Tập luyện, thi đấu bóng chuyền có tác động tích cực tới sự phát triển, hoàn thiện khả năng thích ứng và định hướng nhanh cho người tập, xử lý nhanh những tình huống thường xuyên thay đổi[r]
Trang 1TRƯỜNG CAO ĐẲNG SƯ PHẠM
Trang 2Chương I: LÝ THUYẾT BÓNG CHUYỀN Bài 1: LỊCH SỬ PHÁT TRIỂN MÔN BÓNG CHUYỀN
***** �*****
1 Sự hình thành, phát tiển môn bóng chuyền trên thế giới:
Các nhà sử học cho rằng: Bóng chuyển ra đời ở Mỹ khoảng năm 1895 do giáoviên thể thao tên là WILIAM MORGAM nghĩ ra Lúc đầu, luật chơi đơn giản và đượcxem như trò chơi vận động cho học sinh Ông dùng luới cao khoảng 1,95 m và ruột quảbóng rổ để người ta chuyền qua lưới Lần đầu tiên tổ chức thi đấu bóng chuyền vàotháng 6 năm 1896 tại Springfield
2 Lịch sử phát sinh và phát triển môn bóng chuyền ở Việt Nam qua các thời kỳ:
Môn bóng chuyền xuất hiện ở Việt Nam khoảng năm 1920 - 1922 ở các thành phốlớn như Hà Nội, Hải Phòng
Sau tháng 8/1945, cùng với sự phát triển của phong trào thể dục thể thao nóichung, môn bóng chuyền cũng từng bước mở rộng tới các vùng và mọi miền trong cảnước với số lượng người tham gia đông đảo hơn Vì vậy, môn bóng chuyền là môn thểthao có tính quần chúng rộng rãi
Từ khi xuất hiện cho đến nay, bóng chuyền Việt Nam đã tồn tại và phát triển quacác thời kỳ:
2.1 Sự hình thành và phát triển của bóng chuyền Việt Nam trước Cách mạng tháng Tám năm 1945:
Vào khoảng năm 1920 - 1922 bóng chuyền xất hiện và phổ biến trong học sinhngười Hoa ở Hà Nội, Hải Phòng và một số thành phố khác …
Bài 2: ẢNH HƯỞNG VÀ TÁC DỤNG CỦA TẬP LUYỆN BÓNG CHUYỀN ĐỐI VỚI CƠ THỂ
***** �*****
1 Đặc điểm môn bóng chuyền:
Đặc điểm nổi bật của bóng chuyền là yêu cầu thiết bị dụng cụ, sân tập và luậttương đối đơn giản, được đông đảo quần chuáng ưa thích
Bóng chuyền là môn thể thao có tính tập thể, tính đối kháng cao, hoạt động thi đấubóng chuyền càng ở trình độ cao thì càng sôi nổi, hấp dẫn cho người tập lẫn ngườixem Tập luyện môn bóng chuyền đòi hỏi người tập có trình độ toàn diện về thể lựccũng như về kỹ chiến thuật và tâm lý- ý chí
Các kỹ thuật bóng chuyền đều được thực hiện trong điều kiện thời gian tay chạmbóng rất ngắn Do đó, yêu cầu đặc biệt quan trọng là sự phối hợp nhuần nhuyễn giữacác động tác và sự di chuyển của vận động viên theo hướng và tốc độ bay của bóng Vận động viên cần học cách xác định quỹ đạo và tốc độ bay của bóng để dichuyển đến đón bóng kịp thời và đúng lúc với tư thế chuẩn bị ban đầu thuận tiện nhất
để thực hiện các kỹ thuật đỡ bóng, chuyền bóng, đập bóng, chắn bóng và kịp thời thựchiện các động tác cần thiết Nhờ sự hổ trợ của các bài tập chuyên môn, vận động viênphải có khả năng giải quyết nhanh những nhiệm vụ đó Phát triển khả năng này ở mức
độ cao là cơ sở để đảm bảo cho việc tiếp thu kỹ thuật một cách tốt nhất
