2. ĐHĐN: Ôn tập hợp hàng dọc – dóng hàng, các động tác quay. Chạy bền: Giúp HS biết hiện tượng và cách khắc phục khi “thở dốc”. * Yêu cầu: Hoàn thành cự ly, Biết vận dụng kiến thức vào t[r]
Trang 1BÀI: - PHÒNG TRÁNH CHẤN THƯƠNG KHI HOẠT ĐỘNG TDTT (Phần 1)
- ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ
- CHẠY NHANH
- CHẠY BỀN
I/ Mục đích – yêu cầu:
1 Lý thuyết: Giúp HS biết cách phòng tránh các chấn thương khi hoạt động
TDTT cũng như các hoạt động khác
* Yêu cầu: HS nắm vững và biết vân dụng vào thực tế
2 ĐHĐN: Ôn tập hợp hàng dọc – dóng hàng, các động tác quay.
* Yêu cầu: Thực hiện đúng nội dung ôn tập
3 Chạy nhanh: Ôn các động tác bỗ trợ
* Yêu cầu: Thực hiện đúng kỹ thuật động tác
4 Chạy bền: Giúp HS biết hiện tượng và cách khắc phục khi “thở dốc”.
* Yêu cầu: Hoàn thành cự ly, Biết vận dụng kiến thức vào thực tế
II/ Địa điểm – phương tiện:
- Sân trường ; Phòng học số 7
- Còi; đồng hồ giờ
III/ Tiến trình lên lớp:
I/ Phần mở đầu:
- Nhận lớp , điểm danh
- Phổ biến nội dung, yêu cầu tiết học
II/ Phần cơ bản:
1 Lý thuyết: Phòng tránh chấn
thương khi hoạt động TDTT:
a) Ý nghĩa của việc phòng tránh
chấn thương khi hoạt động TDTT:
- Mục đích quan trọng nhất là nâng cao
sức khoẻ, phát triển thể lực Thế nhưng
do không biết hoặc biết mà coi thường,
không tuân theo các nguyên tắc,
phương pháp khoa học nên người tập
dễ xãy ra chân thương như:
+ Xây xác nhẹ chưa hoặc có chảy
máu ít
+ Choáng, ngất
10 – 14’
62 – 70’
Trực ban báo cáo sĩ số
- GV đặt vấn đề rồi phân tích cho học sinh rõ
- HS nêu lên những quan điểm của vâbs đề đó sau đo GV tóm lại và cho HS ghi những ý chính
Trang 2+ Tổ thương cơ
+ Bong gân
+ Tổn thương khớp và sai khớp
+ Giập hoặc gẫy xương
+ Chấn động não hoặc cột sống
- Để xảy ra chấn thương làm ảnh
hưởng xấu đến sức khoẻ, thể lực, đến
kết quả học tập cũng như lao động và
công tác sau này Do đó có thể nói chấn
thương là kẻ thù của TDTT Biết được
nguyên nhân và cách phòng tránh
không để chấn thương xảy ra là yêu cầu
quan trọng trong quá trình tập luyện
vfa thi đấu TDTT
2 Đội hình đội ngũ: Ôn
- Tập hợp hàng dọc – dóng hàng
- Đứng Nghỉ - Nghiêm
- Các động tác quay
3 Chạy nhanh:
a) Khởi động chung:
+ Xoay ép các khớp
b) Ôn các động tác bỗ trợ:
- Chạy bước nhỏ
- Nâng cao đùi
- Gót chạm mông
4 Chạy bền: Giới thiệu hiện tượng
“thở dốc” và cách khắc phục: (SGK)
* Luyện tập chạy bền
( Nam: 350m ; Nữ: 300m)
III/ Phần kết thúc:
- Thả lỏng, hồi tĩnh
- Củng cố
- Nhận xét, đánh giá
- Giao bài tập về nhà
- Dặn dò
- Xuống lớp
2L x 8n
2-3L 2-3L 2-3L
10 - 14’
2L x 8n
- Chia nhóm, tổ tập luyện sau đó kiểm tra đánh giá theo nhóm
x x x *
x x x *
x x x *
x x x *
- GV phân tích rõ cho HS nắm x x x x x x x
x x x x x x x
x x x x x x x
x x x x x x x
Trang 3
BÀI: - ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ
- CHẠY NHANH
- CHẠY BỀN
I/ Mục đích – yêu cầu:
