Bài giảng cuc soc

III- Hoạt động của giáo viên và học sinh 2.Kiểm tra bài củ:4-6 hs -thực hiện các động tác của bài thể dục đã học Yêu cầu: thực hiện đúng kĩ thuật động tác, khớp với nhịp hô và có diễn cả

Trang 1

- Chạy tiếp sức : Khái niệm, giới thiệu cách trao gậy, bài tập bổ trợ; Yêu cầu HS hiểu

đợc khái niệm của chạy tiếp sức thực hiện đúng cách trao và nhận tín gậy

II,Địa diểm, thiết bị dạy học:

- Sân thể dục của trờng

- GV chuẩn bị 1 đồng hồ bấm giây, 1 còi, 2HS chuẩn bị 1 gậy chạy tiếp sức

Nội dung Yêu cầu kĩ thuật– Định lợng

- Tại chỗ quay các khớp: Cổ tay, khuỷu

tay, cánh tay, cổ chân, khớp gối, khớp

10L

15p

70p5p

20P

xxxxxxxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxxxxxxx

GVGiáo viên phân tích và làm mẫu kĩ thuật động tác1-2 lần tiếp theo gv vừa làm mẫu và vừa hô cho hs cùng thực hiện theo 2-3lần sau đó gv tổ chức cho hs ôn luyện theo từng nhóm mỗi nhóm từ 6-7hs GV quan sát sữa sai cho hs

Trang 2

3 Chạy tiếp sức:

a khái niệm về chạy tiếp sức:

Chạy tiếp sức là môn chạy đồng đội, cự

li chạy đợc chia thành những đoạ nhất

định và mỗi thành viên của đội tiếp sức

phải chạy hết đoạn của mình để chuyển

gậy tiếp sức sang ngời sau thành tích

của đội là thời gian là từ khi có lệnh

xuất phát cho tới khi VĐV cuối cùng

của đội về đích; có nhiều cự li chạy tiếp

c Giới thiệu cách trao và nhận tín gậy

từ dới lên vào ngón cái và ngón trỏ của

bàn tay ngời nhận Ngời nhận tín gậy

khi đa tay về sau đầu ngón tay hớng

xuống dới bàn tay chẻ ra nh đo gang

* Cách 2:Trao từ trên xuống Tín gậy

đ-ợc đa từ trên xuống.Ngời nhận phải để

nhàng khi có hiệu lệnh thì đa gậy về phía

trớc theo kiểu quy định

- GV nhận xét giờ học , giao nhiệm vụ

tập luyện ngoài giờ, cán sự làm thủ tục

xuống lớp

2Lx25m 2Lx25m 2Lx25m 2Lx30m

15L

15L10L

xxxxxxxx xxxxxxxz

xxxxxxxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxxxxxxx

5-7 GVGiáo viên làm mẫu động tác sau đó hô cho hs TH đồng loạt

x x x x x x x x x x x x

x x x x x x x x x x x x GV

Ban đầu TH với tốc độ chậm sau đó tăng dầng tốc độ sau mỗi lần nhận gậy hàng phìa trớc trả gậy lại cho hàng sau để tiếp tục tập tiếp Sau khi

đã nhuần nhuyễn thì đổi ngời trao sang nhận và ngợc lại

Đội hình giãn đều 1 dang tay.GV ớng dẫn hs thực hiện

xxxxxxxxxxxxxxxxx

xxxxxxxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxxxxxxx

5-7 GV

Trang 3

IV PhÇn nhËn xÐt - rót kinh nghiÖm:

Trang 4

Chạy tiếp sức : - Luyện tập cách trao nhận tín gậy: Yêu cầu: phối hợp nhịp nhàng giữa ngời trao và ngời nhận

- Học cách trao tín gậy trong khu vực: Yêu cầu:HS hiểu và phối hợp trao -nhận tín gậy khi chạy tốc độ tong đối cao mà không pham luật

II- Địa diểm, thiết bị dạy học:

III- Hoạt động của giáo viên và học sinh

2.Kiểm tra bài củ:4-6 hs

-thực hiện các động tác của bài thể dục

đã học

Yêu cầu: thực hiện đúng kĩ thuật động

tác, khớp với nhịp hô và có diễn cảm khi

thực hiện

2 Khởi động chung:

- Chạy nhẹ nhàng 1vòng sân thể dục

8ph300m

4x8 nhịp75ph

10lần15-20lần

Đội hình tập họp 4 hàng ngang

ooooooooooooooooooo ooooooooooooooooooo ooooooooooooooooooo ooooooooooooooooooo

Gv hô cho hs thực hiện đồng loạt

- Tổ chức ôn luyện theo từng nhóm mỗi nhóm từ 7-8hs gv quan sát chỉ đạo sữa sai cho các nhóm

- Giáo viên phân tích và làm mẫu kĩ thuật động tác từ 1-2 lần tiếp theo gv vừa làm mẫu và vừa hô cho hs cùng thực hiện theo 2-3 lần sau đó gv tổ chức

Trang 5

b Bài thể dục thể hình nam

- Ôn :từ động tác 1-20

-học: Từ động tác 21-26

học riêng lẽ từng động tác một sau đó

ghép các động tác đó lại với nhau.

