GIAO AN THE DUC 6 HOAN THIEN

ĐHĐN 13’ * Hoàn thiện những kỹ năng đã - cho học sinh ôn lại theo nhóm học: sau đó kiểm tra từng nhóm một - Tập hợp hàng dọc, hàng ngang, - GV giảng giải phân tích , hô cho dóng hàng , đ[r]

Trang 1

II/ Địa điểm phương tiện:

- Địa điểm: Sân trường

- Phương tiện: vở ghi

III/Kiểm tra sỉ số học sinh:

IV/ N i dung v phộ à ương pháp lên l p:ớ

Trang 2

- Biết được một số kiến thức kỹ năng cơ

bản để tập luyện giữ gìn sức khoẻ nâng

cao thể lực

- Góp phần rèn luyện nếp sống lành

mạnh, nhanh nhẹn, tự giác tập luyện

- có sự tăng tiến về thể lực, thi đạt tiêu

chuẩ RLTT và thể hiện khả năng của

bản thân về TDTT

- Biết vận dụng những điều đã học vào

tự tập hàng ngày

2 Nội dung chương trình TD

- Lí thuyết chung: 2tiết

- ĐHĐN: 8tiết

- Bài TD phát triển chung: 6 tiết

- Chạy nhanh: 8 tiết

- Chạy bền: 6 tiết

- Bật nhảy: 10 tiết

- Ném bóng: 6 tiết

- Môn thể thao tự chọn: 12 tiết

- Ôn tập kiểm tra dự phòng: 8 tiết

- Kiểm tra tiêu chuẩn RLTT: 4 tiết

3 Lợi ích tác dụng của TDTT.

- Góp phần hình thành nhân cách cho

học sinh

- TDTT giúp học sinh có sức khủe tốt

góp phần nâng cao chất lượng giáo dục

- Giáo dục học sinh có tính kỷ luật cao,

? Các em đã vận dụng những gì

ở TDTT vào sinh hoạt

GV nêu nội dung chương trình

HS ghi chép để nắm đượcchương trình môn học củamình

? Tập luyện TDTT gòp phầnnâng cao chất lượng giáo dụcnhư thế nào

? luyện tập TDTT thường xuyên

Trang 3

V Rút kinh nghiệm:

Tuần 1- Tiết 2 Ngày soạn: 15/8/2010 Ngày dạy: ……./ / 2010

Trang 4

B ĐỊA ĐIỂM, THIẾT BỊ DẠY HỌC.

- Địa điểm: Trong lớp học

- Phương tiện: vở ghi

2 Kiểm tra kiến thức cũ:

3 Giảng kiến thức mới:

A, phần mở đầu

1 ổn định tổ chức.

- Kiểm tra sĩ số, phổ biến nội dung

yêu cẩu bài học

- Luyện tập TDTT làm cho xương tiếp

thu máu được đầy đủ hơn tăng khả năng

? Muốn cho xương cứng vàkhả năng chống đỡ tốt ta cầnlàm gì

?Để có sức khoẻ tốt ta cần

Trang 5

lên, khí thuyết lưu thông sức khoẻ nâng

lên

- Luyện tập TDTT thường xuyên làm

cho lồng ngực và phổi nở ra lượng trao

đổi khí ở phổi tăng lên, máu giàu ôxi

hơn

- Luyên tập TDTT làm cho con người

phát triển toàn diện đức, trí, thể, mỹ

a.Trang phục:Phải gọn gàng không đi

dầy cao gót, không đeo trang sức, không

đội mũ cứng nón có dày tập luyện

b.Tác phong: Nhanh nhẹn, khi tập

luyện

phải đảm bảo an toàn

-Không uống nhiều nước trước khi tập

-Không ngồi ngay sau khi chạy về

-Phải giúp đỡ nhau trong tập luyện

4ph

10ph

phải luyện TDTT ntn

?Luyện tập thể thao có tácdụng tốt chophổi không ? Tạisao?

?Tập luyện thể thao giúp gìcho sự phát triển của conngười

?Tại sao không đi dày dépcao gót khi tập luyện?

