trước – lên cao lòng bàn tay hướng ra ngoài, tay phải đánh ra sau với về phía mũi bàn chân trái, căng thân, mắt nhìn sang phải ra sau.. -Nhịp 2 : Chân phải đưa ra sau chân trái và bước s
Trang 1Ngày giảng:
Tuần:
Tiết :
THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU: Ôn ĐT: 1,2,3 Học mới ĐT 4,5 ( N ữ)
B ÀI TD PH ÁT TRIỂN CHUNG (nam )
( Ôn động tác: 1 – 10 và học mới từ 11-26.)
I : M ỤC TI ÊU.
- Học sinh thực hiện cơ bản đúng cấu trúc, phương hướng động tác 1- 3 (nữ),động tác
1-10 (nam).Bước đầu làm quen và ghép tương đối đúng nhịp các động tác đã học
- Rèn luyện ý thức kỷ luật, ý thúc tự giác trong tập luyện và đảm bảo an toàn trong quá trình tâp luyện
II : ĐỊA ĐIỂM - PHƯƠNG TIỆN
- Phương tiện : Chuẩn bị còi,tranh ảnh.
III : N ỘI DUNG - PHƯƠNG PH ÁP
Nội dung lượng Định ( Hoạt động của GV – HS ) Phương pháp tổ chức tập PHẦN I- CHUẨN BỊ
1)Nhận lớp :
- Kiểm tra sĩ số:
- Phổ biến nội dung, yêu cầu buổi
học
2) Khởi động
- Chạy một vòng quanh sân trường
- Tập bài thể dục tay không (6 động
tác)
- Xoay các khớp : Cồ tay,cổ chân,
hông, gối
- Ép dọc –ép ngang
Khởi động chuyên môn :
- Chạy bước nhỏ,nâng cao đùi,chạy đá
lăng sau
8’ - 10’
2x8n 2x8n 2x8n 2L
-GV và HS làm thủ tục nhận lớp -GV phổ biến nội dung,yêu cầu giờ học, theo đội hình 4 hàng ngang
Đội hình nhận lớp:
X X X X X X X X
X X X X X X X X
X X X X X X X X
X X X X X X X X
GV
- Dàn hàng,cự ly giãn cách một sải tay.Thực hiện theo sự chỉ dẫn
và điều khiển của GV
Đội hình khởi động:
X X X X
X X X X
X X X X
X X X X
GV
PHẦN II: CƠ BẢN.
1) Thể dục nhịp điệu ( nữ )
- Ôn từ động tác 1 – 3 và học mới động
tác 4 - 5
Động tác 4; Nhảy
- TTCB :
- Nhịp 1 : Bật nhảy, đồng thời gập cẳng
chân trái ra phía sau, tay trái đưa ra
30 –32’
2x8N
- GV nêu bài tập và cử nhóm trưởng điều khiển tập luyên
-GV quan sát sửa sai và uốn nắn
kĩ thuật cho HS
- GV giới thiệu nêu tên động tác,làm mẫu nhanh, chậm,từng hai nhịp
Trang 2trước – lên cao lòng bàn tay hướng ra
ngoài, tay phải đánh ra sau với về phía
mũi bàn chân trái, căng thân, mắt nhìn
sang phải ra sau
- Nhịp 2 : Bật nhảy và hạ tay về tư thế
chuẩn bị
- Nhịp 3 ; Như nhịp 1 nhưng đổi sang
bên phải
- Nhịp 4 : Như nhịp 2
- Nhịp 5, 6, 7, 8 : Co gối trái, tay trái tì
vào gối trái, tay phải thả lỏng ; đồng
thời bật nhảy theo nhịp hô và quay thân
3600 về bên trái, cho HS co gối cao,
mũi chân duỗi ra
- Riêng nhịp 8 lần 2 (hoặc lần 4) : hạ
chân vê TTCB
- 1 x 8 nhịp lần 2 như 1 x 8 nhịp lần 1
nhưng đổi bên
Động tác 5: Di chuyển ngang
TTCB : Đứng cơ bản
- nhịp 1 : Chân trái bước sang trái rộng
bằng vai, đồng thời 2 tay dang ngang,
bàn tay sấp
-Nhịp 2 : Chân phải đưa ra sau chân
trái và bước sang trái, tì bằng mũi bàn
chân, đồng thời gập 2 cẳng tay, lòng
bàn tay hướng ra trước, căng ngực, mặt
hoi quay sang phải
- Nhịp 3 : Như nhịp 1
- Nhịp 4 : Thu chân phải về cùng chân
trái và tì bằng mũi chân, đồng thời vỗ
tay
- Nh ịp 5, 6, 7, 8 : Như nhịp 1, 2, 3,4
nhưng di chuyển sang phải
2) Bài Thể dục phát triển chung
(nam)
.- Ôn từ động tác 1 – 10 và học mới từ