Trang 3Sự kết hợp sức nhanh và sức mạnh giữ vai trò hàng đầu trong bóng chuyền, đồngthời tốc độ co cơ và việc điều chỉnh tốc độ di chuyển, độ chuẩn xác của động tác trongkhông gian rất cần thiết trong chuyền bước một, chuyền hai, đập bóng, phát bóng Đặc điểm nổi bật nữa của bóng chuyền là tính phức tạp và sự nhanh chóng củaviệc giải quyết các nhiệm vụ vận động trong tình huống thi đấu, sức nhanh của phảnứng vận động và khả năng điều khiển động tác Vận động viên cần phải xác định vị trícác đấu thủ trên sân (đội của mình và đội bạn), phán đoán động tác của đồng đội và ý
đồ chiến thuật của đối phương, nhanh chóng phân tích tình huống trận đấu, lựa chọnđộng tác hợp lý nhất và thực hiện động tác đó có hiệu quả nhất
2 Ảnh hưởng và tác dụng của tập luyện bóng chuyền với cơ thể:
Từ những đặc điểm của bóng chuyền cho thấy: Giảng dạy và huấn luyện bóngchuyền có ảnh hưởng và tác dụng tốt đến người tập
Mỗi kỹ thuật bóng chuyền dù đơn giản nhất như : Chuyền bóng thấp tay, chuyềnbóng cao tay, phát bóng đòi hỏi người tập vận động tay chân, toàn thân một cách hợp
lý và kịp thời Khi thực hiện độngtác yêu cầu phải tập trung chú ý cao và lặp lại nhiềulần giúp người tập tăng cường sức mạnh tay, chân, toàn thân, hình thành khả năng xử
lý nhanh nhẹn, khéo léo, tạo điều kiện thích ứng với những hoạt động phức tạp tronglao động sản xuất, trong chiến đấu cũng như trong cuộc sống hàng ngày
Tập luyện và thi đấu bóng chuyền là quá trình rèn luyện, bồi dưỡng con ngườiphát triển toàn diện về phẩm chất tâm lý - ý chí, tinh thần tập thể, tính kiên trì, dũngcảm
Sự đa dạng của các kỹ năng - kỹ xảo vận động và hành động thi đấu khác nhaukhông chỉ về cường độ dùng sức mà cả về cấu trúc phối hợp sẽ tạo điều kiện phát triểncác tố chất thể lực cảu con người như : Sức nhanh, sức mạnh, sức bền, mềm dẻo và tínhkhéo léo trong những động tác phối hợp hài hoà
Tập luyện, thi đấu bóng chuyền có tác động tích cực tới sự phát triển, hoàn thiệnkhả năng thích ứng và định hướng nhanh cho người tập, xử lý nhanh những tình huốngthường xuyên thay đổi, biết lựa chọn kỹ thuật hợp lý nhất trong vốn dự trữ phong phú
về kỹ thuật của mình, biết nhanh chóng chuyển từ hành động này sang hành động khácgiúp họ đạt được tính linh hoạt cao của các quá trình thần kinh
Sự đa dạng các kỹ năng- kỹ xảo vận động, hành động thi đấu khác nhau sẽ tạođiều kiện phát triển các tố chất thể lực: nhanh, mạnh, bền, mềm dẻo và khéo léo
Tập luyện và thi đấu bóng chuyền ảnh hưởng tích cực tới sự phát triển cho ngườitập lòng dũng cảm, tính kiên định, tính quyết đoán, tính sáng tạo và kỷ luật Người tậpbiết hành động tập thể, thường xuyên hợp tác và giúp đỡ lẫn nhau, điều đó sẽ góp phầngiáo dục ý thức trách nhiệm tập thể, tình cảm bạn bè, tính tập thể cho người tập Tập luyện bóng chuyền giúp cơ thể phát triển hài hòa Sự phối hợp hành động khithực hiện các chiến thuật tạo vẻ đẹp và sức lôi cuốn người xem Điều đó chứng tỏ bóngchuyền là môn thể thao có sức hấp dẫn với quần chúng ở các lứa tuổi, đối tượng, ngànhnghề khác nhau và đội ngũ người tập bóng chuyền ngày càng phát triển và lớn mạnh