Từ động tác 1-20

Củng cố

a.Một số bài tập bổ trợ:

+ Chạy bớc nhỏ

+ Chạy nâng cao đùi

+ Chạy đạp sau

+ Chạy tăng tốc độ

b.luyện tập trao và nhận tín gậy từ

d-ới lên

- Chạy nhẹ nhàng tại chổ tập động tác

trao tín gậy;

- Chạy nhẹ nhàng tại chổ, tập động tác

tay không nhận tín gậy

- Chạy nhẹ nhàng tại chổ từng đôi một

tập trao và nhận tín gậy

-Chạy chậm từng đôi một tập trao và

nhận tín gậy

4 Học mới :

trao và nhận tín gậy trong khu vực: Khu

vực trao và nhận tín gậy dài 20m Luật

thi đấu cho phép ngời nhận tín gậy đứng

có lệnh xuất phát cho ngời số 2,3,4) ngời

nhận tín gậy xuất phát 3 điểm chống

hoặc 2 điểm chống và quay mặt về phía

sau theo phía tay nhận tín gậy

phần kết thúc

- Chạy nhẹ nhàng tại chổ sau đó TH một

số động tác thả lỏng Chân, tay, hồi tỉnh

xuống lớp

10lần

14-20 lần

4lần

2lx15m 2x 15m 2l x 15m 2l x20m

15-20lần 15-20lần 20-25lần 5l x 30m

6l x80m

cho hs ôn luyện theo từng nhóm mỗi nhóm từ 6-7hs GV quan sát sữa sai cho hs

- Tơng tự phơng pháp bài TDNĐ của nữ

-GV tổ chức thi giữa các nhóm tổ với nhau xem nhóm nào tốt hơn, GV và HS nhận xét và đánh giá

TH theo dòng chảy mỗi lần chạy 4hs, gv quan sát chỉ đạo

Oooooooooooo

Ooooooooooooo

Gv x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x GV GV hô cho hs thực hiện đồng loạt - Sau khi TH xong trao- nhận thì đổi ng-ời nhận trao và ngợc lai(GV quan sát sữa sai) -Tơng tự phơng pháp ở trên nhng ở đây ngời trao sau khi trao xong thì vợt lên trớc gv chia hs theo từng nhóm mổi nhóm 8hs nam riêng nữ riêng 4em trao và 4 em nhận sau đó đổi ngợc lại gv quan sát và sữa sai cho hs Đội hình giãn đều 1 dang tay.GV hớng dẫn hs thực hiện ooooooooooooooooooo ooooooooooooooooooo ooooooooooooooooooo ooooooooooooooooooo GV

Trang 6

Trang 7

Chạy tiếp sức : - Luyện tập cách trao nhận tín gậy trong khu vực : Yêu cầu: phối hợp nhịp nhàng giữa ngời trao và ngời nhận khi chạy tốc độ tong đối cao mà không pham bị luật.

- Học cách xuất phát của ngời chạy đầu tiên và xuất phát cao 3 điểm chống: Yêu cầu:

HS hiểu và thực hiện đúng kĩ thuật xuất phát thấp với tín gậy và kĩ thuật phát thấp với

3 điểm chống

II- Địa diểm, thiết bị dạy học:

III- Hoạt động của giáo viên và học sinh

đã học ( từ 1-6 động tác đối với nữ và 1-

26 động tác đối với nam)

thực hiện

8ph300m

4x8 nhịp75ph10lần

- Tổ chức ôn luyện theo từng nhóm mỗi nhóm từ 7-8 hs gv quan sát chỉ đạo sữa sai cho các nhóm

- Giáo viên phân tích và làm mẫu kĩ thuật động tác từ 1-2 lần tiếp theo gv

Trang 8

Củng cố

+ Chạy đạp sau

b.luyện tập trao và nhận tín gậy từ

d-ới lên

- Chạy nhẹ nhàng tại chổ tập động tác

trao tín gậy;

- Chạy nhẹ nhàng tại chổ, tập động tác

tay không nhận tín gậy

nhận tín gậy

4 luyện tập trao và nhận tín gậy trong

khu vực :

Yêu cầu: trao và nhận tín gậy trong khu

vực quy định 20m

5.Học: xuất phát thấp của ngời chạy đầu

tiên

GV phân tích và thị phạm kĩ thuật động

tác: xuất phát thấp có bàn đạp ở đầu

đ-ờng vòng, gậy đợc cầm vào tay phải

Ngón cái và ngón trỏ tách nh đo gang và

đặt sau vạch xuất phát ba ngón còn lại

nắm tín gậy, bàn đạp đóng ở mép ngoài

của ô chạy các khẩu lệnh tơng t nh xuất

phát thấp trong chạy ngắn

6.Xuất phát cao 3 điểm chống của

15-20lần

10lần

14-20 lần

4lần

2lx15m 2x 15m 2l x 15m 2l x20m

15-20lần 15-20lần 20-25lần 5l x 30m

4l x 100m

3l x20m

vừa làm mẫu và vừa hô cho hs cùng thực hiện theo từ 2-3 lần sau đó gv tổ chức cho hs ôn luyện theo từng nhóm mỗi nhóm từ 6-7hs GV quan sát sữa sai cho hs

