GIAO AN TD 7 TIET DOI DA GIAM TAI

- Nhằm rèn luyện phát triển sức mạnh chân, sức bật để yêu cầu tập một số động tác bổ trợ và phát triển sức mạnh chân như ôn: Đá lăng trước, đá lăng sau, đà một bược giậm nhảyđá lăng, đà [r]

Trang 1

- Góp phần rèn luyện nếp sống lành mạnh, tác phong nhanh nhẹn, kỷ luật, thói quen

tự giác tập luyên TDTT, giữ gìn vệ sinh

- Có sự tăng tiến về thể lực, thi đạt tiêu chuẩn rèn luyện thân thể

- Biết vận dụng ở mức nhất định những điều đã học vào nếp sinh hoạt ở trường vàngoài nhà trường

b) Nội dung chương trình 7.

- Lý thuyết chung, ĐHĐN, bài thể dục phát triển chung, trò chơi và động tác bổ trợchạy nhanh, trò chơi và động tác chạy bền, trò chơi và động tác bổ trợ nhảy xa,nhảy cao, ném bóng, môn thể thao tự chọn

2 Cách phòng tránh chấn thương khi hoạt động TDTT:

* ý nghĩa của việc phòng tránh chấn thương trong hoạt động TDTT

Trang 2

Mục đích cơ bản và quan trọng nhất khi tham gia tập luyện TDTT là nâng cao sứckhoẻ, phát triển thể lực của mỗi người thế nhưng chúng ta biết hoặc không biết coithường phương pháp khoa học trong hoạt động TDTT sẽ sảy ra chấn thương nhưxây sát nhẹ chưa hoặc có chảy máu ít ra ngoài, choáng, ngất, tổn thương cơ, bonggân,tổn thương khớp và sai khớp, giập hoặc gẫy xương, chấn động não và cột sống.

3 Một số nguyên nhân cơ bản để xảy ra chấn thương và cách phòng tránh.

a) Một số nguyên nhân.

* Không tập luyện đúng một số nguyên tắc cơ bản trong tập luyện và thi đấu TDTT

- Nguyên tắc hệ thống: cần tập luyện TDTT thường xuyên, kiên trì có hệ thống

- Nguyên tắc tăng tiến: cần tập từ nhẹ đến nặng; từ đơn giản đến phức tạp dần theo

kế hoạch nhất định, không nóng vội, ngẫu hứng, tuỳ tiện

- Nguyên tắc vừa sức: tập phải phù hợp với khả năng và sức khoẻ của mỗi người

* Không đảm bảo các nguyên tắc vệ sinh trong TL TDTT

- Địa điểm, phương tiện TL không bảo đảm an toàn, vệ sinh

- Trang phục tập luyện không phù hợp

- Môi trường tập luyện như ánh sáng, không khí, nhiệt độ, tiếng ồn

- Ăn uống nhiều trước và sau khi tập

* Không tuân thủ nội quy, kỷ luật trong TL và thi đấu TDTT

- Tập luyện TDTT là hoạt động tập thể nếu không tuân thủ theo quy định dẫn đếnxảy ra chấn thương

b) Cách phòng tránh:

- Khi bắt đầu buổi tập phải khởi động để đưa cơ thể từ trạng thái tĩnh sang trạngthái vận động, trong phần nôi dung học cần tập từ đơn giản đến phức tạp, từ nhẹ đếnnặng Trước khi nghỉ nhất thiết phải hồi tĩnh để đưa cơ thể từ trạng thái vận độngsang trạng thái bình thường

- Trong quá trình tập nếu học sinh sức khoẻ không tốt phải báo cáo với giáo viên,không tham gia thi đấu khi chưa có một quá trình tập luyện nhất định

- Giáo viên và học sinh cần phải vệ sinh sân tập và kiểm tra phương tiện, nên mặcđồng phục thể thao, giầy tập, không ăn, uống nhiều trước và sau khi tập, khi tậpsong không nên ngồi trước gióvà tắm ngay

- Mối học sinh cần tạo cho mình một nếp sống lành mạnh, TL TDTT thườngxuyên, không uống rượu bia, hút thuóc lá và dùng các chất ma tuý…

III/ Phần kết thúc:

Trang 3

- Tiếp tục trang bị cho học sinh mốt số hiêu biết, kỹ năng cần thiết để rènluyện và phát triển sức nhanh Yêu cầu biết và thực hiện tương đối đúng một số tròchơi, động tác bổ trợ kỹ thuật và phát triển thể lự.