? Uống nước nhiều trước khitập luyện có hại gì

?Tại sao không được ngồingay sau khi chạy về

Trang 6

Đội hình đội ngũ – bài thể dục – chạy bền

- Bài TD phát tiển chung học 3 động tác: vươn thở, tay, ngực

II.Địa điểm, phương tiện :

Trang 7

- Sân TD của nhà trường

- Phương tiện: còi thể dục

C TỔ CHỨC CÁC HOẠT ĐỘNG HỌC TẬP:

1. Ổ địn nh t ch c:ổ ứ

6A1

6A2

6A3

6A4

lượng

Phương pháp tổ chức

A PHần mở đầu:

1 Nhận lớp:

- Gíáo viên nhận lớp, kiểm tra sĩ

số, dụng cụ, sân tập, tình hình

sức khoẻ học sinh

- Phổ biến nội dung yêu cầu bài

học

2 Khởi động:

- Xoay kỹ các khớp: cổ tay, cổ

chân, khớp khuỷu tay, khớp bả

vai, khớp hông, khớp gối, ép dây

chằng ngang, dọc

B Phần cơ bản:

1 ĐHĐN

- tập hợp hàng dọc

- dóng hàng

- Điểm số(theo chu kỳ 1->2;

từ 1-> hết)

-Đứng nghiêm nghỉ, quay phải,

quay trái,quay đằng sau, cách

chào, báo cáo, xin phép ra vào

lớp

2 Bài TD phát triển chung:

* Học 3 động tác:

a/ Động tác vươn thở:

10 phút 30 phút Mỗi đ/t 2 x 8 Cán sự lớp tập chung báo cáo sĩ số cho GV ĐHNL * * * * *

* * * * *

5m GV ĐHKĐ * * * * *

* * * * *

5m GV Đội hình 4 hàng dọc cự ly hẹp Giáo viên làm mẫu, phân tích giảng giải từng kĩ thuật động tác Sau đó cho học sinh tập luyện -Phân lớp làm 4 nhóm để tập, gv kiểm tra theo nhóm - GV làm mẫu 1l x8n sau đó phân tích từng nhịp một rồi hô cho cả lớp cùng tập ĐHTL * * * * *

Trang 8

………

Trang 9

- Bài TD phát triển chung học thêm 2 động tác: chân, bụng

II/Địa điểm Phương tiện : Sân TD của nhà trường

Trang 10

A Phần mở đầu:

1 Nhận lớp:

số, dụng cụ, sân tập, tình hình sức

khoẻ học sinh

học

2 Khởi động:

vai, khớp hông, khớp gối, ép dọc,

ép ngang

1 ĐHĐN

- Tập hợp hàng ngang

- Dóng hàng, điểm số

- Dàn hàng, dồn hàng

2 Bài thể dục phát triển chung:

* Học 2 động tác

a/ Động tác chân:

b/ Động tác bụng: c HS hoàn thiện 5 động tác đã học của bài thể dục 3 Chạy bền Học chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi III Phần kết thúc: - Củng cố bài 10 phút 30 phút 10ph 13ph Mỗi đ/t 2l x 8n 2l x8n 7ph - Cán sự lớp tập chung báo cáo sĩ số cho GV ĐHNL * * * * *

* * * * *

5m GV ĐHKĐ * * * * *

* * * * *

5m GV - Giáo viên làm mẫu, phân tích kĩ thuật động tác Phân lớp làm 4 nhóm để tập -GVkiểm tra theo nhóm - GV làm mẫu 1l x8n sau đó phân tích từng nhịp một rồi hô cho cả lớp cùng tập ĐHTL * * * * *

* * * * *

5m

GV

- GV gọi học sinh nhận xét sau

đó giáo viên nhận xét ngắn gọn

- GV làm mẫu phân tích, kết hợp cho học sinh xem tranh vẽ

- HS tập theo nhịp hô của GV

Trang 12

- Bài TD phát tiển chung học thêm 2 động tác: Vặn mình và đ/t phối hợp.

- Thiết bị: Còi, tranh thể dục

Trang 13

2 khởi động:

- Chạy khởi động một vòng sân

chân, khớp khuỷu tay, khớp bả vai,

khớp hông, khớp gối

- ép dọc, ép ngang

3 kiểm tra bài cũ.

