The Duc 8 Ca nam 20112012

Có một số hiểu biết về sức mạnh và phương pháp tập luyện phát triển sức nhanh, biết cách thực hiện một số trò chơi vận động, động tác bổ trợ kỹ thuật và bài tập phát triển thể lực, biết [r]

Trang 1

Ngày soạn: ………

Ngày giảng:…8/2011.Tiết:……lớp 8………Sĩ số: 28 Vắng:…

TIẾT 1

LÝ THUYẾT Mục tiêu nội dung chương trình Thể dục 8 Một số hướng dẫn luyện tập phát triển sức nhanh

I MỤC TIÊU:

1 Kiến thức: Biết khái niệm phân loại sức nhanh

2 Kỹ năng: Phân biệt được một số hình thức biểu hiện sức nhanh.

3 Thái độ: Có ý thức học tập bộ môn Nghiêm túc tự giác Tự giác Kỷ luật

II NỘI DUNG.

A/ Phần mở đầu:

- Kiểm tra sĩ số:

- Phổ biến nội dung tiết học

B/ Phần cơ bản:

1 Mục tiêu nội dung chương trình thể dục lớp 8.( Sách giáo viên trang 3,4 và 5)

Chương trình môn thể dục lớp 8 nhằm giúp cho học sinh củng cố và phát triểnnhững kết quả đã học ở các lớp 6,7 Chuẩn bị học có hiệu quả chương trình lớp 9

Biết được một số kiến thức, kỹ năng cơ bản để tập luyện giữ gìn sức khoẻ,nâng cao thể lực

Góp phân rèn luyện nếp sống lành mạnh, tác phong nhanh nhẹn, kỷ luật, thóiquen tự giác tập luyện TDTT, giữ gìn vệ sinh

Có sự tăng tiên về thể lực, đạt tiêu chuẩn rèn luyện TT và thể hiện khả năngcủa bản thân về TDTT

Biết vận dụng ở mức nhất định những điều đã học vào nề nếp sinh hoạt ởtrường và ngoài nhà trường

* Yêu cầu.

a Kiến thức.

Có một số hiểu biết về sức mạnh và phương pháp tập luyện phát triển sứcnhanh, biết cách thực hiện một số trò chơi vận động, động tác bổ trợ kỹ thuật và bàitập phát triển thể lực, biết cách thực hiện những kỹ năng ĐHĐN, bài thể dục pháttriển chung cho nam nữ, chạy bền trên địa hình tự nhiên và làm quen với kỹ thuậtchạy cự ly ngắn ( 60m), nhảy xa “kiểu ngồi”, nhảy qua kiểu “ Bước qua”, ném bóng

xa có đà, tiếp tục họckỹ thuật, chiến thuật, luật thi đấu môn TTTC

c Thái độ

- Tự giác, tích cực học môn thể dục ở trên lớp và tự học thêm ngoài giờ

Trang 2

- Có tinh thần tập thể giúp đỡ bạn

- Có ứng xử đúng khi tập luyện thi đấu TDTT

- Không dùng bia rượu, thuốc lá và các chất kích thích khác

.2 Một số hướng dẫn luyện tập phát triển sức nhanh:

a/Một số hiểu biết cần thiết:

- Sức nhanh là năng lực thực hiện nhiệm vụ vận động với thời gian ngắn nhất.

+Khi nghe tín hiệu dừng, dừng lại ngay

+Khi đang chạy,có tín hiệu.chạy ngược lại ngay chiều vừa chạy v v

- Tần số động tác nhanh:

+ Số lần chạy trong 1s

+Số bước đi bộ trong 1 phút

+ Số lần tâng cầu hay nhảy dây trong 15s,20s,30s….v v

-Thực hiện động tác đơn nhanh:

+Trong đấu võ ,đấu kiếm… xuất đòn nhanh

+ Trong thi đấu bóng chuyền: Khi đối phương đập bóng lập tức có có động tác đõbóng…v v

 Ngoài ra sức nhanh trong chạy ngắn còn liên quan đến :

+ Sức mạnh tốc độ và sức bền tốc độ Ví dụ đạp chân khi xuất phát Gắng sứcchạy 10-20m khi rút đích

Trang 3

+ Đứng nghiêm ,đứng nghỉ, quay phải quay trái quay sau.

- Biết cách thực hiện chạy bước nhỏ,chạy nâng cao đùi chạy đạp sau.trò chơi

2.Kỹ năng:

-Biết khẩu lệnh và cách thực hiện đi đều và đổi chân khi đi đều sai nhịp

+ Đội hình: 0-2-4 Tập hợp hàng dọc dóng hàng điểm số

+ Đứng nghiêm,đứng nghỉ, quay phải quay trái quay sau

3.Thái độ: Nghiêm túc Tự giác.Kỷ luật

II.ĐỊA ĐIỂM- PHƯƠNG TIỆN:

- Vệ sinh Sân tập, còi.