Trang 4Chương II KỸ THUẬT BÓNG CHUYỀN Bài 1: TƯ THẾ CHUẨN BỊ VÀ DI CHUYỂN
kỳ nào đó
Tùy mức độ hạ thấp trọng tâm cơ thể (chủ yếu ở mức độ khuỵu gối) để có các tưthế đánh bóng khác nhau Ta có :
+ Tư thế chuẩn bị thấp
+ Tư thế chuẩn bị trung bình
+ Tư thế chuẩn bị cao
1.1.1 Tư thế chuẩn bị thấp :
Trong tập luyện và thi đấu bóng chuyền, tư thế chuẩn bị thấp thường được dùngkhi phòng thủ ở hàng dưới hoặc lúc yểm hộ cho đồng đội hay đỡ những đường bóng ởtầm thấp
*Yếu lĩnh động tác: Hai chân đứng mở rộng hơn vai, hai gối khuỵu thấp, đùi vàcẳng chân tạo góc nhỏ hơn 90o (tư thế ngồi xổm) Trọng lượng cơ thể dồn phần lớn lênchân sau (chân trụ), bụng hóp lại
1.1.2 Tư thế chuẩn bị trung bình:
Tư thế này thường được vận dụng khi đỡ phát bóng và là tư thế cơ bản được vậndụng nhiều nhất trong tập luyện và thi đấu bóng chuyền vì ở tư thế này người tập có thể
di chuyển nhanh nhất
* Yếu lĩnh động tác: Hai chân mở rộng bằng vai Chân trước chân sau cách nhaukhoảng nữa bước (chân nào trước là tuỳ thuộc vào vị trí đứng trên sân) Đùi và cẳngchân tạo thành góc khoảng 90o- 120o
Ví dụ: Khi ở vị trí số 1 và 2 trên sân thì đứng chân phải trước, chân trái sau Khi ở
vị trí số 4 và 5 thì đứng chân trái trước, chân phải sau Chân trước tiếp xúc đất cả bànchân, còn chân sau hơi kiểng gót, hai chân hơi khuỵu gối Trọng lượng cơ thể dồn lên
Trang 5hai chân, bụng hơi hóp lại Thân trên hơi ngã về trước Mắt nhìn ra trước, hai tay co ởkhuỷu tự nhiên, bàn tay hơi khum và để ngang trước ngực
1.1.3 Tư thế chuẩn bị cao:
Tư thế này thường được áp dụng nhiều trong trường hợp người tập đứng sát lưới
để chuẩn bị chuyền hoặc chắn bóng
*Yếu lĩnh động tác: Giống như ở tư thế chuẩn bị trung bình nhưng có khác là ở tưthế này hai gối ít khuỵu hơn và thân người gần như thẳng đứng, đùi và cẳng chân tạothành góc trong khoảng 120o - 145o
Ở các tư thế chuẩn bị, người tập có thể đứng yên tại chổ, chuyển động tại chổ nhẹnhàng hoặc di chuyển trọng tâm từ chân này sang chân kia, hoặc nhún nhảy tại chổbằng hai chân để sẳn sàng di chuyển theo các hướng khác nhau
Trong quá trình thi đấu, người tập có thể sử dụng các tư thế đứng
Thực hiện các động tác di chuyển ở tư thế động nhanh hơn khi ở tư thế tĩnh.Không phụ thuộc vào các tư thế đứng, chuyển động sang các phía : về trước - sang trái
- sang phải - ra sau Tư thế đứng hợp lý hơn cả là tư thế cơ bản (tư thế động và tư thếtĩnh)
1.2 Tư thế đánh bóng:
Được hình thành sau khi di chuyển đến bóng hoặc ngay từ tư thế chuẩn bị sang tưthế đánh bóng Tư thế đánh bóng tùy vào đặc điểm kỹ thuật động tác: Chuyền bóng caotay, chuyền bóng thấp tay, đập bóng, chắn bóng
