giao an TD 11 t2

Thùc hiÖn hai ®éng t¸c liªn tôc... TÝn gËy ®îc ®a tõ trªn xuèng.[r]

Trang 1

tiết 2: Bài thể dục - chạy tiếp sức

I Nội dung:

1 Bài Thể dục nhịp điệu nữ học động tác 1 đến động tác

3; Bài Thể dục phát triển chung của Nam, học động tác 1 đến động tác 14

2 Chạy tiếp sức : Cách trao nhận tín gậy

II Mục tiêu, Yêu cầu :

-Thực hiện cơ bản đợc các kỹ thuật động tác bài thể dục, biết kỹ thuật trao nhận tín gậy -Đảm bảo tích cực trong tập luyện, HS tập luyện tinh thần vui vẻ thoải mái

III Thời gian ,sân bãi dụng cụ

1.Thời gian: 45 phút

2 Địa điểm : Sân thể dục trờng

3 Sân bãi dụng cụ: - Sân tập sạch sẽ, an toàn - Giáo viên chuẩn bị còi, tín gậy

Nội dung chỉ dẫn kỹ thuật Định lợngTG SL Đội hình phơng pháp tổ chức

Phần mở đầu:

Nhận lớp:

-Lớp trởng tập trung lớp ,báo cáo

sĩ số và mời GV lên lớp

- GV nhận lớp phổ biến nội dung,

nhiệm vụ yêu cầu của giờ học.(ở

phần trên)

Khởi động chung:

- Học sinh chạy nhẹ 300m theo 1

hàng, mỗi em cách nhau 2m/hs

- Xoay các khớp: ( Cổ, cổ tay chân,

gối, hông, khuỷu tay, vai) ép dẻo

các nhóm cơ, ( lng, bụng, chân )

- Khởi động chuyên môn: ép dây chằng ngang, dọc Đi bớc nhỏ Chạy nâng cao đùi Chạy đạp sau (Thực hiện đội hình di chuyển động)   

 LT GV Lớp trởng dẫn đầu toàn lớp chạy ngợc chiều kim đồng hồ:

Từ đội hình vòng tròn tập trung thành đội hình hàng ngang cự ly rộng    

    

   

GV Phần Cơ bản 1 Bài Thể dục nhịp điệu nữ học động tác 1 đến động tác 3; Động tác 1: Đánh hông (2 x 8 nhịp) - TTCB: Đứng hai chân rộng bằng vai, hai tay thả lỏng tự nhiên, căng ngực, mắt nhìn thẳng - Nhịp 1 - 2: Đẩy hông sang trái 2 nhịp, đồng thời đa hai tay chếch dới - trái, mắt nhìn sang trái Từ đội hình trên chia ra 2 nhóm Nam riêng , Nữ riêng để học bài mới: Nữ học mới động tác 1 :      

    

GV GV thị phạm qua cho HS xem 1 lần Ngày soạn:

Trang 2

(thân hớng trớc).

- Nhịp 3 - 4: Đẩy hông sang

phải 2 nhịp, đồng thời đa hai tay

chếc hớng phải, mắt nhìn sang phải

(thân hớng trớc)

- Nhịp 5 - 6: Nh nhịp 1 - 2

- Nhịp 7 - 8: Nh nhịp 3 - 4.

Kết thúc nhịp 8 lần 2 thu chân

trái về t thế đứng thẳng; hai tay thả

lỏng tự nhiên

Động tác 2: Phối hợp (4x8

nhịp)

- TTCB: Đứng cơ bản

- Nhịp 1: Giậm chân trái, đồng

thời tay trái đa ra trớc, bàn tay sấp,

mắt nhìn thẳng

- Nhịp 2: Giậm chân phải,

đồng thời tay phải đa ra trớc, bàn

tay sấp, mắt nhìn thẳng

thời tay trái lên cao, bàn tay hớng

vào trong, ngẩng đầu

đồng thời tay phải lên cao, bàn tay

hớng vào trong, ngẩng đầu

thời tay trái hạ về ngang vai, bàn tay

sấp, mắt nhìn sang trái

đồng thời tay phải hạ về ngang vai,

bàn tay sấp, mắt nhìn sang phải

thời tay trái hạ xuống ép sát thân,

mắt nhìn thẳng

đồng thời tay phải hạ, về TTCB

Động tác 3: Di chuyển tiến,

lùi (4x8 nhịp)