điểm số, quay phải, quay trái,

quay đằng sau, nghiêm nghỉ

8-10p

2lx 8N2-3L/ĐT

28-30p12-15p

- GV nói ngắn gọn về nội dung, yêu cầubài học

ĐH KĐ

* * * * * *

* * * * *

* * * * * * 5m

Trang 4

- Gv nhận xét và hướng dẫn học sinh vềnhà luyện tập thêm.

ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ – CHẠY NGẮN

I MỤC TIÊU:

Trang 5

1.Kiến thức:

+ Đứng nghiêm ,đứng nghỉ, quay phải quay trái quay sau

2.Kỹ năng:

+ Đứng nghiêm,đứng nghỉ, quay phải quay trái quay sau

II.ĐỊA ĐIỂM- PHƯƠNG TIỆN:Vệ sinh Sân tập, còi.Tranh kỹ thuật

III/ TIẾN TRÌNH LÊN LỚP:

điểm số, quay phải, quay trái,

quay đằng sau, nghiêm nghỉ

28-30p12-15p

- GV nói ngắn gọn về nội dung, yêucầu bài học

ĐH KĐ

* * * * * *

* * * * *

* * * * * * 5m

Trang 6

- Chạy nâng cao đùi

Ngày soạn: ….8/2011

Ngày giảng:…8/2011.Tiết:…lớp 8.Sĩ số: 28 Vắng:… TIẾT 3

I MỤC TIÊU:

- Biết khẩu lệnh và cách thực hiện đi đều và đổi chân khi đi đều sai nhịp

+Chạy đều đứng lại

- Biết cách thực hiện đóng bàn đạp Xuất phát thấp.Trò chơi

2.Kỹ năng:

- Thực hiện cơ bản đúng đi đều và đổi chân khi đi đều sai nhịp

Trang 7

+ Thực hiện được Chạy đều đứng lại.

- Thực hiện cơ bản đúng cách đóng bàn đạp.Trò chơi.Xuất phát thấp

II.ĐỊA ĐIỂM- PHƯƠNG TIỆN:

- Vệ sinh Sân tập, còi.

- GV nói ngắn gọn về nội dung, yêucầu bài học

ĐH KĐ

* * * * * *

* * * * *

* * * * * * 5m

- Yêu cầu :Thực hiện theo khẩu lệnh

- Tập theo đội hình hàng dọc theo tínhiệu của GV

ĐHTL

XP Đích

x x x x x x x

Trang 8

c.Trò chơi: “ Chạy tiếp sức”

I.MỤC TIÊU:

- Biết khẩu lệnh và cách thực hiện đi đều và đổi chân khi đi đều sai nhịp.

+Chạy đều - đứng lại

- Biết tên và cách thực hiện xuất phát thấp - chạy lao sau xuất phát.Trò chơi

2.Kỹ năng:

+ Thực hiện được Chạy đều- đứng lại

- Thực hiện được xuất phát thấp-chạy lao sau xuât phát

+ Thực hiện cơ bản đúng xuất phát thấp Trò chơi

Trang 9

II.ĐỊA ĐIỂM PHƯƠNG TIỆN:

- Vệ sinh sân tập, còi, cờ đích

- Tranh kỹ thuật

III TIẾN TRÌNH LÊN LỚP:

tay, khuỷu, vai, gối, hông

- ép dây chằng trước sau

- Chạy bước nhỏ

- Chạy đạp sau

2 Kiểm tra bài cũ: Gọi 3 - 5 học

sinh thực hiện đội hình 0- 2 - 4

ĐHKĐ

* * * * * *

* * * * *

* * * * * * 5m

GV

- Giáo viên nhận xét, đánh giá cho điểm

- GV nhắc lại yêu cầu tập luyện

- Phân nhóm cho học sinh tự tập

- Kiểm tra sau tập luyện

ĐH CN

* * * * *

Trang 10

thể thao biểu hiện năng lực di

động của con người trên các cự

cơ khớp tay chân ,vai cổ…

- Nhận xét, đánh giá kết quả giờ

x x x x x x

- Nói ngắn gọn khái niệm chạy ngắn

- Thực hiện theo nhóm cá nhân

ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ – CHẠY NGẮN I.MỤC TIÊU:

1.Kiến thức: - Biết khẩu lệnh và cách thực hiện đi đều và đổi chân khi đi đều sai

nhịp

2.Kỹ năng:

- Thực hiện được xuất phát thấp-chạy lao sau xuất phát

3.Thái độ:

- Nghiêm túc Tự giác Kỷ luật

II.ĐỊA ĐIỂM PHƯƠNG TIỆN:- Sân tập, còi.Bàn đạp đinh đóng.

Trang 11

NỘI DUNG Định

Lượng

PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC

A Phần mở đầu:

1.Nhận lớp:

- Kiểm tra sĩ số

- Phổ biến mục đích, yêu cầu,

nhiệm vụ bài học

2 Khởi động:

- Chạy nhẹ nhàng một vòng

sân

- Thực hiện bài thể dục tay

không

- Xoay kỹ các khớp cổ chân,

tay, khuỷu, vai, gối, hông, ép

dây chằng trước sau

Chạy bước nhỏ

- Chạy đạp thẳng chân sau

3 Kiểm tra bài cũ: Gọi 3 - 5

học sinh lên thực hiện đội hình

đội ngũ

B Phần cơ bản

1 Đội hình, đội ngũ.

