Veà nhaø luyeän taäp chaïy nhanh hoặc bền nhằm rèn luyện sức 3- Daën doø bền chung để học tập các môn vận động được tốt hơn nhằm rèn luyện sức khoẻ phát triển thể lực nhằm để học tập và [r]
Trang 1Ngày soạn: 04/03/2013 Tuần 27
BẬT NHẢY: ÔN TẬP, TẬP THỂ LỰC, TRÒ CHƠI BẬT XA TIẾP SỨC
CHẠY BỀN : CHẠY 400M NAM, 350M NỮ (Chạy theo nhóm sức khỏe)
I MỤC TIÊU
1- Kiến thức : + Bật nhảy: Biết tên và các bài tập thể lực rèn luyện sức mạnh chân
+Chạy bền: Biết cách chạy bền 350m nam, 300m nữ, ( Chạy theo nhóm sức khoẻ) một số động tác hồi tĩnh
2- Kĩ năng : + Bật nhảy: Thực hiện tốt các bài tập nhằm phát triển sức mạnh chân và đùi Chuẩn bị cho học nhảy cao, nhảy xa
+ Chạy bền: Thực hiện tương đối cơ bản đúng về cách chạy, biết phối hợp thở với đánh tay trong khi chạy
3- Thái độ : Có nề nếp, tác phong nhanh nhẹn, tự giác học tập, biết ứng xử đẹp trong khi hoạt động TDTT
II CHUẨN BỊ
- Sân tập sạch, thoáng mát, đường chạy bền
- Trang phục TDTT Chủ động tham gia các hoạt động học tập
IV HOẠT ĐỘNG DẠY HỌC
Phần
Nội
dung
ĐLVĐ
Yêu cầu chỉ dẫn kĩ thuật Biện pháp tổ chức
I- Phần mở đầu :
1- Tập hợp, báo
cáo
2- PBND tiết học
3- Khởi động
chung
4- Khởi động c/
môn
5- Kiểm tra bài
cũ:
Kiểm tra 2 HS
còn yếu
II- Phần cơ bản:
(8’)
15Sx
2lX8n 1đt
GV nhận lớp
- Bật nhảy: Tiếp tục tập các bài tập phát triển sức mạnh chân
- Chạy bền: Chạy 350m nam, 300m nữ ( chạy theo nhóm sức khoẻ) Hồi tĩnh sau khi chạy
- Kiểm tra sức khỏe của HS
- Xoay tay, vai, hông, gối, cổ tay, cổ chân, ép dọc, ép ngang
- Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mông
- Thực hiện kĩ thuật bật xa, bật cao đầu chạm vật treo cao
- GV nhận xét sự tập luyện tại nhà của HS và ghi điểm
0 0 0 0 0 0
0 0 0 0 0 0
0 0 0 0 0 0 0
0 0 0 0
0 0 0
0 0 0 0
0
- Cử cán sự điều
Trang 21- Bật nhảy.
a- Ôn tập
b- Trò chơi: Bật
xa tiếp sức
2- Chạy bền:
Chạy cự li 350m
nam, 300m nữ
phối hợp với
“Hai lần hít vào ,
hai lần thở ra”
III- Phần kết
thúc :
1-Hồi tĩnh
2- Nhận xét
3- Dặn dò
(32’) 15’
10’
7’
(5’ )
3L
4L 6L 1L
3L 1L
Luyện tập: Các bài tập phát
triển sức mạnh chân, đùi
- Đà 1 bước đá lăng, đà 1-3 bước giậm nhảy đá lăng - Ôn bật xa bằng 2 chân - Bật cao bằng 2 chân + GV cho học sinh chạy nhẹ nhàng xung quanh sân trường ( Chạy theo nhóm sức khoẻ) + Hồi tĩnh tích cực sau khi chạy -Vừa đi vừa dang tay ngang hoặc lên cao hít vào bằng mũi, buông tay thở ra bằng miệng - Đứng giạng 2 chân rung đùi Thả lỏng tay, chân, toàn thân Nhận xét về kĩ thuật tập luyện Nhận xét về tinh thần học tập Về nhà luyện tập chạy nhanh hoặc bền nhằm rèn luyện sức bền chung để học tập các môn vận động được tốt hơn nhằm rèn luyện sức khoẻ phát triển thể lực nhằm để học tập và lao động sau này được tốt hơn Đối với những học sinh có thể chất kém cần tập thêm các bài tập nhẹ nhàng như nhảy dây, tập nhảy ếch để rèn luyện sức khoẻ khiển - Tập đồng loạt - Y/c bật qua 1,7m nam, 1,5m nữ Đội hình 0-3-6-9 Đội hình 4 hàng ngang
IV RÚT KINH NGHIỆM
Trang 3
Ngày dạy: 07/03/2013 Tiết 52
BẬT NHẢY: ÔN TẬP, TẬP THỂ LỰC ,TRÒ CHƠI NHẢY VÀO VÒNG TRÒN TIẾP SỨC.