- TTCB: Đứng cơ bản

- Nhịp 1: Bớc chân trái lên 1

b-ớc, trọng tâm dồn vào chân trái, hai

cẳng tay lồng vào nhau và quay tròn

quanh trục cánh tay (từ ngoài vào

trong), bàn tay nắm hờ

- Nhịp 2: Bớc chân phải lên 1

bớc, trọng tâm dồn vào chân phải;

đồng thời quay tròn hai cẳng tay

quanh trục cánh tay (từ ngoài vào

trong(, bàn tay nắm hờ

- Nhịp 3: Nh nhịp 1.

- Nhịp 4: Khuỵu gối trái, chân

phải đa thẳng trớc, tì bằng gót chân,

hai cẳng tay dừng trớc ngực, thân

thẳng, mắt nhìn thẳng

- Nhịp 5, 6, 7, 8: Nh nhịp 1, 2,

về động tác sau đó vừa làm vừa phân tích, đồng thời HS làm theo GV (Sau đó thì nhóm nữ tự tập luyện bằng phơng pháp: Ban đầu từng ngời tại chỗ

tự tập , sau đó một ngời hô để toàn bộ nữ cùng thực hiện; tiếp đến từng hàng thực hiện, đối diện mặt vào nhau

- Gv phải ra bài tập cụ thể mới làm cho

Hs thực hiện nghiêm túc bài tập)

Sau khi dạy xong động tác 1 của Nữ thì

GV sang đội hình của Nam dạy động tác

1 đến động tác 5 của Nam , dạy xong mới quay qua đội hình của nữ dạy tiếp

động tác 2 Tơng tự nh vậy sẽ dạy hết nội dung bài mới ở cả 2 bên Nam và nữ (Nữ

đến động tác 3 và Nam đến động tác 14)

Hình 1: Động tác đánh hông

Hình 2: Động tác phối hợp

Hình 3: Di chuyển tiến lùi

Trang 3

3, 4, nhng hai tay quay

theo chiều ngợc lại bớc chân lùi về

và tì gót chân trái

Bài Thể dục phát triển chung

của Nam, học động tác 1 đến động

tác 14

TTCB: đứng nghiêm

Động tác 1: Kiễng chân, hai tay

lăng thẳng từ dới - sang ngang - lên

cao, bàn tay vỗ vào nhau 1 lần, thân

ngời căng, mắt nhìn thẳng

Động tác 2: Hai tay đa thẳng từ

trên cao - sang ngang - xuống dới,

hạ gót chân về t thế đứng nghiêm

Động tác 3: Nh động tác 1, nh

vỗ tay 2 lần thật nhanh

Động tác 4: Nh động tác 2.

Động tác 5 và 6: Hai tay đan

chéo trớc thân (tay phải ngoài, tay

trái trong) lăng thẳng từ dới - lên

cao Thực hiện hai động tác liên tục

Kết thúc động tác ở t thế đứng khép

chân, hai tay chếch cao, mắt nhìn

thẳng

Động tác 7: Hạ hai tay thành

dang ngang, bàn tay ngửa, căng

thân, đầu ngửa, mắt nhìn chếc cao

Động tác 8: Hai tay giơ chếch

cao, căng thân, đầu ngửa, mắt nhìn

chếc cao, lòng bàn tay hớng vào

nhau

Động tác 10: Chân trái bớc

sang trái một bớc rộng hơn vai, gập

thân về trớc, hai tay dang ngang,

bàn tay sấp, đầu ngẩng, căng thân,

mắt nhìn thẳng

Động tác 11: Quay ngời sang

trái, tay phải lăng thẳng xuống dới,

bàn tay phải chạm mu bàn chân trái

Tay trái lăng thẳng lên trên, bàn tay

duỗi thẳng

Động tác 12: Quay ngời sang

phải, tay trái lăn thẳng xuống dới,

bàn tay trái chạm mu bàn chân phải

Tay phải lăng thẳng lên trên, bàn tay

duỗi thẳng

Động tác 13: Nh động tác 11

2 Chạy tiếp sức : Cách trao nhận

tín gậy

Hình 4: Bài TD phát triển chung của Nam

Trang 4

Có 2 cách trao - nhận tín gậy

- Cách 1: trao - nhận tín gậy từ

dới lên Tín gậy đợc đa từ dới lên

vào giữa ngón cái và ngón trỏ của

bàn tay ngời nhận Ngời nhận tín

gậy khi đa tay về sau, cánh tay duỗi

thẳng cố định Bàn tay xoè ra nh đo

gang, các ngón con hớng chếch ra

ngoài - xuống dới; ngón cái hớng

chếch vào trong, lòng bàn tay hớng

về sau - xuống dới (H.16a)