Oooooooooooo

Ooooooooooooo

Gv x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x GV GV hô cho hs thực hiện đồng loạt - Sau khi TH xong trao- nhận thì đổi ng-ời nhận trao và ngợc lai(GV quan sát sữa sai) -Tơng tự phơng pháp ở trên nhng ở đây ngời trao sau khi trao xong thì vợt lên trớc - mổi đợt chạy 8hs nam riêng nữ riêng 4em trao và 4 em nhận sau đó đổi ngợc lại gv quan sát và sữa sai cho hs - đội hình tập trung nh nhận lớp sau khi phân tích xong kĩ thuật động tác GV hớng dẫn hs thực hiện đội hình lớp giãn đều 1 dang tay.tập xuất phát thấp tại chổ sau đó 3-4 hs TH xuất phát thấp chạy đờng vòng gv quan sát nhắc nhở hs TH x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x GV

Trang 9

ngời chạy số 2,3,4

GV phân tích và thi phạm kĩ thuật động

tác: ngời nhận tín gậy xuất phát 3 điểm

chống và quay mặt về phía sau theo phía

tay nhận tín gậy để kịp thời xuất phát

khi thấy ngời trao tín gậy cho mình chạy

ngang vạch báo hiệu thì xuất phát ( ngời

số 2 nhận gậy bằng tay trái, ngời số 3

nhận gậy bằng tay phải ngời số 4 nhận

gậy bằng tay trái và cầm gậy chạy về

đích)

xuống lớp

(4x50m)3l

5 phút

- HS tập trung theo từng đội sau đó gv

loạt) khi nghe tín hiệu thì lập tức trao tín gậy cho nhau 5-6 lần tiếp theo gv cho hs thực hiện toàn bộ kĩ thuật trao và nhận tín gậy ở cự li 4x 50m

(GV chỉ đạo cho hs kẻ vach báo đẻ kịp thời xuất phát)

ooooooooooooooooooo ooooooooooooooooooo ooooooooooooooooooo ooooooooooooooooooo GV IV Phần nhận xét - rút kinh nghiệm:

Giáo án thể dục- 11

Trang 10

Tiết 7-8: bài thể dục ( nam, nữ ) - chạy tiếp sức 4 x 100m

I-Mục tiêu:

Thể dục: + Nữ : Ôn từ động tác 1-8 Học từ động tác 9

+ Nam : Ôn từ động tác 1-38 Học từ động tác 39-50

khi thực hiện bài tập

Chạy tiếp sức : - Học:Hai ngời xuất phát trao và nhận tín gậy : Yêu cầu: phối

hợp nhịp nhàng giữa ngời trao và ngời nhận

-Ôn: luyện tập Xuất phát - chạy và trao nhận tín gậy: Yêu cầu: HS thực hiện đúng kĩ

thuật khi chạy tốc độ tong đối cao mà không pham bị luật cần phải kẽ vạch báo để xuất phát cho phù hợp

II-Địa diểm, thiết bị dạy học :

III-Hoạt động của giáo viên và học sinh

thực hiện

8ph300m

4x8 nhịp75ph

10lần15-20lần

- Giro viên làm mẫu kĩ thuật động tác sau đó gv hô cho hs thực hiện theo từ 2-

Trang 11

tác 1-9

Củng cố

+ Chạy đạp sau

b hai ngời xuất phát trao và nhận tín gậy

nhận tín gậy

-Chạy tốc độ trung bình từng đôi một

4 luyện tập xuất phát - chạy và trao

nhận tín gậy:

- Cả đội chạy theo 1 hàng dọc, số 4 chạy

đầu rồi đến số 3 số 2, số1 cầm gậy chạy

cuối cùng

- Phối hợp trao và nhận tín gậy ở cự li

4 x 100m

Yêu cầu:+ phối hợp trao và nhận tín gậy

trong khu vực quy định 20m

+ Cần phải phối hợp nhịp nhàng giữa

ngời trao và ngới nhận

Giáo viên nhận xét giờ học, cử một vài

học sinh lên thực hiện các động tác đã

học

-GV giao nhiệm vụ tập luyện ngoài giờ,

10lần

14-20 lần

4lần

2lx15m 2x 15m 2l x 15m 2l x20m

15-20lần

5l x 30m 3l x 20m

2l x 80m

3lần (4x100m)

5 phút

3 lần gv tổ chức cho hs ôn luyện theo từng nhóm mỗi nhóm từ 6-7hs GV quan sát sữa sai cho hs