Trang bị cho các em một kỹ năng trong quá trình tập luyện phát triển sức bền

II.Địa điểm - phương tiện.

- Sân tập có vạch CB và xuất phát cách nhau 8->10m

8'

70'

Mỗiđộngtác2lx8n2L

- Cán sự lớp tập trung lớpthành 4 hàng ngang báo cáo

GV

Trang 4

Nội dung đl Phương pháp - tổ chức

- Đứng nghiêm, nghỉ, quay

trái-phải, quay đằng sau

2 Trò chơi, bổ trợ chạy nhanh

* Chạy tiếp sức

- Cách chơi: có lệnh các số 1 xuất

phát vòng qua bóng chạy về chạm

tay bạn số 2, bạn số 2 tiếp tục

thực hiện như bạn số 1 cứ như

vậy lần lượt chạy đến hết, nếu đội

4vòng)

- Gv cho hs thực hiện theo nhóm mỗinhóm là 5 em

Trang 5

I/Nội dung:

+ ĐHĐN: Đội hình 0-2-4 và đội hình 0-3-6-9( từ hàng ngang)

+ Chạy nhanh : Ôn Chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau Tư thế sẵn sàng xuất phát

+ Chạy bền: Nhảy dây bền tâng cầu bền

II/ Mục tiêu yêu cầu.

1/ Kiến thức:

+ Biết các khẩu lệnh và cách thực hiện đội hình 0-2-4 và đội hình 0-3-6-9 (từ hàngngang)

+ Biết cách thực hiện tư thế sẵn xuất phát, chạy đạp sau, chạy nâng cao đùi

+ Biết cách thực hiện nhảy dây bền, tâng cầu bền và một số động tác hồi tĩnh

2/ kỹ năng: + Thực hiện được tư thế sẵn sàng xuất phát, chạy đạp sau

III/ Địa điểm phương tiện: Sân tập, đường chạy, 20 dây cá nhân, 20 quả cầu

IV Tiến trình lên lớp.

Xoay các khớp cổ tay, cổ chân,

khớp hông, gối, ép gối (trước,

sau, trái, phải)

+ Khởi động chuyên môn:

ĐH 0-2-4

Trang 6

và điểm số 0-2-4

* Thực hiện: Từ đội hình hàng

ngang những em số 0 đứng yên,

số 2 tiến 2 bước, số 4 tiến 4

bước, bước đồng loạt chân trái

Nhảy dây bền, tân cầu bền

+ C/cố: Gọi 2 học sinh thực hiện

lại “ Tư thế sẵn sàng xuất phát”

* * *

* * * * * * * * *

0 2 4 0 2 4 0 2 4Chia lớp thành 4 tổ tập luyện GVquan sát sửa sai

******** ******** ******** ********

* GV

- Học sinh thực hiện đồng loạtquay vòng (Giáo viên quan sáthọc sinh thực hiện, sửa sai)

- GV phân tích kỹ thuật động táclàm mẫu sau đó cho học sinhthực hiện và quan sát sửa sai

******** ******** ******** ********

- Tổ 1,2 nhảy dây Tổ 3,4 đá cầusau 5 phút đổi nhau

Học sinh thực hiện tốt cho điểmvào cột KT thường xuyên

III Phần kết thúc. 8' ĐHXL

Trang 7

A Chuẩn bị.

I Mục đích yêu cầu.

- Hướng dẫn cho các em ôn tập lại ĐHĐN Yêu cầu thực hiện chính xác

- Tiếp tục hướng dẫn một số động tác bổ trợ phát triển sức nhanh, tại chỗđánh tay, xuất phát mặt hướng chạy Yêu cầu thực hiện tương đối chính xác từng kỹthuật một

- Luyện tập chạy bền trên trên địa hình tự nhiên

II Phương tiện : Sân tập, đường chạy, đồng hồ bấm giây.