CHẠY BỀN : CHẠY NHẸ NHÀNG TRÊN ĐỊA HÌNH TỰ NHIÊN 400M NAM, 350M NỮ
I MỤC TIÊU
1- Kiến thức : + Bật nhảy: Biết tên và cách tập thể lực rèn luyện sức mạnh chân
+Chạy bền: Biết chạy trên địa hình tự nhiên 400m nam, 350m nữ, ( Chạy theo nhóm sức khoẻ) một số động tác hồi tĩnh
2- Kĩ năng : + Bật nhảy: Thực hiện tốt các bài tập nhằm phát triển sức mạnh chân và đùi Chuẩn bị cho học nhảy cao, nhảy xa
+ Chạy bền: Thực hiện tương đối cơ bản đúng về cách chạy, biết phối hợp thở với đánh tay trong khi chạy
3- Thái độ : Có nề nếp, tác phong nhanh nhẹn, tự giác học tập, biết ứng xử đẹp trong khi hoạt động TDTT
II CHUẨN BỊ
- Sân tập sạch, thoáng mát, đường chạy bền
- Trang phục TDTT Chủ động tham gia các hoạt động học tập
IV HOẠT ĐỘNG DẠY HỌC
Phần
Nội dung TgĐLVĐSl Yêu cầu chỉ dẫn kĩ thuật Biện pháp tổ chức
I- Phần mở đầu :
1- Tập hợp, báo cáo
2- PBND tiết học
3- Khởi động chung
4- Khởi động c/
môn
5- Kiểm tra bài cũ:
Kiểm tra 2 HS còn
yếu
II- Phần cơ bản:
1- Bật nhảy
a- Ôn tập
(8’)
15Sx
(32’) 15’
2lX8n 1đt
3L 4L
GV nhận lớp
- Bật nhảy: Tiếp tục tập các bài tập phát triển sức mạnh chân
- Chạy bền: Chạy 400m nam, 350m nữ Hồi tĩnh sau khi chạy
- Kiểm tra sức khỏe của học sinh
- Xoay tay, vai, hông, gối, cổ tay, cổ chân, ép dọc, ép ngang
- Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mông
- Thực hiện kĩ thuật đà tự do bật nhảy vào hố cát
- GV nhận xét sự tập luyện tại nhà của HS và ghi điểm
Luyện tập: Các bài tập phát triển sức mạnh chân, đùi
- Đà 1 bước đá lăng, đà 1-3 bước giậm nhảy đá lăng
0 0 0 0 0 0
0 0 0 0 0 0
0 0 0 0 0 0 0
0 0 0 0
0 0 0
0 0 0 0 0
- Cử cán sự điều
Trang 4b- Trò chơi: Nhảy
vào vòng tròn tiếp
sức
2- Chạy bền:
Chạy cự li 400m
nam, 350m nữ phối
hợp với “Hai lần hít
vào , hai lần thở ra”
III- Phần kết
thúc :
1-Hồi tĩnh
2- Nhận xét
3- Dặn dò
10’
7’
(5’ )
6L 1L
1L
- Ôn bật xa bằng 2 chân
- Bật cao bằng 2 chân
* Chuẩn bị: Kẻ 1 vạch chuẩn bị và 1 vạch xuất phát Cách vạch xuất phát về phía trước 1m-1,3m kẻ 4 vòng tròn, mỗi vòng có đường kính 0,4m Tâm mỗi vòng tròn cách nhau khoảng 1,2m
Tập hợp hs thành 4 hàng sau vạch chuẩn bị
* Cách chơi: Khi có lệnh chuẩn
bị các em số 1 tiến vào vạch xuất phát Khi có lệnh “Bắt đầu” các em số 1 bật nhảy bằng
2 chân vào vòng tròn 1 sau đó vào vòng 2,3,4 rồi chạy về chạm tay người số 2, rồi về cuối hàng
Người số 2 tiếp tục bật nhảy và chạy như người số 1 Trò chơi cứ thế tiếp tục cho đến hết Đội nào về trước là thắng
+ GV cho học sinh chạy nhẹ nhàng xung quanh sân trường
( Chạy theo nhóm sức khoẻ) + Hồi tĩnh tích cực sau khi chạy
-Vừa đi vừa dang tay ngang hoặc lên cao hít vào bằng mũi, buông tay thở ra bằng miệng
- Đứng giạng 2 chân rung đùi
Thả lỏng tay, chân, toàn thân
Nhận xét về kĩ thuật tập luyện
Nhận xét về tinh thần học tập
Về nhà luyện tập chạy nhanh hoặc bền nhằm rèn luyện sức bền chung để học tập các môn vận động được tốt hơn nhằm rèn luyện sức khoẻ phát triển thể lực nhằm để học tập và lao động sau này được tốt hơn
khiển
- Tập đồng loạt
- Y/c bật qua 1,8m nam, 1,6m nữ
ĐH 1 hàng dọc + Chú ý những HS có thể chất kém
GV linh động cho bài tập khác
Đội hình 0-3-6-9 Đội hình 4 hàng ngang
IV RÚT KINH NGHIỆM