? em hãy thực hiện đ/t chân & đ/t

bụng trong bài TD phát triển

chung

II Phần cơ bản:

1 ĐHĐN

*Học: Giậm chân tại chỗ

- Đi đều đứng lại

- Đi đều vòng phải

* Ôn lại một số kỹ năng đã học:

- Tập hợp hàng dọc, hàng ngang,

dóng hàng , điểm số, quay phải

,quay trái, quay sau, đứng nghiêm,

đứng nghỉ

* Ôn lại 5 động tác đã học của bài

thể dục: động tác:vươn thở, tay,

ngực, chân, bụng

* Học mới:

1/ Động tác vặn mình:

2/ Động tác Điều hoà:

III phần kết thúc

- Củng cố bài: gọi 6 học sinh lên

thực hiện cách tập hợp hàng dọc,

hàng ngang

1.Thả lỏng

- Tập động tác điều hoà

- Đi lại thả lỏng, rũ chân, rũ tay

2 GV Nhận xét kết quả giờ học

3 GV Hướng dẫn bài tập về nhà

5ph

3ph

13ph

10ph

Mỗi động tác 4l

x 8n

2l x8n 5ph

5m

GV ĐHKĐ

* * * * *

GV

- GV làm mẫu phân tích kỹ thuật

và hô cho học sinh tập theo tín hiệu của giáo viên

- phân lớp thành 4 nhóm để tập mỗi tổ là một nhóm, tổ trưởng làm chỉ huy

- GV quan sát sửa sai cho từng nhóm một

- Cán sự lớp hô cả lớp cùng ôn

- GV quan sát sửa sai

- GV làm mẫu 1l x8n sau đó phân tích từng nhịp một rồi hô cho cả lớp cùng tập

GV gọi học sinh nhận xét sau đó giáo viên nhận xét ngắn gọn

- Học sinh vừa đi vừa thở và thực hiện một số động tác thả lỏng tay, chân, thân

- Về 4 hàng ngang

- GV nhận xét đánh giá kết quả tiết học, biểu dương những HS tốt

Trang 14

Trang 15

Bài 6

Đội hình đội ngũ – bài thể dục – chạy bền

I Mục tiêu :

* Học sinh ôn lại một số kỹ năng của ĐHĐN đã học, biết và thực hiện đượckỹ thuật đổi chân khi đi sai nhịp

* ôn lại 7 động tác TD đã học, học mới động tác nhảy và điều hoà

* Luyện tập trò chơi bổ trợ cho phát triển sức bền

II.Phương tiện dạy học: - Sân tập,còi

6A1

6A2

6A3

6A4

A Phần mở đầu:

1 nhận lớp:

số, dụng cụ, sân tập, tình hình sức

khoẻ học sinh

học

2 khởi động:

chân, khớp khuỷu tay, khớp bả vai,

khớp hông, khớp gối, ép dọc, ép

ngang

1 ĐHĐN

* Ôn lại một số kỹ năng đã học:

- Đi đều vòng phải, vòng trái

dóng hàng , điểm số

* Học đổi chân khi đi sai nhịp

Thay bằng bước chân sau về

10 ph

30ph 10’

- Cán sự lớp tập chung báo cáo sĩ

số cho GV

ĐHKĐ * * * * *

* * * * *

GV

- cho học sinh ôn lại theo nhóm sau đó kiểm tra từng nhóm một

- GV giảng giải phân tích , hô cho học sinh tập theo tín hiệu của giáo viên, phân lớp thành 4 nhóm để

Trang 16

trước như bình thường thì nhanh

chóng chuyển thành một bước

trượt để chân trươca tiếp tục bước

về trước sau đó tiếp tục đi đều một

cách bình thường

2.Bài thể dục phát triển chung:

thể dục phát triển chung

* Học mới 2 đ/t

1/ Động tác Bật nhảy:

2/ Động tác Điều hoà:

3/ Chạy bền

Chơi trò chơi: “Hai lần hít vào hai

lần thở ra”

C.phần kết thúc

- Củng cố bài: gọi 6 học sinh lên

thực hiện cách tập hợp hàng dọc,

hàng ngang

1.Thả lỏng

2 GV Nhận xét kết quả giờ học

3 GV Hướng dẫn bài tập về nhà:

ôn bài TD phát triển chung 9 đ/t

14’