B Tiến trình lên lớp.

I Kiểm tra bài cũ:

Em cho biết chạy là một hoạt động có chu kỳ gồm bao nhiêu bứơc chạy? (1bước chân trái và 1 bước chân phải)

chân, khớp hông, gối, thực hiện 7

động tác tay không do gv qui định

+) Khởi động chuyên môn:

GV

- Gv làm mẫu

- Hô cho hs tập kết hợp sửa sai

Trang 8

- Nâng cao đùi

- Gót chạm mông

II Phần cơ bản

1 Ôn ĐHĐN

- Học biến đổi đội hình

0-2-4 và 0-3-6-9.Đi đều đứng lại

- Gv hướng dẫn cách chạy và phânnhóm để chạy

- Đối với nội dung tại chỗ đánh tay

sử dụng phương pháp đồng loạt, cònnội dung xuất phát mặt hướng chạythì tập luyện theo 4 hàng dọc

Giáo viên quan sát học sinh thựchiện, sửa sai

Trang 9

Tuần: 5

Ngày soạn:12/9/2011

Ngày dạy: 14,17/9/2011

Tiết : 9 +10ĐHĐN - CHẠY NHANH - CHẠY BỀN

A Chuẩn bị.

Em cho biết chạy là một hoạt động có chu kỳ gồm bao nhiêu bứơc chạy? ( 1bước chân trái và 1 bước chân phải)

10'

2’

8’

Mỗiđộngtác

GV

- Gv làm mẫu

Trang 10

đều – Đứng lại Cách đều khiển

của người chi huy

70'20

Giáo viên quan sát học sinh thựchiện, sửa sai

Trang 11

Tuần: 6

Ngày dạy: 21,24/9/2011

A Chuẩn bị.

GV

- Gv làm mẫu

Trang 12

- Nâng cao đùi

đều – Đứng lại Cách đều khiển

của người chi huy

Mỗiđộngtác

Giáo viên giới thiệu học sinh quan sáthọc sinh thực hiện, sửa sai

Trang 13

Tuần: 7

Ngày dạy: 28/9/2011

A Chuẩn bị.

GV

- Gv làm mẫu

Trang 14

- Nâng cao đùi

- Gót chạm mông

II Phần cơ bản

1 Ôn ĐHĐN

- Học biến đổi đội hình

0-2-4.Đi đều – Đứng lại

Giáo viên giới thiệu học sinh quan sáthọc sinh thực hiện, sửa sai

Trang 15

Tuần: 8

Ngày dạy: 5,8/10/2011

Tiết 15KIỂM TRA ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ

II Phương tiện: Chuẩn bị sân tập – ghế cho giáo viên.

ngang, điểm số, đứng nghiêm,

nghỉ, quay phải, quay trái, quay

đằng sau, đi đều vòng phải, trái,

đổi chân khi sai nhịp

- Biến đổi ĐH: 0 – 2 - 4

10'

30’

- Cán sự tập trung báo cáo sĩ số cho gv

- Giáo viên phổ biến nội dung, yêu cầubài học ngắn gọn

- Kiểm tra lam nhiều đợt mỗi đợt 5 em,

sẽ do nhóm trưởng điều khiển

- Giáo viên đọc biểu điểm trước khi

Trang 16

2 Cách cho điểm:

- Điểm 9-10: Thực hiện đúng,

đều đẹp các động tác quy định

- Điểm 7-8: Thực hiện được

tương đối đúng nhưng chưa

đều

- Điểm 5-6: Cơ bản biết cách

thực hiện nhưng khi thực hiện

điểm số sai hoặc đi đều thiếu

bước hay thừa bước

- Điểm 3-4: KHông thực hiện

đúng điểm số và dàn hàng dồn

hàng

III Phần kết thúc.

1 Giáo viên đọc điểm

2 Nhận xét kết quả kiểm tra

Trang 17

- Nhảy dây bền, tâng cầu bền.