- Đi đều

- Đi đều- đứng lại

- Đi đều Đổi chân khi sai nhịp

- Chạy đều – Chạy đều đứng

lại

2.Chạy ngắn:

a Một số động tác bổ trợ.

b Xuất phát thấp- Chạy lao

sau xuât phát.

c.Trò chơi: “ Chạy đuổi”

- GVphổ biến trò chơi, phổ

biến cách chơi

8-10p

2 x 8N

2-3l/ĐT

3-5P

28-30p

10-15p

3-5p

- Cán sự lớp tập trung báo cáo sĩ số cho

GV ở đội hình hàng ngang

ĐHNL

********** ********** ********** 5m GV ĐHKĐ * * * * * *

* * * * *

* * * * * *

5m GV

- Cán sự lớp cho lớp khởi động GV quan sát sửa sai - Giáo viên nhận xét cho điểm - GV làm mẫu phân tích - Phân nhóm tập - GV quan sát kiểm tra từng nhóm - Đội hình tập luyện thành 4 hàng dọc, thực hiện theo nhóm 4 người ĐH TL * * * * *

* * * * *

5m

GV - Sử dụng bàn đạp đinh đóng - Thực hiện theo sự điều khiển của

GV xxxxxxxxx x xxxxxxxxx x đích

Trang 12

3.Củng cố:

- Chạy đều-đứng lại

- Xuất phát thấp –chạy lao sau

- Tập luyện tư thế xuất phát

thấp, chạy bước nhỏ, nâng cao

đùi di chuyển

- Rèn luyện thân thể

3-5p

- Chia hai đội chơi.GV làm trọng tài

- Kết thúc: Công bố đội thắng thua

- Gọi 3 học sinh thực hiện theo nhóm

**********

5m GV

- Biết khẩu lệnh và cách thực hiện đi đều và đổi chân khi đi đều sai nhịp

+ Xuất phát cao chay nhanh 60m

2.Kỹ năng:

- Thực hiện được xuất phát thấp-chạy lao sau xuất phát

+Thực hiện được xuất phát cao chạy nhanh 60m

3.Thái độ: - Nghiêm túc Tự giác Kỷ luật

II.ĐỊA ĐIỂM PHƯƠNG TIỆN:- Sân tập, còi.

- Bàn đạp đinh đóng.cờ đích.Tranh kỹ thuật.

Trang 13

1.Nhận lớp:

- Kiểm tra sĩ số

- Phổ biến mục đích, yêu cầu,

nhiệm vụ bài học

2 Khởi động:

- Chạy nhẹ nhàng một vòng

sân

- Thực hiện bài thể dục tay

không

- Xoay kỹ các khớp cổ chân,

tay, khuỷu, vai, gối, hông, ép

dây chằng trước sau

Chạy bước nhỏ

3 Kiểm tra bài cũ: Gọi 3 - 5

học sinh lên thực hiện đội hình

đội ngũ

1 Đội hình, đội ngũ.

- Đi đều

- Đi đều- đứng lại

- Đi đều Đổi chân khi sai nhịp

- Chạy đều – Chạy đều đứng

lại

2.Chạy ngắn:

a Một số động tác bổ trợ.

b Xuất phát thấp- Chạy lao

sau xuât phát

+ Xuất phát cao chạy nhanh

60m

c.Trò chơi: “ Chạy đuổi”

- GVphổ biến trò chơi, phổ

biến cách chơi

8-10p

2 x 8N

2-3l/ĐT

3-5P

28-30p

10-15p

60m

5-7p

3-5p

ĐHNL

********** ********** ********** 5m GV - Cán sự lớp cho lớp khởi động GV quan sát sửa sai ĐHKĐ * * * * * *

* * * * *

* * * * * *

5m GV

- Giáo viên nhận xét cho điểm - GV làm mẫu phân tích - Phân nhóm tập - GV quan sát kiểm tra từng nhóm - Đội hình tập luyện thành 4 hàng dọc, thực hiện theo nhóm 4 người ĐH TL * * * * *

* * * * *

5m GV - Sử dụng tranh kỹ thuật - Sử dụng bàn đạp đinh đóng - Thực hiện theo sự điều khiển của

GV xxxxxxxxx x xxxxxxxxx x đích

- Chia hai đội chơi.GV làm trọng tài

- Kết thúc: Công bố đội thắng thua

- Gọi 3 học sinh thực hiện theo nhóm

- Học sinh nhân xét

Trang 14

3.Củng cố:

- Chạy đều-đứng lại

- Xuất phát thấp –chạy lao sau

- Tập luyện tư thế xuất phát

thấp, chạy bước nhỏ, nâng cao

**********

5m GV

Trang 15

- Biết khẩu lệnh và cách thực hiện đi đều và đổi chân khi đi đều sai nhịp.