Oooooooooooo

Ooooooooooooo

Gv x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x GV GV hô cho hs thực hiện đồng loạt - Sau khi TH xong động tác trao gậy ng-ời trao vợt lên trớc để tiếp tục nhận gậy Mỗi đợt chạy 4 đội giáo viên quan sát nhắc nhở sữa sai kĩ thuật đông tác cho học sinh Mỗi đợt chạy 2 đội giáo viên quan sát theo giỏi bấm giờ và nhắc nhở học sinh thực hiện

ooooooooooooooooooo ooooooooooooooooooo ooooooooooooooooooo ooooooooooooooooooo GV Cử một vài học sinh nhận xét sau đó

Trang 12

c¸n sù líp lµm thñ tôc xuèng líp gi¸o viªn nhËn xÐt chung vµ rót ra kÕt

luËn

Gi¸o ¸n thÓ dôc- 11 TiÕt 9-10: bµi thÓ dôc ( nam, n÷ ) - ch¹y tiÕp søc 4 x 100m

Trang 13

I- Mục tiêu:

Thể dục: + Nữ : Ôn bài thể gục nữ từ động tác 1-9

+ Nam : Ôn bài thể dục nam từ động tác 1-50

diễn cảm khi thực hiện bài tập

Chạy tiếp sức : - Học: Luyện tập phối hợp bốn ngời Một số điều luật chạy tiếp

sức Yêu cầu: phối hợp nhịp nhàng giữa ngời trao và ngời nhận HS nắm đợc một số

điều luật cơ bản của chạy tiếp sức 4 x 100m

-Ôn:luyện tập trao và nhận tín gậy giữa 4ngời: Yêu cầu: HS phối hợp nhịp nhàng

giữa ngời trao và ngời nhận

thực hiện

8ph300m

4x8 nhịp75ph

10lần15-20lần

- Giro viên làm mẫu kĩ thuật động tác sau đó gv hô cho hs thực hiện theo từ 2-

3 lần gv tổ chức cho hs ôn luyện theo

Trang 14

Củng cố

+ Chạy đạp sau

nhận tín gậy

cuối cùng

4 x 100m

Giáo viên nhận xét đánh giá giờ học

10lần

14-20 lần

4lần

2lx15m 2x 15m 2l x 15m 2l x20m

15-20lần

5l x 30m 3l x 20m

2l x 80m

3lần (4x100m)

5 phút

từng nhóm mỗi nhóm từ 6-7hs GV quan sát sữa sai cho hs

Oooooooooooo

Ooooooooooooo

ooooooooooooooooooo ooooooooooooooooooo ooooooooooooooooooo ooooooooooooooooooo GV Giáo án thể dục- 11

Trang 15

Tiết 11-12: bài thể dục ( nam, nữ ) - chạy tiếp sức 4 x 100m

I- Mục tiêu:

Thể dục: + Nữ : Ôn bài thể gục nữ từ động tác 1-9( chuẩn bị kiểm tra)

+ Nam : Ôn bài thể dục nam từ động tác 1-50( chuẩn bị kiểm tra)

diễn cảm khi thực hiện bài tập

Chạy tiếp sức : - ôn: +Tiếp tục luyện tập trao và nhận tín gậy

+ Luyện tập chạy tiếp sức 4 ngời có đánh đích

Yêu cầu: phối hợp nhịp nhàng giữa ngời trao và ngời nhận các đội tự phân công vị trí chạy của các thành viên trong đội để phối hợp với nhau cho tốt hơn

II-Hoạt động của giáo viên và học sinh

thực hiện

8ph300m

4x8 nhịp75ph

10lần15-20lần

-GV tổ chức thi giữa các nhóm tổ với

Trang 16

+ Chạy đạp sau

nhận tín gậy

cuối cùng

4 x 100m

Cử một vài HS lên TH các kĩ thuật đã

học Giáo viên nhận xét và đánh giá kết

quả chung

2lx15m 2x 15m 2l x 15m 2l x20m

15-20lần

5l x 30m 3l x 20m

2l x 80m

3lần (4x100m)

5 phút

nhau xem nhóm nào tốt hơn, GV và HS nhận xét và đánh giá

Oooooooooooo

Ooooooooooooo

Giáo án thể dục- 11 Tiết 13-14: bài thể dục ( nam, nữ ) - chạy tiếp sức 4 x 100m I- Mục tiêu:

Trang 17

Thể dục: Kiểm tra bài thể dục nam, nữ

nhịp hô và thể hiện diễn cảm khi thực hiện bài tập

Chạy tiếp sức : Tiếp tục luyện tập hoàn thiện chạy tiếp sức( chuẩn bị kiểm tra)

Yêu cầu: Các đội phải ổn định vị trí chạy của các thành viên trong đội để phối hợp trao và nhận với nhau nhịp nhàng hơn