II Phương tiện: Chuẩn bị sân tập, 20 quả cầu đá

- Y/c khi tay lên cao mắt nhìn theo tay

- Giáo viên làm mẫu phân tích cho họcsinh cùng tập

- N2: đưa hai tay ra trước song songcao ngang vai, lòng bàn tay hướng vào

Trang 18

ĐT3: Chân

2 Chạy nhanh

Trò chơi: “chạy tiếp sức chuyển

vật” bổ trợ cho chạy nhanh

- Đi lại thả lỏng, rũ chân, tay

2 Giáo viên nhận xét kết quả

nhau, cờ hướng trước

- Gv phổ biến trò chơi – tổ chức chohọc sinh chơi

Yêu cầu khi chạy không xô đẩy nhau.-Chia ra làm nhiều nhóm mỗi nhóm 5em

ĐHTL giống như đội hình khởi động

Trang 19

Tuần 9

Ngày dạy: 12,15/10/2011

Tiết 17 +18CHẠY NHANH - THỂ DỤC - CHẠY BỀN

- Nhảy dây bền, tâng cầu bền

8'

70’

30'

mỗi đt

- N2: đưa hai tay ra trước song song

Trang 20

Trò chơi: “chạy tiếp sức chuyển

vật” bổ trợ cho chạy nhanh

Trang 21

- Biết và thực hiện tương đối đúng một số trò chơi phát triển sức nhanh.

- Tập bài thể dục với cờ nhằm phát triển thể lực nhằm phát triển tư thế cơ bản

Ôn động tác lườn, bụng Học động tác phối hợp , thăng bằng

- Chạy theo địa hình quy định, cách phân phối sức khi chạy

8'

70’

30'

mỗi đt

- N2: đưa hai tay ra trước song songcao ngang vai, lòng bàn tay hướng vàonhau, cờ hướng trước

Trang 22

2/ Chạy nhanh.

- Chạy theo địa hình quy định,

cách phân phối sức khi chạy

3/ Chạy bền: Chạy theo địa hình

quy định, cách phân phối sức

khi chạy

1 Thả lỏng

Trang 23

Tuần: 11

Ngày dạy: 26,29/10/2011

Tiết 21KIỂM TRA - CHẠY NHANH

A Chuẩn bị.

- Kiểm tra kỹ thuật xuất phát cao chạy nhanh 60m, kỹ thuật bước chạy vàthành tích Yêu cầu ý thức nghiêm túc, thực hiện kỹ thuật ở mức tương đối chínhxác

II Phương tiện: Sân tập, đồng hồ bấm giây

- Cho học sinh tự ôn luyện 5

phút sau đó kiểm tra

2 Nội dung kiểm tra

- Xuất phát cao chạy nhanh

60m, kỹ thuật bước chạy và

thành tích

* Cách cho điểm:

10'2’

8’

30’

- ĐH báo cáo xếp thành 4 hàng ngang

Trang 25

- Chạy bền; chơi trò chơi: “ Chạy tiếp sức”.

II Phương tiện: Mỗi học sinh 2 lá cờ, sân tập.

- Chạy nâng cao đùi

- Chạy đá lăng sau

- Gv phổ biến nội dung, yêu cầu bàihọc ngắn gọn

Trang 26

- GV làm mẫu

- Yêu cầu : N2 gập sâu chân thẳng.N3:ngưởi thẳng đồng thời vặn mình sangtrái 900, 2 tay dang ngang, lòng bàn tayngửa, mắt nhìn thẳng

Trang 27

Tuần: 12

Ngày dạy: 2,5/11/2011

Tiết 23+24THỂ DỤC - BẬT NHẢY - CHẠY BỀN

không: động tác tay nghiêng

lườn, vặn mình, chân, phối hợp,

Trang 28

1 Bài thể dục với cờ:

* Ôn lại 8 động tác đã học

- Động tác vươn thở, tay, chân,

lườn, bụng, phối hợp, thăng

bằng, bật nhảy, điều hoà

3 Chạy bền: Nhảy dây

Cho học sinh nhảy dây

Trang 29

Tuần: 13

Ngày dạy: 9,12/2011

Tiết 25 + 26THỂ DỤC - BẬT NHẢY - CHẠY BỀN

- Ôn đá lăng sang ngang, đà một bước giậm nhảy vào hố cát

- Tiếp tục luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên( Nhảy dây bền, tâng cầubền)

II Phương tiện: Chuẩn bị cờ tập, sân tập sạch sẽ, đảm bảo vệ sinh.