Độ cao của tư thế đánh bóng biểu hiện ở mức độ khuỵu gối và được chia làm 3loại:
Di chuyển trong tập luyện và thi đấu bóng chuyền có các cách sau:
Trang 62.1.2 Bước lướt :
Là phương pháp di chuyển một hay nhiều bước liền nhau Di chuyển bằng bướclướt thì chân ở phía di chuyển về hướng cần thiết phải di động ra trước, chân kia bướctiếp theo, duy tr tư thế cơ bản
Nếu thực hiện nhiều bước thì liên tục chân nọ tiếp chân kia cho đến khi dừng lạitrở về tư thế đánh bóng
Quá trình thực hiện động tác không thay đổi độ cao trọng tâm Người ở tư thế tựnhiên, hai chân khuỵu, hai tay co tự nhiên, mắt theo dõi bóng, không căng cơ
Bước nhảy thường vận dụng trong các trường hợp sau:
+ Khi khoảng cách giữa người và bóng không xa
+ Khi không kịp sử dụng các bước di động khác
2.1.4 Bước chéo:
Là phương pháp di chuyển hai chân bước chéo nhau Muốn di chuyển sang trái thìchân phải bước qua chân trái rồi chân trái bước tiếp, trọng tâm cơ thể chuyển nhanhsang chân vừa bước
Bước chéo có bước chéo trước và bước chéo sau, sử dụng trong tấn công hayphòng thủ với cự ly di chuyển không xa
2.1.5 Bước xoạc:
Dài hơn bước thường Khi thực hiện, chân trước bước theo hướng cần di chuyển,khi chân chạm đất thì khuỵu gối nhiều, chân còn lại duỗi tự nhiên hoặc hơi gập mộtchút ở khớp gối, người ở tư thế sẳn sàng đánh bóng
Bước xoạc được sử dụng khi bóng đến tầm thấp, chủ yếu là bước sang ngang haybước về phía trước
2.2 Chạy :
Đặc điểm của chạy là tăng tốc độ xuất phát, khoảng cách di chuyển ngắn, thay đổihướng và dừng đột ngột Bước chạy cuối cùng là dài nhất và được kết thúc bằng độngtác hãm của chân đưa ra trước, nó giúp cho người tập có khả năng dừng lại nhanh sau
di chuyển hay thay đổi hướng di chuyển
Trang 7Bước nhảy là bước dài và có giai đoạn bay trên không Nói cách khác, bước nhảy
là sự phối hợp giữa đi và chạy Di chuyển có thể kết thúc bằng bước nhảy vì như thếcho phép kết thúc việc di chuyển nhanh hơn
3 Các bài tập về tư thế chuẩn bị và di chuyển :
3.1 Các bài tập ở tư thế chuẩn bị :
Tùy theo số lượng người tập mà giáo viên bố trí đội hình tập luyện theo đội hìnhhàng ngang, hàng dọc, hai hàng đối diện hay vòng tròn
- Đi bộ bình thường (hoặc chạy) 4 - 6 bước, nghe hiệu lệnh nhanh chóng đứng lại
ở tư thế chuẩn bị chuyền bóng
- Đứng tại chỗ, cầm bóng đặc tập chuyền bóng ở các tư thế chuẩn bị khác nhau
- Đứng tại chỗ tung bóng đặc lên cao sau đó làm tư thế chuẩn bị chuyền bóngnhưng chỉ hứng bóng (không chuyền bóng đi), tự kiểm tra tư thế tiếp xúc bóng khiđang thực hiện tư thế chuẩn bị
Trang 8- Đứng thành vòng tròn, Giáo viên đứng giữa, người tập theo tín hiệu có thể dichuyển sang trái, sang phải, tiến hoặc lùi Ví dụ: 1 tiếng còi - sang trái; 2 tiếng còi -sang phải; 3 tiếng còi - tiến lên; 4 tiếng còi - lùi sau Chú ý sau khi di chuyển kết thúc