1 ĐHĐN: Ôn tập hợp hàng dọc – dóng hàng, các động tác quay Điểm số
Học: Cách biến đổi đội hình 0 – 2 – 4
* Yêu cầu: Thực hiện tương đối chính xác nội dung học mới
2 Chạy nhanh: Ôn các động tác bỗ trợ, tại chỗ đánh tay, đứng mặt hướng chạy
– xuất phát, trò chơi
* Yêu cầu: Thực hiện đúng kỹ thuật động tác cũng như trò chơi
3 Chạy bền: Giúp HS biết cách phân phối sức khi chạy.
* Yêu cầu: Hoàn thành cự ly, Biết vận dụng kiến thức vào thực tế
II/ Địa điểm – phương tiện:
- Sân trường
- Còi ; đồng hồ giờ ; 4 quả bóng đá; tranh ảnh minh họa
III/ Tiến trình lên lớp:
I/ Phần mở đầu:
- Nhận lớp , điểm danh
- Phổ biến nội dung, yêu cầu tiết học
II/ Phần cơ bản:
1 ĐHĐN:
a) Ôn:
- Tập hợp hàng dọc – dóng hàng
- Đứng Nghỉ - Nghiêm
- Các động tác quay
- Điểm số từ 1 đến hết; chu kỳ 1-2
b) Học đội hình 0 – 2 – 4 :
- Chuẩn bị: Tập hợp hàng ngang hoặc
hàng dọc, dóng hàng và cho điểm số
theo chu kỳ 0 - 2 – 4
- Thực hiện:
+ Khẩu lệnh: “Theo số đã
điểm bước”
+ Khẩu lệnh: “Về vị trí cũ bước”
10 – 14’
62 – 70’
x x x x x x x
x x x x x x x
Tập luyện theo nhóm, tổ
x x x x x x x x x
4 2 0 4 2 0 4 2 0
Trang 42 Chạy nhanh:
a) Khởi động chung:
+ Xoay ép các khớp
b) Ôn các động tác bỗ trợ:
- Chạy bước nhỏ
- Nâng cao đùi
- Gót chạm mông
- Tại chỗ đánh tay
- Đứng mặt hướng chạy – xuất phát
c) Trò chơi:
- Chạy tiếp sức
- Chạy tiếp sức chuyển vật
( GV nêu rõ cách thực hiện và luật của
trò chơi cho HS nắm và thực hiện)
3 Chạy bền: Cách phân phối sức
khi chạy: (SGK)
* Luyện tập chạy bền
+ Nam: 350m
+ Nữ: 300m
III/ Phần kết thúc:
- Thả lỏng, hồi tĩnh
- Củng cố
- Nhận xét, đánh giá
- Giao bài tập về nhà
2L x 8n
2-3L 2-3L 2-3L 2L x 8n 2-3L
3 hiệp
3 hiệp
10 – 14’
2L x 8n
x x x *
x x x *
x x x *
x x x *
x x x - - -
x x x - - -
x x x x x x x
x x x x x x x
x x x x x x x
x x x x x x x
Trang 5BÀI: - PHÒNG TRÁNH CHẤN THƯƠNG KHI HOẠT ĐỘNG TDTT (Phần 2)
- ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ ( Kiểm tra 15 phút)
- CHẠY NHANH
I/ Mục đích – yêu cầu:
1 Lý thuyết: Giúp HS biết cách phòng tránh các chấn thương khi hoạt động
TDTT cũng như các hoạt động khác
* Yêu cầu: HS nắm vững và biết vân dụng vào thực tế
2 ĐHĐN: Kiểm tra đánh giá kỹ năng học sinh.