4lx8n

4l x8n

5 phút

tập mỗi tổ là một nhóm, tổ trưởng làm chỉ huy

- GV bao quát lớp

GV hô cả lớp cùng ôn

- GV làm mẫu 1l x8n sau đó phân tích từng nhịp một rồi hô cho cả lớp cùng tập

ĐH ôn và tập bài TD

* * * * *

5m GV - GV nêu mục đích t/d, cách chơi và điều khiển HS cả lớp cùmg chơi - GV gọi học sinh nhận xét sau đó giáo viên nhận xét ngắn gọn - Học sinh vừa đi vừa thở và thực hiện một số động tác thả lỏng tay, chân, thân - Về 4 hàng ngang - GV nhận xét đánh giá kết quả tiết học, biểu dương những HS tốt V Rút kinh nghiệm:

Trang 17

- Ôn tập và bước đầu hoàn thiện kỹ thuật bài TD phát triển chung.

- Luyện tập trò chơi bổ trợ phát triển sức bền

Trang 18

II.Phương tiện dạy học:

- Sân tập,còi

6A1

6A2

6A3

6A4

A Pần mở đầu:

1 nhận lớp:

- Gíáo viên nhận lớp, kiểm tra sĩ số,

dụng cụ, sân tập, tình hình sức khoẻ

học sinh

- Phổ biến nội dung yêu cầu bài học

2 khởi động:

- Tập bài thể dục phát triển chung gồm

7 động tác: vươn thở, tay, ngực, chân,

bụng, vặn mình, phối hợp

- Xoay kỹ các khớp: cổ tay, cổ chân,

khớp khuỷu tay, khớp bả vai, khớp

hông, khớp gối, ép dọc, ép ngang.3

3 Kiểm tra bài cũ:

Khi tập hợp hàng ngang, người đứng

trong một hàng phải dóng hàng như

thế nào?

1 ĐHĐN

* ôn lại một số kỹ năng đã học:

- Quay phải, quay trái, quay đằng sau

- Giậm chân tại chỗ , đi đều- đứng lại,

vòng phải ,vòng trái

- Cách đổi chân khi sai nhịp

- Chào, báo cáo, xin phép ra hoặc vào

10p

30 p

Cán sự lớp tập chung báo cáo

sĩ số cho GV

GV phổ biến ngắn gọn

ĐH khởi động * * * * *

* * * *

* * * * *

* * * *

5m GV - GV nêu yêu cầu kỹ thuật của tiết ôn

- GV hô cho học sinh tập theo tín hiệu của giáo viên mỗi động tác 1 lần

- Phân lớp thành 4 nhóm để tập mỗi tổ là một nhóm, tổ trưởng làm chỉ huy

Trang 19

* Ôn lại 9 động tác đã học của bài thể

- Sau đó hô cho cả lớp cùngtập mỗi động tác 2lx8n

- Phân lớp thành 4 nhóm để tậpmỗi tổ là một nhóm, tổ trưởng

hô cả tổ cùng tập

GV nêu mục đích tác dụngcách chơi

HS cả lớp cùng chơi theo độihình vòng tròn

GV gọi học sinh nhận xét sau

- Học sinh vừa đi vừa thở vàthực hiện một số động tác thảlỏng tay, chân, thân

- GV nhận xét đánh giá kết quảtiết học, biểu dương những HStốt

Trang 20

- Hoàn thiện và nâng cao kỹ thuật của bài thể dục phát triển chung.

- Luyện tập trò chơi bổ trợ cho chạy bền

Trang 21

6A4

I Pần mở đầu:

1 nhận lớp:

- Gíáo viên nhận lớp, kiểm tra sĩ số,

dụng cụ, sân tập, tình hình sức khoẻ

học sinh

- Phổ biến nội dung yêu cầu bài học

2 khởi động:

- Tập bài thể dục phát triển chung

gồm 7 động tác: vươn thở, tay, ngực,

chân, bụng, vặn mình, phối hợp

hông, khớp gối, ép dọc, ép ngang

3 Kiểm tra bài cũ:

Khi tập hợp hàng ngang, người đứng

trong một hàng phải dóng hàng như

thế nào

II Phần cơ bản:

1 ĐHĐN

* ôn lại một số kỹ năng đã học:

- Quay phải, quay trái, quay đằng

sau

- Giậm chân tại chỗ , đi đều- đứng

lại, vòng phải ,vòng trái

- Chào, báo cáo, xin phép ra hoặc

vào lớp

thể dục: động tác:vươn thở, tay,

ngực, chân, bụng, vặn mình, phối

hợp, bật nhảy, điều hoà

3 Chạy bền

10 phút

12ph

10ph

Cán sự lớp tập chung báo cáo sĩ

số cho GV

GV phổ biến ngắn gọn

ĐH khởi động * * * * *

* * * *

* * * * *

* * * *

5m GV - GV nêu yêu cầu kỹ thuật của tiết ôn

- GV hô cho học sinh tập theo tín hiệu của giáo viên mỗi động tác 1 lần

- Phân lớp thành 4 nhóm để tập mỗi tổ là một nhóm, tổ trưởng làm chỉ huy

- GV kiểm tra từng nhóm một

- GV lưu ý những kỹ thuật mà học sinh cần chú ý

- Sau đó hô cho cả lớp cùng tập mỗi động tác 2lx8n

- Phân lớp thành 4 nhóm để tập mỗi tổ là một nhóm, tổ trưởng

hô cả tổ cùng tập

Trang 22

- Về 4 hàng ngang.

Trang 23

-Thuộc bài TD phát triển chung, tập chính xác từng động tác và tập toàn bài theođúng cấu trúc.

- Chơi trò chơi bổ trợ phát triển sức bền

II B ĐỊA ĐIỂM, THIẾT BỊ DẠY HỌC.

Nội dung lượng định Phương pháp tổ chức

Trang 24

ép ngang

3 Kiểm tra bài cũ:

Em hãy thực hiện động tác phối

hợp và động tác điều hoà của bài

-Chào, báo cáo, xin phép ra hoặc

vào lớp

9’

Mỗi đ/t2l x 8n

số cho GV

- GV phổ biến ngắn gọn

ĐHKĐ

* * * * *

* * * *

* * * * *

- Phân lớp thành 4 nhóm để tậpmỗi tổ là một nhóm, tổ trưởnglàm chỉ huy

- GV kiểm tra từng nhóm một

- Giáo viên hô cho cả lớp tập 1-2lần Chú ý quan sát sửa sai

-Phân lớp làm 4 nhóm để tập, gvkiểm tra theo nhóm

GV nêu ý nghĩa t/d và cách chơi

HS 4 tổ cùng chơi

GV làm trọng tài

GV gọi học sinh nhận xét sau đógiáo viên nhận xét ngắn gọn

Trang 25

- GV nhận xét đánh giá kết quảtiết học, biểu dương những HStốt.

- Hướng dẫn HS về nhà tập luyệnthêm với những nội dung đã xácđịnh

IV Rút kinh nghiệm:

Trang 26

- Tiếp tục ôn tập và hoàn thiện 9 động tác của bài TD phát triển chung yêu cầu tậpchính xác từng động tác và tập toàn bài theo đúng cấu trúc.

* * * *

Trang 27

ép ngang

Em hãy thực hiện cách đổi chân

khi đi sai nhịp

vào lớp

5 phút

* * * * *

- GV hô cho học sinh tập theo tínhiệu của giáo viên 1-2 lần

- Sau đó phân lớp thành 4 nhóm

để tập mỗi tổ là một nhóm, tổtrưởng làm chỉ huy

- cho học sinh ôn lại theo nhómsau đó kiểm tra từng nhóm một

- Giáo viên hô cho cả lớp cùngtập

-Phân lớp làm 4 nhóm để tập, gvchú ý quan sát sửa sai và kiểm tratheo nhóm

- HS về 4 hàng ngang:

GV nhận xét đánh giá kết quảtiết học, biểu dương những HStốt

- Hướng dẫn HS về nhà tập luyệnthêm với những nội dung đã xácthem các nội dung của ĐHĐN

Trang 28

Trang 29

- Yêu cầu thực hiện tương đối chính xác các kỹ năng đi đều- đứng lại, đi đều vòngphải , vòng trái, đổi chân khi sai nhịp, cách tập hợp hàng dọc ,hàng ngang, dónghàng , điểm số, nghiêm, nghỉ, quay phải(trái), quay đằng sau.