động tác 11 – 26
ĐT 11: Quay người sang trái, tai phải
lăng thẳng xuống dưới, gập thân về
2x8N
- GV đứng cùng chiều,vừa tập vừa hô nhịp để HS làm theo, lúc đầu chậm sau đó hô nhịp nhanh hơn
- Cán sự lớp hô nhịp cho nhóm tập GV quan sát sửa sai
- Đội hình tập luyện:
X (cán sự)
X X X X X
X X X X X
X X X X X
X X X X X
- GV giới thiệu tên động tác,làm mẫu toàn bộ động tác
- Làm mẫu cử động phần chân
- GV hô nhịp để HS làm theo, lúc đầu chậm sau đó hô nhịp nhanh hơn.(Có thể vỗ tay)
- Làm mẫu cử động phần tay
GV đứng cùng chiều, vừa tập vừa hô nhịp để HS làm theo Sau đó GV cử ra cán sự ( em khá)đứng cùng chiều với lớp hô nhịp nhanh hơn, GV quan sát sửa sai
- Đội hình tập luyện:
X (cán sự)
X X X X X
X X X X X
X X X X X
X X X X X
Hướng dẫn nhóm nam ôn :
- Nhóm trưởng hô nhịp cả nhóm
ôn từ 1 – 10
- Nhóm trưởng đứng cùng chiều vừa tập vừa hô nhip cả nhóm thực hiện, GV quan sat sửa sai
và uốn nắn kĩ thuật cho HS
Trang 3trước, 2 tay dang ngang, bàn tay sấp,
đầu ngẩng căng thân, mắt nhìn thẳng
ĐT 12: Quay người sang phải, tay trái
lăng thẳng xuống dưới, bàn tay trái
chạm mu bàn chân phải Tay phải lăng
thẳng lên trên, bàn tay duỗi thẳng
ĐT 13: Như động tác 11
ĐT 14: Như động tác 12
ĐT 15: Thu chân trái về với chân phải
thành tư thế ngồi xổm trên nửa trước
bàn chân, 2 tay chống đất
ĐT 16: Tung 2 chân ra sau thành tư thế
nằm sấp chống thẳng tay, mũi bàn chân
chống đất, thân người thẳng
ĐT 17: Co tay (gập hết khuỷu tay), hạ
thân và giữ thân người thẳng
ĐT 18: duỗi tay, thân thẳng thành tư
thế nằm sấp chống thẳng tay,mũi bàn
chân chống đất, thân người thẳng (như
ĐT 16)
ĐT 19: Như ĐT 17
ĐT 20: Thu 2 chân thành tư thế ngồi
xổm, tì trên nửa trước bàn chân,2 tay
chống đất
ĐT 21: BBật thẳng lên cao nhảy ưỡn
thân,2 tay cao, kết thúc động tác 2 chân
chụm, khuỵu gối
ĐT 22: Đứng thẳng 2 chân khép, 2 tay
giơ thẳng trên cao, lòng bàn tay hướng
vào nhau
ĐT 23: Chân trái bước dai sang trái
thành tư thế đứng khuỵu gối trái, chân
phải duỗi thẳng, đầu và thân người
nhgiêng sang phải, 2 tay duỗi thẳng
sang phải, mắt nhìn theo tay
ĐT 24: Thu 2 chân về thành tư thế
đứng nghiêm
ĐT 25: Như ĐT23 nhưng đổi bên
ĐT 26: Thu chân phải về thành tư thế
đứng thẳng, khép chân, 2 tay giơ thẳng
trên cao, mắt nhìn thẳng
3) Củng cố:
Triển khai tập luyện :
-GV cho các em xem tranh ảnh
kĩ thuật
- GV làm mẫu từ động tác 11 –
26 nhanh – chậm có phân tích yếu lĩnh kĩ thuật
- GV đứng cùng chiều,thực hiện từng nhịp, mức độ chậm, các em làm theo
- Cán sự lớp đếm nhịp lớp thực hiện, GV quan sát sửa sai
- Đội hình tập luyện:
X (cán sự)
X X X X X
X X X X X
X X X X X
X X X X X
-Lớp tập chung lại
-GV gọi 1 vài em học sinh lên thực hiện lại kiểm tra mức độ tiếp thu của HS
Trang 4Phần III - KẾT THÚC
- Hồi tĩnh,thả lỏng
- Giáo viên củng cố bài đã học
- Nhận xét đánh giá buổi học
- Giao bài tập về nhà
- Xuống lớp
- GV đánh giá khả năng, ý thức của HS
- Về nhà tập Bài TD đã học Đội hình xuống lớp:
X X X X X X X X
X X X X X X X X
X X X X X X X X
X X X X X X X X
GV
Trà Ôn,ngày tháng năm 2010