* Yêu cầu: Hoàn thành tốt nội dung và nghiêm túc trong kiểm tra
3 Chạy nhanh: Ôn các động tác bỗ trợ.
* Yêu cầu: Thực hiện đúng kỹ thuật động tác
II/ Địa điểm – phương tiện:
- Sân trường ; Phòng học số 7
- Còi
III/ Tiến trình lên lớp:
I/ Phần mở đầu:
- Nhận lớp , điểm danh
- Phổ biến nội dung, yêu cầu tiết học
II/ Phần cơ bản:
1 Lý thuyết: Phòng tránh chấn
thương khi hoạt động TDTT: (tt)
b) Một số nguyên nhân:
- Do không thực hiện đúng ngtắc cơ
bản sẽ dẫn đến một số chấn thương
- Không đảm bảo ngtắc vệ sinh TDTT
- Không tuân thủ nội qui, kỹ luật trong
tập luyện và thi đấu
c) Cách phòng tránh:
- Khi bước vào tập luyện, thi đấu nhất
thiết phải khởi động
- Không tập các động tác khó, nguy
hiểm khi không có người hướng dẫn
- Sau khi tập luyện, thi đấu phải thả
lõng, hồi tĩnh tích cực
- Nếu thấy sức khỏe không bình thường
10 – 14’
62 – 70’
x x x x x x x
x x x x x x x
- GV đặt vấn đề rồi phân tích cho học sinh rõ
- HS nêu lên những quan điểm của vâbs đề đó sau đo GV tóm lại và cho HS ghi những ý chính
Trang 6cần phải báo với giáo viên để có biện
pháp xử lý phù hợp
- Không tham gi thi đấu khi chưa quá
trình tập luyện phù hợp
- Trước khi tập luyện, thi đấu cần phải
sửa chữa phương tiện
2 ĐHĐN:
a) Ôn:
- Tập hợp hàng ngang – dóng hàng
- Điểm số và cách điều khiển của người
chỉ huy
- Các động tác quay
- Đội hình 0 – 2 – 4
b) Kiểm tra 15 phút:
- Nội dung kiểm tra:
+ “ Cách điều khiển và thực hiện
đội hình 0 – 2 – 4 ”
3 Chạy nhanh:
a) Khởi động chung:
+ Xoay ép các khớp
b) Ôn các động tác bỗ trợ:
- Chạy bước nhỏ
- Nâng cao đùi
- Gót chạm mông
- Đứng mặt hướng chạy – xuất phát
III/ Phần kết thúc:
- Thả lỏng, hồi tĩnh
- Củng cố
- Nhận xét, đánh giá
- Công bố điểm kiểm tra 15 phút
- Giao bài tập về nhà
2L x 8n
2-3L 2-3L 2-3L 2-3L
10 – 14’
2L x 8n
Tập luyện theo nhóm, tổ Gv quan
sát sửa sai
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
Trang 7BÀI: - ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ
- CHẠY NHANH
- CHẠY BỀN
I/ Mục đích – yêu cầu:
1 ĐHĐN: Ôn đi đều, vòng trái, vòng phải, đổi chân khi đi sai nhịp.
* Yêu cầu: Thực hiện đúng nội dung ôn tập
2 Chạy nhanh: Ôn các động tác bỗ trợ Học “ Ngồi xổm - xuất phát.”
* Yêu cầu: Thực hiện tương đối chính xác kỹ thuật động tác mới
3 Chạy bền: Giúp HS biết hiện tượng đau “sóc” và cách khắc phục.
* Yêu cầu: Biết vận dụng kiến thức vào thực tế Hoàn thành cự ly, đạt tiêu chuẩn RLTT
II/ Địa điểm – phương tiện:
- Sân trường
- Còi ; đồng hồ giờ ; tranh ảnh minh họa
III/ Tiến trình lên lớp:
I/ Phần mở đầu:
- Nhận lớp , điểm danh
- Phổ biến nội dung, yêu cầu tiết học
- Khởi động chung:
+ Xoay ép các khớp
II/ Phần cơ bản:
1 ĐHĐN:
a) Ôn:
- Đi đều – đứng lại
- Đi đều vòng trái, vòng phải
- Đổi chân khi đia sai nhịp
2 Chạy nhanh :
a) Ôn:
- Chạy bước nhỏ
- Nâng cao đùi
- Gót chạm mông
- Đứng mặt hướng chạy – xuất phát
10 – 14’
2L x 8n
62 – 70’
2-3L 2-3L 2-3L 2-3L
x x x x x x x
x x x x x x x
Nhắc nhở 1 số yêu cầu, cán sự điều khiển, Gv quan sát sửa sai
x x x x
30m
x x x x
Xp Đ
Trang 8b) Học: “Ngồi xổm – xuất phát”
- Chuẩn bị: Ngồi, mũi bàn chân trước
sát vạch XP, mũi bàn chân sau cách gót
chân trước khoảng 5-10cm Hai bàn
chân chạm đất bằng nữa bàn chân trên,
thân hơi ngã về trước, 2 tay duỗi thẳng
tự nhiên và chạm đất
- Động tác: Có lệnh XP nhanh chóng
nhổm người lên chạy nhanh về trước, 2
tay phối hợp tự nhiên
3 Chạy bền: Hiện tượng đau “sóc” và
cách khắc phục (SGK)
* Luyện tập chạy bền
+ Nam: 350m
+ Nữ: 300m
III/ Phần kết thúc:
- Thả lỏng, hồi tĩnh
- Củng cố
- Nhận xét, đánh giá
- Giao bài tập về nhà
- Dặn dò
- Xuống lớp
4-5L
10 – 14’
2L x 8n
Cho HS xem hình ảnh minh hoạ và phân tích cho HS hiểu sau đó Gv thực hiện mẫu và hướng dẫn cho HS thực hiện
GV phân tích cho HS hiểu xp
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
Trang 9BÀI: - ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ
- CHẠY NHANH ( Kiểm tra 15 phút )
- CHẠY BỀN
I/ Mục đích – yêu cầu:
1 ĐHĐN: Ôn đi đều, vòng trái, phải, đổi chân khi đi sai nhịp.Đội hình 0-2-4.