- Biết cách thực hiện xuất phát cao chạy nhanh 60m

2.Kỹ năng:

+ Xuất phát cao- chạy nhanh 60m

3.Thái độ:

- Nghiêm túc Tự giác.Kỷ luật

- Vệ sinh Sân tập, còi

2 Kiểm tra bài cũ: gọi 5 học

sinh lên thực hiện động tác

tay, khuỷu, vai, gối, hông,

- Ép dây chằng trước sau

8-10p

Mỗi đ/t

2Lx8N

2-3l/đt

- Cán sự lớp tập trung báo cáo sĩ số

cho GV ở đội hình 3 hàng ngang

- Giáo viên đánh giá cho điểm

Trang 16

10-15P 60m

- Gọi học sinh khá thực hiện

- GV nhận xét nhắc lại những yêu cầu kỹthuật cơ bản trong Xpcao chạy nhanh vàcác kỹ năng điều khiển đội hình

- GV biểu dương tinh thần tập luyện của

Trang 17

Ngày soạn: ….8/2011

Ngày giảng:…8/2011.Tiết:…lớp 8.Sĩ số: 28 Vắng:… TIẾT 7

I MỤC TIÊU:

1.Kiến thức: 1.Kiến thức: 1.Kiến thức:

2.Kỹ năng:

Sân tập, còi

- Xoay kỹ các khớp cổ chân, tay,

khuỷu, vai, gối, hông, ép dây

chằng trước sau

2 Kiểm tra bài cũ: Giáo viên gọi 5

học sinh lên thực hiện phần đội

- GV làm mẫu 1Lx8N

- Lớp trưởng hô

- ĐHKĐ xếp thành 4 hàng ngang cự lygiãn cách 1 sải tay

- Giáo viên nhận xét cho điểm

- Cách điều khiển:

Trang 18

A Đội hình, đội ngũ.

- Ôn lại đội hình 0 – 3 – 6 – 9

- Đi đều, chạy đều

( GV làm mẫu, phân tích rồi hô

cho học sinh tập.)

- Chia nhóm cho học sinh tự tập

sau đó giáo viên kiểm tra từng

nhóm

B Chạy ngắn:

- Luyện tập chạy bước nhỏ

- Chạy đạp sau

- Tại chỗ đánh tay

- Xuất phát cao chạy 40 – 60m

+ Củng cố bài

- Gọi 2 học sinh thực hiện kỹ năng

( đi đều, chạy đều)

C.Chạy bền

Luyện tập chạy bền trên địa hình

sân trường

- Thả lỏng

4.Củng cố:

học

5.Hướng dẫn:

- Giao bài tập về nhà

Ôn toàn bộ nội dung ĐHĐN chuẩn

bị kiểm tra

Mỗi đ/t

2Lx8N

4L 4L 15l 2L 2l 2lN

4L 3L

5/

Khẩu lệnh: Từ phải qua trái theo chu kỳ

0 - 3 - 6 - 9 điểm số

Chú ý: Số 3 bước 3 bước, số 6 bước 6 bước, số 9 bước 9 bước về trước

Sau đó hô theo số đã điểm thành đội hình 0 - 3 - 6 - 9 bước

KL: Về vị trí cũ – bước

Đôị hình tập luyện chạy

Cho học sinh chạy theo nhóm sức khỏe GV theo giỏi và nhắc nhở học sinh

- Yêu cầu thả lỏng tích cực

ĐH

* * * * *

5m GV Ngày soạn: ….8/2011 Ngày giảng:…8/2011.Tiết:…lớp 8.Sĩ số: 28 Vắng:… TIẾT 8.

2.Kỹ năng:

Trang 19

Sân tập, còi

- Xoay kỹ các khớp cổ chân, tay,

khuỷu, vai, gối, hông, ép dây chằng

trước sau

2 Kiểm tra bài cũ: Giáo viên gọi 5

-7 em lên thực hiện phần đội hình

đội ngũ

3.Bài mới:

A Đội hình, đội ngũ

- Ôn lại các kỹ năng của ĐHĐN

chuẩn bị kiểm tra

- Tập hợp hàng dọc, hàng ngang,

dóng hàng, điểm số, quay phải

trái,đằng sau, đi đều, chạy đều đứng

lại, tiền luì, sang phải trái

- Biến đổi đội hình 0- 2- 4; 0- 3-

- Xuất phát cao chạy nhanh 40-60m

* Trò chơi: “ Chạy tiếp sức”

8'

30'Mỗiđ/t

2Lx8

N

2L2L 2L 4L2L

- Cán sự lớp tập trung báo cáo sĩ số, sứckhoẻ đồng phục cho GV

- GV phổ biến nội dung, yêu cầu bài họcngắn gọn

- GV quan sát sửa sai

- Giáo viên nhận xét đánh giá cho điểm

- GV nhắc lại toàn bộ nội dung ĐHĐN

- Phân nhóm để tập mỗi nhóm là 5 người,một người chỉ huy

ĐH

xxxxxxxxx xxxx xxxxxxxxxx xxxx x

Đội hình chơi

xxxxxxx x xxxxxxxx x x

XP đích

Trang 20

- Thả lỏng.