Trang 30

* Ôn lại 8 động tác đã học.

2 Bật nhảy

Chơi trò chơi: “ Lò cò tiếp sức”

- Đá lăng sang ngang

- Đà một bước giậm nhảy đá

Trang 31

Tuần: 14

Ngày soạn: 14/11/2011

Ngày dạy: 16,19/11/2011

Tiết 27+28THỂ DỤC - BẬT NHẢY

- Học nhảy bước bộ,Trò chơi “ Khéo vướn chân”

II Phương tiện: Chuẩn bị cờ tập, sân tập sạch sẽ, đảm bảo vệ sinh.

Trang 33

- Luyện tập nâng cao chất lượng bài thể dục với cờ.

- Bật nhảy: Nhảy bước bộ, Trò chơi “ nhảy vào vòng tròn tiếp sức

- Tiếp tục luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên, nhảy dây , tâng cầu

II Phương tiện: Chuẩn bị cờ tập, sân tập, đệm

- Ôn theo từng hàng ngang một

- Cho thi giữa 4 tổ với nhau

Trang 34

2 Bật nhảy

- Ôn nhảy bước bộ Trò chơi

“Nhảy vào vòng tròn tiếp sức”

- Giáo viên quan sát nhắc nhở cho các

em khi nhảy song thực hiện động tác đilại hít thở đều

- Yêu cầu học sinh thả lỏng tích cực

- GV nhận xét kết quả bài học và ý thứctập luyện

Trang 35

Tuần: 16

Ngày soạn: 29/11/2011

Ngày dạy: 30/11- 2/12/2011

Tiết 31+32KIỂM TRA (BÀI THỂ DỤC VỚI CỜ)-BẬT NHẢY- CHẠY BỀN

- Bật nhảy: Nhảy bước bộ, Trò chơi “ nhảy vào vòng tròn tiếp sức

- Tiếp tục luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên, nhảy dây , tâng cầu

II Phương tiện: Mỗi em chuẩn bị hai lá cờ.

1/Kiểm tra bài thể dục phát

triển chung với cờ gồm 9 động

tác:

2 Cách cho điểm:

10'2’

8;

70’

2L2L2L2L

- Cán sự tập trung báo cáo sĩ số cho gvtheo đội hình hàng ngang

- Những học sinh chưa đến lượt ngồitheo hàng quan sát bạn làm

Trang 36

- Điểm 9-10: Thực hiện đúng,

đều đẹp các động tác quy định

- Điểm 7-8: Thực hiện được 9

động tác tương đối đúng nhưng

chưa đẹp, chưa thở sâu ở động

- Ôn nhảy bước bộ Trò chơi

“Nhảy vào vòng tròn tiếp sức”

3/ Chạy bền:

Nhảy dây bền, tâng cầu bền

1 Giáo viên đọc điểm

2 Nhận xét kết quả kiểm tra

- Giáo viên quan sát nhắc nhở cho các

em khi nhảy song thực hiện động tác đilại hít thở đều

ĐHXL

X X X X X X X X X X

Trang 37

I Mục đích yêu cầu: Ôn tập chạy nhanh.

Nhằm ôn lại toàn bộ nội dung, kỹ thuật đã học Yêu cầu thực hiện chính xácphát huy được tốc độ tối đa ngay từ ban đầu và duy trì tốc độ tối đa về tới đích

II Phương tiện: Chuẩn bị sân tập, đường chạy.

- Lớp trưởng lên cho lớp khởi động

- GV nhận xét và cho điểm

- Lớp trưởng hô cho cả lớp thực hiệnmỗi động tác 2 lần tại chỗ

- Từng hàng thực hiện mỗi động tác2lần x 10m

Trang 38

+ Chạy lăng gót ra sau.

3 Chạy giữa quãng-về đích

- Hoàn thiện kỹ thuật cả 4 giai

luyện thể thao với hai nội dung

nhảy dây, trống đẩy để chuẩn bị

kiểm tra tiêu chuẩn RLTT

Định dạng
Số trang	76
Dung lượng	237,29 KB