Yêu cầu: không đợc nhắc bài cho bạn,

trong quá trình kiểm tra không đợc quay

thuật và tơng đối đẹp, khớp với nhịp hô

- Điểm 5-6: Quên 2-3 động tác hoặc 1số

nhịp, thực hiện các động tác tơng đối

đúng và động tác đẹp, khớp với nhịp hô

- Điểm 3-4: Quên nhiều động tác hoặc

nhiều nhịp, không đúng kĩ thuật, tập

động tác xấu, cha khớp với nhịp hô

- Điểm 1-2: Không thuộc bài

10phút1-2 ph

8ph300m

4x8 nhịp

75ph1lần

GV gọi mỗi đợt 4HS lên thực hiện bài aerôbíc (nam riêng, nữ riêng) 4HS quay

4 hớng để tránh nhìn nhau sau đó GV hô cho HS thực hiện

X X X X X X X X X X X X

X X X X X X X X X X X XLớp ngồi thành 4 hành ngang

GV X X Vị trí kiểm tra

X X

Trang 18

+ Chạy đạp sau

nhận tín gậy

4 luyện tập trao và nhận tín gậy:

4 x 100m

- Giáo viên nhận xét đánh giá kết quả

giờ học ( kết quả kiểm tra và kết quả

học tập của HS) Giao bài tập về nhà

- Cán sự lớp làm thủ tục xuống lớp

2lx15m 2x 15m 2l x 15m 2l x20m 15-20lần

5l x 30m 3l x 20m

3lần (4x100m)

5 phút

Oooooooooooo

Ooooooooooooo

Gv x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x GV GV hô cho hs thực hiện đồng loạt - Sau khi TH xong động tác trao gậy ng-ời trao vợt lên trớc để tiếp tục nhận gậy Mỗi đợt chạy 2 đội giáo viên quan sát theo giỏi bấm giờ và nhắc nhở học sinh thực hiện

Giáo án thể dục- 11 Tiết 15: chạy tiếp sức 4 x 100m I Mục tiêu: Chạy tiếp sức : KIểM TRA CHạY TIếP SứC 4X 100M Yêu cầu: Thục hiện đúng luật nh trong thi đấu điền kinh II-Địa diểm, thiết bị dạy học : - Sân thể dục của trờng

Trang 19

- GV chuẩn bị 1 đồng hồ bấm giây, 1 còi, 4HS chuẩn bị 1 gậy chạy tiếp sức.

l-ợng

Phơng pháp-tổ chức

Phần mở đầu

1 Nhận lớp:

GV phổ biến mục tiêu, yêu cầu của tiết

học

hông

-Thực hiện bài thể dục tay không gồm

các động tác: vơn thở, tay ngực, lờn lng

bụng, chân, toàn thân, nhảy, điều hoà:

3.khởi động chuyên môn:

+ Chạy đạp sau

phần cơ bản

1 Kiểm tra chạy tiếp sức 4x100m:

Yêu cầu:Thực hiện đúng luật, đúng kĩ

thuật Xuất phát thấp có bàn đạp và 4

điểm tì

Thang đánh giá cho điểm

Điểm kĩ thuật của HS trong mỗi đội là

nh nhau:

+ Điểm 9-10: cả đội phối hợp nhịp

nhàng, trao và nhận đợc tín gậy, tốc độ

chạy trên trung bình

+ Điểm 7-8: cả đội cha phối hợp nhịp

nhàng, trao- nhận đợc tín gậy, tốc độ

chạy trên trung bìmh

+Điểm 3-4: Hoàn thành đợt chạy nhng

tốc độ chạy thấp

+Điểm1-2: Phạm quy do không trao-

nhận đợc tín gậy trong khu vực quy định

hoặc làm rơi tín gậy, tốc độ chạy quá

chậm

10phút 1-2 ph

8ph 300m

4x8 nhịp

2lx15m 2x 15m 2l x 15m 2l x20m 75ph 1lần

15-20lần 5l x 30m 3l x 20m

3lần (4x100m)

5phút

GV

- HS thực hiện đồng loạt gv quan sát nhắc nhở

x x x x x x x x x x x x x

x x x x x x x x x x x x x GV

Oooooooooooo

Ooooooooooooo

Gv Mỗi đợt chạy 2 đội giáo viên quan sát theo giỏi bấm giờ và ghi thành tích

ooooooooooooooooooo ooooooooooooooooooo

Trang 20

-Giáo viên nhận đánh giá kết quả kiểm

tra của HS Giao bài tập về nhà

-Cán sự lớp làm thủ tục xuống lớp>

ooooooooooooooooooo ooooooooooooooooooo GV

Trang 21

Nguyên tắc vừa sức là một trong những nguyên tắc s phạm, nguyên tắc này chỉ

rõ, giảng dạy và tập luyện TDTT muốn đạt đợc hiệu quả cần chú ý đến những đặc

điểm trí tuệ, sức khoẻ, giới tính, thể lực, tâm lí và trình độ vận động của ngời học

b) Nội dung của nguyên tắc vừa sức:

- Các bài tập lạ chọn cần phải phù hợp với sức khoẻ, trình đọ vận động và thể lực của ngời tập

