt nhất cho mắt là rau họ cải, nên ăn tươi sống hơn là luộc kỹ vì sẽ mất nhiều vitamin.
5 Cà rốt
Cà rốt là một trong những thực phẩm rất giàu chất dinh dưỡng, đặc biệt là vitamin A có thể chữa chứng quáng gà, suy dinh dưỡng, trẻ em còi xương, không muốn ăn, khô tròng mắt.
6 Trứng
Trang 5Trứng rất giàu đạm và còn là nguồn chất béo thiết yếu rất cần cho sự phát triển não và chứa lượng vitamin A, D, B, kẽm,… dồi dào trong trứng giúp ích cho sự tăng trưởng và khả năng nhìn của trẻ nhỏ.
Thực phẩm chức năng omega 3
Omega 3 Unicity
Trang 6Omega 3 Costar
Josephine DHA & Blueberry plus
9 thực phẩm hàng đầu tốt cho mắt
Viết bởi: BS HOÀNG CƯƠNG NGÀY 13 THÁNG 05, 2018 | 14:30Mở rộng tầm nhìn
Trang 7T-
Suckhoedoisong.vn - Người ta vẫn tin rằng giảm thị lực hay những khó chịu về mắt khác sẽ là vấn đề không thể tránh khỏi do tuổi già.
Thế nhưng từ năm 2001, nhóm nghiên cứu các bệnh mắt liên quan đến người cao tuổi (AREDS) đã cho thấy một vài yếu tố dinh dưỡng như kẽm, đồng, vitamin C và beta carotene có thể làm giảm thiểu nguy cơ gây các bệnh tại mắt tới 25% Nghiên cứu này sau đó đã được cập nhật vào năm
2013 để xem xét hiệu quả của việc cải biên công thức gốc năm 2003 Việc cải tiến bao gồm bổ sung acid béo omega3, zeaxanthin, lutein và beta carotene Kết quả đầu ra cho thấy một vài công thức bổ sung mới có hiệu quả tốt hơn các công thức cũ Các nghiên cứu sau này cũng thống nhất rằng acid beó omega-3 bao gồm cả DHA, đồng, lutein và zeaxanthin được coi là những dưỡng chất tối quan trọng đối với mắt 10 loại thực phẩm sau có chứa nhiều yếu tố dinh dưỡng tốt cho mắt mà bạn nên
bổ sung hàng ngày
Cá
Rất nhiều loài cá có chứa nguồn acid béo omega-3 dồi dào Dầu cá được chiết từ gan và cơ thể chúng, khi ăn cũng giúp nâng cao lượng acid omega-3 Các loại cá đứng đầu bảng về trữ lượng acid omega-3 bao gồm: cá ngừ, cá hồi, cá trắm, cá thu, cá mòi, cá cơm, cá trích
Nhiều nghiên cứu cũng chứng minh được dầu cá giúp điều trị khô mắt, vốn hay đi kèm với những ai dùng máy tính
Các loại hạt và quả là những thực phẩm tốt cho mắt.
Các loại hạt và quả
Hạt cũng chứa nhiều aicd béo omega-3, ngoài ra còn có hàm lượng cao vitamin E Vitamin giúp chúng ta bảo vệ mắt chống lại lão hóa Các loại hạt và quả tốt cho mắt bao gồm: quả óc chó, quả hạch Brazil, hạt điều, đậu phộng, đậu lăng…
Trang 8Các loại hạt giống
Cũng giống như hạt và quả, các loại hạt giống chứa nhiều acid omega-3 cũng như lượng vitamin E dồi dào Các hạt giống chứa nhiều acid omage-3 là hạt giống chia, hạt lanh, hạt giống cây gai dầu
Hoa quả họ cam quýt
Các loại cam quýt chứa nhiều vitamine C Cũng như viamin E, vitamin C được cho là chống tác nhân ôxy hóa tốt, được Hội chỉnh quang Hoa Kỳ (AOA) khuyên dùng để chống lại lão hóa cơ quan thị giác Vitamin C có nhiều trong các loại quả sau đây: cam, chanh, bưởi…
Các loại rau có lá màu xanh đậm
Các loại rau có lá màu xanh được cho là chứa nhiều lutein và zeaxanthin, cũng được coi là nguồn cung cấp vitamin C thân thiện Các loại rau được biết nhiều đến nhất là: rau bina, cải xoăn, cải lá…
Cà rốt, khoai lang
Cà rốt chứa nhiều vitamin A và beta carotene Chính beta carotene tạo ra màu vàng đỏ của cà rốt Vitamin A đóng vai trò chủ chốt trong chu trình thị giác Nó tạo nên một protein là rhodopsin giúp võng mạc hấp thu ánh sáng Vai trò của beta carotene với thị giác được cho là vai trò kép, thông qua chuyển hóa, nó sẽ giúp ta tổng hợp ra vitamin A
Cũng giống cà rốt, khoai lang có nhiều beta carotene Nó cũng là nguồn cung dồi dào của vitamin E
- một chất chống ôxy hóa tốt
Thịt bò
Thịt bò có nhiều kẽm - một yếu tố quan trọng với sức khỏe cơ quan thị giác Kẽm có thể trì hoãn quá trình suy giảm thị lực trên người già và chống lại bệnh thoái hóa hoàng điểm
Các bộ phận cấu thành mắt có chứa hàm lượng kẽm khác nhau, kẽm đặc biệt tập trung nhiều ở võng mạc và các mạch máu quanh võng mạc
Các loại thịt khác như ức gà, thăn lợn cũng chứa nhiều kẽm nhưng không bằng trong thịt bò
Trứng
Trứng chứa đặc biệt nhiều lutein và zeaxanthin - hai chất có thể làm giảm thiểu nguy cơ thoái hóa hoàng điểm người già Trứng cũng giàu vitamin C, vitamin E và kẽm
Nước
Không có gì phải ngạc nhiên, nước luôn quan trọng với cơ thể sống như một dịch lỏng tối cần thiết Uống nước đầy đủ giúp đề phòng mất nước, đồng thời cũng làm giảm nguy cơ khô mắt