4.Củng cố:

học

5.Hướng dẫn: Giao bài tập về nhà

Ôn tập ĐHĐN giờ sau kiểm tra

3 Hiệp

5’

- Cán sự lớp tập trung lớp GV nhận xétngắn gọn, sau đó học sinh chúc GV khoẻ

- GV chúc học sinh khoẻ – Nghỉ

ĐH

xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx 5m

GV

Ngày soạn: ….8/2011

Ngày giảng:…8/2011.Tiết:…lớp 8.Sĩ số: 28 Vắng:… TIẾT 9.

KIỂM TRA - ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ

I MỤC TIÊU:

- Biết cách :Chạy đều - đứng lại.

2.Kỹ năng:

Trang 21

- Thực hiện cơ bản đúng :Chạy đều- đứng lại.

3.Thái độ:

- Nghiêm túc ,nề nếp Kỷ luật

- Vệ sinh sân tập, còi

- Thang điểm xếp loại

A Phần mở đầu:

1.Nhận lớp:

- Kiểm tra sĩ số

- Phổ biến nội dung kiểm tra

- Thông qua thang điểm xếp loại

và yêu cầu giờ học

* Khởi động

- Cho học sinh ôn lại nội dung

kiểm tra

A Nội dung kiểm tra

- Chạy đều đứng lại

lại đúng số bước, không lao

người về phía trước

- Điểm 7- 8: Kỹ thuật bước chạy

đúng, đúng nhịp, khi đứng lại có

sai sót nhỏ, ngừơi bị lao về phía

trước

- Điểm 5-6: Kỹ thuật chạy ở

mức cơ bản đúng, khi đứng lại

bị quá bước hoặc xô vào người

- Nhận xét đánh giá sửa sai cho cả lớp, nhắc nhở để kiểm tra

- Mỗi nhóm kiểm tra là 4 người, 1 họcsinh chỉ huy

- Mỗi học sinh được kiểm tra 1 lần

- Những học sinh đến lượt kiểm tra đứngvào vị trí chuẩn bị

- Khoảng cách giữa em đứng trước vàđứng sau khoảng 1m

- Chạy theo một hàng dọc dưới sự điềukhiển của GV

Đội hình kiểm tra

* * * *

* * * * GV

* * * * *

Trang 23

- Nghiêm túc trong việc tập luyện mơn học.

- Tích cực, tự giác, kỷ luật

II NỘI DUNG

A/ Phần mở đầu:

- Kiểm tra sĩ số:

- Phổ biến nội dung tiết học

B/ Phần cơ bản: Sử dụng phương pháp thuyết trình, phát vấn, nêu vấn đề

1 Một số hiểu biết cần thiết.( Sơ qua tĩm tắt)

+ Sức nhanh là năng lực thực hiện nhiệm vụ vận động với thời gian ngắn nhất

+Sức nhanh biểu hiện ở 3 hình thức cơ bản: phản ứng nhanh, tần số động tác nhanh

và thực hiện động tác đơn nhanh

2 Phương pháp tập luỵên phát triển sức nhanh ( Trọng tâm)

- Từ những điểm như đã nêu chúng ta cĩ thể tập phát triển sức nhanh theo nhĩm bàitập dưới đây:

- Nhĩm bài tập rèn luyện phản ứng nhanh:

* Xuất phát ở những tư thế khác nhau: - Đứng mặt hướng chạy - xuất phát

- Đứng vai hướng chạy - xuất phát

- Đứng lưng hướng chạy - xuất phát

* Các mơn thể thao: Đánh bĩng bàn,bĩng chuyền ,bĩng rổ…

- Nhĩm bài tập rèn luyện tần số động tác:

*Ví dụ: + Chạy nhanh tại chỗ

+ Đạp xe đạp lực kế trong 5s,10s,15s

+ Chạy nhanh ở cự ly 15m,20m,30m…

- Nhĩm bài tập rèn luyện động tác đơn nhanh:

+Bật nhảy nhanh ,nằm chống đẩy,co tay xà đơn

- Nhĩm bài tập rèn luyện sức mạnh tốc độ: Xuất phát sau đĩ chạy tăng tốc

5m,10m,15m,20m Chạy đạp sau, bật cao, bật xa, bật 3 bước

- Nhĩm bài tập rèn luyện sức bền tốc độ: Chạy nhanh 60m, 80m,100m….cố gắng

chạy tốc độ cao nhất ở 10-20mcuối mỗi cự ly trên

C/ Phần kết thúc:

- Củng cố : + Học sinh nhắc lại nội dung bài Giáo viên bổ xung

- Dặn dị: + Áp dụng nội dung đã học luyện tập phát triển sức nhanh

TIẾT 12.

CHẠY NGẮN - BÀI THỂ DỤC –CHẠY BỀN

Ngày soạn: Ngày dạy:

I MỤC ĐÍCH- YÊU CẦU

- Tiếp tục ơn tập một số động tác bổ trợ cho chạy nhanh Học mới kỹ thuật chạy giữaquãng, luỵên tập chạy nhanh

- Học bài thể dục liên hồn nam và nữ từ nhịp1-> nhịp 8

-Biết phối hợp trong khi chạy bền,phân chia sức cho hợp lý

II.CHUẨN BỊ:

- Thấy: -Sân tập,đường chạy ,đồng hồ bấm giờ,cịi.