- Thuộc bài, tập chính xác từng động tác và tập toàn bài theo đúng cấu trúc

- Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên, Học một số động tác hồi tĩnh sau khi chạy về

Em hãy thực hiện kỹ thuật đi đều

* * * *

* * * * *

* * * *

HS 2m lên kiểm tra

GV nhận xét chấm điểm

Trang 30

- Vừa đi vừa dang tay sang ngang,

lên cao, đứng cúi người thả lỏng

thân trên, nhảy thả lỏng toàn thân

5 phút

GV nêu yeu cầu kỹ thuật củatiết ôn

- Lưu ý một số động tác mà họcsinh thường sai

- GV bao quát lớp sau đó kiểmtra từng nhóm một

- Giáo viên hô và tập cùng vớihọc sinh 1 lần sau đó nhấnmạnh những động tác mà h/scần chú ý

GV gọi học sinh nhận xét sau

- Hướng dẫn HS về nhà tậpluyện thêm với những nội dungcủa phần đội hình đội ngũ

Trang 31

- Thuộc bài TD phát triển chung, tập chính xác từng động tác và tập toàn bài theođúng cấu trúc.

Trang 32

Em hãy thực hiện kỹ thuật đi đều

- Quay phải, quay trái, quay sau

10phút

30phút

số cho GV ĐHNL

* * * *

* * * * *

Trang 33

-Phân lớp làm 4 nhóm để tập, gvkiểm tra từng nhóm

- Hướng dẫn HS về nhà ôn tậpĐHĐN chuẩn bị kiểm tra luyệntập chạy bền

Trang 34

I Mục tiêu :

Kiểm tra bài thể dục phát triển chung gồm 9 động tác.Yêu cầu thuộc từng độngtác và toàn bài theo đúng cấu trúc, phương hướng, biên độ và nhịp điệu

- Rèn luyện ý thức kỷ luật trong kiểm tra cho học sinh

- Đánh giá quá trình tập luyện của học sinh

- Sân tập,còi, bàn ghế GV

Trang 35

1.Nội dung kiểm tra:

- Kiểm tra toàn bài thể dục phát

triển chung gồm 9 động tác: vươn

thở, tay, ngực, chân, bụng, vặn

mình, phối hợp, bật nhảy, điều hoà

2 Phương pháp kiểm tra

- Mỗi học sinh tham gia một lầnmỗi động tác 2x8n

- Trường hợp đặc biệt GV có thểcho kiểm tra lần 2 nhưng điểmtối đa không quá 8

Trang 36

III Phần kết thúc:

1.Thả lỏng

2 GV Nhận xét kết quả giờ kiểm

tra, đọc điểm cho học sinh biết

- GV nhắc lại những sai sót của học

sinh- tuyên dương những em tập tốt

3 GV Hướng dẫn bài tập về nhà

:

- Học sinh vừa đi vừa thở vàthực hiện một số động tác thảlỏng tay, chân, thân

- GV nhận xét đánh giá kết quảtiết KT, biểu dương những HStốt

- Hướng dẫn HS về nhà tậpluyện chạy bền

Trang 37

I.Mục đích - yêu cầu

- Yêu cầu thực hiện tương đối chính xác các kỹ năng; đi đều- đứng lại, đi đềuvòng phải vòng trái, đổi chân khi nhịp , cách biến đổi đội hình từ 1 hàng ngang(dọc) thành 3 hàng ngàng ngang (dọc)

- Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên, luyện tạp thả lỏng hồi tĩnh sau khichạy về

-Sân tập,đường chạy

Trang 38

*) Củng cố bài: Khắc sâu kỹ thuật

đổi chân khi sai nhịp

* * * *

* * * * *

* * * * 5m

GV

- GV nêu yêu cầu kỹ thuật của tiếtôn

- Lưu ý một số động tác mà họcsinh thường sai

- Phân lớp thành 4 nhóm để tậpmỗi tổ là một nhóm, tổ trưởng làmchỉ huy

GV nêu yêu cầu kỹ thuật trong khichạy

HS chạy theo nhóm đảm bảo cự lynâng cao thành tích

- Học sinh vừa đi vừa thở và thựchiện một số động tác thả lỏng tay,chân, thân

Trang 39

Tuần - Tiết

Ngày soạn: / /2010

Trang 40

* Yêu cầu: Biết và thực hiện tương đối chính xác các kỹ năng; đi đều- đứng lại,

đi đều vòng phải , vòng trái, đổi chân khi nhịp

- Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên đảm bảo cự li nâng cao thành tích

- Sân tập,đường chạy

số cho GV ĐHKĐ

* * * * *

Định dạng
Số trang	209
Dung lượng	387,22 KB