-§éi h×nh häc bµi TDLH cña Nam... Chó ý: ¸p dông lý luËn vµo thùc tiÔn..[r]
Trang 1sở giáo dục & đào tạo hà nội
trờng ptth nguyễn thị minh khai
giáo án khối 11
tiết 2: chạy tiếp sức - bài thể dục
I/ Mục tiêu tiết học:
Mục đích: Nắm đợc cách trao và nhận tín gậy Tăng cờng phát triển thể lực Nữ
thực hiện tơng đối đúng động tác 1- 2 của bài TD nhịp điệu Nam thục hiện tơng
đối đúng nhịp 1 – 6 của TD liên hoàn
Yêu cầu: HS thực hiện nghiêm túc bài tập Chú ý quan sát GV phân tích và thị phạm kĩ
thuật động tác Thực hiện đủ và đúng khối lợng của bài tập GV giao
II/ Địa điểm, phơng tiện: HS Học tại sân tập, đi giầy thể thao, chuẩn bị gậy tiếp sức 4 cái, cờ
dây đích, cờ, tranh ảnh KT trao và nhận tín gậy, đài nhạc
III/ Hoạt động của giáo viên và học sinh:
Nội dung định
l-ợng
phơng pháp tổ chức
I, Phần mở đầu
1, CS kiểm tra sĩ số, báo cáo sĩ số lớp
2, GV kiểm tra sĩ số, phổ biến nội dung
yêu cầu bài học
-Bài TD: Học từ nhịp 1- 6 Nam, động
tác 1- 2 của nữ
-Chạy tiếp sức: Học trao và nhận tín
gậy giữa 4 ngời Tập 1 số động tác bổ
trợ
3, Khởi động: Tập các động tác của bài
thể dục phát triển chung tay không gồm
các động tác : Tay cao, tay ngực, lờn,
bụng, vặn mình, chân, phối hợp
- Xoay các khớp: cổ tay, cổ chân,
khớp gối, khớp hông, xoay vai
II/ phần cơ bản
1.Bài Thể dục:
Nam: học từ nhịp 1 – nhịp 6 của
bài TDLH:
5 phút
2 x 8 nhịp
35 phút
3 lần
- Đội hình nhận lớp: CS tập trung lớp 4 hàng ngang cự li hẹp
x x x x x x x
x x x x x x x
x x x x x x x
GV
x x x x x x x
x x x x x x x
x x x x x x x
x x x x x x x
GV
CS hớng dẫn lớp KĐ
-GV bao quát chung
-GV chia lớp thành 2 nhóm Nam riêng Nữ riêng
-Đội hình học bài TDLH của Nam
x x x x x x x
x x x x x x x
x x x x x x x
Trang 2-TTCB: Đứng nghiêm.
-Nhịp 1: Kiễng chân, 2 tay lăng thẳng từ
dới – sang ngang – lên cao bàn tay vỗ
vào nhau 1 lần, thân ngời căng, măt nhìn
thẳng
-Nhịp 2: 2 tay thẳng từ trên cao – sang
ngang- xuống dới, hạ gót chân về TTCB
-Nhịp 3: Nh nhịp 1, nhng vỗ tay 2 lần
thật nhanh
-Nhịp 4: Nh nhịp 2
-Nhịp 5 –6: 2 tay đan chéo trớc thân
lăng thẳng từ dới lên cao Thự hiện động
tác liên tục
Nữ: Động tác 1 – 2 của bài
TDLH:
+ Động tác 1: Đánh hông
-TTCB: Đứng 2 chân = vai, 2 tay thả
lỏng tự nhiên, căng ngực, mắt nhìn
thẳng
-Nhịp 1-2: Đẩy hông sang trái 2 nhịp,
đồng thời 2 tay chếch dới – trái, mắt
nhìn sang trái
-Nhịp 3-4: Đẩy hông sang phải 2 nhịp,
đồng thời đa 2 tay chếch dới- phải, mắt
nhìn sang phải