- Cần phải tập luyện một cách thờng xuyên

- Cần phải lựa chọn những bài tập phù hợp với bản thân Ví dụ : Những bài tập dễ sẽ không gây ra mệt mỏi cần thiết để tạo nên những thích ứng mới cho cơ thể Ngợc lại những bài tập khó lợng vận động nhiều thì sẻ gây ảnh hởng xấu tới súc khoẻ của ngời tập

c Yêu cầu thực hiện nguyên tắc vừa sức:

Khi tiến hành tập luyện TDTT cần có kế hoạch tự theo dõi, kiểm tra để xác định mức

độ phù hợp của lợng vận động tập luyện và ảnh hởng của nó đối với sức khoẻ và thể lực của Hoàng HS

Tập luyện bao giờ cũng dẫn đến mệt mỏi, làm giảm sút tạm thời năng lực làm việc Nhờ quá trình nghỉ ngơi, ăn uống phù hợp cơ thể sẽ đợc hồi phục Nên cần duy trì tập luyện một cách thờng xuyên thì cơ thể sẽ thích ứng và nâng cao đợc sức khoẻ, thể lực

và trình độ vận động

Các em có thể căn cứ vào một số dấu hiệu cơ bản, dễ theo dỏi để kiểm tra nh sau:+ Mạch đập : đo mạch đập trớc và sau tập luyện, đặc biệt là sau các bài tập chạy bền nếu kết thúc tập luyện 10-15 phút mà mạch đập vẫn lớn hơn bình thờng 10-

15lần/phút thì lợng vận đoọng đó quá lớn

+ Lợng mồ hôi: Nếu sau tập luyện 1-2giờ mồ hôi vẫn ra nhiều thì LVĐquá mức.+ Màu da: Nếu da đỏ Là LVĐ cao, nếu da tái là LVĐ quá mức

+ Cảm giác chủ quan: Rất mệt, buồn nôn, chóng mặt, là LVĐ quá mức

+ Thái độ : Mệt mỏi nhng vui vẻ thì LVĐ phù hợp, nếu có cố gắng nhng không thể tập trung đợc thì đó là LVĐ quá sức

+ ăn uống : không ngon miệng

+Ngủ: Khó ngủ, giấc ngủ không liên tục

2 Nguyên tắc hệ thống

a) Khái niệm

Nguyên tắc hệ thống là một trong những nguyên tắc s phạm, nguyên tắc này chỉ rỏ giảng dạy và tập luyện TDTT cần phải dựa trên cơ sở khoa học, phải tiến hành theo một trình tự, một cấu trúc thống nhất và chặt chẽ

b) Nội dung nguyên tắc hệ thống:

Muốn đạt hiệu quả cao trong tập luyện việc lựa chọn, sắp xếp các bài tập, các phơng pháp tập luyện cần theo tun tự nhất định mang tính mục đích, tính khoa học Cần luyện tập một cách thờng xuyên sẽ dẫn đến quá trình thích ứng nâng cao sức khoẻ

Trang 22

c) Yêu cầu:

- Tập luyện TDTT cần phải tiến hành một cách có chủ đích , có kế hoạch

- Sắp xếp nội dung các buổi tập cần chú ý đến thứ tự và mối liên hệ lẫn nhaugiữa chúng

Nội dung tập luyện nên sắp xếp theo quy tắc sau:

+Tù đơn giản đến phức tạp, từ cha biết đến biết, từ dễ đến khó, từ nhẹ đến nặng.+ Khi lựa chọn các bài tập cần chú ý đến mối quan hệ bổ trợ cho nhau

+Cần luyện tập một cách thờng xuyên và tránh nghỉ tập quá dài

Nhảy cao: Một số bài tập, trò chơi phát triển thể lực.Yêu cầu: Thục hiện

nghiêm túc đúng luật chơi

TTTC: Ôn tập: kĩ thuật chuyền bóng và đệm bóng Yêu cầu: luyện tập tích

cực và cố gắng hoàn thiện kĩ thuật

thực hiện đúng kĩ thuật động tác

Trang 23

- GV chuẩn bị 1 còi, 1bộ cột sào nhảy cao, 10 quả bóng chuyền

Yêu cầu:Thực hiện đúng luật chơi, tổ

nào, đội nào gian lận trong thi đấu thì

300m

4x8 nhịp

2lx15m 2x 15m2l x 15m2l x20m35phút

3lần3lần3lần

5phút

GV chia HS thành 4 nhóm tổ có số lợng ngời (nam,nữ) nh nhau, thể lực tơng đ-

ơng nhau, sau đó tổ chức thi đấu nếu tổ nào thua 3lần phạt chống đẩy (nam15l, nữ5l)

Tổ chức thi đấu nam riêng, nữ riêng Tính số lần chạm vào vật cả 3lần của mỗi nhóm , nhóm nào có số lần chạm ít hơn phạt chạy 1 vòng sân