- Trị :trang phục tập luyện

Trang 24

III QUÁ TRÌNH LÊN LỚP:

TỔ CHỨC

1.Ổn định tổ chức:

- GV nhận lớp nhậnlớp kiểm tra sĩ số

- Phổ biến nội dung

và yêu cầu giờ học

* Khởi động

- Chạy nhẹ nhàng 2vòng sân sau đó xếpthành vòng tròn tậpbài thể dục taykhông, xoay kỹ cáckhớp cổ tay,chân,khớp hông,gối, ép dây chằngtrước sau

- Chạy bước nhỏ tạichỗ và di chuyển

di chuyển

- Chạy đạp sau dichuyển

2 Kiểm tra bài cũ:

Gọi 4 - 8 học sinhtại chỗ thực hiệnđộng tác bước nhỏ 3.Bài mới

- Học kỹ thuật chạygiữa quãng

- Xuất phát caochạy 40m

- Xuất phát caochạy 60m

B Bài thể dục liên

8/

30/

2L2L

5/

- Cán sự lớp tậptrung báo cáo sĩ số,sức khoẻ đồng phụccho GV

GV

- GV phổ biến nộidung yêu cầu bàihọc ngắn gọn

- Giáo viên nhậnxét đánh giá chođiểm

Đội hình tập luyện

:XP đích

Trang 25

Từ nhịp 1 đến nhịp8

C Chạy bền : Luyện tập chạybền:

- Thả lỏng

4.Củng cố:

- Nhận xét kết quảgiờ học

5.Hướng dẫn:

- Giao bài tập vềnhà

phân tích từng độngtác

GV hướng dẫn HS

nhĩm,nhắc nhỡ HSkết hợp thở trongkhi chạy

:- Yêu cầu thả lỏngtích cực

- Cán sự lớp tậptrung để GV nhậnxét giờ học

ĐH ********** ********** 5m

********** ********** GV

- Yêu cầu: Thực hiện động tác tương đối chính xác

- Ơn bài thể dục liên hồn nam và nữ từ nhịp1-> nhịp 8, yêu cầu thuộc bài và tập nhịpnhàng chính xác

- Cho học sinh biết cách hít vào thở ra trong chạy bền và biết cách đĩng bànđạp

Trang 26

NỘI DUNG ĐL PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC

- Chạy nâng cao đùi di chuyển

- Chạy đạp sau di chuyển

2 Kiểm tra bài cũ: gọi 4 học

sinh lên tập bài TD liên hoàn từ

- Kỹ thụât chạy giữa quãng

- Luyện tập chạy nhanh

cách vạch xuất phát chiều dài 2

bàn chân, hai bàn đạp cách nhau

theo chiều ngang 10 – 20cm,

bàn đạp bên chân khoẻ đặt lên

phía trước góc độ ngả ra sau

- Lớp trưởng cho lớp khởi động, giáo viênquan sát sửa sai

Trang 27

3 Kiểm tra bài cũ

- Gọi 3- 5 học sinh lênlàmđộng

GV

Trang 28

*Ơn một số động tác bổ trợ.

- Nâng cao đùi

- Chạy đạp sau

* Ơn luyện: xuất phát thấp

- Kỹ thuật chạy lao sau xuất

- Tập theo nhĩm

- Tập theo tín hiệu của gv

- ĐHTL bài thể dục giống ĐHKĐ

- GV làm mẫu – phân tích từng nhịp sau

đĩ hơ cho học sinh cùng tập

GV nhắc lại kỉ thuật và cách phốihợp thở trong khi chạy

- Cán sự lớp tập trung lớp thành 4 hàngngang để GV nhận xét giờ học

ĐHXL

Duyệt: Rút kinh nghiệm bài sọan:

TIẾT 15

CHẠY NGẮN - BÀI THỂ DỤC - CHẠY BỀN

Ngày soạn: Ngày dạy:

A.CHUẨN BỊ:

I MỤC ĐÍCH- YÊU CẦU:

- Tiếp tục ơn kỹ thuật xuất phát thấp, yêu cầu thực hiện tốt kỹ thuật chạy lao sau xuấtphát

Trang 29

- Ơn bài thể dục liên hồn nam và nữ từ nhịp 1-> nhịp 8, học tiếp từ nhịp 9->17 yêucầu tập đúng nhịp, đúng phương hướng và biên độ

-Giup cho học sinh có sức bền ,đoàn kết trong thi đấu

II.CHUẨN BỊ:

- Thấy: SÂN TẬP, CỊI.