-Nhịp 5-6: Nh nhịp 1-2
-Nhịp 7-8: Nh nhịp 3-4
+ Động tác 2: Phối hợp
3 lần (4x8 nhịp)
3 lần (4x8 nhịp)
- GV phân tích và làm mẫu động táctừ chậm đến nhanh
-Hớng dẫn cho HS tập theo nhịp hô của GV
-Vừa hô cho HS tập vừa quan sát
và sửa sai cho HS
Yêu cầu: Khi thực hiện kĩ thuật
động tác HS phải thực hiện chính xác về t thế và biên độ của từng
động tác
- Đội hình học bài TDNĐ của nữ
x x x x x x x
x x x x x x x
x x x x x x x
GV
-GV làm mẫu động tác từ chậm
đến nhanh đồng thời hớng dẫn cho
HS tập và sửa sai cho HS
-Chia lớp thành nhóm tổ, mỗi nhóm tổ 5 – 8 HS tự tập theo h-ớng dẫn của nhóm trởng (cả nam
và nữ)
Trang 3-Nhịp 1: Giậm chân trái, tay trái đa ra
tr-ớc, ban tay sấp, mắt nhìn thẳng
-Nhịp 2: Giậm chân phải, tay phải ra
tr-ớc, bàn tay sấp, mắt nhìn thẳng
-Nhịp 3: Giậm chân, tay trái lên cao, bàn
tay hớng vào trong, ngẩng đầu
-Nhịp 4: Giậm chân phải, tay phải lên
cao, bàn tay hớng vào trong, ngẩng đầu
-Nhịp 5: Giậm chân trái, tay trái hạ
ngang vai tay sấp, mắt nhìn trái
-Nhịp 6: Giậm chân phải, tay phải hạ về
ngang vai, bàn tay sấp, mắt nhìn phải
-Nhịp 7: Giậm chân trái, hạ tay trái ép sát
thân
-Nhịp 8: Giậm chân phải, hạ tay phải và
về TTCB
2,Chạy tiếp sức:
Giới thiệu các kiểu trao nhận tín
gậy:
Có 2 kiểu trao nhận tín gậy: Trao từ dới
lên trên và từ trên xuống dới
+ Kiểu 1: bàn tay hớng xuống dới, ngoán
cái hớng riêng, tín gậy trao vào giữa khe
của tay của ngón cái và ngón trỏ của
ng-ời nhận
+ Kiểu 2: Lòng bàn tay ngửa ra sau, tín
gậy trao vào giữa khe của tay của ngón
cái và ngón trỏ của ngời nhận
Một số bài tập phát triển thể lực:
- Lò cò tiếp sức
- Bật xa tiếp sức
Yêu cầu: Bật xa căng thân, thực hiện
nghiêm túc
- Tại chỗ trao và nhận tín gậy
Chú ý: áp dụng lý luận vào thực tiễn
3, Củng cố: GV củng cố những động tác
1 lần
2 lần
2 lần
2 x 15m
2 x 15 m
-ĐH chạy tiếp sức:
-GV cho quan sát tranh ảnh KT
đồng thời giảng giải, làm mẫu, phân tích kĩ thuật động tác sau đó cho HS thực hiện
-Tại chỗ trao nhận tín gậy ( 2 kiểu) theo hàng ngang đứng so le cách nhau 1 - 1,3m
-Đi chậm trao – nhận tín gậy theo hàng ngang
-GV hớng dẫn và sửa sai cho HS -ĐH tập thể lực:
-GV gọi 1 vài em HS lên thực hiện Bài TD hoặc KT trao – nhận tín
Trang 4HS tËp cßn yÕu.
III phÇn kÕt thóc:
-GV cho c¸c em th¶ láng t¹i chç
-GV nhËn xÐt kÕt qu¶ tËp luyÖn
-GV giao bµi tËp vÒ nhµ
-Xuèng líp
1 lÇn
5 phót
gËy trong ch¹y TS, cã nhËn xÐt vµ cho ®iÓm
x x x x x x x
x x x x x x x
x x x x x x x
GV