ở các tư thể chuẩn bị khác nhau
3.2 Những sai phạm thường mắc khi tập tư thế chuẩn bị:
- Đứng không vững do trọng tâm dồn vào một chân
- Thân người cúi thấp về phía trước làm cho đầu cúi thấp, giảm tầm quan sát bóng
- Không hạ thấp trọng tâm, không khuỵu gối
- Hai chân mở rộng gây khó khăn khi di chuyển
- Khuỷu tay mở quá rộng, bàn tay khép chặt, các ngón tay cứng làm ảnh hưởngđộng tác chuyền bóng
3.3 Các bài tập di chuyển :
3.3.1: Tập di chuyển không bóng :
- Đứng hàng ngang ở tư thế chuẩn bị thực hiện di chuyển 1 bước lên trước - ra sau
- sang phải - sang trái - chéo phải - chéo trái, yêu cầu phải ổn định tư thế cơ bản, sau đó
di chuyển như trên nhưng tăng 2 – 3 bước
- Đứng hàng ngang, nghe hiệu lệnh di chuyển ngay (trái, phải) 1 – 3 bước, dừnglại ở tư thế chuyền bóng (đệm bóng)
- Đứng hàng ngang cuối sân, mặt hướng lưới, nghe hiệu lệnh từng người dichuyển lên tay chạm lưới sau đó lùi trở về vị trí ban đầu Chú ý tư thế ổn định khi tớivạch 3m và về vạch cuối sân Cũng có thể di chuyển vai hướng lưới
- Hai người đứng quay mặt vào nhau, cả 2 người di chuyển theo một hướng
- Hai người cách nhau 5 – 6m, một người cầm bóng tung sang trái, sang phải,trước, sau Người kia di chuyển 2 – 4 bước bắt bóng ném trả lại Thực hiện liên tục 2phút sau đó đổi nhiệm vụ cho nhau
- Chia thành hai tổ, mỗi tổ lại chia thành 2 nhóm đều đứng ở vạch cuối 2 bên sân(hai nhóm quay mặt vào nhau) giáo viên đứng ở vạch giữa sân Khi có lệnh 2 bên dichuyển ngang lên lưới, khi vai chạm lưới di chuyển về, chạm tay người tiếp theo vàngười này lại di chuyển như trên Chú ý thực hiện nhanh nhưng phải ổn định tư thế(Hình 2)
Các bài tập bổ trợ về di chuyển : Bắt và ném bóng đặc các kiểu khác nhau có tácdụng giáo dục kỹ năng, kết hợp di chuyển với những động tác có bóng
Tập di chuyển có bóng chủ yếu được thực hiện phối hợp giữa các người tập vớinhau
* Bài tập hai người
- Một người ném bóng lên cao phía trước, người khác chạy, dừng lại bắt bóng ởmức ngang đầu trong tư thế chuyền bóng cao tay bằng hai tay
Trang 9- Di chuyển ngang ném và bắt bóng bằng các kiểu khác nhau Ném bóng ở tư thếđứng mặt và lưng theo hướng ném Cự ly ban đầu là 1 - 2m, sau tăng lên 3 - 6m
- Di chuyển chuyền bóng cao tay (hoặc đệm bóng) có đổi hướng sau khi dừng
- Di chuyển bằng bước trượt sang trái - phải để chuyền bóng cao tay (hoặc đệmbóng) vào tường
- Thực hiện các kiểu di chuyển khác nhau với bài tập không bóng, di chuyểnnhanh và xác định chuẩn xác điểm bóng rơi
3.4 Những sai phạm thường mắc khi di chuyển:
- Khi di chuyển chân bước quá cao làm giảm tốc độ di chuyển
- Sau khi di chuyển không ổn định tư thế chuẩn bị trước khi thực hiện động tác đánh bóng hoặc vừa di chuyển vừa thực hiện kỹ thuật động tác không chuẩn xác
Bài 2: KỸ THUẬT CHUYỀN BÓNG THẤP TAY.