- Cách 2: trao - nhận tín gậy từ

trên xuống Tín gậy đợc đa từ trên

xuống Ngời nhận tín gậy phải để

lòng bàn tay ngửa, ngợc với cách 1

(H.16b)

Cách 1 dễ thực hiện hơn, nhng

do ngời nhận cầm tín gậy ở phía trớc

tay ngời trao nếu sau mỗi lần trao

-nhận, phần đầu tín gậy phía trớc sẽ

ngắn dần, gậy khó khăn cho việc

trao ở lần trao tiếp theo làm cho tốc

độ chậm lại (ảnh hởng đến tốc độ)

Ngời nhận cầm nắm tín gậy sát

điểm nắm của ngời trao; nếu thấy

phần tín gậy phía trớc điểm nắm quá

ngắn, thì vừa chạy vừa phải làm

động tác chống đuôi tín gậy vào đùi

để đẩy tín gậy về trớc Tín gậy đợc

nắm đủ chặt để có thể trợt về phía

trớc nhng không tuột khỏi tay

Cách 2 không khó khăn nh

cách 1, do ngời nhận đợc nắm vào

đầu tín gậy, khi xoay cổ tay phần tín

gậy phía trớc luôn đủ dài nên trong

quá trình chạy không cần điều chỉnh

gậy Song, vì phải vặn cổ tay ra

ngoài và hớng lòng bàn tay lên trên

nên khó hơn khi trao - nhận tín gậy,

do đó, phải qua tập nhiều lần mới

thuần thục

Đến thời điểm thích hợp, ngời

trao phát tín hiệu bằng miệng Từng

đội phải có sự thoả thuận trớc để

trao - nhận ngay hoặc sau một nhịp

đánh tay nữa mới trao

Việc trao - nhận tín gậy phải

đ-ợc thực hiện nhanh, chính xác và

không để rối loạn nhịp điệu chạy

làm giảm thành tích

Thời điểm trao - nhận tín gậy

tối u là khi cả 2 ngời đều đang thực

hiện đạp sau và cách nhau khoảng 1

- 1,3m (H.17) ở khoảng cách này

- Đội hình giới thiệu lý thuyết trao nhận tín gậy: GV mời một học sinh lên để h-ớng dẫn và GV thị phạm động tác cho

HS cả lớp nắm bắt

 

 

 GV

- Thực hiện tay không mô phỏng động tác: Theo nhịp hô của Gv



GV



- Thực hiện xong 10 lần thì quay sau để bạn ở hàng sau trao gậy, hàng trớc nhận gậy

- Cũng đội hình trên Hs thực hiện động tác có gậy và đổi ngời trao nhận tín gậy

nh động tác tay không ở trên.

- Sơ bộ bớc đầu cho di chuyển 3-5 bớc

và trao nhận tín gậy Sau khi thực hiện xong thì quay ngợc trở lại và hàng sau trao tín gậy cho hàng trớc.







Trang 5

tay ngời phía trớc đa

ra sau hết cỡ, tay ngời phía sau đa ra

trớc hết cỡ thì cách nhau một đoạn

vừa đủ để trao vừa nhận đợc tín gậy

Nơi trao - nhận tín gậy nên ở đoạn 2

- 3m cuối của khu vực trao - nhận

tín gậy là hợp lí nhất (H.17)

GV

Phần kết thúc

- Củng cố bài

- Thả lỏng

- Tập trung nhận xét: u nhợc điểm

trong giờ học, kết quả học tập

chung

- Bài tập về nhà : Ôn lại các kỹ thuật

động tác đã học Tích cực tập luyện

thêm kỹ năng khác

Tập trung đội hình rộng 1 cánh tay:

 



GV Rút kinh nghiệm giờ dạy ………

………

Ký xác nhận của tổ trởng ………

………

Định dạng
Số trang	5
Dung lượng	2 MB