Học: đội hình 0 – 3 – 6 – 9
* Yêu cầu: Thực hiện tương đối chính xác nội dung mới
2 Chạy nhanh: Ôn các động tác bỗ trợ “ Ngồi xổm - xuất phát.” Học “ tư thế
sẵn sàng xuất phát
* Yêu cầu: Thực hiện đúng kỹ thuật động tác
3 Chạy bền: Giúp HS biết cách kiểm tra mạch trước và sau khi chạy.
* Yêu cầu: Biết đo mạch cho bản thân Hoàn thành cự ly
II/ Địa điểm – phương tiện:
- Sân trường
- Còi ; đồng hồ giờ ; tranh ảnh minh họa
III/ Tiến trình lên lớp:
I/ Phần mở đầu:
- Nhận lớp , điểm danh
- Phổ biến nội dung, yêu cầu tiết học
- Khởi động chung:
+ Xoay ép các khớp
II/ Phần cơ bản:
1 ĐHĐN:
a) Ôn:
- Đi đều vòng trái, phải – đứng lại
- Đổi chân khi đia sai nhịp
- Đội hình 0 – 2 – 4
b) Học: Đội hình 0 – 3 – 6 - 9
- Chuẩn bị: Tập hợp hàng ngang hoặc
hàng dọc, dóng hàng và cho điểm số
theo chu kỳ 0 - 3 – 6 – 9
- Thực hiện:
+ Khẩu lệnh: “Theo số đã
điểm bước”
+ Khẩu lệnh: “Về vị trí cũ bước”
10 – 14’
2L x 8n
62 – 70’
x x x x x x x
x x x x x x x
Nhắc nhở 1 số yêu cầu, cán sự điều khiển theo nhóm, Gv quan sát sửa sai
x x x x x x x x
9 6 3 0 9 6 3 0
Trang 10
2 Chạy nhanh:
a) Ôn:
- Chạy bước nhỏ
- Nâng cao đùi
- Gót chạm mông
- Ngồi xổm – xuất phát
b) Kiểm tra 15 phút:
- Nội dung kiểm tra “ Ngồi xổm – xuất
phát”
c) Học: “ tư thế sẵn sàng – xuất
phát”
( Xem SGK )
Gv vừa làm mẫu, vừa phân tích cho
học sinh nắm và thực hiện theo.
III/ Phần kết thúc:
- Thả lỏng, hồi tĩnh
- Củng cố
- Nhận xét, đánh giá
- Công bố điểm kiểm tra 15 phút
- Giao bài tập về nhà
- Dặn dò
- Xuống lớp
2-3L 2-3L 2-3L 2-3L
4-5L
10 – 14’
2L x 8n
x x x x
x x x x 30m
x x x x
Xp Đ
Mỗi HS kiểm tra 1 lần, một lần kiểm tra 2 em
Sẵn sàng – xuất phát
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
Trang 11BÀI: - ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ
- CHẠY NHANH
- CHẠY BỀN
I/ Mục đích – yêu cầu:
1 ĐHĐN: Ôn một số kỹ năng học sinh còn yếu Đội hình 0-2-4 ; 0 – 3 – 6 – 9
* Yêu cầu: Thực hiện đúng kỹ năng động tác
2 Chạy nhanh: Ôn các động tác bỗ trợ Ngồi xổm - xuất phát Đứng vai hướng
chạy – xuất phát; Tư thế sẵn sàng – xuất phát Học “ chạy đạp sau”