1 Tính năng tác dụng:
Chuyền bóng thấp tay là kỹ thuật cơ bản của bóng chuyền Kỹ thuật này xuấthiện khi kỹ thuật tấn công đã phát triển ở mức độ tương đối cao kỹ thuật phát bóng vàđập bóng ngày càng có uy lực, khi không thể sử dụng đỡ bóng bằng chuyền cao tayđược Kỹ thuật chuyền bóng thấp tay phát triển và hoàn thiện ở thập niên 60 Tronghoạt động thi đấu kỹ tuật chuyền bóng thấp tay được sư dụng trong đỡ chuyền mộthoặc trong phòng thủ hàng sau và yểm hộ tấn công Trong nhiều trường hợp, chuyềnthấp tay còn được sử dụng trong chuyền bước 2
Chuyền bóng thấp tay bằng hai tay thường được vận dụng rất nhiều trong thi đấu Đặcbiệt dùng đỡ đập, đỡ phát bóng mạnh hoặc những đường bóng thấp tốc độ nhanh khôngthể thực hiện được băng động tác chuyền cao tay Ngoài ra nó còn đóng vai trò quyếtđịnh trong chiến thuật phòng thủ đặc biệt những đường bóng xa người, đột ngột
Kỹ thuật chuyền bóng thấp tay bằng hai tay là kỹ thuật cơ bản Ngoài ra còn sửdụng các kỹ thuật chuyền thấp tay như:
- Chuyền bóng thấp tay băng 1 tay
b Tiếp xúc bóng ( đón bóng ):
Khi chuẩn bị tiếp xúc vào bóng, hạ thấp trọng tâm 2 tay đưa ra trước ở độ caotrên đầu gối ( tuỳ theo góc đến và góc phản xạ để quyết định góc độ tiếp xúc vào bóngcho thích hợp Hai bàn tay đặc lên nhau, thông thường tay thuận để ở dưới Các ngóntay gập lại tựu nhiên, bàn tay thuận bao phía ngoài bàn tay kia , hai ngón tay cái đặtsong song và sát vào nhau, sao cho mặt trên của hai cẳng tay ngang bằng nhau Cổ tay
Trang 10gập xuống phía dưới để hai cẳng tay xoay ra phía ngoài mở rộng diện tiếp xúc vớibóng Điểm tiếp xúc với bóng là bụng cẳng tay phần dưới khớp khuỷ và phía trên cổtay Khi bóng đến tay duỗi thẳng hơi hạ thấp tay xuống phía dưới, đồng thời hai chânhơi khuỵu làm giảm tốc độ của bóng đi tới
c Đánh bóng : ( dùng lực đẩy bóng đi )
Sau khi tiếp xúc bóng, duỗi các khớp cổ chân, khớp gối, khớp hông tạo lực đưatrọng tâm cơ thể lên cao và về phía trước Kết thúc động tác tay duỗi thẳng ở mức gầnngang vai Trong quá trình thực hiện động tác tay luôn giữ thẳng không được co gậpkhớp khuỷ , cổ tay gập xuống, hai bàn tay luôn nắm chặt
d Kết thúc động tác:
Kết thúc động tác hai tay rời nhau, nhanh chóng trở về tư thế ban đầu để thựchiện động tác tiếp theo
* Những điều quan trọng cần chú ý :
- Khoản cách vị trí tiếp xúc đất trực tiếp của 2 bàn chân (hướng của bàn chân)
- Hình tay đón bóng, khuỷu tay căng, cổ tay gập xuống
- Vị trí tiếp xúc của tay với bóng
- Quỹ đạo của bóng trên cơ sở đỉnh cao của đường bóng và vị trí điểm rơi củabóng
- Gốc đỡ xảy ra và góc phản xạ (góc bóng đến và góc bóng bay đi )
- Sự tiếp xúc với các đường bóng khác nhau thì vận dụng kỹ thuật cũng khácnhau
2 Các bài tập và phương pháp tổ chức tập luyện để tiếp thu kỹ thuật chuyền bóng thấp tay (đệm bóng):
Đầu tiên, muốn tập kỹ thuật chuyền bóng thấp tay phải nắm được tư thế chuẩn bị,động tác đưa tay lên, vị trí và hình tay khi chuyền bóng
Để nắm vững kỹ thuật chuyền bóng thấp tay (đệm bóng) chúng ta có thể sử dụngcác bài tập sau:
- Người tập thực hiện tư thế chuẩn bị để đệm bóng Giáo viên đặc biệt chú ý sửachữa cho đúng vị trí của chân và mức độ khuỵu gối, vị trí của thân, của tay và hình tay
- Người tập thực hiện tư thế chuẩn bị sau khi di chuyển bằng bước thường, bướcchạy theo các hướng khác nhau