3 Kiểm tra bài cũ: Gọi 4 học

sinh lên thực bài TD liên hồn

* Ơn luyện: xuất phát thấp

- Kỹ thuật chạy lao sau xuất

- GV làm mẫu – phân tích từng nhịp sau

đĩ hơ cho học sinh cùng tập

- GV chia nhóm sức khỏe,cho họcsinh mỗi nhóm từ 4-6 hs

- Học sinh chúc giáo viên-Chia học sinh thành 4 nhóm,GVnhắc lại kỷ thuật sau đó cho học

Trang 30

- Thầy: SÂN TẬP, CÒI,đường chạy.

2 Kiểm tra bài cũ: Giáo viên

gọi 4 học sinh lên thực hiện KT

Luyện tập trên địa hình sân trường

Trang 31

- Kỹ thuật xuất phát thấp

- Chạy lao

- Xuất phát thấp- chạy lao –

chạy giưa quãng

- Yêu cầu thả lỏng tích cực.Giữ an toàntrong khi chạy

- Ơn một số động tác bổ trợ kỹ thuật chạy nhanh

- Tiếp tục ơn kỹ thuật xuất phát thấp, chạy lao, chạy giữa quãng

Trang 32

2 Kiểm tra bài cũ: GV gọi 4

học sinh lên thực hiện bài thể

- Kỹ thuật xuất phát thấp - chạy

lao – chạy giữa quãng

- Học:Giai đoạn về đích Bắt

đầu giai đoạn về đích khi cịn

* * * * * *

* * * * *

* * * * * *

* * * * * 5m

GV Luyện tập trên địa hình sân trường

Trang 33

TIẾT 18

CHẠY NGẮN – BÀI THỂ DỤC Ngày

soạn:

Ngày dạy:

I MỤC ĐÍCH – YÊU CẦU

* Mục đích:

- Hồn thiện kỹ thuật chạy cự ly ngắn

- Tiếp tục ơn bài thể dục liên hồn từ nhịp 1-> 25,học từ nhiäp 26->35

- Thấy: SÂN TẬP, CỊI Hai bộ bàn đạp, đường chạy

LƯỢN G

- GV nhân lớp kiểm tra sĩ số

- GV giới thiệu giáo viên dự giờ

- Phổ biến nội dung yêu cầu bài học

* Khởi động

- Chạy nhẹ 2 vịng sân

Xoay kỹ các khớp : cổ tay, cổ chân,

khớp khỷu, khớp vai, khớp hơng,

gối

- Thực hiện 3 động tác bổ trợ cho

chạy nhanh:

+ Chạy bước nhỏ tại chỗ

+ Chạy năng cao đùi tại chỗ

+ Chạy gĩt chạm mơng tại chỗ

2 Kiểm tra bài cũ

- Thực hiện kỹthuật xuất phát thấp

và phân tích( giai đoạn xuất phát

thấp)

8/

30/

- Lớp trưởng tập hợp lớp theo 4ngang, chấn chỉnh ngũ, báo cáo sĩ sốcho giáo viên Chúc cho giáo viênkhoẻ

- GV chúc lại học sinh và phổ biếnnội dung yêu cầu bài học cho họcsinh Nhắc lại yêu cầu kỷ luật học tậpcủa học sinh

- Từ 4 ngang thành một dọc chaynhẹn xung quanh sân trường sau đĩ

về xếp thành 4 hàng ở cự ly giãncách một sải tay

- GV làm mẫu 1Lx8N sau đĩ quan sátsửa sai cho học sinh

- Yêu cầu học sinh thực hiện động tác

cĩ biên độ

Trang 34

- Xuất phát thấp - chạy lao

- Xuất phát thấp - chạy lao - chạy

- Em hãy đo, đóng bàn đạp và cho

biết khoảng cách của hai bàn đạp

cách đều vạch xuất phát là bao

nhiêu(bàn đạp trước cách vạch xuất

GV- Học sinh tập theo tín hiệu củaGV

GV - Gọi 2 học sinh lên thực hiện

- GV goi 2 học sinh lên thực hiện

- Nhận xét

- ĐH củng cố giống ĐHN

- Học sinh thực hiện một số độngtác thả lỏng tay, chân và thân

- GV nhận xét đánh giá kết qủa tiết học Biểu dương những học sinh học tốt, ý thức tốt

- Hướng dẫn học sinh về nhà tập luyện thêm các nội dung đã xác định

Trang 35

TIẾT 19:

CHẠY NGẮN – BÀI THỂ DỤC

Ngày

soạn:

Ngày dạy:

I MỤC ĐÍCH – YÊU CẦU

* Mục đích:

- Hồn thiện kỹ thuật chạy cự ly ngắn

- Tiếp tục ơn bài thể dục liên hồn từ nhịp 1-> 25,học từ nhiäp 26->35

- Thấy: SÂN TẬP, CỊI ,Hai bộ bàn đạp, đường chạy

lượng

- GV nhân lớp kiểm tra sĩ số

- GV giới thiệu giáo viên dự giờ

- Phổ biến nội dung yêu cầu bài

- GV chúc lại học sinh và phổ biến nộidung yêu cầu bài học cho học sinh.Nhắc lại yêu cầu kỷ luật học tập củahọc sinh

- Từ 4 ngang thành một dọc chaynhẹn xung quanh sân trường sau đĩ vềxếp thành 4 hàng ở cự ly giãn cáchmột sải tay