GV cho HS đứng thành 2hàng ngang từng đội một luyện tập với nhau

ooooooooooooooooooo ooooooooooooooooooo

Trang 24

-Cán sự lớp làm thủ tục xuống lớp

ooooooooooooooooooo ooooooooooooooooooo GV

IV Phần nhận xét - rút kinh nghiệm:

Tiết 19-20: nhảy cao - TTTC (bóng chuyền)

I Mục tiêu:

Nhảy cao: - Ôn: Một số bài tập, trò chơi phát triển thể lực.Yêu cầu: Thục hiện

nghiêm túc đúng luật chơi

cầu HS nắm và thực hiện đúng kĩ thuật động tác

Trang 25

Học:Kĩ thuật phát bóng Giới thiệu các vị trí trên sânYêu cầu: HS hiểu và

thực hiện đúng kĩ thuật động tác

2 kiểm tra bài củ:2-4HS

thực hiện kĩ thuật chuyền và đệm bóng

1.nhảy cao nằm nghiêng:

a bài tập bổ trợ, trò chơi phát triểnTL

+ Lò cò tiếp sức: n (2 x 15m)

+ Bật cóc tiếp sức n (2 x 10m)

+Chạy 5 bớc đà giậm nhảy đá lên vật

cao

củng sẻ bị xử phạt bằng mức đội thua

b.một số động tác bổ trợ kĩ thuật:

- Chạy3-5 bớc giậm nhảy đá lăng

10phút1-2 ph

300m

4x8 nhịp

3lần3lần3lần

15mx2l

GV

GV gọi mỗi lần 2 HS lên kiểm tra và

đánh giá cho điểm

-Thựchiện theo từng hàng ngang 4HS

Trang 26

- Chạyđà chính diện giậm nhảy co chân

lới (số2,3,4) gọi là hàng tấn công Các

cầu thủ hàng ngang thứ 2 ( số1,6,5) gọi

5-7lần5Lần10lần

HS tập trung nghe GV gới thiệu vị trí các đấu thủ trên sân và cách chuyển đổi các vị trí

I Mục tiêu:

Nhảy cao: - Ôn:tiết 20.Yêu cầu: Thục hiện đúng kĩ thuật động tác

cầu HS hiểu và thực hiện đúng kĩ thuật động tác

cầu: HS hiểu và thực hiện các nội dung

Trang 27

III Họat động của giáo viên và học sinh

a bài tập bổ trợ, trò chơi phát triểnTL

+ Lò cò tiếp sức: n (2 x 15m)

+ Bật cóc tiếp sức n (2 x 10m)

cao

củng sẻ bị xử phạt bằng mức đội thua

b.một số động tác bổ trợ kĩ thuật:

qua xà thấp

- Đánh tay kết hợp giậm nhảy, đá lăng

7phút1-2 ph

4 lần300m

4x8 nhịp

3lần3lần3lần

15mx2l5-7lần

GV

đánh giá cho điểm

- Mỗi đợt nhảy 2HS nam riêng,nữ riêng

Trang 28

+ Nhiệm vụ của trọng tài chính

+ Nhiệm vụ của trọng tài 2

+ nhiệm vụ của trọng tài biên

+ nhiệm vụ của trọng tài bàn

- Tổ chức đấu tập và làm trọng tài

5Lần10lần

HS tập trung nghe GV gới thiệu nhiệm

vụ của các trọng tài và phơng pháp làm trọng tài

GV tổ chức cho HS thi đấu giữa các tổ với nhau và cử ban trọng tài

ooooooooooooooooooo ooooooooooooooooooo ooooooooooooooooooo ooooooooooooooooooo GV

I Mục tiêu:

Nhảy cao: - Ôn: luyện tập chạy đà - giậm nhảy Yêu cầu: các bớc chạy đà

thoải mái giậm nhảy mạnh đúng kĩ thuật

đúng kĩ thuật động tác

TTTC: Ôn tập: kĩ thuật chuyền bóng, đệm bóng và phát bóng Yêu cầu:

luyện tập tích cực và cố gắng hoàn thiện kĩ thuật

thực hiện đúng các nội dung

Trang 29

thực hiện kĩ thuật phát bóng, chuyền

bóng và đệm bóng

a luyện tập chạy đà giậm nhảy

cao

4 lần300m

4x8 nhịp

15mx2l

5-7lần5Lần10lần10lần

GV

đánh giá cho điểm từng HS

- Mỗi đợt nhảy 2HS nam riêng,nữ riêng

- TH theo từng hàng ngang GV hô

- Mỗi lần TH 2 HS nam, nữ riêng

GV hô cho toàn lớp TH sau đó hô cho từng hàng ngang 1TH

Trang 30

15lần

5phút

GV phân tích và làm mẫu KT sau đó hô cho toàn lớp - từng hàng ngang TH

GV cho HS đứng thành 2 hàng ngang từng đội một luyện tập với nhau

I Mục tiêu:

Nhảy cao: - Ôn: luyện tập 4 giai đoạn nhảy cao kiểu nằm nghiêng.Yêu cầu:

phối hợp nhịp nhàng giữa các giai đoạn và nâng cao dần thành tích

TTTC: Ôn tập: kĩ thuật chuyền bóng, đệm bóng và phát bóng Yêu cầu: luyện

tập tích cực và cố gắng hoàn thiện kĩ thuật

hiện đúngluật

Trang 31

- GV chuẩn bị 1 còi, 1bộ cột sào nhảy cao, 10 quả bóng chuyền.

thực hiện kĩ thuật phát bóng và chuyền

bóng

+ Chạy bằng các bớc nhảy quay 2 tay

+ Chạy bằng bớc nhảy thực hiện động

tác thở( vỗ 2 tay ở trên đầu và phía sau)

+ Chạy đạp sau

a Bài tập bổ trọ nhảy cao nằm n ghiêng;

- Chạy3-5 bớc giậm nhảy đá lăng liên

tục

- Chạy đà giậm nhảy đá lăng và xoay

mủi chân lăng

- Nhảy cao chính diện với xà thấp

Yêu cầu: HS thực hiện tích cực

b.Hoàn thiện kĩ thuật nhảy cao nằm

nghiêng với mức xà nâng cao dần :

Yêu cầu : HS phối hợp tốt kĩ thuật

10phút1-2 ph

4 lần

4x8 nhịp

1lần ( 7")1lần ( 7")2lx15m 2x 15m2l x 15m2l x20m

75phút

15mx2l3lần3Lần

GV

Oooooooooooo Ooooooooooooo Ooooooooooooo Ooooooooooooo Gv

(chia HS thành 2 nhóm bóng chuyền và nhảy cao TH theo phơng pháp phân nhóm quay vòng)

Ooooooooooooo Ooooooooooooo Ooooooooooooo

Cử 1HS làm nhóm trởng để chỉ đạo

Trang 32

10lần15lần

5phút

I Mục tiêu:

Nhảy cao: - Ôn: luyện tập 4 giai đoạn nhảy cao kiểu nằm nghiêng.Yêu cầu:

phối hợp nhịp nhàng giữa các giai đoạn và nâng cao dần thành tích

Học: 1 số điều luật thi đấu nhảy cao: Yêu cầu: HS hiểu và nắm đúng

luật thi đấu nhảy cao

1-2 ph Đội hình tập họp 4 hàng ngang ooooooooooooooooooo

Trang 33

1 Nhận lớp:

GV phổ biến mục tiêu, yêu cầu của tiết

học

thực hiện 4 giai đoạn kĩ thuật nhảy cao

kiểu nằm nghiêng

+ Chạy bằng các bớc nhảy quay 2 tay

+ Chạy bằng bớc nhảy thực hiện động

tác thở( vỗ 2 tay ở trên đầu và phía sau)

+ Chạy đạp sau

a Bài tập bổ trọ nhảy cao nằm n ghiêng;

- Chạy3-5 bớc giậm nhảy đá lăng liên

tục

- Chạy đà giậm nhảy đá lăng và xoay

mủi chân lăng và ép vai bên chân lăng

- Nhảy cao chính diện với xà thấp

Yêu cầu: HS thực hiện tích cực

b.Hoàn thiện kĩ thuật nhảy cao nằm

nghiêng với mức xà nâng cao dần :

Yêu cầu : HS phối hợp tốt kĩ thuật

c luật nhảy cao:

GV phổ biến một số điều luật trong thi

đấu nhảy cao

Yêu cầu: HS hiểu và thực hiện đúng luật

thi đấu nhảy cao

2 Bóng chuyền

4 lần

4x8 nhịp

1lần ( 7")1lần ( 7")2lx15m 2x 15m2l x 15m2l x20m

75phút

15mx2l3lần(3;

5bớc)3Lần

ooooooooooooooooooo ooooooooooooooooooo ooooooooooooooooooo

GV

GV gọi lần lợt từng HS lên kiểm tra và

Oooooooooooo Ooooooooooooo Ooooooooooooo Ooooooooooooo Gv

(chia HS thành 2 nhóm bóng chuyền và nhảy cao TH theo phơng pháp phân nhóm quay vòng)

Ooooooooooooo Ooooooooooooo Ooooooooooooo

Cử 1HS làm nhóm trởng để chỉ đạo nhóm thực hiện

HS tập trung toàn lớp nghe GV phổ biến

về luật

Trang 34

10lần15lần5phút

I Mục tiêu:

Nhảy cao:Kiẻm tra kỷ thuật nhảy cao nằm nghiêng

Yêu cầu: Phối hợp nhịp nhàng 4 giai đoạn và đạt thành tích cao nhất

4 lần

GV

- HS thực hiện đồng loạt gv quan sát

Tiêu đề	Bài thể dục Chạy tiếp sức 4 x 100m
Trường học	Trường Trung Học Phổ Thông (THPT) XYZ
Chuyên ngành	Thể dục
Thể loại	Giáo án
Năm xuất bản	2023
Thành phố	Hà Nội

Định dạng
Số trang	68
Dung lượng	640 KB