- Cũng như bài tập trên song một người ở tư thế chuẩn bị đệm bóng, người kia đểbóng vào tay và kiểm tra động tác tay cũng như vị trí tiếp xúc của tay với bóng
- Người tập đứng thàng hàng ngang, mô phỏng các động tác đệm bóng bằng haitay
- Ngưòi tập đứng thành từng đôi Một người cầm bóng, người kia đứng ở tư thếchuẩn bị và đệm bóng Sau đó đổi nhiệm vụ cho nhau
- Người tập tự mình tung bóng lên cao ở phía trước hoặc sang bên và di chuyểnđến bóng thực hiện đệm bóng
- Từng nhóm đứng vòng tròn - người ở giữa lần lượt đệm bóng thứ tự cho từngngười
- Người tập đứng thành từng đôi đối diện với nhau cách khoảng 3 - 4m Mộtngười tung bóng, người kia thực hiện đệm bóng bằng tay đưa bóng trở lại Có thể thaythế tầm cao và hướng bóng tung để tăng dần độ khó cho người tập
Trang 11- Người tập tự mình tung bóng lên rồi trở về tư thế chuẩn bị và thực hiện đệmbóng cho người cùng tập
- Người tập đứng thành từng đôi đối diện với nhau Một người tung bóng chongười đang ở tư thế chuẩn bị và người này thực hiện đệm bóng bằng hai tay
- Người tập đứng như bài tập trên, một người tung bóng cao về phía trước mặtngười kia để người kia bước lên trước thực hiện tư thế chuẩn bị và đệm bóng đi Tiếptheo bóng có thể được tung chếch sang phải hoặc sang trái, ra sau đầu
- Người tập đứng như trên Một người đập bóng xuống đất để bóng nảy lên, ngườikia di chuyển tới đệm bóng bằng hai tay trở lại cho người vừa đập bóng Bài tập này cóthể thực hiện đệm bóng bằng một tay
Các bài tập trên được dạy theo trình tự thực hiện kỹ thuật đệm bóng bằng hai taytại chỗ và sau khi di chuyển Có thể thay đổi điều kiện thực hiện đệm bóng, thay đổihướng và độ cao đường bóng tung
3 Các bài tập và phương pháp tổ chức tập luyện để củng cố và hoàn thiện kỹ thuật đệm bóng :
- Người tập đứng hai hàng ngang đối diện nhau cách 5 - 9m Một người đập bónghoặc ném bóng xuống sân, sau khi bóng nảy lên người kia nhanh chóng di chuyển đến
- Người tập đứng thành từng nhóm ba người đệm bóng tuỳ ý theo nhiều hướngkhông theo thứ tự nhất định
Giới thiệu kỹ thuật đệm bóng cho người tập sau khi đã nắm vững kỹ thuật chuyềnbóng cao tay bằng hai tay Giảng dạy và hoàn thiện kỹ thuật đệm bóng được tiến hànhtheo trình tự như chuyền bóng cao tay
Trình tự tập luyện để hoàn thiện kỹ thuật đệm bóng như sau :
- Đệm bóng đi theo các hướng khác nhau : Ra trước - sau, sang hai bên
- Đệm bóng đi với các khoảng cách khác nhau : Dài - vừa - ngắn
- Đệm bóng đi với tầm cao khác nhau : Cao - trung bình - thấp
- Đệm bóng đi với tốc độ khác nhau : Chậm - vừa - nhanh
4 Phối hợp đệm bóng với chuyền bóng cao tay :
- Tự đập bóng xuống đất rồi đuổi theo đệm bóng bằng hai tay, sau đó chuyền bóngcao tay bằng hai tay Có thể yêu cầu phức tạp hơn khi thực hiện chuyền bóng cao taybằng hai tay chuẩn xác vào vành bóng rổ hoặc một điểm nào đó ở trên sân
- Đứng thành đôi đối diện nhau khoảng cách 4 - 9m, tốt nhất là đứng vuông gócvới lưới để khi đệm bóng bằng hai tay thì hướng bóng được chuyền từ phần dưới sânlên Bài tập này phù hợp với thực tế thi đấu
- Hai người đứng ở vạch cuối sân, một người đập bóng xuống sân và di chuyển tớiđệm bóng bằng hai tay lên đỉnh đầu Người kia di chuyển lên chuyền bóng cao taybằng hai tay vào vị trí số 4 hoặc số 2