- GV làm mẫu 1Lx8N sau đĩ quan sát

Trang 36

+ Chạy năng cao đùi tại chỗ

+ Chạy gót chạm mông tại chỗ

2 Kiểm tra bài cũ

- Thực hiện kỹthuật xuất phát thấp

và phân tích( giai đoạn xuất phát

- Xuất phát thấp - chạy lao

- Xuất phát thấp - chạy lao - chạy

- Em hãy đo, đóng bàn đạp và cho

biết khoảng cách của hai bàn đạp

cách đều vạch xuất phát là bao

sửa sai cho học sinh

- Yêu cầu học sinh thực hiện động tác

GV- Học sinh tập theo tín hiệu củaGV

GV - Gọi 2 học sinh lên thực hiện

- GV goi 2 học sinh lên thực hiện

- Nhận xét

- ĐH củng cố giống ĐHN

- Học sinh thực hiện một số độngtác thả lỏng tay, chân và thân

- GV nhận xét đánh giá kết qủa tiết học Biểu dương những học sinh học tốt, ý thức tốt

- Hướng dẫn học sinh về nhà tập luyện thêm các nội dung đã xác định

Trang 37

về đích

- Ôn lại bài thể dục liên hoàn

Tiết 20:

KIỂM TRA- KỸ THUẬT CHẠY CỰ LY NGẮN

KẾT HỢP kiểm tra tiêu chuẩn RLTT

- GV nhận lớp nhận lớp kiểm tra

sĩ số

- Phổ biến nội dung kiểm tra và

yêu cầu giờ học

* Khởi động

- Cho học sinh ôn lại nội dung

kiểm tra

3.Bài mới:

A Nội dung kiểm tra

- Kiểm tra kỹ thuật chạy 60 m

- Tổ chức kiểm tra thành nhiều đợt mỗiđợt 2 em học sinh

- Mỗi học sinh tham gia kiểm tra 1 lần

- Những học sinh đến lượt kiểm tra đứng

ở vạch chuẩn bị Khi có lệnh của giáoviên mới tiến vào vạch xuất phát và thựchiện kỹ thuật động tác

Trang 38

nhỏ về kỹ thuật và thành tích đạt

9,9s-10,5s(nam), 11,1s-11,6s(nữ)

- Điểm 5-6: Thực hiện sai một

trong 3 giai đoạn kỹ thuật và

thành tích trên 10,5s(nam),

11,6s(nữ)

- Điểm 3-4: Thực hiện sai 2 giai

đoạn kỹ thuật và khơng đạt

Tuần 11:

Tiết 21: BÀI THỂ DỤC- NHẢY CAO –CHẠY BỀN

Ngày dạy:

Ngày sọan:

- Tiếp tục ơn bước đầu hồn thiện bài thể dục liên hồn Yêu cầu tập tương đối chínhxác, đúng nhịp, đúng phương hướng và biên độ

- Nhảy cao: Ơn một số động tác bổ trợ ,trị chơi và phát triễn thể lực: đá lăng trước,

đá lăng sau, đà một bước giậm nhảy đá lăng, đà 3 bước giậm nhảy đá lăng

- Yêu cầu: thực hiện tương đối chính xác từng kỹ thuật

-Chạy bền:Chạy trên sân trường,biết kết hợp thở và chia sức trong khichạy

II CHUẨN BỊ:

- Thầy :Sân tập,cọc xà và hố nhảy.Dâây nhảy.

- Trị : leng xới cát và trang phục tập luyện

Trang 39

2.Kiểm tra bài cũ: gọi 4-8 học

sinh lên tập bài TD liên hoàn

- Đà ba bước giậm nhảy đá lăng

* Trò chơi:nhảy dây tiếp sức

ĐHKĐ

* * * * * *

* * * * *

* * * * * *

* * * * * 5m

- GV hướng dẫn cho HS chơi

HS chạy theo nhóm , GV nhắc HS khichạy phải phối hợp với thở

Yêu cầu thả lỏng tích cực

Trang 40

dục ,cần lưu ý các động tác khó 5m

GV

Tiết 22:

BÀI THỂ DỤC- NHẢY CAO

- Tiếp tục ôn hoàn thiện bài thể dục liên hoàn

- Yêu cầu : tập chính xác, đúng nhịp, đúng phương hướng và biên độ

- Nhảy cao:

+ Ôn chạy đà chính diện giậm nhảy co chân qua xà

+ Học :Cách xác định điểm giậm nhảy và hướng chạy đà

- Yêu cầu: thực hiện tương đối chính xác từng kỹ thuật

II CHUẨN BỊ:

- Thầy :Sân tập,cọc xà và hố nhảy.

- Trò : leng xới cát và trang phục tập luyện

2.Kiểm tra bài cũ: gọi 4-8 học

sinh lên tập bài TD liên hoàn

ĐHKĐ

* * * * * *

* * * * *

* * * * * *

* * * * * 5m

Định dạng
Số trang	103
Dung lượng	574,49 KB