* Yêu cầu: Thực hiện đúng kỹ thuật động tác mới
3 Chạy bền: Luyện tập chạy bền.
* Yêu cầu: Biết xử lý các hiện tượng có thể xảy ra trong khi chạy Hoàn thành cự ly, đạt tiêu chuẩn RLTT
II/ Địa điểm – phương tiện:
- Sân trường
- Còi ; đồng hồ giờ ; tranh ảnh minh họa
III/ Tiến trình lên lớp:
I/ Phần mở đầu:
- Nhận lớp , điểm danh
- Phổ biến nội dung, yêu cầu tiết học
- Khởi động chung:
+ Xoay ép các khớp
II/ Phần cơ bản:
1 ĐHĐN: Ôn
- Đi đều vòng trái, phải – đứng lại
- Đổi chân khi đia sai nhịp
- Đội hình 0 – 2 – 4
- Đội hình 0 – 3 – 6 - 9
- Cách điều khiển của người chỉ huy
2 Chạy nhanh:
a) Ôn:
- Chạy bước nhỏ
- Nâng cao đùi
- Gót chạm mông
10 – 14’
2L x 8n
62 – 70’
2L 2L 2L
x x x x x x x
x x x x x x x X
Nhắc nhở 1 số yêu cầu, cán sự điều khiển theo nhóm, Gv quan sát sửa sai
Đội hình tập luyện nhóm
x x x x x x x
Trang 12- Đứng vai hướng chạy – xuất phát
- Ngồi xổm – xuất phát
- Sẵn sàng – xuất phát
b) Học: Chạy đạp sau:
- Chuẩn bị: Có thể đứng chân trước,
chân sau như tư thế chuẩn bị XP cao
- Động tác: Dùng sức của chân sau đạp
mạnh xuống đất phía sau sao cho hông,
gối, cẳng chân và thân trên tạo thành 1
đường thẳng chếch với mặt đất, chân
trước co gối ở phía trước, hai tay phối
hợp tự nhiên
3 Chạy bền: Luyện tập chạy bền
GV nhắc nhở một số yêu cầu trước
khi cho HS chạy bền
+ Nam: 400m
+ Nữ: 350m
III/ Phần kết thúc:
- Thả lỏng, hồi tĩnh
- Củng cố
- Nhận xét, đánh giá
- Giao bài tập về nhà
- Dặn dò
- Xuống lớp
2-3L 2-3L 2-3L
5-6L
10 - 14’
2L x 8n
x x x
Xp Đ
Kỹ thuật Chạy đạp sau
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
Trang 13BÀI: - ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ
- CHẠY NHANH
- CHẠY BỀN
I/ Mục đích – yêu cầu:
1 ĐHĐN: Ôn một số kỹ năng học sinh còn yếu Đội hình 0-2-4 ; 0 – 3 – 6 – 9
* Yêu cầu: Nâng cao kỹ năng đã học chuẩn bị kiểm tra
2 Chạy nhanh: Ôn Tư thế sẵn sàng – xuất phát Chạy đạp sau.
Học kỹ thuật “Xuất phát cao chạy nhanh 40m”
* Yêu cầu: Thực hiện tương đối chính xác kỹ thuật động tác mới
3 Chạy bền: Luyện tập chạy bền.
* Yêu cầu: Biết xử lý các hiện tượng có thể xảy ra trong khi chạy Hoàn thành cự ly, đạt tiêu chuẩn RLTT
II/ Địa điểm – phương tiện:
- Sân trường
- Còi ; đồng hồ giờ ; tranh ảnh minh họa
III/ Tiến trình lên lớp:
I/ Phần mở đầu:
- Nhận lớp , điểm danh
- Phổ biến nội dung, yêu cầu tiết học
- Khởi động chung:
+ Xoay ép các khớp
II/ Phần cơ bản:
1 ĐHĐN: Ôn
- Đi đều vòng trái, phải – đứng lại
- Đổi chân khi đia sai nhịp
- Đội hình 0 – 2 – 4
- Đội hình 0 – 3 – 6 - 9
2 Chạy nhanh:
a) Khởi động CM:
- Chạy bước nhỏ
- Nâng cao đùi
10 – 14’
2L x 8n
62 – 70’
2L 2L
x x x x x x x
x x x x x x x
Nhắc nhở 1 số yêu cầu cần thực hiện trong kiểm tra, cán sự điều khiển theo nhóm, Gv quan sát sửa sai
Đội hình tập luyện nhóm
x x x x x x x
x x x
x x x